그 제가 악력기를 어제 사가지고 어제하루 신나게 악력기만 했습니다 하면서는 몰랐었는데 자고 일어나니까 팔이 살짝 알이 베인 것 같은? 느낌입니다 어제랑 비슷하게 온라인 수업할때도 강도조절 해가면서,영상에 나온 방법처럼 또 신나게 했습니다(그렇다고 온라인 수업 대충 들은것은X)암튼 그래서 제가 이런 방식으로 하는게 옳은 방법일까요?
그냥 쿠팡에서 제일 개싸구려 악력기 파랭이 46짜리 하나, 빨갱이 69짜리 하나 사봐, 15000원컷, 첨엔 빨갱이 한번 딱 소리 나게 쥐는것도 어려울텐데, 일단 냅다 파랭이 쥰내 쥐다 보면 빨갱이도 1번 되고, 5번 되고, 15번 되는데, 그때 더 빡센걸로 바꾸고 빨갱이 쥰내 쥐면 되는거다...일반인 기준 그걸로 종결 치면 되니 보디빌딩이나 팔씨름 선수 할거 아니면 비싼거 살 필요 없음.
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
smartstore.naver.com/body_on
2:32 어허 손동작 위험해
악력기 뒤집기는 생각도 못했다 ㅅㅂㅋ 그립감 좋음 !
악력 최대 증진을 위해선
30회 거뜬히 할 수 있는 악력기(워밍업,지구력)
1~2회 가능한 악력기
한번도 닫지 못하는 악력기
이렇게 섞어서 하는게 제일 증진이 빠릅니다
네 그것도 좋죠
근력에 좀 더 초점을 두느냐 근지구력에 초점을 두느냐 전완의 근비대에 초점을 두느냐에 따라서도 주도적으로 사용하는 장력수준, 반복횟수를 달리 조절해야겠죠
그 제가 악력기를 어제 사가지고 어제하루 신나게 악력기만 했습니다 하면서는 몰랐었는데 자고 일어나니까 팔이 살짝 알이 베인 것 같은? 느낌입니다 어제랑 비슷하게 온라인 수업할때도 강도조절 해가면서,영상에 나온 방법처럼 또 신나게 했습니다(그렇다고 온라인 수업 대충 들은것은X)암튼 그래서 제가 이런 방식으로 하는게 옳은 방법일까요?
매일 강도높게 하진 마시고 휴식과 강도조절 잘 해서 하시길
69를 각각 한번에 이어서 25개씩 할 수있는데 12개를 하는걸 기준으로 몇을 사야 좋을까요?
강도 고정된 제품보다는 강도조절 가능한 게 더 좋을 것 같네요.
태그된 제품 확인해보시면 좋을 것 같습니다
형님 악력 어느정도신가여?
난 25kg 양손 한번에 95개까지 밖에 못함ㅠㅠ 너무 약해 OTL;;
제가현재 헤비그립200을 클로징할수있고 250은 풀셋으로 1.5cm정도 남습니다 250 빠르게 클로징하고싶은데 대략 클로징이 언제쯤될수있을까요 그리고 악력훈련을 어떻게하시나요?
전완근은 우리몸에서 가장 지근 비율이 높은 근육인 것으로 알고 있습니다만.. 다른 유명 유튜버는 60회 이상 반복횟수가 근육량 증진에 좋다고 하던데 아닌가요? 흉근같은 속근 비율이 높은 부위는 6회내외 비복근 전완근 등등 지근비율이 굉장히 높다고 하던데
그냥 쿠팡에서 제일 개싸구려 악력기 파랭이 46짜리 하나, 빨갱이 69짜리 하나 사봐, 15000원컷, 첨엔 빨갱이 한번 딱 소리 나게 쥐는것도 어려울텐데, 일단 냅다 파랭이 쥰내 쥐다 보면 빨갱이도 1번 되고, 5번 되고, 15번 되는데, 그때 더 빡센걸로 바꾸고 빨갱이 쥰내 쥐면 되는거다...일반인 기준 그걸로 종결 치면 되니 보디빌딩이나 팔씨름 선수 할거 아니면 비싼거 살 필요 없음.
악력기만하는 사람입니다..
손등부분에있는 손목쪽 부분에 무리가 가는데 혹시 자세 문제가 있는걸까요?
아니면 자신의 한계를 넘어선 무게로 무리해서 그런가요?
부가적인 운동도같이해야하는지 알려주세요!!
th-cam.com/video/8krzyFBlJZ4/w-d-xo.html
요것도 같이 꼭 해주시기 바랍니다
한계 이상으로 무리했을 가능성도 있구요
원래 운동은 조금씩 무리가 가고 있죠
15-20개
10개
6개
관절 끝까지
뒤집기
서랍안에 있는 악력기 꺼내야겠다ㅣ
악력기를 바르게 잡으면 새끼손가락쪽이 모멘트암이 커서 힘이 덜들어감
악력기어케잡나요? 보통손목이살짝위로뜨던대...궁금합니다
원래손목이 위로살짝꺾여야 최대힘을 낼수있습니다. 제일 편안한자세로 해주세요ㅎ
네거티브 훈련을 하는게 좋을까요 반복으로 하는게 좋을까요
기본적으로는 반복하는 방법을 하되 다양하게 하는 것도 좋죠
악력증가가 목적이시면 네거티브나 파지티브 하세요 반복으로 운동하면 악력증가 미미합니다
@@jJ-hu4th 네거티브 파지티브 각각 무슨뜻인지 알려주실수 있을까요 ㅠ 어늘 압력기 주문해서요
@@김철-t7o 파지티브는 닫는것을 목적으로 하는 훈련, 네거티브는 닫지 못하는 악력기로 훈련
@@jJ-hu4th네거티브는 닫지 못하는이 아니라 쥐고 버티는거 아닌가요?
딸근이 ㅈㄴ 아픈데 정상인가여 아 일단 금딸 중임
근육없어도 악력은 잘나오는데
손톱기르는중인데 잘라야하네ㅜㅡ
아무리 초인도 새끼로는 불가능하기에
처음부터 70키로짜리로 서너번 가능한데 90키로 100키로 정도 짜리 하려면 몇번정도 할수있을때 하는게 좋을까요? 무게 늘어가면 횟수같인데 달라질까 궁금하네요
세네개 정도면 한두개 하기도 쉽진 않을거 같은데요..?
악력기를 쓰다가 푸쉬업을 할려는데 엄지손가락 아래에있는 손바닥하고 손목이 너무아파요 재활 하는방법이 있을까요?
음... 글쎄요 원인이 너무나 다양해서ㅠㅠ
@@fitneeds4511 이제 괜찮아 졌습니다 ㅎㅎ
@@문찬욱-f6u 어떻게 해서 괜찮아졌는지 알려주실수 있을까요?
깔짝ㅋㅋ
쓸데없이 어려운 용어 그림만 남발하시네
ㄱㄴㄲ ㅋㅋ 별로노
난발
@@Bird-ye1rf 느검
@@user-cm1ez5cq6l니 애미?
😢남발이 맞는데요
다음영상은 어디서?
근데 다들 25kg 정도는 가뿐하게 할수있잖아요..
난 못하는데 ㅠ
와 정말 큰 도움이 됐어요 감사합니다!!
혹시 제가 악력 최대가 36인데 이번에 46짜리 악력기 하나를 장만 했는데 옳은 선택인가요?
아예 한번 끝까지 쥐는것도 안되실거같은데요... 이미 약한 것도 가지고계신가요?
@@fitneeds4511 25짜리 하나 있습니다
@@fitneeds4511 25짜리는 거뜬히 합니다
두가지 병행하시면 되겠네요
그 중간정도 장력이 있음 더 좋긴 할거같은데요...
무게조절방식으로 하나만 사는 것도 좋습니다 요새는 무게조절방식도 잘 나온것들도 많아서요
36이면 악력기 제조사 마다 다르지만 46 쥘수 있을거 같습니다. 악력기는 측정기와 다르게 손바닥의 힘까지 들어가기 때문에 장력보다 더 낮은 악력으로도 클로징이 가능합니다
와 대박 근데 편집도 재밌 게하심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악력기 추천해주세요!
gd그립 제품들이 장력조절되고 괜찮습니다 ㅎㅎ
악력은 지근인데 속근처럼 운동해야됨?
지근'만' 있지는 않기도 하구요. 병행하면 되죠
악력기 하루마다 하는데 전엔 안그러다가 어제 하고나서보니 왼쪽 엄지손가락 이랑 검지손가락 사이 가 핏줄 이 생기더니 그쪽부위 가 상처 난것처럼 만지면 아프네요ㅠ 원래 핏줄 올라오는건 어쩔수없나요?
그님악?
오 44 왼 40인데 몇kg으로 하는게 좋을까요?? 조절 가능한 악력기 살 생각입니다
조절 가능한거면 가능범위가 넓은걸로 구입하시면 됩니다
쇠로된 악력기는 ㅈ나 아픕니다 장갑을 끼던가 손잡이가 편한걸로 사세용
그렇게하면 제대로안됨 ㅋㅋ 그냥 고통참으면서 굳은살 생겨야함 계속하다보면 티안나는 굳은살 생기면서 티도안남
악력기는 키로 편차가 너무 큼... 하...
썸네일 처럼 되고 싶다.
레인보우 골드 까지 클로징 성공 했습니다 ....회사에서 신검할때 왼론 둘다 76 정도 나왔네여
이런 채널은 걸러야함 광고수준봐라ㅋㅋ
자세한 영상 감사합니다