6個讓你保持巔峰的方法

6個讓你保持巔峰的方法！【一流的人如何保持巔峰 書評】上集
英文書名 ：Peak Performance
中文書名：一流的人如何保持巔峰
更拼名不會更成功！今天帶來的《Peak Performance》是一本結合了最績效科學驗證，兩位作者Brad Stulberg 和 Steve Magness揭開讓你充分發揮實力，同時避免倦態過勞的秘密！
無論你追去什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，得到你想要的結果！！
Elevate Your game, Avoid Burnout, And Thrive with the new science of success
第二集影片： 如何打造最佳狀態？
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製作動畫影片的軟件：
bit.ly/VideoScribe-mindcafe
聯繫: [e-mail]
#一流的人如何保持巔峰 #Peak Performance #突破瓶頸

[@roseelli5064]

1.壓力+休息 每週至少休息一天
2. 刻意練習
2a 每天練習勉強但可完成的挑戰，與定期的練習再超出一點 例如跑步5km 再增加一點點6km 每天背三十個英文單字 再背多4，5個
2b 思考和設定更俱體的練習 例如你想提升英文 應多用英文溝通 從中學習
2c 懂得分析和反饋，在練習中 留意自己的錯誤 並作出修正和反饋
3 專注，並且排除生活中需要無關緊要的事，把時間，精力，腦力放在對的事情上

[@lamienx]

1.壓力+休息 2. 刻意練習 3. Focus

[@kanejiang2938]

1.懂得休息
2.刻意练习，完全投入
3.避免一心多用，懂得放弃

[@oarveve]

很感謝製作影片方便大家吸收，短短時間收穫滿滿，感恩

[@kevinlee4223]

压力（焦虑）+休息（潜意识，短暂休息；高压长时间休息）=成长
巧妙的刻意练习（勉强可完成的挑战，特殊的目标，分析反馈）
一心一用，单线程
线性思考
随机

[@user-ef7vh7id8g]

書我有買，看完是覺得還好。但思維咖啡整理得很好，且會有延伸的建議，我覺得很棒....

[@yinyintsai3568]

一直期待，終於有新片。

[@rainbowlee4693]

非常喜歡聽你講課,講解得很清晰,獲益良多～謝謝你用心製作那麽好的課,讓大家不斷進步！

[@shaokaichang3149]

很實用的介紹，很棒的影片！

[@wejust1849]

很有幫助，謝謝您。

[@user-lk3kf7xf3d]

感谢老师分享，受益良多

[@kimyu711]

期待更多精彩的影片

[@user-pq3kv1gn6e]

支持你，希望你继续分享营养知识。谢谢

[@chunian8691]

好喜歡你的影片！！加油

[@donotdeleteit]

專注練習
適當休息
刻意練習
避免一事多用 一次只專注在一件事上
精力要用在重要的事上

[@user-rb2qk9fx2o]

感謝你的分享

[@joannayap4332]

我还记得吧， 我在大专的时候， 那时候考IT, 然后明明我就熬了几天的夜， 考试那一天我竟然一点也写不出来~ 然后我就在桌子上睡觉了， 我也不懂睡了多久， 反正我醒来后， 我再看回考卷， 所有的问题我都答出来了， 也顺利PASS了这个科目， 真的印象深刻一直到现在。

[@portialiau7407]

很棒的影片!!!

[@Iiheosnjabskidbxbd]

好，非常好的影片

[@ericahow55]

This is good. I'll get this book.

[@iikimida]

謝謝分享讀書筆記🙏🙏🙏💙💙👍👍👍👍

[@RayRayGoodTimes]

謝謝你推薦了很多好書 ＾＾

[@zhijianyang1639]

感恩讲解 感恩

[@user-bq5nz4nj5t]

光是這畫就已值點贊

[@r0857]

看了你的視頻後，馬上去買了這本書，謝謝你提供這麼好的資訊，加油

[@spacew3062]

感谢分享，之前一直没想非常透彻，只想着把无太大意义的占用超长时间的给stop掉，于是就删除了抖音，但上厕所的时候看手机、洗澡的时候放音乐、睡前躺床上看手机，手机上没了抖音还有youtuber的更新，还有B站UP主的更新，还有微信公众号的推送，还有新闻客户端的弹窗，太多阻碍你达到巅峰的“诱惑了”，产品经理设计了“小铃铛”，让你能够第一时间收到你subscribed的youtuber新视频，但同时也在扼杀你的专注力，我在想还是要对自己的时间有个规划，比如每天看youtuber的视频的时间给到40分钟，那么如果有三个youtuber的更新，且时长超过了40分钟，就得舍弃一个暂时不看，而不是挤占原本用于休息的时间，但这样好像很难，需要刻意的去练习才行。

[@cow1350]

足夠休息才能走更遠的路
刻意練習才能變專家
專心不要一心多用

[@user-rb2qk9fx2o]

非常感谢你

[@Coomilk557]

不是6条吗

[@user-ux4gm8ih4t]

金科玉律

[@user-bm2kd7yf6u]

壓力+休息=成長
感謝分享😁

[@andytv4205]

適當的壓力和良好的休息才會有所成長👍

[@kongjiping4468]

非常感谢您🌹🍀🦋

[@yanleung2433]

很棒！

[@user-yg2us4ov6l]

非常認同，陰陽灌頂冥合一

[@antawess590]

講的很清楚，而且內容都是確實有效可行的。因為我在其他不同的場合和書籍也都見過相同的方式，所以建議想讓自己變得更好的夥伴們，可照著上面的方式們去做

[@looking5312]

剛好給了我最近在休息與工作間的抉擇方向！

[@bundw7811]

同样一本书，不同的人却可以总结出如此差别的内容，非常好，谢谢！

[@pakchikkim3799]

感謝

[@user-rb2qk9fx2o]

感谢分享

[@mekarli3632]

很受益，谢谢您🌹

[@shiencc5536]

這影片是少數我會認真聽完的！請繼續更新喔謝謝^^

[@mindcoffee]

謝謝 會繼續努力 🙏

[@lemonliu3995]

很多成功人士都保持了冥想的习惯，我也试了几次，但是好几次都无法集中精力去做，一次又一次然后就放弃了，现在想想可能是自己太过紧张和急于求成了。再努力一次吧，至少坚持21天，每天10分钟，应该会有所改善。另外关于复利效应，其实简单的道理大家都懂，但是坚持做下去的行动力没有，还是得从深层次的去考虑。一个人的习惯造就了他的一生，环境是一方面，最关键的还是自己的选择和行动。行胜于言，咖啡每天都要喝提提神，但也不要太贪杯哦，思维咖啡也一样。感谢题主的分享，很多方法都很实用。

[@user-ez3lk2en2q]

更新频率有待优化 你做的视频非常棒

[@lemonliu3995]

专心。一次做一件事情。同步做事看起来快，事实上是让很多的事情在待办事项列表中，牵拉思维，反而降低了效率。

[@chiyeyu.9538]

干啦，我正拿手机看你的视频耶！

[@martin15567]

很好的影片 請問是用什麼軟件製作的？

[@JosephKuok]

Thank you. Look forward to your next video!

[@renee8448]

粼！月金

[@user-oi4jk4ob7z]

沒錯

[@shubingao1791]

加油

[@otislam1989]

好影片
最後如果加上總結會更好喔

[@derrickt9856]

Rest to let the subconscious mind take over.
Little Specific Improvement each time.
Each switching of tasks will lead to restarting of the thinking process

[@m6335097]

收穫超多的

[@gallows963]

推

[@jacksonkhoo631]

wow, i am surprised this is exactly how i live every day before watching this video. no wonder i am able to achieve the best of my life in the past 12 months. Thanks for the video! Everyone, this is a proven strategy! Go adopt this practice.

[@eddiechiu9429]

好久没看你更新了，我一直在等你，希望多更新点，收益非浅

[@mindcoffee]

謝謝支持 會努力更新 💪

[@user-di6qb6yr6e]

可以去看看 好葉的頻道

[@0789tx]

果然好咖啡

[@user-zx3pp7cx2r]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@linzhu3177]

下集在哪里🧐

[@lewy7601]

書的知識當然是有價值啦，可是我認為閱讀作者的相關期刊論文還比讀他這本平民書更有有趣。其實原文書是寫得相當沉悶，閱讀的大部分時間都是乏味的，簡單的重點卻給人的感覺是“拖”。不怪他，學者可不是個文筆流暢的作家。所以坊間的一些co-author的書，很多時候是其中一名是執筆寫另一名的思想，又或者像One Thing的作者索性找一個作家來代筆。

[@user-yx1wr6cm3b]

超量恢复

[@user-wr5go1dx2w]

另外三個的影片？

[@ivenchan4692]

我很喜欢你所介绍的书。。可是我觉得你的方式很像另外一个TH-camr，好叶 Better Leaf。

[@sammichan3182]

👍

[@wsu0812]

只能好葉的副頻道嗎？

[@bellakao]

下一个影片名称叫什么啊？好像没有找到诶～

[@helloworld6507]

default mode network

[@user-kt1jc8gg4f]

希望字能大一點好嗎？

[@TheBubleTea]

这本哪里有得买?

[@user-gp6vc9kg6e]

週休7日

[@peiyan3614]

12：19没有，我问下心无愧的说我没有，毕竟我也做不到，我都不会开车😂

[@kimax8992]

思維咖啡請問你的動畫圖片是怎麼製作的可以教我嗎?
軟體要去哪邊下載有網址嗎?
TH-cam有在 做教學影片 製作 像你這樣的一個簡單動畫 的相關內容請問哪邊有。
我目前想要從事一個商業模式的 說明影片希望有機會做好影片可以跟您做個交流。

[@iEnglishTips]

It's a software called Videoscribe ❤️

[@alvck5833]

请问你已开始做了吗？

[@user-lo2bv2dt7r]

開頭的文字［更拼名不會更成功⋯⋯］是指［更拼命⋯⋯］

[@user-ht1nn1bm1y]

請閱讀腓立比書第四章第12節和第13節！

[@Vincichanyp]

像好叶

[@becareful12]

我边工作边听视频 😂

[@user-bg3sq3of6k]

音量太小...

[@juliek.2400]

我的骚扰不是来自于手机或社交媒体，而是我自己脑子里会分散了精力想别的。该怎么办呢？

[@stevenzhang4842]

那为什么稻盛和夫一直拼命工作呢？

[@alvck5833]

没有最好的方法，只有最合适自己的方法。我也很喜欢稻盛和夫的 6项精进和阿米巴管理学 😄

[@fengyin1974]

為何部長都不需要休息？

[@user-nr6zy3ox6m]

言簡意賅

[@ricenbean3d453]

用對方法，成長3倍
方法千萬，找到最適合自己的方法才能快速成長
時時保持巔峰狀態的感覺，就像手機保持在8,90%的電力，不用怕沒電。
常常保持最佳狀態，需要有愉快的心情、正常的作息、身體的鍛鍊都不可少。
充實自己，一步一步達到目標，也能讓自己保持最佳學習狀態。
☑️讓我保持巔峰的方法：
1.找到壓力休息並施，可以讓我每天保持70-80%巔峰(早睡早起)
2.每天嘗試著讓自己進步一點就好，刻意挑戰自己能力範圍外(延長練習時間)
3.用少點時間做提前準備，花多點時間專心任務(不緊急重要事-先完成)

[@xueyuchen]

哈哈 这口音。。不是马来西亚就是新加坡人

[@zl7289]

建議一下發音，peak聽起來讀成pig了

[@slimhedi3775]

科比聽到第一個建議就關掉youtube了

[@user-ut6dk6bh5j]

压力（焦虑）+休息（潜意识，短暂休息；高压长时间休息）=成长
巧妙的刻意练习（勉强可完成的挑战，特殊的目标，分析反馈）
一心一用，单线程
线性思考
随机