Ashwagandha: una guida completa sul suo utilizzo come adattogeno
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- L'ashwagandha, nota anche come Withania somnifera, è una pianta adattogena utilizzata nella medicina ayurvedica per migliorare la resistenza allo stress, aumentare l'energia e supportare il benessere psicofisico, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e immunomodulanti.
⭐️ Accedi adesso GRATUITAMENTE alla VideoLezione "La Verità Scientifica sugli Integratori": lifeology.it/integratori-sq/ ⭐️
L'ashwagandha è utilizzata nel campo della salute mentale per ridurre l'ansia e lo stress, migliorare la qualità del sonno e sostenere la funzione cognitiva e la memoria.
Indice del VIDEO:
00:00 Introduzione
00:08 Che cosa è l’ASHWAGANDHA?
01:04 Che cosa è un ADATTOGENO?
01:47 Meccanismo d’azione dell’Ashwagandha?
04:44 La Tradizione Ayurvedica
05:36 Proprietà Immunomodulatrici dell’Ashwagandha
05:57 Effetti Collaterali dell’Ashwaganda
06:32 Valerio Rosso e Ashwagandha: che cosa penso? Ve spiego….
07:16 La Scienza degli INTEGRATORI
⭐️ Scarica GRATIS la tua copia di “psiq: Lifestyle Principles” ⭐️ È un eBook che ti permetterà di scoprire i principi della Lifestyle Medicine e migliorare drasticamente la tua vita: psiq.it/lifestyle-principles/
Il Dott. Valerio Rosso è un medico specialista in neuroscienze e un pioniere italiano nella divulgazione della medicina dello stile di vita, riconosciuto per il suo impegno nella diffusione on line di informazioni basate su evidenze scientifiche.
Il Dott. Rosso è autore di numerosi articoli scientifici e divulgativi, e partecipa regolarmente a conferenze e meeting come relatore, condividendo le sue conoscenze sui benefici di una vita sana e attiva.
La sua dedizione alla medicina preventiva e al miglioramento delle performance cognitive e fisiche lo ha reso un punto di riferimento nel campo. Con una visione olistica della salute, il Dott. Rosso promuove un approccio che combina dieta, esercizio fisico, gestione dello stress, relazioni, controllo dell'ambiente e lotta alle DIPENDENZE per ottimizzare la qualità della vita delle persone che lo seguono sul suo ecosistema digitale.
#ashwagandha
Per saperne di più, su questo e su molti altri argomenti, resta in contatto con il Dr. Valerio Rosso:
(1) Ottieni subito gratuitamente “Lifestyle Principles”, un eBook che ti permetterà di scoprire i principi della Lifestyle Medicine e migliorare drasticamente la tua vita: psiq.it/lifestyle-principles/
(2) Disponibile adesso “psiq: Salute Mentale: Istruzioni per l’uso”, il nuovo libro del Dr. Valerio Rosso: bit.ly/psiqVR oppure anche www.psiq.it
(3) Abbonati a questo canale per sostenere il mio progetto divulgativo, per partecipare agli eventi LIVE e per ottenere tutti i vantaggi (sconti e anteprime):
/ @valeriorosso
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
Mi piacerebbe vedere un suo video per sapere qualcosa in più sui vari funghi "adattogeni", come Reishi, Lion's Mane, Cordyceps ecc ecc.
Grazie come sempre per i contenuti di qualità 💪
È molto funzionale per la libido ho testato personalmente con prodotti comprati sia in farmacia in italia che prodotti dal america e tutti e due hanno avuto un piacevole effetto sulla libido. Ovviamente sono sano e non ho patologie qui per me era solo a scopo ludico è preso solo il giorno che mi interessava non lo prendo tutti i giorni ❤❤
Sinceramente devo dire che con Ashwagandha, Bacopa monnieri e kava kava ho risolto problemi di insonnia cronica e ansia. Per i primi 2 la letteratura scientifica (PubMed) riporta dati inerenti a neuroprotezione in particolare per la capacità di dissolvere eventuali placche di amiloide beta (malattia di Alzheime). Grazie Valerio per la tua incessante divulgazione medico scientifica!🤗❤️
Non solo aiuta brutalmente con le malattie auto immuni abbassando il cortisolo me la suggerì il mio dermatologo dicendo che il trigger principale è quasi sempre l'eccessivo stress.
Ciao, in che dosi assumi i 3 integratori? Ho sentito dire che per l'Ashwagandha dopo un periodo di utilizzo di 1/3 mesi perde la sua efficacia e sarebbe meglio fare delle interruzioni cicliche anche di 1 mese. Riguardo Bacopa e kava kava non li conoscevo, ma ci darò un occhiata. Grazie
@@sciaky93 sono cavolate che hai letto, è 4 anni che la uso più altre erbe Fadogia Agrestis e Tongkat Ali e Ectysteroidi i livelli ematici e tt SN perfetti nessun effetto avverso, nessun effetto tossico su reni e fegato, nessuna inibizione dell'asse.
@@sciaky93 Ashwagandha 600 mg/day x 3 mesi pausa 1 mese . Bacopa 400 mg/day 3 mesi pausa 1 mese. Kava 300 mg/ day. Parla comunque con uno specialista prima di sssumere perché ogni individuo e diverso da altri
Anche a me ha aiutato non poco per il discorso ansia
Ho assunto la Withania per diversi mesi su prescrizione medica ( estratto secco titolato), mi ha dato energia fisica e mentale senza aumentare l' ansia come invece mi è successo con il Ginseng e un buon aumento della libido. Non ho avuto invece miglioramenti sulla qualità del sonno.
La uso da due anni circa mi ha dato un grande beneficio anche nella neuropatia periferica stress ed ha anche un beneficio nel vigore sessuale
Incredibilmente denso di informazioni. Semplice veloce ed efficace, bravo
Grazie Valerio per questo approfondimento❤
Grazie dottore per questi preziosissimi contenuti
Grazie dr.Valerio.un abbraccio❤
Mai sentita nominare...interessante, ora ascolto e poi cerco di metabolizzare,come sempre,le sue info😊Grazieeee, Francesca
Il video che stavo aspettando, grazie!
Grazie infinite❤
L' ho dato a mio figlio con il nome commerciale di Attiva Mente.... eccezionale!
Uso la ksm66 da anni ormai grande integratore
Valerio sei un grande! vogliiamo anche l'icariina, il tongkat ali e la fadogia agrestis 😍
Interessante 😊
grazie
Gentilissimo Dr. Rosso intanto la vorrei ringraziare per i contenuti che porta. Lifestyle, nutraceutica, dipendenze. Scoprire questo canale mi ha permesso di sviluppare una grande consapevolezza circa la salute mentale e anche un certo grado di introspezione che mi ha portato poi ad indagare e ricevere in seguito la diagnosi di ADHD nell'adulto. Inoltre è l'unico psichiatra all'interno della community di divulgatori scientifici italiani ad aver avuto il coraggio di affrontare il tema a dir poco spinoso della PSSD. A tal proposito, ho letto alcune testimonianze secondo cui tale patolgia iatrogena possa essere innescata anche da molecole diverse dai classici SSRI/SNRI, c'è addirittura chi sostiene che proprio la stessa ashwaganda possa causare ciò. Secondo la sua esperienza e conoscenza può essere plausibile? Le andrebbe in futuro di riaffrontare nuovamente l'argomento PSSD magari anche con altri suoi colleghi? Mi sembra così incredibile che ci sia tutta questa remore e disinformazione anche tra gli stessi medici circa una tematica così importante. Grazie per i contenuti che porta e la sua onestà intellettuale. Un abbraccio
Per me è estremamente rilassante. La uso una tantum se capita di sentirmi molto stressato.
una tantum significa una sola volta
forse intendevi una volta ogni tanto
Molto interessante, manca un video sullo zafferano e sull’olio essenziale di lavanda SILEXAN
Grazie per i suoi video. Potrebbe farne uno sul Cptsd, disturbo post traumatico da stress complesso?
Ciao Valerio Rosso, ti seguo da molto sei davvero bravo, volevo chiederti cosa pensi da un punto di vista scientifico/medico a riguardo della pianta Salvia Divinorum?
Un video sugli omega 3 dottor Rosso per favore ! Grazie !
❤
Grazie dottore! Potrebbe fare un video simile per quel che riguarda l'estratto secco di zafferano?
Grande dottore! Possono esserci effetti positivi anche per chi svolge un'attività sportiva intensa?
grazie dottore. se può faccia un video anche sulla shilajit la resina nera dell Himalayas
Posso suggerire un video simile per Erba di San Giovanni? Io assumo iperico da anni e devo dire che funziona per tanti aspetti...cmq complimenti per il video ed il canale ,saluti
Grazie dottore delle preziose informazioni. È vero che è sconsigliata a chi soffre di malattie autoimmuni?
Grazie per il video. Sarebbe da specificare se c'è interazione con SSRI (che non mi risultano) e se vale la pena provare anche se già in terapia con quest'ultimi. Un saluto.
Dott Valerio Rossi, grazie per il video esaustivo, ma volevo chiederle ,avendo letto due commenti contraddittori, se l'ashwagandha è utile per una malattia dermatologica, come un lichen, che viene associato alle malattie autoimmuni. Grazie se vorrà rispondermi.
Grazie per questo video! Potrebbe parlare anche della rodiola e i suoi benefici? In particolare mi domando perché il farmaco "Vitango" abbia una dicitura sul retro della confezione che dice "da assumersi per un massimo di 14 giorni"... Per quale ragione c'è questa tempistica dottore?
Buongiorno Doc, un giorno potrebbe parlarci della vegetoterapia reichiana. Sul web non si trova quasi nulla in Italiano . Grazie
Ma se per esempio volessi usarla occasionalmente, funziona anche se assunta il giorno stesso in cui voglio ridurre il mio stress o va assunta per un po' di giorni per avere l'effetto?
A me fa effetto subito, molto rilassante, da prendere alla sera.
Servono alcuni giorni ,ma e' tutto soggettivo
come faccio a sapere quali siano le aziende che forniscano le dovute garanzie di qualità? grazie doc!
Caro Dottore sarebbe possibile trattare in linea di continuita’ e di studio, anche Long Jack/ Yohimbe? Un caro saluto
Dottore interagisce con antidepressivi l'ashwaganda?
No la uso da anni e sono bipolare da sempre nn da' nessun problema con assunzione dei farmaci 🍕
Gentilissimo dottore Valerio ci potrebbe illuminare sulla SPIRULINA? Grazie per tutto
Dottore io tempo fa assumevo l’alga spirulina che mi dava effetti importanti sull’energia, ma poi ho dovuto interrompere perché sono affetta da SM ed ho scoperto che non posso assumere sostanze che stimolino il sistema immunitario, tra cui anche l’Ashwagandha. Esistono degli integratori con gli stessi effetti ma che possiamo assumere noi con malattie autoimmuni?
Dottore, cosa ne pensa del Triptofano?
Buongiorno,ma che dosaggio si utilizza per abbassare il cortisolo fino al 30% come indicano gli studi?? 30mg di witanolidi sono sufficienti?
Descritta così pare molto simile agli effetti del magnesio è possibile? Grazie 😊
Io ho avuto una "brutta" reazione derivata dall'assunzione di una capsula una sera prima di andare a dormire: svariati spasmi muscolari alle gambe, delle vampate belle pesanti e ansia correlata.
Evidentemente non fa per me ma mi faceva piacere condividere la mia esperienza, magari qualcuno che ne sa può darmi una spiegazione in merito
@@nagi859 Buongiorno, ho sperimentato su me stessa che alcuni integratori o farmaci danno un effetto paradosso, come per me lo Xanax.... È una reazione del tutto soggettiva. ☺️
l'ho presa diverse volte e per periodi prolungati di tempo, specialmente quella certificata KSM-66 non ho mai riscontrato alcun beneficio, chissà quale lobby c'è attorno a questo ingrediente ritenuto miracoloso...
Una lobby potentissima, non hai idea, meglio non parlarne, è troppo rischioso. Ah, a proposito, in medicina non esiste il 100% di successi, nemmeno in natura, se una sostanza viene utilizzata in modo improprio non serve a nulla (il Voltaren è un efficacissimo antidolorifico, ma se non hai dolore e te lo inietti ugualmente non avvertirai mai la sua azione). Inoltre, a parità di disturbo, esistono sempre i non-responder i quali, a causa di varianti geniche e metaboliche, non sono sensibili all'azione di una determinata sostanza. Ecco la lobby: la competenza e il sapere.
La uso e mi trovo bene,ma quale lobby
Non si possono brevettare i prodotti naturali, ma se ne può brevettare l'uso, a patto che sia dimostrata l'efficacia.
io l'ho presa due volte per dei periodi di 25 giorni, ogni volta dopo circa 2 settimane avevo sempre le gambe a pezzi, non riuscivo a camminare etc
Ah ok perché io mi sento cotto lo prendo da una settimana e mezzo.
Carissimo Dr. Rosso, potrebbe parlarci della Griffonia? È vero che è così miracolosa o sono solo chiacchiere da bar?
Grazie
Ma serve una prescrizione o si può acquistare liberamente?
Non serve la ricetta, e un integratore
Buonasera dottore, si puó trovare in farmacia l' ashwagandha.
?
@@alfonsosenatore5820 sì si trova, e se non ce l'hanno già, possono farla arrivare
Durante la sessione potrebbe funzionare quindi
Mi piacerebbe sapere una cosa anche se penso sia più sociologia ma è mai stato fatto un esperimento dove si prendono delle persone che non hanno finito alcun tipo di scuola manco quella elementare e poi gli hanno fatto fare lavori come vendere polizze di assicurazione.
Per capire se il sistema scolastico è proprio uno così indispensabile.
Intendevo dire dato che tantissimi considerano che prima devi finire la scuola elementare poi le medie altrimenti non puoi trovare un lavoro più altamente posizionato ma solo lavori banali.
Ma è così solo perché
non hanno l'abitudine
di assumere persone
in altri modi.
Non hanno mai fatto un esperimento di tentare di assumere qualcuno senza scuola che impari sul posto di lavoro lavori del genere.
So che la scienza ha dimostrato che una persona può essere un genio in una cosa tipo la matematica è una totale frana in altre come le lingue.
Io con l' ADHD mi ha aiutato a dormire e a non svegliarmi la notte x i picchi di cortisolo.
Ciao, lo prendi la sera o la mattina. Adhd anche io e lo prendo di mattina con tutto il resto..
@@lasabbry1979 io la sera. Non ho la diagnosi ufficiale e non prendo farmaci ( che mi servirebbero ! ) . Mi arrangio con gli integratori ma non bastano 🤷
Ho "colpevolmente" investito " tempo e denaro nell ashwagandha ,mi sono intestardito eleggendolo virtualmente per le sue caratteristiche come rimedio ideale,non voglio essere frainteso, credo fermamente nei suoi benefici ma non funziona per me , anzi nel medio periodo di assunzione (per me 3/4 settimane, sperimentando nel tempo estratti in capsule o polvere di diversi produttori e svariati dosaggi) con il risultato di "larvizzarmi", energia mentale e vitale ridotta , debole e psicolabile alla merce ' del mondo.Un rimedio adattogeno dovrebbe modularsi alle esigenze del corpo stesso, per me non è stato cosi, effetti ridondanti anche con rhodiola , ginseng siberiano ecc , nervosismo, pressione sballata, tachicardie (devo avere qualche difetto di progettazione o forse questi rimedi non sono per tutti compatibili) qualche beneficio solo con funghi medicinali in toto (polvere) e con zafferano che devo ancora valutare in corso..(quest' ultimo non penso sia un rimedio adattogeno) e soprattutto non somatizzare con intestino mantenendolo in equilibrio , forse la chiave di volta.
Giusto per curiosità, dosaggio e frequenza di assunzione delle 3/4 settimane in cui l'hai assunta?
Nell' arco temporale di circa 3 anni saranno stati 4/5 tentativi di assunzione , ho testato alcuni prodotti diversi tra loro, sé ricordo bene variavano da 1 a 2 capsule al di' , in ogni caso mai più di 600 mg totali di estratto standardizzato (da 1,5 a 5% withanolidi), la polvere invece non più di 3 grammi al giorno ,3/4settimane sono il limite in cui mi rendevo conto che qualcosa non funzionava, in qualche occasione nel breve periodo mi ha dato benefici per poi "scaricarmi" inesorabilmente le batterie. Usato occasionalmente prima di andare a letto la sera è stato efficace ma con attività onirica accentuata, spero di averti risposto, saluti .
Però, se non erro, non è consigliato prenderla in associazione con antidepressivi..... Sbaglio?
Non succede nulla io la assumo da anni ,anche con i farmaci
Grazie!!
Doc Conosce il kratom
Presa perché ci credevo molto ma su di me non ha sortito alcun tipo di effetto.
4:30 c'é uno spezzone che hai dimenticato di tagliare
Grazie! Lo lascio..... almeno si vede che non sono una AI....!!!!! Ciao, alla prossima! 🤟
DOC quale è la correlazione tra questo e le patologie BORDERLINE
Belin, avevo letto ayahuasca 😅
Buongiorno ma DOVE LA TROVO?
Grazie mille Saluti Debora
Gli integratori non sono considerati un investimento di valore perché non brevetabili. Perciò potrebbero avere un grande potenziale curativo che non verrà mai scientificamente confermato perché non remunerativo .... C'è qualcosa che non mi torna 😅
io l'ho presa per mesi e non ha sortito alcun effetto, niente di niente.
Mah come??? io ho pagato 77 euro per queste informazioni!
Caro Lorenzo, capisco il tuo risentimento riguardo alla condivisione di alcune informazioni del videocorso anche su TH-cam, e mi dispiace sinceramente che tu possa sentirti in qualche modo deluso. È importante per me che tu sappia che il mio intento è anche quello di continuare a diffondere gratuitamente conoscenze basate sulle evidenze in modo accessibile al maggior numero di persone possibile. Se poi si deisdera avere un percorso di conoscenza strutturato ed efficace..... beh, allora ci sono i corsi a pagamanto.
Il videocorso sugli integratori nutraceutici è stato progettato, ovviamente, per offrire un'esperienza completa e approfondita, che va ben oltre quello che è possibile coprire in un singolo video su TH-cam da meno di 8 minuti. Ad esempio, nel corso vengono trattati molti più integratori oltre all'ashwaganda, ciascuno con una spiegazione dettagliata delle evidenze scientifiche che ne supportano l'utilizzo. Lo stesso ashwagandha è stato discusso per un tempo molto più lungo. Inoltre, il valore del corso risiede anche nella comodità di avere tutte queste informazioni organizzate e accessibili in un unico luogo, consentendoti di risparmiare tempo e ottenere una visione d'insieme più chiara e strutturata.
Capisco che può averti lasciato perplesso vedere una parte dell'informazione divulgata gratuitamente (anche se NON è in alcun modo un contenuto del corso), ma avrai sicuramente notato che la profondità e la completezza delle informazioni nel corso non hanno paragoni. Se avrai modo di esplorare tutti i miei contenuti, vedrai che c'è un mondo di informazioni gratis da scoprire, ognuno con il proprio valore specifico.
Ma ricorda nuovamente, lo ripeto, che il corso dura diverse ore, questo video 8 minuti scarsi….. Infine ricorda che il corso è in continua evoluzione e che già da questo mese si aggiungeranno discussioni su nuovo integratori.
Un caro saluto e grazie per il tuo feedback. ✌️😊♥️🍀⭐️
Solo palcebo
Ah è medico, non lo sapevo.
@@rockwillneverdie66È incredibile la quantità analfabeti funz..., ehm, di scienziati che la Rete ha fatto uscire fuori. Prima erano ben mimetizzati nei baretti di paese, ora hanno finalmente guadagnato visibilità internazionale.
Lo sto usando da 15 giorni 2 capsule al giorno per la corsa una la mattina e 1 mezzora prima degli allenamenti vedremo