‘ต้องทำยังไงถึงจะหายขี้เกียจ’

[@TheStandardNews]

กดติดตามช่องใหม่ของคำนี้ดีได้ที่ bit.ly/kndstudio มีคลิปใหม่รอทุกคนอยู่เพียบ 😊

[@figureitout3374]

วิธีที่จูนใช้เป็นประจำนะคะ
1)กฏ5วินาที ถ้าคิดจะอ่านหนังสือละก็...นับ 1 2 3 4 5 แล้วไปอ่านเลยยย เพราะถ้านานกว่านี้สมองจะมีข้ออ้างได้ค่ะ
2)สำหรับคนที่ไม่กระตือรือร้นในการอ่านหนังสือ...อาจเป็นเพราะว่าวางแผนไว้ยากเกินไปค่ะ ให้คิดว่าจะอ่านหนังสือแค่หนึ่งหน้า หนึ่งนาที สุดท้ายมันก็จะอ่านต่อไปเองค่ะ
3)คนเราต้องการรางวัลอยู่แล้วล่ะค่ะ ทำไป3นาที ก็ชมตัวเองใสใจไปครั้งนึง เช่น
"เรานี่เก่งมากๆเลย"อย่างนี้ล่ะค่ะ
4)ถ้ายังไงก็ไม่อยากอ่านหนังสือ...ก็หลับไปเลยค่ะ จะทำให้สมองผ่อนคลายค่ะ ตื่นขึ้นมาอาจจะมีความคิดดีๆก็ได้นะคะ

[@des6011]

ขอบคุนครับ

[@PPP-uq6un]

ขอบคุณมากๆครับ

[@johntdc4856]

Thankful

[@นายชอนปรารถนามอร์ฟีน]

แล้วถ้าทำยังไงก็ไม่เข้าหัวเลยทำไงดีครับ พยายามทั้งหยิบมาอ่านทุกเวลาที่นึกถึง แต่รมมันไม่นอน แล้วไม่เข้าสมองทุกที พักก็พักแล้ว ออกไปเที่ยวผ่อนคลายทั้งสัปดาห์ พอกลับมาอ่านหนังสือก็ไม่เข้าหัวเหมือนเดิม ตอนนี้พอนึกถึงหนังสือทีไรจะอ้วกทุกที เพราะมันจะย้ำตลอดว่าเราทำแพลนล่มแค่ไหน ช่วยด้วยครับ ใครก็ได้

[@KKKK-rn9hq]

ขอบคุณครับ

[@FlukePhobtham]

สรุปในแบบของผม
1. กำหนดตารางเวลาแต่วัน อยากให้สมองเราต้องคิด
2. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ไม่ยากจนเกินไป เป็นไปได้ ท้าทาย และตั้งคำถามว่า WHY
3. ย่อยเป้าหมายให้เล็กลง ให้ลองทำแค่ 10 นาที อยากพอก็เลิก จะทำต่อก็ได้ เช่น การวิ่ง การอ่านหนังสือ
4. ให้รางวัล ให้กำลังใจตัวเอง เมื่อทำอะไรเล็กๆ เสร็จ
5. ทำงานร่วมกับเพื่อน บัดดี้ ช่วยผลักดัน ช่วยเหลือกัน
6. ลองเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ถ้าในห้องทำงานไม่ได้ ลองออกไปข้างนอก ร้านกาแฟ

[@PlantariumBKK]

ความขี้เกียจเป็นอารมณ์ความพอใจอย่างหนึ่งครับ ถ้าเราติดความพอใจนี้เราจะขี้เกียจไปเรื่อยๆ ถ้าความคิดหรืออารมณ์ขี้เกียจเกิดขึ้นให้เราเบี่ยงเบนความสนใจทันที อาจเป็นกลับไปโฟกัสที่งานหรือเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้แทน พอชนะความขี้เกียจได้เรื่อยๆจะเกิดความเคยชิน แล้วจะช่วยลดความขี้เกียจได้เยอะเลย แต่ว่าต้องใช้ความพยายาม ความพยายามแบบไม่ถอยกลับ #เทคนิคส่วนตัว เผื่อใครอยากลองเอาไปใช้ครับ

[@honjok5898]

Warayut Sansri ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่พอออกทุกๆวัน วันไหนไม่ออก รู้สึกขาดอะไรไปเลยคะ

[@namfon9517]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​👍

[@TheStandardNews]

สรุปศัพท์
คำนี้ดี EP.148 "ต้องทำยังไงถึงจะหายขี้เกียจ" คำถามนี้ดี
Why are we lazy? ทำไมเรารู้สึกขี้เกียจจังเลย
We’re making our goals too big or complicated. คือแค่คิดว่าต้องทำอะไรก็ฝ่อละ เพราะมันยุ่งยากใหญ่ยาวมากเว่อ นอนดีกว่า
We’re expecting ourselves to be perfect. ถ้ารู้ว่าจะทำไม่ได้ดีมากๆ ไม่ทำเลยดีกว่า
We’re listening to our inner critic. บอกตัวเองว่าเราเป็นคนขี้เกียจบ่อยๆ ก็จะกลายเป็นคนขี้เกียจจริงๆ หรือในส่วนเล็กๆ ลึกๆ เราเชื่อว่าการขี้เกียจมัน cool และคิดว่าการพูดว่า “ขี้เกียจ” แลดูเป็นสเน่ห์
Couch Potato Gene อันนี้มีการศึกษามาอย่างจริงจังว่า มันมียีนขี้เกียจจริงๆ นะ
Our Brains Save Energy By Being Lazy เป็นธรรมชาติของสมองเลยที่จะขี้เกียจ Although our brains only make up for 2% of our body weight, it uses 20% of our daily energy intake.
To make sure we’re not physically drained, most of the time our brains opted to switch off themselves. สรุปได้ประมาณว่า สมองต้องเซฟพลังงานของร่างกายเพื่อเอาไว้คิดนั่นเอง
---------------
ทำยังไงถึงจะหายขี้เกียจ
Plan your time well. Your lazy brain doesn’t like to think. วางแผนดีๆ ละเอียดๆ ถึงเวลาก็แค่ทำ อย่าให้สมองต้องมาลำไยหน้างาน มันจะเรื่องมาก แล้วตัดสินใจไม่ทำ
Have a clear goal before you do anything ถ้าไม่รู้จะทำอะไรไปทำไม มันก็จะไม่อยากทำ ลงท้ายก็ขี้เกียจ
The Goal Setting Theory of Motivation ของ Edwin Locke บอกว่า เป้าที่ดีต้อง
Specific = เฉพาะเจาะจง
Clear = ชัดเจน
Realistic = เป็นไปได้จริง
Challenging = แต่ต้องท้าทายด้วย อย่าง่ายเกินไป
Break every task into smaller ones and tackle them one by one
แตกให้เป้าใหญ่ให้กลายเป็นเป้าเล็ก แล้วจัดการไปทีละเป้า
Do it for 10 minutes ชอบไม่ชอบก็ขอให้ทำ 10 นาที Make a deal with yourself that even though you don't like doing the task, you do it anyway for 10 minutes
Celebrate the small victories ให้กำลังใจตัวเองว่า นี่ไง เลิกขี้เกียจแล้วจะมีอะไรดีๆ เกิดขึ้นนะ
Recruit support. หาคนมาช่วย Get a friend to check up on you, and kick your ass.
Switch up your work environment. เปลี่ยนสถานที่ทำงาน
Find a workaround. หาทางลัด หรือทางอ้อมในการทำงาน
Truly appreciate and enjoy your lazy time
ฝึกตัวเองให้ขี้เกียจเป็นเวล่ำเวลา อย่าพยายามกำจัดนิสัยขี้เกียจของตัวเอง แต่จัดให้มันอยู่เป็นที่เป็นทางก็พอแล้ว ยอมรับเถอะว่าความขี้เกียจจะเป็นส่วนหนึ่งของเราตลอดไป แต่แค่อย่าให้ขี้เกียจ 'ตลอดเวลา' ก็พอ
Tackle = รับมือ จัดการ หรือ เล่นงาน
Make a deal with someone = ทำข้อตกลงกับใครสักคน
Check up on someone = ตามดูว่าใครทำอะไรอยู่
Switch up = เปลี่ยนให้ดีขึ้น
a workaround = ทางลัด หรือทางอ้อม
ที่จะช่วยให้ทำงานได้โดยเลี่ยงปัญหา

[@goodekdee]

กะลังขี้เกียจเลยค่ะ ฮืออออ เอาจิงๆ เรื่องออกกำลังกายนี่คิดเหมือนกันเป๊ะ ถ้าขี้เกียจแล้วต้องซ้อมคือไม่ต้องคิดไรแค่พาตัวเองไปอยู่ที่นั้นพอ เปิดออโต้ไพลอตไปเลย กะเรื่องทำงานอะไรทำซ้ำๆ ใช้ความขี้เกียจให้เป็นประโยชน์ จัด automate ไปให้หมด

[@hanuinuinui]

Cool 555

[@arteenarki_ve578]

ชอบมากๆๆเลยค่ะ
นี่ฟังหลายรอบมาก มีประโยชน์มากๆๆ

[@ratchanicholtookammool1558]

ขอบคุณมากค่ะ อยากออกจากวงวารนี้เต็มทนค่ะ 555 แต่มันเป็นแบบออกไปแล้วเวลาหนึ่ง แล้วก็วนกลับมาเป็นเหมือนเดิม เหมือนขาดแรงจูงใจให้ตลอดเวลา

[@srsprompojanart9974]

บบบบบ

[@PeYoNG77]

เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ
ขี้เกียจเพราะมีกินมีใช้ ไม่รวยแต่ก็ไม่อดเลยทำให้ไม่กระตือรือร้น

[@yaddddhappy9748]

ดีมากเลยค่ะ วันนี้ขี้เกียจมากๆ ขนาดที่ว่าเลยกำหนดเเล้วยังไม่อยากทำเลย ทั้งๆที่มีเวลาให้ทำตั้งนานแล้วไม่ยอมทำ ไม่เข้าใจว่าทำไมตัวเองถึงไม่กระตือรือร้นหรือรู้สึกกระวนกระวายเลยตอนที่ใกล้ถึงเดดไลน์แล้ว รู้ว่าตัวเองต้องทำอะไร แต่ไม่ยอมทำค่ะ

[@pridempride6416]

คำถามนี้ดีมากจริงๆค่ะ หลายครั้งเราก็ลืมกลับมามองจุดเริ่มต้น ทำไมเราถึงไม่ถึงเป้าซะที วิธีแก้ไขดีใช้ได้จริงๆค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่า

[@sainateenp265]

เป็นช่องที่ดีมากค่ะ จะสนับสนุนและเป็นกำลังใจให้ตลอดไปนะ - อยากให้เพิ่มภาพคำภาษาอังกฤษไปด้วยค่ะ ฟังแล้วจะได้จำคำเป็นภาพไปด้วย ขอบคุณนะคะ

[@serenek.2166]

เป็นchannel ที่ดีและมีสาระมากค่ะ 😚

[@TAngelaAnn]

ขอบคุณที่นำเสนอ content ดีๆ inspiring และ motivate ให้ทุกคนลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำอะไรใหม่ๆให้กับชีวิต อาจจะเป็น shot ที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตใครไปเลยหลายๆคนนะคะ ขอสนับสนุน เป็นกำลังใจให้ทาง The Standard ตลอดไปเลยนะคะ
Only a vdo clip can change someone’s life. 👍😊

[@woxzix]

5555 ชอบๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ เป็น podcast ที่ดี ได้ทั้งข้อคิดที่ดี และภาษาอังกฤษไปพร้อมกัน หายากค่ะ
นอกจากนี้สำเนียงดี เสียงนุ่ม ฟังแล้วเพลิน และที่ชอบมากที่สุด คือคำพูด ที่ดูเป็นกันเอง เรื่องที่พูดดูทำได้จริง เช่น "มันยุ่งยาก ใหญ่ ยาวมากเว่อร์ นอนดีกว่า" "เราขี้เกียจเพราะเราสบาย เราไม่ขาด ไม่เดือดร้อน" "อย่าให้สมองต้องมาลำไย" "ขี้เกียจเป็นเวลา" "ความขี้เกียจจะเป็นส่วนนึงของเราตลอดไป" "จะทนุถนอมความขี้เกียจ" >> 5555
เป็นกำลังใจให้ทำอะไรดีๆ แบบนี้ต่อไปนะคะ ^^

[@พรเทพพันธุ์เมือง-ฎ9ฌ]

ขอบคุณครับ😊

[@ปฏิภาณไตรวรเดชา]

เป็นความรู้ที่เพลินมากครับเฮีย

[@kenkenken9450]

1.ระบุเวลาทำ+ทำเพื่ออะไร
2.ทำสมํ่าเสมอ ครั้งละเล็กๆน้อย
3.ไม่ชอบก็ต้องทำ คิดว่ามันท้าทายเรา
4.ให้ของขวัญเเละกำลังใจตนเอง

[@jariyapohnproeskaew2121]

ชอบ EP. นี้จังเลยค่ะ กำลังหมดไฟกับอะไรหลายๆอย่างในชีวิตช่วงนี้เลยค่ะ แถมได้ฝึก skill การฟังภาษา E ได้อีกด้วย ^^

[@TheStandardNews]

คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST แล้ว bit.ly/SUBthestandardpodcast กดติดตามเพื่อให้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ

[@chonladaninlamai9200]

เราขอขอบคุณมากๆนะคะที่มีข่าวที่มีสาระ มีเนื้อหาที่ดี ตรง เรายอมรับเลยนะคะว่าเราไม่ฟังสักวันไม่ได้เลยหลังจากที่ลองฟังมา ขอบคุณนะคะ

[@mdlyndthw.168]

การเริ่มต้นทำอะไรยากมากกกก แต่พอจุดติดแล้วโฟลเลย มันยากเฉพาะตอนเริ่มจริงๆ TT

[@monzierjozzy6069]

ผมรู้สึกผิดเลยที่เรียนคณะครุศาสตร์ภาษาอังกฤษ อยากสะสมคำศัพท์เยอะๆแต่ไม่ตั้งใจสักที ถึงมันจะมีอะไรเกิดขึ้นกับชีวิตมันก็ไม่ใช่ข้ออ้างในการขี้เกียจเลย จะนำวิธีที่แนะนำไปปรับใช้นะครับขอบคุณมากๆเลยครับ ตอนนี้ผมเพิ่งฟังได้ประมาณ 10 EP อยู่เลย55

[@neige3970]

นี่เพิ่งมาค่ะ เรามีกฏของตัวเองอยู่ก็คือ
สร้างกฏต่อกฏ อาจจะใช้คำแปลกๆหน่อย
สมมติ เราตั้งใจว่าจะทำการบ้านให้เสร็จ
ถ้าทำไม่เสร็จ ( ขี้เกียจก่อน ) ก็ต้องอ่านหนังสือ 10 หน้า ถ้าอ่านไม่ได้10 หน้า ก็ทบทวนบทเรียน ถ้าทบทวนบทเรียนไม่ได้ ก็ต้องวาดรูป ถ้าทำไม่ได้ อ่อ ก็ยาวๆไปเลยค่ะ555 // เคดิต ROCK LEE ในนารูโตะ เขาเป็นไอดอลเรามากๆๆๆ เป็นคนที่พยายามมากเลยค่ะ เป็นตัวอย่างของพรแสวง

[@nakornofficial5758]

ผมรัก The Standard

[@ppvjlp52]

ทำไมพึ่งมาเจอช่องนี้ดีมากเลย

[@Gg-hi2ow]

ขอบคุณมากค่ะ 10นาที

[@fiza_kk5332]

หลงรักช่องนี้😄

[@angelapotter9968]

ใช้กฎ​ 10​ นาทีนี่ได้ผลจริงๆค่ะ​ โดยเฉพาะเวลาขี้เกียจออกกำลังกาย​ พอได้เริ่มแล้วยาวไปเกิน​10นาทีจริงๆ​ ชอบๆค่ะ
🥊🥋🏓🎳🏉🎿🎽🎯

[@noneme6023]

ออกวันเดียวหรอ

[@gniygniy6030]

ชอบมากค่ะ. ฟังได้ทึกวันเลย. ฟังซ้ำก้ะมี

[@ziel2289]

ชอบสำเนียงและการพูดการออกเสียงประโยคหรือคำศัพท์ภาษาอังกฤษของคุณมากเลย มันไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปมันกำลังดีเลย.

[@Japapai_Thailand]

ชอบ EP นี้จัง จงขี้เกียจให้เป็นเวลาฮ่าๆๆ

[@DoglinsShadow]

ชอบมาก ช่วยผมเรียนภาษาไทย ขอบคุณครับ

[@kooydi]

เป็นคนขี้เกียจเป็นช่วงๆ เหมือนกันค่ะ เวลารุ้สึกว่าขี้เกียจแล้วจะไม่ได้ทำอะไร ก็จะคิดว่าทำเลยดีกว่าแค่ 5-10 นาทีก็เสร็จแล้ว
เวลาจะขี้เกียจออกกำลังกาย ก็จะลุกมาเปลี่ยนเป็สปอร์ตบราก่อนเลย ให้ทำเลยจะน้อยจะมากก็ได้ทำค่ะ

[@cindynaris6072]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆ ทำต่อไปนะคะ big support ka:)

[@chonladaninlamai9200]

อยากให้มีหัวข้อการค้นหาตัวเอง ความต้องการ แรงบันดาลใจในการใช้วิตจังค่ะ

[@flytomyroom6361]

ตอนแรกขก.อ่านหนังสือ จะสอบแล้วว พอดูคลิปนี้เสร็จรีบไปอ่านเลยย555TvT

[@nunusri2306]

โอยยย มันโดนมาก😆

[@piper4143]

ชอบสำเนียงของพี่มากๆเลยค่ะ

[@李丽-q3v]

ดีมากๆเลย

[@สายบันเทิง-ป9ฅ]

การขยันเพียงอย่างเดียวก็เหมือน ฝนที่ตกตลอดเวลาทั้งปี อาจจะขาดอะไรไปก็ได้ ที่จะไม่เจอ ในความขยัน

[@Beauty-ek2jl]

เสียงหล่อมากค่ะ

[@still-5957]

2:30 คือใช่มากลั่นเลย555554 เพราะเราคิดว่า เห้ยแม่งคูลดีไรงี้ สุดท้ายเลยไม่ได้อ่านจนต้องหา podcast มาฟัง55555

[@RealLunk]

Priority รู้ว่าทำนี้สำคัญ แต่ทำไม่ได้สักที ทำยังไงดีคะ #คำถามนี้ดี

[@MAX-fj8tg]

สำเนียงดีมากครับ ชื่นชมครับ

[@chayaphonb7637]

รักแชแนลนี้💓

[@bow_sdr8625]

ตรงไปหมด

[@sheyonglearntoletgo]

4:00 4:27save engry4:50lazy blame brain5:05plan 5:40 2 6:10 7:10videoนี้30

[@PJK19]

ดีมากค่ะ 👍🏻

[@cokycoky3861]

ถูกทุกข้อ น้ำตาจิไหล

[@cvm6797]

เข้ามาเพราะอยากหายขี้เกียจแต่เห็นนาทีก็กดออกแล้วเพราะขี้เกียจดู..

[@jar0274able]

อยากให้เขียนคำศัพท์ คำอ่าน คำแปล ด้วยค่ะ

[@adnakiris4000]

เป้าหมายวันนี้จะซักผ้าค่ะ แต่น้ำไม่ไหล เศร้านิดๆ

[@ptn8616]

เพลงประกอบคือเพลงอะไรหรอคะ?? ตามหามานานมากกกกกกกกก

[@Pangkung8]

จริงๆผมขี้เกียดนะ เพราะว่า มันไม่มีเป้าหมาย ผมไม่รู้ว่า ทำไปทำไม ทำไปแล้วได้อะไร จะไปทำ ทำไม งั้นไม่ทำ ไม่สนใจ เลยขี้เกียดไปซะงั้น กลับกัน หากมีเป้าหมาย มีผลตอบแทนแน่ชัด ได้แน่นอน ผมจะขยันทำมาก เช่นทำงานวันละ 12 ชม . ผมยังตกใจตัวเอง ผมทำไป 25 วัน ต่อเดือน =_=

[@PusenPensu]

รอ แบบ มี sub อยู่นะครับ พี่บิ๊กบุญ สู้ๆนะครับ

[@mirikasama7417]

แหะๆ แสดงว่าเราน่าจะขี้เกียจสูง แค่เห็นว่า10นาทีก็รู้สึกเยอะไปไม่ทำแล้ว พอลุกไปทำก็ทำแค่10นาทีจริงๆไม่มีต่อ

[@tumvlog]

👍👍👍

[@touyoppotouyoppo96]

Good

[@loftgirl2927]

ยิ่ให้พอระ ^^

[@prawlala123]

เป็นขี้เกียจไม่ไปทำงาน3-4วัน แล้วก้ออยู่บ้านไม่ทำอะไรนอกจากกินกับนอน เป็นบ่อยมาก ไม่เข้าใจตัวเองเเหมือนกาน เหมือนเป็นคนป่วยเลยอ่ะ

[@jellypearly6787]

กฎ​ 10​ นาทีน่าลองค่ะ​ ตอนนี้ขี้เกียจสุดๆ

[@Pppp4-o6r]

5:20 ได้ยินซักผ้าพึ่งนึกได้ว่าแม่ให้ซักผ้า5555

[@figureitout3374]

พี่เป็นนักจิตวิทยาเหรอคะ พี่บอกเทคนิคคล้ายๆนักจิตเลยค่ะ

[@user-fu9tw4wc4c]

ดีจ้าคุณครูหนูก็ขี้เกียจจ้าแต่ที่ทำอยู่ทุกวันนี้ทำตามหน้าที่จ้าขยันบ้างขี้เกียจบ้างจ้า

[@aomamchi6339]

5:00

[@nureensuho1086]

👍

[@swissphayungvetchakul210]

ผมคิดว่า ความขี้เกียจ สาเหตุเกิดจากการไม่ชอบทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น ขี้เกียจซักผ้า แต่ไปผลิตเครื่องซักผ้า ฮ่าาาๆ

[@fethino]

กินข้าวยังขี้เกียจเลย ;__;

[@sikapio982]

มหาบาปทั้ง 7 เลยนะความขี้เกียจอะ 55555555555

[@ทัศนาสะชาโต-ด7ฎ]

ครูเงาะ ตรูมือสอง ผัวทิ้ง ขาดไม่ได้ ประกาศ หาผัว เจอผัวแขก โดนใจ

[@peerawutsukpon9103]

ถ้าสมองใข้พลังงานถึง 20 เปอร์เซ็นของอาหารที่กินไป แล้วที่เหลือคือลงพุฃใช่ไหมครับ 55555

[@chakkreepiwbang7461]

❤️

[@niti2539]

เราขี้เกียจเพราะเราไม่รู้ผลหรือเชื่อผลจากการกระทำนั้นอย่างแท้จริง

[@กฤตกรบุญนํา-ณ3ฤ]

ผมว่ายากกว่าการเริ่มคือการทำซ้ำๆนี้ล่ะครับ

[@ตามมาจะพาไปหลง]

ขนาดฟังคลิปนี้ยังขี้เกียจแต่ก็ฟังจนจบ

[@chitiphatwannawas7308]

ปักหมุดเวลาสิ่งต้องทำมันช่วยได้ดีมากๆ