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初めまして。最近メンタルを病んでしまいました。動画を参考にカウンセリングを受けることを始めました。もう少しでストレスの原因となるものから離れられるので、心身回復するか様子を見るようになっています。早く良くなれるように頑張ります！
スマホついつい見てしまう..布団に入る→目を瞑る→寝れない→スマホいじる→目を瞑る→寝れないの繰り返し😭
分かります😭
最近ほっしーさんを知りました。穏やかな声で聞いてて落ち着きます。僕も一日スマホ見ないだけでかなりのうつ症状が改善されます。そこに至るまで大変だけどメリットかなり大きいと思います。うつの症状が出だしたのも携帯持ち始めた頃でした。僕はうつを治す為今は自然とか先住民の生活や思想を学んでます。
あえて子供の送り迎えは歩きです。子供にも体力が付いて一石二鳥です。
重度の不眠症になってしまい、出来る事は全部試しました。その中で一番効果あったのは、２位の寝る時以外はベッドに入らないです。いつもサプリを10:30にのんで、眠剤は眠くなってきた頃にのんでそのままベッドに入ると、寝れるようになり今、眠剤減薬中です。ただ、全く眠れない日もあるのでその時はベッドから出てソファに横になって、また眠くなったらベッドへゴーしたら寝れます。
ほっしーさんの声で毎日癒されています。寝るときに、聴きながら眠りにつきます。
「フルマラソン走ってみたら眠れると思いますよ」がツボ(笑)私のおすすめはTH-camで見れるヨガです。適当にポーズ真似して気づいたら体がほぐれてていい感じになります。笑久しぶりに動画見に来ましたが、やっぱりほっしーさんの動画はユーモアがあって笑顔も素敵だし声も聞いてて落ち着くー！
ただゴロゴロしてるのは睡眠とは言えないですね泣睡眠嫌なことばかり考えてしまい頭ん中病み病みです泣
寝る前に水分を採らない事ですね。眠ってる最中に尿意を催し、睡眠の質低下や中途覚醒を招きますから。あと内容の個人差もありますが、穏やかな自然音やヒーリングミュージックを聴くのもありかも。俺はクラシックが苦手なので、聴くと良い子守歌になります(笑)
活字読めなくて(漫画は読む)読書は避けてきましたが、睡眠用で別に内容を理解しなくてもいいなら出来そうです。せっかく徒歩10分ちょいの所に図書館がありますし、もったいないですよね。その結果読書が好きになって習慣化でもすれば儲けものですし笑気楽に取り組みたいと思います。
寝る直前にスマホを見ない、というのは仕事柄難易度高いですね。JINSのブルーライトカット眼鏡に切り替えることで何とかしのいでますが
落ち着かない時は無理ですね。
読者めっちゃいいですねー❤私の精神安定剤です！！
今日寝る前の最後の動画がこれでした。今から眠りにつきます。おやすみなさい。
ほっしーさん難易度高いです(笑)でもきっとこれやれたら本当に良い睡眠の質になりそう😆✨✨ほっしーさんの睡眠用ラジオ📻全部聴きましたょ🎵眠れない人には本当におすすめですね👍
ふふふ🤗おもしろい(笑)ちゃんと寝具で寝るということも、大前提だよね👍
運動かぁ…。歩くのはもうちょっと元気になってからにしようと思います😅起きたらベッドから頑張って出て太陽の光を浴びることから始めたいと思いました😅😅
1位と2位は絶対無理😥寝る前はスマホをナイトモードにして怪談朗読聴いたりメンタル動画観たりしないと落ち着かない
そうなんだ‼️毎晩スマホに頼ってた～‼️
一日の反省ってするほど気力ないわ…寝る前スマホを見ない………これ無理だぁ！良く聞くけど実行できるかな。だって、それが楽しみですから😅思想哲学は、好きだから、本のがいいかな⁉️
お布団ゴロゴロって、うつ病になってから増えたなあ。これなくなるとツラいなあ笑
私は睡眠薬が多く、できれば減らしたいので参考になりました。寝る前にスマホ見るなとは聞いたことありましたがやっぱりダメなんですね😵ありがとうございます。
私も沢山薬を飲んでいます。睡眠薬と安定剤そして抗うつ薬です。減らせたら良いのですが不安になります。私も寝る前までスマホを見てます。お互いに薬が減らせたら良いですね。
反省すると眠れなくなる❗わかります！寝る前にあれこれ考えると「どうしてあんなことしたんだろ？」「なんであんなことしたんだろ？」とどんどん落ち込んでいって脳がパニックに！私はベッドでなく布団なので寝る時しか布団に入らないけど布団の中でスマホ見たりしてます。ダメですね～これ！目や脳が冴えてしまいます。散歩は出来るだけ実践してるけど難しい本を読む！は出来てないです。まず本を持ってないですwww
第3位の一日の反省は、よかった事や、楽しかった事を探す事はいいですよ❗そしてノートに書く。最低3つ。ネガティブなことがあっても1個だけ。
こんばんは、私も、以前は、うつ病になっていました、今は、ストレスを貯めない、今も、読書をしています、あとスヌーピーのバーツをしています、私は、うつ病が再発にしないようにしています。
私は、うつ予防にだいたい寝れなくても1時～1時半までに寝るですね。類似する内容かもしれないですが、余計な心配するのだいたい自分の中で2時とか1時半以降な気がしたりするので。あとは、めんどくさい暗示かけます笑動画みるのめんどくさい何か調べて文章読むのめんどくさい、考えるのめんどくさいなど。じゃあとりあえず綺麗な景色の写真を調べて寝ようとか…いろいろ策を考えます。私は寝れたら結構な打率でメンタル安定するので。
ぜんぶ無理だった件・・・。５位からがんばろ。
私は睡眠時間が途切れ途切れになっています。とにかく心配事をずっと頭の中で駆け巡ってます。あとは夜中の腰痛に悩まされて、朝まで薬を飲むのを待つ感じです。1位から5位まで守れてないです😭今日は頑張って起きてるけど眠くなります
スマホ📱と1日の反省やってしまいます。睡眠用ラヂオのぞいてみます。
ほっしーさんかなりスパルタですね😅第５位以外は今のところできません(泣)ほっしーさんの睡眠用ラジオを聴いて寝ま～す🐑💤
たんたんさん、確かにスパルタですよね😭
一位、二位は難しいですね😅
ほっしーさん、こんばんは🌃🙇今日、受診でしたが、昨晩ネットを色いろ観てしまい深夜になり、起きられず大幅に予約時間をオーバーしてしまいかなり叱られました（20年以上みてもらっている主治医です💦）まさにタイムリーなお話しをありがとう御座いましたm(_ _)m☆彡
10年前に鬱を発症して、また1年半前に再発しました😭最近寛解したのかな？と思ったのですが、春先になると調子が悪くなります。いつも決まって春先がしんどいです。外出すると疲れて翌日は寝込んでしまう…来月から新しい職場に復帰予定なんですけど、1年半仕事してなかったから不安でしかないです😢
昔一眼レフで、レンズ交換出来てシャッタースピードから、絞り、F調整まで全部マニュアルのフィルムカメラ持ってた。
散歩というか、筋トレしてます
あーこの動画をベッドでみてる…手遅れ
同志だw
コメントしようとしたら、、、私もです。
@@ポメチーチャンネル ですよね😅
@@りったか-h3u 反省😅
私もですwww
わたしはテレビを見ると興奮状態になって眠れません。スマホは一番暗いとこに設定して、電気消したら見ないは徹底しています。就寝前薬を飲んだら天井の電気は消して、TH-camは画面見なくてもいいやつ(トーク動画など)を聞くようにしています。
私も3位まではできてますが、2位1位はできてないですね^ ^最近、また睡眠の質悪い感じです(￣^￣)ゞほっしーさんの睡眠用ラジオ、だいぶお世話になってます^ ^ありがとうございます😊
寝る前スマホはやめるの難しそうです… イヤホンをして動画をみるのもそうですが、寝る前のヨガやストレッチをやったりしてます。ただ、寝る30分前あたりから目をつぶってイヤホンだけで瞑想や自律訓練法をやったりしてまし
読みたい本いっぱいあるのに、頭に入らなくて仕方なくスマホ頼りです。
ほっしーさん こんばんは(*･ω･)*_ _)私は、「睡眠薬を強くして１回眠れるけど中途覚醒」してしまって困っていました。精神的には疲れているんですが…。動画、参考になりました。鬱病になる前は読書好きだったんですが、全く読めなくなりました。再開してみようかなぁ…。寝る時スマホ見ているので辞めなければ！と思っていても中々難しいですね。
読書の代わりにスマホでテキストファイル見るのはアリですか？
仕事で１日10～20キロ歩いているので、働き始めは疲れて寝ていましたが、慣れてしまって逆に寝れなくなるときがあります。電子書籍を寝る前に読んじゃいます😅ブルーライトカットして、明るさも暗くしていますが、３ページ読んで寝てしまうことがありました、漫画なのに😅質を良くするために、１つずつやってみようと思います。最近、悪夢ばかり見てるので。
調子の悪い時は守れないけれど、ストイックにやってみたら、スッキリするのなら、意識してやってみます^_^
床に寝てかけ布団被って横になるのはｱﾘですか？
反省は意味ない上につらくなるんでだめですよねー日本はもっと反省するな改善だけしろを当たり前にしてほしいですね！私は睡眠の話を聞くと寝れなくなるタイプなのでみんな睡眠の話してて辛いです(∩´∀｀)∩ｗ
もっともっと論破してほしいです
Asmr動画、某ニコニコカタカナ二文字のキ〇を強くお勧めします。
首にネギ巻いて寝る。
眠れますか？
初めまして。最近メンタルを病んでしまいました。動画を参考にカウンセリングを受けることを始めました。もう少しでストレスの原因となるものから離れられるので、心身回復するか様子を見るようになっています。早く良くなれるように頑張ります！
スマホついつい見てしまう..布団に入る→目を瞑る→寝れない→スマホいじる→目を瞑る→寝れないの繰り返し😭
分かります😭
最近ほっしーさんを知りました。穏やかな声で聞いてて落ち着きます。僕も一日スマホ見ないだけでかなりのうつ症状が改善されます。そこに至るまで大変だけどメリットかなり大きいと思います。うつの症状が出だしたのも携帯持ち始めた頃でした。僕はうつを治す為今は自然とか先住民の生活や思想を学んでます。
あえて子供の送り迎えは歩きです。子供にも体力が付いて一石二鳥です。
重度の不眠症になってしまい、出来る事は全部試しました。
その中で一番効果あったのは、２位の寝る時以外はベッドに入らないです。いつもサプリを10:30にのんで、眠剤は眠くなってきた頃にのんでそのままベッドに入ると、寝れるようになり今、眠剤減薬中です。
ただ、全く眠れない日もあるのでその時はベッドから出てソファに横になって、また眠くなったらベッドへゴーしたら寝れます。
ほっしーさんの声で毎日癒されています。
寝るときに、聴きながら眠りにつきます。
「フルマラソン走ってみたら眠れると思いますよ」がツボ(笑)
私のおすすめはTH-camで見れるヨガです。適当にポーズ真似して気づいたら体がほぐれてていい感じになります。笑
久しぶりに動画見に来ましたが、やっぱりほっしーさんの動画はユーモアがあって笑顔も素敵だし声も聞いてて落ち着くー！
ただゴロゴロしてるのは睡眠とは言えないですね泣
睡眠嫌なことばかり考えてしまい頭ん中病み病みです泣
寝る前に水分を採らない事ですね。眠ってる最中に尿意を催し、睡眠の質低下や中途覚醒を招きますから。
あと内容の個人差もありますが、穏やかな自然音やヒーリングミュージックを聴くのもありかも。俺はクラシックが苦手なので、聴くと良い子守歌になります(笑)
活字読めなくて(漫画は読む)読書は避けてきましたが、睡眠用で別に内容を理解しなくてもいいなら出来そうです。
せっかく徒歩10分ちょいの所に図書館がありますし、もったいないですよね。
その結果読書が好きになって習慣化でもすれば儲けものですし笑
気楽に取り組みたいと思います。
寝る直前にスマホを見ない、というのは仕事柄難易度高いですね。
JINSのブルーライトカット眼鏡に切り替えることで何とかしのいでますが
落ち着かない時は無理ですね。
読者めっちゃいいですねー❤
私の精神安定剤です！！
今日寝る前の最後の動画がこれでした。
今から眠りにつきます。おやすみなさい。
ほっしーさん難易度高いです(笑)
でもきっとこれやれたら本当に良い睡眠の質になりそう😆✨✨
ほっしーさんの睡眠用ラジオ📻全部聴きましたょ🎵
眠れない人には本当におすすめですね👍
ふふふ🤗おもしろい(笑)ちゃんと寝具で寝るということも、大前提だよね👍
運動かぁ…。歩くのはもうちょっと元気になってからにしようと思います😅起きたらベッドから頑張って出て太陽の光を浴びることから始めたいと思いました😅😅
1位と2位は絶対無理😥
寝る前はスマホをナイトモードにして怪談朗読聴いたりメンタル動画観たりしないと落ち着かない
そうなんだ‼️毎晩スマホに頼ってた～‼️
一日の反省ってするほど気力ないわ…寝る前スマホを見ない………これ無理だぁ！良く聞くけど実行できるかな。だって、それが楽しみですから😅思想哲学は、好きだから、本のがいいかな⁉️
お布団ゴロゴロって、うつ病になってから増えたなあ。
これなくなるとツラいなあ笑
私は睡眠薬が多く、できれば減らしたいので参考になりました。
寝る前にスマホ見るなとは聞いたことありましたがやっぱりダメなんですね😵
ありがとうございます。
私も沢山薬を飲んでいます。
睡眠薬と安定剤そして抗うつ薬
です。
減らせたら良いのですが不安に
なります。
私も寝る前までスマホを見てます。お互いに薬が減らせたら良いですね。
反省すると眠れなくなる❗わかります！寝る前にあれこれ考えると「どうしてあんなことしたんだろ？」「なんであんなことしたんだろ？」とどんどん落ち込んでいって脳がパニックに！
私はベッドでなく布団なので寝る時しか布団に入らないけど
布団の中でスマホ見たりしてます。ダメですね～これ！目や脳が冴えてしまいます。
散歩は出来るだけ実践してるけど難しい本を読む！は出来てないです。まず本を持ってないですwww
第3位の一日の反省は、よかった事や、楽しかった事を探す事はいいですよ❗そしてノートに書く。最低3つ。ネガティブなことがあっても1個だけ。
こんばんは、私も、以前は、うつ病になっていました、今は、ストレスを貯めない、今も、読書をしています、あとスヌーピーのバーツをしています、私は、うつ病が再発にしないようにしています。
私は、うつ予防にだいたい寝れなくても1時～1時半までに寝るですね。類似する内容かもしれないですが、余計な心配するのだいたい自分の中で2時とか1時半以降な気がしたりするので。
あとは、めんどくさい暗示かけます笑
動画みるのめんどくさい
何か調べて文章読むのめんどくさい、考えるのめんどくさいなど。じゃあとりあえず綺麗な景色の写真を調べて寝ようとか…いろいろ策を考えます。
私は寝れたら結構な打率で
メンタル安定するので。
ぜんぶ無理だった件・・・。５位からがんばろ。
私は睡眠時間が途切れ途切れになっています。とにかく心配事をずっと頭の中で駆け巡ってます。あとは夜中の腰痛に悩まされて、朝まで薬を飲むのを待つ感じです。1位から5位まで守れてないです😭今日は頑張って起きてるけど眠くなります
スマホ📱と1日の反省やってしまいます。
睡眠用ラヂオのぞいてみます。
ほっしーさん
かなりスパルタですね😅
第５位以外は今のところできません(泣)
ほっしーさんの睡眠用ラジオを聴いて寝ま～す🐑💤
たんたんさん、確かにスパルタですよね😭
一位、二位は難しいですね😅
ほっしーさん、こんばんは🌃🙇
今日、受診でしたが、昨晩ネットを色いろ観てしまい深夜になり、起きられず大幅に予約時間をオーバーしてしまいかなり叱られました（20年以上みてもらっている主治医です💦）まさにタイムリーなお話しをありがとう御座いましたm(_ _)m☆彡
10年前に鬱を発症して、また1年半前に再発しました😭最近寛解したのかな？と思ったのですが、春先になると調子が悪くなります。いつも決まって春先がしんどいです。外出すると疲れて翌日は寝込んでしまう…来月から新しい職場に復帰予定なんですけど、1年半仕事してなかったから不安でしかないです😢
昔一眼レフで、レンズ交換出来てシャッタースピードから、絞り、F調整まで全部マニュアルのフィルムカメラ持ってた。
散歩というか、筋トレしてます
あー
この動画をベッドでみてる…
手遅れ
同志だw
コメントしようとしたら、、、私もです。
@@ポメチーチャンネル ですよね😅
@@りったか-h3u 反省😅
私もですwww
わたしはテレビを見ると興奮状態になって眠れません。
スマホは一番暗いとこに設定して、電気消したら見ないは徹底しています。
就寝前薬を飲んだら天井の電気は消して、TH-camは画面見なくてもいいやつ(トーク動画など)を聞くようにしています。
私も3位まではできてますが、2位1位はできてないですね^ ^最近、また睡眠の質悪い感じです(￣^￣)ゞほっしーさんの睡眠用ラジオ、だいぶお世話になってます^ ^ありがとうございます😊
寝る前スマホはやめるの難しそうです… イヤホンをして動画をみるのもそうですが、寝る前のヨガやストレッチをやったりしてます。ただ、寝る30分前あたりから目をつぶってイヤホンだけで瞑想や自律訓練法をやったりしてまし
読みたい本いっぱいあるのに、頭に入らなくて仕方なくスマホ頼りです。
ほっしーさん こんばんは(*･ω･)*_ _)
私は、「睡眠薬を強くして１回眠れるけど中途覚醒」してしまって困っていました。
精神的には疲れているんですが…。
動画、参考になりました。
鬱病になる前は読書好きだったんですが、全く読めなくなりました。
再開してみようかなぁ…。
寝る時スマホ見ているので辞めなければ！と思っていても中々難しいですね。
読書の代わりにスマホでテキストファイル見るのはアリですか？
仕事で１日10～20キロ歩いているので、働き始めは疲れて寝ていましたが、慣れてしまって逆に寝れなくなるときがあります。
電子書籍を寝る前に読んじゃいます😅
ブルーライトカットして、明るさも暗くしていますが、３ページ読んで寝てしまうことがありました、漫画なのに😅
質を良くするために、１つずつやってみようと思います。
最近、悪夢ばかり見てるので。
調子の悪い時は守れないけれど、ストイックにやってみたら、スッキリするのなら、意識してやってみます^_^
床に寝てかけ布団被って横になるのはｱﾘですか？
反省は意味ない上につらくなるんでだめですよねー
日本はもっと反省するな改善だけしろを当たり前にしてほしいですね！
私は睡眠の話を聞くと寝れなくなるタイプなのでみんな睡眠の話してて辛いです(∩´∀｀)∩ｗ
もっともっと論破してほしいです
Asmr動画、某ニコニコカタカナ二文字のキ〇を強くお勧めします。
首にネギ巻いて寝る。
眠れますか？