Các bài tập nên tránh khi bị đau lưng dưới - Khớp Việt Official
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Các bài tập nên tránh khi bị đau lưng dưới - Khớp Việt Official
Đau lưng rất phổ biến và có rất nhiều nguyên nhân. Các nguyên nhân phổ biến là thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh toạ, hội chứng mấu khớp, đau lưng do sai tư thế... Có rất nhiều phương pháp tập VLTL tuy nhiên khi bạn bị đau lưng mà tập các động tác không đúng thì nhiều khả năng bạn sẽ bị đau lưng nhiều hơn. Trong video ngày hôm nay, bs Nguyễn Viết Tân sẽ hướng dẫn các bài tập hay động tác mà các bạn nên tránh khi bị đau lưng dưới.
Nếu các bạn thấy video hay thì đừng quên like và đăng ký kênh nha.
Tìm hiều các video khác:
+Bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1: • Bài tập thoát vị đĩa đ...
+Tư thế ngủ giảm đau lưng: • Tư thế ngủ giảm đau lư...
+Bài tập giảm đau lưng: • Bài tập vật lý trị liệ...
+Tư thế ngủ tốt cho cột sống cổ - giảm đau vai gáy: • BS Nguyễn Viết Tân h...
+ Chữa đau lưng bằng phương pháp Mckenzie: bit.ly/2Y934y9
#bàitậpđaulưng
#bàitậpnêntránhkhiđaulưng
#đaulưngdưới
#đaulưng
#đauthầnkinhtoạ
#đauthầnkinhtoạ2021
#thoátvịđĩađệmL4L5
#khớpviệt
#bệnhviệnchấnthươngchỉnhhình
----------------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22 (vui lòng nhắn tin - bs cố gắng trả lời sớm nhất)
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN KHÁM & ĐIỀU TRỊ: khopviet.com/
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup
Nguyên Nguyễn.tuyệt vời lắm anh ơi bà nội em bị đau lưng làm nặng không được bài nàytập được 2 tuần thấy giảm đau lưng nhiều . nhờ anh hướng dẫn giùm bài tập thể dục dành cho người trên 60 tuổi cảm ơn bác sĩ nhé.
Cảm ơn BS tôi bị đau cột sống thoát vị đĩa đệm chắc do tập voga sai tư thế, chúc BS nhiều sức khỏe để hướng dẫn cho bệnh nhân được nhiều bài tập hay
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bs nói hay và vui nữa. Bs thật có tâm! Chúc bs luôn vui khỏe!
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn BS đã chia sẻ bài tập rất hay.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Giống các bài tập yoga buổi sáng ha Bác Tân. Tương đối dễ vì thường hay tập. Có Bác Tân làm động lực sẽ tập thường xuyên hơn. 😊😊. Cảm ơn Bác Tân nhá.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bs đã giúp mọi người đau lưng đỡ đau
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn những chia sẻ của chương trình!
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bs rat tuyet voi chi day rat chân thành
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Xin cam on bac si...that la huu ich
Giup nguoi benh....biet cach tap luyen...do dau don...di lai duoc.👏👏👏🍀🍀🍀.🌷🌷🌷♥️
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn BS rất nhiều. Chúc bs nhiều sức khỏe
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bài tập bs dạy hay quá cảm ơn bs
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cam on bs nho bs huong dan ma em biet minh da tap sai cho nen dau lung hoai khong het .thanks BST ❤
Cảm Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn em!
Cam on BS. Tan nhieu lam
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám ơn bác sĩ.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bác sĩ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Thankyou and god bless to you and all people
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Càm ơn Bác Sỉ ạ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn em
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ ❤
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Có bài tập nào dành cho bệnh giãn tĩnh mạch chân không Bác Sĩ ??
Mình có bài tập nào giúp tránh bị đau giây thần kinh toạ không anh hen?
Bs đi chống dịch ở ung bướu 2 có ổn ko ah mong bs sớm về chỉnh hình khám bệnh cho em với ah hôm bữa em mới khám bs phúc ở đó.
Bs về rồi! chắc tuần sau khám lại á.
Bác sĩ cho hỏi sao mình tập cái bài nằm xuống lấy dây vải móc vào chân như bác sĩ chân rất khó để đưa thẳng 90 độ, cứ đưa lên hơn 45 độ là căng cứng và ko thể đưa lên đc nữa. Và bác sĩ có thể làm video nói về hội chứng cơ hình lê và cơ mông chết DBS đc ko ạ? Làm sao để tập cải thiện!
Cảm ơn BS
Lâu quá mới thấy anh ra clip
a đi chống dịch và mới bị nhiễm covid xong ..hehe
Những động tác mà BS hướng dẫn k nên tập thì trong yoga trị liệu lại hướng dẫn nên tập, BS có thể giải thích thêm được k ?, cảm ơn BS nhiều
Tôi không biết mỗi người tập cùng 1 động tác thì động tác đó sẽ có kết quả cho mỗi 1 người như thế nào, theo tôi còn tuỳ thuộc vào tuổi tác và tình hình bệnh của 1 người, những động tác mà BS hướng dẫn tập sẽ bị đau lưng nhiều hơn đối với tôi rất đúng, tôi đã có tập qua và càng đau thêm nên tôi đã không tập nữa.
Hi bs. Bàn chây tê và lạnh cảm giác từ từ nhỏ dần. Như vậy tập động tác nào giúp chân trở lại bình thường?
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin SMS hoặc qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.
Em bị đau lưng dưới và em có ấn tay vào chỗ đau thì em thấy trên đỉnh đầu có cảm giác tê tê thì có liên hệ gì giữa 2 vấn đề này không ạ?
Cảm ơn khớp Việt
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
BSy nho huong dan, Hit va Tho luc nao de ket hop voi dong tac cho hoan hao. cam on Bac sy
Bác Tân ơi. Em bị gai cột sống đốt L2, L3, L4. Thoát vị đốt L4, L5.
Em có tập các bài Bác hướng dẫn và thấy đỡ đau nhiều.
Em có thể mua thêm quả bóng yoga để ngửa người nằm trên đó cho giãn lưng được không ạ? Cảm ơn Bác Tân nhiều ạ.
Mình bị chèn ép D2, D3 thì điều trị như thế nào ha Bác Sĩ.
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo/Viber số 0898313122 để được tư vấn nhé.
ko biet sớm , hic, tập bài kia giờ đau lưng 7 8 tuần chưa hết huhu
Vậy nên ngưng những bài tập gây đau lưng nhé
Bác sỹ Tân chia sẻ thêm về dùng thuốc tốt cho lưng và cổ vs ạ!
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo/Viber số 0898313122 để được tư vấn nhé.
Mình cũng có ý kiến giống bạn sương lê
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
E bị thoát vị l4 l5, khi tập e đeo đai lưng đc k ạ?
khi tập bỏ đai ra nhé
bac si oi.benh thoai hoa cot song lung,tap tu the gap bung duoc ko a ?
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo/Viber số 0898313122 để được tư vấn nhé.
Bác sĩ bị khô đỉa đệm đạp xe được ko bác
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo/Viber số 0898313122 để được tư vấn nhé.
Em bị thoát vị đĩa L4L5 có tập được động tác đứng thẳng gập người 2 tay chạm 2 chân không Bs ơi. Cảm ơn Bs
Bs nói rõ động tác đó phải tránh đó bạn. Với mọi lưng
Bác cho con hỏi. Con "gãy kín 1/3 giữa xương mác trái". Đã tháo bột, con tập đi nhưng bàn chân và mắt cá sưng phù tím tái. Thì có nên tập đi nửa k ạ??
vẫn tập đi nha con.
@ Da con cảm ơn bác
Hiii chân bs khong thăng lăm .hiiiii
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ , hôm nay tôi mới biết tại sao mình rất cố gắng, siêng năng tập thể dục mà vẫn bị đau thắt lưng dưới 😢. Chúc bác sĩ luôn luôn mạnh khỏe, vui vẻ 😊❤🙏🏼
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Chào BS tôi bị thoái hoá cột sống L5 S1 vậy tôi có thể bơi lội được không?cảm ơn BS nhiều
Được nha anh.
@ cảm ơn BS
Is Swimming (breast stroke, back stroke) exercise also good ?
Hi Bs Tan.
Chuc Bs nhieu suc khoe de giup moi nguoi va binh an trong mua dich nay nhe
♥️♥️♥️♥️
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám ơn bác sĩ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bs với bài tập rất ổn cho tôi. Làm ơn xin cho hỏi tôi bị xẹp và phù nề thân đs D12, phồng L3-L4 , L4 -L5 và L5 - S1 đang đợt cấp vây tôi có đu xà đơn trong gđ này đc ko ạ . cám ơn bs thật nhiều lắm !
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.
Cô chào bs Nguyễn Viết Tân ,cô rất thích bài tập này và đã chia sẻ hoài .Vì cô đã tập những động tác sai lầm, (lúc tập thì thấy giản đau tưởng tốt ,nhưng kết quả dau nhiều hơn chịu không nổi.
Cô lên mạng tìm bv định xin nhập viện, may sao thấy được bài tập này, cô đau quá nên lười cũng tập động tác nào dễ nhứt (phút 3:45) thì kết quả hay quá .
Từ đó cô đều tập mỗi sáng thức dậy, thì bước xuống giường không bị đau lan xuốg đùi ,và đi không đau .
Cô ngưỡng mộ bs lắm .
Cám ơn Cô nhiều nha
Anh ơi e đang bị gai thái hoá nhẹ đốt sóng em tập mấy bài của anh được không ah
Tập được anh/chị.
❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂
Cám ơn bác tân rất nhiều.Bác chia sẻ chi tiết và rất tận tình. Bác có thể làm video hướng dẫn cho người bị suy giảm tĩnh mạch chi dưới được ko.Chúc bác luôn nhiều sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
BS sẽ làm thêm nhiều chủ đề khác nữa.
Thật đúng với trường hợp của tôi, sau khi tập về chân và gập bụng, tôi bị đau lưng quá, tôi ngưng ngay những động tác đó, bây giờ lưng đã hết đau rồi. Thanks Bs
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bài tập này rấttốt
Bác Tân dễ thương quá luôn á! 😊😊 cảm ơn Bác Tân nhá. Chúc bé Halna bú khỏe ngủ ngon ha Bác Tân.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân.
@ 😊😊
Có thắc mắc và cảm thấy phi logich là là: Bài 1- tư thế superman back và tư thế bird dog bản chất khá giống vì đều là bài tập tăng cơ với cơ chính là cơ dựng sống, ăn thêm cơ phụ là cơ bụng, cơ mông, đùi sau, bắp chuối. Chỉ khác là tư thế superman back nặng hơn khi cố uấn cong tối đa (uấn nhẹ nhàng thì như nhau). Vậy tại sao cái này tốt còn cái kia lại không tốt, bác sỹ giải thích sâu hơn đc không ạ ???
Chuẩn
Bạn ơi! Thoái khái lồi đĩa đệm l5 l4 + thoát vị đĩa đệm s1 l5 tập gì cho nhẹ
Cảm ơn Bác Sĩ nhiều . Xin cho hỏi tập đu xà đơn có giúp hết đau lưng đc k ak.
Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.
Cảm ơn BS nhiều
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Rất hữu ích , cám ơn bác sĩ nhiều
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Chú tập lồng qủa nhạc hay 👍
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Quá đúng
👍
Thảo nào ... Hjxx cảm ơn anh trai
Cảm ơn bác sỉ thật nhiều !
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
cảm ơn bác sĩ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bác sỹ quá giỏi
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn Bác sĩ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn BS 😊
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
👍👍👍
Bị đau lưng do gánh tạ nặng có tập được động tác treo xà ko ạ bác sĩ ạ
Tuỳ đau lưng do nguyên nhân j nữa. Nhưng nếu đang đau lưng thì ko nên gáng tạ nặng nha.
@ Bên bác sĩ có thuốc gì uống cho đỡ ko ạ. Em bị 1 năm nay rồi, giờ hay bị mỏi lưng bác sĩ ạ, đi châm cứu cũng ko khỏi hẳn.
Có nha em! vui lòng liên hệ 0898313122 nha
Cảm ơn Bác Tân nhé ! Hiệu quả mà nhẹ vầy thì có thể tập được
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Chân của bs bị bệnh rồi kkk