JAK TO JEST Z KREATYNĄ? | Odżywianie i suplementacja pięściarza
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Kreatyna jest suplementem, który znany jest praktycznie wszystkim. Mimo, że stosuje się ją już przeszło 50 lat to wciąż wielu ludzi ma o niej błędne przekonanie.
www.scitecnutr...
Wsparcie kanału: patronite.pl/t...
Znajdziesz mnie na:
Instagram - goo.gl/j0ym6I
Facebook - goo.gl/KqxpaF
Produkcja, zdjęcia, montaż: Łukasz Żwirecki
/ duduxfilm
Kreatynina zabija. Somsiad kolegi szwagra kuzyna brał i nie żyje.
Przejechał go samochód, ale niesmak pozostał.
😂
Nie byłem przekonany co do jakichkolwiek suplementacji ale przez ten film i z racji tego że ci ufam myśle że spróbuję
Ciesze się że rozwinąłem Twoje wątpliwości co do tego suplementu 👊
Fajny film 👍🖐
Ważny film, bo nie każdy pomimo darmowej wiedzy w internecie rozumie temat i staje się ignorantem który powiela te mity
Jestem za cyklem " odżywek" ale reklamy naprawdę przeszkadzają..może na początku 1 reklama i na końcu 1..
Dobry film, choć zabrakło mi paru aspektów, jak choćby korzystny wpływ kreatyny na serce. Niemniej, odpowiadając na Twoje pytanie czy chcemy więcej filmów z tej serii: ja uważam, że Da Costa wyczerpał temat suplementacji w sportach walki, zdecydowanie wolę Twoje porady treningowe, luźniejsze vlogi oraz serię Sylwetki Mistrzów :) Pozdro!
Kreatyna na serce pomaga?😮
@@szalencyxd5041 Tak, było na to jakieś badanie, o którym mówił Karol Da Costa w swojej serii o suplach, jeśli się nie mylę. Ponoć nawet osobom starszym jest rekomendowana prewencyjnie :)
@@fortymbrass osoba starszym powiadasz?😀 no to jeszcze mnie sie nie tyczy,ale do treningów biere kurła czasem😅
@@szalencyxd5041 Tak jako ciekawostkę tylko rzuciłem 😁
@@fortymbrass 😁
Tomek swietny pomysl. Mam nadzieje ze scitek nie bedzie mieszal i materialy beda o tym co naprawde dziala i warto brac.
Dziękuję 👊
Dobry odcinek, czekam na kolejne, może tym razem aminokwasy? Pozdrawiam
Jeśli spozywasz odpowiednia ilość bialka to nie ma potrzeby stosowania bcaa. To jak dolac butelke wody do oceanu
W jakims poprzednim filmie mowiles ze jabłczan kreatyny jest lepszy w sportach walki bo nie pompuje, to jak to jest? :)
Z punktu widzenia sportów walki - jabłczanu kreatyny pompuje mniej wody do mięśni, lecz jest droższy i wielu ludzi ma większe problemy z jego przyjmowaniem gdyż zawiera w sobie kwas jabłkowy. A odstawiając monohydrat na te 2 tygodnie przed walką nadmiar wody i tak zejdzie. Także wypróbuj który rodzaj kreatyny działa na Ciebie lepiej :) ja w tym momencie przerzuciłem się z jabłczanu na mono. Coś zaczal mnie kręcić w żołądku jablczan
Czy organizm odczuje różnice między kreatyna rozdrobnioną 250mesh a 200mesh???
Szczerze wątpię. Mowilem w filmoe ze to wszystko to kwestia brania większej ilosci kasy ld klienta
Tomku jak to jest z tym mitem że monohydrat "pompuje mięśnie" i podobno nie nadaje się do sztuk walki? Wszyscy tak trąbią, ze do wydolnościowych sportów trzeba brać Jabłczan. Jak to wygląda z twojej perspektywy, trenując boks suplementowales monohydrat?
Stosowałem zarówno jabłczan jak i mono. Ostatnio stosuje już tylko mono bo nie widzę różnicy :) (oprócz ceny i smaku. :D )
@@TomaszPiotrowski ok dzięki za informacje
mozna stosowac kreatyne nie codziennie, lecz w dni trenignowe (wtorek-piatek u mnie) - przed czy po treningu?
carbo stosuje miedzy treningami, chcialabym zaczac brac przed treningai jeszcze beta alanine. czy wtedy kreatyna potrzebna? czy to juz za duzo?
*sztuki walki 6-8h w tygodniu*
Zarówno kreatyna jak i beta - obie są okey i obie bierze się codziennie bez względu na to czy jest trening czy też nie.
Arginina, BCAA
BCAA - th-cam.com/video/HewKL-Xnrpg/w-d-xo.html
Tomo, co Ty zrzucasz do muszej? Jaka obecna waga?
68 waże ;)
Mam pytanko,czy kreatyna dodatkowe pomoże mi z samopoczuciem?teraz w ogóle nie mam sił na treningi a bardzo chce i tak przekładam i przekładam
Na samopoczucie nie. Napewno nie da Ci ona motywacji
Ile mam Brać kreatyny w tabletach? Trenuje 3 razy w tygodniu
5 g na dobę
@@TomaszPiotrowski rozumiem że codziennie, nawet w te dni nie treningowe?
TAK
ja bym chciał usłyszeć o białku albo BCAA dla pięściarza
BCAA już jest - th-cam.com/video/HewKL-Xnrpg/w-d-xo.html
Białko mam w planie, i będzie niedługo :)
Tomek, dobre tematy, oglądam każdy odcinek, ale chyba nie wiesz o kreatynie wszystkiego - brana nieustannie może powodować zaburzenia rytmu serca w postaci migotania przedsionków. Spędziłem 4,5 roku na siłce wśród zawodowców - ci, którzy byli na przedtreningówkach (straszne gówno) i stale brali kretę dorobili się przetrwałego nadciśnienia i kardiomiopatii (najczęściej w postaci przerostu lewej komory serca).
Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Jakiś młody łepek obejrzy, poleci kupić mono, będzie żarł pół roku a potem arytmia i na oiom.
Inna sprawa, że są także badania wskazujące, iż kreatyna może pomóc ludziom, którzy chorują na niedokrwienną chorobę serca.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15899738
Cause of Heart Palpitations
Heart palpitations usually are not harmful unless other underlying medical
conditions are present, indicates MedlinePlus. As the supplements
increase the amount and intensity of exercise you can perform, the heart
often races to keep up with the increased activity and the amount of
creatine entering the muscles. Heart palpitations can result from
dehydration and electrolyte imbalances that sometimes occur after taking
creatine, according to MayoClinic.com. When creatine affects the heart
and causes palpitations and irregular heartbeats, eliminating the
supplements from your daily regimen may reduce the symptoms.
Possible Heart Benefits
While creatine may interfere with normal heart rates for some athletes, for
those with chronic heart disease, it increases heart muscle strength and
helps with endurance, according to MayoClinic.com. Many patients with
heart failure have low natural creatine levels and the supplements can
correct that imbalance. According to the University of Maryland Medical
Center, triglyceride levels also are reduced when patients at risk for
heart disease take the supplements. Patients with congestive heart
failure can improve their exercise capacity, gain needed weight and add
muscle mass.
Raczrj wiekszy problem z arytmią i migotaniem przedsionków dają przedtreningowki, poprzez dużo pobudzajacych substancji w duzych dawkach.
Sama kreatyna nie powinna dawać takich objawów, oczywiście jeśli ktoś dostanie arytmi od przyjmowania 5g kreatyny dziennie powinien zaprzestać suplementacji
Czyli dla pięściarza może być monochydrant kreatyny?
Tak.
Czy monochydrant nie spowalnia bo terz chodze na siłownie i chce zwiekszyć mase czy niezaszkodzi?
@@gonzo2283 spowolnic to Cię moze masa a nie kreatyna
@@TomaszPiotrowski dzięki
co bierzecie na skurcze miesni?
Magnez z potasem przede wszystkim. Często brakuje również elektrolitów
@@TomaszPiotrowski no wlasnie, biorę magnze - cytrynian, polewe dawki. Chyba zwieksze. Natomiast jest sens wspomoc sie na jakis czas elektrolitami ? takimi co w aptece sprzedają na sraczke ;-). w saszetkach.
@@irydyka weź takie dla sportowców ;)
Sądzę, że film jest przydatny a seria o suplementach mogłaby pomoc wielu "karkom".
Mam jeszcze pytanie, sam jestem chyba jeszce za młody na stosowanie suplementów i raczej jest mi to nie potrzebne ale czy jeśli po bardzo długim jej zażywaniu i przyzwyczajeniu się do jej efektów po odstawieniu na dłuższy czas bardzo odczuł bym to, że już jej nie używam?
W wypadku kreatyny odczulbys po pewnym czasie spadek siły i wytrzymałości podczas ćwiczeń
Następnym razem proponuje więcej reklam dać bo wciąż za mało
Kolejny film na yt o tym samym masakra
A mimo to wciąż wielu ludzie powiela mity na temat tego samego
@@TomaszPiotrowski dokładnie