Gracias Jefff amo cuando explicas los ejercicios de la parte de biomecánica, es lo que nos ayuda a tener un buen rendimiento en los entrenamientos !! Por mas vídeos como estos 💪🏻💪🏻💪🏻
La realidad es que ninguno de los dos es de fiar ya que Jeff se inventa ejercicios bastante innecesarios, y Vadym nunca se pone en los zapatos de un principiante dando consejos para alguien que ya puede hacer al menos 2 pull ups.
Llevo desde 1 de enero viendo videos de ATHLEAN para enpesar el 15 (lunes) y ya tengo calentamiento, division de entrenamiento, ejercicios rotatorios y más tips!! Que enseñe con su experiencia y no con "lo dice la ciencia" es lo mejor!! Thanks ATHLEAN-X❤
el no usa experiencia, usa la ciencia. la biomecanica es ciencia xd y el es un profesional estudiado. La "experiencia" es la evidencia de calidad MAS BAJA.
@@leu1454 lo decía por que hace años en videos decía que no es como otros Entrenadores que simplemente dicen lo que dice la ciencia y muestran pruebas pero no lo hacen con su propio cuerpo, cosas así:) Aquí si no demuestra!!☆☆
Eso te lo tendría que decir un doctor o incluso eso lo podrás comprobar dentro de un rango de tiempo cuando te sientas bien,ir al medico nuevamente para decirte si podes o no.
No c si m ayudes con mi duda pero talvez sabrás sobre un dolor q comienza en la palma d la mano recorre el antebrazo y duele el codo y c enfoca muy fuerte el dolor en el hombro m han comentado q es del sistema nervioso pero espero m ayudes 😊👍
Hola a mi me gustaría saver si el ejercicio que nos recomendarte en ves de hacerlo con mancuerna porque hase daño o con una maquina de jalones porque no la tenemos lo hiciéramos con una barra con pesas, en que influye la barra en el ejercicio, es mejor peor o en que?
Tengo una duda sobre el sistema heavy duty. Por lo que entendí es que dentro de este sistema de entrenamiento se divide en series de aproximación, efectiva y otra con negativas. Pero ¿Cuánto hay qué descansar entre la serie de aproximación y la serie efectiva? ¿O cuánto entre la efectiva y la negativa?. Hace poco que profundice este sistema de entrenamiento y aún no logro entender pequeñas cosas. Saludos
Haz 12 series de aproximación que serían series normales con tu mayor peso para 12 repeticiones, descansa 10 segundos y haz 4 o 5 esas son efectivas ya.
Ha vale. Muchas gracias @jonifalcon6939, porque yo es así como lo hago en mi casa ya que solamente tengo mancuernas. Lo intento hacer tanto muy lento poco a poco como deprisa. Voy combinando depende del tipo de función a lo que quiera desarrollar y para qué
Si Hago variaciones Hay mucha gente que me dice que hago mal los ejercicios. Y me ponen de ejemplo el ejercicio de inicio que vemos en el video y yo de 👁 👄 👁
Yo entrene tríceps ayer jaja me fui a entrenar con un fisicoculturista y estuvo genial,todavía me duelen los tríceps de ayer. Yo hice la patada de tríceps al revés,estando sentado,no parado.
Muchachos, si quieren hacer ese cambio de angulo haganlon con poco peso o con mancuernas creo que te pueden lastimar las vertebras si carga con mucho peso pero no jalen con los dedos extensión, por mi contraigan todos los dedos, es mejor así. Creo que ese cambio de angulo no trabaje mucho
Yo solo trabajo tríceps cuando hago press de banca, con eso tengo suficiente, tengo buena genetica para triceps y crecen sin mas esfuerzo. Si agrego cualquier otro ejercicio para triceps termino con recarga muscular
Grande Lewandoski, aunque no estés en tu mejor momento físico en el Barcelona, al menos nos traes buenos videos
Es grande lewandoski 👍🏻💪🏻
Que mierda es Lewandowski
@@eduardobrigas4177 un jugador polaco de fútbol ⚽️ 🏈
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 wena 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@eduardobrigas4177 Jugador de fútbol profesional, del club Barcelona, españa.
Gracias Jefff amo cuando explicas los ejercicios de la parte de biomecánica, es lo que nos ayuda a tener un buen rendimiento en los entrenamientos !! Por mas vídeos como estos 💪🏻💪🏻💪🏻
maravillosa y certera exolicación. gracias.
Gracias Jeff, llevo 2 años de tus vídeos y aprendí un montón.
crack!!!! sin dudas el mejor de los mejores este tipo su profesionalismo impresiona
As cambiando mi vida ya son 5 años viéndote
El no cambió tu vida, lo hiciste tú ,por buscar sus enseñanzas. 💪🏼🥴
Gracias, lo voy a implementar!
1:35 explica como hacer el ejercicio.
May you have a fantastic day and many more to come❤🥰
Perfecto para terminar mi rutina de triceps, haré ambos empezando la cabeza larga y terminando con el de cabeza medial🤙
Ya vele a decir a la wila de la niu mix que se vaya contigo weones
Porqué no mejor empiezas por está cabeza?
Yo siento pinzamiento en el hombro de la parte trasera cuando hago ese ejercicio, alguien me podria decir cual es la causa y como solucionarlo?
Y la corta?
@@LuisInteriano-zc3okprueba una extension katana
Jeff y vadym fueron los que me enseñaron e inspiraron durante la pandemia, me da alegria que siga jeff en esto y tristeza que vadym se haya ido.
Ya volvio.
La realidad es que ninguno de los dos es de fiar ya que Jeff se inventa ejercicios bastante innecesarios, y Vadym nunca se pone en los zapatos de un principiante dando consejos para alguien que ya puede hacer al menos 2 pull ups.
Ya decía yo que no se sentía como debería sentirse. Gracias 😊
Favorable muchas gracias por la enseñanza jeff. Saludos
Muchas gracias por enseñar bien los movimientos
Amigo sos el 1 🎉 gracias por tanta sabiduría maestro
super jeff gracias .....
excelente ejercicio lo agregaré a mi rutina
Gracias por compartir amigo!
Gracias Jeff!!!
Muy bien Lewan... Lo pondré en práctica...
Me encanto el ejercicio, se siente excelente en la cabeza larga del tríceps. Muy recomendable
MUY BUENO, Y MUY CLARO JEFF
Fabulosa descripción,como siempre
gracias por compartir esto
You are the best, Thanks¡
Super útil el consejo. Lo voy a usar
Gracias que maravilla
Sos un genio Jeff!!!!!!
Braxote!!! Gracias por la información 😊
Llevo desde 1 de enero viendo videos de ATHLEAN para enpesar el 15 (lunes) y ya tengo calentamiento, division de entrenamiento, ejercicios rotatorios y más tips!!
Que enseñe con su experiencia y no con "lo dice la ciencia" es lo mejor!!
Thanks ATHLEAN-X❤
el no usa experiencia, usa la ciencia. la biomecanica es ciencia xd y el es un profesional estudiado. La "experiencia" es la evidencia de calidad MAS BAJA.
@@leu1454 lo decía por que hace años en videos decía que no es como otros Entrenadores que simplemente dicen lo que dice la ciencia y muestran pruebas pero no lo hacen con su propio cuerpo, cosas así:)
Aquí si no demuestra!!☆☆
eres grande !!! Maestro ❤
Thanks Jeff! 👍🏼
Que excelente video 😉👍
🎉 mañana lo hago!
I like that exercise.
Gracias. era mi ejercicio favorito 😔🥲
Gracias
SALUDOS DESDE CUBA ✌️ 🇨🇺
El mejoooor ❤❤❤
Eres un crack ,gracias
He ido operado de hernia inguinal izq cuanto tiempo tengo que estar para poder empezar a coger algo de peso en el gimnasio
Mi operación fue el 30/11/23
Eso te lo tendría que decir un doctor o incluso eso lo podrás comprobar dentro de un rango de tiempo cuando te sientas bien,ir al medico nuevamente para decirte si podes o no.
No c si m ayudes con mi duda pero talvez sabrás sobre un dolor q comienza en la palma d la mano recorre el antebrazo y duele el codo y c enfoca muy fuerte el dolor en el hombro m han comentado q es del sistema nervioso pero espero m ayudes 😊👍
Ya te lo digo yo te has jodido un tendón deja de entrenar y descansa porque se podría romper , que me paso algo similar
Cómo o donde puedo adquirir una playera de athlean x
Es cierto 👍 😊
Hablo quien tiene que hablar, excelente video
Maestroooooo!!!!!!!
Saludos des Querétaro 🇲🇽, mejor mancuerna con patada trasera
el press frances tambien sirve ??
Espero añadir la traducción al idioma árabe también, Soy árabe y estoy interesado en tu contenido 😁👍
Hola a mi me gustaría saver si el ejercicio que nos recomendarte en ves de hacerlo con mancuerna porque hase daño o con una maquina de jalones porque no la tenemos lo hiciéramos con una barra con pesas, en que influye la barra en el ejercicio, es mejor peor o en que?
Jeff explica el remo con barra 🥺
Apresar de que Jeff. Ya casi tiene 50 años. Aún luce como un chavo de 25 años de su físico. Exelente recomendación, saludos/
Tiene 48
Buenos videos
Como quisiera que fuera mi entrenador personal🏋🏻♀️
Tengo una duda sobre el sistema heavy duty. Por lo que entendí es que dentro de este sistema de entrenamiento se divide en series de aproximación, efectiva y otra con negativas. Pero ¿Cuánto hay qué descansar entre la serie de aproximación y la serie efectiva? ¿O cuánto entre la efectiva y la negativa?.
Hace poco que profundice este sistema de entrenamiento y aún no logro entender pequeñas cosas. Saludos
Haz 12 series de aproximación que serían series normales con tu mayor peso para 12 repeticiones, descansa 10 segundos y haz 4 o 5 esas son efectivas ya.
Este es mi ejercisio favortio para triceps pero lo hago diferente ahora lo voy aser asi
Justo cambie ese ejercicio por este hace 1 semana
Ayer hice el ejercicio como dijiste en el video y sentí por primera vez el uso de esos músculos ❤ llegué al fallo bien rápido 😂
Yo pensando que tenía 2 cabezas, hasta que ví éste video de Lewandowski. Qué grande, ahora no sé cuál cabeza entrenar
Haciendo eso pero con las mancuernas. Eso serviria también???
Sí,sirven también.
Ha vale. Muchas gracias @jonifalcon6939, porque yo es así como lo hago en mi casa ya que solamente tengo mancuernas. Lo intento hacer tanto muy lento poco a poco como deprisa. Voy combinando depende del tipo de función a lo que quiera desarrollar y para qué
Si trabaja la misma parte. El famoso ejercicio copa de tricep
@@Renekor pues entonces voy por buen camino. Tenía esa duda porque no sabía si lo estaría haciendo bien
Cómo se llama este ejercicio?
Si Hago variaciones
Hay mucha gente que me dice que hago mal los ejercicios. Y me ponen de ejemplo el ejercicio de inicio que vemos en el video y yo de 👁 👄 👁
Empezamos fuerte 😅
WTF???? Justo en 10 min voy a entrenar tríceps 💀
Iguaal😭
X3
Yo entrene tríceps ayer jaja me fui a entrenar con un fisicoculturista y estuvo genial,todavía me duelen los tríceps de ayer. Yo hice la patada de tríceps al revés,estando sentado,no parado.
Igual, a llorar u_u
YO EN ESTE MOMENTO JAJAJAJAJA
Y sin equipo?
amo tu voz de doblaje jajaj
Genial
Llegando a tiempo viendo vídeos del gran Jeff
Te amo
Te amo Jeff
Muchachos, si quieren hacer ese cambio de angulo haganlon con poco peso o con mancuernas creo que te pueden lastimar las vertebras si carga con mucho peso pero no jalen con los dedos extensión, por mi contraigan todos los dedos, es mejor así.
Creo que ese cambio de angulo no trabaje mucho
Y estás en lo correcto yo haciendo mal este ejercicio me dió una ernia cervical por darle mucho peso
haha el primero lo hago y me funcionó.
A Lewandowski si le hago caso y comparto su información 💪😎
Cuuiden la técnica gente me dió una ernia cervical por hacer mal este ejercicio
Pero en su rutina perfecta de tríceps lo hace demanera distinto, o sea que está mal ?
Flexiones de brazos
Yo solo trabajo la cabeza larga, la puntita
No vayan a hablar de la cabeza en publico😂😂😂😂😂
👏👏👏👏👏
Biomecánica pura.
🔥🔥🔥
Jeefff ayuda tengo los dedos fatigados sube un video por favor
Yo lo hago unilateral
Para eso hago copa con mancuernas que es básicamente lo mismo
De hecho no, esto se debe principalmente a la tension que recibes durante toda la repetición
Siento dolor del hombros
Me pasa igual jaja
Yo siento pinzamiento en el hombro de la parte trasera cuando hago ese ejercicio, alguien me podria decir cual es la causa y como solucionarlo?
Me pasa lo mismo y me han dicho que quizás tenga que pasar por cirugía, por una pequeña lesión que solo se arregla así
👍
👏👏💪💪
Yo solo trabajo tríceps cuando hago press de banca, con eso tengo suficiente, tengo buena genetica para triceps y crecen sin mas esfuerzo. Si agrego cualquier otro ejercicio para triceps termino con recarga muscular
pero al menos haz un ejercicio solo para tricep
@@Renekor no quiero jaja
@ -.-
❤
Yo siempre hago ese ja
Volve a las rutinas jeff
Con razón marcó hoy Lewandowski ya venía inspirado
Termine de verlo me fascino, pero tengo una fractura en el pulgar izquierdo. no podre sobrecargarlo😭😭😭😭😭😭😭
Justo hoy me acabo de lesionar haciendo ese ejercicio :'(
Palabra de Dios
Jeff
y si no tengo esa maquina
Mejor copa en banca no? ❤️🔥🥴
que pasa si lo hago sentado en un banco ?
estaras mermando tus ganancias