Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
4:15 empuje 5:10 levantamiento 5:54 elevación lateral 7:00 elevación frontal 7:50 figura en 8 8:10 Press con mancuerna 9:00 "clin" de poder con mancuerna 9:58 press en el suelo 11:13 remo para deltoides posteriores 11:37 "port laquet"
*Recordatorio personal:* *Lista de ejercicios para hombro:* *1) **1:38* Press sobre la cabeza con barra (hacerlo con agarre cerrado, trayendo los codos más cerca de tu cuerpo) *2) **2:24* Press sobre la cabeza con mancuernas de pie (IMPORTANTE: Hacer este ejercicio PARADO, no sentado) *3) **3:25* El martillo ("the hammer") *4) **3:40* El press vikingo *5) **4:16* Empuje hacia arriba con mancuernas *6) **5:15* Elevación lateral con trampa (con mancuernas pesadas) *7) **5:53* Elevación lateral sin trampa (con mancuernas más livianas) _(Los siguientes 4 ejercicios hay que hacerlos de forma descendiente y consecutiva, sin descansos entre uno y otro, procurando tener la suficiente fortaleza física pero sobre todo mental para aguantar el cansancio muscular, el estrés metabólico y la agitación del sistema respiratorio)_ *8) **7:02* Elevación frontal con los brazos fijos *9) **7:18* Jalón alto *10) **7:50* La figura en 8 *11) **8:04* Press con mancuerna hacia afuera *12) **8:46* Envión con barra o con mancuernas *13) **9:01* Clin de poder con mancuerna *14) **9:56* Press en el suelo o "press pronado" (éste es un muy buen ejercicio correctivo también, además de trabajar los hombros) *15) **10:44* Jalón a la cara con press sobre la cabeza *15) **11:07* Remo con mancuernas (trabaja los deltoides posteriores) *16) **11:36* Orl laquer con mancuernas (es una pronunciación textual de "dumbbell urlachers", que es la expresión con que se designa a este ejercicio en inglés)
@@CFL-nd3uo El hombro se divide en 3 partes: deltoide anterior, posterior y medial. En lo personal me gusta trabajar cada cabeza del hombro de la siguiente manera: para el deltoide anterior, ejercicios 1 y 8. Para el medial, 6 y 7. Y para el posterior, 14, 15, 16 y 17.
@@JuanCruzFabi Muchas gracias! Es que ponen demasiados ejercicios y no tengo tiempo para realizarlos todos, por eso pido los mas importantes para agregarlos a mi rutina.
¿Alguien sabe cuántas veces se puede o debe repetir el set de los ejercicios del 8 al 11 ó del 6 y 7? Es decir, cuántas series completas de ese grupo de ejercicios...
4:15 empuje 5:10 levantamiento 5:54 elevación lateral 7:00 elevación frontal 7:50 figura en 8 8:10 press con mancuerna 9:00 clin de poder con mancuerna 9:58 press en el suelo 11:13 remo para deltoides posteriores 11:37 port laquet
Soy un profesional del deporte y como tal estoy encantado de vuestros vídeos en los que reconozco la valía de los ejercicios y sigo aprendiendo como un humilde alumno, lo que mas me gusta es que eres humilde también y se nota que te importa lo que haces.
Buenos días Jeff, lo saludo desde Bogotá-Colombia. He seguido con mucha atención sus publicaciones, y sus recomendaciones son muy útiles para mí. Le agradezco todo el tiempo que ha invertido para realizar estas presentaciones, lo insistente que ha sido al aconsejar siempre, que LA TÉCNICA del ejercicio es vital. Si me lo permite, con el respeto que Ud. Y su equipo de trabajo se merecen (es probable que se les haya olvidado), el video publicado el 23 de Abril / 19: MEJORES Ejercicios con Mancuernas ¡PARA HOMBROS!, no está incluido en la lista de reproducción completa para el grupo muscular hombros. Nuevamente muchas gracias por el profesionalismo con el cual destacan los ejercicios.
Muy interesantes sus explicaciones, claras, con sustento desde lo fisiológico. Siempre es bueno saber el porqué hacerlo de una manera u otra y esa es la diferencia de estos videos con los del resto. Saber en qué dirección van los músculos para poder idear rutinas de ejercicios es lo mejor. Muy buena todas sus explicaciones.
@@danieldrev Igual. A pesar de la edad que tengo, desarrollé musculatura donde nunca había podido desarrollar, como hombros y pectorales. Llevo más de año y medio dedicando ejercitando, entre 30 a 40 minutos al día, 6 veces por semana y los cambios han sido paulatinos y notorios. Y lo mejor de todo, siguiendo los consejos de sus rutinas y la técnica en ejecutarlas, sin una sola lesión muscular o articular.
¡Estupendo! Como siempre el fundamento anatómico y fisiológico es muy importante e interesante y lo que da más credibilidad a tus consejos. Gracias por tu trabajo.
Profesor eres fantástico. Sabes eres lo que yo buscaba. Siempre las mismas rutinas. Y sabía que había más músculos que nunca ejercitamos. Gracias Bendiciones
Saludos desde argentinaa. Los ejercicios q explicas y en la forma q los explicas es perfectamente entendible. Gracias, jeff, por compartir tus conocimientos. Sos un genio. ¡¡segui asii!!
Deltoides medios o laterales. 5:15 Elevación lateral con trampa (con mancuernas pesadas) 5:53 Elevación lateral sin trampa (con mancuernas más livianas) Deltoides anteriores. Estos se hacen seguidos, sin descansos entre cada uno y de manera descendiente. 7:02 Elevación frontal con los brazos fijos 7:18 Jalón alto 7:50 Figura en 8 8:04 Press con mancuerna hacia afuera Deltoides posteriores. 11:06 Remo con mancuernas
@@marinadominguez5708 *Lunes* Entrenamiento de abdominales # retención 1 minuto 3 series # plancha común 2 minutos de 2 serie # abdomen en barra # plancha calistenia 40 sg __________________________________________ .*martes* Entrenamiento de brazos # tríceps 10 en 3 series # hombros de 5 series en 10 segundo # flexiones 20 de 3 series # pechos 15 sg __________________________________________ *miércoles* Salto y baketball y hombros y pechos __________________________________________ *jueves* Abdomen fuerte limite y fallo abdominal __________________________________________ *Viernes * Brazos fuerte limite y fallo muscular
@@victortorres6500 Depende el entrenamiento y alimentación. En 6 meses podes ver buenos resultados, además al principio es donde mas crecen los músculos
@@julianmichel1679 si exactamente al principio se ve una mejora muy buena pero luego si se pone dificil lo digo por experiencias y en algunas persona te quedas hasta ahi asi me paso ami y si intentaba ganar peso ganaba 500 grs de musculo y 3 kilos de grasa y si lo intentaba bajarlos quedas como al principio.
Verdaderamente eres un experto maestro, no solo en la forma en que explicas los ejercicios, tambien en la forma que los ejecutas para los diversos tipos de personas, felicitaciones.
muy buen vídeo me es de gran utilidad pues solo tengo un par de mancuernas en casa y con estos nuevos ejercicios trabajare muco mejor mis hombros y demás GRACIAS
Hip thrust (o como se escriba) y zancadas (no tirandote muy hacia adelante, porque así trabajas mas el cuadriceps). Si nunca intentaste hacer las zancadas con una mancuerna solamente en el lado contrario a la pierna que trabajas intentalo, de esa forma trabajas mucho mas el glúteo porque tiene que evitar que te caigas para ese costado.
@@alejandrojoserivascastillo3398 podríano elegir una dependiendo lo que necesiten y hacer las repeticiones al fallo por no sé 4 series, o una serie de cada uno al fallo como les venga mejor
Gracias Jeff !! Desde q estoy suscrita a tu canal estoy adquiriendo unos conocimientos increíbles del mundo del fitness y ahora entreno dividiendo las rutinas según objetivo, y por grupos musculares y sobretodo sabiendo hacer los ejercicios de forma correcta además de conocer muchos ejercicios q no sabía aún yendo al gimnasio... Gracias Jeff x estos magistrales tutoriales. Eres el rey del fitness
Gracias por tus vídeos. Probé el press militar con barra de pie y me ha dado una contractura en la espalda baja. En fin ahora estoy fortaleciendo la espalda baja siguiendo otro vídeo tuyo. Lo malo es que me duele al hacer abdominales especialmente plancha lateral. En fin son pequeños contratiempos. Un saludo
Que alguien me responda por favor, desde que decidí agregar a mi rutina el ejercicio lateral de hombro con mancuernas, mi hombro izquierdo cuando empiezo ya a bajar me truena, es normal que truene? Y el otro no? Estaría haciendo algo mal? Gracias y saludos
USO PERSONAL Cada ejercicio por 1M y por 1M de descanso Primer ejercicio (×1m descanso 1m) 9:00 Segundo ejercicio (×1m descanso 1m) 5:17 Tercer ejercicio (×1m descanso 1m) 5:55 Cuarto ejercicio (×1m descanso 1m) 8:10
Felicitaciones el que no aprende y fortifica su cuerpo con sus consejos, orientaciones, ejemplos y prácticas nunca podrá tener el cuerpo que desea... Yo quiero tener más comunicación y contactarlo... Se que para muchos que como yo tenemos 59 años no es fácil y yo opino y considero que será fácil para mí por la voluntad y la disspocision.. Gracias por sus anuncios...
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Grandes consejos !
Un gusto aplicar tus rutinas!! En mi persona 100% efectivas. Gracias Master!
No, no eres Jeff Caveliere si no su traductor para al canal español
Es el mira los subs que tiene,GRANDE JEFF
Gracias jeff
4:15 empuje
5:10 levantamiento
5:54 elevación lateral
7:00 elevación frontal
7:50 figura en 8
8:10 Press con mancuerna
9:00 "clin" de poder con mancuerna
9:58 press en el suelo
11:13 remo para deltoides posteriores
11:37 "port laquet"
Heroe
Héroe
Valiste oro🥇🥇🥇
Te faltó el jalón alto, pero fuera de eso graciaas
clean** igual gracias crack
Fuerza 1:33
Poder 3:21
Hypertrophy 5:07
Metabolic 6:36
Total body 8:34
Correctivo 9:45
Rear Delts 11:03
Es recomendable hacer todos los ejercicios como una rutina, o es mejor elegir una categoría solamente
@@lukynis07 bebita, yo no alterno con rosquetes!. Jajaja
Graxias
Este si es comentario de calidad, sigue así bro💪
Sos un crack
*Recordatorio personal:*
*Lista de ejercicios para hombro:*
*1) **1:38* Press sobre la cabeza con barra (hacerlo con agarre cerrado, trayendo los codos más cerca de tu cuerpo)
*2) **2:24* Press sobre la cabeza con mancuernas de pie (IMPORTANTE: Hacer este ejercicio PARADO, no sentado)
*3) **3:25* El martillo ("the hammer")
*4) **3:40* El press vikingo
*5) **4:16* Empuje hacia arriba con mancuernas
*6) **5:15* Elevación lateral con trampa (con mancuernas pesadas)
*7) **5:53* Elevación lateral sin trampa (con mancuernas más livianas)
_(Los siguientes 4 ejercicios hay que hacerlos de forma descendiente y consecutiva, sin descansos entre uno y otro, procurando tener la suficiente fortaleza física pero sobre todo mental para aguantar el cansancio muscular, el estrés metabólico y la agitación del sistema respiratorio)_
*8) **7:02* Elevación frontal con los brazos fijos
*9) **7:18* Jalón alto
*10) **7:50* La figura en 8
*11) **8:04* Press con mancuerna hacia afuera
*12) **8:46* Envión con barra o con mancuernas
*13) **9:01* Clin de poder con mancuerna
*14) **9:56* Press en el suelo o "press pronado" (éste es un muy buen ejercicio correctivo también, además de trabajar los hombros)
*15) **10:44* Jalón a la cara con press sobre la cabeza
*15) **11:07* Remo con mancuernas (trabaja los deltoides posteriores)
*16) **11:36* Orl laquer con mancuernas (es una pronunciación textual de "dumbbell urlachers", que es la expresión con que se designa a este ejercicio en inglés)
Oye, para ti, ¿Cuál es el mejor ejercicio de hombro?👍
@@CFL-nd3uo El hombro se divide en 3 partes: deltoide anterior, posterior y medial. En lo personal me gusta trabajar cada cabeza del hombro de la siguiente manera: para el deltoide anterior, ejercicios 1 y 8. Para el medial, 6 y 7. Y para el posterior, 14, 15, 16 y 17.
@@JuanCruzFabi Muchas gracias!
Es que ponen demasiados ejercicios y no tengo tiempo para realizarlos todos, por eso pido los mas importantes para agregarlos a mi rutina.
¿Alguien sabe cuántas veces se puede o debe repetir el set de los ejercicios del 8 al 11 ó del 6 y 7? Es decir, cuántas series completas de ese grupo de ejercicios...
Excelentes resúmenes
4:15 empuje
5:10 levantamiento
5:54 elevación lateral
7:00 elevación frontal
7:50 figura en 8
8:10 press con mancuerna
9:00 clin de poder con mancuerna
9:58 press en el suelo
11:13 remo para deltoides posteriores
11:37 port laquet
Soy un profesional del deporte y como tal estoy encantado de vuestros vídeos en los que reconozco la valía de los ejercicios y sigo aprendiendo como un humilde alumno, lo que mas me gusta es que eres humilde también y se nota que te importa lo que haces.
Maestro muy bueno. Eres una gran motivación man.
ejercicios hombro con mancuerna:
1- 2:25
2- 4:18
3- 5:15
4- 5:54
5- 7:04
6- 9:02
7- 9:58
8- 10:45
9- 11:08
10- 11:38
Gracias
Heroe
.
Genial este atleta si sabe explicar muy bien
Es profesional, y tiene un cuerpo perfecto alv
No es un atletas...
😘😘
Es muy pedagógico para explicar.
No es atleta, yo soy un atleta princesa
Buenos días Jeff, lo saludo desde Bogotá-Colombia. He seguido con mucha atención sus publicaciones, y sus recomendaciones son muy útiles para mí. Le agradezco todo el tiempo que ha invertido para realizar estas presentaciones, lo insistente que ha sido al aconsejar siempre, que LA TÉCNICA del ejercicio es vital. Si me lo permite, con el respeto que Ud. Y su equipo de trabajo se merecen (es probable que se les haya olvidado), el video publicado el 23 de Abril / 19: MEJORES Ejercicios con Mancuernas ¡PARA HOMBROS!, no está incluido en la lista de reproducción completa para el grupo muscular hombros. Nuevamente muchas gracias por el profesionalismo con el cual destacan los ejercicios.
MUCHÍSIMAS GRACIAS! HIVE ESTE EJERCIVO X 6 MESES Y VI CAMBIOS SORPRENDENTES. Los que hice fue:
2:26
6:06
7:07
8:00
Hoy me toco hombros, un instructor me vio y me dijo :así lo estas haciendo mal, y yo pensé, no sabes acaso quien me enseña jajaja
Jajaja
Jajaja así se hace 💪
Jajjaja
Si hay gente muy weona...
@@senexferrum si jaja pero nada a seguir los consejos 💪
Recién empeze hace dos meses y hago los ejercicios que hace Jeff y lo mismo me decían.
Muy interesantes sus explicaciones, claras, con sustento desde lo fisiológico. Siempre es bueno saber el porqué hacerlo de una manera u otra y esa es la diferencia de estos videos con los del resto. Saber en qué dirección van los músculos para poder idear rutinas de ejercicios es lo mejor. Muy buena todas sus explicaciones.
La verdad sus rutinas funcionan genial, me han ayudado mucho a desarrollar fuerza y músculo
@@danieldrev Igual. A pesar de la edad que tengo, desarrollé musculatura donde nunca había podido desarrollar, como hombros y pectorales. Llevo más de año y medio dedicando ejercitando, entre 30 a 40 minutos al día, 6 veces por semana y los cambios han sido paulatinos y notorios. Y lo mejor de todo, siguiendo los consejos de sus rutinas y la técnica en ejecutarlas, sin una sola lesión muscular o articular.
¡Estupendo! Como siempre el fundamento anatómico y fisiológico es muy importante e interesante y lo que da más credibilidad a tus consejos. Gracias por tu trabajo.
tremendos ejercicios , ya los estoy incorporando a mi plan de entrenamiento gracias!
Profesor eres fantástico. Sabes eres lo que yo buscaba. Siempre las mismas rutinas. Y sabía que había más músculos que nunca ejercitamos. Gracias Bendiciones
Amo a este Hombre 💪💪💪🙌🏻🙌🏻🙌🏻 cuanto aprendo Genial.
Eres el mejor de todos amigo mio BENDICIONES
Eres el mejor de you tube!!! Gracias por compartir tus conocimientos! :D
cOMO SIEMPRE TODOS SUS CONSEJOS SON ESTUPENDOS Y CON ELLOS MEJORAMOS NUESTROS EJERCICIO DIA A DIA GRACIAS MAESTRO.
Excelente jeff....buena cátedra...DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡
Excelente, se explica muy práctico, lo que genera interés por ser videos cortos. Gracias
Thanks for your advice, I've been working very hard and I've seen many changes ... thanks ....
Esplicas muy bien los ejercicios!! You are the best
Mil gracias ..excelencia en todos sus procesos.
Mi respeto total a tu trabajo, llevo años entrenando y no había visto tanta congruencia junta y pasión. aprendiendo siempre en esta vida estamos.
Excelente el mejor TH-camr referente al trabajo con pesas y máquinas del gimnacio,gran fisioterapeuta.
Saludos desde argentinaa. Los ejercicios q explicas y en la forma q los explicas es perfectamente entendible. Gracias, jeff, por compartir tus conocimientos. Sos un genio. ¡¡segui asii!!
Profesor le admiro y le sigo.. Gracias por compartir tanta buena informacion y consejos.. Saludos desde Venezuela
Deltoides medios o laterales.
5:15 Elevación lateral con trampa (con mancuernas pesadas)
5:53 Elevación lateral sin trampa (con mancuernas más livianas)
Deltoides anteriores.
Estos se hacen seguidos, sin descansos entre cada uno y de manera descendiente.
7:02 Elevación frontal con los brazos fijos
7:18 Jalón alto
7:50 Figura en 8
8:04 Press con mancuerna hacia afuera
Deltoides posteriores.
11:06 Remo con mancuernas
Muy buena explicación lo entendí perfectamente gracias
1:33 fuerza
3:20 poder
5:05 hipertrofia
6:35 entrenamiento metabolico
8:35 full body
9:43 correctivo
Genio
Grax!
Gracias
Excelentes ejercicios para Hombros muchas gracias 👍
Sensacional !! En mis muchos años de entrenamiento , Esto me viene muy bien porque tengo un mini gimnasio en mi casa. Muchas gracias !!!
Gracias Athlean-x por todos los vídeos que suben. Son de gran ayuda, saludos desde Argentina.
Exelente video y muy buena explicación de los ejercicios, los voy a incluir como parte de mi entrenamiento diario, gracias.
Me encantan estos vídeos porque las traducciones son perfectas sin paliativos.
Hoy me toca hombros!!
Gracias Jeff!! 💪
Ami mañana y brazos
@@santibautista9638. Ahh miraaa vos
Que rutina utilizas
@@marinadominguez5708 *Lunes*
Entrenamiento de abdominales
# retención 1 minuto 3 series
# plancha común 2 minutos de 2 serie
# abdomen en barra
# plancha calistenia 40 sg
__________________________________________
.*martes*
Entrenamiento de brazos
# tríceps 10 en 3 series
# hombros de 5 series en 10 segundo
# flexiones 20 de 3 series
# pechos 15 sg
__________________________________________
*miércoles*
Salto y baketball y hombros y pechos
__________________________________________
*jueves*
Abdomen fuerte limite y fallo abdominal
__________________________________________
*Viernes *
Brazos fuerte limite y fallo muscular
A mi hoy me toca echarle un polvo a una que conoces.
Francisco gusto aprender contigo porque no solo 3nseñas ejercicios adecuados, también aportas montón de ideas. Gracias
Vuuuaaamoooos¡! 💪
Perdon me equivoque de canal...🤦♂️
ajajja
Buff
Jajajajaa
Guerrero educado 💪
jajajajajjajaja le falto mani
excelente forma de de presentar los ejercicios GRACIAS Jeff...
Muchas y gracias por tus excelentes consejos, yo los pongo en práctica y me han ayudado mucho
Un vídeo extraordinario. De los mejores del canal. Muchas gracias, Jeff.
Durísimo 💪🔥Buenas Recomendaciones.
Seras mi entrendor personal. El mejor!!! Saludos.
Hola hoy inplemente todos los ejercisio de este videos que fasinada me encanto 😍👍
👌x2
muy buenos todos tus videos. infinitas gracias!
Excelente selección para quienes no podemos ir al gimnasio, gracias
Tu contenido vale oro!
fuerza 2:25
poder 4:17
hipertrofia 5:12
hipertrofia (peso mas ligero) 5:54
estres metabolico (involucrarnos con el ardor) 6:42
Cuál es la diferencia entre hipertrofia y estrés metabólico?
Gracias 🫂
Excelentes videos, muy instructivos, explicados con mucha técnica, gracias!
Gracias x este vídeo me servirá mucho...👍👍👍💪💪💪
Muy buenos ejercicios ... grasias por tu guia ...
Fuerza 1:33
Poder 3:21
Hypertrophy 5:07
Metabolic 6:36
Muchas gracias por compartir valiosas experiencias
Muy buen video.. Da otras opciones de entretenimiento para el hombro. Gracias
Excelente y clara manera de explicar cada ejercicio. Gracias Jeff!
Buen video soy Flako y estoy empezando a hacer ejercicio espero ver resultados
Eso toma años
@@victortorres6500 Depende el entrenamiento y alimentación. En 6 meses podes ver buenos resultados, además al principio es donde mas crecen los músculos
@@julianmichel1679 si exactamente al principio se ve una mejora muy buena pero luego si se pone dificil lo digo por experiencias y en algunas persona te quedas hasta ahi asi me paso ami y si intentaba ganar peso ganaba 500 grs de musculo y 3 kilos de grasa y si lo intentaba bajarlos quedas como al principio.
Constancia,alimentación,esfuerzo
Lomdigo por que yo también soy hectomorfo
Pero ponte metas a 6 meses
Exelente rutina ...las explicaciones son muy lógicas me ayuda mucho a comprender mis errores en el ejercicio..
Excelentes recomendaciones, saludos desde México.
No te imaginas la ayuda que nos das GRACIAS
ANDRES DE CHILE
Ya entendí esa numeración 24hs al dia,7dias a la semana,365 días al año.
Jajajja
Jajjaaka gaaaa
Si no es por ti.. Ni me había fijado de la camiseta jaja
@@santiagocabascango6514 Jajaja x2
JAJAJA wey yo
Verdaderamente eres un experto maestro, no solo en la forma en que explicas los ejercicios, tambien en la forma que los ejecutas para los diversos tipos de personas, felicitaciones.
Eres un maestro saludos desde chile Calera de tango.
Eres el mejor! Explicas con conocimientos y de manera muy sencilla. Execlente la traducción también.
Que genial ahora tendré nuevas técnicas para mis rutinas 💪💪
EXCELENTE SALUDOS DESDE MÉXICO, GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS
11:50 deltoides posteriores
9:54 correctivo
Lewadoski una pregunta que tal si tengo una hernia puedo hacer estos ejercicios ya que implican comprésion sin un peso pesado
Ejercicios: 2:24 4:17 5:54 7:03 7:50 11:37
Te luces muchacho, te luces!
Exelente tutoril! muchisimas gracias me es de gran ayuda. (en español)
Asu me mirarán raro si hago esos ejercicios jaja.. A ponerlo en práctica mañana 💪
Hola desde Argentina, muy buena explicación, gracias por los tips...
Fuerza 1:31
Hipertrofia 5:06
Estrés metabólico 6:36
Cuerpo completo 8:37
Correctivo 9:45
muy buen vídeo me es de gran utilidad pues solo tengo un par de mancuernas en casa y con estos nuevos ejercicios trabajare muco mejor mis hombros y demás GRACIAS
Sobran palabras, jeff es el mejor y la traducción perfecta 💪, llevo 12 ańos sin entrenar, cada vez q veo un video( rabia) 😡🤢
Sos un genio de verdad...vos si sabes de lo que hablas
Like si quieres los mejores ejercicios para piernas pantorrillas y glúteos xdxdxd
Lo necesito con urgencia
Busca el vídeo que hizo con los luchadores de la wwe
@@estebanarenas902 pero no se basa tanto en los glúteos :/
@@oscarsw5332 lo mejor para la nalga son las sentadillas y ahí se ven pero con peso , así que deberían funcionarte bien si lo haces con disciplina
Hip thrust (o como se escriba) y zancadas (no tirandote muy hacia adelante, porque así trabajas mas el cuadriceps). Si nunca intentaste hacer las zancadas con una mancuerna solamente en el lado contrario a la pierna que trabajas intentalo, de esa forma trabajas mucho mas el glúteo porque tiene que evitar que te caigas para ese costado.
Muy educativo gracias por estos consejos.
8:01... para este momento tus hombros deberán de sentirse literalmente como un infierno 😂😂😂 es gracioso porque es cierto
Y sí se siente horrible... Horriblemente delicioso
👌💪😁
Se supone que debemos hacer toda la rutina o elegir solo una categoría?
@@hugoantoniohernandezpaz2986 Unna pregunta ¿? Se supone que debemos hacer solo un set?
@@alejandrojoserivascastillo3398 podríano elegir una dependiendo lo que necesiten y hacer las repeticiones al fallo por no sé 4 series, o una serie de cada uno al fallo como les venga mejor
Exeltentes videos todos y cada uno muy bien explicados ayuda un monton
Buen video. Como se llama el doblador de Jeff al español?? Saludos desde españa
El mismo dobla su canal en el español
@@kuritotecno dale de Posta ...ajana. Sebes que pensaba lo mismo
Excelente, incorporaré algunas de estas rutinas para hombro.
VUUUAMOS!!!
Se equivoco del canal :v jajajaja
(También veo al “vuuuamos")
@@ivanislasperez2895 😂😂😂
Gracias Jeff !!
Desde q estoy suscrita a tu canal estoy adquiriendo unos conocimientos increíbles del mundo del fitness y ahora entreno dividiendo las rutinas según objetivo, y por grupos musculares y sobretodo sabiendo hacer los ejercicios de forma correcta además de conocer muchos ejercicios q no sabía aún yendo al gimnasio...
Gracias Jeff x estos magistrales tutoriales. Eres el rey del fitness
Vuaaaaamos, es este canal verdad? XD, el mejor guerrero es el informado ;).
Vuuuaamos!!!
Vuamoos
No ese es BUFF ACADEMY
@@gabrii_0812 Espera...
es verdad :v
Gracias por tus vídeos. Probé el press militar con barra de pie y me ha dado una contractura en la espalda baja. En fin ahora estoy fortaleciendo la espalda baja siguiendo otro vídeo tuyo. Lo malo es que me duele al hacer abdominales especialmente plancha lateral. En fin son pequeños contratiempos. Un saludo
1:17 error en la matrix... Vivimos en una simulación.
Se bugeo Jeff bro! Jaja
FreddyGM bug
Jajaja
Puso los graficos altos :v
Pasa que a jeff se le olvido contener su hiper velocidad
Gracias exelente video te admiro muchísimo he aprendido mucho con tus ejercicios I Love💓😘
2:58
5:53
7:06
7:20
7:53 el ocho
8:14
10:00 Correctivo con poco peso
11:16 Remo para deltoide posterior
11:38 Abrir el pecho
You are the best trainer. My respect for you. 🙏
Que alguien me responda por favor, desde que decidí agregar a mi rutina el ejercicio lateral de hombro con mancuernas, mi hombro izquierdo cuando empiezo ya a bajar me truena, es normal que truene? Y el otro no? Estaría haciendo algo mal? Gracias y saludos
El mejor canal de su tipo! Enhorabuena!
USO PERSONAL
Cada ejercicio por 1M y por 1M de descanso
Primer ejercicio (×1m descanso 1m)
9:00
Segundo ejercicio (×1m descanso 1m)
5:17
Tercer ejercicio (×1m descanso 1m)
5:55
Cuarto ejercicio (×1m descanso 1m)
8:10
Muy buenos consejos los sigo gracias lider
No se si me podré acordar de tantos detalles 🤷♀️🤷♀️
Entonces simplemente vuelve a ver el video xd
Toma nota como yo xd
Mil gracias.
Hagan de esas playeras para mujeres 🔥🔥🔥🔥🔥
Felicitaciones el que no aprende y fortifica su cuerpo con sus consejos, orientaciones, ejemplos y prácticas nunca podrá tener el cuerpo que desea... Yo quiero tener más comunicación y contactarlo... Se que para muchos que como yo tenemos 59 años no es fácil y yo opino y considero que será fácil para mí por la voluntad y la disspocision.. Gracias por sus anuncios...
soy el único que vio al esqueleto camarógrafo? jajajaja🤣
Bestiales estas sugerencias!!!!! Tomando notas!!!