Настя, огромное спасибо! Никогда не пишу комментарии под видео, но вы коснулись настолько личной и важной проблемы для меня, что очень захотелось вас поблагодарить) В интернете не так много информации на эту тему, а психологи не очень эффективны. Когда видишь человека, борющегося с такой же проблемой становится легче и это прибавляет оптимизма
Я выдавливаю даже самые маленькие угри, расчесываю кожу лица, спины, выдергиваю ресницы, брови... Думаю, у большинства есть подобные проблемы, тем более, что в современном мире человек психологически невероятно уязвим! Но, Настя, спасибо тебе, что не боишься о таком говорить! И не переживай! Когнитивисты, нейробиологи, блоггеры, бизнес тренера, мотивационные спикеры и тд... Все мы люди :)
По-хорошему было бы бесценно увидеть от Насти целую серию, посвященную Mental Health Awareness. Информация на эти темы доступна, ну очень плохо популяризована в русском сегменте, онлайн или оффлайн.
Постоянно рву губы Заметила, что чаще это делаю, когда стрессую Невозможно остановиться, даже когда уже губы пульсируют от боли, а пальцы в крови Так хорошо осознавать, что я не одна с подобной проблемой в этом мире Очень тебе благодарна за откровенность!
Я тоже грызу губы щеки.Недавно осознано прекратила все прошло потом стоило немного укусить щеку и все по новой.Стараюсь сделать кожу кладкой ведь при заживлении она шершавится а я беру и опять шершавость сгрызаю в итоге замкнутый круг ужас как надоело
Спасибо, Настя! У меня было это много лет, я буквально раздирала себе кожу, и когда пыталась заставить себя оставить в покое лицо, то переходила на руки, грудь, спину, плечи и даже ноги. Это было чудовищно. Расскажу, как у меня это прошло (хотя я думаю это просто состояние ремиссии, и если это было когда-то, то значит ты в группе риска, поэтому всегда нужно отслеживать ситуацию). Итак, что я делала, чтобы излечиться (точнее, что помогло. делала я больше, но безрезультатно): 1. Признала, что это болезнь, что я не могу просто решить этого не делать. 2. Болезнь - не повод оправдывать своё бездействие, уныние или опускать руки. 3. Твёрдое понимание: это - пройдёт. Вопрос КАК и КОГДА. И главное - что я могу сделать, чтобы это случилось как возможно скорее. Не должно быть сомнений, что это пройдёт. Это ТОЧНО пройдёт. Нужно просто себе помочь. 4. Начала пить афобазол + успокаивающие травяные настои и чаи. 5. Начала интенсивно заниматься спортом - физические нагрузки помогают пережить неосознанный стресс, неназванные и непрожитые эмоции, застревающие напряжением в мышцах. 6. Это может показаться смешным, но мне помогла успокаивающая музыка. Я перешла на радио релакс.фм)) Она действительно помогает сохранению душевного покоя. 7. Если я не печатала на компьютере или телефоне, то есть у меня были не заняты руки, я надевала перчатки. 8. Во время работы за компьютером я накладывала маску на лицо. 9. Если у меня случался сильный стресс, я волновалась перед экзаменом, или поссорилась с мужем, и другие, более ужасные вещи - я тут же натягивала перчатки, если была дома (тут же - это как только понимала, что нервничаю). Если я была вне дома, то со мной всегда был браслет с крупными бусинами. Я перебирала их как чётки, это помогало. Руки должны быть заняты. 10. Если не могла успокоиться, шла гулять. Прогулка помогает успокоиться и пережить приступ неконтролируемого желания наброситься на свою кожу. Как я заживляла ранки (возможно, это против всех правил, но я ходила к дерматологу, и мне не помогло ничего, кроме того, что я сама случайно обнаружила. это индивидуально и не всем подойдёт): 1) макияж я смывала специальным средством, НЕ в душе, стоя достаточно далеко от зеркала (если у вас эта проблема, вы понимаете, почему это важно). 2) Тут же, не залезая в душ я очищала кожу пенкой/гелем или чем-то таким под ПРОХЛАДНОЙ водой, это очень важно. 3) Ещё важно - я стала стричь ногти очень коротко, чтобы не ранить себя. 4) Вот, и только потом я лезла в душ, но под душем не умывала лицо, не трогала его руками, а направляла душ сразу на лицо и делала такой типа душевой пилинг)) Кожи касалась только вода. Если я только начинала в душе под тёплой водой умываться РУКАМИ, то выходила я уже без лица. Так вот, только водой, без рук. 5) Выходя, я не вытирала лицо полотенцем и давала воде сохнуть на коже. Я знаю, что это типа вредно, но мне это очень помогло и оказало благотворное действие. От воды на коже быстро стягивались и затягивались ранки! Прямо на моих глазах! И открытые раны превращались в болячки. Это как минимум уже не больно, а кроме того не так страшно, ну и плюс это уже прогресс на пути к выздоровлению. 6) На ночь я ничего не наносила на кожу, так и ложилась спать. 7) После утренних процедур я протирала кожу фурацилином. Разводила в воде одну таблечтоку и наносила на лицо ватным диском. Смачивала сильно и лицо потом так же не вытирала. 8) Перед нанесением макияжа наносила тоник и крем, тут всё как обычно. 9) Если была возможность остаться дома хотя бы на какое-то время, я где-то через час-два после фурацилина орошала кожу лица термальной водой Arnaud. Кажется, это называется "увлажняющая дымка". Ни одна другая вода мне не помогала, только эта! Её я брызгала на лицо каждые два часа. Она очень быстро каким-то образом лечит кожу (но не в случае с открытыми ранами, а именно когда уже болячки). И эти самые болячки очень быстро отваливаются сами собой, не оставляя шанса их оторвать первой. Для их "отваливания" я использовала скраб раз в 2-3 дня (той же марки + использовала умывалку от лаш с водорослями, она хорошо шлифует и мягко очищает кожу). 10) Важно продолжать пользоваться этой водичкой, пока не пройдёт пост-пигментация, она лечит и её (по крайней мере, в моём случае! это чудо-средство, хотя эти эффекты даже не заявлены нигде, я сама случайно обнаружила это!) 11) Когда кожа была уже почти совсем здорова, я стала по чуть-чуть ходить в солярий, это помогло выровнять тон кожи визуально. Но тут нужно быть осторожными, чтобы не получилось пигментных пятен, так что смотрите сами. Главное помните - это пройдёт!!! Удачи вам!!!
"Сегодня мы знаем, что это абсурдно - сказать такое человеку, который болен депрессией"... К сожалению, до сих пор мало кто об этом знает. Больше двух лет страдаю депрессией, и слышала всё перечисленное от самых близких людей, со всеми остальными по этой причине даже делиться страшно. Живу меж тем в городе-миллионнике, все советчики - образованные люди
К образованным людям может быть претензия только если у них медицинское образование, остальные не должны в деталях разбираться во всех ментальных расстройствах. :) Если Вам нужна поддержка, донесите до родных и близких необходимую информацию сами, а если они не воспринимают Ваши слова всерьез, покажите им видео про депрессию из авторитетного источника (к примеру, TED Ed). Удачи и понимания Вам. :)
Ksenia Lafayette думаю, небезразличие человека как раз проявляется в том, что он обеспокоен состоянием близкого, будь то болезнь или нет, и в состоянии сам нагуглить видео или какой-то другой материал. В моём случае, к сожалению, этого не произошло даже после того, как всем стало известно, что я хожу по врачам, пью антидепрессанты и не хочу жить. Спасибо вам :)
Anna D Держитесь! В комментарии, обращенном к Вам проскользнуло, что образование=добросердечности, но это же не так. Оно даже на мораль не особо влияет. Поэтому лучше позиционировать своё и добиваться уважения, даже если кажется, что "это же родственники". В моем случае такое непонимание чуть не закончилось совсем плохо, после чего я заявила - или со мной считаются, или до свидания
Спасибо за это видео! Как здесь уже писали, тема действительно не популярна для обсуждения в русскоязычном сегменте Ютьюба, а совершенно зря, эта проблема есть в разном проявлении у многих. Я уже много лет живу с этой проблемой, бывали дни, когда часами не отходила от зеркала, планомерно уничтожая каждый сантиметр кожи на лице(кажется, это состояние называется Picking trance, когда не ощущаешь времени). При этом кожа у меня не проблемная, а вполне себе среднестатистическая. Полностью согласна с тем, что это патология психологического характера и с ней нужно бороться. От себя добавлю, что помимо вышесказанного, работает на уменьшение рецидивов ведение дневника на ресурсах, посвященных этой проблеме, замена ламп в ванной на более тусклые, чаще убирать волосы от лица и арт-терапия(о последней можно узнать больше от одной из докладчиц по этой теме в TED-speach )
По поводу того, что ты упомянула о депрессии, что раньше считалось приемлемым сказать человеку, который страдает от депрессии. К сожалению, очень многие люди до сих пор считают нормальным говорить такие вещи. И многие даже не знают, что что-то с этим не так (особенно на постсоветском пространстве, где тема ментального здоровья, а точнее болезней все еще очень сильно табуирована). И как раз поэтому я хочу поблагодарить тебя за то, что ты поднимаешь такую важную тему. Спасибо, Настя.
Lazycrazy совершенно верно. Людям вообще сложно понять и объяснить, что депрессия - это не "когда я расстроена, да, шоколадка мне поможет", а серьезная болезнь с кучей последствий. Тебе либо не верят, либо - другая крайность - смотрят как на психа, от которого всего можно ожидать. Хуже всего, если так делают твои близкие и родные люди.
Настя, посмотрев это видео, я даже расплакалась, потому что нашла отклик во всем, что ты рассказала. Я тоже недавно стала изучать проблему своих 'странных' привычек и пришлось признать, что у меня все признаки окр на лицо. Спасибо, что не постеснялась об этом публично рассказать, очень важно знать, что мы такие не одни и этого не стоит ни бояться, ни стесняться! 💖
В основе ОКР лежат невротические конфликты, которые неплохо бы прорабатывать с психотерапевтом. Говорю это как психотерапевт :) Присоединяюсь к благодарностям за видео, такие темы важно обсуждать открыто.
Ура, популяризация знаний о ментальном здоровье! Это бесконечно важно, особенно в Российском обществе, потому что либо эти проблемы обесценивают, либо боятся спрашивать о помощи близких и врачей. К счастью, постепенно об этом начинают говорить. Спасибо тебе за вклад. Я лично себя увидела в твоём описании проблемы. У меня окр было в детстве, в детсадовском возрасте, но я тогда думала, что всё в порядке. Сейчас, анализируя свои мысли и поведение, я понимаю, что это были навязчивые действия, которые контролировали мою тревогу. В общем, с такой проблемой может кто угодно столкнуться. И если человек узнает, что его "привычка" - это не просто привычка, он сможет с этим справиться)
Спасибо Вам большое за это видео! Я не знала, что это какое-либо расстройство. Выдераю ресницы, ковыряю кожу, чешу голову. Вы не одна такая!!! Только смотрела на себя в зеркале и хотела опять ковырять лицо, но в этот момент Вы сказали про уход. Сразу отдернула руки, сделала маску и пошла смотреть Ваши видео. Как я рада, что есть такие люди как Вы!
Thank you so much for making this video!!! I can't imagine how much it took for you to make this video and open up, become so vulnerable. I appreciate it so much!!! Content of your videos is always amazing, full of great information and very useful. This video is close to my heart as I went through a similar experience a few years back. You are an amazing person and a wonderful motivator :)
Настя, ну ты чего? тебе не должно быть стыдно! мне кажется, у меня тоже бывают такие приступы, я никогда не задумывалась о том, что это серьёзная проблема, как правило, чешу кожу голову, потому как таковых последствий потом не наблюдаю. зато теперь, благодаря твоему видео, буду более осознанной, постараюсь контролировать себя и свой стресс. спасибо!
Вы прекрасны! Для себя отметила эту проблему когда готовилась к экзаменам еще в школе (лет 12 назад) расчесывала голову до ужасной корки.. проходил экзамен, заживала кожа. чем сильнее стресс , тем больше я себе вреда приношу (проблема и сейчас очень актуальна). Спасибо за вашу работу и что поделились информацией! Буду надеяться, что советы хотя бы сгладят симптомы)
Настюш, какая ты смелая! Я уже 10 раз пыталась снять видео про своё тревожное расстройство, но так и не сняла пока. Решила, что, наверное, вот вылечусь - скажу людям как это сделать. Может так будет правильнее. Это ненормально что у нас в обществе это воспринимается как какое-то отклонение. Это просто нервы, и есть лекарства, которые помогают снять напряжение, вылечиться. И важно, что этого не нужно стесняться, хотя я прекрасно понимаю твои чувства. Так оголить душу перед огромной толпой очень сложно. Но и молчать об этом тоже сложно.
Не всем подойдет ваш метод лечения и чувства, которые в процессе были могут забыться, так что снимайте уже сейчас, а выложить можно и после выздоровления. Это многим важно.
Аноним Анонимович я не глажу животных (а если и глажу,то потом 73837329 раз мою руки),хотя я их обажаю,но не могу вобще ибо мне кажется,что я 100% чем-то заразилась
Настя, спасибо тебе за твою смелось и честность. Мне стыдно признаться, но у меня тоже есть такая проблема. Когда я решаю задачи или готовлюсь к экзаменам, я постоянно ловлю себя на том, что я чешу кожу головы. Знаю, что выглядит ужасно и после выглядит как дермотит, но я просто не могу никак остановиться.... Буду бороться, спасибо тебе ))
Какое счастье, что на русском ютубе наконец заговорили об ОКР! Крайне серьезная тема, которую действительно нужно больше освещать в медиа. Поскольку лично столкнулась с этой проблемой, могу с уверенностью заявить, что люди (я говорю о России) знают об этом КРАЙНЕ мало, что порождает мифы и непонимание. Мое расстройство появилось, когда мне было 11, после одного случая. Сначала меня преследовали страхи заражения болезнью, смерти близких, несчастных случаев и прочего; я постоянно находилась в состоянии тревоги, мои ладони постоянно потели. Я по 50 раз открывала и закрывала двери, постоянно включала и выключала свет, переставляла туда-сюда стулья и всегда вела счет действиям, избегая четных чисел. Во время обострения не могла вечером лечь в кровать (по полчаса садилась и вставала с нее), вечером не могла зайти в дом на даче (заранее начинала то входить, то выходить, чтобы зайти в него на ночь с определенной мыслью в голове). Считала шаги, если сбивалась с мысли, то возвращалась назад; в разговоре могла определенное количество раз повторять одну и ту же фразу или звук; множество раз прикасалась к вещам вокруг, сначала одной рукой, а потом обязательно другой или сначала одной ногой, а потом другой - словом, вела себя крайне странно. Интересно, что рядом с людьми и в школе становилось намного легче, даже навязчивые действия отходили на второй план. Никому ничего не рассказывала, потому что сама не знала, что происходит, и уж тем более, не понимала, как это можно кому-то объяснить. Родители, люди чуткие и образованные, не раз становились наблюдателями ритуальных действий, но каждый раз заходили в полнейший тупик, не понимая смысла моих движений. Мама длительное время думала, что играю, а когда поняла, что дело серьезное, долго не могла осознать, что все что со мной происходит, носит сугубо навязчивый характер. В итоге, ОКР развивалось у меня в течение 5 лет, и только в 16 я обратилась за помощью к психотерапевту. Врач прописал антидепрессанты (слабого действия) и курс психотерапии. На данный момент навязчивые действия беспокоят меня редко, а если и появляются, то носят уже не такой интенсивный характер. Забавно, что мама, будучи в курсе того, что происходит, до сих пор думает, что действия можно контролировать. Вся эта ситуация говорит о том, что иногда даже те, кто имеют ОКР подчас не знают, что страдают расстройством, не знают, чем оно вызвано и к кому обратиться за помощью. Спасибо тебе, Настя, что рассказала об этом, это необыкновенно важно! Я уверена, что своим видео ты помогла разобраться в себе очень многим! ❤️❤️❤️
Господи! Ты просто рассказала все что со мной творится сейчас ( так же у меня это все началось в 11 лет. Сейчас мне 14, маме очень страшно это говорить, потому что думаю, что она меня не поймет. И кстати я до сих пор не понимаю, почему когда я в обществе, то меня все эти действия и мысли не беспокоят.Если ты это читаешь, ответь пожалуйста это можно вылечить или нет?
ДА ША конечно можно. Я лечилась сама, без психотерапевта. Я всегда обладала железной волей, пить антидепрессанты и ходить к психотерапевту мне не хотелось. Сейчас мою руки один раз, а не три, как всегда делала, избавилась от навязчивых мыслей. Осталась только привычка делать всё нечётное кол-во раз (три раза именно, не знаю почему) и перепроверять (но это даже и плюс, ты делаешь всё верно и уверенно). На меня в школе все кричали, что я медлительная, сдаю все работы самая последняя, а оказалось, что медлительность с вышеперечисленными симптомами - как раз ОКР. Я абсолютно уверена, что ты вылечишься, и всё будет здорово)) Успехов тебе с этим!
Эту тему нужно больше нести в массы! Я до 11 класса даже не знала, что у меня ОКР (а симптомы были ого-го-го...), и узнала случайно через интернет. Только тогда смогла на 70% избавиться. А если бы не интернет, так бы и называли меня до сих пор дерганой... Потом пришлось семью просвещать, что это за зверь такой :( Тогда же и прочитала, что ОКР в той или иной форме присутствует у каждого третьего (может, в видео тоже об этом говорится, пока нет возможности посмотреть). У каждого третьего, а большинство из этих людей даже об этом не подозревает! Не ручаюсь за достоверность данных, но мысль моя думаю понятна...
Настя, спасибо тебе, это реально очень помогло ♡ Это супер-важно говорить о ментальных расстройствах и показывать, что проблемы могут быть у кого угодно и это не стыдно
Я рада, что была поднята такая тема. Настя большое спасибо за смелость и откровенность. Я с детства страдаю ОКР. Как и многие грызла ногти под корень и трогала лицо руками. Но со временем эти привычки куда-то делись. Но появились новые. Я мучаюсь от навязчивых мыслей. Некоторые из них перетекают в действия - мою руки по 3-5 раз, дезинфицирую каждый день телефон, ручки в квартире, ноутбук и т.д. Стала через чур педантичной. Из близких меня никто не понимал, и я не знала, что со мной. Даже не задумывалась, что это может быть ментальное расстройство, пока не посмотрела один сериал. В нем я и узнала об ОКР. Сейчас активно борюсь с этим расстройством. Это правда не так легко, как кажется со стороны. Желаю всем, кто борется с таким же недугом скорейшей победы. И еще раз спасибо, Настя, за такое важное для многих видео.
Это все же не повод для радости, но приятно осознавать, что ты все же не один с такими проблемами. Спасибо за советы и терпения нам всем в избавлении от этих вредных привычек))
Здравствуйте. Спасибо вам огромное за то подняли эту тему. Это очень важно, потому что эта проблема есть у многих, но о ней практически не говорят и людям, которые с ней сражаются (в том числе и мне), трудно не только от того, что их могут не понять окружающие, но ещё и от того, что нет достоверной информации на эту тему. Очень важно, что Вы решили рассказать об этом, спасибо за Вашу смелость!
Очень важно, что ты поднимаешь такие важные темы и делишься при этом своим опытом. Это очень поддерживает, помогает посмотреть на свои проблемы без страха и действовать. Спасибо тебе!)
Настя, ох какая это важная тема!!! Я подозревала, что это не совсем нормально, но не думала, что это действительно такая проблема. У меня жуткая привычка выдавливать любые прыщи и черные точки, причем страдают от этого все вокруг (мама, сестра, младший брат и т.д.). В подростковом возрасте чаще давила руки, так что сейчас там остались еле заметные, но шрамики, из-за чего довольно стесняюсь ходить с открытыми руками. Руки практически перестала давить, но вот от лица никак не могу оторваться! Попробую следовать советам, которые ты зачитала, надеюсь перестану себя портить. Спасибо за видео!
Настя) Разумеется, ты не одна) Просто мало кто может открыто говорить о таких вещах, и тебе хотела сказать отдельное спасибо за смелость и мужество!! Ты продолжаешь вдохновлять)) У тебя хочется учиться чему-то новому, достигать, и следовать советам. Потому как умных и хороших людей слушать особенно охота)))) Продолжай в том же духе) Ты замечательная!
Настя, вам не стоит волноваться, у каждого из нас есть свои недостатки. И сейчас, мне кажется, у многих есть какое-нибудь ментальное расстройство. У меня была такая проблема, что когда я стеснялась или волновалась, то сразу начинала царапать себе руки. К счастью с возрастом это прошло.
Victory Room, а я думаю как раз нужно волноваться и делать с этим что-то, пока не переросло в серьезную проблему. Когда из-за разобранного лица получается заражение крови, или волосы перестают расти
Спасибо Настя что поделилась этой темой с русскоговорящей аудиторией. У меня было и ещё частично есть проявления этого окр.. я очень много изучила материала на эту тему и как ты сказала это невротическое проявление... хочу посоветовать тебе книгу Артура Янова «первичный крик» - если ты ещё не читала и не знаешь о нем... все физические проявления в нашей жизни связаны с нашим прошлым - первичная терапия перевернула мою психику и удалила из неё массу блоков и вот таких физических проявлений. Обнимаю 💕
Мне кажется, что подобные периоды каснулись каждого и видео такого плана очень помогают не только с правиться с ними, но и узнать их лучше в лице других людей. Я все веду к тому, что видео замечательное. Спасибо большое.
Настя, ты даже не представляешь насколько это видео актуально для меня сейчас. Я страдаю тем, что если чувствую какую то неровность на лице или теле, то мне ее необходимо убрать. Причем если я этого не сделаю, то начинаю чувствовать себя при этом достаточно нервозно. У меня подобное было, но не в такой степени в школе. Тогда я ещё могла себя остановить от этих действий.Но сейчас, во время написания диплома и прошедшего уже периода экзаменов, это очень усугубилось. Я что то могу учить, а потом ловлю себя на том, что чешу лицо. Или мама может указывать на болячки на лице, а я толком не помню как их себе заработала. В итоге незаживающие раны уже больше месяца. У мамы тоже есть нечто подобное, только она расчесывает шею в зоне роста волос, как правило на нервной почве. Спасибо огромное за советы!!и за освещение данной темы)))Желаю тебе успешно избавиться от твоей проблемы и больше никогда не переживать по этому поводу!
Страдаю неврозами и, в частности, ОКР уже 7 лет) Все началось в 13 лет с постоянных тихих "прокашливаний", везде: на уроках, дома, на улице, в компании. Мои одноклассники начинали меня избегать. Потом я начала "отряхивать" места на одежде которых касались люди, которые мне не нравились, так как я боялась что их качества перейдут мне. Я могла выключать свет и перешагивать порог дома по несколько раз. Сейчас симптомов ОКР у меня стало значительно меньше, но я все еще иногда сталкиваюсь, к примеру, с непреодолимым желанием постоянно сглатывать на парах (и беспокоиться что это может быть слышно и заметно) или проверять свой нос в отражении экрана телефона. Недавно я нашла психолога который помог мне понять что эта проблема гораздо глубже чем я думала, что лечить нужно не сами компульсии (навязчивые действия), а разбираться в своих мыслях, убеждениях, установках и сейчас он помогает мне с этим. Я думаю, что вы зря стесняетесь своей проблемы. Огромная часть людей подвержена различным неврозам, в том числе и ОКР, только далеко не каждый осознает это, не каждый знает об этом, а такие видео могут помочь кому-нибудь понять свое состояние. Спасибо за ваш вклад в освещение ментальных расстройств
Настя, спасибо за видео. Честно говоря, до этого все слова из рода «не трогай лицо» были пустым звуком, а сейчас действительно я стараюсь это контролировать, а после такого подробного разбора данной проблемы и советов однозначное этот контроль будет еще жестче. Была проблема с ногтями, покупала какой-то лак, который был горьким и само собой уже пальцы в рот не сунешь) хотя это такой себе вариант, ибо я просто забывала им пользоваться. А сейчас хожу и делаю маникюр и только сейчас поймала себя на мысли, что когда-то я имела дурную привычку грызть ногти.
И еще, Настя, если уже есть такое "смелое" видео, то хотелось бы видеть что-то из рода "skin care routine", если что-то похожее есть, то прошу прощения и буду благодарна, если дадите ссылку. Вроде видела обзор косметики, но что-то потеряла данное видео, заранее благодарю :)
Настя!!!!!!! спасибо тебе большое!!!!!! ты очень помогаешь! когда смотрю на тебя, появляется надежда, что можно справиться со своими проблемами. СПАСИБО ТЕБЕ!!!!!
Настя, спасибо за откровенность. у меня депрессия + компульсивное переедание. столкнулась с тем, что люди абсолютно не знают, как вести себя при столкновении с ментальными проблемами. очень много раз слышала «чего ты грустишь, просто соберись, солнце светит, птицы поют», после чего чувствовала себя какой-то ущербной и неполноценной, ведь они могут радоваться, а я не могу, только ною и всем надоедаю. в итоге за годы депрессии (о чём я тогда ещё не знала) перестала общаться почти со всеми «друзьями». но не могу сказать, что сейчас, когда я поняла свои проблемы, у меня есть люди, которые знают, как не навредить. очень тяжело.
Настя! Нет, ты не одна. Я тоже голову чесала в нервах, но потом стала чаще стала мыть голову (через 2 дня). Помогает медитация и статическая телесная нагрузка, типа йоги.
Ты знаешь,у меня было что то похожее , в интернете нашла что это вот это расстройство, я повторяла некоторые слова по несколько раз , думала , что сказала плохо и что-то случиться. Брала предметы со стола не с первого раза, боялась шагнуть и т.д. СПАСИБО.1 год назад я тебя увидела,у тебя уже естт видео на эту тему и оно мне помогло.Слава Богу.Спасибо тебе,Люблю💜☀💗💟💟💟💜💜💜💜☀☀💜🌏
Привет! Мне очень близка эта тема. Ты не одна, это точно - у м5ня былр периоды и расчесывания, и всего, что ты перечисляла... Избавится пока не удалось, но зато я поняла, что они связана с самонаказанием, с плохим настрением, упадком сил и происходят когда ресурс воли исчерпан - вечером или во время стресса. Благодарю, что ты решилась выложить видео!
Polina Markina Я тоже замечала, что начинаю страдать всякими колупаниями в те моменты, когда устала или хочу спать. Для себя я частично нашла выход в том, чтобы не закрывать дверь в ванную пока чищу зубы и умываюсь. Так у меня пропадает ощущение уединенности и становится неловко при мысли, что домашние смогут меня застукать. Правда в остальные моменты жизни одержать полный контроль над проблемой пока не удалось(
я с самого детства кручу волосы, когда думаю, учусь, читаю, работаю за компьютером. это ужасно, у меня есть пряди волос, которые короче, если это долго продолжается, то болит голова, я даже постриглась коротко и эта «вредная привычка» была не последней причиной. в общем, я в вашем клубе;)
Sofia Belogubova у меня тоже самое. Мама говорит что я это делаю с самого рождения... С одной стороны мне это помогает сконцентрироваться, но с другой стороны голова болит после одного или два дня 😫
Я вас так понимаю.( Я постоянно дергаю волосы, если они в хвосте. А если распущены - чешу кожу головы на затылке, особенно, в периоды завала. Поймала на себе взгяд коллеги при этом, смотрела на меня как на чокнутую, я была готова проволится сквозь землю :(
До этого видео я не знала, что это диагностированная учеными проблема. В детстве я вырывала волосы. Это продолжалось до тех пор, пока не образовалась лысина. Это было на фоне сильного эмоционального напряжения. После того, как причина была устранена, эта проблема стихла. Сейчас во время умственного и эмоционального напряжения я расчесываю кожу головы или лица, сама того не замечая. После данного видео буду внимательнее следить за своими действиями и бороться с этим. Спасибо.
Я всегда раздражаюсь, когда мне говорят так не делать. Я понимаю,что это портит кожу и волосы, но ничего не могу сделать с собой. Такие привычки с самого детства были. Если отучаюсь от одной - появляются две другие,которые контролировать еще труднее.
Настя))) Ты невероятна, ты знаешь?! Ты не одна! Очень-очень много людей страдают тревожными расстройствами. Я тоже среди них кстати) У меня был эпизод послеродового ОКР, который я купировала благодаря психотерапии ) Иногда тревога появляется, но я научилась управлять этим. Хотя эпизоды бывают, как и у почти всех людей на планете))) Шаги, которые помогли мне (ну и клиентам я это тоже рекомендую) 1) Узнать, что за заверь ОКР. Это снижает тревогу и возрождает веру в успех. Чем больше знаешь и понимаешь о природе ОКР, тем проще с ним бороться. Рекомендую читать Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Роберт Лихи. Важно понять то, что беспокоит - симптом расстройства. Это разбалансировка в биохимии мозга, а значит, не твоя вина. Но ответственность на тебе. Нужно научиться распознавать навязчивости. Познакомится с ними поближе, понять, как они работают. Осознать, что они не означают того, чем хотят казаться. 2) Навести резкость на то, что происходит. Важно узнать о «враге» все. Как появляется, в каких случаях не появляется, как взаимодействуют ОКР и люди вокруг, Какие события, мысли, чувства, действия предшествуют «эпизоду». Что позволяет остановиться, что провоцирует. Что в жизни является источником тревоги и как соотноситься с «эпизодами». Что навязчивость заменяет, что будет на ее месте, когда с ней справишься. Хоть Окр и имеет биологическую природу, часто имеет доп. Смысловую нагрузку. Потому что, если что-то существует устойчиво, значит «встроено» в жизнь. Имеет какой-то смысл. В случае с ковырянием кожи в моем случае - это сигнал о том, что я устала, напряжена и встревожена. И снова проворонила этот момент. 3) Перебрать все возможные приемы и найти свой. Нужно научиться «выдерживать« эту тревогу . Не бегать от нее, а именно осознанно погрузиться в неприятные ощущения. С желанием поковырять я обычно поступаю так: *Делаю несколько дыхательных упражнений (вдох на 4 счета, выдох на 8 счетов) Пока не почувствую спокойствие и уравновешенность. *Использую осознание. Останавливаю все дела. Завожу таймер на 15 минут и слежу за этим импульсом. Как я ощущаю его физически (как зуд, напряжение, страх) В каком состоянии тело (обычно обнаруживаю, что тело очень напряжено) Наблюдаю за мыслями, образами, чувствами что возникают в этот момент. *Если импульс сильный: перевожу фокус внимания. Лучше всего делать что-нибудь приятное и полезное. Я либо включаю АСМР, либо делаю планку, либо иду делать что-то по уходу)) 5) Принятие себя 3 раза в день. Помогает знать, что существуют люди с гораздо более сложными и устойчивыми формами тревожного расстройства. Помогает знать, что навязчивости разного рода есть практически у всех. И не все стоит считать проблемой. Со временем отношения с тревогой становятся дружескими) Уже можешь достоверно предсказать, когда и на что она повысится. И замечая это, говоришь себе: ну здравствуй моя хорошая, давно не виделись))) Я например точно знаю, что вне зависимости от событий, уровень тревоги увеличивается (у меня) весной и осенью. А это значит, что нужно заранее принять контр меры: больше заботиться о себе, запланировать положительных переживания. И самое главное - никогда не бегать от тревоги. Это путь в никуда. Нужно приложить максимум усилий, но выработать стратегию преодоления избегающего поведения. Между нами говоря, я обожаю ОКРщиков) Это невероятные, приятные в общении люди. И мои любимые клиенты)) Почитай, если интересно про характерологические особенности страдающих ОКР. Кстати вот длинные подробные комменты это тоже характерная черта)))
Анастасия Лучик А это всегда биохимичекий сбой? Другой природы не существует? А ещё интересно, про характерные особенности страдающих ОКР - там определенная динамика, т.е. это "болезнь" не для всех? А еще - как можно попасть к Вам на приём? Наблюдалась у психоаналитика в течении 6-ти лет, в списке симптомов было в том числе и ОКР, но, я так поняла, с ним лучше работать именно узконапрпавленному специалисту, понимающему именно данную специфику
Настя, не переживай, очень полезная информация, спасибо за то что ты решилась на это видео 🙏🏻 я смотрю тебя уже 2 года, и очень благодарна тебе за каждое твоё видео, ты помогаешь мне разобраться в себе ( обратить внимание на мелкие детали моего образа жизни) и идти только вперёд! Спасибо!!!
Настенька, огромное спасибо! Представляю как Вам было сложно, слушая Вас, слёзы на глазах... вообщем, у меня так же окр, каждые несколько лет компульсивное поведение немного изменяеться, но всегда держит меня под контролем. Спасибо, Ваше видео добавило осознанности, а Ваши совети, как облегчить симптомы -бесценны. Такие темы нужно и важно поднимать.
Всегда думала, что мои нервные почесы головы это не серьёзно. Но теперь , анализируя свои действия, понимаю , что это очень серьёзная проблема. То же самое и с прыщами . Из 1 маленького воспаления я создаю ад по всему лицу на пол года, потом это все лечу. Настя, спасибо тебе за это откровение. 💕
На протяжении нескольких лет я боюсь с акне и сопутствующими этому проявлениями только из-за того, что во время чтения и прочих похожих действий ковыряю, чешу и трогаю лицо и с недавних пор зону декольте. Страшнее всего, когда это происходит во время занятий в университете, грязные руки наносят еще больше вреда. Особенно не хорошо осознавать это в то время, когда воспаления уже доходят до кровоточащих ран, достаточно общирных и явно не привлекательных по внешнему виду. Мое лицо буквально усыпано пост-акне, поэтому даже без свежих воспалений кожа выглядит не здорово. Никогда бы не подумала, что это не просто какое-то желание избавиться от проблемы, а достаточно серьезное расстройство. Спасибо за видео, надеюсь, оно поможет мне с осознанием того, что нужно прекратить.
Настя, привет! Очень хочется тебя поддержать и поблагодарить за такое личное видео. Я считаю, что это очень здорово, рассказывать о таких вещах. Говоря про ОКР, то мне этот диагноз был известен иначе, я знала людей, которые страдали ОКР, кто то в более сильной степени, кто то в более слабой, у них у всех это расстройство было связано с постоянной (компульсивной) уборкой, стиркой, мытьем рук. Один знакомый в период самого сильного обострения ОКР вообще не мог ни учиться, ни работать, потому что ему нужно было выполнять бесконечное количество компульсивных ритуалов, перед совершением каких то простых действий, типа надеть ботинки. В итоге, лечился он стационарно в клинике неврозов. Что касается ковыряния кожи, то до этого видео я даже не подозревала, что у меня, оказывается, то есть такая проблема. В моем случае, правда, это не критично, до каких то повреждений у меня не доходит, но бывает, особенно в какой-нибудь нервный период я начинаю нервно теребить лицо или нос, или слегка ковырять какую-нибудь выпуклость на коже. Мне помогает осознанность и контроль за своими действиями. А вообще, думаю, что причина таких действий - это внутренняя тревожность. У меня в свое время были панические атаки, я по своей натуре достаточно тревожный и переживающий человек. Мне помогают справляться с этим регулярные занятия йогой, медитация. Не сказать, что я этим занимаюсь на регулярной основе. Но когда в моей жизни присутствуют вышеназванные вещи, то я чувствую, что у меня появляется стабильный внутренний баланс и меня уже гораздо сложнее выбить из колеи :) п.с. Очень любопытно было бы почитать книгу про школы в Финляндии. Кстати, есть интересный документальный фильм авторства Майкла Мура Where to invade next, там рассказывается про интересные и очень необычные для американцев моменты в разных странах Европы, в том числе про образование в Финляндии. Вообще, фильм очень классный, могу только посоветовать!
Настя, спасибо! Уже много, много, много лет не могу избавится от привычки грызть ногти, совсем не замечаю момент, когда начинаю, но это всегда происходит в напряженном или нервном состоянии. Спасибо за советы, надеюсь, это поможет! Удачи тебе в решении твоей проблемы!
Я ковыряла в мясо лицо и вырывала волосы, прокачивая осознанность это ушло напрочь. Посмотрела видео и вспомнила этот ужас !!! Настя, спасибо за тему видео!
Спасибо за такое познавательное видео. У меня не было таких проблем, но уверена, люди с подобным диагнозом очень благодарны. Ведь действительно такое расстройство не всегда воспринимают как заболевание, а ведь это может помочь человеку понять и избавиться от его проблемы. Спасибо, что решилась на это, Настя!
Как я тебя понимаю....я Неееее когда не трогала лицо, но после переезда в другую страну и за эти 2,5 года я на столько раскаваряла свою бедное лицо ((( но щас эти несколько месяцев чуть лучше. Спасибо за откровенную тему♥
Привет, Настя, большое спасибо, что подняла эту тему. Для меня данная проблема очень актуальна. Обкусывание внутренней поверхности щек и губ - это моя тема. Я страдаю этим уже очень давно. Долгое время я просто не придавала этому значению, хотя родители и друзья обращали на это внимание, говорили мне перестать это делать, пугали меня страшными последствиями. Но это длится уже несколько лет и бывают моменты, когда я действительно наношу себе кровоточащие раны. Причем я заметила, что вот такие особо травмирующие случаи происходят, когда я занимаюсь чем-то, что требует долгой повышенной концентрации, а также в ситуациях, когда я испытываю стресс. Например, сейчас во время сессии. Я могу сидеть и разбирать какой-то материал и просто не замечать, как отдираю куски кожи с губ и щек, оставляя довольно глубокие раны или просто сидеть на паре/лекции и кусать губы/внутреннюю поверхность щек. Причем подобное поведение я как-то раз замечала за двумя своими одногруппниками. В очередной раз, когда я наношу себе серьезную рану, я думаю о том, что обязательно перестану это делать, что это так легко - просто не кусать себя, я знаю, что это может привести к развитию онкологических заболеваний, но раз за разом это повторятся вновь и вновь. Я даже пыталась переключать свое внимание сосанием леденцов или жеванием жвачки, но что бы из этого не находилось в моем рту я все равно продолжаю кусать себя. После твоего видео я впервые серьезно задумалась о том, что мне нужна профессиональная помощь. Я действительно хочу решить эту проблему, пока мне это не вышло боком.
И я с вами. Замечаю, что приступы усиливаются, когда делаешь что-то монотонное: читаешь, что-то смотришь, сидишь за компьютером. Помню пару раз даже во время вождения на дальние расстояния не могла себя сдержать. Проблема преследует с детства. Несколько лет назад смогла все-таки побороть желание чисто силой воли. Первое время было ооочень тяжело, а затем, со временем, даже забыла, что меня это беспокоило. К сожалению, пару лет назад была на пике стресса, что привело к паническим атакам, и привычка вернулась - мне будто это "помогало" снять напряжение. В каких-то моментах я даже позволяла себе это делать, потому что чувствовала, что мне это надо, а себе говорила, что вот завтра постараюсь себя проконтролировать. Но на следующий день вспоминала о своем обещании уже когда руки находились во рту. Пытаешься пересилить себя, и начинается что-то вроде ломки. Я знаю, что справиться самим можно, но сейчас все больше понимаю, что нужна профессиональная помощь, чтоб эта гадина не возвращалась. Так что верим в себя, у нас все получится!!
Привет, надеюсь ты прочитаешь, у меня та же проблема, на протяжении более 5 лет я кусаю слизистую оболочку щек. Именно внутренняя поверхность щек редко в российских источниках есть. Помощь профессионала - психиатра мне помогла, не бойся. Могу сказать что долгое кусание приводит к тому, что появляется частый стоматит, болит челюсть и нижняя часть головы, где небо. Как только это снижает качество твоей жизни обращайся к врачу, и мой опыт говорит не к психологу, а именно за медикаментозным психиатрическим лечением.
Настя, так здорово, что ты говоришь о том, о чем не принято, не боясь "а что люди подумают". И как видно по комментариям и я подтверждаю, и ты и мы не одни с такой проблемой, но когда осознаешь, что это проблема и есть единомышленники или помощники - можно все преодолеть. Спасибо тебе огромное!
Я постоянно перебираю волосы. Как-то сидя в кинотеатре даже села себе на руки, ибо друзья уже начали делать замечания. Подстригла волосы. Стало легче) Но сейчас это проявляется когда нервничаю.
ходила по врачам, чтобы узнать, почему у меня пропадают ресницы и брови, и только через долгое время до меня дошло, что я сама себе их вырываю из-за скуки или нервов... до сих пор нет ресниц, брови более-менее восстановились... приятно осознавать, что это не лично мои какие-то недостатки, а признанная болезнь
УМНИЦА!!! У каждого из нас есть свои "особенности". Но далеко не все могут открыто признаться самим себе, не говоря уже о других. Спасибо, Настя, за откровенность!!!
черт, у меня совпали просто ВСЕ пункты, которые ты озвучила. дело в том, что я ковыряю просто все неровности, сначала делала это на руках, теперь на ногах, и я не могу остановиться на протяжении 2-3 лет. это вызывает шрамы, потемнения на коже... есть комплексы по этому поводу. и, конечно, эти импульсивные движения увеличиваются в пору экзаменов и любого другого стресса. я буду пробовать твои советы, никогда не обращалась к врачу по этому поводу. крема, кстати, использую постоянно, как-то сама к этому пришла, из-за них быстрее кожа приходит в норму, но перестать чесаться и ковырять все, что попало, я никак не могу. а чтобы занять руки, я скорее ем обычно) Плюс надеваю одежду, покрывающую кожу, так как иначе невозможно... Спасибо огромное за это видео, оно заставило меня наконец задуматься об этом серьезно. Потому что всякие фразы типа "не чеши", "не ковыряй" меня никогда не останавливали и не остановят.
Настя, восхищаюсь твоей силой и мужественностью, ведь не каждый решится на такое откровенное, но без сомнения безумно нужное видео. Эта проблема, к сожалению, настолько распространена сейчас, насколько не освещена. Когда я сама с таким столкнулась (у меня это было в виде раздирания кутикулы на уроках и бесконечного расчесывания волос пальцами), то таких советов не было нигде, приходилось самой находить решения. Твоё видео же, я очень надеюсь, сможет облегчить жизнь многих. Ты как всегда большая умница, спасибо.
когда я занималась подготовкой к зачетам, то у меня был исследован весь лоб! мне помогало только надеть трикотажную повязку на лоб :D Спасибо за откровение и советы, ты не одна такая :)))
Поставила видео на паузу, решила написать, что в то время как ты рассказывала про кожу головы и редеющие волосы я в это время занималась этим же, причем я ковыряю несуществующие прыщи и они появляются
Настя, огромное спасибо за это видео! Я всю жизнь раздираю кутикулу на руках во время нервных периодов жизни, и в это время мои ногти выглядят неаккуратными. Меня всегда это так раздражало, но я даже не думала, что это окр. Зато теперь я точно займусь этим вопросом, тем более через неделю у меня выпускной, и я должна хорошо выглядеть. Ты просто не представляешь, какой мир для меня сейчас открыла! Большое спасибо!♥
Может быть уже кто-то это писал (лень читать 1500 комментов): я заметила, что ты дотрагиваешься до волос когда они на несколько мм приближаются к глазам, может быть тебе подойдет заплетать косичку или как-то убирать волосы назад (это как с перчатками). Если мое предложение не тактично, или ты сама это знаешь - прошу прощения.
Настя, спасибо за откровенность. У меня диагностированное ОКР. Расцарапываю себе шею, когда нервничаю, а еще мою руки постоянно. Очень помогла техника Майндфулнесс в преодолении проблемы. Спасибо, что затронула эту тему на канале. Считаю, что очень важно говорить об этом, хоть и сложно. Это помогает обществу понимать подобные проблемы.
Настюш, не знаю, знакома ли ты с Джо Диспенза и его медитациями, но все равно напишу тебе, вдруг откликнется и поможет тебе, а может кому-то еще. Очень советую его книгу "Breaking the Habit of Being Yourself", это вовсе не позитивное мышление, это книга и медитация в ней, которая способна вылечить сознания с любой проблемой физической или эмоциональной (говорю по собственному опыту), медитации есть у него на сайте для скачивания, научные объяснения как все работает, гены, нейроны и тд. Посылаю тебе добро!
Настя, огромное спасибо! Никогда не пишу комментарии под видео, но вы коснулись настолько личной и важной проблемы для меня, что очень захотелось вас поблагодарить) В интернете не так много информации на эту тему, а психологи не очень эффективны. Когда видишь человека, борющегося с такой же проблемой становится легче и это прибавляет оптимизма
Elena абсолютно поддерживаю! Спасибо Настя!
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Я выдавливаю даже самые маленькие угри, расчесываю кожу лица, спины, выдергиваю ресницы, брови... Думаю, у большинства есть подобные проблемы, тем более, что в современном мире человек психологически невероятно уязвим!
Но, Настя, спасибо тебе, что не боишься о таком говорить! И не переживай! Когнитивисты, нейробиологи, блоггеры, бизнес тренера, мотивационные спикеры и тд... Все мы люди :)
По-хорошему было бы бесценно увидеть от Насти целую серию, посвященную Mental Health Awareness. Информация на эти темы доступна, ну очень плохо популяризована в русском сегменте, онлайн или оффлайн.
Постоянно рву губы
Заметила, что чаще это делаю, когда стрессую
Невозможно остановиться, даже когда уже губы пульсируют от боли, а пальцы в крови
Так хорошо осознавать, что я не одна с подобной проблемой в этом мире
Очень тебе благодарна за откровенность!
Я тоже грызу губы щеки.Недавно осознано прекратила все прошло потом стоило немного укусить щеку и все по новой.Стараюсь сделать кожу кладкой ведь при заживлении она шершавится а я беру и опять шершавость сгрызаю в итоге замкнутый круг ужас как надоело
Спасибо, Настя! У меня было это много лет, я буквально раздирала себе кожу, и когда пыталась заставить себя оставить в покое лицо, то переходила на руки, грудь, спину, плечи и даже ноги. Это было чудовищно. Расскажу, как у меня это прошло (хотя я думаю это просто состояние ремиссии, и если это было когда-то, то значит ты в группе риска, поэтому всегда нужно отслеживать ситуацию). Итак, что я делала, чтобы излечиться (точнее, что помогло. делала я больше, но безрезультатно):
1. Признала, что это болезнь, что я не могу просто решить этого не делать.
2. Болезнь - не повод оправдывать своё бездействие, уныние или опускать руки.
3. Твёрдое понимание: это - пройдёт. Вопрос КАК и КОГДА. И главное - что я могу сделать, чтобы это случилось как возможно скорее. Не должно быть сомнений, что это пройдёт. Это ТОЧНО пройдёт. Нужно просто себе помочь.
4. Начала пить афобазол + успокаивающие травяные настои и чаи.
5. Начала интенсивно заниматься спортом - физические нагрузки помогают пережить неосознанный стресс, неназванные и непрожитые эмоции, застревающие напряжением в мышцах.
6. Это может показаться смешным, но мне помогла успокаивающая музыка. Я перешла на радио релакс.фм)) Она действительно помогает сохранению душевного покоя.
7. Если я не печатала на компьютере или телефоне, то есть у меня были не заняты руки, я надевала перчатки.
8. Во время работы за компьютером я накладывала маску на лицо.
9. Если у меня случался сильный стресс, я волновалась перед экзаменом, или поссорилась с мужем, и другие, более ужасные вещи - я тут же натягивала перчатки, если была дома (тут же - это как только понимала, что нервничаю). Если я была вне дома, то со мной всегда был браслет с крупными бусинами. Я перебирала их как чётки, это помогало. Руки должны быть заняты.
10. Если не могла успокоиться, шла гулять. Прогулка помогает успокоиться и пережить приступ неконтролируемого желания наброситься на свою кожу.
Как я заживляла ранки (возможно, это против всех правил, но я ходила к дерматологу, и мне не помогло ничего, кроме того, что я сама случайно обнаружила. это индивидуально и не всем подойдёт):
1) макияж я смывала специальным средством, НЕ в душе, стоя достаточно далеко от зеркала (если у вас эта проблема, вы понимаете, почему это важно).
2) Тут же, не залезая в душ я очищала кожу пенкой/гелем или чем-то таким под ПРОХЛАДНОЙ водой, это очень важно. 3) Ещё важно - я стала стричь ногти очень коротко, чтобы не ранить себя.
4) Вот, и только потом я лезла в душ, но под душем не умывала лицо, не трогала его руками, а направляла душ сразу на лицо и делала такой типа душевой пилинг)) Кожи касалась только вода. Если я только начинала в душе под тёплой водой умываться РУКАМИ, то выходила я уже без лица. Так вот, только водой, без рук.
5) Выходя, я не вытирала лицо полотенцем и давала воде сохнуть на коже. Я знаю, что это типа вредно, но мне это очень помогло и оказало благотворное действие. От воды на коже быстро стягивались и затягивались ранки! Прямо на моих глазах! И открытые раны превращались в болячки. Это как минимум уже не больно, а кроме того не так страшно, ну и плюс это уже прогресс на пути к выздоровлению.
6) На ночь я ничего не наносила на кожу, так и ложилась спать.
7) После утренних процедур я протирала кожу фурацилином. Разводила в воде одну таблечтоку и наносила на лицо ватным диском. Смачивала сильно и лицо потом так же не вытирала.
8) Перед нанесением макияжа наносила тоник и крем, тут всё как обычно.
9) Если была возможность остаться дома хотя бы на какое-то время, я где-то через час-два после фурацилина орошала кожу лица термальной водой Arnaud. Кажется, это называется "увлажняющая дымка". Ни одна другая вода мне не помогала, только эта! Её я брызгала на лицо каждые два часа. Она очень быстро каким-то образом лечит кожу (но не в случае с открытыми ранами, а именно когда уже болячки). И эти самые болячки очень быстро отваливаются сами собой, не оставляя шанса их оторвать первой. Для их "отваливания" я использовала скраб раз в 2-3 дня (той же марки + использовала умывалку от лаш с водорослями, она хорошо шлифует и мягко очищает кожу).
10) Важно продолжать пользоваться этой водичкой, пока не пройдёт пост-пигментация, она лечит и её (по крайней мере, в моём случае! это чудо-средство, хотя эти эффекты даже не заявлены нигде, я сама случайно обнаружила это!)
11) Когда кожа была уже почти совсем здорова, я стала по чуть-чуть ходить в солярий, это помогло выровнять тон кожи визуально. Но тут нужно быть осторожными, чтобы не получилось пигментных пятен, так что смотрите сами.
Главное помните - это пройдёт!!! Удачи вам!!!
Спасибо 🙏
огромное спасибо💜
Ксения Стольная Какая огромная работа и сила воли!!!
Ксения Стольная спасибо огромное за такой комментарий!!!
Спасибо, девочки!
"Сегодня мы знаем, что это абсурдно - сказать такое человеку, который болен депрессией"... К сожалению, до сих пор мало кто об этом знает. Больше двух лет страдаю депрессией, и слышала всё перечисленное от самых близких людей, со всеми остальными по этой причине даже делиться страшно. Живу меж тем в городе-миллионнике, все советчики - образованные люди
К образованным людям может быть претензия только если у них медицинское образование, остальные не должны в деталях разбираться во всех ментальных расстройствах. :) Если Вам нужна поддержка, донесите до родных и близких необходимую информацию сами, а если они не воспринимают Ваши слова всерьез, покажите им видео про депрессию из авторитетного источника (к примеру, TED Ed). Удачи и понимания Вам. :)
добра тебе :)
Ksenia Lafayette думаю, небезразличие человека как раз проявляется в том, что он обеспокоен состоянием близкого, будь то болезнь или нет, и в состоянии сам нагуглить видео или какой-то другой материал. В моём случае, к сожалению, этого не произошло даже после того, как всем стало известно, что я хожу по врачам, пью антидепрессанты и не хочу жить. Спасибо вам :)
hanna loka спасибо :)
Anna D Держитесь! В комментарии, обращенном к Вам проскользнуло, что образование=добросердечности, но это же не так. Оно даже на мораль не особо влияет. Поэтому лучше позиционировать своё и добиваться уважения, даже если кажется, что "это же родственники". В моем случае такое непонимание чуть не закончилось совсем плохо, после чего я заявила - или со мной считаются, или до свидания
Это и предыдущее видео так сближают, спасибо за такое откровение и смелость!
Спасибо за это видео! Как здесь уже писали, тема действительно не популярна для обсуждения в русскоязычном сегменте Ютьюба, а совершенно зря, эта проблема есть в разном проявлении у многих. Я уже много лет живу с этой проблемой, бывали дни, когда часами не отходила от зеркала, планомерно уничтожая каждый сантиметр кожи на лице(кажется, это состояние называется Picking trance, когда не ощущаешь времени). При этом кожа у меня не проблемная, а вполне себе среднестатистическая. Полностью согласна с тем, что это патология психологического характера и с ней нужно бороться. От себя добавлю, что помимо вышесказанного, работает на уменьшение рецидивов ведение дневника на ресурсах, посвященных этой проблеме, замена ламп в ванной на более тусклые, чаще убирать волосы от лица и арт-терапия(о последней можно узнать больше от одной из докладчиц по этой теме в TED-speach )
Aerie Elvaville Отличный совет! Если убрать волосы в косу, хвост или пучок - это очень помогает.
По поводу того, что ты упомянула о депрессии, что раньше считалось приемлемым сказать человеку, который страдает от депрессии. К сожалению, очень многие люди до сих пор считают нормальным говорить такие вещи. И многие даже не знают, что что-то с этим не так (особенно на постсоветском пространстве, где тема ментального здоровья, а точнее болезней все еще очень сильно табуирована). И как раз поэтому я хочу поблагодарить тебя за то, что ты поднимаешь такую важную тему. Спасибо, Настя.
Lazycrazy совершенно верно. Людям вообще сложно понять и объяснить, что депрессия - это не "когда я расстроена, да, шоколадка мне поможет", а серьезная болезнь с кучей последствий. Тебе либо не верят, либо - другая крайность - смотрят как на психа, от которого всего можно ожидать. Хуже всего, если так делают твои близкие и родные люди.
Настя, посмотрев это видео, я даже расплакалась, потому что нашла отклик во всем, что ты рассказала. Я тоже недавно стала изучать проблему своих 'странных' привычек и пришлось признать, что у меня все признаки окр на лицо. Спасибо, что не постеснялась об этом публично рассказать, очень важно знать, что мы такие не одни и этого не стоит ни бояться, ни стесняться! 💖
Привет, можно с вами связаться поговорит?
Настя, ты просто солнце. Столько радости и света от тебя. Спасибо за видео и откровения.
В основе ОКР лежат невротические конфликты, которые неплохо бы прорабатывать с психотерапевтом. Говорю это как психотерапевт :)
Присоединяюсь к благодарностям за видео, такие темы важно обсуждать открыто.
Маргарита Корнилова №
Маргарита Корнилова что такое невротические конфликты
Большое спаисбо за такую откровенную тему. Теперь я чувствую что я не одна и что с этим можно что-то делать.
Огромное спасибо, Настя! Первый раз пишу комментарий. Классное видео. Очень много таких привычек.
Ура, популяризация знаний о ментальном здоровье! Это бесконечно важно, особенно в Российском обществе, потому что либо эти проблемы обесценивают, либо боятся спрашивать о помощи близких и врачей. К счастью, постепенно об этом начинают говорить. Спасибо тебе за вклад. Я лично себя увидела в твоём описании проблемы. У меня окр было в детстве, в детсадовском возрасте, но я тогда думала, что всё в порядке. Сейчас, анализируя свои мысли и поведение, я понимаю, что это были навязчивые действия, которые контролировали мою тревогу. В общем, с такой проблемой может кто угодно столкнуться. И если человек узнает, что его "привычка" - это не просто привычка, он сможет с этим справиться)
Спасибо за видео! У меня дерматилломания. Я думала, что я одна. Но оказалось нас много. И так отпускает, когда кто-то делится своими лайфхаками❤️
Спасибо Вам большое за это видео! Я не знала, что это какое-либо расстройство.
Выдераю ресницы, ковыряю кожу, чешу голову. Вы не одна такая!!! Только смотрела на себя в зеркале и хотела опять ковырять лицо, но в этот момент Вы сказали про уход. Сразу отдернула руки, сделала маску и пошла смотреть Ваши видео.
Как я рада, что есть такие люди как Вы!
Thank you so much for making this video!!! I can't imagine how much it took for you to make this video and open up, become so vulnerable. I appreciate it so much!!! Content of your videos is always amazing, full of great information and very useful. This video is close to my heart as I went through a similar experience a few years back. You are an amazing person and a wonderful motivator :)
Настя, ну ты чего? тебе не должно быть стыдно! мне кажется, у меня тоже бывают такие приступы, я никогда не задумывалась о том, что это серьёзная проблема, как правило, чешу кожу голову, потому как таковых последствий потом не наблюдаю. зато теперь, благодаря твоему видео, буду более осознанной, постараюсь контролировать себя и свой стресс. спасибо!
Я очень счастлива, что такие прекрасные и светлые люди, как ты, не стесняются и показывают, что проблем нужно не бояться, а решать их! Спасибо!!!
Вы прекрасны!
Для себя отметила эту проблему когда готовилась к экзаменам еще в школе (лет 12 назад) расчесывала голову до ужасной корки.. проходил экзамен, заживала кожа. чем сильнее стресс , тем больше я себе вреда приношу (проблема и сейчас очень актуальна). Спасибо за вашу работу и что поделились информацией! Буду надеяться, что советы хотя бы сгладят симптомы)
Настюш, какая ты смелая! Я уже 10 раз пыталась снять видео про своё тревожное расстройство, но так и не сняла пока. Решила, что, наверное, вот вылечусь - скажу людям как это сделать. Может так будет правильнее. Это ненормально что у нас в обществе это воспринимается как какое-то отклонение. Это просто нервы, и есть лекарства, которые помогают снять напряжение, вылечиться. И важно, что этого не нужно стесняться, хотя я прекрасно понимаю твои чувства. Так оголить душу перед огромной толпой очень сложно. Но и молчать об этом тоже сложно.
Marie Smith подписалась. Буду ждать видео про тревожное расстройство!
Не всем подойдет ваш метод лечения и чувства, которые в процессе были могут забыться, так что снимайте уже сейчас, а выложить можно и после выздоровления. Это многим важно.
Большое человеческое спасибо за видео, смелость, честность и искренность. Отправлю подруге, для неё это тоже очень актуально.
Мне помогают животные ) . Как бы это глупо не звучало , но лучше погладить котэ, чем вредить себе.
как здорово, что у тебя есть котейка)
У меня 3 кота и это помогает,но брови все равно все почти вырвала себе :/
Аноним Анонимович я не глажу животных (а если и глажу,то потом 73837329 раз мою руки),хотя я их обажаю,но не могу вобще ибо мне кажется,что я 100% чем-то заразилась
А это идея! Спасибо!
Настя, спасибо тебе за твою смелось и честность. Мне стыдно признаться, но у меня тоже есть такая проблема. Когда я решаю задачи или готовлюсь к экзаменам, я постоянно ловлю себя на том, что я чешу кожу головы. Знаю, что выглядит ужасно и после выглядит как дермотит, но я просто не могу никак остановиться.... Буду бороться, спасибо тебе ))
Какое счастье, что на русском ютубе наконец заговорили об ОКР! Крайне серьезная тема, которую действительно нужно больше освещать в медиа. Поскольку лично столкнулась с этой проблемой, могу с уверенностью заявить, что люди (я говорю о России) знают об этом КРАЙНЕ мало, что порождает мифы и непонимание.
Мое расстройство появилось, когда мне было 11, после одного случая. Сначала меня преследовали страхи заражения болезнью, смерти близких, несчастных случаев и прочего; я постоянно находилась в состоянии тревоги, мои ладони постоянно потели. Я по 50 раз открывала и закрывала двери, постоянно включала и выключала свет, переставляла туда-сюда стулья и всегда вела счет действиям, избегая четных чисел. Во время обострения не могла вечером лечь в кровать (по полчаса садилась и вставала с нее), вечером не могла зайти в дом на даче (заранее начинала то входить, то выходить, чтобы зайти в него на ночь с определенной мыслью в голове). Считала шаги, если сбивалась с мысли, то возвращалась назад; в разговоре могла определенное количество раз повторять одну и ту же фразу или звук; множество раз прикасалась к вещам вокруг, сначала одной рукой, а потом обязательно другой или сначала одной ногой, а потом другой - словом, вела себя крайне странно. Интересно, что рядом с людьми и в школе становилось намного легче, даже навязчивые действия отходили на второй план. Никому ничего не рассказывала, потому что сама не знала, что происходит, и уж тем более, не понимала, как это можно кому-то объяснить. Родители, люди чуткие и образованные, не раз становились наблюдателями ритуальных действий, но каждый раз заходили в полнейший тупик, не понимая смысла моих движений. Мама длительное время думала, что играю, а когда поняла, что дело серьезное, долго не могла осознать, что все что со мной происходит, носит сугубо навязчивый характер. В итоге, ОКР развивалось у меня в течение 5 лет, и только в 16 я обратилась за помощью к психотерапевту. Врач прописал антидепрессанты (слабого действия) и курс психотерапии. На данный момент навязчивые действия беспокоят меня редко, а если и появляются, то носят уже не такой интенсивный характер. Забавно, что мама, будучи в курсе того, что происходит, до сих пор думает, что действия можно контролировать. Вся эта ситуация говорит о том, что иногда даже те, кто имеют ОКР подчас не знают, что страдают расстройством, не знают, чем оно вызвано и к кому обратиться за помощью.
Спасибо тебе, Настя, что рассказала об этом, это необыкновенно важно! Я уверена, что своим видео ты помогла разобраться в себе очень многим!
❤️❤️❤️
Господи! Ты просто рассказала все что со мной творится сейчас ( так же у меня это все началось в 11 лет. Сейчас мне 14, маме очень страшно это говорить, потому что думаю, что она меня не поймет. И кстати я до сих пор не понимаю, почему когда я в обществе, то меня все эти действия и мысли не беспокоят.Если ты это читаешь, ответь пожалуйста это можно вылечить или нет?
ДА ША конечно можно. Я лечилась сама, без психотерапевта. Я всегда обладала железной волей, пить антидепрессанты и ходить к психотерапевту мне не хотелось. Сейчас мою руки один раз, а не три, как всегда делала, избавилась от навязчивых мыслей. Осталась только привычка делать всё нечётное кол-во раз (три раза именно, не знаю почему) и перепроверять (но это даже и плюс, ты делаешь всё верно и уверенно). На меня в школе все кричали, что я медлительная, сдаю все работы самая последняя, а оказалось, что медлительность с вышеперечисленными симптомами - как раз ОКР. Я абсолютно уверена, что ты вылечишься, и всё будет здорово)) Успехов тебе с этим!
Как вы
Эту тему нужно больше нести в массы! Я до 11 класса даже не знала, что у меня ОКР (а симптомы были ого-го-го...), и узнала случайно через интернет. Только тогда смогла на 70% избавиться. А если бы не интернет, так бы и называли меня до сих пор дерганой... Потом пришлось семью просвещать, что это за зверь такой :( Тогда же и прочитала, что ОКР в той или иной форме присутствует у каждого третьего (может, в видео тоже об этом говорится, пока нет возможности посмотреть). У каждого третьего, а большинство из этих людей даже об этом не подозревает! Не ручаюсь за достоверность данных, но мысль моя думаю понятна...
Настя, ты огромная молодец и спасибо, что поделилась такой важной и личной информацией. Ты большая умница.
Огромнейшее спасибо за видео! Все не напрасно. Отлично, то все же решились на непростой шаг. Информация бесценна.
Настя, спасибо тебе, это реально очень помогло ♡ Это супер-важно говорить о ментальных расстройствах и показывать, что проблемы могут быть у кого угодно и это не стыдно
Я рада, что была поднята такая тема. Настя большое спасибо за смелость и откровенность. Я с детства страдаю ОКР. Как и многие грызла ногти под корень и трогала лицо руками. Но со временем эти привычки куда-то делись. Но появились новые. Я мучаюсь от навязчивых мыслей. Некоторые из них перетекают в действия - мою руки по 3-5 раз, дезинфицирую каждый день телефон, ручки в квартире, ноутбук и т.д. Стала через чур педантичной. Из близких меня никто не понимал, и я не знала, что со мной. Даже не задумывалась, что это может быть ментальное расстройство, пока не посмотрела один сериал. В нем я и узнала об ОКР. Сейчас активно борюсь с этим расстройством. Это правда не так легко, как кажется со стороны. Желаю всем, кто борется с таким же недугом скорейшей победы. И еще раз спасибо, Настя, за такое важное для многих видео.
спасибо) сериал называется "Восприятие") в центре картины профессор университета, преподающий нейробиологию)
Это все же не повод для радости, но приятно осознавать, что ты все же не один с такими проблемами. Спасибо за советы и терпения нам всем в избавлении от этих вредных привычек))
Здравствуйте. Спасибо вам огромное за то подняли эту тему. Это очень важно, потому что эта проблема есть у многих, но о ней практически не говорят и людям, которые с ней сражаются (в том числе и мне), трудно не только от того, что их могут не понять окружающие, но ещё и от того, что нет достоверной информации на эту тему. Очень важно, что Вы решили рассказать об этом, спасибо за Вашу смелость!
Настя,ты открыла мне глаза. Я даже не замечала этого за собой. Спасибо тебе за это видео.
Спасибо за твои видео, Насть! Ты большая молодец, что не боишься говорить о таких важных проблемах!❤️
Самый полезный контент!!! Это то, р чем я не знала свои 37 лет и теперь наконец-то появилась эта информация. Спасибо большое
Спасибо за смелость, которая нужна, чтобы говорить об этом.
Очень важно, что ты поднимаешь такие важные темы и делишься при этом своим опытом. Это очень поддерживает, помогает посмотреть на свои проблемы без страха и действовать. Спасибо тебе!)
Настя, ох какая это важная тема!!! Я подозревала, что это не совсем нормально, но не думала, что это действительно такая проблема. У меня жуткая привычка выдавливать любые прыщи и черные точки, причем страдают от этого все вокруг (мама, сестра, младший брат и т.д.). В подростковом возрасте чаще давила руки, так что сейчас там остались еле заметные, но шрамики, из-за чего довольно стесняюсь ходить с открытыми руками. Руки практически перестала давить, но вот от лица никак не могу оторваться! Попробую следовать советам, которые ты зачитала, надеюсь перестану себя портить. Спасибо за видео!
Слежу за твоим каналом очень давно. Твои видео настолько мотивирует.
Настя) Разумеется, ты не одна) Просто мало кто может открыто говорить о таких вещах, и тебе хотела сказать отдельное спасибо за смелость и мужество!! Ты продолжаешь вдохновлять)) У тебя хочется учиться чему-то новому, достигать, и следовать советам. Потому как умных и хороших людей слушать особенно охота)))) Продолжай в том же духе) Ты замечательная!
Ты молодец, Настя! Это видео было мега полезным. Думаю, почти все, кто посмотрел это видео, нашёл в нем себя
Настя, вам не стоит волноваться, у каждого из нас есть свои недостатки. И сейчас, мне кажется, у многих есть какое-нибудь ментальное расстройство. У меня была такая проблема, что когда я стеснялась или волновалась, то сразу начинала царапать себе руки. К счастью с возрастом это прошло.
Victory Room, а я думаю как раз нужно волноваться и делать с этим что-то, пока не переросло в серьезную проблему. Когда из-за разобранного лица получается заражение крови, или волосы перестают расти
Kate Lavrinovich , я имела ввиду, что не нужно бояться говорить об этом
Victory Room тогда согласна с вами!
Спасибо Настя что поделилась этой темой с русскоговорящей аудиторией. У меня было и ещё частично есть проявления этого окр.. я очень много изучила материала на эту тему и как ты сказала это невротическое проявление... хочу посоветовать тебе книгу Артура Янова «первичный крик» - если ты ещё не читала и не знаешь о нем... все физические проявления в нашей жизни связаны с нашим прошлым - первичная терапия перевернула мою психику и удалила из неё массу блоков и вот таких физических проявлений. Обнимаю 💕
Ура, наконец-то эту тему подняли!
Спасибо, Настя!
Мне кажется, что подобные периоды каснулись каждого и видео такого плана очень помогают не только с правиться с ними, но и узнать их лучше в лице других людей. Я все веду к тому, что видео замечательное. Спасибо большое.
Настя, спасибо вам! Это так хорошо - что вы можете об этом говорить.
Настя, ты даже не представляешь насколько это видео актуально для меня сейчас. Я страдаю тем, что если чувствую какую то неровность на лице или теле, то мне ее необходимо убрать. Причем если я этого не сделаю, то начинаю чувствовать себя при этом достаточно нервозно. У меня подобное было, но не в такой степени в школе. Тогда я ещё могла себя остановить от этих действий.Но сейчас, во время написания диплома и прошедшего уже периода экзаменов, это очень усугубилось. Я что то могу учить, а потом ловлю себя на том, что чешу лицо. Или мама может указывать на болячки на лице, а я толком не помню как их себе заработала. В итоге незаживающие раны уже больше месяца. У мамы тоже есть нечто подобное, только она расчесывает шею в зоне роста волос, как правило на нервной почве. Спасибо огромное за советы!!и за освещение данной темы)))Желаю тебе успешно избавиться от твоей проблемы и больше никогда не переживать по этому поводу!
Страдаю неврозами и, в частности, ОКР уже 7 лет) Все началось в 13 лет с постоянных тихих "прокашливаний", везде: на уроках, дома, на улице, в компании. Мои одноклассники начинали меня избегать. Потом я начала "отряхивать" места на одежде которых касались люди, которые мне не нравились, так как я боялась что их качества перейдут мне. Я могла выключать свет и перешагивать порог дома по несколько раз. Сейчас симптомов ОКР у меня стало значительно меньше, но я все еще иногда сталкиваюсь, к примеру, с непреодолимым желанием постоянно сглатывать на парах (и беспокоиться что это может быть слышно и заметно) или проверять свой нос в отражении экрана телефона. Недавно я нашла психолога который помог мне понять что эта проблема гораздо глубже чем я думала, что лечить нужно не сами компульсии (навязчивые действия), а разбираться в своих мыслях, убеждениях, установках и сейчас он помогает мне с этим.
Я думаю, что вы зря стесняетесь своей проблемы. Огромная часть людей подвержена различным неврозам, в том числе и ОКР, только далеко не каждый осознает это, не каждый знает об этом, а такие видео могут помочь кому-нибудь понять свое состояние. Спасибо за ваш вклад в освещение ментальных расстройств
Настя, главно, чтобы все хорошо было!! Твит замечательная ))
Настя, спасибо за видео. Честно говоря, до этого все слова из рода «не трогай лицо» были пустым звуком, а сейчас действительно я стараюсь это контролировать, а после такого подробного разбора данной проблемы и советов однозначное этот контроль будет еще жестче. Была проблема с ногтями, покупала какой-то лак, который был горьким и само собой уже пальцы в рот не сунешь) хотя это такой себе вариант, ибо я просто забывала им пользоваться. А сейчас хожу и делаю маникюр и только сейчас поймала себя на мысли, что когда-то я имела дурную привычку грызть ногти.
И еще, Настя, если уже есть такое "смелое" видео, то хотелось бы видеть что-то из рода "skin care routine", если что-то похожее есть, то прошу прощения и буду благодарна, если дадите ссылку. Вроде видела обзор косметики, но что-то потеряла данное видео, заранее благодарю :)
Настя!!!!!!! спасибо тебе большое!!!!!! ты очень помогаешь! когда смотрю на тебя, появляется надежда, что можно справиться со своими проблемами. СПАСИБО ТЕБЕ!!!!!
Настя, спасибо за откровенность. у меня депрессия + компульсивное переедание. столкнулась с тем, что люди абсолютно не знают, как вести себя при столкновении с ментальными проблемами. очень много раз слышала «чего ты грустишь, просто соберись, солнце светит, птицы поют», после чего чувствовала себя какой-то ущербной и неполноценной, ведь они могут радоваться, а я не могу, только ною и всем надоедаю. в итоге за годы депрессии (о чём я тогда ещё не знала) перестала общаться почти со всеми «друзьями». но не могу сказать, что сейчас, когда я поняла свои проблемы, у меня есть люди, которые знают, как не навредить. очень тяжело.
Mash Zhdanova да, про переедание тоже интересно
Настя! Нет, ты не одна. Я тоже голову чесала в нервах, но потом стала чаще стала мыть голову (через 2 дня). Помогает медитация и статическая телесная нагрузка, типа йоги.
Ты знаешь,у меня было что то похожее , в интернете нашла что это вот это расстройство, я повторяла некоторые слова по несколько раз , думала , что сказала плохо и что-то случиться. Брала предметы со стола не с первого раза, боялась шагнуть и т.д.
СПАСИБО.1 год назад я тебя увидела,у тебя уже естт видео на эту тему и оно мне помогло.Слава Богу.Спасибо тебе,Люблю💜☀💗💟💟💟💜💜💜💜☀☀💜🌏
Привет! Мне очень близка эта тема. Ты не одна, это точно - у м5ня былр периоды и расчесывания, и всего, что ты перечисляла... Избавится пока не удалось, но зато я поняла, что они связана с самонаказанием, с плохим настрением, упадком сил и происходят когда ресурс воли исчерпан - вечером или во время стресса. Благодарю, что ты решилась выложить видео!
Polina Markina Я тоже замечала, что начинаю страдать всякими колупаниями в те моменты, когда устала или хочу спать. Для себя я частично нашла выход в том, чтобы не закрывать дверь в ванную пока чищу зубы и умываюсь. Так у меня пропадает ощущение уединенности и становится неловко при мысли, что домашние смогут меня застукать. Правда в остальные моменты жизни одержать полный контроль над проблемой пока не удалось(
я с самого детства кручу волосы, когда думаю, учусь, читаю, работаю за компьютером. это ужасно, у меня есть пряди волос, которые короче, если это долго продолжается, то болит голова, я даже постриглась коротко и эта «вредная привычка» была не последней причиной. в общем, я в вашем клубе;)
Sofia Belogubova у меня тоже самое. Мама говорит что я это делаю с самого рождения... С одной стороны мне это помогает сконцентрироваться, но с другой стороны голова болит после одного или два дня 😫
Я вас так понимаю.( Я постоянно дергаю волосы, если они в хвосте. А если распущены - чешу кожу головы на затылке, особенно, в периоды завала. Поймала на себе взгяд коллеги при этом, смотрела на меня как на чокнутую, я была готова проволится сквозь землю :(
Спасибо, что поделилась, Настя! Я думаю очень многие вдохновятся работать над собой, видя твой результат. Ты прекрасна!
До этого видео я не знала, что это диагностированная учеными проблема. В детстве я вырывала волосы. Это продолжалось до тех пор, пока не образовалась лысина. Это было на фоне сильного эмоционального напряжения. После того, как причина была устранена, эта проблема стихла. Сейчас во время умственного и эмоционального напряжения я расчесываю кожу головы или лица, сама того не замечая. После данного видео буду внимательнее следить за своими действиями и бороться с этим. Спасибо.
Настя, вы большая молодец. Очень важно говорить о подобных вещах, хоть они и смущают. Вы прекрасны. Мы вас очень любим и ценим!❤😉
Я всегда раздражаюсь, когда мне говорят так не делать. Я понимаю,что это портит кожу и волосы, но ничего не могу сделать с собой. Такие привычки с самого детства были. Если отучаюсь от одной - появляются две другие,которые контролировать еще труднее.
отличная тема) Настя большая умничка и отличный пример. Спасибо за твои видео. Такие разнообразные и полезные.
Да не одна, Настя. И нет корреляции с образованием. У меня 2 высших. А толка-то? Тоже борюсь с этой бесячей особенностью ковырять прыщи.
Настя, молодец, что решилась на такое видео!
Настя))) Ты невероятна, ты знаешь?! Ты не одна! Очень-очень много людей страдают тревожными расстройствами. Я тоже среди них кстати) У меня был эпизод послеродового ОКР, который я купировала благодаря психотерапии ) Иногда тревога появляется, но я научилась управлять этим. Хотя эпизоды бывают, как и у почти всех людей на планете)))
Шаги, которые помогли мне (ну и клиентам я это тоже рекомендую)
1) Узнать, что за заверь ОКР. Это снижает тревогу и возрождает веру в успех. Чем больше знаешь и понимаешь о природе ОКР, тем проще с ним бороться. Рекомендую читать Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Роберт Лихи.
Важно понять то, что беспокоит - симптом расстройства. Это разбалансировка в биохимии мозга, а значит, не твоя вина. Но ответственность на тебе.
Нужно научиться распознавать навязчивости. Познакомится с ними поближе, понять, как они работают. Осознать, что они не означают того, чем хотят казаться.
2) Навести резкость на то, что происходит. Важно узнать о «враге» все. Как появляется, в каких случаях не появляется, как взаимодействуют ОКР и люди вокруг, Какие события, мысли, чувства, действия предшествуют «эпизоду». Что позволяет остановиться, что провоцирует. Что в жизни является источником тревоги и как соотноситься с «эпизодами». Что навязчивость заменяет, что будет на ее месте, когда с ней справишься.
Хоть Окр и имеет биологическую природу, часто имеет доп. Смысловую нагрузку. Потому что, если что-то существует устойчиво, значит «встроено» в жизнь. Имеет какой-то смысл.
В случае с ковырянием кожи в моем случае - это сигнал о том, что я устала, напряжена и встревожена. И снова проворонила этот момент.
3) Перебрать все возможные приемы и найти свой. Нужно научиться «выдерживать« эту тревогу . Не бегать от нее, а именно осознанно погрузиться в неприятные ощущения.
С желанием поковырять я обычно поступаю так:
*Делаю несколько дыхательных упражнений (вдох на 4 счета, выдох на 8 счетов) Пока не почувствую спокойствие и уравновешенность.
*Использую осознание. Останавливаю все дела. Завожу таймер на 15 минут и слежу за этим импульсом. Как я ощущаю его физически (как зуд, напряжение, страх) В каком состоянии тело (обычно обнаруживаю, что тело очень напряжено) Наблюдаю за мыслями, образами, чувствами что возникают в этот момент.
*Если импульс сильный: перевожу фокус внимания. Лучше всего делать что-нибудь приятное и полезное. Я либо включаю АСМР, либо делаю планку, либо иду делать что-то по уходу))
5) Принятие себя 3 раза в день. Помогает знать, что существуют люди с гораздо более сложными и устойчивыми формами тревожного расстройства. Помогает знать, что навязчивости разного рода есть практически у всех. И не все стоит считать проблемой. Со временем отношения с тревогой становятся дружескими) Уже можешь достоверно предсказать, когда и на что она повысится. И замечая это, говоришь себе: ну здравствуй моя хорошая, давно не виделись))) Я например точно знаю, что вне зависимости от событий, уровень тревоги увеличивается (у меня) весной и осенью. А это значит, что нужно заранее принять контр меры: больше заботиться о себе, запланировать положительных переживания.
И самое главное - никогда не бегать от тревоги. Это путь в никуда. Нужно приложить максимум усилий, но выработать стратегию преодоления избегающего поведения.
Между нами говоря, я обожаю ОКРщиков) Это невероятные, приятные в общении люди. И мои любимые клиенты)) Почитай, если интересно про характерологические особенности страдающих ОКР. Кстати вот длинные подробные комменты это тоже характерная черта)))
Анастасия Лучик а какие ещё есть особенности? Интересно)
Анастасия Лучик А это всегда биохимичекий сбой? Другой природы не существует? А ещё интересно, про характерные особенности страдающих ОКР - там определенная динамика, т.е. это "болезнь" не для всех? А еще - как можно попасть к Вам на приём? Наблюдалась у психоаналитика в течении 6-ти лет, в списке симптомов было в том числе и ОКР, но, я так поняла, с ним лучше работать именно узконапрпавленному специалисту, понимающему именно данную специфику
Спасибо!
Вы не поделитесть контактами вашего психотерапевта?
@@anhelina8566 насколько я знаю, она не работает онлайн по сей день. Вам подойдет любой КПТ терапевт из вашего города
Настя, не переживай, очень полезная информация, спасибо за то что ты решилась на это видео 🙏🏻 я смотрю тебя уже 2 года, и очень благодарна тебе за каждое твоё видео, ты помогаешь мне разобраться в себе ( обратить внимание на мелкие детали моего образа жизни) и идти только вперёд! Спасибо!!!
О боги! Первые 40 секунд, а ты уже назвала все те действия, которые я делаю ежедневно! Задумалась😐
Настенька, огромное спасибо! Представляю как Вам было сложно, слушая Вас, слёзы на глазах... вообщем, у меня так же окр, каждые несколько лет компульсивное поведение немного изменяеться, но всегда держит меня под контролем. Спасибо, Ваше видео добавило осознанности, а Ваши совети, как облегчить симптомы -бесценны. Такие темы нужно и важно поднимать.
Всегда думала, что мои нервные почесы головы это не серьёзно. Но теперь , анализируя свои действия, понимаю , что это очень серьёзная проблема. То же самое и с прыщами . Из 1 маленького воспаления я создаю ад по всему лицу на пол года, потом это все лечу. Настя, спасибо тебе за это откровение. 💕
Настя, на самом деле ты просто молодец, что набралась смелости признать это на видео и рассказать это всему миру!
На протяжении нескольких лет я боюсь с акне и сопутствующими этому проявлениями только из-за того, что во время чтения и прочих похожих действий ковыряю, чешу и трогаю лицо и с недавних пор зону декольте. Страшнее всего, когда это происходит во время занятий в университете, грязные руки наносят еще больше вреда. Особенно не хорошо осознавать это в то время, когда воспаления уже доходят до кровоточащих ран, достаточно общирных и явно не привлекательных по внешнему виду. Мое лицо буквально усыпано пост-акне, поэтому даже без свежих воспалений кожа выглядит не здорово. Никогда бы не подумала, что это не просто какое-то желание избавиться от проблемы, а достаточно серьезное расстройство. Спасибо за видео, надеюсь, оно поможет мне с осознанием того, что нужно прекратить.
Настя, привет! Очень хочется тебя поддержать и поблагодарить за такое личное видео. Я считаю, что это очень здорово, рассказывать о таких вещах. Говоря про ОКР, то мне этот диагноз был известен иначе, я знала людей, которые страдали ОКР, кто то в более сильной степени, кто то в более слабой, у них у всех это расстройство было связано с постоянной (компульсивной) уборкой, стиркой, мытьем рук. Один знакомый в период самого сильного обострения ОКР вообще не мог ни учиться, ни работать, потому что ему нужно было выполнять бесконечное количество компульсивных ритуалов, перед совершением каких то простых действий, типа надеть ботинки. В итоге, лечился он стационарно в клинике неврозов. Что касается ковыряния кожи, то до этого видео я даже не подозревала, что у меня, оказывается, то есть такая проблема. В моем случае, правда, это не критично, до каких то повреждений у меня не доходит, но бывает, особенно в какой-нибудь нервный период я начинаю нервно теребить лицо или нос, или слегка ковырять какую-нибудь выпуклость на коже. Мне помогает осознанность и контроль за своими действиями. А вообще, думаю, что причина таких действий - это внутренняя тревожность. У меня в свое время были панические атаки, я по своей натуре достаточно тревожный и переживающий человек. Мне помогают справляться с этим регулярные занятия йогой, медитация. Не сказать, что я этим занимаюсь на регулярной основе. Но когда в моей жизни присутствуют вышеназванные вещи, то я чувствую, что у меня появляется стабильный внутренний баланс и меня уже гораздо сложнее выбить из колеи :)
п.с. Очень любопытно было бы почитать книгу про школы в Финляндии. Кстати, есть интересный документальный фильм авторства Майкла Мура Where to invade next, там рассказывается про интересные и очень необычные для американцев моменты в разных странах Европы, в том числе про образование в Финляндии. Вообще, фильм очень классный, могу только посоветовать!
Olga K. Хотела то же самое написать, но Вы это уже сделали. Поддерживаю 👏
Настя, спасибо! Уже много, много, много лет не могу избавится от привычки грызть ногти, совсем не замечаю момент, когда начинаю, но это всегда происходит в напряженном или нервном состоянии. Спасибо за советы, надеюсь, это поможет! Удачи тебе в решении твоей проблемы!
Анастасия благодарю за вашу откровенность. Очень люблю смотреть ваши познавательные видио.
Я ковыряла в мясо лицо и вырывала волосы, прокачивая осознанность это ушло напрочь. Посмотрела видео и вспомнила этот ужас !!! Настя, спасибо за тему видео!
Спасибо за такое познавательное видео. У меня не было таких проблем, но уверена, люди с подобным диагнозом очень благодарны. Ведь действительно такое расстройство не всегда воспринимают как заболевание, а ведь это может помочь человеку понять и избавиться от его проблемы. Спасибо, что решилась на это, Настя!
Как я тебя понимаю....я Неееее когда не трогала лицо, но после переезда в другую страну и за эти 2,5 года я на столько раскаваряла свою бедное лицо ((( но щас эти несколько месяцев чуть лучше. Спасибо за откровенную тему♥
Ты не одна, Настя:) нас таких много) спасибо, что решилась поднять эту тему
спасибо за откровенность! Думаю, ты помогла кому-то, осмелившись на это видео)
Настя, спасибо, что делишься! Очень ценно, что ты такая искренняя со своими подписчиками.
Привет, Настя, большое спасибо, что подняла эту тему. Для меня данная проблема очень актуальна. Обкусывание внутренней поверхности щек и губ - это моя тема. Я страдаю этим уже очень давно. Долгое время я просто не придавала этому значению, хотя родители и друзья обращали на это внимание, говорили мне перестать это делать, пугали меня страшными последствиями. Но это длится уже несколько лет и бывают моменты, когда я действительно наношу себе кровоточащие раны. Причем я заметила, что вот такие особо травмирующие случаи происходят, когда я занимаюсь чем-то, что требует долгой повышенной концентрации, а также в ситуациях, когда я испытываю стресс. Например, сейчас во время сессии. Я могу сидеть и разбирать какой-то материал и просто не замечать, как отдираю куски кожи с губ и щек, оставляя довольно глубокие раны или просто сидеть на паре/лекции и кусать губы/внутреннюю поверхность щек. Причем подобное поведение я как-то раз замечала за двумя своими одногруппниками.
В очередной раз, когда я наношу себе серьезную рану, я думаю о том, что обязательно перестану это делать, что это так легко - просто не кусать себя, я знаю, что это может привести к развитию онкологических заболеваний, но раз за разом это повторятся вновь и вновь. Я даже пыталась переключать свое внимание сосанием леденцов или жеванием жвачки, но что бы из этого не находилось в моем рту я все равно продолжаю кусать себя.
После твоего видео я впервые серьезно задумалась о том, что мне нужна профессиональная помощь. Я действительно хочу решить эту проблему, пока мне это не вышло боком.
Sasha Richter, у меня абсолютно та же проблема, надеюсь, мы с этим справимся, удачи тебе)
Sasha Richter вы справитесь!!!
И я с вами. Замечаю, что приступы усиливаются, когда делаешь что-то монотонное: читаешь, что-то смотришь, сидишь за компьютером. Помню пару раз даже во время вождения на дальние расстояния не могла себя сдержать. Проблема преследует с детства. Несколько лет назад смогла все-таки побороть желание чисто силой воли. Первое время было ооочень тяжело, а затем, со временем, даже забыла, что меня это беспокоило. К сожалению, пару лет назад была на пике стресса, что привело к паническим атакам, и привычка вернулась - мне будто это "помогало" снять напряжение. В каких-то моментах я даже позволяла себе это делать, потому что чувствовала, что мне это надо, а себе говорила, что вот завтра постараюсь себя проконтролировать. Но на следующий день вспоминала о своем обещании уже когда руки находились во рту. Пытаешься пересилить себя, и начинается что-то вроде ломки. Я знаю, что справиться самим можно, но сейчас все больше понимаю, что нужна профессиональная помощь, чтоб эта гадина не возвращалась. Так что верим в себя, у нас все получится!!
Привет, надеюсь ты прочитаешь, у меня та же проблема, на протяжении более 5 лет я кусаю слизистую оболочку щек. Именно внутренняя поверхность щек редко в российских источниках есть. Помощь профессионала - психиатра мне помогла, не бойся. Могу сказать что долгое кусание приводит к тому, что появляется частый стоматит, болит челюсть и нижняя часть головы, где небо. Как только это снижает качество твоей жизни обращайся к врачу, и мой опыт говорит не к психологу, а именно за медикаментозным психиатрическим лечением.
Настя, так здорово, что ты говоришь о том, о чем не принято, не боясь "а что люди подумают". И как видно по комментариям и я подтверждаю, и ты и мы не одни с такой проблемой, но когда осознаешь, что это проблема и есть единомышленники или помощники - можно все преодолеть. Спасибо тебе огромное!
Я постоянно перебираю волосы. Как-то сидя в кинотеатре даже села себе на руки, ибо друзья уже начали делать замечания. Подстригла волосы. Стало легче) Но сейчас это проявляется когда нервничаю.
это видео ответило на многие мои вопросы. спасибо, Настя)
ходила по врачам, чтобы узнать, почему у меня пропадают ресницы и брови, и только через долгое время до меня дошло, что я сама себе их вырываю из-за скуки или нервов... до сих пор нет ресниц, брови более-менее восстановились... приятно осознавать, что это не лично мои какие-то недостатки, а признанная болезнь
УМНИЦА!!! У каждого из нас есть свои "особенности". Но далеко не все могут открыто признаться самим себе, не говоря уже о других. Спасибо, Настя, за откровенность!!!
черт, у меня совпали просто ВСЕ пункты, которые ты озвучила. дело в том, что я ковыряю просто все неровности, сначала делала это на руках, теперь на ногах, и я не могу остановиться на протяжении 2-3 лет. это вызывает шрамы, потемнения на коже... есть комплексы по этому поводу. и, конечно, эти импульсивные движения увеличиваются в пору экзаменов и любого другого стресса. я буду пробовать твои советы, никогда не обращалась к врачу по этому поводу. крема, кстати, использую постоянно, как-то сама к этому пришла, из-за них быстрее кожа приходит в норму, но перестать чесаться и ковырять все, что попало, я никак не могу. а чтобы занять руки, я скорее ем обычно) Плюс надеваю одежду, покрывающую кожу, так как иначе невозможно... Спасибо огромное за это видео, оно заставило меня наконец задуматься об этом серьезно. Потому что всякие фразы типа "не чеши", "не ковыряй" меня никогда не останавливали и не остановят.
Да, знаю такой факт... И согласна с этим.
Настя, восхищаюсь твоей силой и мужественностью, ведь не каждый решится на такое откровенное, но без сомнения безумно нужное видео. Эта проблема, к сожалению, настолько распространена сейчас, насколько не освещена. Когда я сама с таким столкнулась (у меня это было в виде раздирания кутикулы на уроках и бесконечного расчесывания волос пальцами), то таких советов не было нигде, приходилось самой находить решения. Твоё видео же, я очень надеюсь, сможет облегчить жизнь многих. Ты как всегда большая умница, спасибо.
когда я занималась подготовкой к зачетам, то у меня был исследован весь лоб! мне помогало только надеть трикотажную повязку на лоб :D Спасибо за откровение и советы, ты не одна такая :)))
Настя, спасибо, что Вы решились на это видео!
Поставила видео на паузу, решила написать, что в то время как ты рассказывала про кожу головы и редеющие волосы я в это время занималась этим же, причем я ковыряю несуществующие прыщи и они появляются
Как хорошо, что я наткнулась на это видео. Большое спасибо за видео. Узнала себя во многих привычках, и это пугает
Грызу ногти, сколько себя помню. Удается отрастить иногда, но продолжаю грызть кутикулы. Мне 24. 🤷
Настя, огромное спасибо за это видео! Я всю жизнь раздираю кутикулу на руках во время нервных периодов жизни, и в это время мои ногти выглядят неаккуратными. Меня всегда это так раздражало, но я даже не думала, что это окр. Зато теперь я точно займусь этим вопросом, тем более через неделю у меня выпускной, и я должна хорошо выглядеть. Ты просто не представляешь, какой мир для меня сейчас открыла! Большое спасибо!♥
Может быть уже кто-то это писал (лень читать 1500 комментов): я заметила, что ты дотрагиваешься до волос когда они на несколько мм приближаются к глазам, может быть тебе подойдет заплетать косичку или как-то убирать волосы назад (это как с перчатками). Если мое предложение не тактично, или ты сама это знаешь - прошу прощения.
Настя, спасибо за откровенность. У меня диагностированное ОКР. Расцарапываю себе шею, когда нервничаю, а еще мою руки постоянно. Очень помогла техника Майндфулнесс в преодолении проблемы. Спасибо, что затронула эту тему на канале. Считаю, что очень важно говорить об этом, хоть и сложно. Это помогает обществу понимать подобные проблемы.
Спасибо огромное, нереальное видио, как будто вы рассказываете про меня...
Как же я тебя понимаю! И какой ты смелый человек! ❤️❤️❤️ Спасибо тебе! И ты точно не одна.
Настюш, не знаю, знакома ли ты с Джо Диспенза и его медитациями, но все равно напишу тебе, вдруг откликнется и поможет тебе, а может кому-то еще. Очень советую его книгу "Breaking the Habit of Being Yourself", это вовсе не позитивное мышление, это книга и медитация в ней, которая способна вылечить сознания с любой проблемой физической или эмоциональной (говорю по собственному опыту), медитации есть у него на сайте для скачивания, научные объяснения как все работает, гены, нейроны и тд. Посылаю тебе добро!
Спасибо, Настя! Очень тепло понимать, что я не одна такая.