Guía del AYUNO INTERMITENTE para PRINCIPIANTES ⏱️ | Dieta Keto con Laura
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ¿Quieres hacer ayuno pero no sabes cómo? No te preocupes te traigo una guía del ayuno para principiantes. ¡Si no has hecho nunca un ayuno, este es tu vídeo!
Te lo he concentrado todo sobre el ayuno intermitente y el ayuno prolongado de una forma sencilla para intentar resolver todas las dudas más frecuentes que yo tuve en su día cuando empecé, y también suelen ser normalmente las que me llegan por mensaje.
2:02 - ATUNO | Comer con restricción de tiempo
3:09 - AYUNO | Una comida al día
5:58 - AYUNO | Dieta 5 - 2
5:20 - AYUNO PROLONGADO
6:08 - ¿El ayuno es para todo el mundo? - Consejos Ayuno
7:06 - Beneficios del ayuno
7:56 - ¿Por qué el ayuno ayuda a perder peso?
9:03 - ¿Cómo empezar el ayuno?
10:34 - ¿Qué puedo beber o comer en ayunas?
12:05 - Ayuno, Aceite MCT, Aceite de coco, mantequilla
13:22 - ¿Qué hacer si me da hambre haciendo ayuno?
14:20 - ¿Qué es mejor ayunar de día o de noche?
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#ketoconlaura #ayuno #ayunointermitente #keto #lowcarb
Laura en casa de herrero cuchara de palo😂. Resulta que soy hija de la Dra María Eugenia Lima, qué trabajó en Diet Doctor, y nunca hice la dieta cetogenica porque he trabajado siempre como cocinera y me era muy difícil renunciar a los carbohidratos. Pero todo llega y ahora con 53 años y problemas de espalda con cirugía de columna y sobrepeso he decidido hacer la dieta y me he puesto a ver muchos vídeos en TH-cam y me he topado con tu frescura y espontaneidad para animarme a hacerla. De hecho ya le mandé los enlaces a mi madre de tus vídeos y le gustaron mucho. Ahora mi reto es además de cualquiera persona en dieta sortear las tentaciones porque trabajo en la cocina de un restaurante Italiano Español y no te digo lo que es hacer pasta y no probar o comerla. Pero estoy muy decidida así que ya veremos. Por ahora empezando los ayunos 16:8
Wooooo! Cuánto me alegro que te guste mi contenido 😍 Imagino lo que tiene que ser, sobre todo con el tema de la pasta 😅 pero cuando te conciencias de que es por mejorar tu salud, es más fácil 😘
@@Keto_con_Laura eso es 🍽️
Solo una cosa que yo aprendí en el estilo de vida keto es que los ayunos deben surgir de manera natural porque si lo haces de manera forzada te vas estresar y eso activa al 100% el cortisol el cual te impide bajar de peso.,gracia por compartir❤
Totalmente de acuerdo 👍🏻
🤍🍽 Gracias por tu buena onda!! Me encanta escucharte 🤗 Soy médica pediatra y endocrinologa infantil. Hice el cambio en mi vida hace 8 meses. Practico ayuno intermitente 18/6 todos los días, hago un ayuno de 24 hs una vez x semana y he logrado un ayuno prolongado limpio de 72hs. Me ha cambiado el cuerpo y el metabolismo para siempre. Ahora practico una alimentación intuitiva, a veces low carb a veces keto. Aprendí a escuchar a mi cuerpo y le doy lo que necesita. Comencé a indicar ventanas alimentarias a mis pacientitos + eliminar ultraprocesados. Y los resultados son increíbles! Te he recomendado muchas veces porque eres auténtica y real!! Sigue así que por acá nos encantas!! Un abrazo grande desde Bariloche Argentina
Wow cielo, que maravilla, y que gran labor estás haciendo, eres una crack!! Muchísimas gracias por tu apoyo ❤️
Te mando un súper abrazo
@@Keto_con_Laura abrazo enorme!! Cuando vengas a Argentina avisa! 🤗
Muchas gracias Laura, yo de momento voy bien con mi 16/8, lo que me cuesta horrores es no merendar, es psicologico, pero es empezar el descanso y pensar en comer, lo que hago es que me guardo la lechuga y me la meriendo 🍽️🍽️🍽️
Hola Laura, empecé el 3 de enero y gracias a toda tu información y en 9 días ya he bajado 3 kilos y me siento súper bien. Un beso
Wowww que bien cielo🥰
Como tú lo haces quiero empezar puedo desayunar por ej a las 9.00 am y después comer a las 3.00 y no comer mas
🍽️ eres un amor! Cuánto estoy aprendiendo contigo ❤
🍽 Súper interesante Laura!!! Como dice Manu Echeverri: ni bueno ni malo hacer ayuno o no hacerlo. Cada uno ve cuáles son sus metas y toma las herramientas que le sean útiles. Un abrazo!💗
Exacto cielo, a todos ni nos gusta ni nos viene bien lo mismo, quería que conocierais todas las opciones, para que podáis elegir la que más os convenga 👌🏻
🍽🍽🍽 yo suelo hacer 18/6, pero ahora me ha picado el gusanillo de hacer uno de 24h ... A ver si lo consigo y lo hago semanalmente. Gracias por compartir tanto! Aprendo mucho de ti!!
Genial corazón, tú puedes 💪🏻 ya me contarás 😉
🍽🍽me encantan tus vídeos Laura. He comenzado la alimentación keto hace un mes y estoy encantada. Me he visto casi todos tus vídeos y los Manu Echevarri. Me has aclarado muchísimas dudas y agradecida de todo lo que compartes con nosotras/os..eres un encanto! no sabes lo que me motivas y aclaras mis dudas. Gracias, gracias y gracias!!!
En este primer mes he perdido 5kg, tengo 51 años, menopausica y con problemas de tiroides, a parte no práctico apenas ejercicio porque padezco de artrosis bastante avanzada para mi edad y el simple hecho de poder caminar se me hace complicado por mis problemas en rodillas caderas y pies.🙈🙈
GRACIAS LAURA
No sabes lo que me emocionan tus palabras, me alegro muchísimo de que te esté yendo tan bien, y de poder poner mi granito de arena en tu proceso.
Te mando un súper abrazo. Sigue así 👏
Hola.Laura
Te sigo un montón me tienes enganchada, pero no consigo perder ni un gramos.
Esta claro que algo estoy haciendo mal.
Lo sigo intentando🍽
Fantastica explicación como siempre.... Yo practique OMAD durante el año pasado y me fue genial... Ahora he recaído en mis antiguos hábitos q quiero volver a sacar de mi vida y estoy en proceso, aunque me está costando voy a ser fuerte!!... Gracias x todo.... 😘🍽
Claro que sí cielo, te entiendo perfectamente, pero soy el ejemplo de que se puede retomar y conseguir tus objetivos, mucho ánimo 💪🏻
Yo lo hago siempre ,soy persona de comer poco ,gracias ,eres un ejemplo a seguir ,yo lo hago por salud no perdida de peso ,peso 53 k y mido 158,muchas gracias por tus videos
Genial cielo, la verdad es que el ayuno a mi al menos, me hace sentir genial, mi cuerpo lo agradece mucho
🍽 no encontré el plato vacío, pero si vi tu video hasta el final. Como siempre, muy completa tu información. Yo hago AI desde hace tiempo, y me hace sentir muy bien. Yo lo hago de lunes a viernes y el fin de semana no, porque es cuando comparto más tiempo con mi familia. Gracias por darte el tiempo de seguir subiendo videos a pesar de lo ocupada que debes estar con tu boda, ya casi, qué emoción!
Fantástico cielo, me alegra ver que el ayuno os sienta tan bien como a mí
Gracias por la información ,te sigo desde hace 10 días y me ayudan tus recetas y consejos. 🍽
Cuanto me alegro cielo😘 y bienvenidaaaa!
🍽. Si, por favor, haz el vídeo de tu día con el ayuno, por favor.
🍽️ Uuff..no sé yo si aguantaría 24h de ayuno.. a mí me viene bien saltarme la cena, llegó KO del trabajo y me duermo enseguida 😅 gracias por tu mini guía Laura! Un abrazote!😘😘💜
Bueno, puedes empezar poco a poco, y ver lo que tu cuerpo te va pidiendo, y hasta donde puedes llegar 😉
Empecé a ayunar por el trabajo fui criticada por todas las nutricionistas recién ahora se encuentran más informadas ,gracias❤
siempre habrá personas que estén en contra pero para eso están los estudios donde demuestran los beneficios del ayuno cielo❤️
Gracias por tu video yo empecé hace una semana empecé por 8 después por 12 hoy es mi primer día de 16 horas y desayuné y me mantuve llena todo el día y como no sabía que sólo podía comer una sola ves me hice otra comida y la verdad estaba muy llena comí sin ganas pero pensé que tenía que comer aunque sea dos veces gracias ya sé que con una sola tengo gracias
Me alegra poder ayudarte corazón, cualquier duda aquí me tienes, puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
Yo hago desde hace 3 años 16/8 y dos a tres veces al año el de 72 hrs. para entrar completamente en autofagia. Súper buenos y saludables!!!
👏
Me preocupa que el ayuno mi nivel de cortisol suba y me impida entrar en cetosis... Gracias por ayuda Laura 🍽
Yo suelo hacer 16, 18, 20 horas... Y esta semana me he propuesto hacer 2 días de 24.
He comprobado que ponerle al agua vinagre de manzana me ayuda con la ansiedad por comer 🤷🏻♀️ Pongo dos cucharadas por litro. Y me noto incluso mejor el estómago. Besitos
Muy bien cielo 👏 es genial que vayas descubriendo lo que le sienta bien a tu organismo y lo que te ayuda y lo que no. Lo estás haciendo genial 😉
@@Keto_con_Laura gracias. ❤️❤️❤️ Enhorabuena por tu matrimonio. Veo las stories en Insta y fue precioso y emocionante todo
Espléndido. Parece que el vinagre de manzana quita el hambre
Por favor, hablanos de eses estudiodel que has hablado en el video🙏
Gracias!
Me lo apunto para próximos vídeos 👌🏻
Y gracias por tus vídeos.. yo hace años también tenía mala relación con la comida y tengo 59 año e hipotiroidismo..estas espectacular.
Nueva seguidora y estoy fascinada con toda esta cantidad de información! Es el único canal que tengo activada la campanita! Gracias por todo tu trabajo!
Ohhh cuanto me alegro cielo🥰Bienvenidaaaaa 😘 ❤️
Yo lo hago de lunes a viernes porque trabajando me es mucho mas facil.❣🍝
*gracias Laurita te conozco desde que empezastes por segunda vez.Se que te costo en su momento pero has sabido salir airosa conseguir tu proposito.y guiarnos a muchas personas como yo.deseo por favor informacion de Blanca esposa de Nestor que tu mencionas.pero soy de Chile*
hola Laura hago ayuno intermitente (16 - 8) desde el mes de febrero e bajado de peso me siento muy bien físicamente lo ayudo practicando deporte básicamente una rutina de pesos y ciclismo tengo 53 años y la verdad q me a ayudado a sentirme excelente en este último tiempo un saludo para todos y q estén muy bien...
Qué maravilla corazón, eres un ejemplo a seguir sin duda alguna, sigue así 💪🏻
muchas gracias a ti Laura x tus conocimientos y x compartirlos ...
Estoy ansiosa me he comprado el pak de libros para principiantes 🥰
Ay!! Qué ilusión cielo, muchísimas gracias 👏❤️
🍽, ya estás como Manu, Lau con los emoticones!!! Aunque no los pongamos los que te seguimos te escuchamos hasta el final. 💐🤗😉
Jajaja, muchas gracias corazón, eres un cielo 🥰
O O no encuentro el plato vacío jajajajaja buenos videos 🍽️, que si que lo encontré jajajajaja que va bien el día para ti y quién lea mi mensaje.
igualmente corazón🥰 ❤️
En mi caso dependo de mis turnos de trabajo. Suelo hacerlos de 18h, y bebo mucha agua y café. 🌹🍽️
Yo también 18 /6, para mi es el mejor.
Y te sirvió??
hola laura me encantan tus videos y me ayudan un monton, yo he hecho durante bastante tiempo el ayuno intermitente de 16h pero por culpa de mi trabajo mi estres era demasiado alto y ya sabemos que el cortisol no es muy amigo para bajar de peso y no consegui mucho en esta etapa, veo que cuando haces tus recetas de desayuno muchas veces es para desayunar, y mi pregunta es cuando recomiendas que de vez en cuando, mejor dicho desde que perido de tiempo nos podemos permitir desayunar de vez en cuando, claro esta despues de una buena temporada de ayuno intermitente. suelo hacer el de 16h y a veces por trabajo estoy hasta 20h. muchas gracias por compartir tu sabiduria con nosotros, me ayuda mucho una guia para mi esto es nuevo y por la informacion que tengo me encanta la dieta keto pero ayuda mucho saber que hacer, mil gracias un abrazo🥰
Hola cielo, las horas de ayuno puedes distribuirlas como mejor te vengan para tu rutina diaria, yo prefiero cenar, pero tu puedes organizarlo para que te cuadre con el desayuno, o simplemente de vez en cuando disfrutas de un buen desayuno sin culpas y ya.
Se trata de mantener el estilo de vida Keto en el tiempo, por lo que si no eres estricta todo el rato, no pasa nada, no se trata de pasarlo mal 😉
@@Keto_con_Laura muchisimas gracias
Estoy intentando empezar pero aun no se como hacerlo,haber si aprendo con los consejos que das,gracias🍽
Claro que sí corazón, poco a poco, y si tienes dudas, escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Yo he llegado a hacer ayuno de 14 horas y la verdad que me encuentro mejor cada vez que lo hago. Muchas gracias por estos videos de ayuda con el proceso de la dieta keto y ayunos. ^^
Gracias a ti por tu apoyo cielo ❤️
Gracias Laura, por lo que explicas y nos ayudas..si queremos ver el video de tu ayuno diario y como lo organizas.🍽🍽🍽🍽..aunque me gusta más este plato 🍚🍛😋
🥣 no lo encontre vacio.. pero te he escuchado muy atenta... GRACIAS
No te preocupes cielo, muchas gracias por quedarte hasta el final 🥰
Te agradezco mucho de que hagas estos vídeos tan interesantes. Acabo de empezar a hacerlo lo mejor posible. Graciassss.
Muy bien cielo, poco a poco, no tiene que ser todo perfecto, debemos adaptarlo a nosotros y nuestras circunstancias, sigue así 💪🏻
Hola Laura ya te contaré mi historia, 🍽
Yo empecé no desayunando. Noté cambios en más energía por la mañana algo que parece incongruente al igual que tenia mejor digestión nocturna.
Se lo comenté a mi pareja y el me fijo que prefería no cenar. Pensaba que no lo conseguiría pero perfecto, me ahorro hacer cena y la verdad es que estoy más feliz😂
jejejeje cuanto me alegro cielo
Increíble todo ! Pero a ver cómo empiezo yo con el hambre q yo gasto! Voi a intentar retrasar el desayuno gracias 😘
Al principio te costará cielo, pero ya verás como poco a poco te irá resultando más fácil, y terminarás incorporándolo a tu rutina casi sin pensarlo 😉
🍽 muchas gracias por sus consejos saludos de california
Te mando un súper abrazo cielo 🥰
🍽🍽🍽🍽lo encontré 😅😅😅muy bueno!!! Sigo mi investigación de aprendiz…espero encontrar el método… GRACIAS‼️‼️‼️
Muy bien cielo, para empezar es primordial investigar y leer muuuuuucho, así que te felicito 👏
Gracias Laura, muy buena la información de ayunos, tengo un año aproximadamente de alimentarme con la dieta Keto. Y cada día aprendo algo nuevo por hacer lo mi propia salud..🍽
Fantástico corazón, me alegro mucho de que te vaya tan bien 👏
Agua café y té matcha me ayudan mucho🍽
Hola Laura cómo estás? Te comento yo hice ayuno intermitente de 16 horas por una semana y baje 7 lbs, luego hice un día si y uno no, llevo ya un mes y medio y solo he bajado 12 lbs, hago keto pero no he bajado mucho! Será por el hipotiroidismo?
Hola cielo, a mi me parece que has bajado muchísimo de peso, yo estaría muy feliz, además el peso es relativo, no debes obsesionarte con eso, el estilo de vida keto tiene muchos otros beneficios que seguro estás notando, más energía, menos inflamación. Creo que lo estás haciendo genial 👏
Ya me gustaría poder hacerlo....te ahorras pensar tanto en qué cocinar, hacerlo, limpiar ....por circunstancias he llegado a comer una vez al día y ayuné un día y medio y estaba genial, con más energía y más despejada ..pero no me comprenden ni apoyan en casa....no puedo td el día peleando ni dando explicaciones. Lo que puedo escamotear es el desayuno...
Mucho ánimo cielo!! Te mando un súper abrazo ❤️
Me he quedado loca con este vídeo. Me encanta. Voy a empezar a hacer ayuno. Gracias Laura
Muy bien cielo, me alegra que te hayas animado, ya me contarás que tal 😉
🍽 !! Voy a intentar 👍muchas gracias por las explicaciones de todo !!
Gracias @keto_con_laura, me ha encantado tu forma de explicar, con gran detalle y un montón de consejos. Ya estoy preparada para hoy conseguir mi primer día de ayuno. 🍽
Fantástico cielo 👏 mucho ánimo, y si tienes cualquier duda, escríbeme a hola@ketoconlaura.com e intentaré ayudarte en lo que pueda.
🍽
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️Laura! Mil gracias por un vídeo más! Eh leído tu guía del ayuno Keto que está genial y me encanta que lo planes es un vídeo. En mi caso hago 16/8 y según puedo alguno de 24hs. Sin dudas es muy beneficioso para la salud y con el plus de bajar de peso. Y poder adaptarlo a nuestras rutinas está muy bueno. Continúa Laura! 💪🏼💪🏼💪🏼🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
Genial cielo 👏 me alegra que hayas descubierto los beneficios del ayuno y te siente así de bien
Muchas gracia Laura,voy a empezar la dieta keto y el ayuno por enfermedades y también por verme mejor en todos los sentidos y llevo dos días viendo tus videos.gracias me gustaría saber donde compras los productos keto porfi...
Pues depende del productos, algunos online, otros en supermercados normales de toda la vida...si quieres información sobre algo en concreto escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Sería Buenísimo una charla de autofagia, Gracias Laura 👌👌
👌🏻❤️
Yo hago el de 18h pero quiero llegar al de 24h 💪💪a ver si lo consigo 🍽 Gracias por tus consejos
Claro que sí!! Mucho ánimo, tú puedes 💪🏻 ya me contarás 😉
Gracias por la guía, estoy iniciando con 2 días, así que me fue muy útil. Saludos desde México!🍽🍽🇲🇽🇲🇽
Muy bien cielo 👏
🍽 yo suelo aguantar 20h cada día desde hace semana lo menos tiempo que lo hago son 16 h a diario y luego como bajo en carbohidratos y no me va mal, gracias por tus explicaciones
Wow cielo, eres una crack 👏
Muchas gracias Laura,estoy empezando con la dieta keto,me ayudas mucho con tus consejos,me encantan, muchas gracias 😊❤️
Ay!! Me hace muy feliz saber que os ayuda lo que comparto ❤️
Sí por fa, habla de lo que pasa en las celulas cuando ayunamos 🙏 qué interesante
👌🏻
Muchas gracias por todo. Hace poco que te sigo y me interesa todo lo que sea de principiantes.. jajajaja. Allá que voy. Seguro que con tu ayuda mejoraré.
Bienvenida cielo 👏 y para cualquier duda puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
Hola..
He empezado el reto de lipedema. Comence el lunes voy por semana 1.
Ya te iré contando.
Fantástico corazón, siiiii cuéntame 👏
🥣🥣🥣🥣me encanta como lo explicas muchas gracias🙏💕
🍽️ estoy tratando de regresar al camino... gracias por la información 👏🏾
Laura me pareció leer q para romper el ayuno ,(yo estoy iniciándose en 16/8 y dieta cetogenica q estoy retomando ),era con proteína y grasa,es correcto ?porq tu comentas de romperlo con una buena ensalada.te agradecería q me aclarases este tema.
👏❤️
🍽 voy a intentar hacerlo, lo necesito 😬
Genial cielo, mucho ánimo 💪🏻
Da igual cuánto sepa, contigo siempre se aprende algo 🥰 🍽
Muchas gracias preciosa 🥰
🍽️☕🍵💧Me encantó! Yo hago el de 16/8, 18/6 y a veces el de 22/2. Me pareció interesante el de 48 horas. 🤗
Wow!! Eres una crack 👏
🍽️ el ayuno es algo que quiero probar pero no sabía por dónde empezar. Gracias 😘
👌🏻❤️
🍽🍽cuéntanos todo!!! Gracias por compartir 🥰😘😘
🍽🍽🍽 Gracias y bendiciones!!!!
😍 ❤️
🍽🍽🍽 Muchísimas gracias por toda la información que nos compartes! Eres única 😘😘👏👏
Gracias a ti por el apoyo cielo 🥰
🍽️ me encanta como explicas todo. Gracias
Gracias Laura! Eres un sol🌞
🥰 😍
Llegue al final pero no encontré el plato vacío, muy claro tu explicación, gracias
🥰
Super padre! Yo lo comencé gracias a tus consejos, gracias Laura 🍽️
👌🏻❤️
La sopa de caldo de verdura knorr esta permitido y quita el hambre.
Buenos días Laura. Mi nombre es Rosana, quiero empezar con el ayuno y la dieta keto. Mi pregunta es: Cuando estas en ayuno se puede tomar medicación?🍽
Hola cielo, claro, si tienes pautada una medicación por tu médico o especialista, no puedes dejarla por el ayuno, es más, dependiendo de la medicación deberías consultar si es factible el ayuno 👍🏻
@@Keto_con_Laura Muchas gracias 🥰
Un saludo Laura desde 😘🇦🇷 Gracias por compartir tus experiencias en el video! (Gracias a ser fan de Manu llegué hasta vos!😄😉)
🍽
Bienvenida corazón 👏 te mando un súper abrazo
🍽 Gracias Laura, muy didáctico. Lo explicas muy bien.
Muchas gracias cielo, me hace muy feliz que os sirva lo que comparto 🥰
👏🏼👏🏼👏🏼muy bien explicado. Muchas gracias Laura😘
❤️❤️❤️
Plato vacío😉😘saludos desde Argentina!
❤️❤️❤️
🍽️ gracias de nuevo Laura
🥰😍😘
excelente
❤️
🍽️ hola si es posible me dices que app usas??, también me gustaría que pusieras ejemplos de que comes al romper el ayuno
Muchas gracias ayudas mucho
Hola! LIFE Fasting Timer & Tracker 😊
Super excelente!!
Sería genial hacerlo al mismo tiempo contigo 🙂 súper!!!
Saluditos
Claro k keremos un día keto c Laura 😊👋😊
No sé cómo encontrar el plato vacío pero te veo hasta el final !!!
Gracias cielo por quedarte 😉❤️
Gracias Laura por tan buenísima información.
Gracias a ti por tu apoyo corazón ❤️
🍽 genial!!!! Yo practico ayuno 16/8 y me sienta muy bien.
Genial cielo, me alegro mucho, sigue así 👏
Gracias, eres un amor 🍽️
Desde ya muchas Gracias Laura
Me alegro de que te guste lo que comparto 😊
Hola Laura acabo de unirme en tu círculo en Life .gracias por tus consejos.😘😘🤗🤗🤗😍😍
Bienvenida!! 👏 Muchas gracias por tu apoyo 😊
🍽️Veo toso tus vídeos hasta el final, me ayudas e inspiras mucho.
Muchísimas gracias por todo el apoyo corazón, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️
🍽️🍽️Toda herramienta disponible para sentirse mejor y cumplir objetivos es buena...🍽️🍽️
Totalmente de acuerdo 👌🏻
Me encantó saluditos
Gracias por la guía
🍽️
Gracias a ti por quedarte hasta el final ❤️
Yo hago ayuno de 24 horas pero en el ayuno tomo caldo de huesos, agua con gas, infusiones o agua con limón
Muy bien cielo, está genial 👏
Gracias Laura, muy bien explicado 🌮🍽️
Gracias a ti cielo 🥰
🍽 muy interesante tu video, estoy intentando hacer el ayuno, es cierto que cuesta un poco al principio pero voy cosiguiendo cosas, jajaja, gracias!
Vaaaaaamos!!! 💪🏻 Tú puedes cielo
🍽 Hace cuatro días que empecé con el ayuno 18-6 y dieta keto. Pensaba que sería incapaz de aguantar tantas horas sin comer 😅
Genial cielo, sigue así campeona 💪🏻
Me encantaría ver ese vídeo donde podríamos ver cómo es tu día de ayuno y que comes 🤗🤗 Gracias !!! Pero ahora disfruta de tus preparativos y tu boda 😅😅😍😍😍🎉🎉🎉
🍽️ Gracias guapa estoy intentando entrar en este mundo de la dieta keto y me estás ayudando mucho 🍽️
Qué bien!! Me alegro mucho corazón ❤️ si tienes cualquier duda, puedes escribirme a hola@ketoconlaura.com 😉
Hola hola querida Laura buenos días. Siempre son MUUUYYY interesantes tus info. Te saludo con cariño chau 🙋❤️💋🍽️🍽️🍽️
Muchísimas gracias cielo, te mando un súper abrazo ❤️
Sentimientos encontrados. Y con mucha curiosidad por estudiar un poco más del tema. Todavía no sé qué pensar...
No pasa nada cielo, te entiendo perfectamente, investiga hasta que estés segura, yo hice lo mismo 😉
🍽GRACIAS MIL POR TANTO Y TAN DESINTERESADAMENTE 🫶
Gracias a ti por todo el apoyo cielo, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️❤️
🍽 Muy interesante. Gracias!!❤️