脊柱管狭窄症手術したくないならお尻を動かせ
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 脊柱管狭窄症を改善させるための体操をご紹介します。
脊柱管狭窄症による坐骨神経痛が辛くて手術しかないのかと不安になりますよね。
しかし、一大決心して手術をしても症状が良くならないケースも多いです。
まずは、こちらの体操やこのチャンネルで紹介している治療の基本方針を実施してみてください。
基本方針
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
これらの基本方針と合わせて紹介している体操を実施してみてください。
ありがとうございます。
励んでみます。
別な部位ですが手術して左手動かなくなり身体障害者になりました。
先生の仰る通り手術は最終手段だと思います。
先生の施術は有効だと思います。
そうだったのですね、それは本当にお辛かったことかと思います。
応援しております、是非とも私のチャンネルを参考にしていただいて今悩んでおられる症状を克服してください。
白井三志郎
詳しい説明を聞いて 本当に軽減出来るなら 嬉しいと 思いました
だから 先生のおっしゃいる通りやってみたいですが、なかなか 遠いので、行けません でも このTH-camを、見て同じようにやってみたいですが？もっと詳しく教えて頂けたら有難いので、よろしくお願いいたします。🙏
最新の動画がとりあえず概要をまとめた動画になっております(一時間程度の動画です)ので、そちらをまず見ていただいて、概要を掴んで他の動画も見て頂き出来ることからやってみて下さい。
白井三志郎
はーい ご丁寧にお返事頂けて ありがとうございます しかし
その動画の見方が、わからないのですが、私は８０歳越えていますので上手く使用出来なくて 困っていますので、教えて下さい
お願いいたします。🙏
th-cam.com/video/nzpVOs9rvRM/w-d-xo.html
こちらになります。
とりあえず、私の動画を片っ端から見ていってみてください。
中には、え？逆じゃないの？と思う内容もあるかと思います。
とりあえず動画をズラッと観て頂ければ理由などわかるかと思います。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu
有り難うございますかんたんにできてやりやすいです！なおりますように
動画を見て頂き、コメントも有難うございます。
基本的には治療方針である、
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
こちらを実践してこちらはあくまで補助としてやってみて下さい。
応援しております。
白井三志郎
お忙しい中コメントにお返事くださりありがとうございます。ネットでこんなことができるようになり 嬉しいです。
頑張ってやってみて下さい。
応援しております。
白井三志郎
変形性腰椎症も、このお尻上げの体操しても、大丈夫ですか？
こんばんわ、初めて動画を見せていただきました、私は腰椎すべり症で手術を進められていました、先生の動画を見てお尻上げ体操をしています
坐骨神経痛もあり辛いですが続けてみょうと思います。
はじめまして、動画を見て頂き、コメント有難うございます。
すべり症の手術を勧められているのですね、それは不安ですね。
こちらの体操もですが、基本方針である
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
これらを基本方針としてやってみてください。
それらの動画もこちらに貼っておきます。
悪いことをやめる編th-cam.com/video/QCw1uKrAuGQ/w-d-xo.html
歩く編
th-cam.com/video/Wq8SPw-G0A0/w-d-xo.html
氷水を当てる編
th-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/w-d-xo.html
これらをまず見てください。
私は基本的に他の先生や世間と反対のことを言っている場合がありますが、実際に患者さんをたくさん治しております。
実績含めてご判断してみてください。
白井三志郎
新しい動画の配信、ありがとうございます。先生の益々のご活躍を嬉しく思います。
現在、痛みは殆ど無くなり、時折左膝下に軽い痺れがあるくらいです。歩行時間も、37分迄順調に伸ばせています。そこで質問です。
① 他の体操との最適なバランスを教えてください。
現在私は、アーサナ体操・WB体操・ハイハイ足上げ体操を、各10回づつ、朝晩二回しております。今回のお尻上げ体操を、これらの体操と一緒にするのと、別の時間にするのと、どちらがより効果的でしょうか？ また、以前歩き過ぎたことによって、返って症状を悪化させてしまった経験があります。これらの体操のし過ぎにも、注意が必要でしょうか？
② ４日前に、歩行後の右膝のアイシングの後、右太腿の内側、膝に近いあたりが酷く吊りました。２日間ほど跡が痛みました。アイシングは続けた方が良いと思いますが、痛みが残っている時も冷やしても良いでしょうか？ 今回は、アイシングの時間を少し縮めて対応しました。
以上、愚問ばかりで申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
いつも動画を見てくださり、コメントもありがとうございます。
ご来院いただいてから経過が順調で良かったです。
①他の体操との最適なバランスを教えてください。
→これまでの体操に加えて尻上げ体操は夜だけでいいかと思います。やりすぎに関してもおかしくなってしまう場合はあります。少しずつ慣らしていってみてください。数としてはやっても20回2セットもやれば十分です。
②痛みがのこったあとも冷却したほうがいいのか？
→冷却してください。基本、凍傷でなければ冷却してください。
冷え性で辛いなどの場合は氷の数をへらしたり水だけで実践してみてください。
またご不明点ある場合いつでもご相談ください。
白井三志郎
1回目の体操でお尻を上げるもあまり上がりませんし足裏が上がって来ますが良いのでしょうか、あと脊柱管狭窄症は腰をそらすのが良くないと思う聞きますがお尻を上げると腰が反っているように思いますが大丈夫なのでしょうか。
あまりあがらなくて大丈夫です。
ただ、やってる最中に痛みが強い場合はやめておいてください。まだこれを出来る段階ではありません。
腰を反らすのが良くないというのは嘘です。
私の患者さんは反らしてますが良くなっています。
もう少し詳しく言うと、腰を反らすことができなくなっていくんです。
世間では間違ったことが常識になってきています。
私の動画見て逆のことが多いと思います。
でも良くなっている患者さんがたくさん出てくるし、これからもたくさん出てきます。
どちらが本物かご自身で判断してください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu
ありがとうございます。
無理のない範囲でやっていきたいです。
何が正しくて何が間違っているのかを見極めるのは至極難しい事だと思います。中々まだ私には無理そうです、これも少しずつですかね。
でも痛いのに家事をしたりは本当に辛いです。
無理のない範囲で頑張ってみてください。
本当にそうだと思います。
今の世の中の情報が溢れすぎて、何が正しくて何が間違いなのかそれを見極めることが非常に大切だと思います。
ですが、残念なことにそれを見極めるのは難しいです。ほとんどが嘘ばかりです。
脊柱管狭窄症や変形は普通治らず、治せるのは希少性が高すぎるからです。
希少性が高いから嘘をついてでも、それらしい事を言って情報を出すんだと思います。
見極める簡単な方法の1つが実際の患者さんが出て来て嘘偽りなく良くなっていっているのか？
ここでしか判断出来ないと私は考えています。
ご参考にしてください。
白井三志郎
@@user-lu1nb6rk1oほ
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夜寝返り時、朝起きた時 とても左が痛い。まだ寝ようする時 おしりから もも 向こう脛 くるぶし 土踏まずまで 痙攣伴うしびれと痛み。氷水は それでも腰なんですか
動画を見て頂き、コメントも有難うございます。
おしり、もも、すね、くるぶし、土踏まずまで
以上でも氷水は腰です。
ご参考にしてください。
白井三志郎
こんにちは。先生の動画を観て、もしかしたら私の坐骨神経痛、腰痛の激痛も少しはましになるのかと期待して、運動してみます。朝は腰が痛くて歩けず、坐骨神経も左右ズキズキです。15年前に腰、10年前にこかんさの手術をしましたが、脚の痺れも酷くて、中々歩く事が出来ません。
動画視聴、コメント有難うございます。
腰に金属は入っていますか？
はい、ボルトが入っています。
股関節にも人工骨が入れています。狭窄症の手術をしましたが、
脚の痺れが酷くて、治療は色々してますが、全く改善する事がありません。担当医にも相談しましたが、心ない返事しか返ってきません。68歳、まだまだ自分の脚で歩きたいので、少しでも良くなりたい一心です。
本気で良くなりたいのであれば、人生を変えるつもりで一度来てみて下さい。
最近このチャンネルを知ったのであれば私に対する信頼度も低いと思いますので、動画をあらかた観て、そのうえで信用に足るとご判断いただけたら来てみてください。
手術後であっても改善例はうちではたくさんあります。
有難うございます。何をしても全くと言っても過言ではなく、痛みが取れません。早速、脚の運動をしましたが、10回ほどで辛くなりました。休みながらでもいいのでしょうか？椅子の立ち上がりも、立ち上がれませんでした。
筋力がないのでしょうか？
我ながら情け無いですね。
でも、めげずに頑張ってみます。
先生の治療も前向きに考えてみます。有難う御座います。
よつばい系の体操をやってみてください。
そしてひえぷる氷のうを準備して、水を入れて空気を必ず抜いて腰に当ててください。
これは1日中当ててください。
氷は入れないでください。結露する可能性があります。もし将来、ご来院できたらその際に氷を入れていいのか、入れるなら何回やるのか、判断します。
今は見れないのでとりあえず普通の水でやってみてください。
そしてできたら冷たい水が良いので氷のうを2つか3つ用意して一つ腰に当てている間は他の2つは常に冷蔵庫に入っている状況でぐるぐる回してみてください。
今は出来ることは体操よりもひえぷるでの水のケアがメインになります。
頑張ってみてください。
白井三志郎
お尻を上げると脛、足に軽く痺れ感が出るのですが続けていいでしょうか？
コメント有難うございます。
続けて大丈夫ですが、氷水のケアを必ず導入してください。
白井三志郎
「～お尻を動かせ」の動画を始めて拝見しました。大変参考になりました。この２～３週間、左脚に坐骨神経痛が出て苦しんでいます。この運動が坐骨神経痛に一番即効性があるものでしょうか？また氷水は腰のどの部分に当てると効果的でしょうか？
動画を見て頂き、コメント有難うございます。
氷水に関してはこちらをご覧ください。
th-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/w-d-xo.htmlsi=ur9GX86r5hxqRHET
やり方や場所、回数などを説明しております。
また、体操に関してはどれが1番効果的かは、炎症レベルの状態やASといって荷重がかかっていないことによって今の症状が引き起こされているのか？それともPI-tといって外傷や繰り返しの衝撃が関係しているなど、お体を検査して診ないと判断が出来ません。
なので無難な体操を満遍なく上げておりますのでやってみて下さい。
それよりも基本方針である①悪いことをやめる、②歩く③氷水を当てる
これらを中心にして体操はあくまで補助としてやってみて下さい。
th-cam.com/video/Wq8SPw-G0A0/w-d-xo.html
歩く会の動画です。
th-cam.com/video/QCw1uKrAuGQ/w-d-xo.html
悪いことをやめる回の動画です。
中には本当か？と思われる内容もあると思います。
信憑性に関しては私の良くなった患者さんのインタビューなどを見てご判断ください。
応援しております。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu 早速返信とコメントを頂きどうも有難うございます。ご紹介頂いた動画をじっくり拝見し勉強します。ご対応有難うございます。
ご紹介させていただいた動画を御覧いただいたら、そのあとは私の動画を出来るだけ見ていって見てください。
治療業界で脊柱管狭窄症、すべり症など変形疾患を治せるところはほぼありません。ですのでTH-camでも実際に治った患者さんはあまり出てこないはずです。私の動画は狙って治しております。それには確かな技術とベースとなる知識が必要になります。
知識は動画に散りばめておりますのでどんどん見てみてください。
言いにくいですが、他のTH-camの動画はほとんどが嘘の情報になりますので参考にしないようにしてください。
白井三志郎
脊柱管狭窄症とすべり症とヘルニアで5番6番固定術の手術後１年が経ちました。最近仙腸関節痛とお尻が硬くなり、両足先が痺れて来ました。
ボルト固定されていても こちらの体操をしても大丈夫ですか？捻る 反るが入っているから別な体操が良いでしょうか？
動画を見て頂き、コメント有難うございます。
両足でやる分は大丈夫ですので、両足でやってみて下さい。
また、基本治療方針である、
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
とあるのですが、③の氷水を冷たい水か普通の水でやってみて下さい。
金属が入っている場合、結露させてはいけないので氷は中に入れないでやってみてください。
応援しております。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu
早々に返信を有り難うございます。承知しました。
両足のストレッチをしていきます。
ストレッチは世間的に良いとされていますが実はあまりよくありません。
私の実際の患者さんには一切ストレッチをやめていただいております。
ですが皆さん歩けるようになったり、痛みは無くなります。
過去にストレッチが良くないという動画をあげていますので良かったら見てみてください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu
そうなんですね。
先生の動画は初めて拝見しましたので、他のも視聴してやってみますね🙋
私の動画は他の先生方とほぼ真逆のことばかりで不安に感じられるかもしれませんが、私のリアル患者さんもたくさん出ておりますのでそのあたりも参考にしてみてください。
先生こんばんは🌧️この体操は今までの体操にプラスして行うのですよね❓それと雨の場合ですが、小雨の場合傘をさしながら歩いても大丈夫なのですか❓
こんばんは、いつも動画を見て頂き、コメントも有難うございます。
そうです、寝る前や朝起きたあとなどにやってみて下さい。
雨の場合、小雨であれば傘をさして歩いても大丈夫です。
ただけっこう降っていれば、足元も悪いですし転倒したら大変なので家で体操をしてください。
小雨であっても家で体操でも大丈夫です。
ご参考にしてください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu 何時も丁寧なご回答有難うございます😊
とんでもないです、こちらこそ、いつも見てくださって有難うございます。
先生の動画を何時も見させて頂いていました。ですが尻上げ体操をしたら悪化したように思いますが、
どうしたら良いでしょうか。😢
私の動画のせいで不安な思いをさせてしまい、申し訳ございません。
対処法なのですが、【氷水の氷のうのケア】をやってみてください。回数は日にできれば４回程度、時間は３０分程度やってみてください。
また今は連続歩行時間はどれくらいになりますか？
もし、差し支えなければお電話で今の詳しい状態を伺い、このようにしてくださいとアドバイス差し上げることも出来ます。
その場合こちらの電話番号までお電話ください。
電話が長くなるかもしれませんので、一度お切りいただいて私から掛けなおします。
090‐1899‐4102
白井三志郎
痛くなってしまった原因としましては、今日の最新動画でもお話していますが、おそらく今のお身体の状態と、体操の負荷レベルがマッチしていなかったことが原因かと考えられます。
できれば詳しくお話伺い、お身体の状態を最低限わたしが把握したうえでこんなことをしてくださいとお伝えできればと考えております。
白井三志郎
恐れ多いです。恐縮です。
畏まりました。
驚かせてしまい、申し訳ありません。
出来たら教えて下さい。
今、歩行レベルはどの程度か教えていただけますか？何分くらい連続で歩けますか？
また、痛みの性質としては、じっとしていても強い痛みは出ていますか？
白井先生、こんにちは。誠実な親切な返信をりがとうございます。🙏
私は左側の仙骨の所が夜寝て2.3時間したら痛みか不快感？で目覚めて
一時間ほど起きていないと眠れません。
何年もこんな感じで困ってます。
救いは昼間は全然痛くありません。
このところ、誠実な白井先生のユーチューブのファンになっています。
返信のコメントありがとうございます。
先生、一つ質問していいですか。
アシックスが推奨しているインソールを靴に装着しました。今の所、効果ははっきりとはわかりません。
如何でしょうか。
氷水は頑張って当てています。
ありがとうございます。🙏💖