선생님 전에 업로드 해주셨던 한발플랭크 한발브릿지 그리고 고관절운동 옆으로 누워서 배게끼고 발드는 운동 이 세가지 중에 순서를 어떻게 가져가면 좋을까요? 으쓱 회전 둘다 있습니다.. 그래서 느낌잡는게 머가 잘되는지 모르겠습니다 특히 고관절 다리드는 운동은 궁댕이가 아니라 궁댕이 살짝위 허리쪽 (알아보니 요방형근이라고 하더라구요) 만 자극이와서 하고나면 그쪽만 뻐근합니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 동영상 잘 보고 있습니다. 제가 가정용 풀업, 딥스 까지 가능한 기구가 있는데여... 딥스를 하다가 왼쪽 어깨를 다쳤습니다. 제 생각에는 느낌상 딥스바의 폭이 좁다고 느껴 졌습니다. 제 어깨가 넓은 편은 아니지만 느낌이 딥스바가 좁은 느낌이었거든여.. 딥스바 폭이 어깨에 무리를 주는 경우가 있을까여?? 제가 가지고 있는 기구는 풀업,딥스를 하나의 기구에 조립된 가정용 기구 입니다. 좋은 답변 부탁합니다.
Asis 와 엉덩뼈능선이 맞춰졌다는 것을 눈으로 확인이 되나요??? 엑스레이 이번에 찍었더니 왼쪽이 높고 오른쪽이 내려갔다고 하는데 몇일전에 추운겨울이오니 또 경직되서 목뒤부터 척추 엉덩이 근육까지 굳어서 할머니처럼 걸어다니다가 마사지 도수치료 추나 순으로 가서 지금 좀 일어섰지만 등쪽 허리는 양쪽 기립근이 부어서 일자허리되었고 엉덩이는 허리와 함께 찝히는거 같고 오른쪽 사타구니는 앞으로 찝히는듯 하며 허리와 엉덩이 통증이 서라운드로 오네요 오른쪽 다리에 양쪽무릎으로 통증이 왔었는데 다행히 한의원에서 침맞고 다리 통증은 사라졌습니다 오른쪽 엉덩이 좌골신경쪽에 침 맞은거 같습니다 요추쪽과 함께요 지금 동영상을 따라하면 좌우로 골반흔들때 오른쪽 방향으로 엉덩이를 흔들면 오른쪽 엉덩이 뒤쪽이 꼬리뻐에서부터 오른쪽방향으로 고무줄을 팽팽하게 당기는 듯한 느낌이 드네요 ㅜㅡㅜ
선생님 인플레어/아웃플레어는 혹시 어떻게 교정할 수 있을까요?? 저는 왼쪽은 누우면 발이 거의 180도로 땅에 붙어버리는 반면에 오른쪽은 양반다리했을 때 허벅지가 바닥에 안붙고 심하게 뜹니다 ㅠㅠ( 왼쪽과 확연히 차이가 나고 이 때문에 4자다리 같은 엉덩이 스트레칭이 잘 안될 정도로요!)
어릴때부터 그런거라면 병원에서 x레이를 통해 다리뼈 목 각도 측정을 해봐야 합니다. 만약 원래 각도가 그런거라면 절대 각도를 억지로 늘려서는 안됩니다. 나이먹고 후천적으로 생긴거라면 아웃플레어 때문인지 고관절 주머니 유착인지 구분해서 평가해봐야 합니다. 대부분 아웃플레어만으로 그정도로 심하게 차이나진 않아서 고관절주머니 유착이 있지 않을까 생각됩니다. 유착이 있을경우 병원에서 도수치료를 통해 관절주머니 스트레칭을 해주셔야 합니다. 그 부분 아직 제 유튜브 채널에 업로드 한적 없어서 추후 올려보도록 하겠습니다!
@@Phycato 제가 7년 전쯤 축구하다 공을 밟고 옆엉덩이 쪽(찾아보니 대퇴근막장근 부위와 가장 비슷한거 같네요)으로 넘어진 적이 있는데 통증이 심했으나 당시 병원에선 별 이상 없다고 하여 물리치료만 1주일 받고 그 이후로는 문제없이 살았습니다. 이 때문에 고관절 주머니 유착이 생겼을 수도 있나요?
몸이 회전 불균형으로 인해 틀어진 케이스 이십니다! 이 영상에 나온 골반교정과 th-cam.com/video/j-8oFw46O80/w-d-xo.html 이 영상에 나온 상부 흉추 교정운동 th-cam.com/video/JnVSvmfMjAY/w-d-xo.html 이 영상에 나온 하부 흉추 교정운동도 따라해주시길 바랍니다!
![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
당신은 햇살같은 천재~!
오오 완전 필요한 영상이에여
피카토느님 덕분에 잘 치료되고 있습니다.
피카토님 진짜 제 은인이십니다. 잘못된 자세로 인해 걸음걸이와 무릎통증이 있엇는데, 피카토님 영상보고 따라하니 그래도 제 자세를 바로잡을 수 있었고 살아가는게 행복해졌습니다. ㅋㅋ 진짜 이만큼 유용한 유튜브채널 없을것같아요. 1등 1등
정말 필요한 내용인데 알고리즘은 내 마음 속에 있구나......
진짜 감사합니다 선생님..
최고임😊
이번에 올려주신 영상에 자세만 꾸준히 완벽하게 수행한다면 웬만한 골반 불균형을 바로잡을수 있을까요??
항상 피카토님 영상에서 큰 도움을 받았는데 이번에는 댓글을 남길 수 밖에 없네요.
골반 교정운동 여러가지 해봤지만 제 몸에서 이렇게 강하게 피드백을 주는건 처음입니다.
정말 감사합니다. 😁
좋은 영상 감사합니다
왼쪽으로 서 있는 경우가 힘들 때는 어디가 문제인지 유추할 수 있나요?
선생님 전에 업로드 해주셨던 한발플랭크 한발브릿지 그리고 고관절운동 옆으로 누워서 배게끼고 발드는 운동 이 세가지 중에 순서를 어떻게 가져가면 좋을까요? 으쓱 회전 둘다 있습니다.. 그래서 느낌잡는게 머가 잘되는지 모르겠습니다 특히 고관절 다리드는 운동은 궁댕이가 아니라 궁댕이 살짝위 허리쪽 (알아보니 요방형근이라고 하더라구요) 만 자극이와서 하고나면 그쪽만 뻐근합니다 ㅠㅠ
댓글은 처음 남기는데 항상 유익하게 잘보고 도움받고 있습니다! 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 더 유익한 영상 만들겠습니다!
천골골절로 허리 측만이 있고 골반이 오른쪽이 높아서 걷기도 불편해 하다가 한달전 허리 협착증 수술을 했는데 골반 틀어짐으로 인해서 오래 걸을수가 없습니다 좋은 운동방법은 어떤것이 있을까요?
다리 바꿀 때 거울보면 상체와 시선이 옆으로 이동하던데 괜찮은건가요?
피카토선생님 제발 답변해주세요ㅠㅠ 저는 골반이 왼쪽이 올라가있고 오른쪽이 내려가있는 비대칭인데요. 이럴경우 오른쪽 다리만 올려주면 되는건가요?
골반이 틀어지거나 한쪽으로 기울어서 발등쪽이랑 발뒷굼치쪽이 저릴수도 있나요?
오늘은 이거다~
안녕하세요.
동영상 잘 보고 있습니다.
제가 가정용 풀업, 딥스 까지 가능한 기구가 있는데여...
딥스를 하다가 왼쪽 어깨를 다쳤습니다.
제 생각에는 느낌상 딥스바의 폭이 좁다고 느껴 졌습니다.
제 어깨가 넓은 편은 아니지만 느낌이 딥스바가 좁은 느낌이었거든여..
딥스바 폭이 어깨에 무리를 주는 경우가 있을까여??
제가 가지고 있는 기구는 풀업,딥스를 하나의 기구에 조립된 가정용 기구 입니다.
좋은 답변 부탁합니다.
저 질문이 있는데용
발이 정면을 보게되면 무릎이 안쪽으로
살짝 모이는데 괜찮은건가요?
Asis 와 엉덩뼈능선이 맞춰졌다는 것을 눈으로 확인이 되나요???
엑스레이 이번에 찍었더니 왼쪽이 높고 오른쪽이 내려갔다고 하는데 몇일전에 추운겨울이오니 또 경직되서 목뒤부터 척추 엉덩이 근육까지 굳어서 할머니처럼 걸어다니다가 마사지 도수치료 추나 순으로 가서 지금 좀 일어섰지만 등쪽 허리는 양쪽 기립근이 부어서 일자허리되었고 엉덩이는 허리와 함께 찝히는거 같고 오른쪽 사타구니는 앞으로 찝히는듯 하며 허리와 엉덩이 통증이 서라운드로 오네요 오른쪽 다리에 양쪽무릎으로 통증이 왔었는데 다행히 한의원에서 침맞고 다리 통증은 사라졌습니다 오른쪽 엉덩이 좌골신경쪽에 침 맞은거 같습니다 요추쪽과 함께요
지금 동영상을 따라하면
좌우로 골반흔들때 오른쪽 방향으로 엉덩이를 흔들면 오른쪽 엉덩이 뒤쪽이 꼬리뻐에서부터 오른쪽방향으로 고무줄을 팽팽하게 당기는 듯한 느낌이 드네요 ㅜㅡㅜ
영상 감사합니다! 처음 운동 시작 전에 거울 보고 골반 위치를 맞추라고 하셨는데요, 골반 한쪽이 올라간 경우에 이걸 높이 조절이 잘 안되는데 어떻게 해야하나요? 내려간쪽 골반을 반대로 올리려고 노력해야될까요?
한달전에 걷다가 한쪽골반이 빠진거처럼 어긋나고 걸을때마다 아팟는데 스트레칭 해주니 괜찮아져서 내비뒀는데
어제 오르막길걷다 또 삐긋해서 움직일때마다 불편한데 어찌해야할까요😢
선생님!! 골반이 올라간 쪽을 교정 없이 방치하면 올라간 쪽 골반이 옆으로 빠지나요? 내려간 쪽이 빠지나요?
이 영상 운동으로 전방경사도 잡을수 있나요?
골반 바깥쪽. 장경인대. 찝힘 해결책 부탁드립니다. 보통 장경인대하면 무릎쪽 영상들만 있고. 골반 바깥쪽. (대전자점액낭 있는쪽)은 없더라구요,. 증상은 약간의 경사나 계단등을 올라갈때 찝힘 튕김이 발생합니다.
저도궁금해요ㅠㅠ
혹시 경력이 어떤지 알수있을까요? 방송에도 출현하셨고 올바른정보인거같은데 나무위키에 없고 인터넷을 검색해봐도 물리치료사이외에는 정보를 찾기 힘드네요
선생님 인플레어/아웃플레어는 혹시 어떻게 교정할 수 있을까요?? 저는 왼쪽은 누우면 발이 거의 180도로 땅에 붙어버리는 반면에 오른쪽은 양반다리했을 때 허벅지가 바닥에 안붙고 심하게 뜹니다 ㅠㅠ( 왼쪽과 확연히 차이가 나고 이 때문에 4자다리 같은 엉덩이 스트레칭이 잘 안될 정도로요!)
어릴때부터 그런거라면 병원에서 x레이를 통해 다리뼈 목 각도 측정을 해봐야 합니다.
만약 원래 각도가 그런거라면 절대 각도를 억지로 늘려서는 안됩니다.
나이먹고 후천적으로 생긴거라면 아웃플레어 때문인지 고관절 주머니 유착인지 구분해서 평가해봐야 합니다.
대부분 아웃플레어만으로 그정도로 심하게 차이나진 않아서 고관절주머니 유착이 있지 않을까 생각됩니다.
유착이 있을경우 병원에서 도수치료를 통해 관절주머니 스트레칭을 해주셔야 합니다.
그 부분 아직 제 유튜브 채널에 업로드 한적 없어서
추후 올려보도록 하겠습니다!
@@Phycato 제가 7년 전쯤 축구하다 공을 밟고 옆엉덩이 쪽(찾아보니 대퇴근막장근 부위와 가장 비슷한거 같네요)으로 넘어진 적이 있는데 통증이 심했으나 당시 병원에선 별 이상 없다고 하여 물리치료만 1주일 받고 그 이후로는 문제없이 살았습니다. 이 때문에 고관절 주머니 유착이 생겼을 수도 있나요?
몇 세트를 해야 하나요?
혹시 해당운동을 할때 올라간쪽 골반 등허리쪽이 뻐근한데 제대로하고있는걸까요?
몇초 몇세트 정도 해야할까요
이거 정말쓸만하네요 안되던곳 계속하니까 안쪽근육이채워지는 느낌이에요
몸이 돌아가면서 위아래로 흔들리는경우는 회전궁디+으쓱궁디져?ㅜㅜ
오른쪽 목근육은 앞으로 당겨져있어서 머리가 왼쪽으로 돌아간 느낌에 오른쪽(어깨 갈비뼈 복부근육 무릎 발목까지 영향이 있는것 같습니다)은 전체적으로 내려앉은 느낌입니다. 익상견갑?도 있고요 컴퓨터 사용 자세가 문제인거 같은데 이영상보고 골반 교정부터하면 될까요?
몸이 회전 불균형으로 인해 틀어진 케이스 이십니다!
이 영상에 나온 골반교정과
th-cam.com/video/j-8oFw46O80/w-d-xo.html
이 영상에 나온 상부 흉추 교정운동
th-cam.com/video/JnVSvmfMjAY/w-d-xo.html
이 영상에 나온 하부 흉추 교정운동도 따라해주시길 바랍니다!
저랑 비슷한 느낌.
ASIS를 맞췄는데 뒤에 psis의높이 차이가 있는데 이건 어떤경우죠??
여러분 이거 진짜 찐입니다 진짜 개꿀팁인게 골반틀어짐 때문에 데드립시 좌측 다리 힘 안들어가던게 바로 고쳐짐 덕분에 중량이 한번에 40키로 이상 다시 올라가서 조만간 다시 전성기 뚫을듯요 진짜 감사합니다
피카토 선생님!! 피카토 운동센터 예약했는데 12개월 이상 기다려야한다고 하셔서 기다리면서 필라테스 배워보려고하는데 괜찮을까요 ㅜㅜ 😢
안녕하세요! 대기기간이 길어 죄송합니다 ㅠ
우선 대기 기간동안 저희 직원 선생님께 먼저 받아보시는걸 추천합니다!
@@Phycato 감사합니다😄😄
예전 피카토님 영상 중에 몸이 회전 돼서 골반이랑 어깨랑 안 맞는 거 교정 운동하는 영상이 뭔지 아시는 분 한시간째 찾는 중인데 도저히 못찼갰네요ㅠㅠㅠ
피카토님이 직접 알려주겠죠
피카토님 선천적으로 한쪽 다리가 짧은경우에도 효과가 있을까요?
원장님은 8미리차이라서 깔창주문제작하라고 하시던데..
안녕하세요 혼자서 체크가 될까요?
회전궁뎅이 어떻게 맞추는겁니까.. 맞춘거 같은데 걸을 때 계속 사선으로 걸어지네요..
골반 높이 조절을 어떻게 하라는건가요? 이런거부터 알려주십시요. 골반 높이 조절이 손으로 만진다고 되는게 아니지 않습니까
님이 못알아듣는겁니다. 밥을 떠먹여주는걸 넘어서 대신 씹어드릴까요?
@@user-wu7vz8cb2g 그럼 님이 설명해주시죠. 그쪽은 설명할수 있나요?
그거 뒷꿈치 드신상태에서 복압주시면됨
ㄹㅇ ㅋㅋ 이미 틀어졌는데 골반 높이 맞춘 상태에서 한 다리로 버티라는 건 뭐임 ㅋㅋ
골반이틀어져서 엉덩이 아래쪽이 너무 아파요 ㅠㅠ 이거하면 좋아질까요
엉덩이 아픈 원인이 허리라면 효과가 절반정도 날수 있고
골반이 원인이라면 단번에 사라질거에요!
골반 맞추는거 영상을 좀 자세히 또는
asis
엉덩뼈능선이 맞춰지는.시간이 얼마나 걸리는지
그런 팁을 알려주시면 좋겠습니다
골반살짝만틀어져도 아파서 온몸이 힘드네요
한다리서기 생각보다 짱어려움
와 골반이 틀어져서 양쪽길이가 3cm 차이 난더라구요ㅠㅠ영상보고 잘 따라해볼게요
최소 1cm는 무조건 교정됩니다! 화이팅!
저는 회전으쓱이에요
골반 틀어져서 짝다리라 허리가 너무 아프네요
모야 오느쪽 다리를들으라는건지 건성건성 설명을차분하게해줘야지 노인내들 헷갈리게 선생님영상엄청따라해서좋았는데 이영상은 설명이 헷갈리요 시도도못ㅅ내보네 한쪽올라가사 아파죽갔는디
👍
안맞춰지면 어쩌라는거임 그냥 높이가 다른데 양쪽이 ㅁ자즐이게 ㄹㅇ
그니까 ㄹㅇ
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ 저걸로 교정 되는 정도면 ㅈㄴ 미세한거임
머리가 초코송이 같으시네요
아이는 괜찮나요?
아이 괜찮습니다!
다만 16세 미만까지는 고관절 각도가 성인과 다르기 때문에
지나치게 발을 11자로 만드는것은 피해주셔야 합니다
골반 높낮이만 신경써주세요
@@Phycato 아뇨 피카토님 아이..
@@aeooaeooo …ㅋㅋㅋㅋ 안그래도 그 부분에 대해 저녁늦게쯤 공지 하려 했습니다. 신경써주셔서 감사합니다!
이거 절대 안됩니다. 병원 가야됩니다
머리카락 많이 길어지셧네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ좀이슴 휘날리실듯
으쓱궁뎅이 제로투네