ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ ║JUMPS IN WEIGHTLIFTING

Взрывная сила и скорость - это главные козыри тяжелоатлета. Но как их развить? Вернее с помощью каких средств? Прыжки и только прыжки!
Explosive power and speed - the pocket aces of a weightlifter. But how to develop it? More specifically - by what means? Jumps and only Jumps!
Я в vk/ VK PAGE: semilet...
Моя группа/ MY GROUP: weightl...
INSTAGRAM: / weightlifting.tver
FB: / semiletov92
#тяжелаяатлетика #толчокштанги #рывокштанги #кроссфит #crossfit #weightlifting #cleanandjerk #snatch #power #fit #ТА #olympic #squat #какпохудеть #какнакачатьпресс #прыжки #приседания #жим #тягастановая

[@Dr.IvanovEE]

Я бы порекомендовал делать запрыгивание на платформу со статическим положением рук (можно выпрямить или положить руки на плечи), без махов руками. Чистым взрывным движением ног. Постараться исключить работу икроножных мышц, выпрыгивать со стопы на стопу. Соскок делать на стопу до глубокого седа, мягким торможением ногами.
Выпрыгивания вверх наооборот делаем с махами руками и активной работой носком. Приземление на стопу с торможением ногами.

[@Maks4909]

Спасибо огромное. Я тоже стараюсь прыгать но только стараюсь из низкого седа, попробую из более высокого положения.

[@rus73tam]

Спасибо !

[@Aqr009]

Спасибо за видео! Всё, что нужно в одном ролике и без лишней воды!
Пара вопросов.
Сколько раз в неделю нужно делать прыжки и когда, в начале или в конце тренировки?
И, ещё вопрос, нужно ли тяжелоатлету специально тренировать мышцы голени или они не влияют на результат в классике?

[@DOMKRAT69]

Здравствуйте. Достаточно 2-3 раз в неделю, лучше конечно вообще в отдельную тренировку в ОФП их выкидывать делая в начале. Если делать их в день классики то в конце тренировки, как раз уже после приседов или тяг распрыгаться, почувствовать легкость. Специально тренировать мышцы голени не имеет смысла, так как практически во всх упражнениях в ТА все так или иначе связано либо с выпрыгиванием либо с резким выходом на носки, там то голень сама и получает нагрузку специфическую для классики.