Aprendi com você,Leandro, treinar até a falha. E treino três vezes na semana, estou com músculos saltadinhos. E faço esteira três na semana, ando na inclinação 6 uma média de 7km e dou pico de 1 minuto a 10km. E dando super certo. Emagreci 11kg. Claro com alimentação certa e suplementação. Agradeço seus ensinamentos. Ah! E faço jejum 3 na semana de 17 horas. Estou com qualidade de vida sim e saúde 😂
Vc fez esse vídeo pra mim, pqp !!era tudo que eu precisava ouvir hoje, pois estava desmotivada e hoje resolvi retornar para academia. Preciso perder pelo ao menos 30 kg
Gosto muito de seus vídeos, eu sou pequena rsrsrs,1.52 de altura agora com 54 kg mas ainda com bastante gordura localizada, mas já diminuí um pouco bão, sinto os efeitos da musculação que faço em casa com peso improvisados rsrsrs.mas estou muito satisfeita,quero definir ainda sei que é devagar, acredito no meu potencial
Parabéns ! Estou voltando a treinar em casa também , mas tem um exercício de costas que não dá pra fazer em casa e precisa do pulley acho que vou pra academia só pra fazer esse pulley !
@@derioferreraferrera4972 pra mim é impossível ir,moro no interior, fica muito longe rsrsrs, mas sinceramente adoraria ir pra academia! isso mesmo se vc tem condições não desperdiça não, só vai 🥰❤️
Eu tomo bupropiona, mas devido a compulsão por conta da depressão. Sim, eu como tanto na depressão quanto na ansiedade. Pra mim está surtindo efeito na redução do apetite, mas lembrando que tomo devido ao "efeito colateral" de uma doença. Jamais tomaria nada para emagrecer, pois o efeito rebote é grande. Vamos no tradicional treino + dieta que é mais garantido.
Preciso perder apenas 7kg e tá uma luta gigante pra isso. Jesus amado. Alimentação ok, treino ok, mas os 41 anos atrapalha demais. O jeito vai ser fazer reposição hormonal.
1 hora de aerobico? so consigo fazer 40 minutos no max... e musculação 20 minutos 500 calorias ? nossa .... minha nutricionista me deu 1200 ...acho que to toda errada
Eu prefiro 1h de musculação e meia de aeróbico, ganhar músculo ajuda na perda de peso, 1.500 calorias tá ótimo desde que seja na proporção correta, eu como mais proteína do que carboidrato, faça os cálculos sobre qto precisa, tipo 1.5 de proteína por quilo de peso, 2.0 de carbo por quilo de peso….devagar e pesquisando vc chega lá
Já perdi 40kg em 3 anos. Mas to de saco cheio de dieta. Queria fazer uma dieta hipercalorica logo pra ganhar músculo, mas ainda to com 115kg, 1,80m. Tem que emagrecer o que falta pra começar a pensar em hipertrofia? Ou se fizer dieta hipercalorica vai engordar? Musculação 6x na semana + cardio 6x na semana. Me ajuda ai twin!
Nossa senhora mano, que dedicação monstra. Três anos perdendo só um pouco mais de um quilo por mês é quem tem a mente la na frente mesmo. Eu quero perder tipo 15 e ja tô correndo atrás de perder pelo menos uns 3 quilos por mês de desespero pra coisa acabar rápido. O seu caminho que é o certo, mas eu nunca consegui ter o mais importante, que é esse visão da calma que funciona. Parabéns e continua nessa força
Comecei na academia há apenas uma semana e ganhei 2 quilos muito rápido. Fiquei até assustado, porque meu objetivo é emagrecer e comecei a academia justamente para isso. Alguém já passou por isso?
Sim...isso aconteceu comigo no início....muito comum em iniciantes na musculação, o organismo responde rápido...mais não se preocupe esse ganho não é gordura
Você está trocando gordura por músculo. O músculo pesa mais do que a gordura. Então fique tranquilo. Não utilize a balança como parâmetro e sim as suas medidas, pois muitas vezes estamos ganhando peso na balança, mas nas medidas a história é outra, as roupas começam a cair melhor no corpo, a aparência fica melhor. Não se concentre na balanbça, isso te faz até mal
Boas então, eu tenho dificuldade em fazer uma alimentação correta, dai faço uso de why criatina.,.. e testando os de soja e ervilha... o gosto é péssimo, mas comprei rsrsrs enfim... a dificuldade tambem em manter a rotina de treino, dai estou vendo de entrar numa academia, ficar uns 3 4 meses e ou eu la me adapto e continuo ou passo pra casa com um kit básico de pesos que alias eu tenho talvez o necessário só comprar mais anilhas mas enfim, tem alguma academia ou profissional que não cobre os olhos da cara, que possa indicar no RJ Capital, sou do Bairro Botafogo... Valeu
Em Botafogo a Selfit é boa, existem algumas que não são de rede mas são boas também. Pesquisa a que seja mais perto de você, porque isso melhora a adaptação e faz virar rotina. Lá na academia podem te indicar personal, caso caiba no seu orçamento. Boa sorte!!
9:32 Eu tbm odeio conversa de pessoas que ficam falando palavras soltas em inglês como se eu fosse obrigado a entender o que eles estão falando. Esse tipo de coisas acontecia muito num curso de docência, e eu ficava muito P. da vida sem entender boa parte do assunto. Quero muito aprender a língua inglesa, mas não é pra isso.
Tem vídeos no TH-cam que vc pode fazer com o peso do corpo Procura Joicy maromba no TH-cam tem vários vídeos de treinos e ela sempre orienta quem é iniciante
Voltado a perda de peso, uma questão do treino em si por exemplo, 8 exercícios para dorsal 1 vez por semana ou dividir 2 x na semana, 4 exercícios por dia?
0,5ml (125mg) a cada 7 dias seria melhor, daria os mesmo 250mg em 15 dias porém de maneira mais linear, mas vc não passaria muito dos 1000ng , e não teria tanta melhora assim do shape...
creators.insiderstore.com.br/LeandroTwin
Cupom: Twin
Obrigada por cada aula grátis que vc pública aqui no canal. Sempre muito fácil de entender, e muito interessante.
Preciso desse desconto hahaha, vida de estagiário não e fácil. rsrs
Melhor emagrecimento começa na mente.
Aprendi com você,Leandro, treinar até a falha. E treino três vezes na semana, estou com músculos saltadinhos. E faço esteira três na semana, ando na inclinação 6 uma média de 7km e dou pico de 1 minuto a 10km. E dando super certo. Emagreci 11kg. Claro com alimentação certa e suplementação.
Agradeço seus ensinamentos.
Ah! E faço jejum 3 na semana de 17 horas.
Estou com qualidade de vida sim e saúde 😂
Vc fez esse vídeo pra mim, pqp !!era tudo que eu precisava ouvir hoje, pois estava desmotivada e hoje resolvi retornar para academia.
Preciso perder pelo ao menos 30 kg
Força no processo Mônica! 🙌
Te desejo sucesso no seu objetivo ! 👍
Eu amoo assistir o Leandro, é muito conhecimento é um vídeo. Sem contar que o cara é muito empático e sensato. 👏👏👏👏
E gato rss
já merece 100k de likes só por ser discípulo de Ariano Suassuna
😂😂😂😂😂😂
Como sempre entregando conteúdo de qualidade e responsabilidade ❤
Aí, Leandro...quero te dizer uma coisa...vc é phoda!!!
Que aula cara... pqp. Vou gravar aqui como video preferido
Leandrao meteu um sociólogo no meio! Agora ficou brabo! 😅💙
Melhor explicação que encontrei, leandrao é top
Vou testar essa técnica, de jogar o carbo próximo do treino, só pra ver se melhora o rendimento no treino e perda de gordura, pode funcionar
Cara, vc é top!
O cara é foda mesmo ja estou no peso normal eu pesava 100 kg com 1,75 com Agora to com 75 kg,logico o deficits calórico
Quanto de massa muscular você tem agora ?
Gosto muito de seus vídeos, eu sou pequena rsrsrs,1.52 de altura agora com 54 kg mas ainda com bastante gordura localizada, mas já diminuí um pouco bão, sinto os efeitos da musculação que faço em casa com peso improvisados rsrsrs.mas estou muito satisfeita,quero definir ainda sei que é devagar, acredito no meu potencial
Em 1 ano e sete meses conseguí eliminar 2.700 gramas acredito que tô no caminho certo, comendo certinho e ingerindo muita água
Parabéns ! Estou voltando a treinar em casa também , mas tem um exercício de costas que não dá pra fazer em casa e precisa do pulley acho que vou pra academia só pra fazer esse pulley !
@@derioferreraferrera4972 pra mim é impossível ir,moro no interior, fica muito longe rsrsrs, mas sinceramente adoraria ir pra academia! isso mesmo se vc tem condições não desperdiça não, só vai 🥰❤️
Eu tomo bupropiona, mas devido a compulsão por conta da depressão. Sim, eu como tanto na depressão quanto na ansiedade. Pra mim está surtindo efeito na redução do apetite, mas lembrando que tomo devido ao "efeito colateral" de uma doença. Jamais tomaria nada para emagrecer, pois o efeito rebote é grande. Vamos no tradicional treino + dieta que é mais garantido.
Pra eu fazer 1h de Cardio todo dia você precisa fazer 1h de vídeo todo dia 😂
Ao redor do buraco tudo é beira
Ruteford
@@icarotalmeidaborh
@@brunocpimentatoda parede espera um prego
Kkkkkkkkkk Adoro as histórias de Ariano! Gênio!!!!!
😂😂😂😂Ariano Suassuna@@icarotalmeida
Preciso perder apenas 7kg e tá uma luta gigante pra isso. Jesus amado. Alimentação ok, treino ok, mas os 41 anos atrapalha demais. O jeito vai ser fazer reposição hormonal.
Suassuna ❤
1 mes de ozempic e nao perdi nenhum kg, esse video foi ouz na minha jornada
1 hora de aerobico? so consigo fazer 40 minutos no max... e musculação 20 minutos
500 calorias ? nossa .... minha nutricionista me deu 1200 ...acho que to toda errada
Eu prefiro 1h de musculação e meia de aeróbico, ganhar músculo ajuda na perda de peso, 1.500 calorias tá ótimo desde que seja na proporção correta, eu como mais proteína do que carboidrato, faça os cálculos sobre qto precisa, tipo 1.5 de proteína por quilo de peso, 2.0 de carbo por quilo de peso….devagar e pesquisando vc chega lá
Pedalar..alimentacao,100%
Ola Leandro, video incrivel como sempre. Tenho uma pergunta, eu reponho T4 , posso fazer uso de ioimbina? obrigada
Quero transformar gordura em massa muscular.
Isso aí nem o melhor químico do mundo consegue fazer ! kkk
Já perdi 40kg em 3 anos. Mas to de saco cheio de dieta. Queria fazer uma dieta hipercalorica logo pra ganhar músculo, mas ainda to com 115kg, 1,80m. Tem que emagrecer o que falta pra começar a pensar em hipertrofia? Ou se fizer dieta hipercalorica vai engordar? Musculação 6x na semana + cardio 6x na semana. Me ajuda ai twin!
Nossa senhora mano, que dedicação monstra. Três anos perdendo só um pouco mais de um quilo por mês é quem tem a mente la na frente mesmo. Eu quero perder tipo 15 e ja tô correndo atrás de perder pelo menos uns 3 quilos por mês de desespero pra coisa acabar rápido. O seu caminho que é o certo, mas eu nunca consegui ter o mais importante, que é esse visão da calma que funciona. Parabéns e continua nessa força
Pra vc fazer o bulking rem que baixar o.percentual de gordura ne. Dureza
Uma dieta com déficit calórico pequeno acho q já seria interessante pra vc, vai continuar queimando gordura, mas preservando mais massa
Comecei na academia há apenas uma semana e ganhei 2 quilos muito rápido. Fiquei até assustado, porque meu objetivo é emagrecer e comecei a academia justamente para isso. Alguém já passou por isso?
Sim...isso aconteceu comigo no início....muito comum em iniciantes na musculação, o organismo responde rápido...mais não se preocupe esse ganho não é gordura
Você está trocando gordura por músculo. O músculo pesa mais do que a gordura. Então fique tranquilo. Não utilize a balança como parâmetro e sim as suas medidas, pois muitas vezes estamos ganhando peso na balança, mas nas medidas a história é outra, as roupas começam a cair melhor no corpo, a aparência fica melhor. Não se concentre na balanbça, isso te faz até mal
Leandro poderia falar sobre varizes e musculação? ... e sobre termogenico é indicado pra quem treina a noite?
Não pode tomar termogênico à noite por causa do sono.
Existem termogênicos sem cafeina, o que não pode tomar a noite é a cafeina. Eu gosto de tomar ioimbina pq a meia vida é curta e logo acaba o efeito
@@IsaBragavideosmas ioimbina precisa estar em jejum tomar uai
Mas depois do treino nao tem q consumir um pouquinho de carbo 3 em 3h pra nao tirar energia das proteínas e do músculo?
Topppp!!!! 🚀
Boas então, eu tenho dificuldade em fazer uma alimentação correta, dai faço uso de why criatina.,.. e testando os de soja e ervilha... o gosto é péssimo, mas comprei rsrsrs enfim... a dificuldade tambem em manter a rotina de treino, dai estou vendo de entrar numa academia, ficar uns 3 4 meses e ou eu la me adapto e continuo ou passo pra casa com um kit básico de pesos que alias eu tenho talvez o necessário só comprar mais anilhas mas enfim, tem alguma academia ou profissional que não cobre os olhos da cara, que possa indicar no RJ Capital, sou do Bairro Botafogo... Valeu
Em Botafogo a Selfit é boa, existem algumas que não são de rede mas são boas também. Pesquisa a que seja mais perto de você, porque isso melhora a adaptação e faz virar rotina. Lá na academia podem te indicar personal, caso caiba no seu orçamento. Boa sorte!!
No meu caso minha taxa basal é de 1860 e minha dieta esta em 1700 calorias ,sem fome ...
Eu estou precisando muito mas estou perdida , estou pesando 111.4 com 1,66 de altura o q tomar ? Estou sem energia e disposição, me ajuda please
Twin está com os braços enormes 😅
💉💉💉
Sua consultoria também é para pessoas comuns?
Eu assistindo a Live 04:30 com 170cm e 100kg.
9:32 Eu tbm odeio conversa de pessoas que ficam falando palavras soltas em inglês como se eu fosse obrigado a entender o que eles estão falando. Esse tipo de coisas acontecia muito num curso de docência, e eu ficava muito
P. da vida sem entender boa parte do assunto. Quero muito aprender a língua inglesa, mas não é pra isso.
Não estou podendo pagar academia e nem tenho como comprar acessórios para malhar em casa. Como manter/ganhar massa magra e emagrecer como vc falou?
Faz calistenia além da dieta
Tem vídeos no TH-cam que vc pode fazer com o peso do corpo
Procura Joicy maromba no TH-cam tem vários vídeos de treinos e ela sempre orienta quem é iniciante
Obrigada pelas dicas.
@@biancarodrigues7531 não conhecia ela, vou lá seguir para ver os vídeos.
@@deepwinter11 mas calistenia trabalha mais a parte superior, não é?
🏃♂️🏋️♂️
Voltado a perda de peso, uma questão do treino em si por exemplo, 8 exercícios para dorsal 1 vez por semana ou dividir 2 x na semana, 4 exercícios por dia?
Dividido 2x na semana
Viva Ariano Suassuna!
Você já foi pra Disney??? 😂😂😂
E a Dura de 15 em 15 dias emagrece e ajuda a ganhar força e massa muscular ouvi dizer que é um ciclo muito seguro!?
Cara só vai te deixar em doses naturais de testo. Agora se tomar 1 ml por semana ajuda secar sim.
0,5ml (125mg) a cada 7 dias seria melhor, daria os mesmo 250mg em 15 dias porém de maneira mais linear, mas vc não passaria muito dos 1000ng , e não teria tanta melhora assim do shape...
Não, não emagrece nada.
Durateston não emagrece, não é uma conta de mais.. é de vezes, ela potencializa o que é o seu resultado baseado no esforço
Não seja preguiçoso
Eu sou uma obesa que deixou de ser obesa!!!
To tentando mas a pochete tá triste e ver o glúteo e o quadríceps indo embora na dieta nao é nada motivador
Sim, super concordo
😅😅😅😅😅✌🏻
Apenas uma contribuição. A oms atualizou a definição de saúde em 1998 - bem estar biopsicossocial e espiritual.
Se for um obeso feliz então a pessoa tem saúde?
@@velhaalcoviteira bem estar biológico, mental, social e espiritual pressupõe equilíbrio. Dificilmente um obeso é feliz com sua condição.
@@velhaalcoviteiraum obeso dificilmente vai ter bem estar no sentido biológico, então não entraria nessa definição
@@bryangrunauerexatamente. Algum transtorno descontado na comida.
academia so engorda nao emagrece hihi e sim corrida gasta e oq corrida
Leandro poderia falar sobre varizes e musculação? ... e sobre termogenico é indicado pra quem treina a noite?