250 pilav 90 tavuk yeterli günde 5 öğün ye,+protein tozu, 30 gram porsiyonda 24 gram protein kaynağı olan whey den spordan önce 1 spor anında 1 spor dan sonra 1 uyumadan önce 1 uyandığında 1 porsiyon alırsan yeterli olur,10kg aldıktan sonra protein tozu alışın aynı olsun, pirinç i 400 e çıkart tavuk 130 a çıkart,creatine+bcaa+glutamine+arginine+zma+multivitamler +domates 2 adet günlük, kırmızı biber 2 adet, zeytinyağı 1 yemek kaşığı,fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı, günlük 10 gram tuz,5 litre su minimum,(ben kışın 7 yazın 15 litre içiyorum)bir avuç maydanoz günlük,3 diş sarımsak,beyaz ve siyah susam 1 yemek kaşığı+10 yemek kaşığı yoğurt+antrenmanlar da her hareketi 4 set halinde 1 tekrar daha çıkmayana kadar (son tekrar yarım kalkana kadar) antrenmanı en zor şekilde haftada 5+6 gün yaparsanız steroid siz de büyürsünüz güçlenirsiniz benim gibi çalışın benim gibi yiyin, soruları olanlar veya spor hakkında tavsiye almak isteyenler Instagram dan soru sorabilir İG:birlifterbiroda
Bu kadar para vereceğine komple yerine 1 tane Weider Premium Whey Protein Tozu alsanız daha mantıklı
🔥🔥
💪
Arkadaşlar enerji verecek kuvvet arttırıcı halsizlik giderici hangi vitamin Supplementleri önerirsiniz.
250 pilav 90 tavuk yeterli günde 5 öğün ye,+protein tozu, 30 gram porsiyonda 24 gram protein kaynağı olan whey den spordan önce 1 spor anında 1 spor dan sonra 1 uyumadan önce 1 uyandığında 1 porsiyon alırsan yeterli olur,10kg aldıktan sonra protein tozu alışın aynı olsun, pirinç i 400 e çıkart tavuk 130 a çıkart,creatine+bcaa+glutamine+arginine+zma+multivitamler +domates 2 adet günlük, kırmızı biber 2 adet, zeytinyağı 1 yemek kaşığı,fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı, günlük 10 gram tuz,5 litre su minimum,(ben kışın 7 yazın 15 litre içiyorum)bir avuç maydanoz günlük,3 diş sarımsak,beyaz ve siyah susam 1 yemek kaşığı+10 yemek kaşığı yoğurt+antrenmanlar da her hareketi 4 set halinde 1 tekrar daha çıkmayana kadar (son tekrar yarım kalkana kadar) antrenmanı en zor şekilde haftada 5+6 gün yaparsanız steroid siz de büyürsünüz güçlenirsiniz benim gibi çalışın benim gibi yiyin, soruları olanlar veya spor hakkında tavsiye almak isteyenler Instagram dan soru sorabilir İG:birlifterbiroda
Gainzzz kardeş🦾
Abi 500 bin sandım ne aldı acaba o kadar diyodum 😅
🦍🦍🦍