Yoga Hanches et Dos - Soulagez vos tensions tout en douceur (Posture du papillon 🦋)
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Cette séance de yoga pour les hanches et le dos vous aidera à soulager vos tensions tout en douceur en quelques minutes! Nous explorerons la posture du papillon dans toutes ses variations.
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Dans cette séquence de 7 minutes de yoga, nous allons relâcher et assouplir les hanches et le bas du dos avec une pratique d'étirements doux basées sur la posture du papillon.
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À bientôt,
Joëlle
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J'espère que cette petite séance vous a plu ! 🦋 Elle se combine très bien avec ma séance matinale de 10 minutes pour les hanches et le bas du dos : th-cam.com/video/OecEH6w3cvU/w-d-xo.html
La position de la tortue fait un bien fou ! Merci pour cette séance
Merci beaucoup !
Bonjour, toujours au top. Namasté 🙏
Merci pour cette séance. Elle m'a beaucoup plu !
Avec grand plaisir Marion !
Merci pour cette séance papillon pour bien démarrer cette nouvelle semaine 😊
Avec plaisir Mathilde, bonne semaine !
Une séance de 10mn puis 25mn avec mon fils de 23 ans , merci Joëlle ❤
Bravo à vous deux !! ✨✨
Merci Joëlle 👍😁
🙏😊💋♥️❤️
Belle journée Sandra 🙏
Bonjour
Merci Joëlle
Je fais régulièrement cette séance qui est extra pour mon dos
😘😍
Je suis très heureuse qu'elle vous plaise Sylviane 😊
Bonjour 👋 que dire à part merci .comme toujours un petit moment de pur bonheur. 🙏🙏🙏
Merci beaucoup Marie 🙏
Séance faite après celle pour le bas du dos (comme vous l'avez conseillé) ... magique ! Bas du dos bloqué depuis hier après-midi et là après ces deux séances je n ai plus cette "barre" dans le bas du dos ! Merci Joëlle 🙏❤
Oh c'est super, ça montre un beau progrès ! 😊
merci Joëlle , parfait ce petit bonus supplémentaire après la série de 3 jours pour les hanches 🎁✨
Bravo Eveline ! ✨
Bravo pour ta créativité
Merci beaucoup! 🌹
Super séance toujours un moment très agréable, merci Joelle.
Merci beaucoup Françoise !
Merci beaucoup pour vos vidéos Joëlle, elles sont top !!!
Merci Joëlle 🙏✨
Merci bc j adore vos séances qui font bc de bien au corps et esprit
Un grand merci Amandine, excellente journée 🌞
@ merci à vous 🥰
Merci pour cette superbe séance courte quels bienfaits 🙏
Merci Nathalie, belle journée 💫
Merci beaucoup !
Avec grand plaisir !
Merci et à tout bientôt Joëlle
À bientôt Marie-José ✨
🙏❤
Merci beaucoup pour ces courtes séances qui ne découragent pas 🙏
Je reprends doucement après une fracture du coude
Bon courage Marina 🙏
🙏😊
Avec Joelle ce sont toujours d'excellentes séances. Merci
Oh merci Marie-Julie !!
Merci
Avec grand plaisir 😊
Bonsoir Joelle , Cette séance m'a un peu soulagée, douleur depuis quelques jours
Hernie discale,L4L5 merci si vous avez d'autres séances a nous proposer ce sera un pure bonheur. je n'ai jamais pratiquer de yoga, mais je peux exécuter ceux ci car c'est doux
encore merci a vous
Bonjour Chantalle, ravie de vous avoir avec nous ! Si vous parcourez ma liste de séances pour le dos (sur l'onglet Playlists de ma chaîne) vous trouverez d'autres séances similaires et j'espère qu'elles vous aideront !
J’ai quelques douleurs au bas du dos depuis hier, donc après la séance du jour du défi (et l’échauffement), j’ai enchaîné avec cette séance. Grand bien m’en a pris! Merci Joëlle, Mélanie
Excellente idée Mélanie, un grand bravo !!!
Merci pour cette séance et les autres. Vous faites partie de ma routine matinale et je soigne mes douleurs ou mon esprit grâce à vous. Bravo pour tout ce travail. Votre voix douce m’apaise et m’apporte de la sérénités. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
C'est vraiment gentil merci d'avoir pris le temps de partager ce message Laurence 🙏
Voici une posture que je fais tous les soirs dans mon lit. Vraiment top 😍☀️
Oui, formidable à faire au lit également ! 🌛
Une petite séance toute douce et efficace. Merci Joëlle 🙏
Très contente qu'elle vous ait plus ! 🙏
Je viens de reprendre le yoga avec vous et cette séance après une quinzaine de procrastination .Ça fait du bien et ça me relance dans ma motivation car ça se vérifie toujours le yoga est excellent et bénéfique physiquement et moralement
Re-bienvenue Valérie ! Je suis ravie que vous retrouvez les bénéfices du yoga, je compte sur vous pour qu'on se retrouve bientôt sur le tapis 😉
Merci Joëlle 🙏 j'ai réussi à faire cette séance un peu + dynamique !! 😄
Belle journée à vous ☀️☀️
🙏😊💋♥️
Génial Sandra !!! 😊🌟🌺💪
Bonjour, je suis vos séances très régulièrement. Avez vous des conseils d étirements contre les symptômes du canal carpien. Merci pour vos vidéos et vos conseils.
Bonjour Patricia, je suis très contente que les séances vous plaisent ! Avez-vous déjà essayé cette séance pour la douleur aux mains et poignets ? (ici : th-cam.com/video/P-E5gUfQ2xE/w-d-xo.html) J'espère qu'elle pourra vous aider
Superbe séance qui m'a bien relâchée. Merci beaucoup Joëlle 🙏
Bjr Joëlle
Merci bcp. Super efficace, comme d'hab 😊
J'adore les séances que vous proposez avec cette lenteur, qu'elles soient courtes ou longues.
Pourriez-vous faire des séances douceur pour les abdos de 10-15 mn ?
Belle journée ☀️
Merci Dominique ! J'ai quelques séances pour les abdos déjà, bien qu'elles soient plus courtes, alors merci de me signaler votre intérêt. En attendant, vous pourriez combiner celles-ci pour une quinzaine de minutes, elles sont très bien pour renforcer et étirer les abdos : th-cam.com/video/gOgTn9g_Ed8/w-d-xo.html et th-cam.com/video/zmMlDBwM7Gk/w-d-xo.html
Excellente séance, merci beaucoup 🦋🐢
Merci Claire ! J'adore la tortue aussi 🐢🐢🐢
Oh elle a l’air top cette séance 👍🏼 je la teste ce soir....
Merci encore Joëlle
Super ! Alors à ce soir Valerie !!
🙏🏾❣️
Bonjour Joëlle, je suis régulièrement toutes vos vidéos. Aujourd'hui je me suis bloquée le dos L4/L5 et je viens d'essayer de faire comme je peux faire la séance, mais que pourrais je faire pour débloquer mon dos.
Merci pour vos conseils et explications 👍👍
Bonjour Marie, je suis ravie que mes vidéos vous plaisent ! Malheureusement n'étant pas médecin il m'est impossible de vous offrir des conseils précis sur un problème médical comme celui-ci ... Ceci dit, je vais réfléchir à une séance pour une petite remise à jour du bas du dos, en espèrant qu'elle puisse vous être utile à l'avenir.
🙏🌈🙏🌈☀️🙏🌈
🌻🍀🔥🌟🙌
Bonjour Joëlle! Une super séance que je fais régulièrement! En revanche, dans la posture de la tortue, je ressens systématiquement une douleur dans la cuisse externe droite, de la hanche au genou. Même en étirant bien cette zone grâce à d'autres de vos séances, ça ne s'améliore pas. Auriez-vous un conseil ? Belle journée 🙏💞
Bonjour Sandrine, merci de m'y rejoindre si fidèlement ! On dirait que les douleurs se trouvent dans la région de la bandelette ilio-tibiale, donc au cas où vous n'avez pas essayé ces séances, j'en ai deux qui visent cette zone : th-cam.com/video/q5mnMLsDzMo/w-d-xo.html (10 min) et th-cam.com/video/s4FPTpCXBBQ/w-d-xo.html (20 min) Si vous les avez déjà faites régulièrement et ne voyez pas d'amélioration il serait sûrement une bonne idée de consulter un kiné pour un conseil mieux personnalisé. À tout bientôt ! ✨🌺
@ Merci beaucoup ! Je les ai faites il y a longtemps, je vais les pratiquer régulièrement et voir ce qui se passe. Belle soirée 🙏💞
Séance courte mais efficace ! Cependant je rencontre constamment des douleurs dans les mollets lorsque je réalise la position de la tortue qui est pour moi aussi l'une de me préférées. Une solution ? Peut-être dû à des ischio jambières assez raides...
Merci Joëlle 😊
C'est possible Cécile, les mollets et ischio-jambiers peuvent être des zones un peu traîtres pour pas mal d'entre nous ! Ça pourrait aussi être la bandelette ilio-tibiale qui est très tendue (l'extérieur de la cuisse entre la hanche et le genou). J'ai des séances pour toutes ces zones-là si ça vous tente, si vous cherchez "yoga avec Joëlle mollets" (par exemple) sur TH-cam vous devriez les trouver !
Bonjour merci pour la vidéo , j'ai une question pourquoi je n'arrive pas à redresser le bas de mon dos dans cette position même en étant assis sur des bric , d'où vient ce manque de mobilité ? Merci 🙏
Difficile à dire sans vous connaître, mais c'est assez commun quand on manque de rotation externe dans les hanches - ce qui s'améliore avec la pratique !