Po zakupie ebooka, powinien być on NATYCHMIAST dostępny do pobrania. Jeżeli tak nie jest, sprawdź czy mail z dostępem nie trafił do spamu. W razie jakichkolwiek kłopotów poproszę o wiadomość na stalowy.szok@gmail.com. Staram się odpowiadać na każdego maila w ciągu 24 godzin.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ma gino od sterydów ! oszukał nas że jest naturalem ! powinien skasować konto !
Ten moment, kiedy twój ulubiony content maker o tematyce fitnessowej, który myślisz, że korzysta z lektora, zaczyna sprzedawać ebooki, pokazuje swoją zajebistą nic nie ujmując sylwetkę I poleca profesjonalne usługi. To się nazywa rozwój! Liczę na suple na stalowy drong
_____________!__________________________________________________________________________________________________________________________________ ma gino od sterydów ! oszukał nas że jest naturalem ! powinien skasować konto !
Takiego materiału mi brakowało. Nie każdy chce wyglądać jak klocek z kreskówki, zżerający odżywki z wiadra i kłujący upę chemią. Wolę być sprawny fizycznie, dynamiczny, zdrowy itp. Móc pójść z plecakiem w góry i nie p**ć na zawał po 30 min marszu, pograć w kosza i nie zemdleć po 10 min gry z braku tlenu. :)
trenowałem kiedyś, pare lat temu pod funkcjonalność, generalnie kalistenike, gimanstyke i różnego rodzaju crossfity a nawet akrobatyke, parkour i freerun i jak się przerzuciłem na stricte przezucanie żelaza, trenowanie trójbojowo to o wiele bardziej się w to wkręciłem i do teraz już przy tym tylko zostaje i nawet nie kusi mnie wracać do poprzedniego rodzaju trenowania aleeeee coś tam zostaje w pamięci mięśni i sprawności bo pomimo wagi +25 kg do góry to ciągle zrobie muscleupa, backflipa czy tam front levera- polecam bo mina ludzi na siłowni jak taki byczek robi sobie for fun z 3 muscleupy albo nakurwia na skakance triczki jest bezcenna
I brawo, jako osoba, która poza siłownią trenuje jeszcze sporty walki, mega doceniam te słowa. Boli mnie jak widzę ludzi, którzy dosłownie robią z siebie ludzi niepełnosprawnych, tylko po to, żeby mieć centymetr więcej w łapie...
To podpatrzcie ludzi, którzy się na tym znają np Phil Daru, a nie goscia, ktory ma troche pojecia o kulturystyce, trenuje jak każdy kowalski i dociął bo to żaden wzór. Jest za dużo składowych, aby dać dokładne, indywidualne rady czy też metodę periodyzacji.
O to to, łączenie treningów to bardzo rozsądna propozycja, najbliższa mojemu serduszku. Natomiast materiały filmowe weszły na nowy poziom, jestem pod wielkim wrażeniem, gratuluję rozwoju kanału. 💪👍🤞
Szok materiał! Już w głowie kreuje mi się wizja treningu z kettlami i workiem treningowym w dniu gdy zazwyczaj odpoczywam a tak będę mógł pracować nad sprawnością, oczywiście nie zawsze się da ale mimo to spróbuję od czasu do czasu. Dzięki!
super, ze podjales taki temat, juz dawno zauwalyzlem ze silownia robi z cwiczacego kaleke, pospiananego, niewysportowanego, z problemami z wyjsciem na 5 p., dawno ku niezadowoleniu inncyh glosilem teze, zesiłownia to zaden sport, tylko kalectwo, jestem zwolennikie uzywania miesni a nie napinki do lusterka
Proponuję zmianę nazwy kanału na Stalowy Rozsądek. Dobrze gadasz, ogólnie rozwojowe ćwiczenia + zdrowy tryb życia :) Tak trzymać ! Głos rozsądku w cyrkowym świecie jutjuba
Najlepsze połączenie funkcjonalności i gibkosci to połączenie pull push z elementami kalisteniki oraz funkcjonalny trening nóg + bieg/pilka nożna. Sylwetka robi się naprawdę ostra i spektakularna, a przy tym nie jesteś klocem bez mobilności.
Świetny materiał,dobra robota... i tak to właśnie powinno wyglądać,to nasze sportowe życie...wszechstronność i szeroka gama bodźców,które wpłyną na nasz rozwój na wielu poziomach. Pozdrawiam serdecznie.
Ja od lipca codziennie robię Cardio, a do listopada wręcz się nim katowałem i nie żałuje , wole być chudy, szybki i wydolny niż wyglądać jak szafa (bez urazy dla byczków itd., jeśli podobacie się sobie to najważniejsze, ja po prostu nie chciałbym tak wyglądać).
Akurat jestem przed wymuszoną 2 tygodniową przerwą od przezucania staliwa, i dzięki temu filmowi, po powrocie, zmodyfikuje swoje treningi dodając coś funkcjonalnego, dzięki bardzo :D
Sam kiedyś trenowałem tylko siłowo i gardziłem np. kettlami. Na szczęście coś mi się w głowie pozmieniało 😅 Po miesiącach eksperymentów przyznaję, że połączenie kettli, macebelli i clubbelli to idealny przepis na silne, funkcjonalne oraz sprawne ciało 🏋♂
Od czasow covidowych (i od kiedy urodzila mi sie corka) cwicze tylko tak, w piwnicy. Kladziemy core spac z zona i idziemy do piwnicy. Po prostu nie mozemy pojechac na silownie z dzieckiem zostawionym w domu ;) przez jakis czas zgromadzilem trenazer, bieznie, wioselka , do tego hantle, kettle, lawka, porecze, drazek. Robimy co sie da z tym co mamy. Polecam, kiedys bylem niemobilny kaban, teraz jestem troche mniej niemobilny mniej-kaban ale satysfakcja duzo lepsza, przynajmniej potrafie przebiec spokojnie 5k bez zadyszki i ogolnie czuje sie bardziej sprawny. Zona tez wymachuje aeroby ze swoimi chodakowskimi i innymi, do tego cardio. Kabany z silowni nie lubia slyszec ze sa niesprawni :D
Same here. Od kiedy jest dziecko to tylko treningi w domu, jak już mała śpi. Jedyny minus to, że trzeba być cicho, ale za to największym plusem jest możliwość treningu w samych gaciach :)
Bardzo dobry odcinek pokazujący że typowe wyciskanie na siłowni (głównie na maszynach) może doprowadzić do upośledzenia własnego ciała , trening nastawiony tylko na hipertrofie mięśni nie jest odpowiedni dla przeciętnej osoby Przeciętna osoba powinna ćwiczyć bardziej uniwersalnie, używać wolnego ciężaru, oprócz siły skupiać się też na wytrzymałości i funkcjonalności mięśni
Tu się mogę podzielić własnym doświadczeniem ku przestrodze. Mam genetykę do nóg i kiedyś robiłem suwnice naprawdę dużymi ciężarami. Opłaciłem to niewydolnością żył głębokich i teraz nie mogę robić ćwiczeń z tłocznia brzuszną. Także uważajcie z ciężarami, siła!
caly material git, poza 1 wyjątkiem, ruch hip hinge nigdy nie zastąpi uginania ud (w 2 strone rowniez), dla zdrowia i wlasnie funkcjonalnosci ciała należałoby wykonywac hip hinge + uginanie (oczywiacie nie musi to byc na maszynie)
Od lat trenuje kalistenike bez i z dodatkowym obciążeniem, kocham kolka gimnastyczne. Sylwetka nie odstaje zbyt wiele od byczków z siłowni, ogromna różnica to sprawnosc i mobilność na moja korzyść. Raczej mało który trzaska handstand czy v-sit. A wiem ze kiedyś nawet bodybuilderzy do potrafili. Czasy sie zmieniły. W tym roku chciałbym dorzucić kilka ćwiczeń typowo „z siłowni” - wyciskanie na ławeczce, military press czy cos innego podobnego. Mam nadzieje ze taka hybryda da fajne efekty i nowy bodziec. Niestety na klasycznej siłowni widzę mało sprawności. Ostatnio również mniej pracy, używają maszyn żeby się pościągać czy robić dipy 😂
ketle są genialne w swojej prostocie i uniwersalności, jeżeli ktoś kto przez wiele lat był uwiązany do sztangi i hantli, zaczynając zabawę z kettlami odkrywa nowy wymiar treningu siły.
Chciałbym wykorzystywać swoje ciało w różnych formach aktywności przez całe życie i jak na razie fajnie mi się to udaje łącząc kalistenikę, dwubój i kulturystkę. Z chęcią zobaczyłbym na twoim kanale omówienie osób takich jak Clarence Kennedy, Hadyn Wiseman, Liftmania i jeszcze parę innych, którzy łączą różne sporty.
Kurcze Stalowy. Zaimponiłeś mi. Co za przemowa. No jak bym się widział przed lustrem. 😋. W pełni się zgadzam. Zaczynamy. Book już na mailu. 👍. Pozdrawiam.
Widzę dużo podobieństw do kanału Fitness FAQs w podejściu do treningu. Bardzo cenię i sam staram się stosować poprzez łączenie kalisteniki z siłownią. Poprawiła mi się mobilność i sprawność w innych dyscyplinach, np. w siatkówce i wspinaczce. Polecam spróbować 💪
Cześć stalowy, proponuję temat filmu: jak połączyć bieganie lub inne sporty wydolnościowe/wytrzymałościowe z siłownią. Trenuję obecnie powerbuilding( ppl 5 jednostek w tyg w tym raz nogi tylko) i chciałbym powrócić do mojego dawnego hobby - biegania. Natomiast nie wiem kiedy biegać. Czy w dni treningowe, przed treningiem a może po? Czy np bieganie w rest day dzień przed nogami będzie miało duży wpływ na efektywność treningu nóg? Biegałem po ok 8-10km w czasie 40-50min, 1-2x w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć również co robić żeby ewentualnie bieganie nie zmniejszało progresu na siłowni. Pozdro stary, super sylwetka 💪🔥Proszę o łapki żeby zasięgi podbić bo temat mega ciekawy i przydatny 😉 Edit: dodam że biegam na otwartym terenie a nie na bieżni jak coś
Tak, tak, nadal proszę wmawiać ludziom, że takie rzeczy jak wyciskanie sztangi czy przysiad ze sztangą jest niefunkcjonalny ale wyciskanie kettla czy przysiad z kettlem to już jest funkcjonalny.Kolejny rzetelny i okuratny materiał , idę zakupić e booka w promocyjnej cenie
Ten kanał zmienia się w kanał promocji e-booków właściciela, dodatkowo teraz po prezentacji sylwetki używa określeń fitness zamiast kulturystyki, nie żebym miał coś przeciwko ale jest to zauważalne
@@Hubertoom wiem ale dowiedzieliśmy się tego za późno, też bym nie kupił ebooka od 80 kg typa który mówi o kulturystyce przez kilkanaście odcinków, uważam że ze względów finansowych źle zrobił prezentując jak wygląda
PRZEKAZ DO WSZYSTKICH SPORTOWYCH ŚWIRÓW. Nie bójcie się ćwiczyć wiele dyscyplin. Jeśli nie ćwiczycie pod mistrzostwo w konkretnym sporcie, to dołożenie nowych rzeczy przyniesie wam tylko więcej frajdy i nowe bodźce. Ja zacząłem regularnie ćwiczyć 6 lat temu. Do tej pory była to tylko siłownia. Od marca zapisałem się na sztuki walki, zacząłem jeździć na rowerze, robiąc długie wyprawy z przyjaciółmi, brałem udział w Runmageddonie, a teraz przygotowuje się do 1/4 Ironmana. Trenuję 7 razy w tygodniu, w tym 2 razy siłowni. Nie zauważyłem, żeby siła mi jakoś bardzo spadła, a za to jestem dużo bardziej sprawny w innych dziedzinach.
Mega polecam ebooka, bo jest przede wszystkim bardzo obszerny i opisany też prostym językiem od podstaw. Sam spróbuję pobiec półmaraton na jesieni i zrobić go w 1h45', a chcę zachować trochę mięska, więc zagłębiam się w temat i fajnie, że akurat teraz ten ebook wyszedł :D
Też przed chwilą kupiłem bo 49 PLN to śmieszna cena a z opisu wynika że e-book jest dość obszerny. Ja z kolei sporo czasu spędzam w wodzie i tak jak u Ciebie też jest mi ciężko znaleźć złoty środek. Wygląda to wszystko bardzo obiecująco. Powodzenia w półmaratonie. 👍
Głośno jest ostatnio o Bestii ;) Eddie Hall postanowił obrać drogę kulturysty, by sprawdzić swoje możliwości w tej dyscyplinie. Jak dla mnie mega, jestem ciekaw rezultatów :D Fajnie by było obejrzeć materiał z twoim zdaniem na ten temat :) Pozdrawiam 👊
Prosimy o film - "nagła śmierć" wśród sportowców. Podejść obiektywnie do sprawy jakie są przyczyny nagłej śmierci wśród wielu sportowców w ostatnich dwóch latach.
„ Najlepsza broń na nic jeśli słabe ramie ją dzierży” - Strażnik Cracha An Craite Wiedźmin 3. Coś w tym jest. Dlatego żołnierze jednocześnie muszą stawiać na siłę dynamikę i funkcjonalność
Nikt nie ma czasu wszystkiego zmieścić na jednym treningu, więc polecam taką metodę - na przemian po kolejnych treningach robię cardio, rozciąganie lub trening funkcjonalny.
cwieczenia na kolach to podstawa mojego domowego treningu iron cross,muscle upy i dipy a efekty sa mega. lubie ogolnie laczyc kalistenike gimnastyke i finishowac na wolnych ciezarach wg mnie idealna hybryda i maxymalna funkcjonalnosc biorac pod uwage ze kalistenika i gimnastyka nie zostawi na ciele grama tluszczu to forma zycia jest non stop
Mój trener chciał mi to zrobić. 😁 Od 5 lat trenuje trójbój siłowy. Po udanej masie trener zaproponował mi poeksperymentowanie. Przez dwa miesiące miałam plany zawierające typowo crossfitowe ćwiczenia. Dużo dynamiki. Zarzuty, wskoki na skrzynie, jakieś kombinacje alpejskie z ketlami. Tak, po tych dwóch miesiącach moja wydolność się poprawiła. Ale treningi przestały mi sprawiać przyjemność, a pod koniec 2 miesiąca myślałam, że po prostu się wypaliłam i czas zamienić siłownie na coś innego. Wystarczyło wrócić do klasycznego trójboju i znowu czerpie dziką przyjemność z treningów. Wniosek: to nie dla każdego.
Praca w magazynach w Holandi pozwala zweryfikować sportowców, spotkałem tutaj dobrze zbudowanych gości którzy ponaciągali sobie ramiona podczas ciągnięcia wózków z towarem codziennie przez 8h. Spotkałem sporo ludzi którzy uprawiają sztuki walki i wymiękali podczas pracy na magazynach. Spotykam tutaj też sporo ludzi którzy nic nie robią, piją browary, jarają zioło i radzą sobie w pracy fizycznej dużo lepiej niż ci wysportowani. Ja należę do tej pierwszej grupy, kolarstwo górskie - ale w tych pracach często mam ciężko.
Pamietam jak na studiach chodzilismy zarobic przy rozladunku tirow. Mielismy stala ekipe ale raz poszedl z nami taki dzik skoksowany. Cala droge nam tlumaczyl jaki jest silny. Zreszta znalismy go z pakerni. Po pol godz pracy byl calkowicie wykonczony i nie byl w stanie kontynuowac. Ale obiektywnie patrzac on naprawde byl silny tylko kompletnie nie mial wprawy. Z kazda paczka sie musial silowac. Mysle ze gdyby poszedl z nami z 10 razy to by nie mial problemu. Sila to podstawa.
przydatny materiał który rozumiem. choć pojęcia są wyszukane oraz używane w sposób profesjonalny. Nie wiem czemu, ale kolega stalowy szok wygląda jakby naćpatsu był dzięki marihunanem, ale mogę się mylić. Dzięki za materiał, pozdro
Panie stalowy na swoim przykładzie przyznam że masz rację. Sam z 5 lat w ramach treningu siłowego robiłem taką typową siłkę, ciężary, wyciągi itp. Cel jaki miałem na starcie osiągnąłem bo chciałem przestać być chudy, ale nigdy nie mogłem osiągnąć takiej ostrości w sylwetce. Zainspirowany przypodkowym trafieniem w internecie na gościa który nazywa się Jay T Maryniak, kupiłem rok temu dwa kettle no i to jest to. Robię treningi obwodowe także duża intensywność, krótki czas co jest świetne w tygodniu po pracy. Do tego osiągnąłem tą ostrość sylwetki którą chciałem mieć, a tego typu trening tak spala kalorie że dużo łatwiej jest zredukować ilość tkanki tłuszczowej, nawet wcale się tak nie pilnuje z jedzeniem, a i tak nie tyle
Czyli jednak kalistenika. Już dawno sprzedałem żelazo i trenuje własnym ciężarem ciała. Po latach treningów na siłowni bez rozciągania, rolowania bo po co, przecież szkoda czasu, zacząłem się czuć jak niepełnosprawny w wieku 48 lat. Dziś tylko trening funkcjonalny, kalistenika i basen. Byłem głupi szarpiąc tylko żelazo.
Jakby ktoś był zainteresowany to polecam kalistenike, osobiście mam ringi, paraletki, gumy i drążek i tyle mi wysrtarczy. Hantle tez mam ale uzywam ich tylko do obciążania sobie podciągnięć i dipów na ringach. Moja siła jest nieporównywalna do innych osob w moim wieku a satysfakcja z rozwoju nowych umiejetnosci jest nie do opisania
Z odcinka na odcinek ciekawiej. Oczwywiście to moja subiektywna opinia. Ale informacje typu nie możesz najszybciej biegać najwięcej dźwigać i najwięcej filozofować jednocześnie mogą wielu po prostu uratować. Bo są dziesiątki kanałów gdzie pokazuje się że siła=sprawność tudzież szybkość= sprawność i tak dalej. Dopiero na chiropraktyce "słychać" Jak nawet najbardziej wytrenowanym szybkim mocnym osobom brak sprawności grup mięśni stawów i jak mimo ogromnych starań są miejsca kompletnie zaniedbane pod względem ruchu/ćwiczeń.
Bardzo fajny filmik:D Ja 10 lat tylko ciężary, ale się wypaliłem i od 5 lat trenuje Kalistenika, street lifting, trochę ciężarów, worek treningowy i rower :D robie muscle upy, elbow planche, L-sita trzymam ponad 30 sek, ważę 100kg i mam 190 cm czuję się świetnie i jak piórko:D pozdrawiam
Pokaż swoje zdjęcia z przed robienia formy. Lub zdjęcia z przed 2 lub 3 lat. Bo formę robisz kilkanaście. Więc jak nie masz tych z przed kilkunastu to pokaż 2 i 3 lata wstecz.
Stalowy słuchaj zrobisz jakiś materiał o zawodnikach crossfitu ? O ich treningu bądź sylwetkach . Nawiazując do tematu oni maja wytrzymałość sprawność gibkość sile i dobre sylwetki fajny by był materiał o zawodnikach crosfit .
@@podrac8830 Pływanie rekreacyjne to cardio (raczej mało kto robi na basenie interwały o skrajnej intensywności). Wśród profesjonalnych pływaków jest takie samo zróżnicowanie sylwetki jak u biegaczy. Sprinterzy to byki, długodystansowcy to szczury. Oczywiście ci pierwsi normalnie ćwiczą na siłowni pod kątem siły i dynamiki, co skutkuje taką, a nie inną sylwetką, ponadto typ ich wysiłku sprzyja budowie masy mięśniowej, w przeciwieństwie do długodystansowców. Nie da się wyglądać jak bestia jedynie regularnie pływając.
Hmm trochę dziwne, nie żebym się nie zgadzał z filmem, ale trening złożony tylko z ćwiczeń ze sztangą, hantlami i drążkiem bez zbędnych dupereli niebywale zwiększył w moim przypadku ogólną sprawność, wykonywałem w 90% ćwiczenia wielostawowe i nie mogę obecnie narzekać na swoją sprawność. Ja wcale się nie dziwie jak niektórym trening siłowy nie jest w stanie poprawić kondycji, mobilności itp. jak całą godzinę tylko potrafią pompować biceps albo klatkę.
Stalowy, podsumuj Patryka po zadał parę pytań w Twoją stronę. Też jestem ciekaw tych fotek i potwierdziłbyś jeszcze raz ile lat ćwiczysz, bo nie wiem co rozumiesz przez ten czas. Czy trening spanie, czy trening, przerwa, kontuzja. Pytam z ciekowości. Nie wiem na ile możesz się zgodzić, ale byłoby ciekawię, bez kitu. Pozdrawiam. Głos wymiata :) jaki by nie był.
Patryk nie zadał konkretnych pytań, po prostu się czepia, czyli robi to co potrafi najlepiej. Zarzuca innym manipulację, ale tak naprawdę sam świadomie z niej korzysta - przykład pierwszy z brzegu: na ostatnim materiale konfrontuje zdjęcia Stalowego z własnymi, chwaląc się nienaganną sylwetką. Widać tam gdzieś jego nogi? nie? myślę, że to nie przypadek. Generalnie sam nie ma jakiejś olbrzymiej sylwetki, pomimo kilkudziesięciu lat (jak twierdzi) treningu. Wyróżnia się dużą klatką i niezłym brzuchem, niestety efekt gubi się gdzieś przy słabo rozbudowanych barkach czy ramionach. Prawda jest taka, że po prostu sam (jak każdy) chce pokazać się tylko z dobrej strony, co jest zupełnie naturalne. Generalnie jest to człowiek z przerośniętym ego, nie popełniający błędów i nurzający się w samozachwycie. Nie dopuszcza słów krytyki w swoją stronę; każda uwaga skutkuje aktem ignorancji w postaci pobłażliwego upupiania oponenta lub atakiem w stronę rozmówcy. Taka toksyczna osobowość, która na pewno ma swoją własną szufladkę w podręczniku psychologii. Ps. Inna sprawa, że w końcu dowiedzieliśmy się, przez co jest tak cięty na Mikołaja.
Fajny materiał, ale ani słowa o maczugach :) Moim zdaniem maczugi zjadają kettle na śniadanie szanowny Panie zarówno w kwestii funkcjonalności jak i uelastyczniania ciała i budowaniu sprawności na jeszcze wyższym poziomie niż odważniki kulowe poprzez umiejętność zatrzymywania rozpędzonego ciężaru w konkretnym momencie; wykorzystują efekt "torque" oraz oddziaływanie odwróconego środka ciężkości na przedramię. No i są znacznie bezpieczniejsze dla kręgosłupa oraz uczą pokory... Również macebell/gada rozwijają całą obręcz barkową i budują niesamowitą siłę chwytu oraz przedramion. Umiem kettle hardstylem oraz giriewojem, ale maczugi to coś, co nabiera niesamowitego rozpędu także w Polsce. I dobrze! Do zainteresowanych polecam sprawdzenie system Tacfit oraz TAD-013 czyli metody w których się specjalizuje :)
Idealny timing, mnie już zaczęło irytować chodzenie na siłownie i przerzucanie żelastwa bo sprawności żadnej to nie daje. Od następnego tygodnia zapisałem się na tabate w klubie i spróbuje ogarniać 2x w tygodniu trening siłowy + 2 razy tabata, a po tym filmie to nawet 1x trening siłowy a 1x trening funkcjonalny z ketlami i ringami. Tylko sie zastanawiam czy robic trening siłowy/funkcjonalny a następnego dnia tabata czy na odwrót.
Wystarczy do treningów siłowych dorzucić treningi bokserskie , skakankę i cardio na worku bokserskim a funkcjonalność i wydolność będzie x3 , drążek i pompki to podstawa oprócz wszystkich innych ćwiczeń na maszynach i na wolnym obciążeniu . Niema fajnych ćwiczeń ani lekkich , trening to jest trening .
Po zakupie ebooka, powinien być on NATYCHMIAST dostępny do pobrania. Jeżeli tak nie jest, sprawdź czy mail z dostępem nie trafił do spamu. W razie jakichkolwiek kłopotów poproszę o wiadomość na stalowy.szok@gmail.com. Staram się odpowiadać na każdego maila w ciągu 24 godzin.
Stalowy, czy bedzie dostepna ksiażka w formie papierowej? Pozdro
A po zakupie masa mięśniowa tez rosnie natychmiast?
@@mys7ic555 dobre
________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ma gino od sterydów ! oszukał nas że jest naturalem ! powinien skasować konto !
Siema Stalowy, kiedy będzie e-book z treningiem żołnierza? Pozdro.
Może odcinek o wpływie sauny na zdrowie i trening siłowy?
Juz to było parę razy proponowane w komentarzach:) Na razie czekamy...
Albo zimne prysznice
@@michamicha2661 jest już o tym
@Moya 🔱 było
@@jansuczan1031 ok sprawdze
Ten moment, kiedy twój ulubiony content maker o tematyce fitnessowej, który myślisz, że korzysta z lektora, zaczyna sprzedawać ebooki, pokazuje swoją zajebistą nic nie ujmując sylwetkę I poleca profesjonalne usługi. To się nazywa rozwój!
Liczę na suple na stalowy drong
Może film o wzmacnianiu ścięgien i więzadeł aby uniknąć kontuzji?
Kontuzje to glownie brak rozgrzewki, porywanie sie na ego lifting i brak wyobrazni. Sciegna sie wzmacniaja podczas treningu ;)
_____________!__________________________________________________________________________________________________________________________________ ma gino od sterydów ! oszukał nas że jest naturalem ! powinien skasować konto !
@@MikeTyson-wl7ou co kurwa? 🤣
@@john-hz9sz to co kurwa widzisz
@@MikeTyson-wl7ou mówisz o stalowym?
Jak to mówił Trener Paweł "Kiedyś byłem sprawny, teraz... jestem szczęśliwy".
Takiego materiału mi brakowało. Nie każdy chce wyglądać jak klocek z kreskówki, zżerający odżywki z wiadra i kłujący upę chemią. Wolę być sprawny fizycznie, dynamiczny, zdrowy itp. Móc pójść z plecakiem w góry i nie p**ć na zawał po 30 min marszu, pograć w kosza i nie zemdleć po 10 min gry z braku tlenu. :)
trenowałem kiedyś, pare lat temu pod funkcjonalność, generalnie kalistenike, gimanstyke i różnego rodzaju crossfity a nawet akrobatyke, parkour i freerun i jak się przerzuciłem na stricte przezucanie żelaza, trenowanie trójbojowo to o wiele bardziej się w to wkręciłem i do teraz już przy tym tylko zostaje i nawet nie kusi mnie wracać do poprzedniego rodzaju trenowania aleeeee coś tam zostaje w pamięci mięśni i sprawności bo pomimo wagi +25 kg do góry to ciągle zrobie muscleupa, backflipa czy tam front levera- polecam bo mina ludzi na siłowni jak taki byczek robi sobie for fun z 3 muscleupy albo nakurwia na skakance triczki jest bezcenna
@Hubert u mnie większość zajawkowiczów z kalisteniki przerzuciło się na siłkę albo arm wrestling haha niestety tylko nieliczni trenują do teraz
Twoja postawa to dobry przykład utraty sprawności w kwestii postawy. Popracuj nad skrzyżowaniem górnym.
I brawo, jako osoba, która poza siłownią trenuje jeszcze sporty walki, mega doceniam te słowa. Boli mnie jak widzę ludzi, którzy dosłownie robią z siebie ludzi niepełnosprawnych, tylko po to, żeby mieć centymetr więcej w łapie...
Ich sprawa.
😂
Chciałbym zobaczyć film jak można łączyć sztuki walki z siłownia
Tak jak Yuri Boyka to robił
To podpatrzcie ludzi, którzy się na tym znają np Phil Daru, a nie goscia, ktory ma troche pojecia o kulturystyce, trenuje jak każdy kowalski i dociął bo to żaden wzór. Jest za dużo składowych, aby dać dokładne, indywidualne rady czy też metodę periodyzacji.
No to słabo skoro ćwiczysz sztuki walki i nie masz pojęcia co masz cwiczyć na siłowni.
Normalnie pn st wt silka sroda odpoczynek czw silka pt st i weekend odpoczynek ewentualnie mozesz na jakis spacer rower kardio w plenerze
@@jonaszIGD yuri boyka i robienie nóg mając złamaną noge xd
O to to, łączenie treningów to bardzo rozsądna propozycja, najbliższa mojemu serduszku. Natomiast materiały filmowe weszły na nowy poziom, jestem pod wielkim wrażeniem, gratuluję rozwoju kanału. 💪👍🤞
Szok materiał! Już w głowie kreuje mi się wizja treningu z kettlami i workiem treningowym w dniu gdy zazwyczaj odpoczywam a tak będę mógł pracować nad sprawnością, oczywiście nie zawsze się da ale mimo to spróbuję od czasu do czasu. Dzięki!
super, ze podjales taki temat, juz dawno zauwalyzlem ze silownia robi z cwiczacego kaleke, pospiananego, niewysportowanego, z problemami z wyjsciem na 5 p., dawno ku niezadowoleniu inncyh glosilem teze, zesiłownia to zaden sport, tylko kalectwo, jestem zwolennikie uzywania miesni a nie napinki do lusterka
Stalowy jesteś gość!! Od lat tak trenuję i zgadzam się, dla zwykłego zjadacza chleba jest to świetne rozwiązanie!!
W końcu lepiej się ogląda widząc kogoś a nie tylko głos👍🏻
Proponuję zmianę nazwy kanału na Stalowy Rozsądek. Dobrze gadasz, ogólnie rozwojowe ćwiczenia + zdrowy tryb życia :) Tak trzymać ! Głos rozsądku w cyrkowym świecie jutjuba
Chyba Stalowy Sprzedawca xD
Ja siłownie traktuję jako dodatek do roweru i po to żeby dobrze wyglądać, tak że dla mnie super materiał.
Kiedyś byłem sprawny ale teraz Jestem szczęśliwy
Z jednej strony tak, ale jednak nie dokońca
Cytaty wielkich chłopów.
@@mlkvblendzior Nie tylko - dokładnie tak samo mówi mój stary. Tylko że on był bardzo sprawny, nadludzko wręcz. Teraz pije harnasie
@@butahir2242 nadludzko szybko doganiał cię z klapkiem w ręku?
Wsystkie leszcze tak się pocieszają robiąc klatę gołym gryfem " wyciskam 40kg, ale za to jaki jestem szybki XD "
Najlepsze połączenie funkcjonalności i gibkosci to połączenie pull push z elementami kalisteniki oraz funkcjonalny trening nóg + bieg/pilka nożna.
Sylwetka robi się naprawdę ostra i spektakularna, a przy tym nie jesteś klocem bez mobilności.
hehe, nie mogę się przyzwyczaić słuchając, do widoku twarzy :D
Fajnie się to oglada, bo mówisz z pasja, a przekazujesz ogromną wiedzę
Świetny materiał,dobra robota... i tak to właśnie powinno wyglądać,to nasze sportowe życie...wszechstronność i szeroka gama bodźców,które wpłyną na nasz rozwój na wielu poziomach. Pozdrawiam serdecznie.
Ja od lipca codziennie robię Cardio, a do listopada wręcz się nim katowałem i nie żałuje , wole być chudy, szybki i wydolny niż wyglądać jak szafa (bez urazy dla byczków itd., jeśli podobacie się sobie to najważniejsze, ja po prostu nie chciałbym tak wyglądać).
Akurat jestem przed wymuszoną 2 tygodniową przerwą od przezucania staliwa, i dzięki temu filmowi, po powrocie, zmodyfikuje swoje treningi dodając coś funkcjonalnego, dzięki bardzo :D
Sam kiedyś trenowałem tylko siłowo i gardziłem np. kettlami. Na szczęście coś mi się w głowie pozmieniało 😅
Po miesiącach eksperymentów przyznaję, że połączenie kettli, macebelli i clubbelli to idealny przepis na silne, funkcjonalne oraz sprawne ciało 🏋♂
Cudowny zasobów wiedzy, pięknie przekazany.
Aż chce się ruszyć ****
Jestem w szoku. Zmieniłeś mój pogląd na trening, brawo!
Bardzo ważny temat. Super, że powstał ten film
Od czasow covidowych (i od kiedy urodzila mi sie corka) cwicze tylko tak, w piwnicy. Kladziemy core spac z zona i idziemy do piwnicy. Po prostu nie mozemy pojechac na silownie z dzieckiem zostawionym w domu ;) przez jakis czas zgromadzilem trenazer, bieznie, wioselka , do tego hantle, kettle, lawka, porecze, drazek. Robimy co sie da z tym co mamy. Polecam, kiedys bylem niemobilny kaban, teraz jestem troche mniej niemobilny mniej-kaban ale satysfakcja duzo lepsza, przynajmniej potrafie przebiec spokojnie 5k bez zadyszki i ogolnie czuje sie bardziej sprawny. Zona tez wymachuje aeroby ze swoimi chodakowskimi i innymi, do tego cardio. Kabany z silowni nie lubia slyszec ze sa niesprawni :D
Same here. Od kiedy jest dziecko to tylko treningi w domu, jak już mała śpi. Jedyny minus to, że trzeba być cicho, ale za to największym plusem jest możliwość treningu w samych gaciach :)
Super materiał, dzięki. Zaraz kupię książkę i jedziemy z tym koksem.
Bardzo dobry odcinek pokazujący że typowe wyciskanie na siłowni (głównie na maszynach) może doprowadzić do upośledzenia własnego ciała , trening nastawiony tylko na hipertrofie mięśni nie jest odpowiedni dla przeciętnej osoby
Przeciętna osoba powinna ćwiczyć bardziej uniwersalnie, używać wolnego ciężaru, oprócz siły skupiać się też na wytrzymałości i funkcjonalności mięśni
Mega interesujący temat! Chyba warto cos zmienjc
Tu się mogę podzielić własnym doświadczeniem ku przestrodze. Mam genetykę do nóg i kiedyś robiłem suwnice naprawdę dużymi ciężarami. Opłaciłem to niewydolnością żył głębokich i teraz nie mogę robić ćwiczeń z tłocznia brzuszną. Także uważajcie z ciężarami, siła!
Skad ta niewydolnosc zyl? Tez mam dobra genetyke nog, przy niewielkich bodzcach rosna jak kurczak na farmie a lydki mam wielkie od samego stania...
xD
@@MrDomestosWC według lekarza od przeciążenia, zastawki w zylach przestały działać prawidłowo a to powoduje zatory. Nie polecam :/
Świetny odcinek! A zatem wracamy do gimnastyki dla sprawności i zdrowia - oby w tą stronę to szło, zamiast tylko wygląd i osiągi siłowe ;)
caly material git, poza 1 wyjątkiem, ruch hip hinge nigdy nie zastąpi uginania ud (w 2 strone rowniez), dla zdrowia i wlasnie funkcjonalnosci ciała należałoby wykonywac hip hinge + uginanie (oczywiacie nie musi to byc na maszynie)
Od lat trenuje kalistenike bez i z dodatkowym obciążeniem, kocham kolka gimnastyczne. Sylwetka nie odstaje zbyt wiele od byczków z siłowni, ogromna różnica to sprawnosc i mobilność na moja korzyść.
Raczej mało który trzaska handstand czy v-sit. A wiem ze kiedyś nawet bodybuilderzy do potrafili. Czasy sie zmieniły.
W tym roku chciałbym dorzucić kilka ćwiczeń typowo „z siłowni” - wyciskanie na ławeczce, military press czy cos innego podobnego.
Mam nadzieje ze taka hybryda da fajne efekty i nowy bodziec.
Niestety na klasycznej siłowni widzę mało sprawności.
Ostatnio również mniej pracy, używają maszyn żeby się pościągać czy robić dipy 😂
ketle są genialne w swojej prostocie i uniwersalności, jeżeli ktoś kto przez wiele lat był uwiązany do sztangi i hantli, zaczynając zabawę z kettlami odkrywa nowy wymiar treningu siły.
Chciałbym wykorzystywać swoje ciało w różnych formach aktywności przez całe życie i jak na razie fajnie mi się to udaje łącząc kalistenikę, dwubój i kulturystkę. Z chęcią zobaczyłbym na twoim kanale omówienie osób takich jak Clarence Kennedy, Hadyn Wiseman, Liftmania i jeszcze parę innych, którzy łączą różne sporty.
Świetne jest te oświetlenie z powoli podnoszącym się dymem
Jak dla mnie wyglądasz jak Bruce Lee na diecie białkowej :) super docinka i mobilność.
Kurcze Stalowy. Zaimponiłeś mi. Co za przemowa. No jak bym się widział przed lustrem. 😋. W pełni się zgadzam. Zaczynamy. Book już na mailu. 👍. Pozdrawiam.
Widzę dużo podobieństw do kanału Fitness FAQs w podejściu do treningu. Bardzo cenię i sam staram się stosować poprzez łączenie kalisteniki z siłownią. Poprawiła mi się mobilność i sprawność w innych dyscyplinach, np. w siatkówce i wspinaczce. Polecam spróbować 💪
Inspirujący i bardzo wartościowy materiał. Do następnego
Cześć stalowy, proponuję temat filmu: jak połączyć bieganie lub inne sporty wydolnościowe/wytrzymałościowe z siłownią. Trenuję obecnie powerbuilding( ppl 5 jednostek w tyg w tym raz nogi tylko) i chciałbym powrócić do mojego dawnego hobby - biegania. Natomiast nie wiem kiedy biegać. Czy w dni treningowe, przed treningiem a może po? Czy np bieganie w rest day dzień przed nogami będzie miało duży wpływ na efektywność treningu nóg? Biegałem po ok 8-10km w czasie 40-50min, 1-2x w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć również co robić żeby ewentualnie bieganie nie zmniejszało progresu na siłowni. Pozdro stary, super sylwetka 💪🔥Proszę o łapki żeby zasięgi podbić bo temat mega ciekawy i przydatny 😉
Edit: dodam że biegam na otwartym terenie a nie na bieżni jak coś
Hej ja na silowni najpierw biegam 30 min. jako rozgrzewka w tempie okolo 5.00 na km. Potem trening. Mięsnie dogrzane I gotowe do cwiczen.
Tak, tak, nadal proszę wmawiać ludziom, że takie rzeczy jak wyciskanie sztangi czy przysiad ze sztangą jest niefunkcjonalny ale wyciskanie kettla czy przysiad z kettlem to już jest funkcjonalny.Kolejny rzetelny i okuratny materiał , idę zakupić e booka w promocyjnej cenie
Ten kanał zmienia się w kanał promocji e-booków właściciela, dodatkowo teraz po prezentacji sylwetki używa określeń fitness zamiast kulturystyki, nie żebym miał coś przeciwko ale jest to zauważalne
No bo jego sylwetka ma niewiele związku z kulturystyką.
Jeśli on ćwiczy kilkanaście lat to ja tego ebooka bym nie kupił...
@@Hubertoom wiem ale dowiedzieliśmy się tego za późno, też bym nie kupił ebooka od 80 kg typa który mówi o kulturystyce przez kilkanaście odcinków, uważam że ze względów finansowych źle zrobił prezentując jak wygląda
@@tommyjadczakof2749 dzieciaki kupią, hajs będzie się zgadzał 🤡
PRZEKAZ DO WSZYSTKICH SPORTOWYCH ŚWIRÓW. Nie bójcie się ćwiczyć wiele dyscyplin. Jeśli nie ćwiczycie pod mistrzostwo w konkretnym sporcie, to dołożenie nowych rzeczy przyniesie wam tylko więcej frajdy i nowe bodźce. Ja zacząłem regularnie ćwiczyć 6 lat temu. Do tej pory była to tylko siłownia. Od marca zapisałem się na sztuki walki, zacząłem jeździć na rowerze, robiąc długie wyprawy z przyjaciółmi, brałem udział w Runmageddonie, a teraz przygotowuje się do 1/4 Ironmana. Trenuję 7 razy w tygodniu, w tym 2 razy siłowni. Nie zauważyłem, żeby siła mi jakoś bardzo spadła, a za to jestem dużo bardziej sprawny w innych dziedzinach.
Mega polecam ebooka, bo jest przede wszystkim bardzo obszerny i opisany też prostym językiem od podstaw.
Sam spróbuję pobiec półmaraton na jesieni i zrobić go w 1h45', a chcę zachować trochę mięska, więc zagłębiam się w temat i fajnie, że akurat teraz ten ebook wyszedł :D
Też przed chwilą kupiłem bo 49 PLN to śmieszna cena a z opisu wynika że e-book jest dość obszerny. Ja z kolei sporo czasu spędzam w wodzie i tak jak u Ciebie też jest mi ciężko znaleźć złoty środek. Wygląda to wszystko bardzo obiecująco.
Powodzenia w półmaratonie. 👍
@@marcinh3751 Dzięki, to powodzenia w robieniu sylwetki też :D
Głośno jest ostatnio o Bestii ;) Eddie Hall postanowił obrać drogę kulturysty, by sprawdzić swoje możliwości w tej dyscyplinie. Jak dla mnie mega, jestem ciekaw rezultatów :D Fajnie by było obejrzeć materiał z twoim zdaniem na ten temat :) Pozdrawiam 👊
Dla mnie Eddie jest zbyt masywny. Raczej nigdy nie zrobi waskich bioder. Czyli bedzie wielkim klocem ale estetyki czy trojkata raczej nie zobaczymy.
@@karolwojcikiewicz1653 Najprawdopodobniej masz rację. Mimo wszystko jestem ciekaw, jak sprawy się potoczą :D
Teraz będziesz szpanował w każdym odcinku swoją "naturalną sylwetką", widać że jesteś po cyklu
Ciekawe podejście do tematu!
Prosimy o film - "nagła śmierć" wśród sportowców. Podejść obiektywnie do sprawy jakie są przyczyny nagłej śmierci wśród wielu sportowców w ostatnich dwóch latach.
Nagłe zgony u sportowców były zawsze
Super merytoryczny materiał. Zastanawiałem się nad tym tematem od dawna. Dzięki.
👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼👈🏼
Porada dla każdego😉
Człowieku ćwicz bezpiecznie i mądrze, poznawaj swoje ciało i miej z tego satysfakcje.
Dobry temat, brawo za promowanie kettli i kółek i gratuluje rozwoju :) Wysokiej sprzedaży ebooka!
Niezły odcinek, właśnie myślałem na urozmaiceniu swojego treningu dla starych dziadów :) a tu pyk , cyk i Stalowy przynosi natchnienie.
„ Najlepsza broń na nic jeśli słabe ramie ją dzierży” - Strażnik Cracha An Craite Wiedźmin 3. Coś w tym jest. Dlatego żołnierze jednocześnie muszą stawiać na siłę dynamikę i funkcjonalność
Nikt nie ma czasu wszystkiego zmieścić na jednym treningu, więc polecam taką metodę - na przemian po kolejnych treningach robię cardio, rozciąganie lub trening funkcjonalny.
Mega kanał, i świetna naturalna sylwetka 😉
cwieczenia na kolach to podstawa mojego domowego treningu iron cross,muscle upy i dipy a efekty sa mega. lubie ogolnie laczyc kalistenike gimnastyke i finishowac na wolnych ciezarach wg mnie idealna hybryda i maxymalna funkcjonalnosc biorac pod uwage ze kalistenika i gimnastyka nie zostawi na ciele grama tluszczu to forma zycia jest non stop
Mój trener chciał mi to zrobić. 😁 Od 5 lat trenuje trójbój siłowy. Po udanej masie trener zaproponował mi poeksperymentowanie. Przez dwa miesiące miałam plany zawierające typowo crossfitowe ćwiczenia. Dużo dynamiki. Zarzuty, wskoki na skrzynie, jakieś kombinacje alpejskie z ketlami. Tak, po tych dwóch miesiącach moja wydolność się poprawiła. Ale treningi przestały mi sprawiać przyjemność, a pod koniec 2 miesiąca myślałam, że po prostu się wypaliłam i czas zamienić siłownie na coś innego. Wystarczyło wrócić do klasycznego trójboju i znowu czerpie dziką przyjemność z treningów. Wniosek: to nie dla każdego.
Praca w magazynach w Holandi pozwala zweryfikować sportowców, spotkałem tutaj dobrze zbudowanych gości którzy ponaciągali sobie ramiona podczas ciągnięcia wózków z towarem codziennie przez 8h.
Spotkałem sporo ludzi którzy uprawiają sztuki walki i wymiękali podczas pracy na magazynach.
Spotykam tutaj też sporo ludzi którzy nic nie robią, piją browary, jarają zioło i radzą sobie w pracy fizycznej dużo lepiej niż ci wysportowani.
Ja należę do tej pierwszej grupy, kolarstwo górskie - ale w tych pracach często mam ciężko.
Pamietam jak na studiach chodzilismy zarobic przy rozladunku tirow. Mielismy stala ekipe ale raz poszedl z nami taki dzik skoksowany. Cala droge nam tlumaczyl jaki jest silny. Zreszta znalismy go z pakerni. Po pol godz pracy byl calkowicie wykonczony i nie byl w stanie kontynuowac.
Ale obiektywnie patrzac on naprawde byl silny tylko kompletnie nie mial wprawy. Z kazda paczka sie musial silowac. Mysle ze gdyby poszedl z nami z 10 razy to by nie mial problemu. Sila to podstawa.
przydatny materiał który rozumiem. choć pojęcia są wyszukane oraz używane w sposób profesjonalny. Nie wiem czemu, ale kolega stalowy szok wygląda jakby naćpatsu był dzięki marihunanem, ale mogę się mylić. Dzięki za materiał, pozdro
Kiedys bylem sprawny a dzis jestem wielki i szczesliwy
Zawsze żyłem w przekonaniu że lepiej mieć funkcjonalność i wytrzymałość kosztem masy mięśniowej. Film świetny jak zawsze.
Typowe przekonanie słabych XD
Bardzo dobry materiał,sama prawda. Pozdro Stalowy 🤝
Panie stalowy na swoim przykładzie przyznam że masz rację. Sam z 5 lat w ramach treningu siłowego robiłem taką typową siłkę, ciężary, wyciągi itp. Cel jaki miałem na starcie osiągnąłem bo chciałem przestać być chudy, ale nigdy nie mogłem osiągnąć takiej ostrości w sylwetce. Zainspirowany przypodkowym trafieniem w internecie na gościa który nazywa się Jay T Maryniak, kupiłem rok temu dwa kettle no i to jest to. Robię treningi obwodowe także duża intensywność, krótki czas co jest świetne w tygodniu po pracy. Do tego osiągnąłem tą ostrość sylwetki którą chciałem mieć, a tego typu trening tak spala kalorie że dużo łatwiej jest zredukować ilość tkanki tłuszczowej, nawet wcale się tak nie pilnuje z jedzeniem, a i tak nie tyle
Czyli jednak kalistenika.
Już dawno sprzedałem żelazo i trenuje własnym ciężarem ciała.
Po latach treningów na siłowni bez rozciągania, rolowania bo po co, przecież szkoda czasu, zacząłem się czuć jak niepełnosprawny w wieku 48 lat. Dziś tylko trening funkcjonalny, kalistenika i basen.
Byłem głupi szarpiąc tylko żelazo.
Jakby ktoś był zainteresowany to polecam kalistenike, osobiście mam ringi, paraletki, gumy i drążek i tyle mi wysrtarczy. Hantle tez mam ale uzywam ich tylko do obciążania sobie podciągnięć i dipów na ringach. Moja siła jest nieporównywalna do innych osob w moim wieku a satysfakcja z rozwoju nowych umiejetnosci jest nie do opisania
Przy pompkach na kółkach staraj się, w końcu fazy ekscentrycznej, złączyć ręce i zrotować ramię zewnętrznie. Miłego palenia klaty :)
Z odcinka na odcinek ciekawiej. Oczwywiście to moja subiektywna opinia. Ale informacje typu nie możesz najszybciej biegać najwięcej dźwigać i najwięcej filozofować jednocześnie mogą wielu po prostu uratować. Bo są dziesiątki kanałów gdzie pokazuje się że siła=sprawność tudzież szybkość= sprawność i tak dalej. Dopiero na chiropraktyce "słychać" Jak nawet najbardziej wytrenowanym szybkim mocnym osobom brak sprawności grup mięśni stawów i jak mimo ogromnych starań są miejsca kompletnie zaniedbane pod względem ruchu/ćwiczeń.
Bardzo fajny filmik:D Ja 10 lat tylko ciężary, ale się wypaliłem i od 5 lat trenuje Kalistenika, street lifting, trochę ciężarów, worek treningowy i rower :D robie muscle upy, elbow planche, L-sita trzymam ponad 30 sek, ważę 100kg i mam 190 cm czuję się świetnie i jak piórko:D pozdrawiam
Coraz lepiej idzie co dubbing tego goscia
Zakupiłem , sprawdzimy i po 3 miesiącach zobaczymy
Jakiś Patryk Cię pozdrawia 😆
Szkoda, że nie ma książki w wersji tradycyjnej, dużo przyjemniejsza do czytania ale pewnie i dużo droższa do wydania :D
Akurat orbitrek na siłowni, patrze czy nowy film i cyk pierwszy :D
Pokaż swoje zdjęcia z przed robienia formy. Lub zdjęcia z przed 2 lub 3 lat. Bo formę robisz kilkanaście. Więc jak nie masz tych z przed kilkunastu to pokaż 2 i 3 lata wstecz.
O stary ale intro bezbłędne, zwięzłe na temat, super!!
Stalowy słuchaj zrobisz jakiś materiał o zawodnikach crossfitu ? O ich treningu bądź sylwetkach . Nawiazując do tematu oni maja wytrzymałość sprawność gibkość sile i dobre sylwetki fajny by był materiał o zawodnikach crosfit .
Dlatego mieszam w swoim treningu siłę wytrzymałość oraz zabawy keglem :) w jednym dniu
Super odcinek, przygotowuje się na testy do służby mundurowej i dzięki tobie o wiele łatwiej jest mi samemu rozpisać sobie mezocykl.Pozdro
Dzień dobry państwu koleżeństwu i witam serdecznie twórcę 😀😎
Witam i o zdrowie pytam 😄
Stalowy, rośniesz w siłę! Kapitalne materiały, może w przyszłości Q&A? To zapewne by biło rekordy oglądalności.
Dokładnie BIOTAD PLUS Team💪
Może powiesz jak pływanie wpływa na kształtowanie sylwetki. Podobno to zdrowe i wszystkie mięśnie działają. Fajnie jakbyś coś o tym powiedział
Był już o tym filmik, mianowicie o sylwetkach pływaków
@@podrac8830 atletyczna sylwetka pływacka jest daleka od sylwetki bestii chyba, że mam inne postrzeganie takiej sylwetki
@@podrac8830 Nie lubie chodzić na siłownię za bardzo. Wole sport
@@podrac8830 Pływanie rekreacyjne to cardio (raczej mało kto robi na basenie interwały o skrajnej intensywności). Wśród profesjonalnych pływaków jest takie samo zróżnicowanie sylwetki jak u biegaczy. Sprinterzy to byki, długodystansowcy to szczury. Oczywiście ci pierwsi normalnie ćwiczą na siłowni pod kątem siły i dynamiki, co skutkuje taką, a nie inną sylwetką, ponadto typ ich wysiłku sprzyja budowie masy mięśniowej, w przeciwieństwie do długodystansowców. Nie da się wyglądać jak bestia jedynie regularnie pływając.
Dzięki za materiał!
Hmm trochę dziwne, nie żebym się nie zgadzał z filmem, ale trening złożony tylko z ćwiczeń ze sztangą, hantlami i drążkiem bez zbędnych dupereli niebywale zwiększył w moim przypadku ogólną sprawność, wykonywałem w 90% ćwiczenia wielostawowe i nie mogę obecnie narzekać na swoją sprawność. Ja wcale się nie dziwie jak niektórym trening siłowy nie jest w stanie poprawić kondycji, mobilności itp. jak całą godzinę tylko potrafią pompować biceps albo klatkę.
Dzieki panie Stalowy....biore ebooka
Stalowy, podsumuj Patryka po zadał parę pytań w Twoją stronę. Też jestem ciekaw tych fotek i potwierdziłbyś jeszcze raz ile lat ćwiczysz, bo nie wiem co rozumiesz przez ten czas. Czy trening spanie, czy trening, przerwa, kontuzja. Pytam z ciekowości. Nie wiem na ile możesz się zgodzić, ale byłoby ciekawię, bez kitu. Pozdrawiam. Głos wymiata :) jaki by nie był.
Patryk nie zadał konkretnych pytań, po prostu się czepia, czyli robi to co potrafi najlepiej. Zarzuca innym manipulację, ale tak naprawdę sam świadomie z niej korzysta - przykład pierwszy z brzegu: na ostatnim materiale konfrontuje zdjęcia Stalowego z własnymi, chwaląc się nienaganną sylwetką. Widać tam gdzieś jego nogi? nie? myślę, że to nie przypadek. Generalnie sam nie ma jakiejś olbrzymiej sylwetki, pomimo kilkudziesięciu lat (jak twierdzi) treningu. Wyróżnia się dużą klatką i niezłym brzuchem, niestety efekt gubi się gdzieś przy słabo rozbudowanych barkach czy ramionach. Prawda jest taka, że po prostu sam (jak każdy) chce pokazać się tylko z dobrej strony, co jest zupełnie naturalne.
Generalnie jest to człowiek z przerośniętym ego, nie popełniający błędów i nurzający się w samozachwycie. Nie dopuszcza słów krytyki w swoją stronę; każda uwaga skutkuje aktem ignorancji w postaci pobłażliwego upupiania oponenta lub atakiem w stronę rozmówcy. Taka toksyczna osobowość, która na pewno ma swoją własną szufladkę w podręczniku psychologii.
Ps. Inna sprawa, że w końcu dowiedzieliśmy się, przez co jest tak cięty na Mikołaja.
Zapasy, bieganie, stacje wytrzymałościowe, tarcze tajskie, basen.
Najlepiej połączyć kalistenike z siłką
A ja polecam bjj, tam jest wszystko - siła, gibkość, wytrzymałość nie mówiąc o umiejętnościach fajterskich.
Może odc jak pokazujesz wczesznieją sylwetkę przed ćwiczeniem
Fajny materiał, ale ani słowa o maczugach :) Moim zdaniem maczugi zjadają kettle na śniadanie szanowny Panie zarówno w kwestii funkcjonalności jak i uelastyczniania ciała i budowaniu sprawności na jeszcze wyższym poziomie niż odważniki kulowe poprzez umiejętność zatrzymywania rozpędzonego ciężaru w konkretnym momencie; wykorzystują efekt "torque" oraz oddziaływanie odwróconego środka ciężkości na przedramię. No i są znacznie bezpieczniejsze dla kręgosłupa oraz uczą pokory...
Również macebell/gada rozwijają całą obręcz barkową i budują niesamowitą siłę chwytu oraz przedramion. Umiem kettle hardstylem oraz giriewojem, ale maczugi to coś, co nabiera niesamowitego rozpędu także w Polsce. I dobrze!
Do zainteresowanych polecam sprawdzenie system Tacfit oraz TAD-013 czyli metody w których się specjalizuje :)
Moje ulubione ćwiczenie cardio to znoszenie gruzu z 3ciego piętra bez windy :)
@Miedzinsky Uno x na bombie
@Miedzinsky Uno x to nie jest przesada to sama praca :)
Co roku w sezonie letnim pływam na kajakach jako dodatek do wszystkich aktywności. Polecam
Chętnie zobaczył bym odcinek o treningu Kalistenicznym. Pozdrawiam 💪😎👊
Idealny timing, mnie już zaczęło irytować chodzenie na siłownie i przerzucanie żelastwa bo sprawności żadnej to nie daje. Od następnego tygodnia zapisałem się na tabate w klubie i spróbuje ogarniać 2x w tygodniu trening siłowy + 2 razy tabata, a po tym filmie to nawet 1x trening siłowy a 1x trening funkcjonalny z ketlami i ringami. Tylko sie zastanawiam czy robic trening siłowy/funkcjonalny a następnego dnia tabata czy na odwrót.
Wystarczy do treningów siłowych dorzucić treningi bokserskie , skakankę i cardio na worku bokserskim a funkcjonalność i wydolność będzie x3 , drążek i pompki to podstawa oprócz wszystkich innych ćwiczeń na maszynach i na wolnym obciążeniu . Niema fajnych ćwiczeń ani lekkich , trening to jest trening .
Elegancki materiał