ออกกำลังกาย เปลี่ยนตัวเองใน 7 วัน ( ขอกำลังใจหน่อยครับ !! )

ทีพอทสูตรนมสด ไขมันต่ำ ลดน้ำตาลทราย 25% อร่อยวนไปได้ไม่ยั้ง และร่วมสนุกกับกิจกรรม รับทีพอทสูตรนมสด ไขมันต่ำ ลดน้ำตาลทราย 25% ประกาศผลรางวัล 31 พฤษภาคมนี้
ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดซับ กดกระดิ่งให้ด้วยเด้อ กดที่ลิ้งข้างล่างได้เบย
👉🏻 bit.ly/2NLjgOY 🤟🏻
❌ ลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส เสาร์ อาทิตย์
สามารถติดตามผมได้ที่ ❣️
👉🏻 FB : / an4ns
👉🏻 IG : anan.ped
🙏🏻 สำหรับติดต่องาน 🙏🏻
👉🏻 Email - [e-mail]

[@Ananped]

อีกไม่นาน ผมจะมีซิกแพคให้ได้ครับ 🔥🔥

[@cholaxyz7601]

ให้ทีมงานออกกำลังหน่อยพี่เป็ด

[@bctvchanel9929]

ผมขอให้แกล้งไอ้เเนนหน่อยครับเอาหนักๆๆ555

[@user-xh6tw5on4b]

เอาอีกครับพี่เป็ดผมอยากเห็นร่างใหม่555555

[@Puyfai124]

สู้ๆๆคร่ะะ

[@user-om5hg1hv6v]

พี่เป็ด ให้พี่แนน กับพี่เบ็บ มาออกกำลังกายด้วยพี่

[@champmeehaechanel8738]

แนนคิดคอนเทนต์เก่ง สร้างสรรค์ เป็ดได้ลุกน้องดีอีกคนมาร่วมงานแล้ว ทีมงานคุณภาพ 👍✌

[@yumenowinds]

ปวดหลังน้อยลงเพราะร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อีกส่วนนึงถ้าออกกำลังกายพวกแกนกลาง มันจะช่วยพยุงน้ำหนักของร่างกายได้ดีขึ้น ลดโอกาสบาดเจ็บได้ ถ้าไม่เล่นหนักจนบาดเจ็บนะ เล่นเอาตึงๆพอ ผมเล่นมา 4-5 ปี ไม่คุมอาหารนะ ไม่เคยปวดหลังเลยทั้งๆที่อายุ 32 แล้ว

[@takamizaki]

จริงครับ เมื่อก่อนผมก็เคยเป็น ตอนนี้ไม่ปวดแล้ว

[@matoomratchanon6460]

ช่วงนี้ช่องพี่เป็ดสนุกขึ้นมากๆเลยครับตั่งแต่พี่ เบ๊บพี่แนน มาอยู่ในคลิปมากขึ้นก็สนุกมากขึ้นครับ ขอบคุณเสียงเฮฮาเสียงหัวเราะให้ผมครับ ขอบคุณครับ

[@Shixfour]

จริงครับ

[@meenut273]

จะพูดว่าพี่เเนนคนเดียวเดะน้อยใจช้ะ555

[@MELikeyou]

จริงครับ

[@user-vn1gv6nb1r]

จริงมากๆครับ

[@muay449]

ขออนุญาตถามนะคะ พี่เป็ดเลิกกับแฟนแร้วหรอกค่ะ

[@yoon_yik9653]

เห้ย! พี่เป็ดสร้างแรงบันดาลใจนะนิ รู้สึกไม่ท้อเลย อยากออกกำลังกายต่อ!!

[@FrankNarakMak.]

สัก3วัน วันละ10 วิ อีก4วันนอนเล่นต่อ

[@yoon_yik9653]

@@FrankNarakMak. เอาความจริงมาพู๊ด!!!

[@poqgod.710]

@@yoon_yik9653 5555

[@user-ju9sg4lw9d]

@@yoon_yik9653 11

[@barbenor5676]

ผมออกกำลังกายตามแอบ30วันทำได้15วันแต่ไม่มีไรเพิ่ม;-;

[@crnvgchangpeth4620]

ออกกำลังเถอะคับพี่เป็ด ดีต่อสุขภาพคับ

[@ktnan9335]

สู้ๆค่ะพี่ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ เพื่อสุขภาพของตัวเอง

[@user-rh4zl5hw3m]

ใคร​ไปเรียน​พรุ่งนี้​ขอให้​เจอ​แต่​สิ่ง​ดี​ๆ​เข้ามา​ใน​ชีวิต​กัน​หมด​ทุกคน​สาธุ​

[@mxinnxix_q]

สาธุค่ะ

[@haroonyomyai6110]

วอเอ้ะๆ ๆ

[@user-zj4ck7we8w]

สาธุครับ

[@thefishinghunter93]

เมากาวหรอ ตั้งแต่เรียนออนไลน์ละ เหมือนเหงาหมอยอะ

[@AaaSss-cu3vq]

สาธุครับ

[@user-lj9pu9cu2u]

ทำไปเรื่อยๆนะพี่ต้องมีEP2-3-4 จนกว่าจะเป็นกล้ามอะพี่ชอบคลิปแนวนี้

[@infinix2042]

ดันๆๆ

[@user-sy6yo2de5j]

ดัน

[@nakocatred5920]

ดันค้าบ

[@SOMJAI623]

ดันๆ

[@4pat11]

ดันๆ

[@j-e-ysaharat4678]

ออกกำลังกายติด แหละเล่นสุดเดิมๆซ้ำๆ หลายวันติด มันเป็นการออกกำลังกายที่ผิดนะคับ เพราะกล้ามเนื้อจุดนั้นไม่ได้พักเลย กล้ามเนื้อจะชัดหรือเพิ่มตอนพักไม่ใช่ตอนออกกำลังกาย ( ถ้าจะให้ดีให้ออกกำลังกาย วันนี้เล่นอก พรุ่งนี้พักอกมาเล่นหน้าท้อง งี้ก็ได้คับ ) แต่นี้ถือว่าเป็นคอนเทนท์ที่สนุกคับ FC นะคับ

[@Yggdrasil257]

ตามจริงการออกกำลังกายก็ควรที่จะพักกล้ามเนื้อนั้นเเหละครับ เเต่ถ้าจะบอกว่าออกกำลังกายเเบบไม่เว้นวันพักออกกำลังกายทุกวันกล้ามเนื้อส่วนเดิมทุกวัน ก็ไม่ถือว่าผิดนะ ถ้าเรายังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยังไหวอยู่ เเค่กล้ามเนื้อมันจะขึ้นยากเเล้วเวลากล้ามเนื้อขึ้นมันจะไม่สวย
เเต่ถ้าคิดว่ากล้ามเนื้อไม่ไหวเเล้วก็ควรจะพักนั้นเเหละครับ

[@kwyyounggnej5531]

ไม่ผิดครับถ้ารู้ไม่จริงอย่าให้ข้อมูลผิดๆครับ อีกอย่างตารางพี่เขาบอกอยู่ push pull legs ไม่จำเป็นต้องมีวันพักก็ได้แต่แบ่งเล่นหนักสลับเบาเพราะยังไงเราก็นอนพักผ่อนทุกวันอยู่แล้วกล้ามเนื้อมันได้พักแน่นอน

[@j-e-ysaharat4678]

@@kwyyounggnej5531 ไม่ใช่ว่าไม่รู้จริงหรอกครับ ผมแค่เม้นเผื่อคนเอาไปทำตามแบบว่า เล่น7ตัวเติมเลย อะไรอย่างงี้คับ อีกอย่างผมก็ไม่ได้เก่งเรื่องนี้หรอกคับ แต่ผมเป็นพอตัวอยู่คับ เพราะ ผมเองก็เป็นนักกีฬา เพาะกาย เหมือนกัน

[@user-is7vi9qv7q]

อันนี้จากประสบการณ์นะเึยออกกำลังกายติดต่อกัน30วันไม่พักออกวันล่ะ3-4ชั่วโมงเเล้วกล้ามมันพัฒนาช้ามากเเล้วก็เหนื่อยลาทุกวันพอไปหาข้อมูลก็รู้ว่าไม่ได้พักตอนนี้ผมพัก2วันเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูเเล้วก็ใครที่คิดว่านอนก็หายลาเเล้วมีคนนึงนอนยันเย็นเอาไงตื่นมายังลาใครที่เป็นสายกล้ามจ่ะรู้เขาเป็นใครเเนะนำอย่างนึงให้กินโยเกิร์พิมถูกป่าวนะตอนกลางคืนก่อนนอนจ่ะเป็นโยเกิร์ไรก็ได้ข้อเเค่ให้มันมีโปรตีนดีไขมันน้อยหรือมีไขมันดีอันเป็นเคล็ดลับของนักกีฬาคลีดเทนิคเขาบอกว่าการกินโยเกิร์เนี่ยมันจ่ะช่วยให้ซ่อมเเซมกล้ามเนื้อตอนนอนดีขึ้น

[@MrNuttaphan]

@@kwyyounggnej5531 เหอะ แค่นอนแต่ไม่มีวันพัก ร่างกายมัน recovery ไม่ทันหลอกนะ จำนวลวันที่เล่นมันไม่สำคัณเท่าคุณภาพเลยสักนิ

[@igracechannel]

55555 อย่างแจ่มพี่ แขนหลังเริ่มมาแล้วนะพี่ ไปต่อๆๆๆ ร่างกายขึ้นรูปดูสุขภาพดีขึ้นพี่💙💙 สุดมากพี่เห็นพี่แล้วอยากกับมาออกกำลังกายเยย

[@auttikunkamsawat8409]

อย่าลืมความถูกต้องของท่าก็สำคัญไม่แพ้จำนวนครั้งในการเล่นเลยครับ สู้ๆครับพี่

[@Courvo1sler]

ออกกำลังกาย ตื่นเช้า อาหารเช้า มีประโยชกับตัวเองทั้งนั้น ถ้าทำให้เป็นนิสัยได้ จะดีมาก

[@bk_graygray9900]

ชอบความเปิ่นๆของน้องแนน🥰

[@user-er3ue9qu7f]

สุดยอด ชอบน้องแนนมาก เอา Ep. ต่อไปด้วยนะออกกำลังกายแบบนี้

[@wereddevils9523]

น้องแนนน่ารักทุกวันเลยนะ ❤️❤️

[@vbsp5931]

ขอให้ถึง6ล้านซับเร็วๆนะคะ

[@saienglishacademy6993]

อยากให้ทำทุกคนเลย เป็นภาคต่อเลย จะได้คุ้มค่าที่ซื้ออุปกรณ์มา

[@joysa9973]

ตั้งแต่มีน้องแนนมาช่วยคิดคอนเทนท์ คลิปน่าสนใจขึ้นมากเลย
เริ่มใหม่ใส่น้ำหนักน้อยๆก่อน อย่าลืมหายใจให้ถูกด้วยนะคะ
แค่อาทิตย์เดียว กล้ามมาแล้ว ไปต่อเลยค่ะ

[@dewdow5393]

คอนเท้นน่าสนใจตลอดเลยช่องนี้!!

[@user-wu3qs3np7n]

พี่แนนยิ้มสะใจมาก😹 แต่ทำให้พวกเราอยากออกกำลังกายมากขึ้น ซิกแพคต้องขึ้นแล้วและ✌🏻

[@nuwhan_6332]

น้องแนนต้องหาเทนเนอร์ให้เป็ดแล้วแหละ ถูกต้องตามหลักแล้วได้ผลจริง😄

[@nookkitidgame3543]

ทำต่อครับ ร่างกายดีขึ้น แข็งแรง ทำอะไรกระฉับกระเฉงดี ทำเพื่อตัวเองครับ

[@user-ur6zc3oi1g]

คอนเทนต์นี่เจ๋งอ่าา อยากเห็นพัฒนาการด้วยเลย เป็นกำลังใจค่า ❤

[@eternalnm9681]

ก่อนออกกำลังกายอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อนะครับ เห็นในคลิปไม่มีช่วงยืดไม่รู้ว่ายืดไหม ถ้าไม่ยืดจะเกิดการบาดเจ็บได้จะทำให้ออกได้ไม่เต็มที่ ยืดทั้งก่อนออกแล้วก็หลังออก

[@user-ku2td6eb5d]

ถูกต้องเลยครับ

[@user-is7vi9qv7q]

ท่ายืดเเบบข้างมันทำให้บาดเจ็บเเนะนำวอมร์ร่างกายเพื่อให้ร่างกายมีความผ่อนคายเเละทำให้ร่างกายพร้อมไปในตัวด้วยอันข้อให้ทำทุกครั้งก่อนออกท่าไม่ทำดดี่ยวเป็นเหมือนผม

[@eternalnm9681]

@@user-is7vi9qv7q น่าสนใจครับ ปกติผมยืดก่อนวอร์มตลอดเลย แล้วไปค่อยไปวอร์มตอนออกจริง เล่นบาร์เปล่าแล้วค่อยๆไต่น้ำหนักไป ไว้เดี๋ยวจะลองนะครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[@user-is7vi9qv7q]

@@eternalnm9681 ไม่เป็นไรคับ

[@thewolf2965]

ตั้งแต่มีน้องแนนมาคิดคอนเท้นต์ ช่องนี้น่าสนใจขึ้นมาเยอะเลย ดูตั้งแต่มานั่งเล่าชีวิตตัวเองตอนอยู่เมืองนอก ม่อสาวนอกโน้นนั้นนี้ จนตอนนี้พัฒนามาเยอะช่องนี้

[@user-kn3kr4jj5u]

ถ้าคนไขมันน้อย กล้ามมาไวค่ะ ลีนง่าย กินให้ถึงให้ครบ5หมู่ โปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัว ถ้าคนออกกำลังบวกเพิ่มอีก *1.5 หรือ 2 มาแน่นอนค่ะ ระบบเผาจะดีขึ้น ไม่ปวดหลัง หลับสบาย ผิวดี ไม่ป่วย 💕 สู้ๆค่ะน้องเป็ด

[@nowny1122]

โห ต้องลดตามแล้ว สร้างแรงบันดาลใจเว่อ 🔥🔥

[@chainruraa4835]

สู้ๆครับพี่เป็ด ไม่นานพี่จะต้องมีขนมปังก้อนราดช็อกโกแลตโรยงาดำแน่นอนครับ👍

[@Ananped]

5555 อะไรครับเนี่ย

[@tackteamdiviniti4z259]

ดันๆ

[@menamena343]

ก่อนออกกำลังกายต้อง วอร์มอัพก่อนนะครับเดี๋ยวกล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บและถ้าเล่นต้องใส่น้ำหนักที่พอดีที่ยกได้ปะมาน10ครั้งแล้วเมื่อยพอดีเวลาออกกำลังกายต้องเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที

[@xsinosjung2595]

น้องแนน นี่เหมาะจริงๆๆ หน้าตาจิ้มลิ้มมาก หมั่นเขี้ยว

[@user-yq2yl2ot4l]

พอบอกราคาพี่เป็ดถึงกับยิ้มแห้งกันเลยทีเดียว เป็นกำลังใจให้ครับพี่เป็ด แล้วก็ทีมงาน น้องแนนด้วยนะครับ.

[@onakub2099]

พี่เป็ดทำคอนเทนต์แบบ พาทีมงานออกกำลังกายหน่อยครับ แบบ 1 เดือนใครน้ำหนักลดเยอะที่สุด ถ้าคนไหนลดน้ำหนักเยอะสุดพี่เป็ดก็ให้รางวัลกับคนนั้นไปครับ 😊😊

[@solo.channel6412]

ดันครับ

[@kxxn2822]

เป้าหมายของการใช้เครื่องพวกนั้นไม่ใข่ลดน้ำหนักนะครับน้ำหนักจะเพิ่มเอาด้วยซ้ำไปถ้าเล่นจริงจังมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นครับ

[@THECAMARAMAN2.0]

เสริม
กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันถ้าออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่ตัวเล็กลง
มันคือเรื่องปกติครับ

[@THECAMARAMAN2.0]

😊😊😊😊

[@SwitchNatthapongNo1]

โครตเท่ เข้ฟาดหาง😂❤

[@user-yz4ie3pi2m]

เป็นกำลังใจไห้ครับสู้ๆครับ

[@sundewsch4542]

ออกอีกครับๆ ดีต่อสุขภาพ

[@Wtf.007]

พรุ่งนี้ใครไม่อยากไปเรียนก็บอกให้ผู้ปกครองไปลาออกนะครับจะได้ไม่เหนื่อย นอนอยู่บ้านดูพี่เป็ดชิวๆ

[@naspongpipat]

1 เม.ย. - 21 พ.ค. สิ่งที่เห็นได้ชัดเลยคือ ไหล่กว้างขึ้น อกเริ่มมา กล้ามท้องเริ่มมา บุคคลิกดีขึ้นเยอะ

[@user-yo5fw1ym4q]

ขอบคุนที่เนาะนำน้ำหวานดีๆนะครับ

[@yuak9995]

น้องแนนสวยจริงจังมาก เอาตรงๆนะดูมุมไหนก้อสวยน่ารัก

[@rminnysea3226]

แต่ออกกำลังกายแล้วปวดหลังน้อยลงจนไม่ปวดเลยอันนี้จริงมากๆ รู้สึกแข็งแรงขึ้นด้วย

[@warapornpengboon855]

หลังๆมาพอมีน้องแนนคิดคอนเทนต์😀❤️คลิปนานดูเพลินฮาสนุกมากๆ👍😍😂ทําแบบนี้ให้ดูอีกเรื่อยๆนะครับ👍😻🤣

[@nanthapopyahuadong7252]

พี่เป็ดเข้าสู่วงการชายชาตรี💪🔥🔥🔥

[@takamizaki]

ดูจนจบเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

[@gunaraka1901]

ขอคอนเท้นนี้อีกนานๆนะครับ เป็นแรงบันดาลใจให้หน่อยยยย

[@user-fk8ov3ng6n]

ซิคเเพคก้มา5555🥰

[@gonfurikusu8337]

ดูคลิปเเล้วครับสนุกมากๆ

[@volk6559]

ไหล่อะมา กลมสวยเลย อกก้อกำลังมา 👍

[@TlePopTV]

พี่เป็ดต้องมีEp.2ละครับ

[@tawan7138]

ดันๆ

[@dontworry293]

เอาอีกๆๆๆๆๆๆๆๆ
ผมว่าพี่มีกล้ามเนื้อได้พี่ชาย สู้ๆต่อไปยาวๆ

[@chonlateesongsri33]

หุ่นพี่เป็ด เหมาะสำหรับการปั้นกล้ามมากครับ!!

[@nytk7691]

EP.2ต้องมา😂😂

[@user-rs6is5nq1w]

ใช่ 555 🤣😂🤣

[@benjamin3975]

1

[@user-xr1tu8kx2b]

ทำต่อนะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี

[@dgakshhs6216]

เอาตรงๆเครับตั้งแต่มีพี่แนนเข้ามาคริบสนุกขึ้นมากครับ จากที่อาทิตย์1จะดูที ตอนนี่ดูทุกวันครับ

[@user-kn7my2hy7s]

สู้ๆนะครับท่านเป็ดรอดูซิกเเพ็ค5555🥰🤣

[@pawxrit547]

ขยะเอ้ปๆ🗿🤙

[@pongmie4609]

ำน้หนไร/ัั_ั่ำั😂😢😂😢😂😢😢😂😅😂😢😮😂😢😮😂🎉😅😂😢😅😂😢🎉🎉😮😅😮😊🎉😢😅😂😢😅😂😢😅😂😢😊😂😢😅😅😅😅😅😊😊😂😢😮😢🎉😢🎉🎉❤❤❤😂🎉😢😅😊😊❤🎉😢😮😢😅🎉😮😊😅😂😢😅😂😢😅😂😢😮❤🎉😮❤🎉😮❤🎉😮😂😢😮😢😅😢😅😅😂😢😅😂😢😅😂😢😊😢😂😅😢❤😂🎉😮😂😢😅😂😮😅😂😮😅😅😂😢😅😂😢❤😊😂😊❤😢😂🎉😢😮😅😊😅😅😮😢🎉😂😂😢😢😂😢🎉❤😅😊❤❤😮😊😂😂😊😊❤❤😊 2:09 2:10 2:11 2:11 2:11 2:12 2:12 2:12 2:12 2:12 2:12 2:13 2:13 2:13 2:13 2:13 2:14 2:14 2:14 2:14 2:14 2:15 2:15 2:15 2:15

[@anochaanocha6670]

ผู้หญิงจะมีซิคแพคได้หรอคับอันนี้ไม่รู้จริงๆ

[@flarence3894]

มีทุกคนครับ

[@samods7842]

ผู้หญิงก็มีกล้ามเนื้อหน้าท้องนะครับ

[@nitiphongtaweesupmun268]

สู้ๆครับ 5-6เดือนดูดีมีกล้ามแน่ครับ

[@phomachatounsin3283]

คือเป็ดต้องไปต่อนะ สุขภาพดีขึ้น ลุยเลยครับ

[@ononoonono13]

เป็นกำลังใจให้นะเป็ด นายเก่งมาก สู้ๆ คลิปหลากหลายขึ้น สนุกมากเลย

[@nan6455]

พี่เป็ดออกกำลังกายแล้วดูดีขึ้นนะ ดูมีอะไรมากขึ้น

[@l2eal4channel95]

เริ่มหล่อขึ้นมาเลย หุ่นเริ่มเท่ขึ้นมาก

[@winxza111]

7วันจริงดิ สุดยอดมากเลยครับ👏👏👏

[@user-db2kn2ws1b]

น้องแนนน่ารักโพดดดด 😍

[@yok_songparee]

ดูดีขึ้น✨✨✨

[@superk9597]

ชอบครับๆ เป็นกำลังใจให้ครับ

[@user-gv9qj2xk2j]

ออกกำลังกายทุกๆวันน่ะพี่เป็ด รูปร่างจะได้สวยงามตามที่ต้องการ

[@irawinice]

น้องดูหวังดีมาก เหนพี่เปดทรมานแล้วชอบๆ

[@Babymonkeykon]

สนุกนะเอาอีกรอชมออกทั้งทีมเลยก็ดีครับ รักสุขภาพ

[@user-hj2qx6wl6l]

ดูแล้วอยากวิ่งรอบโลกเลยคับพี่เป็ด

[@user-wl6sr6lc2z]

หน้าอกเริ่มมาเเล้วครับ จัดต่อเลยครับ

[@user-li7wb3ry4w]

ออกกำลังกายต่อเลยครับ

[@mycandy2848]

รอตอนดูรอพี่เป็นมีกล้ามเป็นมัดๆ 💪

[@user-nk4ef2kl6w]

ออกกำลังกาย​ต่อเลยยครับพี่่

[@jacksuri6476]

สู้ๆๆครับ.. ซิกแพคต้องมา

[@jakicekakmidjkokmmoddl7927]

ชอบจังคอนเท้นท์สนุกมากๆๆ

[@beerbeer909]

ทำไมน้องแนนน่ารัก ใจจะละลายแล้ว

[@fern5095]

ตั้งแต่มีแนนมาสนุกเลย

[@animationpond0194]

สู้ๆนะครับพี่ ชอบดูตนเด็กมากเลยครับ ติดตามอยู่ครับ

[@user-oc6ke4ek8b]

เอาต่อคับสนุกดี อยากเห็นพี่เป็ดมีซิคแพ็คด้วย

[@thongpondpongpipat2406]

มี2คนนี้เข้ามาดูสนุกสนานขึ้นมาก หลังจากผมไม่ได้ดูนาน

[@steliosz143]

น้องแนนดีต่อใจมาก 😁😁😁

[@KongChannel-sd4zu]

😮😮เก่งมากคับคลิปดีมากคับ❤❤❤

[@jipatha669]

เราก็เป็นคนไม่ค่อยมีไขมันในร่างกายถ้าหมั่นเเละมีวินัยในการออกกำลังกายนะเเป๊บเดียวก็มีกล้ามเนื้อขึ้น แต่นี่ออกได้พักนึง แต่หยุดยาววววว พอเห็นคลิปนี้ทำให้อยากไปออกอีกครั้ง 😊 คอนเทนต์ดีนะนี่

[@salineelokenok6233]

ร่อง11ต้องมาแล้วค่ะ. รอดูคลิปต่อไปนะคะ

[@chaitawatfluke3143]

เริ่มชัดแล้วววว สู้ๆ ติดตามครับบบ

[@lunchforlhong2245]

ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลย ปกติจะคุมอาหารอย่างเดียว ☺️☺️

[@user-tw5nn7ip3q]

คิดว่าเป็นทอมมาต้องนานพึ่งรู้ว่าเป็นผู้ชาย โอ้ยยยชีวิตฉัน🥰

[@ooo13487]

เอาเลยครับ แต่ก่อนผมเคยคิดแบบนี้ล่ะ แต่สุดท้ายก็ได้พบความฝัน

[@user-cp5td6zp2v]

สนุกมากครับ

[@bombpk2895]

ชอบดูน้องแนนคับ​ 🥰

[@NextSeasons]

แนน คือแบบดูโปรมาก เก่งมากหน้ากล้อง สวยเก่ง คุยเก่ง ผมนี่FC เลยครับ

[@piesura]

สุดยอดน้องเป็ด เก่งมาก

[@kunnune5851]

คอนเทนท์ดีมากๆๆๆเลยค่ะพี่เป็ดด เจ้าแนนเก่งมากเลย555555 แต่อยากให้เซฟพี่เป็ดหน่อยนะคะะ เวลาเล่นบางท่าดูอันตรายมากๆเลย อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้สำหรับคนที่ไม่ทราบท่าที่ถูกต้อง/ไม่ได้เล่นมานาน แนะนำให้ลองทดสอบก่อนการทำการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ว่าเครื่องไหนเราเหมาะกับน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของเรามีความแข็งแรงไม่เท่ากัน แล้วค่อยๆเพิ่มความหนักและจำนวนครั้ง,เซ็ตที่มากขึ้น มันจะช่วยได้ดีมากๆเลยย ขอให้สู้ๆสำหรับคอนเทนท์นี้นะคะ555555 ถ้ามีโอกาสทำต่อจับตนอื่นมาออกที่ละคนให้ครบเลยค่ะ เอาคืนๆ5555555

[@user-xs9vm7st3m]

สู้ๆน่ะค่ะ

[@defshield2251]

เครื่องออกกำลัง ครบชุดเลย ต้องเล่นให้คุ้ม ครับ ทีนี้ก็หา คนมาบังคับออกไม่ก็บัดดี้

[@suriya-yp2ob]

ขอบคุณช่องนี้มากผมออกลำกายพอดี

[@user-eq7bz7hc8p]

หุ่นดีขึ้นนะ ทำประจำนะ

[@noppadonfirst7180]

*สนุกมากครับพี่เป็ด*

[@nutchasantanunchai4497]

เดี๋ยวนี้ลงคลิปบ่อยมากกก ชอบมากเลย55555555