10 MINUT || ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH @ Fit Lovers
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2024
- SZUKASZ INDYWIDUALNEJ DIETY/TRENINGU: www.fitlovers.pl
Pierwszy filmik z serii "10 minut na...", a w nim ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obiecuję, że po 10 minutach będą palić Cię niemiłosiernie. Ćwiczenia te wykonać możesz w domu, siłowni, parku potrzebujesz tylko maty: )
Cały zestaw możesz wykonać 3 razy po rząd z 1,5 min. przerwy pomiędzy zestawami - 3 razy w tygodniu to zmaksymalizuje efekt wzmocnienia mięśni.
Pamiętaj jednak, że najważniejsza będzie tu dieta. Jeśli masz sporą ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz.
1. ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
2. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
3.ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
4. ĆWICZENIA NA SMUKŁE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
---------------------
"Kochani, będziemy wdzięczni i zmotywowani, gdy zostaniemy subskrybcjami obdarowani :P" - rozruszajmy ten kanał razem, A CO !
aaaa no i przekazujcie znajomym :))
---------------------
FACEBOOK :
/ fitlovers
INSTAGRAM:
/ fit.lovers
BLOG:
www.fit-lovers.pl
SNAPCHAT:
fit.lovers
współpraca:
fitlovers.kontakt@gmail.com
MUZYKA Z KTÓREJ KORZYSTAMY:
goo.gl/YGtsK1
plany dietetyczne i treningowe
www.fit-lovers.pl/p/oferta.html
FIT LOVERS to jest super 💛💛
FIT LOVERS 💜💜💜
Miałam zwkwasy
Ladna dupa z ciebie
FIT LOVERS siema zacheciliscie mnie do ćwiczeń dziekuje. ❤ Ale mam 1 pytanie : Czy jeśli po wczorajszym treningu mam dziś zakwasy to powinienem dziś też zrobić trening czy poczekać aż zakwasy miną?
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam ❤
Ktoś podczas kwarantanny?
👇🏻
Ja, czas wymienić opony na letnie😎
@@milenaszuba5775 dokładnie hah!
hahah
🙆🏻♀️
🙋🏼♀️🙋🏼♀️
Po 2 tyg ćwiczeń, 6 razy w tyg widać dużą różnicę, brzuch stał się dużo twardszy, i mniejszy ;) Polecam ;D
Ewa Kliś a miała pani lekka oponke zanim zaczęła pani ćwiczyć bo ja właśnie taka lekka mam i nie wiem czy mi pomoga te cwiczeni
Julia Sawinska przy lekkiej na pewno pomogą, jednak fajnie do tego robić jeszcze cardio (także Pameli) to będą dużo szybsze i lepsze efekty :)
Ewa Kliś Dziękuje ! :)
Wykonywałaś 3 powtórzenia?
Serek Spleśniały Robię tak jak Pamela i z brzuchem i z Cardio, chyba ze chodzi ci o coś innego to wytłumacz bo nie rozumiem
po tych ćwiczeniach polubiłam reklamy
Dobre hagag
Haha
A ja nie mam nigdy tu reklam😒
Ja też xd
Ja też
Przesympatyczna osoba aż chce się ćwiczyć w dodatku z uśmiechem na twarzy :D
Mart0
Czy jestem jedyna, która odpuszcza sobie w połowie ćwiczenia i "odpoczywa" przez kilkanaście sekund, żeby potem powrócić do ćwiczenia w wielkim stylu? xD Zawsze w trakcie tracę motywację i chyba nie potrafiłabym wytrzymać całej minuty, nie mam na to siły :v
Plummy mam tak samo!!! MASAKRA XD
Ja tez już po 1. Ćwiczeniu nie mg
Na początku jest najgorzej ale ja ćwiczę trzy dni i już coraz więcej mogę wytrzymać 😄
Nie, ja próbuje działać do końca
Ja się strasznie szybko demotywuje i jak mi nie idzie od razu odpuszczam i się poddaje :/
Te ćwiczenia wykonywalam już dobre kilka miesiecy, bardzo nieregularnie. Zdziwiło mnie to, że moje mięśnie brzucha się ostro poprawily nawet gdy cwiczylam 2 razy w tygodniu. Od 2 tygodni ćwiczę regularnie, staram się 6 razy w tygodniu, a już widzę dosyć duże efekty!
PS: Nie stosuje żadnej diety, jem to na co mam ochotę, w średnich porcjach i pozwalam sobie na słodycze ^^
Polecam serdecznie! ❤💫💪
Kamisia ;33 efekty z dietą będą dużo lepsze
Wiem że troche po czasie, ale ile serii robiłaś dziennie?
Ale widać efekty w sensie schudłas,czy mięśnie wyrobiłas
@@martyna2572 jak się pojawiają mięśnie to juz gubisz trochę tłuszczu i trscisz wage
Ja mam taka jakby oponke i czy te ćwiczenia cos mi pomogą?? Prosze o odp
I jak, kto robi brzuch na lato 2019? ;3
Jaa xD ale co wyjdzie zobaczymy
Kici Kici :3 ja XDD
Ja a potem zajmę sie pupcią 😎
@@Marta-cj1mx Polecam pośladki z Mel B piecze ale warto
Ja XDDD
Przyszłam tylko poczytać komentarze przed moją depresją po ćwiczeniach
Edit: wróciłam i umieram
Ten filmik powinien się nazywac :"Jak umrzeć w 10minut??"😂😂😂
Haha 😂 tak
Gabrysia Bysia serio to było dla ciebie taki trudne
@@patrycjaoza2498 może za pierwszym razem i tak. Zrozum sarkazm😉
Też tak myślę
Ktoś w korona ferie ćwiczy?
⬇
No ogólnie to jest takie śmieszne bo jak robię te ćwiczenia codziennie to co drugi dzień widzę jak przychodzi wam 1 tysiąc nowych widzów
ćwiczę od 5 dni i odczuwam różnice brzuch staje się twardszy ;)
TzN Kce a mialas odrazu plaski brzuch zanim zaczelas ćwiczyć czy lekka "oponke " bo ja mam lekka i nie wiem czy te ćwiczenia cos dadza
Julia Sawinska jestem facetem, ćwiczenia dużo mi dały w połączeniu z bieganiem i dieta ;) w 6 miesięcy zrzuciłem 22 kg ;) polecam te ćwiczenia ;) wzmacniają mięśnie brzucha ;)
TzN Kce Dziękuje ! :)
Dajemy kciuka a co!!
+FIT . LOVERS Robota, montowanie video z Biketown, no a Zuzia połamana nadal :/
Pozazdrościć Ci takiego ślicznego,płaskiego Brzuszka💕Ja ćwiczę od kilku minut ale widzę siebię jako chudą!!! Motywujesz o to bardzo😚Buziak
Kto 2019 rok?
Jam💓💓
Ja💖💖💖
Ja
Ja
Ja
9:42 Pamela wstaje a ja upadam XD
Też tak mam 😂
Też tak mam
A ja nje
Ja upadam i nie wstaje
hahahaha to ja all the way
Ćwiczę dopiero 4 dni ale po każdym "treningu" czuje mega satysfakcję💪
Wow super
komu w koronaferie sie nudzi i robi cwiczenia?? XD
Jaaa XDD
Ja
me:)
Julka Kulka te ćwiczenia działają?
AmelixQ X nie wiem czy one tak działają ale ja schudłam w tydzień 1,7kg
ćwiczenia the best:)brzusio boli jak cholera
heheh super ! xD
Ale czy to dobrze że brzuch boli? I czy takie ćwiczenia może robić każda osoba nawet w wieku 15 lat?
Klaudia Wilczewska ja mam 12 lat, a je robie xD I to dobrze że boli, bo wtedy mięśnie brzucha robią się twarde itp. I w ogóle kształt brzucha się kształtuje (: i naprawdę te ćwiczenie polecam, zrobiłam je 2 razy pod rząd i jest mega efekt (:
Kylie Jenner XD super dzięki za odpowiedz 😊
+Nyxomaniaczka no efekt jest mega
Ćwiczę z Tobą już 4 dzień i jestem pod mega wrażeniem! Moje nogi są mocne i twarde,wydaje mi się też że szczuplejsze 😉 oponki też znikają a po ciąży miałam z nimi nielada problem-dziekuję za te treningi uwielbiam je!😊
Jestem właśnie po tych ćwiczeniach i powiem, że te które robiłam wcześniej a te to wielka różnica. Od dziś zaczynam i będę pilnowała jak nakdłużej😘
Uwielbiam to jak mówisz cały czas podczas ćwiczeń i rozmawiasz z oglądającym. Mi to osobiście mega pomaga nie myśleć o zmęczeniu
Super film
Tylko ja ćwicząc włączam sb ten filmik nie dlatego żeby przypomnieć sb jakie ćwiczenia tylko żeby mieć miernik czasu ha ha ha
Uwielbiam te ćwiczenia. Korzystałam z nich kiedyś a ze znów zaczęłam ćwiczyć to ostatnio chętnie tu wracam
Nie wiem czemu ale po waszych ćwiczeniach widzę różnice z dnia na dzień gdy innych osób robiłam nie czułam na drugi dzień różnicy a tutaj odrazu 2/3 treningi od was jednego dnia i na drugi dzień już, czuje inna skórę inaczej ciało, sztos jak dla mnie jak narazie 2 dzień z wami mam w planach ciągle z wami ćwiczyć do osiągnięcia celu 👌💓
Edit po tygodniu ćwiczeń widzę ogromne różnice moje nogi w dotyku są takie mieciutke i napięta ta skóra jest ćwiczę codziennie po 20/25 min czasami dłużej polecam 💓
A ja dalej z nią ćwiczę ❤❤❤
Ćwicze codziennie ten trening, 2 serie i widać efekty w szybkim czasie!
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Ło matko! Ta Kobieta mnie wykończy 😁😁😁💪💪💪 pozdrawiam
Pamela, ćwiczę z Tobą już 2 tygodnie, stosuję dietę i naprawdę widzę efekty! Nie spodziewałam się, że tak szybko to nastąpi. Jesteś moją motywacją. Dziękuję za ten filmik❤️
Nagle reklamy stały się takie ciekawe 💪😂 kto walczy w 2019???
Reklamy podczas takich filmików powinny być karalne xd
Nati 08 podbijam haha
Jest!! Dałam radę!
Kasia23 545 to super
Już po 1 treningu czuć efekt! Jestem bardzo zadowolona ze trafiłam na ten filmik ;) Dziękuję 😍
Dziękuję Pamela widzę już efekt po pierwszych ćwiczeniach!!!
Ćwiczenia wypróbowane :D Mięśnie palą, boję się co będzie jutro, ale wiem, że warto ;) Zestaw tych ćwiczeń na pewno zagości w moich domowych treningach :D
Pamela kocham Cie
Lato 2020 będzie nasze hahaha
Kto jest z Nami w 2019?
Ja
I jak efekty
Jam
Ja
Małgorzata Grzyb 2020
Bardzo fajny film. Ćwiczenia proste, które każdy może wykonać w domu. I "ładna" motywacja. Czekam na kolejne części ciała. :D Pozdrawiam!
Oglądałam ten filmik ale nie byłam zainteresowana. Teraz chcę poćwiczyć mięśnie brzucha i przypomniałam sobie o tym odcinku super!.
wbijam wam wyświetlenia bo codziennie z tobą ćwiczę na jeden dzień przerwy haha, trzymajcie kciuki
Ćwiczę już drugi dzień i nie poddaje się 💕💕
Już trzeci dzień wytrzymałam wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem tej wspinaczki górskiej. Przy desce strasznie dzisiaj krzyczałam. Dobrze, że nikogo nie było w domu. Dziękuję.
Jak ćwiczyć, to tylko z Tobą, Pamelka❤️
Niesamowita jesteś
Dzięki Pamela i udało mi się zrzucić zbędne kilogramy
ojacie Pamela dziękuje co za te ćwiczenia, przyznam się nie dałam rady przy dwóch haha ale mam nadzieję że zmotywuje mnie to do dalszych z toba ćwiczeń!❤️🥀
kto tak samo łapka w górę 🙆🍾
Ten filmik nie umiera 😅❤️
Wrócę tu pod koniec sierpnia !
czuje , że mięśnie pracują
Paulina C widzisz jakies efekty?
Jesteś wielka, pierwszy raz ćwiczę z Tobą, wycisk niesamowity, będę się trzymać dalej twoich ćwiczeń. Super!!
To Ty jesteś wielka 💪
Ćwiczę dwa miesiące po dwa razy w tygodniu powiem wam że mam brzuch twardy z dużymi zarysami mięśni 😁💛
Super ćwiczenia... Brzuszek wygląda świetnie po nich... Polecam warto 😍
Te ćwiczenia pomagają! Ćwiczę 5 razy w tyg. od półtora miesiąca i zeszło z brzucha 5 cm. Robiłam wiele podejsc do ćwiczen ale ciężko było mi znaleźć takie które są krótkie a dają efekty i w końcu znalazłam fitlovers. Niestety ale długie treningi czy ćwiczenia zniechęcają mnie, bo są za długie i męczące. Świetnie że są takie po 10 minut, bo nie zniechęcają, a wręcz przeciwnie, ale też palą! Polubiłam ćwiczenia dzięki Wam. Pozdrawiam.
P. S.
Dlaczego został usunięty drugi filmik na brzuch? Robiłam je na przemian, a nie pamiętam wszystkich ćwiczen z tamtego filmiku :(
Można wiedzieć czy ćwiczyłaś 5 razy w tygodniu ale tylko po te 10 minut czyli jeden filmik czy oprócz tego coś jeszcze?
Chciałabym się dowiedzieć czy robiłaś 3 serie czy tylko 1?
ja tak nie potszebuje me me bo ja tak już 2009 czwiczylam
Pomimo choroby i tak zawsze z wami ćwiczę najlepsze wycisk dzięki Pamelka👍😘❤️
po pierwszym dniu zakwasy jak nie wiem co drugi dzień lepiej ale po trzecim dniu już nic polecam te ćwiczenia
Jestem osobą która szybko się do wszystkiego zniechęca bardzo szybko . Ale widząc MASĘ komentarzy ,, po 2 tyg brzuch jest twardszy " chyba wezmę się za siebie ! Dziękuje wam !!!
Aaaa udało mi się wytrzymać z deską do końca!
Pierwszy raz 😂💪
Jest kwarantanna i postanowiłam, że chcę schudnąć i zacznę ćwiczyć. Po 15 sekundach mam dość 👌
Ktoś w 2018? :D
Kasia Cupryjak ja
Ja
Jq
ja haha
Ja
Łał! Już na pierwszych ćwiczeniach czułam, że mięśnie brzucha pracują! Super ćwiczenia, idealne dla mnie :)
może pan mateusz zrobi trening dla panów na brzuch ps . chętnie bym skorzystał :D
pozdrawiam panią i pana mateusza
ok dzięki za odpowiedz ;D
Dzięki Pamela pierwszy dzień zaliczony 😘
Zaczynam ćwiczyć, bo 2tygodnie siedzenia w domu 👑
2tygodnie 👁️👄👁️
Pamiętam jak za pierwszym razem robilam te ćwiczenia nie mogłam wytrzymać całej deski, teraz robię drugi tydzień ćwiczenia i mogę wytrzymać nawet więcej niż minutę, polecam !
Wow dałaaś mi w kość...a tak właściwie w brzuch!😄😘Dzięki
+FIT LOVERS 💖💖💖
Super prowadząca .Czuje się jak w rodzinie.Cwiczenia bardzo mi pomogły. Dziękuje.
+FIT LOVERS Fajnie,że jesteś, że w sposób prosty zna schudnąć ,tylko trzeba chcieć. Jeżeli chodzi o moją dietę to jadłam co trzy godziny małe posiłki. To jest bardzo ważne.Dla tych dziewczyn co zaczynają się odchudzać mam jedną rade trzeba jeść dacie rade.Posilek Was wzmocni doda sił. Głodówki osłabiają nasz metabolizm czujemy się świetnie ale potem są efekty jojo.Czasami zjedzie sobie kawałek czekolady ,która zawiera dużo magnezu....Moja dieta była prosta chleb ciemny,kasze co dały mi sytośc i nie byłam wogole głodna i surówki ,ryby i gotowane mięso. Wszystko chude.To cala moja historia plus ćwiczenia od prowadzącej za które jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Po miesiącu schudłam 10kg polecam
Jedyne ćwiczenia które przytrzymaly mnie na dłużej i które wykonuje w końcu codzienne! 😀
fajnie prowadzisz. sympatyczna osóbka,ale tego ostatniego ćwiczenia nigdy nie zrobie.
Deska- mi zawsze wychodzi najlepiej :-) nad resztą wciąż pracuje
Pamela mam pytanie gdzie kupiłeś te buty limonkowe
Ewelina Z ja to na początku robię! Nawet za pierwszym treningiem bez przygotowań, wytrzymałam
Ja wytrzymałam DASZ RADE
Do deski trzeba nauczyć się równowagi😄
Będę ćwiczyć z Panią każdego dnia już widzę efekty - większe niż jak ćwiczyłam sama - tzn próbowałam coś ćwiczyć *.*
pochwale sie efektami za jakiś czas! bardzo się ciesze ze Pani nagrywa te video :)
Bardziej mnie szyja boli niz brzuch ;D
Ewelina Grzybek bo podnosisz szyje nie brzuch, ne umiem wytłumaczyć ale robiac brzusxki staraj się patrzeć w sufit to powinno pomoc
Ami x dziękuję Ci, uratowałas moją szyję 😍
Hhahahahahha mn też XD
Dobre ćwiczenia ! Dziś zaczęłam ;)
bo zle robisz cwiczenia ;) trzeba podnosic plecy a nie szyje
Dzięki wam schudłam 2 kg zaczęłam biegać dzisiaj przejechałam 3 i pół km ćwicze na śniadanie jem wafle ryżowe z dżemem mojej babci więc są bez cukru a obiady od dziś zaczynam jeść zdrowe bo organizm powinien się przyzwyczaić robię 5 okrążeń od domu do stodoły skacze na trampolinie a w domu jest trochę inaczej uwielbiam Was 💖💖💖💖💖💖💖💖👌👌👌👌👌👍👍👍💕💕💕💕💕
Ja pewnie umrę po jednym powtórzeniu jakiegokolwiek ćwiczenia! :P
Po dwóch dniach moje mięśnie brzucha umierają, jednak jestem szczęśliwa. Ty i Mateusz na swoim kanale dajecie mi motywacje do zdrowego trybu życia. Bardzo lubię z tobą ćwiczyć.
Pozdrawiam
To juz 2 dzien 😙😊😄🙌
Wracam za 2 tygodnie i powiem jakie efekty 😏
I jak?
Ii jakk?
I co ? Jak po miesiącu? Xd
I jak ?
No to niezłe 2 tygodnie
Ja sb ćwiczę żeby mięśnie wyrobić i powiem wam że dobrze działa! Życzę wszystkim wytrwałości!!! Dacie radę wierze w was!
mogłabyś dodać filmik dotyczący twojej diety jakiej stosujesz , albo ogólnie o dietach ? I mam jeszcze pytanie , czy mogę w tym samym dniu ćwiczyć brzuch i nogi czy na zmianę ?
już znam twoje kwestie na pamięć
to chyba dobrzeXDD
Zaczynam dziś! Dam znać z tydzień ☺
Heh chyba się złamała$
J jak efekty
Jesteś świetna 😍 Świetne ćwiczenia i super motywacja do działania !! 😍
Zaczynam dzisiaj, aktualnie mam 74 w pasie, wracam za 2 tygodnie
I jak?
Iiiiiii?
tyle lat mija, a ten trening jest dalej moim ulubionym
Wyzebrany lajk 😂✌🏻️
Zrobiłam to i jestem z siebie dumna bo zatrzymałam się tylko raz. Mówiąc szczerze nie spodziewałam się że naprawdę te ćwiczenia spowoduje, że coś "poczuje" Ale naprawdę wydaje mi się, że mój brzuch jest bardzo ciepły. Świetne ćwiczenia i mam nadzieję, że do wakacji dorobek się trochę lepszej formy bo zaczęłam także stosować powoli bo powoli dietę. Więc trzymam za wszystkich kciuki i powodzenia 🤗😘
boże dziękuję polecam tę ćwiczenia idealnie się sprawdziło super 😊😊😊
Świetnie ;)
Zaajebiste ćwiczenia 😍 za pierwszym razem jak je robiłam to nie za długo wytrzymywałam ale już za drugim jest o milion razy lepiej i za każdym kolejnym pewnie będę robić je już swobodnie 😉💕
Jak ktoś chce bez reklam to wystarczy przewinąć filmik do końca i włączyć replay 😙
To uczucie gdy udaje ci się zrobić cały zestaw dwa razy pod rząd😁😁 jesteś najlepsza !
Ja to tam robiłam kilka tych ćwiczeń bo były na moich zajęciach gimnastycznych i mam płaski, twardy brzuszek nawet z niezłym wgłębieniem po środku. Byłam bardzo wytrwała wtedy, teraz mam dobre mięśnie i te wszystkie ćwiczenia nie były dla mnie bolesne/męczące.😉😉😉
Pierwszy trening, w którym czuję dolną część brzucha 💪 Rewelacja!!
Mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia spala się tkanka tluszczowa ,czy tylko mięśnie się kształtują ? . Będę wdzięczna za odpowiedź :-)
Kamila *** Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na brzuch jedynie wzmocnienie mięśni brzucha, żeby spalić tylko i wylacznie tkankę tłuszczową jest to realnie nie możliwe chudniemy z całego ciała
Andżelika Szturomska chyba nie zrozumiałaś
Kamila ***
:)
:)
ćwiczę już od trzech tygodni ok. 5/6 razy w tygodniu i widze niewielkie efekty, spadek centymetrów na pewno :) polecam
ALE PALI 😈😈😍💪💪
Świetny filmik! Ćwicząc, przyjemnie się ciebie słucha :)
Dobra 4 dni do wakacji...muszę się wziąć za siebie i poćwiczyć przez te 2....tygodnie.....
I jak?
Ło matko, krótko ale konkretnie! :)
po pięciu dniach czuje różnicę ☺
(Wiem data ale) te 10 minut minęły mi jak 2 i cwiczenia wcale nie sa niewyobrazalnie trudne, strasznie miło się przy Tobie ćwiczy 😊😊