7 Tage hochdosiertes Vitamin D - macht mich das gesünder?
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
- Sollte ich Vitamin D-Pillen schlucken - und ab wann habe ich eigentlich einen Vitamin-D-Mangel? Genau das fragt sich unsere Reporterin Ariane Alter und macht einen Bluttest. Das Ergebnis: ihr Vitamin-D-Spiegel ist überraschend schlecht. Ihr Arzt empfiehlt hochdosiertes Vitamin D! Im Selbstexperiment möchte sie daher herausfinden, ob und wie schnell Vitamin-D-Pillen ihr helfen können. Ari nimmt nach ärztlicher Rücksprache eine Woche täglich hoch dosiertes Vitamin D. Im Anschluss werden Aris Werte wieder im Labor geprüft. Konnte sie in sieben Tagen ihren Vitamin-D-Wert verbessern? In der aktuellen PULS Reportage erfahrt ihr’s.
Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland hat einen zu niedrigen Vitamin-D-Wert - und viele wissen wahrscheinlich nicht mal davon. Dabei führt der Mangel an dem Vitamin langfristig zu gesundheitlichen Problemen wie stärkerem Knochenabbau im Alter. Außerdem schützt ein ordentlicher Vitamin-D-Spiegel laut Ärztin und Medizinjournalistin Dr. Martina Lenzen-Schulte vor Infektionen, zum Beispiel Erkältungskrankheiten. Aber Achtung in vielen Artikeln wird Vitamin D als Wundermittel angepriesen. Um zu checken was wirklich stimmt, informiert sich Ari auch bei Dr. Lenzen-Schulte über den aktuelle Forschungsstand zu Vitamin D.
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Die wichtigsten Quellen findet ihr hier:
“Vitamin D status among adults in Germany - results from the German Health Interview and Examination Survey for Adults (DEGS1)”, Robert Koch-Institut (2015)
tinyurl.com/2p9bhuse
”Isolation and identification of 1,25-dihydroxycholecalciferol. A metabolite of vitamin D active in intestine”, Biochemistry (1971)
www.pnas.org/content/pnas/68/...
“Wie wird der Vitamin-D-Status bestimmt und beurteilt?”, Robert Koch-Institut (2019)
www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vit...
”Vitamin D Recommendations", International Osteoporosis Foundation (2022)
www.osteoporosis.foundation/v...
“Vitamin-D-Status in Deutschland”, Journal of Health Monitoring (2016)
tinyurl.com/3wuet46z
Association between Vitamin D Supplementation and Mental Health in Healthy Adults: A Systematic Review” (2021)
www.mdpi.com/2077-0383/10/21/...
“Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data”, BMJ (2017)
www.bmj.com/content/356/bmj.i...
“Sun Exposure and Vitamin D”, Current Problems in Dermatology (2021)
europepmc.org/article/med/346...
“The role of vitamin D in breast cancer risk and progression”, Endocr Relat Cancer (2021)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34935...
“Vitamin D Supplementation and Cancer Mortality: Narrative Review of Observational Studies and Clinical Trials”, Nutrients (2021)
www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3...
“Vitamin D deficiency and suboptimal immunity : A challenge during Covid pandemia”, Rev Med Suisse (2021)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34614...
“Preparing for winter: vitamin D”, Public Health England (2020)
tinyurl.com/366b8txc
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Kapitel-Übersicht:
00:00 Einleitung - Das erwartet euch bei „7 Tage hochdosiertes Vitamin D - macht mich das gesünder?“
01:31 Erklärung: Was ist Vitamin D?
01:45 Community-Umfrage: Vitamin D schon mal genommen?
02:25 Bluttest: Wie gut ist Aris Vitamin-D-Wert?
05:05 Erklärung: Wieviel Vitamin-D ist eigentlich normal?
05:51 Dr. Stefan Kopf: Symptome von Vitamin-D-Mangel?
06:26 Reicht Sonnenstrahlung?
11:53 Dr. Martina Lenzen-Schulte - Was sagt die Wissenschaft?
14:06 Umgang mit Vitamin D in anderen Ländern
14:40 Warum gibt es in Deutschland keine Empfehlung zu Vitamin D-Einnahme im Winter?
17:56 Antworten der Fachgesellschaften: Warum keine allgemeine Empfehlung zu Vitamin D?
18:54 Fazit: Überraschendes Ergebnis
#PULSReportage #Vitamin #Pille #Ernährung
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Kennt ihr euren Vitamin D-Wert? Habt ihr euch also schon mal testen lassen? Und wer von euch nimmt Vitamin D ein? Schreibt es gerne hier in die Kommentare.
Ja, aber ich habe ihn vergessen 😂 mir ging es aber sehr schlecht (körperlich und psychisch) und daraufhin wurde mir Blut abgenommen und es kam raus das meine Eisenwerte und Vitamin D Werte zu niedrig waren. Nun nehme ich beides ein und ich fühle mich besser. Muss aber demnächst auch wieder zum Blutabnehmen um zu gucken in welchen Bereich die Werte nun sind.
Jap... Vitamin D Spiegel Mitte Dezember bei 80... also top!
Dank Vitamin D3 und K2 Tabletten 💊
Ja, im grünen Bereich. Seitdem dieser Wahnsinn angefangen hat, 4000IE täglich, im Sommer 2000.
Ich hab mich vor 8 Jahren schon mal testen lassen. Mein Wert lag bei 4,5.
Jap, in der Long-Covid Reha wurde ein deutlich zu niedriger Vitamin D Wert festgestellt. Seit dem soll ich für ca 3 Monate Vitamin D Tropfen nehmen und im Frühjahr zur erneuten Kontrolle
Ich flipp aus, läuft da einfach „Wo bist du mein Sonnenlicht“ 😂 PULS, you light up my day!
Ich hab das erst letzte Woche gehört und jetzt hier. Nostalgie lol.
Das hab ich auch grad schreiben wollen!!! hahaha
Immer! ^^
@Marco das hat definitiv gefehlt!
Ich hab schon bei den ersten tönen noch ohne text zum lachen angefangen 😂😂
Der springende Punkt ist: testen lassen und gucken, ob und wie viel nötig ist.
Jep, true! :-)
Das Ding ist das Modell in Großbritannien ist echt präventiver wenn sich jeder jedes Jahr testen lässt geht das echt auf die Laborkapazitäten
@@yoshilikestrains Dann brauchen wir eben mehr Labore, mehr Nachfrage ist doch nichts schlechtes!
Exakt. ich hab nie supplementiert und gehe 2-3 mal in der woche raus, mein vitamin d spiegel ist aber top. Wenn ich jetzt aus prinzip supplementieren würde und vielleicht noch auf ein produkt stoße wo die gefahr zur zu hohen dosierung hoch ist, könnte das sogar schaden. deshalb sollte man echt erst werte checken ehe man irgendwas supplementiert
@@charlotteb894 Du sieht doch auf der Verpackung, wie hoch die Dosis ist. Wenn man etwas niedrig dosiertes nimmt, kann man nicht so viel falsch machen.
Ich mag es wenn Ari und Meini in einer Reportage zusammen kommen 🤗
Erinnert mich immer daran wenn bei Bibi Blocksberg in einer folge plötzlich Benjamin Blümchen vorkam, oder umgekehrt 😂 da hab ich mich genauso gefreut
Wenn wir bei PULS unser Cinematic Universe vereinen ... 😜
@@pulsreportage Bessere Crossover als bei Marvel
@Nele Winter Do you remember Bibi Blocksberg & Benjamin Blümchen. This is them now 😜 Freut uns wenn's dir gefallen hat. @Skylar Jep, Marvel hat bei uns schon angefragt, ob wir ihnen Tipps geben können. ;-)
@@pulsreportage Ari "die Maschine" bei Marvel. Ich bin gespannt! ;D
Huhu, könntet ihr so eine Reportage mal zum Thema B12 machen? Ich meine das nicht als spezielles Thema für Veganer. Es gibt einige Menschen, bei denen der Magen das nicht aufnimmt (also keine Chance über Nahrung, Tropfen oder Tabletten) und die sich das spritzen. Ein B12 Mangel kann ganz heftige Mangelerscheinungen machen. Einige Menschen spritzen dass auch, um stressresistenter zu sein. Das wäre ein echt spannendes Thema für eine Reportage. ;-)
@Häubchen 0803 Ja, so ähnlich war es bei mir auch...ich habe nur noch gezittert, war komplett schlaflos und mir sind extrem viele Haare ausgefallen. Hat dann auch erst ein Neurologe beim Abklären von möglichen Erkrankungen festgestellt... mit Spritzen wurde es sehr schnell besser...!
Lag bei euch evtl am fehlenden Intrinsic Faktor
B12 wird nicht über den Magen, sondern über den Darm aufgenommen. Der Magen produziert lediglich einen Stoff, der zur Aufnahme des B12 im Darm notwendig ist.
@@Froschkoenigin4 wenn der Magen das B12 aber nicht registriert kann er auch nichts zur Aufnahme für den Darm produzieren.
@@mochi_mysweet5648 Karmananda ganzheitlich TH-cam☺
Ein Arzt der sich ganzheitliche Medizin auseinder setzt.
Eine Woche ist auf jeden Fall zu wenig, um sich da ein ernsthaftes Bild machen zu können. In der Regel dauert es mindestens einen Monat, bis solch ein Mangel ausgeglichen ist. Trotzdem schön zu sehen, dass ihr dieses Thema behandelt. Schließlich haben 50-70% der europäischen Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel. Ich persönlich habe mit Vitamin D3+K2 nur gute Erfahrungen im Bezug auf meine Stimmung gemacht, gerade in den Wintermonaten.
Länger ist immer besser, klar! Wir finden es beeindruckend, dass man schon nach einer Woche einen Effekt sehen kann. Den Langzeit-Selbstversuch haben wir ja bei Meini. Der hat seinen Vitamin D Spiegel zwei Jahre nach seiner ersten Supplementierung gut in den Griff bekommen. Hast du deinen Wert vorher testen lassen?
Richtig, ich muss auch nach meinem festgestellten Mangel nochmal in drei Monaten ein neues Blutbild machen lassen, um zu überprüfen ob der Mangel wieder ausgeglichen ist.
@@grimheart7670 Ob der Mangel ausgeglichen ist UND die Dosierung des Medikaments passt. Wenn ich dann ins Gegenteil renne, bringt ja auch nichts.
@@emmaorlich7427 was logisch ist, weswegen ich dachte es nicht explizit dazu erwähnen zu müssen :).
@@pulsreportage
Aufgrund einer Erkrankung habe ich mich auch Mal testen lassen. Mein alter Wert war im Hochsommer und noch schlechter als der Meini... der lag bei 5,8ng/ml, seitdem nehme ich täglich 5000 Einheiten und lag zuletzt knapp über 35ng/ml.
Es sollte noch erwähnt werden, dass Vitamin D fettlöslich ist und am besten zu den Mahlzeiten eingenommen werden sollte. Ansonsten reichert sich Vitamin D im Körperfett an, sodass es erstmal eine Zeitlang dauert, bis sich der Vitamin D Spiegel erhöht hat.
Guter Tipp! Zur Einnahme mit Fett empfehlen wir die Lektüre des Beipackzettels. Da wird oft darauf hingewiesen, dass man Vitamin D zu einer Mahlzeit einnehmen soll!
Oder direkt als Tropfen mit K2 statt der billigen Apotheken Pillen..
Dass die einen da nicht mal beraten, als ob sie nicht wüssten, dass es fettlöslich ist und es Produkte dafür gibt, die besser geeignet sind.
@@Yuzala je höher man dosiert desto mehr sollte man k2 dazu nehmen und Magnesium im besten Fall auch
Wurde auch erwähnt, dass Vitamin K und Magnesium essentiell sind bei der Dosierung? Ich habe mir die Doku nicht komplett angesehen, da ich mich weitesgehend auskenne mit D3.
@@WhisperingJaneASMR Nein, es sei denn ich habe es überhaupt
Ich finde es krass, dass die Krankenkasse das nicht übernimmt selbst wenn ein Mangel nachgewiesen ist.
Das finde ich auch richtig krass. Macht doch gar keinen Sinn?!
Es wird übernommen.
Siehe Nr. 11 in der Anlage I
zum Abschnitt F der Arzneimittel-Richtlinie Gesetzliche Verordnungsausschlüsse in Arzneimittelversorgung und zugelassene Ausnahmen zum gesetzlichen Verordnungsausschluss nach § 34 Abs. 1 Satz 2 SGB V
Mein Spiegel wird alle 6 Monate überprüft und es wird immer übernommen. Selbst für die erste Überprüfung wird es gezahlt wenn der Verdacht (Symptome wie Müdigkeit, Ausbleiben der Periode, depressive Verstimmungen etc) besteht.
Mein Frauenarzt macht dies auch alle 6 Monate auf Nachfrage. Das zahlt die Krankenkasse
Krankenkasse zahlt nur für Krankheiten
Und nicht Ursachen und wir reden gar nicht von vorbeugen
Finde es schade, dass nichts darüber gesagt wird, dass man Vitamin D immer zusammen mit K2 einnehmen sollte.
Und Magnesium :)
Bei so einer "niedrigen" Dosis braucht man K2 nicht. Einen guten Magnesiumwert sollte man natürlich auch haben (Cofaktor)
stimmt sonst bringt es nichts
Das ist auch ein Mythos K2 ist kein MUSS bei einer Vit. D einnahme.
Es bringt sehr wohl auch ohne K2 was.
Auch wenn es einige Vorteile hat K2 zusätzlich zu Suppl.
Magnesium wäre da wichtiger gerade bei einer höheren
@@UltrAslanAvrupa90 k2 sollte man trotzdem zusätzlich nehmen weil das vit D ohne nicht wirken kann oder nur schwach. deshalb ist in den meisten vit d präparaten auch k2 enthalten.
Ich arbeite zur Zeit Nachtschicht und schlafe von 6-14h, das heißt, ich bekomme maximal 2-3h Tageslicht. Nehme jeden Tag 600 i.E. Einen Test kann ich mir aber nicht leisten, finde ich echt frech, dass ich mit meinen Krankenkassenbeiträgen Globuli bezahle, aber ein Bluttest Geld kostet.
mit 600 IE pro tag wirst du evtl gerade so einen Mangel verhindern, auf optimale Werte kommst du damit im Leben nicht ^^
Dass placebos übernommen werden, ist ja eh so ne Frechheit. So viele Leistungen, die notwendig wären und stattdessen nicht übernommen werden...
Bluttest statt Globuli, da sind wir dabei!
@@CHRISVIDEO Ohne zu wissen wie der Wert aktuell ist einen optimalen Wert auszuschließen ist allerdings auch fragwürdig
Sag das deinem Arzt, dass du es dir nicht leisten kannst! Meiner hat es dann irgendwie begründet und schon wurde es von der Kasse bezahlt
Ich finde, es waren super sinnvoll, wenn solche Bluttests in regelmäßigen Abständen von den Krankenkassen bezuschusst werden.. denn wenn man ersteinmal 30€ investieren muss, mit dem 'Risiko', gar keinen Mangel zu haben, hält das sicher viele Menschen davon ab
Andererseits ist es die eigene Gesundheit. Die Kosten dafür muss ja nicht immer die Gesellschaft tragen. Dein Essen im Restaurant zahle ich ja auch nicht nur weil du verhungern könntest. Klar unser Gesundheitssystem ist super aber ein bisschen Selfcare muss man im Leben schon betreiben.
@@kasolist ganz schön schiefer Vergleich. Zu mal man steuern und Versicherungen nicht miteinander vergleichen kann. Man zahlt seine Versicherung ja selbst
Tatsächlich kann der Test auch als Krankenkassenleistung verrechnet werden. Wichtig ist das ein Arzt es aufgrund einer akuten Symptomatik verschreibt. Bei Ari war das jetzt nicht direkt der Fall.
Es sind nur 30€
@@christinaschweiger6546 ja kleines Blutbild 👌🏼
Mach mal nh großes
Super Video, abgesehen von der vorsorglichen Einnahme, finde ich es eher traurig, dass der Bluttest für Vitamin D selbst gezahlt werden muss. Schade und auch erdchreckend, wenn man die Risiken des Mangels kennt.
Das finde ich auch wieder einen absoluten Hammer im DEUTSCHEN Gesundheitssystem (genau wie mit B12) - alles sehr merkwürdig, oder? Wenn es so essentiell für den ganzen Körper ist und an so vielen Prozessen beteiligt, wieso wird das nicht standardmäßig bezahlt? Man muss erst wieder auf dem Zahnfleisch kriechen, dass einem "geholfen" wird. Deutschland nervt einfach nur noch. Aber Hauptsache, schön Steuern kassieren und Niedriglöhne austeilen.
Wann genau es übernommen wird, müsste man nachlesen, aber wenn schon erwiesenermaßen ein Mangel festgestellt wurde, kosten dir Kontrolltests nichts sondern werden übernommen. Sowas müsste man vorab mit dem Hausarzt klären🤷🏻♀️ ob man das bezahlt oder nicht
Sehr passende Musikauswahl bei 8:07 !
Die Leute im Schnitt brauchen eine Gehaltserhöhung 😂
Ok, wenn das so ist dann müssen wir ja mal. ;-) Die Leute im Schnitt werden sich freuen. 😁
Wooo bist duuu mein Sonnen-liihiischt?😄
hahahahaaa
Gute Reportage wie immer ❤⭐
Ich hab neulich einen Bluttest gemacht, nachdem ich extrem Haare verloren hatte (hatte kahle Stellen am Kopf), dabei ist rausgekommen, dass ich kaum Vit D im Blut hatte. Nehme es jetzt seit 2 Monaten und mittlerweile wachsen meine Haare nach. Wundervoll 😄
Freut uns echt zu hören! 😊👍
Bist wohl ein Stubenhocker?
Wenn ich morgens im Dunkeln das Haus zur Arbeit verlasse und um 17 Uhr im Dunkeln wieder heim komme kann ich auch dann nur noch im Dunkeln spazieren gehen. Dafür muss man ja im Winter kein Stubenhocker sein um mehrere Monate kaum Sonne abzubekommen :D
@@BernddasBrotxD Nö überhaupt nicht. 😂
@@BernddasBrotxD und selbst wenn wäre ich stubenhockerIN 😉😂
Vielen Dank, für die Triggerwarnung, mir hat es echt gut getan, nicht überrollt zu werden von Szenen mit Nadel und Blut. Machen echt sehr wenige, toll das ihr es nun auch eingefügt habt!!
Danke, freut uns!
Als ob du angst vor Blut und Nadeln hast 😂
@@christinaschweiger6546 Infomiere dich gern über "Trypanophobie", da es dich so sehr amüsiert.
@@pulsreportage ihr könntet die Nadeln auch gleich weg lassen... verstehe nicht, warum es nötig ist, das überhaupt zu zeigen
Ich kriege tatsächlich depressive Verstimmungen ohne die Einnahme. Da ich generell u.a. wegen depressiven Verstimmungen in Therapie bin, spreche ich das auch immer an.
Ich habe nach 2-3 Tagen der regelmäßigen Einnahme eine DEUTLICHE Verbesserung gemerkt. Vorher kam ich kaum aus dem Bett und ich war schnell tagelang verstimmt bis depressiv, wenn etwas vorgefallen ist. Mittlerweile stehe ich morgens recht gut gelaunt auf und schlafe auch am Wochenende nicht mehr gefühlt den halben Tag. Ich habe mehr Energie und mehr Lebensfreude.
Bei mir macht es definitiv einen signifikanten Unterschied!
Allerdings muss ich den Wert auch definitiv mal testen lassen.
Ich leide auch schon lange an Depressionen. Früher hatte ich auch einen Vitamin-D-Mangel. Bei mir bewirkt die Einnahme exakt nichts.
Ich find's schon befremdlich wie alle Welt erzählt, dass sich mit Vitamin D ihre Stimmung verbessert habe, obwohl es dafür keine wissenschaftliche Evidenz gibt. Dass dann schon Depressionen mit Vitamin-D-Mangel erklärt werden ist echt ziemlich... Als ob sich so eine komplexe psychische Erkrankung mit einer Vitamin-D-Pille lösen lässt. Ich will deine Erfahrung überhaupt nicht negieren, aber ich kann mir diese Stimmungssache nur mit einem erstklassigen Placebo-Effekt erklären. Was ja auch eine super Sache ist, wirkt bei mir nur leider nie.
@@p.r.6628 Müdigkeit und Erschöpfung ist auf jeden Fall ein Symptom von Vitamin D Mangel.
@@p.r.6628 Depressive Verstimmungen sind keine Depression. Vitamin D Mangel kann die sogenannte Winterdepression (depressive Verstimmung) hervorrufen. Google es, es gibt einige Artikel über das Thema.
@@p.r.6628 Ich komme leider erst jetzt dazu Anmerkungen zu geben, wenn auch andere schon was dazu geschrieben haben.
1. Depression =/= Depression (wenn wir mal alles unter dem Wort Depression zusammenfassen)
Die Ursachen und die genaue Erkrankung (so nenne ich das mal) sind unterschiedlich.
Ich möchte dir das mal anhand meiner Zöliakie erklären. Wenn ich Gluten esse, dann bekomme ich wahnsinnigen Durchfall. Dennoch hat nicht jeder, der mit Durchfall zu kämpfen hat Zöliakie und nicht jeder wird keinen Durchfall mehr haben, wenn er auf Gluten verzichtet. Es hilft also nicht jede Therapie bei jeder Erkrankung mit den selben Symptomen. Es gibt ja auch nicht ein Anti-Depressiva, dass allen Menschen mit Depressionen hilft.
2. Ich habe in der Uni viel mit wissenschaftlichen Arbeiten zu tun gehabt und lese auch privat immer wieder welche. Wenn ich eins gelernt habe, dann, dass es wichtig ist zu prüfen wie die Vorgehensweise war. Ich möchte dazu noch mal ein Beispiel mit Zöliakie bringen, dass es verdeutlicht.
Du nimmst 10.000 Probanten, die mit Durchfall zu kämpfen haben. Davon sind zufällig 20 welche mit unerkannter Zöliakie. Du möchtest die These untersuchen, ob der Verzicht von Gluten bei Menschen, die mit Durchfall zu kämpfen haben hilft. Da von den 10.000 nur 20 Zölis sind, wird es nur denen helfen und dem Rest nicht. Die Studie kommt also zu dem Ergebnis, dass es nicht hilft. Die Studie als solches ist vollkommen ok und das Ergebnis ist durchaus relevant, aber man hat hier die falsche Frage gestellt, wenn man ein anderes Ergebnis erzielen wollte (wobei Studien nicht versuchen ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen). Wäre die zu untersuchende These "Verzicht von Gluten beendet den Durchfall bei Zöliakie-Patienten" (Ist jetzt nur dahin geschrieben) und man hätte die gleiche Studie mit 10.000 Zölis gemacht, dann wäre das Ergebnis ganz anders ausgefallen.
Das heißt aber nicht, dass das Ergebnis der Studie deswegen schlecht ist. Sie bringt ja auch Wissen. Dass etwas nicht hilft, ist ja genauso wertvolles Wissen.
Ich bin kein Wissenschaftler und habe nur versucht es grob zu erklären. Man muss bei wissenschaftlichen Arbeiten immer schauen wie diese durchgeführt wurde und auch die Diskussion am Ende lesen, denn dort schreiben die Autoren auch welche Probleme sie selber sehen, welche Ideen sie für die weitere Forschung hätten, etc.
Leider werden Studien oft nicht in dem Umfang wiedergegeben in dem es dem Adressaten auch etwas nützen würde.
Ich weiß nicht wieso ich das habe, aber ich kann dir sagen, dass es 2 Faktoren gibt von denen ich weiß, dass sie diese Verstimmungen bei mir auslösen und ich brauche beide: Es ist schon lange früh dunkel (ab Dez) und kalt + ich bin kränklich. Also ich brauche sowohl das saisonale als auch, dass ich kränklich bin. Bin ich im Sommer kränklich, dann treten die Symptome nicht auf. Bin ich im Winter fit, treten sie auch nicht auf (zumindest nicht in dem Umfang, ich schlafe trotzdem deutlich mehr, aber meine Laune ist zumindest neutral).
Da Vitamin D Mangel schlecht für das Immunsystem ist, schätze ich, dass ich dadurch kränklicher bin und somit eher die Symptome auftreten.
Interessant wäre für mich ja eine Studie in der man nur die Menschen untersucht, die sagen, dass ihnen das hilft. Dass man hier die Ursache sucht für dieses Empfinden und die Gemeinsamkeiten, die diese Menschen haben.
Da ich ganzjährig durch Trigger ausgelöste depressive Episoden habe, kann ich zumindest sagen, dass das Gefühl der Verstimmungen ähnlich, aber doch anders ist. Es ist eher so, dass es die Grundstimmung (sage ich mal) sehr runterzieht. Ich bin lustlos, will viel und lange schlafen. Ich brauche abends oft Süßkram und mich zu beruhigen. Ich wache schon total genervt auf, komme nur sehr schlecht aus dem Bett und schlafe ca. 12h, wenn ich nicht arbeiten muss. Es fühlt sich fast 1:1 an wie das Ende einer depressiven Episode, nur, dass es wochenlang anhalten kann und es kann immer und immer schlimmer werden. Bei Stress verschlechtern sich die Symptome teilweise rasant und schlagen dann auch in massiven Schlafstörungen und Appetitverlust um.
Für mich ist es ein Segen, dass mir sowas einfaches wie Vitamin D hilft, denn sonst konnte eine Erklältung dafür sorgen, dass ich Monate auf dem Zahnfleisch gehe, weil ich durch Krankheit leichter gestresst werde und das die Symptome eben massiv verschlimmert. Da ich leicht erkältet werde und es irgendwie auch im Sommer hinkriege mit Fieber im Bett zu liegen, kann ich sagen, dass es dort nicht auftritt.
Seitdem ich Vitamin D nehme, hatte ich keine Erkältung mit Fieber mehr. Ich huste hier und da oder habe leichten Schnupfen. Davor hatte ich immer mind. 1 Erkältung pro Jahr mit Fieber und wochenlang Schnupfen und Husten. Zusätzlich gehe ich auch mehr raus, da meine Laune besser ist. Ich denke es ist ein Rattenschwanz, der mir hilft und nicht das Vitamin D alleine.
Während einer depressiven Episode hilft es mir auch nicht. Das tritt durch Trigger noch genauso auf wie vorher. Durch eine bessere Laune kann ich es zwar besser abfangen, aber wenn es mich trifft, dann liege ich genauso wochenlang lustlos im Bett und hinterfrage mein ganzes Leben.
Es tut mir natürlich Leid, wenn es dir nicht hilft.
Falls mir Fehler unterlaufen sind, gerne korrigieren!
@@p.r.6628 hast du schonmal etwas von Neurotransmittern und Noradrenalinsynthese Serotinonsynthese gehört??? VIT D ist Bauteil für viele dieser Transmitter, hat also direkten Einfluss auf Depressionen, zusammen mit B12 Magnesium Dopamin, Adrenalin , Seelen etc etc
Vielen Dank für die Triggerwahnung vor den Nadeln und Blut :))
Daneben hätte ich gerne noch eine Zeit zu welcher ich vorspulen muss, aber auf jeden Fall super dass ihr das jetzt macht
Danke für den Hinweis!
Die Blutuntersuchung auf Vitamin D kostet nach Katalog ca. 18,50€, wo auch immer ihr euch habt testen lassen. Und: 4000 Einheiten am Tag sind nicht wenig, aber auch keine starke Hochdosierung. Auch besser: beständig mittlere Dosen als alle zwei Wochen eine sehr hohe. Vitamin D bekommt man teilweise besseres online als in Apotheken, nach aktuelleren Standards - z.B. als Tropfen in Öl gebunden, weil es ein fettlösliches Hormon ist. Außerdem empfiehlt es sich, K2 dazu zu nehmen, der Organismus braucht beides und es ergänzt sich bei der Aufnahme sinnvoll. Mit billigen Tabletten schadet man am Ende des Tages nur der Niere und hat keinen Effekt..
Selbst bei höheren Dosen steigen die Spiegel über den Zeitraum von 2 Jahren eher langsam an bzw. nach dem ersten Erholen sinken sie schnell wieder ab, wenn man nicht dabei bleibt; deshalb versorgt euch regelmäßig und qualitativ hochwertig! Recherche lohnt hier für die eigene Gesundheit :-)
Und die Frage, warum in Deutschland so etwas nicht empfohlen und nicht mal die Überprüfung des Spiegels bezahlt wird (selbst nicht bei Diagnosen wie Depression oder Erschöpfung), beantwortet sich wohl von selbst.. daran verdient nämlich leider dann keiner mehr.
Wichtiges Thema! Legt eure Gesundheit nicht in die Hände fremder, jeder kann selbst recherchieren 😊👍
Welches Produkt kannst du denn empfehlen?
Dass man K2 dazunehmen soll, ist (offensichtlich) gut funktionierendes Marketing der Vitamin-D-Verkäufer um die Produkte sehr teuer anzubieten. Es gibt KEINE wissenschaftlich belegte Hypothese, dass die Einnahme von Vitamin D und K2 irgendeinen positiven Effekt hat.
COVID-19 Mortality Risk Correlates Inversely with Vitamin D3 Status, and a Mortality Rate Close to Zero Could Theoretically Be Achieved at 50 ng/mL 25(OH)D3: Results of a Systematic Review and Meta-Analysis
Steht auch was über K2 drinnen
@@jannik2869 geistesnice vielversprechend die studie
Ich frage mich ständig warum zahle ich Versicherung, wenn ich alle mir nötige Medikamente und Therapien selbst zahlen muss. Krankenkassen verschreiben nur unnötige Scheiße.
Winterdepression in meinem Fall nicht ade, sondern Vitamin D. Hilft absolut bei meinen depressiven Verstimmungen in der dunklen Jahreszeit. Aber testen lassen muss auf jeden Fall sein. Wenn allerding über 50% zu wenig Vitamin D haben, wäre es schon nett, wenn das ne Kassenleistung wäre.
@@EAlexSt es geht ja auch nicht ums Rezept, sondern darum herauszufinden, ob ich überhaupt einen Mangel habe. Der Test wäre die wichtige Kassenleistung.
@@EAlexSt war bei mir so nicht. Hängt aber wahrscheinlich auch stark von Arzt und Kasse ab.
Aha, sehr interessant. Danke für die Info! Ich glaube, ich hau für die ganze Familie D3 ins Essen, vielleicht wachen sie dann auf und kommen zur Abwechslung mal motiviert durch den Winter.
Im Winter 2020, also genau in der Lockdown-Zeit, hatte ich einen Wert von 6. Nehme seitdem 20.000 i.E. pro Woche. Nach nur 2 Wochen ging es mir wesentlich besser, war weniger schlapp und müde und viel besser gelaunt. Seitdem lasse ich meinen Vitamin D Wert regelmäßig testen 👍
Wie oft nimmst du die in der Woche ?
Wie hat sich der Wert entwickelt?
Wert von 6? 2 Wochen lang 20.000 IE pro Tag? Wie lange hat es gedauert, bis ich wieder normales Vitamin D hatte?
@@esba8657 einmal pro Woche
Ich habe Ende Juni auch angefangen mit Vitamin D aber 28.000 IE pro Woche + fast täglichem Sonnenbaden in der Mittagssonne und im Oktober habe ich es zum ersten mal testen lassen und hatte 28 ng/ml.
was noch ziemlich wenig war bei der Menge die ich genommen habe.
Ich wollte ja eig. auf etwa 40-50 ng/ml kommen.
Jetzt nehme ich seit Oktober 42.000IE pro Woche also 6000 am Tag und bald mache ich wieder einen Test bin gespannt in wie fern er jetzt gestiegen ist.
Danke Liebes Puls Team!
Durch eure Reportage hab ich mal wieder meinen Vitamin D Haushalt testen lassen. Dass war bitter nötig. Mein Wert liegt derzeit bei 4 und wird jetzt hochdosiert behandelt. Also Vielen Vielen Dank Ihr Lieben!!!
Du solltest aber auch unbedingt K2 dazu nehmen und ebenfalls schauen, wie es mit deinem Magnesium aussieht.
Die Reportage ist leider ziemlich schlecht. 4000 i.E. ist zum Beispiel nicht hoch dosiert. Das ist eine relativ normale Tagesdosis. Zum Aufstocken kaum geeignet.
Wenn du wirklich gute Infos zum Thema haben möchtest, empfehle ich dir Patric Heizmann hier auf YT.
Dankeschön:)
@@stefanf.2540 ich habe letztes Frühjahr meinen Spiegel von 8 auf 38 hochbekommen mit 2.000 IE täglich innerhalb von 3 Monaten. Dabei lag ich nicht mit nacktem Körper täglich in der Sonne. Nach Absetzen des Supplements konnte ich sehen, wie der Spiegel nach und nach von 30 im Herbst bis auf 20 letzte Woche runterging. Also entweder lügt das Labor oder das Präparat. Oder ich nehme im Gegensatz zu vielen anderen Leuten ein wirksames Präparat und kein Billigschrott.
@@lighty5738 das ist interessant! Danke für die Info. Was ist das für ein Produkt?
4 ng oder nmol? Egal, bei beiden Werten droht das Aus. 20 ng = 50 nmol sind schon zu wenig und begründen die Versorgungspflicht. 30 ng sind ausreichend, also Schulnote 4. 20 ng wären Note 5 und darunter gibt es nur noch die Schulnote 6. Das sind dem Tode Geweihte, die noch leben und nur von Totengräbers Schippe springen, wenn sie schnell auf mindestens 30 ng und mehr bis in einen sicheren Bereich angehoben werden.😂🙊
Ich lasse es jetzt testen… finde die Reportage sehr gut und plausibel…. Dankeschön
Endlich mal ein guter Beitrag zu Nahrungsergänzung vom Funk.
Finde es super, dass ihr immer den Namen des entsprechenden Papers mit dazu einblendet!
Hey, freut uns! ^^
Ich sitze seit 2 Jahren im Homeoffice und gehe fast nie vor die Tür, glaube ich hab keinen meßbaren Wert 😂😂😂
Schöner Beitrag und toll, dass ihr diesen Klassiker ausgepackt habt: 8:08
Toll, dass ihr den alten Hit "wo bist du mein Sonnenlicht" ausgegraben habt. Sehr schön
Bin tatsächlich über euch darauf gekommenen, dass meine gesundheitlichen Probleme (immer erschöpft sein, sehr müde, schlechte Konzentration) mit einem Vitamin D Mangel zu tun haben könnten. War dann beim Arzt und tadaaa. Mein Spiegel lag bei 7,3. Nehme jetzt seit ein paar Wochen hochdosierte Präparate (zusammen mit B12, wovon ich auch deutlich zu wenig hatte, was ich tatsächlich auch vermutet hatte) und ich fühle mich echt wie ein anderer Mensch... Ich hab wieder Energy, bin nicht mehr so verballert im Kopf und psychisch geht's mir auch echt besser. Bin viel mehr happy als noch vor ein paar Wochen. Also for real: danke euch!!!!
"Wir empfehlen es nicht, weil einige Wenige wahrscheinlich wegen ner Überdosierung dann Nachteile hätten."
Is klar...
Denke auch, in unseren Breitengraden eher unwahrscheinlich. Ich kenne Leute die nehmen es das ganze Jahr und waren nie überdosiert.
so traurig
Die guten Quellen und auch die Angabe dieser machen diese zu einer guten Reportage. Vielen Dank dafür.
Und vielen Dank für die Wertschätzung! :-)
Sehr nice danke für Recherche und Aufklärung. Ich fand den Beitrag sehr offen umgesetzt danke dafür.
8:37 "Wo bist du mein Sonnenlischt" hat mich völlig gekillt lol
Mein Wert lag bis vor einem Jahr bei ,,4“ und habe es auch nur durch einen Zufall herausgefunden,da ich sehr starke Probleme deswegen hatte wie Gliederschmerzen usw.Super Video 👍🏼
Endlich ne tolle Reportage über Vitamin D! Danke!
Finde es super, dass ihr die Quellen einblendet :)
Allein der Titel bereitet mir Gänsehaut - im Studium lernt man die Basics: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Das heißt bei Überdosierung kann das zu viel Vit. D nicht ausgeschieden werden! Man kann sich also regelrecht "vergiften". Bei wasserlöslichen Vitaminen z.b Vitamin C ist das kein Problem, da kann man das zu viel an Vitamin einfach ausscheiden (über den Urin). Ari, du machst es richtig, erst mal einen Test zu machen um zu gucken, ob überhaupt ein Mangel herrscht. Leider machen das nicht viele. Also sei hier nochmal gesagt: nichts nehmen ohne zu wissen ob man es wirklich braucht! Dahingehend könnte man den Titel etwas anpassen, das verharmlost das ganze etwas :) Lg
Edit: Das Lied bei 8:35 hat noch nie besser gepasst :D
tja, die Tests kosten ja auch 25 Euro, die Kosten werden nicht übernommen.
Genau darauf gehen wir in dem Film ja ein. Ohne Test und ärztliche Beratung sollte man Vitamin D nicht einnehmen. Dennoch danke für den Hinweis.
@@pulsreportage ja toll viele Menschen haben aber nicht das Geld für diese Tests und sind gezwungen das selbst einzuschätzen.
@@fibisworld7717 nein. Das Risiko einer Vitamin D Vergiftung sollte man nicht eingehen. Wenn man einen Mangel befürchtet und sich die Tests nicht leisten kann, sollte man lieber über natürliche Wege Vitamin D zuführen. Nach Möglichkeit in die Sonne gehen und viel Vitamin D haltige Lebensmittel wie Fisch, Meeresfrüchte, Kaviar, Eier usw zu sich nehmen. Ist aufjedenfall sehr viel gesünder, als unkontrolliert Supplemente zu sich zu nehmen.
hab mich vor paar monaten testen lassen, mein wert: kleiner als 4, kein scherz (leider).
(habe auch kurz panik bekommen, als ihr meini am anfang geblurt habt, weil ich mir dachte, lol mein wert war noch niedriger). habe dann auch in den ersten paar wochen eine hochdosierte menge an vitamin d pro tag zu mir genommen und jetzt alle paar tage immer wieder was, werde in paar wochen mich nochmal testen lassen. interessant wäre es zu wissen, welchen einfluss sonnencreme darauf hat bzw wie groß dieser ist. ich bin ein sehr heller hauttyp und trage (besonders im sommer) so gut wie jeden tag sonnencreme, was höchstwahrscheinlich auch unter anderem dafür gesorgt hat, dass mein wert so war wie er war. ich merke auf jeden fall, dass ich seit dem regelmäßigen einnehmen weniger müde bin, mehr aber (glaub ich) nicht. es ist auch schade, dass der test was kostet, vitamin d scheint ja echt wichtig zu sein, warum dann die kosten?
Du sprichst mir aus der Seele, wollte genau dasselbe kommentieren 🙏
Sonnencreme sorgt dafür, dass du praktisch kein Vitamin D produzieren kannst.
Man sollte im Sommer immer einige Minuten (ca. 15-20) ohne Sonnencreme in die Sonne gehen.
Sonnencreme verhindert nach meinem Wissensstand die Bildung von Vit. D - dennoch macht Sonnencreme Sinn, um Hautkrebs Risiko vorzubeugen.
Ist halt leichter gesagt als getan wenn man einen hellen hauttyp hat 😬
Danke an die kleine Einspielung von "wo bist du mein Sonnenlicht" ❤️ da wird mir ganz warm ums Herz! Hihi
Du bist eine so coole und sympathische Reporterin 😍🥰
Ich hatte jahrelang im späten Winter ominöse Muskelschmerzen, Ursache wurde nicht gefunden, es wurde natürlich auf die Psyche geschoben... Irgendwann hat sich durch Zufall gezeigt, dass mein Wert bei 6 war, obwohl ich ab und zu Vitamin D genommen habe. Nach regelmäßiger hochdosierter Einnahme waren die Probleme verschwunden und der Wert normal :)
Super, dass im Gespräch mit der Ärztin immer die zugrundeliegenden Quellen genannt wurden!
eure song-auswahl ist immer so genial haha
Ein Punkt den man in dem Video nicht betrachtet hat, dass Vitamin D ein Fettlösliches Vitamin ist und nur nach fettreichen Essen vom Körper verwertet werden kann. @Ari, hast du darauf geachtet ?
Jep, steht im Beipackzettel.
Toller Beitrag! Was mir ehrlicher Weise gefehlt hat, war die Wichtigkeit von K2 bei der Supplementierung von D3. Kalzium und Vitamin D arbeiten direkt zusammen. Wenn Vitamin D supplementiert wird, kann der Kalziumspiegel sinken, wodurch das wiederum auch wieder schlecht für die Knochengesundheit ist. Deswegen: Immer Supplements, die beides beinhalten oder eben beides nehmen. 🙏
Meine Mutter drängt mich seit Jahren, regelmäßig Vitamin D zu nehmen. Ariane macht ein Video: ich nehme eine!
Danke für deine sympathische Überzeugungsarbeit 😂
Ach das war auch irgendwie Teamwork, oder? 😁
@@pulsreportage stimmt😂
Aber trotzdem immer besser erstmal testen zu lassen, ob man überhaupt nachweislich einen Mangel hat, nicht weil (auch wenn sie es gut meinen) Mütter es einfach mal sagen.
Man kann auch übersupplementieren und auch falsch einnehmen. Grundlage sollte immer erstmal der tatsächliche Mangel sein
@@lotte4370 glaub mir, 90% haben in DE einen mangel. Selbst im sommer. Der körper baut effektiv nur in den sommermonaten den spiegel auf. Und nur wenn man halbnackt viele stunden sonnenbaden geht. Und nur zwischen 11:30-14 uhr. Und NUR, wenn man KEINE sonnencreme benutzt. Merkst selbst, dass es schwierig wird :-)))
Die sonnencreme soll in kombination mit uv strahlung sogar krebserregenge substanzen frei setzen.
Und mit nem hohen vit d3 spiegel von 90ng/ml kriegt man nicht so schnell einen sonnenbrand. Also viele fliegen mit einer klappe gefangen.
Leider sind die wenigstens gut informiert. Ich spreche von ärzten! Und gaukeln einem dann was von toxizität vor….
Oha daran hätte ich nicht gedacht! Lasse es auf alle Fälle auch mal abklären 😉 danke dafür 🤗
Freu mich über viele Reportagen von Ari
Hallo liebe Leude, wenn Vitamin d dann in Kombi mit Vitamin K2 und Magnesium einnehmen.
Magnesium sorgt dafür das es synthetisiert werden kann in seine bioverfügbare Form und Magnesium ist maßgeblich an diesem Prozess beteiligt.
Ich nehme aktuell 5000 I.E. ein als Kombi Präparat mit Algenöl zusammen was reich an Omega 3 Fettsäuren ist, auch nicht verkehrt nebenbei. Ne halbe 500 mg Tablette Magnesium 200 frei und 300 Depot.
Hab n Spiegel von 106 nm/ml also sehr hoch, kam heute von Arzt alle Werte top. Das K2 sorgt dafür das sich keine Nierensteine bilden und das Calcium in den Knochen eingelagerter wird wo es hin gehört.
Was empfehlenswert ist auf jedenfall, langsam hoch dosieren. Und dann einfach viel Wasser trinken das ist eigentlich alles, dann gibts auch keine Ablagerungen in der Niere.
Ich hatte letztes Jahr einen Vitamin D-Wert von 6, leider kein Scherz und was soll ich sagen ? Ich hatte in der Zeit oft Panikattacken (plötzlich beim einkaufen, fernseh schauen), war super müde und im allgemein ging’s mir echt beschissen (Muskelschwäche, oft erkältet etc.). Seitdem suplementiere ich Vitamin d am Anfang die 14-fache Dosis (4 Wochen lang)und jetzt natürlich weniger. Kann nur sagen lasst Euern Vitamin D-wert checken, wenn ihr z.B plötzlich viel nervöser etc seid. Ansonsten tolles Video, danke dass ihr drauf aufmerksam macht !☺️
Ich habe 5,5… schade, dass die Krankenkassen generell nicht einmal pro einen Vitaminspiegel im Blut testen lassen
@@marieconzz1787 ja, dass ist echt mies, vor allem wenn’s einem so schlecht geht.
Kann ich zustimmen. Habe genau die gleichen Symptome.
Gehts dir mittlerweile besser? Ich habe seit Januar starke Ängste und Grübelzwang. Kriege nichts mehr alleine hin. Mein Vitamin D wert liegt bei 22,1.
meiner Meinung nach immer noch zu niedrig, oder? Denkt ihr es kann daran liegen? Ich nehme nun seit heute 4000 I.E pro Tag
@@fernade667....Vit.D3 +K2 +Magnesium 400mg.......Immer in dieser Kombination!
Es gibt fertiges Vit.D3 +K2 Öl zu kaufen, wird vom Körper am besten aufgenommen.
Recherchiere bei TH-cam nach Dr.v.Helden oder auch Prof.Spitz...
....gibt darüber auch gute Bücher...
Hab mich wegen dieser Reportage testen lassen und es wurde ein krasser Mangel festgestellt 😅 also sag ich hiermit : Danke!
Sehr gutes und wichtiges Video!
Ich nehme seit zwei-drei Jahren in den Wintermonaten Vitamin-D-Tabletten, weil ich zu Lichtmangeldepressionen neige. Letztes Jahr noch nicht ganz konsequent, aber es war auf jeden Fall schon eine Verbesserung zu spüren. Diesen Winter nehme ich täglich 2.000 I.E. und es geht mir viel besser als in den Jahren davor. Wie ihr im Video schon sagt, gibt es natürlich keine Belege, dass das (allein) am Vitamin D liegt, aber ich halte es für sehr wahrscheinlich :)
Mein Vitamin D Wert bei meinem ersten Testen 2016 lag bei 12... also auch nicht ideal. Seitdem nehme ich täglich das ganze Jahr mein Vitamin D durch und lasse 1-2 Mal im Jahr den Wert beim Arzt überprüfen. Damit gehts mir super 😊 Ich finde es schade dass die Krankenkassen den Test nie übernehmen, obwohl die schlechte Vitamin D Versorgung in unseren Breitengraden ja bekannt ist.
Aber Daumen hoch für diese differenzierte Vitamin D Reportage! ❤️ Meistens kommt bei sowas nur ein "Es ist gefährlich, lasst die Finger davon, geht in die Sonne!" am Ende bei raus 🤣
Ich nehme seit fast zwei Jahren Vitamin D, weil ich einen echt starken Mangel hatte und habe. Ich merke auch immer, wenn ich das Vitamin D länger nciht genommen habe, wie ich energieloser und müder werde. Dementsprechend sind die Vitamin D Tabletten für mich echt hilfreich
Wie hochdosiert und regelmäßig nimmst du es? Der Mangel sollte ja mittlerweile ausgeglichen sein, solange du nicht viel zu wenig nimmst.
Da ich bei mir auch erst mehrere Mängel vom Arzt nachgewiesen bekommen habe, hat mich das Video jetzt sehr interessiert. Meiner Meinung nach, ist das auch ein sehr wichtiges Thema! Würde mich auch sehr interessieren wenn ihr das Thema nach ein paar Monaten noch mal aufgreifen würde!
Liebe Grüße🥰
Vielleicht können wir ja Ari auch in Meini-Manier in eine künftige Reportage einbauen. 😂 Freut uns auf alle Fälle dass das Video dir was gebracht hat. 👍
Vielen Dank für die Aufklärung! :)
Beim Intro, wo Meini noch zensiert war, dachte ich so: "Die Couch, der Kaktus und das Fenster kommt mir aber bekannt vor?! " 🤔 und musste dann so lachen, als es wirklich Meini war 😄
Eine Kennerin! 😁👍
Als nächstes wäre Kurkuma vllt ganz interessant. Soll ja Hautbild verbessern. Ich leider an recht starker Neurodermitis und nehme jetzt seit einigen Wochen Kurkuma, anfangs in Pulverform in Wasser oder Milch, jetzt in Kapselform, aufgrund des Geschmacks, und finde, es wirkt. Zwar nicht so sehr an akut offenen und/oder entzündeten Stellen, aber die Haut im allgemeinen scheint weicher zu sein und weniger entzündet/angegriffen.
Echt? Ich habe auch (sehr starke) Neurodermitis und habe noch nichts gefunden, was mir hilft. Wo kaufst du das?
Bei solchen Entzündlichen Erkrankungen ist sehr hochdosiertes Omega 3 (ganz wichtig auf gute Qualität achten!) sehr hilfreich!
Mai Lab haben mal ein Video dazu gemacht. (Kurkuma wissenschaftlich geprüft.) So weit ich weiß gibt es keine Belege dafür, dass Kurkuma gesundheitlich hilft.
Vegane Ernährung hilft oft extrem gut bei Hautkrankheiten.
Liebe die Reportagen mit Ari!!🥰
WIE GEIL einfach Wo bist du mein Sonnenlicht
Als die Melodie anfing dachte ich mir "ne oder????" und dann kam der Text hahaha
Der Song passt einfach perfekt!
Ich fände es mal sehr interessant wenn ihr eine Doku darüber machen könntet was hormonelle Verhütung für vitamine und Co dem Körper "entzieht" bzw die Aufnahme hemmt.....
Seit ich vegan bin, gehts jedes Jahr im Februar zu meiner Hausärztin Blutwerte und eben Vitamine checken lassen. Unter anderem auch Vitamin D, das nehme ich in Kombi mit K2 genauso wie mein B12 täglich als Tropfen ein und bin super zufrieden damit. Aber es ist auf jeden Fall wichtig sich da immer wieder testen zu lassen und vor allem auch auf die tägliche Dosierungsempfehlung auf den jeweiligen Verpackungen zu achten. Da doch sehr stark variieren können.
Das stimmt, guter Hinweis! 👍
Welche Tropfen kannst du empfehlen? :)
dann geht's dir ja wie mir :-) hab durch meine überwiegend vegane Ernährung auch vor allem mit B12 und Vitamin D Probleme. Mein Arzt hat mir aber tatsächlich abgeraten von diesem Kombi-Präparat mit K2, hmmm
@@MsCherryDeluxe Mit welcher Begründung lehnte er das ab? Sollst du K2 separat nehmen oder gar nicht?
Lässt du alle Vitamine testen? Was bezahlst du dafür?
Direkt heute bei der Blutabnahme mitbestimmen lassen!:D Danke für diesen Beitrag:)
Habe unter Anderem auch immer mal wieder verstärkten Haarausfall, vielleicht lässt sich da ja darauf zurückführen.
Edit: mein Wert ist auf 4, meine Hausärztin hat das jedoch nicht ernst genommen und ist nicht wirklich darauf eingegangen.
Ich habe mir bei der Apotheke 2000er gekauft und werde jetzt erstmal 2 pro Tag für 2 Wochen nehmen.
Hey super, dann hast du ja gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen! Freut uns wenn's geholfen hat. ^^
2000 Einheiten sind halt viel zu wenig bei einem Wert von 4... Ich nehme schon wochenlang pro Woche (1x die Woche) 20.000 Einheiten und bin immer noch nur minimal über der unteren Mindestgrenze...
@@marvolo1590 auch 20.000 sind zu wenig. Erst recht einmal wöchentlich.
Wenn du täglich 2800IE nimmst, wär dein wert höher als einmal 20.000 die woche.
Erhöh auf mind 5000IE pro tag. Und mach nach 3 monaten mal einen bluttest. 60-90ng/ml würde ich anpeilen.
Hausärztin wechseln 😉
Hast du nochmal testen lassen?
Wolfgang ♡ ich liebe ari schaue gerne eure reportagen 🥰
Schade, dass in keinem Wort erwähnt wird, dass es absolut nicht ausreicht, Vitamin D alleine einzunehmen. Man muss Vit-D immer zusammen mit Vitamin K2 und Magnesium (im richtigen Verhältnis zueinander) nehmen; darüberhinaus ist ein öl-basiertes Vit-D-Präparat (Öl mit Pipette) besser geeignet als trockene Tabletten...
Und auch mit Magnesium, damit das D dort ankommt, wo es hinsoll: in dieKnochen. Wenn man nicht genug Mgnesium im Körper hat, ist es schwierig einen höheren Spiegel an D3 aufzubauen....
Ich sehe es genau so.
Im Zusammenhang mit dem Immunsystem ist Vitamin D auch bei der Kontrolle von Autoimmunerkrankungen ein wichtiger Faktor. Deshalb sollte es beispielsweise bei MS oder rheumatischen Erkrankungen im regelmäßigen Kontrollverlauf mit betrachtet werden.
In dem Zusammenhang bekomme ich das auch seit einigen Jahren regelmäßig. Insgesamt kann Supplementation (versch. Stoffe) dann auch finanziell zu einem Faktor werden, ist aber ein anderes Thema ^^
Genau deswegen nehme ich es für meine Allergie, seitdem habe ich keine schwehre Reaktionen :)
ich mache zB das CP
Finanziell geht's wenn man die Supps nicht in der Apotheke kauft, sondern direkt beim Hersteller.
@@MiKa-ki1pd Wie macht man das denn bei den verschreibungspflichtigen? 20.000 Einheiten gibts ja nun nicht verschreibungsfrei. Die Eisenpräparate in der entsprechenden Dosierung und Verträglichkeit ebenso.
Kontroll ist eine Sache, aber nicht alles. Wie bekommt ein Kranker Vitamin D von der Krankenkasse übernommen?
Ich nehme seit über einem Jahr 5000 Einheiten und fühl mich so fit wie nie. Wichtig bei hohen Dosen ist nur Vitamin K2 und Magnesium mit einzunehmen. :) Lasst aber am besten euren Wert bestimmen, mach ich auch einmal im Jahr.
Wie oft nimmst du die?
@@noahyannis2465 Täglich. Mein Spiegel ist bei um die 60. In anderern Länder ist es ein guter Wert, nur die deutsche Medizin denkt es wäre zu hoch :)
@@littleDreamingx3 60mg ist nicht zu hoch und wird v.a. zum knochenaufbau auch gezielt angestrebt
Lg deutsche medizinerin
Genau so handhabe ich es auch, natürlich in Abstimmung mit meiner behandelnden Endokrinologin. Alle 6 Monate lasse ich zudem meinen Spiegel messen. Bin immer bei einem Wert um die 60 und konnte so auch gute Ergebnisse (für mich) mit meinen vorhandenen (Autoimmun)erkrankungen erzielen.
Perfekter Wert ist zwischen 60 und 100 ng/ml. Man muss aber regelmäßig nehmen, sonst ist man ruckzuck wieder um die 30 ng/ml.
Air und Meini fühlt euch nicht schlecht wegen euren Werten, ich bin 24 und hatte vor ein paar Wochen einen Wert von 4 ng/ml😅
Krass! Wie kann das sein? Bist so so selten in der Sonne? Und was machst du jetzt dagegen?
@@pulsreportage studiere Biologie und bin daher viel am Schreibtisch oder im Labor. Trage auch jeden Tag Sonnencreme im Gesicht, kann natürlich sein, dass das die Vitamin D Produktion dadurch hemmt. Ich nehme jetzt auch für 4 Monate 20.000 i.E. aber danach schlagen die Ärzte vor trotzdem kein Blutbild zu machen um zu überprüfen ob und wie der Wert gestiegen ist, was ich schon bisschen unlogisch finde🤔
@@Kiwib zur Frage: "Inwiefern blockt Sonnencreme die Vitamin D Produktion?" wird eifrig geforscht. Eine aktuelle Studie der John Hopkins Universität aus den USA kommt zu dem Ergebnis, dass sonnenempfindliche Menschen ein höheres Risiko haben, einen Sonnenbrand zu bekommen, aber keine höhere Wahrscheinlichkeit zeigten einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Und das, obwohl sie häufiger im Schatten blieben und Sonnenschutzmittel verwendeten.
Quelle: www.mdr.de/wissen/kein-vitamin-d-mangel-sonnenschutz-sonnenbrand-100.html
Laut unserer Expertin Dr. Martina Lenzen-Schulte ist auf jeden Fall nicht wissenschaftlich belegt, dass Sonnencreme die Vitamin D-Produktion blockiert. Das hat uns überrascht! Wir haben bei der Recherche auch öfters Artikel a la "Ab Lichtschutzfaktor 8 kein Vitamin D" gelesen.
Zum Thema Ärzt:innen & Vitamin D: Das haben wir bei unserer Recherche auch gemerkt. Es gibt immer wieder Mediziner:innen, die den Vitamin D-Wert nicht wirklich ernst nehmen bzw. den aktuellen Forschungsstand nicht kennen. Den Test kann man ja aber immer machen, wenn man das selbst für sinnvoll hält - wenn man sich das leisten kann.
@@pulsreportage ah cool danke für die Infos 😊
Klar, np! :-)
Was bewirkt das traditionelle 1TL Lebertran am Tag?
Und dazu bekommt man noch Omega-3. Und ist günstig.
Reicht aber das Vitamin D davon?
Hey Ariane, super Video, dass für Aufklärung sorgt. Ich nehme seit Jahren Vitamin D, unter anderem wegen der gesundheitlichen Vorteile. Meine Werte schwanken seit 2018 zwischen 35 und 47 ng/ml über die Jahre hinweg. Ich denke auch, dass das eine super Vorsorge gegen sämtliche Krankheiten und für das Alter darstellt.
Versuch mindestens über 60 zu bleiben. Am besten du bist zwischen 80-90ng/ml. Dein körper wird es dir danken. Denk daran, vit d3 mit k2 einzunehmen. Da gibts vieles in ölform mit tropfen. Besser als diese schädigenden tabletten einzunehmen…
Das ist nicht überraschend, ich kenne keinen Menschen, der KEINEN Mangel hat.
Meini!
@@pulsreportage Na, das ist aber gemogelt! Er nimmt doch schon Medikamente gegen den Mangel! XD
Ich kenne tatsächlich Leute ohne Mangel, daher testen lassen und nicht einfach so etwas schlucken.
@@emmaorlich7427 😁
@@rubends Ja, das sehe ich auch absolut so! Leider muss man den Test aktuell noch selbst bezahlen, was ich als Unding empfinde.
Ari und Meini sind die besten Moderatoren von PULS
Das ihr wirklich Grup Tekkan als Hintergrundmusik nehmt
Allein schon wenn es eine neue Reportage mit Ari gibt, geht die Sonne auf. 😃🌞
Mein Hausarzt sagt, ich brauch keinen Test, normale deutsche Büromenschen haben im Winter alle einen Mangel. Daher soll ich von November bis März Vitamin D nehmen, Zitat Hausarzt: "von denen aus der Drogerie, wenn draufsteht man soll eine pro Tag nehmen, nehmen Sie zwei".
Wow, was ist das für ein Arzt....es gibt so viele unterschiedliche Dosierungen, woher will er wissen zu welcher du greifst
@@anikaschneider2611 Drogerieprodukte sind niedrig dosiert. Das schlimmste was passieren könnte, wäre, wenn man ein Wochendepot täglich nimmt, aber daher sagte er ja, das doppelte der täglichen Dosis, also 2000 Einheiten.
Eher komisch finde ich, dass er abgelehnt hat, das sich einen Bluttest machen wollte, obwohl ich den selbst bezahlt hätte. Er scheint sich sicher zu sein, dass man eh einen Mangel hat.
Großartig wäre auch mal eine Gegenüberstellung von Laborergebnissen aus Selbsttests (wie cerascreen) mit Ergebnissen vom Arzt. Vielleicht eine neue Videoidee. ☺️
Super, ist notiert! :-)
Das Problem bei vielen Vitamin-Tabletten ist der unnötige Farbstoff Titandioxid, der ist gesundheitsschädlich und sollte vermieden werden. Es gibt aber auch gute Produkte ohne den Zusatzstoff.
Super, danke für den Hinweis. Da lohnt es sich echt auf den Beipackzettel zu gucken. 👍
Leider ist der in so gut wie allen Nahrungsergänzungsmittel (Magnesium etc.), nur damit es ein bisschen schöner ausschaut. Weiß nicht warum sowas in Deutschland nicht verboten ist... in vielen Länder ist er verboten und darf er nicht in Lebensmittel/Nahrungsergänzung beigemengt werden (z. B. in Frankreich).
@Marco Ja die nehm ich auch. Einfach direkt auf die Zunge. :D
Hohe Dosis von 4000 I E...muss ich lachen....am Anfang muss man viel mehr nehmen ...zwei Wochen lang mindestens 10000I E.So kommt man schneller auf einen besseren Wert. Und die Erhaltungsdosis sollte nicht lächerliche 1000 I E am Tag sein !!!!
Ist viel zu wenig.....lest mal bitte Prof Dr Spitz....er ist seit Jahren damit beschäftigt, und kann es belegen, eine vernpnftige Dosis täglich einzunehmen. Da gibt es eine ganz gute Faustregel: pro 10 kg Körpergewicht 1000 Tropfen einzunehmen.
Und ich kann aus eigener Erfahrung sagen, daß es mir seither gut geht.
Keine Erkältungskrankheiten, keine Grippe, und von Corona als Ungeimpfter auch verschont geblieben.
Allerdings sollte man noch zusötzlich K 2 und Magnesium dazu einnehmen.
Meine Bitte.... schaut euch Videos von Prof. Dr. Spitz oder von Dr Raimund Helden....das sind echte Fachleute denen ihr vertrauen könnt. Leider haben unsere normalen Hausärzte bei ihrer Ausbildung nie was von Nahrungsergänzungsmittel gelernt, und empfehlen viel zu wenig !!!
Am Besten ein gutes Vitamin D 3 Öl, ich nehme es von der Firma Heidelberger Chlorella...hochwertig und halt etwas teurer.
Keine billigen Produkte aus der Drogerie. Mein Tipp...ich bestelle es regelmässig bei der Online Apotheke.
Also ich hatte im Sommer (!) einen Wert von 20. Das sagt glaube ich alles... Nehme im Winter Vitamin D und versuche im Sommer öfter rauszugehen mit Outdoor Sommerurlaub etc.
Bevor ich in eine psychosomatische Klinik gegangen bin, hat mein Hausarzt noch einen Bluttest gemacht und einfach mal auch nach Vitamin D geschaut und ich hatte einen Wert von 9 😅😅 und bei mir hat es was meine Depressionen angeht, leider nicht geholfen
Welcher Zusammenhang besteht denn zwischen dem Vitamin D Spiegel und dem hohen Alkoholkonsum, welcher in einem der letzen Videos über Ariane Alter thematisiert wurde?
Wenn Ariane den netten Doktor heiratet könnte die nächste Doku von Alter-Kopf kommen
8:07 Wooo bist du mein Sonnenlicht 🤣
habs sogar bevor der Gesang losging erkannt :D:D
Mal wieder eine sehr interessante und ausführliche Reportage :) ich würde einen Beitrag zu kaffeealternativen bzw. Über Koffein gut finden. Man bekommt ja immer wieder mit, wie schädlich das sein kann, auch für die Psyche
Gehört nicht zum Thema, aber wollte nur anmerken, dass Ari ihr Haarschnitt so schön ist 😍
Bin gespannt auf die Fortsetzung.
Wie sieht es jetzt aus mit dem Vitamin D Spiegel?
Danke
Leider eine schlechte Mainstream-Doku zu dem Thema.
1. Punkt - Zeitpunkt der Einnahme : Vitamin D sollte zu einer Mahlzeit eingenommen werden, da Fett benötigt wird, damit der Körper es richtig aufnehmen kann.
2. Punkt : Wann kann man es über die Sonne aufnehmen und wie viel? - In den Wintermonaten, die auch in der Doku richtig genannt wurden, kann man in Deutschland aufgrund des Winkels, in dem die Sonne zu uns steht, fast kein bzw. gar kein Vitamin D über die Haut bilden! Daher zehren wir im Winter von den Sommerreserven. Im Sommer kann man, soweit ich weiss, durch die Sonne am Tag max. 20000 Einheiten aufnehmen, dafür muss man aber auch ca. eine halbe Stunde ohne Bekleidung in der prallen Sonne sein, mit Sonnencreme und Klamotten natürlich deutlich länger und die Creme lässt den Körper nur noch sehr sehr wenig Vitamin D durch die Sonne aufnehmen, daher ist weniger mehr ! Oder man kann es ganz lassen... 3. Punkt : Form des Vitamin D - Tabletten werden nicht so gut aufgenommen, da Fett benötigt wird, daher Punkt 1 beachten und es gibt auch Messungen, dass Kapseln etwas besser sind und am allerbesten Vitamin D als Tropfen zu sich genommen werden soll, als Beispiel in MCT Öl.
4. Punkt : Dosierung - Durch eine Dosis wie in Großbritannien empfohlen, wird nie ein guter Spiegel im Winter erreicht, das ist viel zu wenig. Also, es gibt gute Vitamin D Rechner im Netz (zb. von Dr. Raimund von Helden, Rohe Energie etc.). Bei deinem Anfangswert solltest du bestimmt 10 Tage ca. mindestens 50000 Einheiten nehmen und danach als Erhaltungsdosis 4000 jeden Tag, Menschen, die mehr wiegen, natürlich auch mehr Vit. D dann einnehmen. (mehr dazu im nächsten Punkt)
5. Punkt: Vitamin D Wert - 30 anzustreben ist okay, aber laut Studien und Wissenschaftlern, wie Dr. Raimund von Helden und Prof. Dr. Spitz, für die das Thema eine Herzensangelegenheit ist, ist ein Wert von 60-80 perfekt. Daher auch meine Empfehlung der Einheiten, um solch einen richtig guten Spiegel zu erlangen, ab 100 wird es dann zu hoch, aber darauf zu kommen ist schwer und eben nicht sinnvoll.
6. Punkt : Kofaktoren - Zur Vitamin D Einnahme wäre es sehr gut, Vitamin K2 ebenfalls mit zu supplementieren, ca. 100-200 mcg täglich. Ebenfalls muss für die richtige Vitamin D Aufnahme der Körper genügend Magnesium haben, daher am besten 300 mg Magnesium täglich ebenfalls zu sich nehmen.
7. Punkt: Gesundheitssystem und wirklich gute Ärzte - Gesunde Menschen bringen kein Geld, mehr brauch ich nicht sagen, es gibt so viele Studien zu Vitamin D und richtig guten Spiegeln, die in den Mainstream Medien nicht verbreitet werden oder gar dass das Ärzte empfehlen würden. Natürlich gibt es diese, leider aber zu wenig. Auf TH-cam zu empfehlen sind Dr. Raimund von Helden und Prof. Dr. Spitz zu dem Thema Vitamin D.
Also, am besten ausführlich bei guten Wissenschaftlern und Ärzten erkundigen oder gleich selbst die Studien lesen !
Danke für's Lesen des Kommetars :)
Nicht vergessen: um das Vitamin D in eine aktive Form zu wandeln, braucht es einen ausgewogenen Magnesiumspiegel.:-)
Ich habe mir schon seit einigen Monaten Gedanken gemacht, was mit mir los ist. Schlechte Stimmung, extreme(!) Müdigkeit, Stimmungsschwankungen. Nach eurer Reportage habe ich mir einen Termin beim Arzt gemacht. Und siehe da: Vitamin D liegt bei 10,4 ug/l. Ich hoffe, dass es mir durch die Tabletten schnell wieder besser geht. 🙂 Vielen Dank Puls Reportage!
Schön, dass unsere Reportage dich inspiriert hat. Wir hoffen es bringt dir etwas! :)
1000 Einheiten reicht nicht zum erhalten, eher 2000 - als erhaltungsdosis für einen Wert von 30. zum aufbau reichen 2000 ie auch nicht. Ein Wert von 30 ist auch kein optimalwert sondern sollte das Unterste Minimum sein
Wo bist du mein Sonnenlicht :D
Hallo liebes Puls Team, Vitamin D sollte man gleichzeitig mit Vitamin K2 und Magnesium einnehmen, da es der Körper sonst nicht aufnehmen kann! Am besten einen Löffel Öl dazu nehmen oder zu fetthaltigen Speisen dazu essen. Ich spreche hier aus Erfahrung (Apothekenausbildung).🤗
Nehme Vitamin D nun schon seit vier Jahren und ich spüre meinem Körper geht es dadurch besser.
Wichtig‼️ Immer deine Werte abchecken und ein ausführliches Gespräch mit deinem Arzt führen, bevor du etwas einnimmst❗
Alles Liebe Julia🌿
Na toll... Und meine Gastro-entrologin hat mir da 0 gesagt....
@@MiaMizuno Das passiert leider viel zu oft, der Mensch ist in vieler Hinsicht nur mehr eine Nummer, Geld spielt dabei eine sehr große Rolle. Der Patient oder Kunde muss sich sehr viel selber informieren. Echt schade eigentlich. Den wenn ich in eine Apotheke oder zum Arzt gehe, gehe ich davon aus das er/sie mich gut berät.🙄
Magnesium nimmt man in ausreichender Menge mit der Nahrung zu sich, vorausgesetzt man ernährt sich ausgewogen.
@@lighty5738 ...Quatsch!
...am Tag mindestens 400mg Magnesium!
....wie willst du das über die Nahrung konzentriert aufnehmen?
.....immer supplementieren!
@@COCO-ix9wd Satzzeichen sind keine Rudeltiere.
Ansonsten: Nüsse, Bananen, Kleie, Haferflocken, Amaranth. Such dir was aus. Schluck ruhig weiter dein Magnesium, ich vertraue auf meine Blutwerte und nicht auf irgendwelche selbsternannten Internet-Experten.
Bitte mehr mit ari
Die musikalisch Untermalung der Doku ist der Hammer! 😂
Merci! ^^
Gutes Thema!
Ggf. noch sinnvoll zu erwähnen: wer meint, man könnte an einem sonnigen Wintertag auch mal natürlich Vitamin D tanken, irrt sich leider. In unseren Breitengraden steht die Sonne zwischen Okt u März die meiste Zeit zu tief, um diesen Effekt zu haben, da die Atmosphäre dann diese Strahlen nicht durchlässt.
Sonne tanken ist dann zwar trotzdem super, aber eben nicht fürs Vitamin D.
Die Vitamin-D Empfehlung der WHO ist sehr sehr vorsichtig gewählt. Für kurze Zeit hab ich von meiner Zahnärztin hochdosiertes Vitamin-D (flüssig) und ein Kombi-Präparat bekommen. Noch nie hab ich mich so energiegeladen und fit gefühlt. Das war auch notwendig, die Zahn-OP war heftig und die 3 Tage danach war ich ziemlich down. Das Vitamin-D hab ich dann noch vier Wochen nach der OP nehmen müssen und hat mich wieder aufgebaut. Die Rede ist von 20.000 IE pro Tag. Wenn man der WHO glaubt mit 800 IE pro Tag müsste ich ja wohl an einer Überdosis gestorben sein...mir geht es aber super
Die Stimme ist schrill.
Top Reportage, ich nehm tatsächlich auch seit knapp 3 Wochen diese VitaminD Tabletten mit 2000er Dosierung. Ich hab das angefang zu nehm, weils einfach, wie schon im Video gesagt, trüb und ungemütlich draussen ist.
Und ich muss sagen ich fühle mich schon ein wenig fitter jedoch ob das jetzt Placebo ist weil ich mir das so zusammen denk.🤷🏽♀️
Hab das mal ne Zeitlang gemacht und dadurch fast meine Niere zerstört. Bin durch übelste Bauchkrämpfe nach ein paar Wochen zum Arzt gegangen. Mein Arzt war völlig buff und meinte ich sei kurz davor gewesen an ne Dialyse zu kommen... Musste drei Tage lang ins Krankenhaus und hing am Tropf...
Puh, das tut uns echt Leid! Gerade nochmal gut gegangen. Daher sollte man immer erst checken lassen welche Mängel und welchen Bedarf man wirklich hat. Wir wünschen dir auf alle Fälle alles Gute!
Wie viel Vitamin D hast du denn damals eingenommen? Und weißt du noch, wie hoch dein Vitamin D-Wert war? Das RKI spricht ab 50 ng/ml von der Gefahr einer gesundheitsschädlichen Überdosierung, anderen Studien gehen eher von 150 aus.
Oha, wieviel hast du denn genommen? Und wie lange?
Bestimmt sehr hoch dosiert und nicht oft genug kontrolliert.
DESWEGEN MUSS MAN DASS MIT DEM ARZT ABKLÄREN WIE VIEL MAN ÜBERHAUPT NEHMEN DARF PLUS UM SO HÖHER DIE DOSIS UM SO MEHR MUSS MAN AUF DIE ERNÄHRUNG ACHTEN sry für s groß schreiben :o Nierenwerte sind extrem wichtig was dass ganze angeht niemals ohne Arzt!!!
Das ist natürlich mies, aber möchte hier eine gegen-anekdote anführen: habe 16 tage lang 60k i.u. vitamin d täglich supplementiert (natürlich mit k2 und magnesium kombiniert) - meine niere läuft wunderbar und mein wert momentan bei beständigen 5k täglich liegt bei 62ng/ml.
Bedarf ist wie so oft - individuell! Also lasst euch testen und informiert euch richtig.
Um einen wirklich aussagekräftigen Wert zu haben, sollte man vor der erneuten Bestimmung des Spiegels nach einer Aufdosierung etwas Zeit vergehen lassen. Insbesondere bei höheren Dosierungen, kann der Wert massiv verfälscht sein, wenn man dies nicht beachtet. Der hier erzielte Wert ist somit vermutlich auch etwas höher, als der Speicher tatsächlich ist. Soweit ich weiß, sollte man vor der Bestimmung des Spiegels eine Woche lang keine Präparate mehr einnehmen, damit man den tatsächlichen Wert des gespeicherten Vit. D3 bestimmen kann. Dieser ist nämlich wichtig und aussagekräftig.
Super Beitrag. Lass ich auch demnächst mal überprüfen 👍🏻
Kleiner Hinweis meinerseits zum Format generell: ihr benutzt fast ausschließlich englische Anführungszeichen. Vielleicht mal ändern, gerade bei deutschen Texten 😉
Ok, super und merci Dir! Checken wir mal demnächst ab. 👍
Der Beitrag ist zur Abwechslung zu Videos wie das mit dem Gamern ganz gut. Finde persönlich das binnen I in der Sprache recht störend, bitte lieber einfach beide Formen nennen