Ottimi questi video, funzionano anche senza dieta e non sono per niente noiosi. Io ho 42 anni, li sto facendo un giorno si e uno no da 2 settimane, abbinati ad una camminata di almeno 20 minuti e ho già ottenuto dei buoni risultati.
Ma sono sempre allenta in palestra, e in piscina, poi il corona virus e così ho scoperto questo modo alternativo per allenarmi, e ho scoperto che funziona davvero. Gli esercizi sono ben articolati e funzionali. Mi alleno tutti i giorni tranne la domenica 😅 e mi trovo davvero bene!
Ciao!! Mi piace questo workout! Volevo solo segnalare che nei primi 2 esercizi e nel primo squat con calcio non viene detto il nome dell'esercizio seguente ma parte solo il conto alla rovescia.
Allenamento completo e bellissimo! Dato mi alleno 3 volte a settimana, posso fare 10 minuti di riscaldamento, questi esercizi e 40 minuti di tapis roulant per 3-4 settimane e poi cambio allenamento?
Salve, secondo gli esperti allenari 3 volte alla settimana è sufficiente, per quanto riguurada il programma, ascolta sempre il tuo corpo, cerca di non forzarti e rispeta i suoi ritmi. Buon allenamento! Facci sapere come procede :)
Ciao va bene se abbino questi esercizi con altri specifici? Vedo che ci sono video specifici per gambe ,pettorali e glutei ? Di solito mi alleno circa tre volte a settimana inserendo anche altri esercizi non so se faccio bene
Salve, le scuole di pensiero in merito sono diverse. Ci sono gli abitudinari che amano ripetere sempre lo stesso workout, chi si costruisce un allenamento mirato suddiviso in allenamenti per zone diverse in giorni diversi (es: lunedi cardio - mercoledi gag - venerdi upper body), e chi ama cambiare e variare tutti i giorni. Naturalmente molto dipende dallo stato di allenamento e dagli obbiettivi, (dimagrire, tonificare rassodare i glutei tonificare le braccia etc...) Ricorda solo che secondo i più l'allenamento andrebbe modificato almeno ogni 40 giorni... facci sapere come procede... 😉
Scusate l'ignoranza, questi esercizi aiutano a sviluppare la massa magra, quindi muscoli? Perchè sono in cerca di esercizi che si concentrino su questo, facendo già bici,camminate veloci e nuoto. Grazie.
ma questi esercizi sono veramente efficaci e tonificano ogni parte del corpo? Io ho un pò di grasso nei fianchi? questi esercizi snellinscono anche il girovita? Purtroppo non posso andare in palestra a causa della scuola, spero che questi esercizi (almeno) porteranno a dei cambiamenti eliminando ovviamente cibo spazzatura
ahah ma che domanda è? dipende da un trigliardo di fattori il dispendio calorico, che poi non conta quasi nulla, quello che conta è cosa si fa quando ci si siede a tavola ;)
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 150 e le 280.Buon allenamento, facci sapere come procede!
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 150 e le 300. Buon allenamento, facci sapere come procede!
Provare per credere... se questi ti sembrano troppo intensi puoi provare anche: th-cam.com/video/XIWllTha80U/w-d-xo.html th-cam.com/video/0bUMh56YXcg/w-d-xo.html Buon allemento
Salve, dipende anche dal tuo peso e dall"intensità" con cui ti alleni. Ma se fai tutti gli esercizi in modo correttamente e concentrandoti sul lavoro il dispendio calorico è superiore alle 300 Kcal.
Ce io ho 9 anni e faccio davvero ste cose e so più attiva e sto facendo la dieta spesso e nn bevo le cose gassose pk anno tanti zuccheri e potrebbero rovinare la salute
Questo tipo di allenamento apparte a modificare l'addome toglie anche un po la pancia che nn e tanta quella che o ma la vedo un po gonfia e voglio eliminarla
Salve, si questo tipo di workout lavora su tutto il corpo... se vuoi qualcosa di specifico per l'addome ecco qualche link: th-cam.com/video/AXePGkPNcDk/w-d-xo.html th-cam.com/video/rN1lyMHB6qc/w-d-xo.html th-cam.com/video/FlxrxPETna8/w-d-xo.html Ad ogni modo ricorda che soprattutto per sgonfiare la zona addominale un ruolo fondamentale lo gioca l'alimentazione, facci sapere come procede 💪
saltare i pasti rallenta il metabolismo? ancora così indietro siamo? carini gli esercizi ma questi consigli teneteveli pure per voi, io faccio 2 pasti al giorno, digiunando il resto della giornata, supero di gran lunga le 2000 kcal giornaliere che vengono consigliate, e non prendo un etto (ovviamente perchè faccio determinati tipi di allenamento).
Ottimi questi video, funzionano anche senza dieta e non sono per niente noiosi. Io ho 42 anni, li sto facendo un giorno si e uno no da 2 settimane, abbinati ad una camminata di almeno 20 minuti e ho già ottenuto dei buoni risultati.
Allenamento
Squat e gambe
7:13
8:36
9:25
10:00
10:41
Addominali
2:18
3:03
4:24
5:05
Braccia
12:49
13:30
L’ho fatto tutto, veramente bello grazie 😊
Grazia a te! Continua ad allenarti con noi!
Molto bello
E fa anche bene
Ma sono sempre allenta in palestra, e in piscina, poi il corona virus e così ho scoperto questo modo alternativo per allenarmi, e ho scoperto che funziona davvero. Gli esercizi sono ben articolati e funzionali. Mi alleno tutti i giorni tranne la domenica 😅 e mi trovo davvero bene!
Grazie! Continua ad allenarti e facci sapere come procede!
Ottimi esercizi, grazie ragazzi!! Sono 3 anni e mezzo che mi alleno con voi.
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi !😊
Molto utili ed efficaci :)
Mi piace 😍
Vi adoro!
Grazie! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi risultati !
Meraviglioso..Grazie
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi!
Ciao! Volevo chiedere se questo allenamento va bene anche in caso di menisco lesionato (non dolorante). Grazie mille :-)
OMG=omiodio=Amo ma grazieeee=Grazie ma amo
domani lo faccio!!
favoloso
Me lo salvo per domani
Ciao!! Mi piace questo workout! Volevo solo segnalare che nei primi 2 esercizi e nel primo squat con calcio non viene detto il nome dell'esercizio seguente ma parte solo il conto alla rovescia.
Giustissimo mari w
Hahaha .... però è vero che funziona
Giusto io
Pffff!?!!?
Ottimo 👍
😊Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Allenamento completo e bellissimo! Dato mi alleno 3 volte a settimana, posso fare 10 minuti di riscaldamento, questi esercizi e 40 minuti di tapis roulant per 3-4 settimane e poi cambio allenamento?
Salve, secondo gli esperti allenari 3 volte alla settimana è sufficiente, per quanto riguurada il programma, ascolta sempre il tuo corpo, cerca di non forzarti e rispeta i suoi ritmi. Buon allenamento! Facci sapere come procede :)
@@Benessere360 è meglio cambiare ogni giorno esercizi nelle 3 volte a settimana o fare lo stesso workout per qualche settimana e poi cambiarlo?
ciao! questi esercizi vanno bene per aumentare massa muscolare?
per aumentare la massa muscolare devi usare i pesi
Indispensabile x un allenamento completo ovunque tu sia
Ciao va bene se abbino questi esercizi con altri specifici? Vedo che ci sono video specifici per gambe ,pettorali e glutei ? Di solito mi alleno circa tre volte a settimana inserendo anche altri esercizi non so se faccio bene
Salve, le scuole di pensiero in merito sono diverse. Ci sono gli abitudinari che amano ripetere sempre lo stesso workout, chi si costruisce un allenamento mirato suddiviso in allenamenti per zone diverse in giorni diversi (es: lunedi cardio - mercoledi gag - venerdi upper body), e chi ama cambiare e variare tutti i giorni. Naturalmente molto dipende dallo stato di allenamento e dagli obbiettivi, (dimagrire, tonificare rassodare i glutei tonificare le braccia etc...) Ricorda solo che secondo i più l'allenamento andrebbe modificato almeno ogni 40 giorni... facci sapere come procede... 😉
Scusate l'ignoranza, questi esercizi aiutano a sviluppare la massa magra, quindi muscoli? Perchè sono in cerca di esercizi che si concentrino su questo, facendo già bici,camminate veloci e nuoto. Grazie.
Si, gli esercizi di tonificazione possono aiutare lo sviliuppo della massa magra, naturalmente se abbinati ad una dieta equilibrata.
Ciao,questi esercizi potrebbere farti avere gli addominali a tartaruga?
la tarantella velenosa si
semplici ed efficaci
Bene, continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
ma questi esercizi sono veramente efficaci e tonificano ogni parte del corpo? Io ho un pò di grasso nei fianchi? questi esercizi snellinscono anche il girovita? Purtroppo non posso andare in palestra a causa della scuola, spero che questi esercizi (almeno) porteranno a dei cambiamenti eliminando ovviamente cibo spazzatura
Interessanti e efficaci...
Ciao volevo sapere ma questi esercizi si devono fare tutti in un giorno?
Si
Grazie mille per la risposta❤️
Noemi Lopriore scusa per la domanda se questi esercizi si fanno tutti in un giorno quindi se li faccio 3 a settimana va bene te come fai?
Bellissimo allenamento! Se faccio 2 volte cardio e 2 volte tonificazione a settimana posso ottenere risultati efficaci?
Beh io ce lo fatta in quasi 2 mesetti a perdere 6 chili,da 56 a 50,ma non con questo esercizio
@@malyasorte e con quale esercizio?
Malya B con quali?
Ottimo
Bene! Facci sapere come procede 😉
@@Benessere360 Procede alla grande, grazie
Si dimagrisce o soltanto si tonifica con questi esercizi?
bello completo
È un piacere sapere che lo hai apprezzato 💜 Se ti va condividi con noi i tuoi progressi 😀
Come si chiama la canzone? È stupenda!
Bellissimo
questi esercizi.. fanno dimagrire e tonificano anche?
Quante calorie si perdono per questo allenamento?
Grazie
bo???
ahah ma che domanda è? dipende da un trigliardo di fattori il dispendio calorico, che poi non conta quasi nulla, quello che conta è cosa si fa quando ci si siede a tavola ;)
Ma che ne sappiamo noi, trippona
@@gallino5549 😘
@@giuliamondini2991Alla fine, dopo 4 anni, quanto ha perso grazie a questo video?
Puoi fare un video per esercizi cioè il riscaldamento in pochi minuti?
Se eseguo questo workout tutti giorni con la domenica di riposo, va bene comunque?
Salve Valeria, certo come dicono gli esperti il riposo è necessario per dare il tempo ai muscoli di recuperare :)
bellissimo
Grazie Serena, siamo felici che ti piaccia. Facci sapere come procede con l'allenamento. 💪😄👍
bellidsimo
Questi esercizi tutti in un giorno? Tipo se mi alleno 3 volte a settimana quindi devo fare 3 volte tutto questo allenamento
Quante calorie si consumano con questi esercizi?
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 150 e le 280.Buon allenamento, facci sapere come procede!
ma quante calorie si bruciano ?
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 150 e le 300. Buon allenamento, facci sapere come procede!
Quante calorie si bruciano??
Quante calorie brucia?
Ma vanno bene anche per i "principianti " ce io sto cercando degli esercizi validi da fare a casa
si, vai tranquillo
Provare per credere... se questi ti sembrano troppo intensi puoi provare anche:
th-cam.com/video/XIWllTha80U/w-d-xo.html
th-cam.com/video/0bUMh56YXcg/w-d-xo.html
Buon allemento
Credo si perdano non più di 300 kcal con questo allenamento. Giusto?
Salve, dipende anche dal tuo peso e dall"intensità" con cui ti alleni. Ma se fai tutti gli esercizi in modo correttamente e concentrandoti sul lavoro il dispendio calorico è superiore alle 300 Kcal.
Si dimagrisce? O solo tonifica?
Scusa ma perché a un certo punto ripete tutti gli esercizi?
si chiamano" serie " si ripetono dinuovo tutti gli esercizi e fai 2 serie:)
Offimo bravi
🙏
una meraviglia. .. 500 kl ho perso . per la prima volta
grazie a questo???
Due mesi che li faccio nn funziona
Consigliato dal professore
Calorie bruciate?
Salve, in questo caso il range medio è tra le 120 e le 280... Buon Allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Che bello !
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Ce io ho 9 anni e faccio davvero ste cose e so più attiva e sto facendo la dieta spesso e nn bevo le cose gassose pk anno tanti zuccheri e potrebbero rovinare la salute
Cioè ho sudato più di 1h di zumba. 😲
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
32' 181kcal...leggero leggero,
Questo tipo di allenamento apparte a modificare l'addome toglie anche un po la pancia che nn e tanta quella che o ma la vedo un po gonfia e voglio eliminarla
Salve, si questo tipo di workout lavora su tutto il corpo... se vuoi qualcosa di specifico per l'addome ecco qualche link:
th-cam.com/video/AXePGkPNcDk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/rN1lyMHB6qc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/FlxrxPETna8/w-d-xo.html
Ad ogni modo ricorda che soprattutto per sgonfiare la zona addominale un ruolo fondamentale lo gioca l'alimentazione, facci sapere come procede 💪
Anch'io o solo un po di pancia e la voglio eliminare e un po gonfia
Meglio la pancia
Mamt
saltare i pasti rallenta il metabolismo? ancora così indietro siamo? carini gli esercizi ma questi consigli teneteveli pure per voi, io faccio 2 pasti al giorno, digiunando il resto della giornata, supero di gran lunga le 2000 kcal giornaliere che vengono consigliate, e non prendo un etto (ovviamente perchè faccio determinati tipi di allenamento).