ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
🎉🎉สุดยอดครับเจ เห็นช้อมโปรแกรม 16:30” แค่ 2วีกเอง ก็ทำได้แล้ว
@@Alittlebitify ขอบคุณมากๆครับ🥰😍🙏🙏ผมพึ่งมาทำคลิปลงครับ รวมๆเเล้วเป้าหมาย 16.30 ผมซ้อม 5-6 สัปดาห์ครับ
วิ่งดีมากๆครับ
@@bbc3814 ขอบคุณมากๆครับ🥰😍🙏🙏
วันนี้ใช้รองเท้าคู่ไหนวิ่งครับ
วันเทสใช้ Qiaondan Feiying pb 5.0 ครับ😊
@@jaracamelerrunna อ่อคับ ขอบคุณครับ
ระดับน้องๆทีมชาติเลย 👍🏼
@@น้ําเชี่ยว-ญ2ว ขอบคุณมากๆครับ ยังต้องฝึกในอีกหลายๆเรื่องเลยครับ 😍🥰🙏🙏
😮ยอดเยี่ยมมาก
ขอบคุณมากๆครับ❤❤
สนามมืดหรือกล้องมืดครับ ไฟไม่ค่อยสว่างวิ่งยากครับ
@@kodfit3169 สนามมืดครับผม วันนี้มาถึงช้าครับ
สุดเกิ้นเลยครับพี่เจ
ขอบคุณมากๆงับน้องก็อตตต🥰😍🥰🥰
วิ่งได้โหดมากครับคุณเจ....ขอเฟสหน่อยได้ไหมครับ อยากจะขอคำแนะนำเรื่องตารางซ้อมวิ่งหน่อยครับ (ถ้าไม่เป็นการรบกวน)ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ ผมยินดีแบ่งปันข้อมูลทุกอย่างเลยครับ แอดมาได้เลยครับผม🥰😍🙏🙏facebook.com/jara.603393?mibextid=ZbWKwL
ตาคนนี้โหดเกิน เห็นละท้อใจ55555
@@kimmiizofficial 55555 ขอบคุณมากๆครับ มาพัฒนาไปด้วยกันนะครับ🥰😍🥰
สูบบุหรี่จัดครับ เพิ่งหัดเดิน 555
@@kimmiizofficial ชนะใจตัวเองได้ก็เก่งมากๆเเล้วครับ🫡
เห็นส่วนใหญ่เขาแนะนำให้วิ่งไต่ระดับจากช้าไปเร็วไม่ใช่หรือครับ เพซ 6 - 5 - 4 - 3 จะได้รักษาระยะได้ไกล นี่เล่นเปิดเพซ 2 กว่าเลย
@@Mr.Rojer. ขอบคุณมากๆครับ🙏🙏😍 จะมีการวิ่งอยู่ 2 เเบบครับ 1 Negative split คือครึ่งเเรกช้ากว่าครึ่งหลัง กับ 2 Positive split คือครึ่งเเรกเร็วกว่าครึ่งหลัง การวิ่ง 2เเบบนี้จะอยู่ที่การฝึกซ้อมของนักวิ่งเเละความถนัดเลยครับ ส่วนตัวผมเเล้วผมสามารถวิ่งได้ ทั้ง2 เเบบเลยครับ อยู่ที่ว่าวางแผนเเบบไหนครับ😍😍🥰
ติดตามครับโหดมากๆ ตอนนี้ผมวิ่ง5k อยู่20นาที อยากได้18.30 พอแนะนำคราวๆได้ไหมครับ
@@sittheparerawil2391 ขอบคุณมากๆครับผมม ผมขอดูตารางซ้อมใน 1 อาทิตย์ด้วยครับ ผมจะแนะนำเพิ่มเติมให้ครับ🥰😍😍🙏🙏
@jaracamelerrunna จ.เช้า1000*8 pace4.05-4.00 พัก1.30นาที /เย็นjog30นาทีอ.เช้า เวท+jog30นาที/เย็นjog45นาทีพ.เช้า Easy P5.30-6.00 1-1.30ช.ม. /เย็น พักพฤ.เช้า400*15 P3.50-3.55พัก1นาที/เย็น jog30นาทีศ.เช้า Easy P5.30-6.00 1ช.ม./เย็นพักส.เช้าlong run 1.30-2ช.ม. P5.45-5.10/เย็นพักอา.พัก 🙏🙏🙏🙏
Vo2 max เท่าไรครับ วิ่งเร็วมากคนับ
@@kodfit3169 ขอบคุณมากๆครับ ตอนนี้อยู่ที่ 68 ครับ😍🥰
ได้ pb ด้วยสุดยอดมาก 🚀🚀
ขอบคุณมากๆครับพี่ก็อตต ถ้าพี่ก็อตเป็นหมอหัวใจนี่วิ่งให้วูบเลยครับ55555
Which App do you used bro.
It's a feature of the Insta360 go 3 camera. We can link data from the watch. 😍😍🥰
Hr โซนไหนคับเนี้ย
โซน4ยาวๆเลยครับ😊
hr เกือบ 200 ถือว่าอันตรายหรือเปล่าครับ
ส่วนตัวเเล้ว max hr ผมจะอยู่ราวๆ 205-210 ครับ ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเองด้วยนะครับ เวลาผมซ้อมผมจะดูกราฟหัวใจตลอดครับ ถ้าเเบบในคลิปถือว่าปกติสำหรับผมเองนะครับ ขอบคุณมากๆครับ🥰😍🙏🙏
🎉🎉สุดยอดครับเจ เห็นช้อมโปรแกรม 16:30” แค่ 2วีกเอง ก็ทำได้แล้ว
@@Alittlebitify ขอบคุณมากๆครับ🥰😍🙏🙏ผมพึ่งมาทำคลิปลงครับ รวมๆเเล้วเป้าหมาย 16.30 ผมซ้อม 5-6 สัปดาห์ครับ
วิ่งดีมากๆครับ
@@bbc3814 ขอบคุณมากๆครับ🥰😍🙏🙏
วันนี้ใช้รองเท้าคู่ไหนวิ่งครับ
วันเทสใช้ Qiaondan Feiying pb 5.0 ครับ😊
@@jaracamelerrunna อ่อคับ ขอบคุณครับ
ระดับน้องๆทีมชาติเลย 👍🏼
@@น้ําเชี่ยว-ญ2ว ขอบคุณมากๆครับ ยังต้องฝึกในอีกหลายๆเรื่องเลยครับ 😍🥰🙏🙏
😮ยอดเยี่ยมมาก
ขอบคุณมากๆครับ❤❤
สนามมืดหรือกล้องมืดครับ ไฟไม่ค่อยสว่างวิ่งยากครับ
@@kodfit3169 สนามมืดครับผม วันนี้มาถึงช้าครับ
สุดเกิ้นเลยครับพี่เจ
ขอบคุณมากๆงับน้องก็อตตต🥰😍🥰🥰
วิ่งได้โหดมากครับคุณเจ....
ขอเฟสหน่อยได้ไหมครับ อยากจะขอคำแนะนำเรื่องตารางซ้อมวิ่งหน่อยครับ (ถ้าไม่เป็นการรบกวน)ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ ผมยินดีแบ่งปันข้อมูลทุกอย่างเลยครับ แอดมาได้เลยครับผม🥰😍🙏🙏
facebook.com/jara.603393?mibextid=ZbWKwL
ตาคนนี้โหดเกิน เห็นละท้อใจ55555
@@kimmiizofficial 55555 ขอบคุณมากๆครับ มาพัฒนาไปด้วยกันนะครับ🥰😍🥰
สูบบุหรี่จัดครับ เพิ่งหัดเดิน 555
@@kimmiizofficial ชนะใจตัวเองได้ก็เก่งมากๆเเล้วครับ🫡
เห็นส่วนใหญ่เขาแนะนำให้วิ่งไต่ระดับจากช้าไปเร็วไม่ใช่หรือครับ เพซ 6 - 5 - 4 - 3 จะได้รักษาระยะได้ไกล นี่เล่นเปิดเพซ 2 กว่าเลย
@@Mr.Rojer. ขอบคุณมากๆครับ🙏🙏😍 จะมีการวิ่งอยู่ 2 เเบบครับ 1 Negative split คือครึ่งเเรกช้ากว่าครึ่งหลัง กับ 2 Positive split คือครึ่งเเรกเร็วกว่าครึ่งหลัง การวิ่ง 2เเบบนี้จะอยู่ที่การฝึกซ้อมของนักวิ่งเเละความถนัดเลยครับ ส่วนตัวผมเเล้วผมสามารถวิ่งได้ ทั้ง2 เเบบเลยครับ อยู่ที่ว่าวางแผนเเบบไหนครับ😍😍🥰
ติดตามครับโหดมากๆ ตอนนี้ผมวิ่ง5k อยู่20นาที อยากได้18.30 พอแนะนำคราวๆได้ไหมครับ
@@sittheparerawil2391 ขอบคุณมากๆครับผมม ผมขอดูตารางซ้อมใน 1 อาทิตย์ด้วยครับ ผมจะแนะนำเพิ่มเติมให้ครับ🥰😍😍🙏🙏
@jaracamelerrunna จ.เช้า1000*8 pace4.05-4.00 พัก1.30นาที /เย็นjog30นาที
อ.เช้า เวท+jog30นาที/เย็นjog45นาที
พ.เช้า Easy P5.30-6.00 1-1.30ช.ม. /เย็น พัก
พฤ.เช้า400*15 P3.50-3.55พัก1นาที/เย็น jog30นาที
ศ.เช้า Easy P5.30-6.00 1ช.ม./เย็นพัก
ส.เช้าlong run 1.30-2ช.ม. P5.45-5.10
/เย็นพัก
อา.พัก 🙏🙏🙏🙏
Vo2 max เท่าไรครับ วิ่งเร็วมากคนับ
@@kodfit3169 ขอบคุณมากๆครับ ตอนนี้อยู่ที่ 68 ครับ😍🥰
ได้ pb ด้วยสุดยอดมาก 🚀🚀
ขอบคุณมากๆครับพี่ก็อตต ถ้าพี่ก็อตเป็นหมอหัวใจนี่วิ่งให้วูบเลยครับ55555
Which App do you used bro.
It's a feature of the Insta360 go 3 camera. We can link data from the watch. 😍😍🥰
Hr โซนไหนคับเนี้ย
โซน4ยาวๆเลยครับ😊
hr เกือบ 200 ถือว่าอันตรายหรือเปล่าครับ
ส่วนตัวเเล้ว max hr ผมจะอยู่ราวๆ 205-210 ครับ ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเองด้วยนะครับ เวลาผมซ้อมผมจะดูกราฟหัวใจตลอดครับ ถ้าเเบบในคลิปถือว่าปกติสำหรับผมเองนะครับ ขอบคุณมากๆครับ🥰😍🙏🙏