Mulai kurangi konsumsi gula nih, misal teh tawar, kopi pakai susu plain, kurangi makanan ber tepung (gorengan). Lama-lama akan terbiasa + secara tidak langsung akan menghemat uang (jarang jajan/craving)
Terima kasih infonya❤. Sy sdh 3 th tdk minum/ mkn gula, juga buah" yg manis kr dulu Hba1c sy 5,7 setelah IF 3th 18-22 jam Hba1c sy 5,4 usia 62th. Tp Total Kolesterol hampir 300 an, LDL 186, HDL 82, Trigeliserida 51. Sy khawatir dg tingginya Total Kolesterol dan LDL, (kr tinggi protein dan law carbo). Tp perasaan Sy sangat sehat, enerjik fresh. Pak mohon bahas ttg Total Kolesterol dan LDL yg tinggi. Semoga Anda Sehat selalu, amin
Asal TG rendah gpp...LDL tinggi karena proses penyesuaian tubuh untuk memecah kalori dari protein yg ada. Karena konsumsi carbs nya low. Jadi its oke.....masih aman
ini hasilnya bagus banget, kolesterol tinggi ldl hdl bagus, trigliserida rendah, selama low carbo dan protein + lemak sehat. kolesterol klo kita ga pernah merasa kelaparan gula itu ga masalah. klo orang low card udah pasti kolesterol tinggi karena fungsi utama kolesterol adalah untuk metabolisme lemak karena carbo kita tinggi tubuh lebih sering pake lemak, tanda penyakit metabolik ini ditandai di trigliserida tinggi, ini rendah masuk rentang normal bagus bgt. untuk inflamasi tubuh bisa dicek lewat asam urat, ketika asam urat tinggi berarti ada inflamasi yang berlebihan, kalau normal berarti tubuh anda sangat sehat.
@@I_kiza_realga keto bang sebenernya untuk sehat ya makanan yang sehat ya ini. protein hewani utama, yang lain juga sebagai pelengkap, klo pake ubi itu sm aja bisa memicu resisten insulin, fatty liver, trigliserida tinggi, lalu yang terakhir diabetes.
Pertama mulai diet karena lagi bokek ga punya duit, jadi coba kontrol keuangan dengan beli bahan makanan yang lebih efisien, protein dan serat di dahuluin baru karbo dibelinya terakhir. Dan dari hasil belajar banyak dari pak Felix, om AdeRai dan dr Tirta saya bisa konsisten dengan rutinitas efisien ini (bikin nama sendiri wkwk) dan udah berjalan -+ 2 bulan
Pak Felix ,Well.., sangat setuju sugar is danger .. nmun Kenapa pada kenyataanya campaign untuk memerangi gula ini tidak se-massive,se-gencar dan se-serius sepertih halnya memerangi rokok yaa
Kalau gula efeknya ke satu orang, kalau rokok efeknya ke banyak orang, asapnya kemana2. Keduanya hal yg tdk baik..tp tau sendiri kan perokok bebal banget dibilangi, kaya ngomong sm batu
@ jangan melenceng dari topik ini tentang bagaimana campaign nya, sudah jelas ada perbedaan . Keliatan kok mmg penanganan bahay gula ini tidak di anggap serius oleh pemerintah kita. Kalau kamu punya tendensi negatif ke perokok ya itu hak kamu dan kamu harusnya menerapkan hal yang sama ke pecandu gula.
@@hannacallista8279 kamu ngerokok itu penyakit, kamu stop gula itu melepas penyakit, kalau kamu ga stop gula tapi tetap ngerokok ya ada konsekuensinya. kalau masalah asap, asap kendaraan juga ngerusak paru2 lu bang. gula itu urgent sifatnya. klo rokok, kaga bang. penyakit metabolik ini kalau udah kena seumur hidup tubuhmu akan berubah gabisa diperbaiki dengan apapun kecuali gaya hidup. misal kalau rokok mungkin parah gimn gabisa nafas, klo metabolik itu mengarah ke kematian, penyakit jantung, stroke.dan tahukah kamu, orang kena diabetes tidak pernah disarankan untuk stop karbo padahal dia udah kena diabet. kenapa? yakarena dia kecanduan gula dan dimanfaatkan untuk jualan obat suntik insulin 🤣
@@hannacallista8279 kamu benci ke perokok karena kamu merasa dirugikan, tapi kamu ga benci ke gula padahal jelas merugikan tapi tidak ada yang tahu bahayanya😁
Tantangan terberat bagi seorang pecandu gula adalah saat berusaha lepas dari rasa manisnya gula tersebut karena efeknya pasti seperti 'sakau'😁 (kepala pusing n linglung. Dan di sinilah perjuangan dimulai, menghadapi sugar withdrawal symptoms 💪
sebenernya yang menaikkan inflamasi di kulit itu gula darah, gula masuk kebagian tubuh2 otot, termasuk di muka. sunscreen itu menghalangi kita mendapatkan vit D. tapi kalau gamau dpt vitamin D dari matahari ya bisa pake vitamin d bareng vitamin k2 agar tidka hiperkalsemia
Dari kecil kecanduan gula hampir tiap Hari selalu makan dessert Wajib makan itu seabis makan berat Dan skarang lagi nyoba untuk skip gula Seminggu berhasil besoknya mam Manis langsung tantrum Bad mood bgt bawaanya pengen marah perut begahh+buncit kerasa bgt Aneh kenapa segininya bangettt tentang gula Lagi brusaha melawan diri sendiri untuk mau makan Lebih sehat lagi
Saya konsumsi gula hanya dari makanan seperti nasi dan buah , untuk dari minuman sudah saya stop atau kalau kepepet mentok pakai gula pasir terutama pas minum teh Selama ini minum hanya air mineral dan kopi tanpa gula😁
Saya udah hampir 2 bulan tidak konsumsi gula putih, tepung-tepungan, minyak goreng/sawit, nasi putih dan ultra processed food. Mengurangi konsumsi garam juga, awalnya memang sulit sekali, tapi jalan sebulan nggak terlalu lemes lagi meski makanan nggak terlalu gurih/umami lagi. Perubahan pasca mengubah lifestyle jadi lebih sehat adalah badan jadi lebih segar dan nggak ngantukan. Ajaibnya, kalo mau haid nggak sakit lagi perutnya. Padahal biasanya dismenore parah tiap bulan, pernah pingsan juga di kelas pas kuliah gara-gara nyeri haid.
@ makan realfood aja kak. Kalo pengen manis, pake kurma atau buah-buahan lain yang manis. Banyakin makan sayuran, protein bisa dari telur atau daging/ayam juga boleh, diimbangi saja. Saya sering bikin salad, ditambahi kucuran minyak zaitun atau kadang almond sebagai ganti lemak. MSG juga udah nggak pakai sekarang. Nasi putih diganti ubi-ubian/jagung/kentang/beras merah/beras hitam dsb. Tepungnya saya ganti pakai rolled oats kak, whole grain gitu jadi dapat juga seratnya. Blender aja rolled oatsnya, untuk goreng tempe bisa, gorengnya gausah pake minyak, jadi kayak panggang gitu. Sebenernya makan apa aja boleh kok, asal pada porsinya. Cuma saya kalo makan MSG atau junkfood/UPF, nyeri haidnya sakit banget, harus minum obat pereda nyeri terus-terusan, jadi untuk menyiasati, ngubah lifestyle aja.
SANGAT BERBAHAYA UNTUK MENGURANGI KONSUMSI GARAM SAAT ANDA RENDAH KARBO HIDRAT!!! GARAM FUNGSINYA UNTUK MENGIKAT AIR AGAR KAMU TIDAK DEHIDRASI, DISARANKAN MINUN CAMPURAN AIR GARAM. kalau masih makan nasi atau karbo tinggi lain ya okelah kurangin garam karena gula darah anda masih cukup tinggi
nasi putih diganti ya, ga kembung tuh perut? gua no karbo sama sekali, kalau masukin karbo langsung kembung gerd asam lambung. trauma udah sama karbo tinggi termasuk jagung, oat @@dea9738
hati2 ya oat juga merupakan makanan pemicu serangan jantung bagi yang belum tahu. ga semau oat sehat ya ges yang dijual dipasaran banyak yang tidak sehat 😁
Saya ingin tanya untuk teman-teman yg mengerti mohon di bantu jawab🙏🏻 saya menyukai ngopi, mungkin dalam 24 jam bisa menghabiskan 3-5 cangkir, di mulai dari bangun tidur tidak mengkonsumsi apapun kecuali air satu gelas, kemudian kopi tanpa gula satu cangkir, kemudian saya tidak makan 2-3 jam kedepan, jika makan mungkin telur atau pisang kalau nggak tomat, kemudian makan siang di jam 11:00-13:00, setelah itu saya akan sering ngopi, bahkan saat satu jam sebelum tidur saya lanjut ngopi dan setiap ngopi saya akan sambil merokok, kopi yang saya minum itu semua tanpa gula. Apakah hal itu berbahaya untuk lambung atau kesehatan lainnya??
Dulu aku merokok dari kelas 4 SD sampai punya anak 1 jadi sekitar 17 tahun... Jadi penyebab penyesalan seumur hidup... Berhenti lah merokok karena kesehatan itu kebutuhan bukan syarat untuk bahagia... Sayangi dirimu... Kalau ndak bisa menyayangi diri sendiri bagaimana bisa menyayangi orang lain..
Kopi itu ber PH asam, sesuatu yg bersifat asam untuk mengurainya butuh enzim yg lebih asam lagi. dengan anda minum kopi tanpa makanan terlebih dahulu di pagi hari, sama dengan membiarkan lambung anda tergerus dengan sedikit bahan yg diolah. jadi jangan heran jika suatu saat anda punya magh / tukak lambung dan masalah pencernaan lainnya.
Halo Pak Felix. Izin Bertanya, dan mungkin ini jarang dibahas oleh beberapa orang seperti anda. pertanyaan nya adalah mengenai penyusutan berat daging ayam ketika diolah atau dimasak. case nya begini, saya mengolah dada ayam dengan direbus menggunakan bumbu sebanyak 1 KG. Setelah selesai merebus, berat total yang awalnya 1KG menjadi 600an gram. Nah apa yang menyebabkan penyusutan itu terjadi dan kadar proteinnya bagaimana, serta perhitungan kebutuhan protein harianya jadi bagaimana?Terimakasih jika berkenan menjawab pak.
stop gula karbo itu awalnya untuk tubuh yang kecanduan bakal ngerasa sakit parah itu sakau bro, lu dimakanin gula selama bertahun2 tiba2 lu stop, gua ngalamin itu 3 hari pertama, hari keempat gua serasa manusia baru semua enteng. olahraga, istirahat, makan, puasa, kelola stress itu pillar sehat. kalau ente kekurangan salah satunya, gula darahmu naik bahkan tanpa lu makan sama sekali karbo
Udah lama ngak konsumsi gula tambahan, rasaya hidup seperti flat, secara emosional berasa lebih lempeng, secara fisik nfak begitu ngaruh karna masi konsumsi nasi dan tepung😅
pak felix terkait micronutrisi vit d3 + k2 10.000 IU fish oil omega 3 4gram zinc pico 50mg magnesium glycinate 500mg multivatim b complex apakah boleh diminum sekaligus setelah makan?
Vco yg bagus, klu minyak kelapa itu proses buat nya dengan pemanasan suhu tinggi dengan santan di masak sampai muncul minyak nya sampai kuning itu sudah teroksidasi blm lagi di tambah kimia rbd😄
@edhyhandrinata6714 tapi mana bagusan minyak kelapa dibandingkan dengan minyak sawit yg ada di warung²? Waktu ini sempat pake butter cuman budget kurang
@@wijapaarsadana5570 sama aja itu sih menurut saya, santan aja di panasin berulang ulang ga bagus apalagi minyak kelapa gtu, minyak sawit jg sama proses nya dengan pemanasan suhu tinggi di tambah rbd kyk di jernih kan di bleching pakai pemutih gtu ,klu mau minyak kelapa yg produksi rumahan atau bwt sendiri dia tanpa rbd, tpi ttp aja prosesnya di masak dengan suhu tinggi ga bagus bisa timbulkan penyakit metabolik, lbh baik vco aja
@@wijapaarsadana5570 menggoreng dengan minyak tergenang jg ga baik bwt kesehatan lemaknya jdi teroksidasi bisa bwt peradangan di tubuh , klu menumis masih bisa pake vco, klu goreng dng minyak dikit msh bisa lah tapi jangan sering2 ..
Dok saya pengidap hipoglikemi, sedangkan saya masih konsumsi nasi dan buah manis, akan tetapi saya olahraga 6x seminggu baik gym dan jogging. Apakah saya perlu sugar detox? Karna kadang jika saya pusing terpaksa minum 2sdm gula agar gula darah saya naik
pacar saya mulai diet low carbs, high prot dan fat.. ya balance, intinya nasi tepung manis2 buang semua.. 3-4 hari kemudian sakit, apakah itu keto flu? atau badan kaget? atau memang virus saja? mohon pencerahan krn jadinya dia rada manja maunya bubur, teh manis dan gula2an dah..
Saya tertarik dengan statement Pak Felix dgn perumpamaan buah yg terlalu matang akan membusuk karena kandungan gulanya tinggi, apakah itu juga yang terjadi dgn kadar gula tinggi dlm darah manusia, urutannya menjadi diabetes, dan amputasi ya...?
kecuali anda konsumsi karbo ya,😁 bisul lu bisul, gua makan telur tiap hari 3, ditambah 500 gr daging ayam/sapi/ikan. tubuh kecanduan akan mengeluarkan reaksi bisulan karena ente gula darah tinggi, telur punya kolester yang lumayan jadi klo gula darah ente tinggi dan kolesterol masuk ya tabrakan gula darahnya turunin dong, kalau ga mau bisulan, kalau gula darah tetap ya makannya 3-4 perminggu. gua sehari 3 juga ga ada kluar apa2 orang kebutuhan gua protein + kolester gua rendah
JANGAN MAKAN KARBO TINGGI ROTILAH, NASILAH, KENTANG DLL GAUSAH. STOP DULU KALAU MERASA CRAVING ITU TANDANYA KAMU HAMPIR BERHASIL, KALAU UDAH GA KECANDUAN LU BAKAL MERASA TENANG BAHKAN GA MAKAN TIAP HARI KAMU GA AKAN MERASA LAPAR. sebenernya yang menciptakan waktu makan 2-3 kali sehari itu orang yang bikin kita sakit, kita ga perlu coi makan teratur. ya emg kita perlu makan, tapi ga butuh tratur jam berapa klo kamu butuh misalnya capek butuh protein, lemak, mau olahraga butuh protein dan lemak, sekali kamu makan karbo tinggi dikit aja, pasti bawaannya lemes dan lapar terus
@@ismaonezain dirumah saya sama istri usaha roti. Tapi saya sangat jarang makan roti karena sudah tahu ilmunya. Yg susah dikasih tau itu istri saya bang makan gula2an terus
@ismaonezain eritrisol & Stevia itu belinya dimana bang? Apakah produk diabetasol itu jg termasuk Stevia? Saya sudah ga makan gula lagi bang. Kalau bikin teh, kopi selalu tawar. Makan Karbo lain jg sedikit sekali bang.
HARUS MAKAN SEMUA PROTEIN!! HINDARI GULA KALAU MAU SEMBUH, SEMUA KARBO SEGALA JENIS KARBO KARENA INFLAMASI ANDA TINGGI. ATAU BERGANTUNG AJA SM OBAT DOKTER. PILIHANNYA ADA DUA, KAMU PERCAYA SM TUBUHMU, ATAU PERCAYA SM DOKTER JUALAN OBAT
koh mau tanya, kalo gula diganti stevia dan dalam waktu yang cukup lama, apakah craving kita terhadap gula akan hilang? karena salah satu concern saya adalah sama craving gulanya. tengkyu koh 🙏
Video terdahulu…diet vegetables hidup sehat…..group berikutnya diet carnivore juga bisa hidup sehat..padahal keduanya bertolak belakang…..jadi untuk sehat kita harus makan yang bagaimana pak Felix?
Mulai kurangi konsumsi gula nih, misal teh tawar, kopi pakai susu plain, kurangi makanan ber tepung (gorengan). Lama-lama akan terbiasa + secara tidak langsung akan menghemat uang (jarang jajan/craving)
Bb otomatis turun, saya sudah coba 30hari
3 golongan orang yang susah diberitahu...bahwa itu salah.
1 pecandu gula
2 perokok
3 jatuh cinta 😂
@@hambaallah3426 😅😅
semua yang candu dan sudah jadi habit pasti susah apapun itu, alcoholic, sex, penjudi, narkoba, mobile legend dst.
judi slot bang
😂😂😂
Mamang buah potong"(udh tau aquarium buat 🐟 ikan,malah di isi buah😏)
Jauhi Gula , Makan seimbang low carbo , serat tinggi , protein cukup , Aku Ngerasa Kenyang Lebih Lama, uda ga ngemil lagi , dan ga gampang sakit
Keep this coming! Love this type of content. Always keep me grounded in my journey to better health
I am so thankful for this content, dr. Felix!
this is a good start of making people have a better life! GBU
suara penanya lbh clear dri yg ditanya, dan klo bsa subtitle dibuat untk smw percakapan
Terimakasih Pak Felix sudah berbagi Ilmunya 🙏
Jujur aku ngerasain bgt efek makan real food, ngg makan nasi,
ubi, kentang, jagung rebus sekali² aja
selalu menunggu ilmu dari pak Felix
Terima kasih infonya❤.
Sy sdh 3 th tdk minum/ mkn gula, juga buah" yg manis kr dulu Hba1c sy 5,7 setelah IF 3th 18-22 jam Hba1c sy 5,4 usia 62th.
Tp Total Kolesterol hampir 300 an, LDL 186, HDL 82, Trigeliserida 51.
Sy khawatir dg tingginya Total Kolesterol dan LDL, (kr tinggi protein dan law carbo).
Tp perasaan Sy sangat sehat, enerjik fresh.
Pak mohon bahas ttg Total Kolesterol dan LDL yg tinggi.
Semoga Anda Sehat selalu, amin
Asal TG rendah gpp...LDL tinggi karena proses penyesuaian tubuh untuk memecah kalori dari protein yg ada. Karena konsumsi carbs nya low. Jadi its oke.....masih aman
ini hasilnya bagus banget, kolesterol tinggi ldl hdl bagus, trigliserida rendah, selama low carbo dan protein + lemak sehat. kolesterol klo kita ga pernah merasa kelaparan gula itu ga masalah. klo orang low card udah pasti kolesterol tinggi karena fungsi utama kolesterol adalah untuk metabolisme lemak karena carbo kita tinggi tubuh lebih sering pake lemak, tanda penyakit metabolik ini ditandai di trigliserida tinggi, ini rendah masuk rentang normal bagus bgt. untuk inflamasi tubuh bisa dicek lewat asam urat, ketika asam urat tinggi berarti ada inflamasi yang berlebihan, kalau normal berarti tubuh anda sangat sehat.
udah 2 bulanan lepas nasi (ganti sesekali umbi), banyak makan sayur (setengah piring).trims koh,..😀
bedanya ubi sm nasi apa ? kan sama sama karbo, dan jg ngapain perbanyak sayur mending perbanyak protein hewani
@@immanuelsteven7704 kadar glikemiknya ubi lebih rendah...sayur berguna untuk mikro nutrisi dan serat...intinya gizi seimbang makro dan mikro nutrisi
@@immanuelsteven7704 ini diet keto kayaknya
WADUH SALAH SERVER NIH ORANG😂
@@I_kiza_realga keto bang sebenernya untuk sehat ya makanan yang sehat ya ini. protein hewani utama, yang lain juga sebagai pelengkap, klo pake ubi itu sm aja bisa memicu resisten insulin, fatty liver, trigliserida tinggi, lalu yang terakhir diabetes.
Pertama mulai diet karena lagi bokek ga punya duit, jadi coba kontrol keuangan dengan beli bahan makanan yang lebih efisien, protein dan serat di dahuluin baru karbo dibelinya terakhir. Dan dari hasil belajar banyak dari pak Felix, om AdeRai dan dr Tirta saya bisa konsisten dengan rutinitas efisien ini (bikin nama sendiri wkwk) dan udah berjalan -+ 2 bulan
Makasih pak ilmunya ❤❤❤❤❤❤
Makasih ilmunya
Pak Felix ,Well.., sangat setuju sugar is danger .. nmun Kenapa pada kenyataanya campaign untuk memerangi gula ini tidak se-massive,se-gencar dan se-serius sepertih halnya memerangi rokok yaa
Kalau gula efeknya ke satu orang, kalau rokok efeknya ke banyak orang, asapnya kemana2. Keduanya hal yg tdk baik..tp tau sendiri kan perokok bebal banget dibilangi, kaya ngomong sm batu
@ jangan melenceng dari topik ini tentang bagaimana campaign nya, sudah jelas ada perbedaan . Keliatan kok mmg penanganan bahay gula ini tidak di anggap serius oleh pemerintah kita. Kalau kamu punya tendensi negatif ke perokok ya itu hak kamu dan kamu harusnya menerapkan hal yang sama ke pecandu gula.
@@hannacallista8279 kamu ngerokok itu penyakit, kamu stop gula itu melepas penyakit, kalau kamu ga stop gula tapi tetap ngerokok ya ada konsekuensinya. kalau masalah asap, asap kendaraan juga ngerusak paru2 lu bang. gula itu urgent sifatnya. klo rokok, kaga bang. penyakit metabolik ini kalau udah kena seumur hidup tubuhmu akan berubah gabisa diperbaiki dengan apapun kecuali gaya hidup. misal kalau rokok mungkin parah gimn gabisa nafas, klo metabolik itu mengarah ke kematian, penyakit jantung, stroke.dan tahukah kamu, orang kena diabetes tidak pernah disarankan untuk stop karbo padahal dia udah kena diabet. kenapa? yakarena dia kecanduan gula dan dimanfaatkan untuk jualan obat suntik insulin 🤣
@@hannacallista8279 kamu benci ke perokok karena kamu merasa dirugikan, tapi kamu ga benci ke gula padahal jelas merugikan tapi tidak ada yang tahu bahayanya😁
@@kinkinsdiary4879karna ini ekonomi bro supaya manusia bisa diperas trus rkyatnya ketagih beli ekonomi impak
Tantangan terberat bagi seorang pecandu gula adalah saat berusaha lepas dari rasa manisnya gula tersebut karena efeknya pasti seperti 'sakau'😁 (kepala pusing n linglung. Dan di sinilah perjuangan dimulai, menghadapi sugar withdrawal symptoms 💪
Gampang sbnarnya kalo niat...........gue 2 Minggu gak makan gula....udah gak sakau ......malahan Skrang kalo ngopi ...pake yg pait terus....dan lama2 kopi pait jadi enak......dan tubuh lebih bertenaga...........hehe ...trnyata dengan lepas gula ...malah lebih semangat .....😊
Semua emang karena niat...apapun itu bisa di lakukan@@alvianvian2846
@@alvianvian2846bisa ngerasain rasa asli kopi ternyata enak bgt ya bang.
Doc, can you talk about the connection of gut health and our mental health(anxiety/depress/moodswing) thank you
Semua yg ko felix omongin aku setuju dan thankyou banget, kecuali soal SUNSCREEN wkkwkwkwk
sebenernya yang menaikkan inflamasi di kulit itu gula darah, gula masuk kebagian tubuh2 otot, termasuk di muka. sunscreen itu menghalangi kita mendapatkan vit D. tapi kalau gamau dpt vitamin D dari matahari ya bisa pake vitamin d bareng vitamin k2 agar tidka hiperkalsemia
@ismaonezain oke. Tp sebenernya bukan ttg inflamasi aja, tapi juga sunburn, hiperpigmentasi, dan wrinkle
Dari kecil kecanduan gula hampir tiap Hari selalu makan dessert
Wajib makan itu seabis makan berat
Dan skarang lagi nyoba untuk skip gula
Seminggu berhasil besoknya mam Manis langsung tantrum
Bad mood bgt bawaanya pengen marah perut begahh+buncit kerasa bgt
Aneh kenapa segininya bangettt tentang gula
Lagi brusaha melawan diri sendiri untuk mau makan Lebih sehat lagi
Saya dah 2 thn ga mkn gula, gorengan, skg ganti gula dengan stevia, utk masak monkfruit, erythritol
Saya konsumsi gula hanya dari makanan seperti nasi dan buah , untuk dari minuman sudah saya stop atau kalau kepepet mentok pakai gula pasir terutama pas minum teh
Selama ini minum hanya air mineral dan kopi tanpa gula😁
sy tetap suka manis pak, tapi dari stevia lebih sehat dan aman
@ kalau saya mah gak mau ribet jadi yaudahlah gak pakai diminuman gapapa😂
Pak bahas tentang diet yang paling cocok dengan orang Indonesia. Yang makanannya tersedia umum di Indonesia.
Makanya harus ada protein dalam piring minimal 50% sisanya sayur sama karbo, proteinya bisa telur, kalo punya uang lebih bisa ayam atau daging sapi
Cemilan buah buahan
Jauhi upf atau makanan kemasan
Bener, sy sdh menghindari gula, awalnya sulit dan bdn kaget dan lemes tp stlh jangka waktu seminggu sdh biaaaa lg/normal
awalnya kyk sakit sebenernya sakau 😂 setelah tanpa gula malah tentram emosi stabil
Saya udah hampir 2 bulan tidak konsumsi gula putih, tepung-tepungan, minyak goreng/sawit, nasi putih dan ultra processed food. Mengurangi konsumsi garam juga, awalnya memang sulit sekali, tapi jalan sebulan nggak terlalu lemes lagi meski makanan nggak terlalu gurih/umami lagi. Perubahan pasca mengubah lifestyle jadi lebih sehat adalah badan jadi lebih segar dan nggak ngantukan. Ajaibnya, kalo mau haid nggak sakit lagi perutnya. Padahal biasanya dismenore parah tiap bulan, pernah pingsan juga di kelas pas kuliah gara-gara nyeri haid.
biasanya jadi makan apa saja kak penggantinya?
@ makan realfood aja kak. Kalo pengen manis, pake kurma atau buah-buahan lain yang manis. Banyakin makan sayuran, protein bisa dari telur atau daging/ayam juga boleh, diimbangi saja. Saya sering bikin salad, ditambahi kucuran minyak zaitun atau kadang almond sebagai ganti lemak. MSG juga udah nggak pakai sekarang. Nasi putih diganti ubi-ubian/jagung/kentang/beras merah/beras hitam dsb. Tepungnya saya ganti pakai rolled oats kak, whole grain gitu jadi dapat juga seratnya. Blender aja rolled oatsnya, untuk goreng tempe bisa, gorengnya gausah pake minyak, jadi kayak panggang gitu. Sebenernya makan apa aja boleh kok, asal pada porsinya. Cuma saya kalo makan MSG atau junkfood/UPF, nyeri haidnya sakit banget, harus minum obat pereda nyeri terus-terusan, jadi untuk menyiasati, ngubah lifestyle aja.
SANGAT BERBAHAYA UNTUK MENGURANGI KONSUMSI GARAM SAAT ANDA RENDAH KARBO HIDRAT!!! GARAM FUNGSINYA UNTUK MENGIKAT AIR AGAR KAMU TIDAK DEHIDRASI, DISARANKAN MINUN CAMPURAN AIR GARAM. kalau masih makan nasi atau karbo tinggi lain ya okelah kurangin garam karena gula darah anda masih cukup tinggi
nasi putih diganti ya, ga kembung tuh perut? gua no karbo sama sekali, kalau masukin karbo langsung kembung gerd asam lambung. trauma udah sama karbo tinggi termasuk jagung, oat @@dea9738
hati2 ya oat juga merupakan makanan pemicu serangan jantung bagi yang belum tahu. ga semau oat sehat ya ges yang dijual dipasaran banyak yang tidak sehat 😁
Saya ingin tanya untuk teman-teman yg mengerti mohon di bantu jawab🙏🏻
saya menyukai ngopi, mungkin dalam 24 jam bisa menghabiskan 3-5 cangkir, di mulai dari bangun tidur tidak mengkonsumsi apapun kecuali air satu gelas, kemudian kopi tanpa gula satu cangkir, kemudian saya tidak makan 2-3 jam kedepan, jika makan mungkin telur atau pisang kalau nggak tomat, kemudian makan siang di jam 11:00-13:00, setelah itu saya akan sering ngopi, bahkan saat satu jam sebelum tidur saya lanjut ngopi dan setiap ngopi saya akan sambil merokok, kopi yang saya minum itu semua tanpa gula.
Apakah hal itu berbahaya untuk lambung atau kesehatan lainnya??
Dulu aku merokok dari kelas 4 SD sampai punya anak 1 jadi sekitar 17 tahun...
Jadi penyebab penyesalan seumur hidup...
Berhenti lah merokok karena kesehatan itu kebutuhan bukan syarat untuk bahagia...
Sayangi dirimu...
Kalau ndak bisa menyayangi diri sendiri bagaimana bisa menyayangi orang lain..
Kopi itu ber PH asam, sesuatu yg bersifat asam untuk mengurainya butuh enzim yg lebih asam lagi. dengan anda minum kopi tanpa makanan terlebih dahulu di pagi hari, sama dengan membiarkan lambung anda tergerus dengan sedikit bahan yg diolah. jadi jangan heran jika suatu saat anda punya magh / tukak lambung dan masalah pencernaan lainnya.
Halo Pak Felix. Izin Bertanya, dan mungkin ini jarang dibahas oleh beberapa orang seperti anda. pertanyaan nya adalah mengenai penyusutan berat daging ayam ketika diolah atau dimasak. case nya begini, saya mengolah dada ayam dengan direbus menggunakan bumbu sebanyak 1 KG. Setelah selesai merebus, berat total yang awalnya 1KG menjadi 600an gram. Nah apa yang menyebabkan penyusutan itu terjadi dan kadar proteinnya bagaimana, serta perhitungan kebutuhan protein harianya jadi bagaimana?Terimakasih jika berkenan menjawab pak.
stop gula karbo itu awalnya untuk tubuh yang kecanduan bakal ngerasa sakit parah itu sakau bro, lu dimakanin gula selama bertahun2 tiba2 lu stop, gua ngalamin itu 3 hari pertama, hari keempat gua serasa manusia baru semua enteng. olahraga, istirahat, makan, puasa, kelola stress itu pillar sehat. kalau ente kekurangan salah satunya, gula darahmu naik bahkan tanpa lu makan sama sekali karbo
Mood nya gimana bang aku juga mau nyoba aku ada masalah gerd,anxiety.depression kayak loss vision mau ngapain dalam hidup
Gasssss bang
usul dong: beri kami info makanan apa saja yg sebaiknya kita konsumsi buat kesehatan?
protein hewani, serat larut, daun hijau kecuali yang enak itu buat burger, lemak baik minyak kelapa / olive
bahas produk GMO dong, apakah aman dikonsumsi seperti kedelai impor?
Udah lama ngak konsumsi gula tambahan, rasaya hidup seperti flat, secara emosional berasa lebih lempeng, secara fisik nfak begitu ngaruh karna masi konsumsi nasi dan tepung😅
Prof .. kalau gula palem gimana?
pak felix
terkait micronutrisi
vit d3 + k2 10.000 IU
fish oil omega 3 4gram
zinc pico 50mg
magnesium glycinate 500mg
multivatim b complex
apakah boleh diminum sekaligus setelah makan?
Pak felix, coba ganti mic yg lebih oke suaranya kek kurang mantep gitu, thanks...
Koh, mau tanya kalau menggoreng pake minyak kelapa bagus ga? entah itu vco atau diproduksi secara tradisional
Vco yg bagus, klu minyak kelapa itu proses buat nya dengan pemanasan suhu tinggi dengan santan di masak sampai muncul minyak nya sampai kuning itu sudah teroksidasi blm lagi di tambah kimia rbd😄
@edhyhandrinata6714 tapi mana bagusan minyak kelapa dibandingkan dengan minyak sawit yg ada di warung²?
Waktu ini sempat pake butter cuman budget kurang
@@wijapaarsadana5570 sama aja itu sih menurut saya, santan aja di panasin berulang ulang ga bagus apalagi minyak kelapa gtu, minyak sawit jg sama proses nya dengan pemanasan suhu tinggi di tambah rbd kyk di jernih kan di bleching pakai pemutih gtu ,klu mau minyak kelapa yg produksi rumahan atau bwt sendiri dia tanpa rbd, tpi ttp aja prosesnya di masak dengan suhu tinggi ga bagus bisa timbulkan penyakit metabolik, lbh baik vco aja
@@wijapaarsadana5570 menggoreng dengan minyak tergenang jg ga baik bwt kesehatan lemaknya jdi teroksidasi bisa bwt peradangan di tubuh , klu menumis masih bisa pake vco, klu goreng dng minyak dikit msh bisa lah tapi jangan sering2 ..
@@edhyhandrinata6714 kalau pake vco buat goreng telur aman ya?
Dok saya pengidap hipoglikemi, sedangkan saya masih konsumsi nasi dan buah manis, akan tetapi saya olahraga 6x seminggu baik gym dan jogging. Apakah saya perlu sugar detox? Karna kadang jika saya pusing terpaksa minum 2sdm gula agar gula darah saya naik
pacar saya mulai diet low carbs, high prot dan fat.. ya balance, intinya nasi tepung manis2 buang semua.. 3-4 hari kemudian sakit, apakah itu keto flu? atau badan kaget? atau memang virus saja? mohon pencerahan krn jadinya dia rada manja maunya bubur, teh manis dan gula2an dah..
Ada dokter influencer bilang harus makan karbo ini pas kuliah nutrisi tidur apa gimana😂😂😂😂
Konsumsi madu 3x sehari aman ga dok?
musik intronya boleh tolong agak dikecilin? suka kaget karena suaranya keras banget dan instan
Saya tertarik dengan statement Pak Felix dgn perumpamaan buah yg terlalu matang akan membusuk karena kandungan gulanya tinggi, apakah itu juga yang terjadi dgn kadar gula tinggi dlm darah manusia, urutannya menjadi diabetes, dan amputasi ya...?
Kurang lebih mirip
@felixzulhendriph.d terima kasih Pak 😊
Suara penanya lebik ok dibanding pak felix, tolong balik 😂
Minta tolong d bahas Tentang pod Vape karena ada rasa manisnya
itu glicerol, semacam lemak yang berasal dari tumbuhan
Kalo buah buahan yg kita tanam sendiri sperti mangga buh naga yg sampek masak pohon itu gimana prof,, mohon jawaban nya🙏
sama saja
@felixzulhendriph.d ok trimaksih dok 🙏🙏
Koh felix,apakah terlalu banyak protein bisa beepengaruh jelek pada ginjal..?
bayaknya seberapa bayak ? maka seckup nya saja jangan sampe begah
Koh, tolong jawab.
Saya hoby minum kopi hitam tanpa gula. Tp ngopinya sambil makan donat atau kue2.
Kira2 bagus gk ko?
donat dan kue" nya tidak bagus, kalau mau minum kopi tanpa gula saja tidak usah snack
WADUHHHH KALAU BISA DIGANTI DENGAN PROTEIN BIAR NUTRISI ARA KENYANG ADA
Om kalo mau berenti makan gula apakah berenti makan nasi dan karbo lainnya?
Pelan" di kurangi kalau ga bs langsung
duren manis banget pak 😂 apa mgkn di modif jg ?
suddah pasti
Dok, berapa butir telur yang aman buat dikonsumsi dalam sehari?
mau 3, 5, 10, 26 juga aman
kecuali anda konsumsi karbo ya,😁 bisul lu bisul, gua makan telur tiap hari 3, ditambah 500 gr daging ayam/sapi/ikan. tubuh kecanduan akan mengeluarkan reaksi bisulan karena ente gula darah tinggi, telur punya kolester yang lumayan jadi klo gula darah ente tinggi dan kolesterol masuk ya tabrakan gula darahnya turunin dong, kalau ga mau bisulan, kalau gula darah tetap ya makannya 3-4 perminggu. gua sehari 3 juga ga ada kluar apa2 orang kebutuhan gua protein + kolester gua rendah
@@ismaonezain oh iya iya sip
Cara lepas dari kecanduan yg manis2 seperti snek dan ceminal bagaimana dok?
Banyakin makan protein. IF
Jgn stok snack
Belajar tentang kesehatan,, otomatis kalau mau makan mikir dulu
JANGAN MAKAN KARBO TINGGI ROTILAH, NASILAH, KENTANG DLL GAUSAH. STOP DULU KALAU MERASA CRAVING ITU TANDANYA KAMU HAMPIR BERHASIL, KALAU UDAH GA KECANDUAN LU BAKAL MERASA TENANG BAHKAN GA MAKAN TIAP HARI KAMU GA AKAN MERASA LAPAR. sebenernya yang menciptakan waktu makan 2-3 kali sehari itu orang yang bikin kita sakit, kita ga perlu coi makan teratur. ya emg kita perlu makan, tapi ga butuh tratur jam berapa klo kamu butuh misalnya capek butuh protein, lemak, mau olahraga butuh protein dan lemak, sekali kamu makan karbo tinggi dikit aja, pasti bawaannya lemes dan lapar terus
ganti yang manis dengan yang gurih dan asin. gampang stop bener2 karbo tapi jangan makan karbo kalau mau makan asin2
Niatnya ngurangin konsumsi gula tapi dirumah produksi roti manis 😅
@@rickysakaputra1808 sama mas... Tapi saya makannya jarang² banget
bang bisa kali kamu akalin pake eritritol dan stevia. roti juga jelek sih kalau terigu
sama aja gula dalam bentuk lain
@@ismaonezain dirumah saya sama istri usaha roti. Tapi saya sangat jarang makan roti karena sudah tahu ilmunya. Yg susah dikasih tau itu istri saya bang makan gula2an terus
@ismaonezain eritrisol & Stevia itu belinya dimana bang? Apakah produk diabetasol itu jg termasuk Stevia?
Saya sudah ga makan gula lagi bang. Kalau bikin teh, kopi selalu tawar. Makan Karbo lain jg sedikit sekali bang.
subtitle nya
Kalo penderita kista, boleh makan kuning telur kah?
HARUS MAKAN SEMUA PROTEIN!! HINDARI GULA KALAU MAU SEMBUH, SEMUA KARBO SEGALA JENIS KARBO KARENA INFLAMASI ANDA TINGGI. ATAU BERGANTUNG AJA SM OBAT DOKTER. PILIHANNYA ADA DUA, KAMU PERCAYA SM TUBUHMU, ATAU PERCAYA SM DOKTER JUALAN OBAT
orang sakit itu bukan karena tanpa sebab itu tanda tubuh ingin mengeluarkan racun tapi tidak bisa karena anda tidak memberi insulin jadwal liburan !!!
Ini kayak nya kemarin udah gue tonton kok di upload lagi
Ya udah ga usah lu tonton lagi, simple kan
koh mau tanya, kalo gula diganti stevia dan dalam waktu yang cukup lama, apakah craving kita terhadap gula akan hilang? karena salah satu concern saya adalah sama craving gulanya. tengkyu koh 🙏
tetap perlahan kurangi asupan gula nya
Video terdahulu…diet vegetables hidup sehat…..group berikutnya diet carnivore juga bisa hidup sehat..padahal keduanya bertolak belakang…..jadi untuk sehat kita harus makan yang bagaimana pak Felix?