bravissimo, ottimo video. Ma questi esercizi vanno fatti in un'unica sessione? e come si può creare un workout completo? tipo un un workout da 30 minuti ... grazie
@@pierocavagnoli5586 ★ Ciao, in un unica sessione fargli tutti è eccessivo. Io sceglierei 3 esercizi tra questi e gli farei per 4 volte ognuno con 12 ripetizioni per ogni serie con un tempo di recupero tra gli esercizi di un minuto e mezzo. ★
✰ Ciao Alex. I due kettlebell sono da 16kg. Per cominciare puoi acquistare un paio da 12 kg e poi se vuoi un paio da 20kg. Qualsiasi dubbio, scrivimi. ✰
★ puoi eseguire da 6 ripetizioni esplosive fino ad arrivare MASSIMO a 10, di più non ha senso perché ti affatichi e non è più un lavoro sull'esplosività ★
★ Ciao Alessandro. Qui dipende anche dai esercizi che andrai a fare. Ti do un esempio: CURL col KB puoi fare 10/12 ripetizioni per braccio; SWING ad esempio puoi andare sui 45-60 secondi; Dipende dai esercizi che fai. Non cambia tanto in realtà. Come ti trovi meglio, vai così. Buon allenamento, daje. ★
Io, personalmente preferisco recuperare meno possibile. Se per te va bene 30 secondi, vai. Se ti senti troppo stanco, allora devi recuperare almeno 60 secondi. ★
★ Ciao. Si, avendo dei attrezzi a casa ci si può allenare ugualmente a casa. Accetterei volentieri qualsiasi idea su dei esercizi che ti potrebbero aiutare. Ciao Miki, grazie. ★
Ciao. Ti ringrazio tantissimo per avermi risposto 🤗 .sono una donna vorrei prendere i kettlebell. Quale sarebbe il peso indicato? Devo anche perdere 8kg rimasti dopo il parto
★ Ciao. Puoi acquistare minimo due, per non spendere tanto 🙂 ovvero, UNO per braccia e spalle 4/8 kg (dipende dal tuo potenziale) e SECONDO 16/24 kg per le gambe e schiena, muscoli più grandi e potenti. Tutto qui. Un altro attrezzo versatile e interessante da utilizzare è l'elastico, occupa poco spazio e non costa tanto. Buon lavoro. A presto. ★
bravissimo! non li avevo mai visti questi esercizi, grande
★ 💪😉👍 ★
Molto interessante molti esercizi non li ricordavo grazie
★ Grazie Vlad, mi stai motivando a farne altri video simili. ★
bravissimo, ottimo video. Ma questi esercizi vanno fatti in un'unica sessione? e come si può creare un workout completo? tipo un un workout da 30 minuti ... grazie
@@pierocavagnoli5586 ★ Ciao, in un unica sessione fargli tutti è eccessivo.
Io sceglierei 3 esercizi tra questi e gli farei per 4 volte ognuno con 12 ripetizioni per ogni serie con un tempo di recupero tra gli esercizi di un minuto e mezzo. ★
Grazie mi è molto utile in questo momento...
★ Si, grazie. Che tipologie di video ti piacerebbe vedere sul mio canale? ★
Ma da quanto è quel kettlebell? E che peso consigli per cominciare?
✰ Ciao Alex. I due kettlebell sono da 16kg. Per cominciare puoi acquistare un paio da 12 kg e poi se vuoi un paio da 20kg. Qualsiasi dubbio, scrivimi. ✰
Ion Terentii, per lavorare sull esplosività, quali sono le ripetizioni massime consigliate?
★ puoi eseguire da 6 ripetizioni esplosive fino ad arrivare MASSIMO a 10, di più non ha senso perché ti affatichi e non è più un lavoro sull'esplosività ★
ne ho uno da 10 e uno da 12 per te meglio fare esecizi a serie oppure a tempo? tipo non so' 30sec o 1 minuto ad esercizo e cambiare...?
★ Ciao Alessandro. Qui dipende anche dai esercizi che andrai a fare.
Ti do un esempio:
CURL col KB puoi fare 10/12 ripetizioni per braccio;
SWING ad esempio puoi andare sui 45-60 secondi;
Dipende dai esercizi che fai. Non cambia tanto in realtà. Come ti trovi meglio, vai così.
Buon allenamento, daje. ★
Grazie 👍🏼👍🏼👍🏼
Chiarissimo e come riposo 30 secondi con un minuto di lavoro vanno bene ?
Io, personalmente preferisco recuperare meno possibile. Se per te va bene 30 secondi, vai. Se ti senti troppo stanco, allora devi recuperare almeno 60 secondi. ★
Ho comprato uno da 6 kg ed uno da 16 kg, dovrei comprarne un' altro da 6 kg o di un altro peso? Per piacere mi risponderesti? Grazie
Ottimo per chi come me non ha come andare in palestra
★ Ciao.
Si, avendo dei attrezzi a casa ci si può allenare ugualmente a casa.
Accetterei volentieri qualsiasi idea su dei esercizi che ti potrebbero aiutare.
Ciao Miki, grazie. ★
Ciao. Ti ringrazio tantissimo per avermi risposto 🤗 .sono una donna vorrei prendere i kettlebell. Quale sarebbe il peso indicato? Devo anche perdere 8kg rimasti dopo il parto
★ Ciao.
Puoi acquistare minimo due, per non spendere tanto 🙂 ovvero, UNO per braccia e spalle 4/8 kg (dipende dal tuo potenziale) e SECONDO 16/24 kg per le gambe e schiena, muscoli più grandi e potenti.
Tutto qui.
Un altro attrezzo versatile e interessante da utilizzare è l'elastico, occupa poco spazio e non costa tanto.
Buon lavoro.
A presto. ★
@@IonTerentii grazie buon fine del anno 😊. Ti aggiorno. Grazie grazie