C'est agréable de voir l'intervenant souffrir. En général, on nous montre des gens qui sont toujours maîtres d'eux même et de leur effort. Là, on voit que l'exercice physique ça peut faire souffrir. Merci de l'avoir montré. Bonnes courses.
11,3 en dessous de l'endurance fondamentale ;-) pour moi je suis à fond sur le tapis à 10 et je tiens 1 minute ...j'ai encore du taff . Merci pour ce partage.
A propos de course sur tapis, est-il vrai qu'il faut, pour un entrainement standard, régler le tapis sur une inclinaison de 1% pour "simuler (je cite ce que j'ai lu) la résistance de l'air"? Lorsque je m'entrainais sur tapis je le faisais, et effectivement, les sensations me semblaient plus proche de ce que je connais en nature qu'avec une inclinaison de 0%.
Bonjour. Bien en décalage avec la date de diffusion de cette vidéo, une petite question quant à l'entraînement effectué sur le tapis. Nouveau propriétaire de ce type d'objet depuis quelques jours, pourriez vous me redonnez l'entraînement que vous avez effectué lors de cette vidéo..?? Par avance, merci pour votre réponse mais également pour vos conseils.
J'aurai bien aimé voir le disclaimer avant de me lancer dans ma première séance d'escaliers : 2x5x1'. La séance est passée facilement mais après j'ai eu d'horribles courbatures pendant 4 jours haha
Hello ! Tu as réussi a parametrer comment ta Garmin sur tapis ? Parce que impossible d’avoir le bon nombre de km par rapport a ce que me dis la machine .. j’ai testé en enlevant le gps , en mettant le gps mais rien n’y fait .. merci !
Salut Niko vraiment génial j’ai adoré ! Je fais la moitié de mes séances sur tapis en ce moment. Est ce que tu peux nous conseiller sur les règles de bases pour courir sur tapis. Le 1% de pente ok, par exemple avec la chaleur de la pièce et le tapis je cours un peu moins vite que dehors ex. 11.6km/h et pas 12 en end. fondamentale mon cardio est plus haut sur tapis. Ai je raison ? Pour moi le tapis c’est assez difficile mais par contre les effets sont très bon et je fatigue moins mes muscles. 😉
Bonjour, tu pourrais nous montrer comment tu fais du fractionné sur tapis dans une de tes prochaines vidéos s'il te plaît , en tout cas merci pour tes vidéos elles m'ont vraiment motivé pour faire de la course a pied !
Salut -Anthony ! C’est assez simple, j’augmente la vitesse et je diminue la vitesse manuellement ! Selon les tapis c’est plus ou moins simple donc peut etre que je ferai une video la dessus en effet ! :)
Super scéance!! Combien prends-tu de repos entre chaque 2×45s? Et a quelle vitesse? La montée progressive de 2ème 45s se détaille comment? Merci pour tout ce que fait!!!!! Je ne loupe plus une seule de tes vidéos !! :-)
1’30 parce que si j’etais dehors c’est a peu pres le temps que me prendrais la descente 😀 Et pour la 2eme partie c’est au feeling pour moi ! Le but est d etre progressif tout au long de la seance pour que les dernieres fractions soient les plus rapides et pas l’inverse 😊 Ça apprend à gérer ses sensations ce genre de seance c’est 👌🏻
Je reçois mon tapis dans quelques jours et étant électronicien je vais étudier la possibilité de contrôler le moteur du tapis pour créer moi même avec un microcontrôleur par exemple qui recevrait en bluetooth ou wifi mes séances de fractionne de mon téléphone. Je ne comprends vraiment pas pourquoi les tapis de courses ne permettent pas de créer un entrainement comme on le fait avec une montre de sport.
Oui ! Ca prend 20 secondes de redescendre le tapis à 1% donc je me prend pas la tete, je reste à 6% tout le long et je réduis la vitesse de course pour etre en « intensité recup »
Salut Nico,je voudrai savoir si tu partages mon avis sur le sujet.Les séances de Tapis sont pour moi aussi un moyen de courir par mauvais temps extrême,voir éviter de courir de nuit.Du coup,j'ai pu tester de nombreuses séances et je me suis aperçu que le tapis est très bien pour travailler le cardio mais l'impact musculaire est moins élevé qu'à l'extérieur.Pour temps ,je cours avec un pourcentage de 2% pour l'échauffement progressif de 11 à jusqu'à 12.5 km/h pour retrouver dans la bonne zone.Ensuite,une séance de fractionné je mets 3% et pour monter au max de mon cardio,je dois dois faire des 2' à 20 km/h (10x2' R1'Active à 11km/h) et je t'assure que le cardio monte efficacement dans les dernières répétitions.En comparaison,dehors sur la même séance, je suis à bloc à 19 km/h et le ressenti cardiaque identique mais musculaire bien plus élevé.Très sympa ces vidéos ,bon courage pour ta préparation.
Ça dépend d’une personne à l’autre mais des gars ont fait des etudes sur le sujet et le pourcentage de pente ideal est de 1% Plus la vitesse augmente et plus ce pourcentage doit augmenter mais de maniere minime (genre 1,5% puis 2% vraiment a haute vitesse mais marginal quand meme) Certains meme a 1% ont plus de mal que dehors... je vais revenir la dessus dans une autre video de toute façon 😊
Dans tous les cas,merci pour tes ressentis,tes vidéos qui sont pour moi très explicatives et surtout très cohérentes.Bonne soirée et mes amitiés sportives.....Nico
Salut, j'ai une question. Après une préparation 10km j'imagine que tu peux faire plusieurs 10km de suite, si oui combien de temps faut-il laisser entre deux courses. Est-ce que tu laisse par exemple deux semaines et full EF ou alors tu reprend une entraînement normal ? Merci.
Si tu as atteint ton pic de forme grace a un bon entrainement avant le premier 10km, tu as une fenetre d’un mois environ pour etre à ton top ! Essaye de trouver des courses propices à un bon chrono apres le premier ! Et comme on parle de 10km... meme d’un dimanche à l’autre ça pourrait s’envosager si besoin ! Sinon inclue une seance de rappels d’allure 10km le dimamche ou il n’y a pas compet :)
Salut Nico, as tu déjà rencontré des problèmes de genou sur tapis? Je pense avoir déclencher une tendinite du TFL (le fameux "essuie glace"... a cause d'une mauvaise foulée
Oui ! Un des probleme du tapis est qu’on a souvent une foulée un petit peu differente et ça peut entrainer pour certains des blessures ! Pour le TFL j’ai deja été arrêté 6 mois pour ça dans le pssé donc je fais attention... regarde ma vidéo de jeudi et tu conprendras mieux ce que je fais de maniere tres serieuse pour eviter ça :)
Jai limpression que je ne travail pas vraiment les muscles des jambes lorsque je cours sur tapis. Ce que je veux dire c’est que c’est le tapis qui défile sous mes pieds et pas mes jambes qui poussent mon corps au dessus de la route.. ma question: Est ce qu’il y a un risque de perdre en puissance, ou en force si on cours trop souvent sur tapis au lieux de l’extérieur? Quelle est la limite du tapis de course?
Bonjour, bravo pour tes vidéos que je suis depuis Lyon en France. Si jamais c'est possible, pour ta prochaine vidéo avec le tapis de course, peux-tu filmer l'écran du tapis avec les réglages et aussi te filmer avec un angle plus grand que l'on te voit entier de profil. Encore bravo et merci pour tout tes conseils ( je suis à la lettre).
Je m'imaginais pas un jour courir sur tapis et j'y ai pris gout. Ca m'a fait progresser... 1 séance par semaine mais comme dit plus haut faut varier les vitesses et les exercices. Ca passe bcp plus vite
C'est agréable de voir l'intervenant souffrir. En général, on nous montre des gens qui sont toujours maîtres d'eux même et de leur effort. Là, on voit que l'exercice physique ça peut faire souffrir. Merci de l'avoir montré. Bonnes courses.
Voir ce genre de vidéo est très motivant. Merci et continue!
Super merci du retour ! Je continuerai d’en faire 😀
Salut Nico tu es au top, j'ai appris plein de choses avec toi... :)
Super content de le lire 😊😊😊
Super boulot..tu as une belle foulée..on voit vraiment que c'est t'on point fort..le travail paie toujours.. bravo champion..👦💨💨
Salut Nico! Merci pour tes vidéos. La chaîne est tellement cool. Bon courage pour le half !
Merci beaucoup !!! 🤩🙏🏻
Très instructif je vais mettre en pratique merci à toi
C motivant je deviens addict de t videos merci 🙏🙃😲😉
11,3 en dessous de l'endurance fondamentale ;-) pour moi je suis à fond sur le tapis à 10 et je tiens 1 minute ...j'ai encore du taff . Merci pour ce partage.
J’ai 15ans de course dans les jambes aussi 😀
Bonne vidéo pourrait tu faire une vidéo nutrition pour la course à pied
Merci pour la vidéo 😉
Quelle et le tapis qui prend pas beaucoup de places performant + le démarrage en côte merci
A propos de course sur tapis, est-il vrai qu'il faut, pour un entrainement standard, régler le tapis sur une inclinaison de 1% pour "simuler (je cite ce que j'ai lu) la résistance de l'air"? Lorsque je m'entrainais sur tapis je le faisais, et effectivement, les sensations me semblaient plus proche de ce que je connais en nature qu'avec une inclinaison de 0%.
Bonjour j'adore ta vidéo je veux acheter un tapis quel type de tapis est de quelle marque me conseilles-tu je cours 4 à 5 fois par semaine merci
Tres belle chaussures et couleur possible la reff ?! 😋✌️
Bonjour. Bien en décalage avec la date de diffusion de cette vidéo, une petite question quant à l'entraînement effectué sur le tapis.
Nouveau propriétaire de ce type d'objet depuis quelques jours, pourriez vous me redonnez l'entraînement que vous avez effectué lors de cette vidéo..??
Par avance, merci pour votre réponse mais également pour vos conseils.
J'aurai bien aimé voir le disclaimer avant de me lancer dans ma première séance d'escaliers : 2x5x1'. La séance est passée facilement mais après j'ai eu d'horribles courbatures pendant 4 jours haha
Dans la video des escaliers je dis aussi qu’il faut y aller progressivement 😀
Hello ! Tu as réussi a parametrer comment ta Garmin sur tapis ? Parce que impossible d’avoir le bon nombre de km par rapport a ce que me dis la machine .. j’ai testé en enlevant le gps , en mettant le gps mais rien n’y fait .. merci !
Salut Niko vraiment génial j’ai adoré ! Je fais la moitié de mes séances sur tapis en ce moment. Est ce que tu peux nous conseiller sur les règles de bases pour courir sur tapis. Le 1% de pente ok, par exemple avec la chaleur de la pièce et le tapis je cours un peu moins vite que dehors ex. 11.6km/h et pas 12 en end. fondamentale mon cardio est plus haut sur tapis. Ai je raison ? Pour moi le tapis c’est assez difficile mais par contre les effets sont très bon et je fatigue moins mes muscles. 😉
Je travaille justement ça pour une de mes prochaines vidéos ! ;)
Running Addict super 👍🤗
Bonjour, tu pourrais nous montrer comment tu fais du fractionné sur tapis dans une de tes prochaines vidéos s'il te plaît , en tout cas merci pour tes vidéos elles m'ont vraiment motivé pour faire de la course a pied !
Salut -Anthony !
C’est assez simple, j’augmente la vitesse et je diminue la vitesse manuellement ! Selon les tapis c’est plus ou moins simple donc peut etre que je ferai une video la dessus en effet ! :)
@@RunningAddict merci beaucoup de m'avoir répondu , hâte de voir tes prochaines vidéos et merci pour l'info pour le fractionné
Ou alors tu a juste à mettre la vitesse du fractionnés et descendre du tapis pdt la pause
Ça évite de jouer avec les vitesses
Je faisais ca avant... mais on perd un peu l interet de la recup qui doit etre active pour un coureur qui vise les epreuves d endurance :)
Je fait mes séances dénivelé a 15% sur tapis pour mes entraînements ultra trail et ça marche très bien
Bonjour, le tapis que tu emploies, permet-il de "creer" le workout a l'avance et qu'il change automatiquement les vitesses et pentes ?
Je ne sais pas si tu verras ma question, mais j’ai toujours pas compris ce que ça veut dire « à allure tempo », est-ce que c’est à EF?
le genre de vidéo que j'aime le plus, la PRATIQUE :D
Bon bah j’en ferai d’autres alors 😜😜😜
J'ai bien aimé
J'aime les séances de pratique, ça donne envie de courir et prq pas investir dans un tapis roulant.
Et ça montre que je ne fait pas juste des vidéos j’applique vraiment aussi 🤣
Super scéance!!
Combien prends-tu de repos entre chaque 2×45s? Et a quelle vitesse?
La montée progressive de 2ème 45s se détaille comment?
Merci pour tout ce que fait!!!!!
Je ne loupe plus une seule de tes vidéos !! :-)
1’30 parce que si j’etais dehors c’est a peu pres le temps que me prendrais la descente 😀
Et pour la 2eme partie c’est au feeling pour moi ! Le but est d etre progressif tout au long de la seance pour que les dernieres fractions soient les plus rapides et pas l’inverse 😊
Ça apprend à gérer ses sensations ce genre de seance c’est 👌🏻
Du coup tu dois faire ta récup en montant (car le tapis n'a pas le temps de redescendre).
Tu marches ou cours lentement?
Je reçois mon tapis dans quelques jours et étant électronicien je vais étudier la possibilité de contrôler le moteur du tapis pour créer moi même avec un microcontrôleur par exemple qui recevrait en bluetooth ou wifi mes séances de fractionne de mon téléphone. Je ne comprends vraiment pas pourquoi les tapis de courses ne permettent pas de créer un entrainement comme on le fait avec une montre de sport.
C est en effet tres dommage ...
J'ai pas bien compris le déroulé de la séance. On est tout le temps à 6%?
Oui ! Ca prend 20 secondes de redescendre le tapis à 1% donc je me prend pas la tete, je reste à 6% tout le long et je réduis la vitesse de course pour etre en « intensité recup »
Bravo
Salut est ce que tu met 1% de pente pour simulé les conditions extérieur sur tes entraînements ?
Tout à fait (quand je fais du plat, en cote ça s’annule pas mal donc 6% = 6%)
Salut Nico,je voudrai savoir si tu partages mon avis sur le sujet.Les séances de Tapis sont pour moi aussi un moyen de courir par mauvais temps extrême,voir éviter de courir de nuit.Du coup,j'ai pu tester de nombreuses séances et je me suis aperçu que le tapis est très bien pour travailler le cardio mais l'impact musculaire est moins élevé qu'à l'extérieur.Pour temps ,je cours avec un pourcentage de 2% pour l'échauffement progressif de 11 à jusqu'à 12.5 km/h pour retrouver dans la bonne zone.Ensuite,une séance de fractionné je mets 3% et pour monter au max de mon cardio,je dois dois faire des 2' à 20 km/h (10x2' R1'Active à 11km/h) et je t'assure que le cardio monte efficacement dans les dernières répétitions.En comparaison,dehors sur la même séance, je suis à bloc à 19 km/h et le ressenti cardiaque identique mais musculaire bien plus élevé.Très sympa ces vidéos ,bon courage pour ta préparation.
Ça dépend d’une personne à l’autre mais des gars ont fait des etudes sur le sujet et le pourcentage de pente ideal est de 1%
Plus la vitesse augmente et plus ce pourcentage doit augmenter mais de maniere minime (genre 1,5% puis 2% vraiment a haute vitesse mais marginal quand meme)
Certains meme a 1% ont plus de mal que dehors... je vais revenir la dessus dans une autre video de toute façon 😊
Dans tous les cas,merci pour tes ressentis,tes vidéos qui sont pour moi très explicatives et surtout très cohérentes.Bonne soirée et mes amitiés sportives.....Nico
Une séance de côté c comme une de fractionner ?
Un rappel de ta séance en chiffres ? je vais essayer sur 5% à 14 km.
Une fois par semaine en moyenne ?
Merci.
Waw !!! J'adore le tapis de course mais ..... Je suis malade alor dommage pour moi et pourtant c été un rêve
Merci bcp ! Stp combien de moyenne mettre/mn, je ne suis pas pro, je fait 3km/30mn mon max 😭
Tu débute même
Salut, j'ai une question. Après une préparation 10km j'imagine que tu peux faire plusieurs 10km de suite, si oui combien de temps faut-il laisser entre deux courses. Est-ce que tu laisse par exemple deux semaines et full EF ou alors tu reprend une entraînement normal ? Merci.
Si tu as atteint ton pic de forme grace a un bon entrainement avant le premier 10km, tu as une fenetre d’un mois environ pour etre à ton top ! Essaye de trouver des courses propices à un bon chrono apres le premier ! Et comme on parle de 10km... meme d’un dimanche à l’autre ça pourrait s’envosager si besoin ! Sinon inclue une seance de rappels d’allure 10km le dimamche ou il n’y a pas compet :)
Salut Nico, as tu déjà rencontré des problèmes de genou sur tapis? Je pense avoir déclencher une tendinite du TFL (le fameux "essuie glace"... a cause d'une mauvaise foulée
Oui ! Un des probleme du tapis est qu’on a souvent une foulée un petit peu differente et ça peut entrainer pour certains des blessures !
Pour le TFL j’ai deja été arrêté 6 mois pour ça dans le pssé donc je fais attention... regarde ma vidéo de jeudi et tu conprendras mieux ce que je fais de maniere tres serieuse pour eviter ça :)
@@RunningAddict Au top, je regarde toutes tes videos de toute façon :)
Salut ! Ton tapis monte à combien de km/h ?
19,5 :)
Jai limpression que je ne travail pas vraiment les muscles des jambes lorsque je cours sur tapis. Ce que je veux dire c’est que c’est le tapis qui défile sous mes pieds et pas mes jambes qui poussent mon corps au dessus de la route.. ma question: Est ce qu’il y a un risque de perdre en puissance, ou en force si on cours trop souvent sur tapis au lieux de l’extérieur? Quelle est la limite du tapis de course?
J’y reviens dans une prochaine video 😉
Petite question, tu es supinateur aussi ? ou pas du tout ? un grand bravo pour tes vidéos au top !
Tout à fait 😉
Bonjour, bravo pour tes vidéos que je suis depuis Lyon en France. Si jamais c'est possible, pour ta prochaine vidéo avec le tapis de course, peux-tu filmer l'écran du tapis avec les réglages et aussi te filmer avec un angle plus grand que l'on te voit entier de profil. Encore bravo et merci pour tout tes conseils ( je suis à la lettre).
Noté 😉
Personnellement je deteste les séances tapis, je trouve ça long et monotone .
Pour ça que j’y fait juste des seances d intensité ou il y a pas mal de variation d’allure ou de pente ça rend ça moins monotone 😊
Quand t’es dans l’armée et que tu pars à l’étranger des fois t’as pas le choix :s
ou quand tu vis au québec et que tu peux pas aller dehors
Tu ajoute un ecran devant toi, et c'est le top pour tes séances fondamentale... devant un bon film ou les vidéos de tes meilleurs youtubeurs !!!! ;-)
Je m'imaginais pas un jour courir sur tapis et j'y ai pris gout. Ca m'a fait progresser...
1 séance par semaine mais comme dit plus haut faut varier les vitesses et les exercices.
Ca passe bcp plus vite