Zmęczenie - dlaczego ciągle chce mi się spać? | Iwona Wierzbicka LIVE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2024
- LIVE z dietetykami klinicznymi Joanną Zawadzką i Iwoną Wierzbicką.
O czym mówimy:
▶ Co robić, jeśli mamy problemy ze snem?
▶ Jak poprawić jakość snu?
▶ Dlaczego lepiej nie ćwiczyć wieczorem?
▶ Jak sprawdzić, czy się wysypiamy? Jak budzić się wypoczętym?
▶ Ile powinna trwać faza głębokiego snu?
▶ O spaniu w skarpetkach 😊 #teamskarpetki
▶ Dlaczego niektórzy czują się rano jak zombie?
▶ Czego nie jeść na kolację?
▶ O stanie jelit, „pierdach” 😊, przelewaniu w jelitach i jak to się wiąże z naszym zmęczeniem.
▶ Kawa a zmęczenie - pomaga czy nie?
▶ Co trzeba sprawdzić, przebadać, jeżeli ciągle jesteśmy zmęczeni?
▶ Trawienie, stan zapalny w organizmie - co mają wspólnego ze zmęczeniem?
Okulary blokujące niebieskie światło: eyeshield.pl/ kod rabatowy: AJWEN
KONSULTACJE DIETETYCZNE:
Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwen. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn-pt 11:00-15:30), biuro@ajwendieta.pl
Więcej informacji o konsultacjach: www.ajwendieta...
Pomagamy w chorobach metabolicznych, otyłości, Hashimoto i innych chorobach autoimmunizacyjnych, zaburzeniach hormonalnych, problemach z płodnością, układamy diety dla dzieci w autyzmie, nietolerancjach, alergiach, atopowym zapaleniu skóry.
APLIKACJA MOBILNA:
Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków - ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore - nazywa się: Ajwendieta
▶Android: bit.ly/2EUCg9L
▶IOS: apple.co/2qeQtZp
MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:
▶Śledź mnie na Instagramie: / iwonawierzb. .
▶Śledź mnie na FB: / iwona.wierzb. .
▶Dietetyka Kliniczna: / ajwen.dietet. .
JESTEM AUTOREM KSIĄŻEK:
▶Polski przewodnik paleo: publicat.pl/pu....
▶10 zasad skutecznego odchudzania - audiobook: www.ajwendieta....
▶Jedz świadomie cz 1: www.ajwendieta....
CHCESZ RABAT?
▶Badania genetyczne w www.euroimmundn... kod: AJWEN (5% rabatu)
▶Testy Instytut Mikroekologii instytut-mikroe.... kod: ajwen (5% rabatu)
▶Pierwsze zakupy suplementów USA pl.iherb.com/ kod: WDS881
▶Suplementy Polska: www.muscle -zone.pl kod: AJWEN (7% rabatu)
▶Najlepszy tran: www.realfoods..... kod: ajwen (5% rabatu)
Pani Iwonko słucham Panią od niedawna, oczywiście z wielkim zainteresowaniem, a przy tym ubawiłam się do łez, po prostu kocham panią 😄😆
Cieszę się, że tu jesteś :) ❤
Drogie Babki:)
Ależ merytoryka:)
Jak zawsze świetny film, przekaz i te naturalne przypomnienia:)
Pewnie, że pierdy sa złe.
Dzięki taki tekstom i filmikom od Pani,
Pani Iwonko ja zmieniłam swój styl jedzenia/życia na niskie wegle ponad 3 lata temu:)
IA w efekcie wreszcie 3 juz rok żyje bez bólu, uczuleń, migren, menopauzy czy endo..w sensie objawów.
SEn się unormował, wrócił spokój.
Energia na stabilnym poziomie, brak napadów na cokolwiek.
Jem wtedy gdy czuję głód, więc IF wychodzi mi naturalnie.
Wyniki w normie, waga też:)
3 już rok mam M/38 i ssma atrzę na siebie z przyjemnością:)
Pani Iwonko, jeszcze raz bardzo dziękuję:)
Pozdrawiam w marcu 2023,
Marzena
Dziewczyny uwielbiam Was .Cieszę się, że trafiłam na ten kanał .Dziękuję. Ogrom wiedzy i super dobra energia.
Cieszymy się, że się podoba :) Pozdrowienia!
Taki uśmiech przywróci do życia nawet osobę z zaswiatów.
:)
Jesteś świetna Iwonko. Dosłuchałem do końca głównie dzięki tym "pierdom", które pozytywnie mnie nastroiły ;P Bardzo podoba mi się Twój sposób przekazywania informacji. Masz też cudowny śmiech. Dziękuję :)
Pani wiedza trafia do kazdego i to doceniam...nie jest to kwękanie typowo medyczno-lekarskie,bardzo dziekuje.
Zgadzam się. Jeżeli są zimne stopy bardzo trudno jest zasnąć. Skarpetki ułatwiają znacznie zaśnięcie i komfort spania. Jak za ciepło to zdejmuję:)
#teamskarpetki :)
U mnie z tym jest 2 etapowo, wieczorem mi ciepło nad ranem zimno, wieczorem ubieram ale wkrótce zdejmuje bo mnie ciepło w stopy budzi, nad ranem odwrotnie 😐 trzeba ubrać bo chłód znowuż nie da spać.
Witajcie piekne Panie, ja również śpię w skarpetkach 😄pozdrawiam🙂
POZDRAWIAM SERDECZNIE MIŁE KOCHANE PANIE
Pozdrawiamy!
Witam Was serdecznie , jesteście cudowne Iwonko 😘 Ja również spię czasami w skarpetkach , natomiast na kołdrę zawsze kladę koc. Rzeczywiście szybciutko zagrzeję się i w nocy zdejmuje te skarpetki , natomiast koc mam zawsze na koldrze ponieważ jest ciepło i szybciej można zasnąć. Pozdrawiam i miłego dnia zyczę. 🙋
#teamskarpetki :) Pozdrawiamy!
Jakies porady dla osób pracujących w trybie zmiennym? Z reguły mam nocki czasem dniowki i jak mam wolne żeby się szybciej przedstawiać wolę 20 h nie spać i wtedy szybciej przejść w tryb dzienny wolę się przemeczyc 🤷♀️ trudna sprawa widzę po siebie że lepiej funkcjonuje w trybie dziennym kiedy mogę w nocy spać ale niestety taka praca 🤨
❣️ Dziękuję ❣️
Proszę :)
Fajne jestescie I swietne merytorycznie 😘😘
Dzięki :)
Skarpetki do spania to podstawa😃 bez nich nie zasnę!
#teamskarpetki :)
Ja również. Pozdrawiam serdecznie! ☺️
ja w skarpetkach, albo pod dwiema kołdrami( meżowska🤣 potem jak już śpię może sobie zabrać 🤣) albo jak już mąż jest przytulam się do niego całym ciałem aż się rozgrzeję i mogę spokojnie zasnąć🙂. Mam więc wiele sposobów na rozgrzanie się, bo inaczej nie zasnę. Pozdrawiam.
Trzeba sobie jakoś radzić ;) Pozdrowienia!
Drogie Panie.Mysle, że zapomnialyscie także o problemach psychologicznych, które także zakłócają rytm snu.Jednym z takich jest np.stres przed następnym dniem.Druga sprawa jest także depresja.Napomkne też iż ludzie nie pracujący śpią troszkę w dzień co rozregulowuje tryb snu poprzez zmniejszona aktywność.
Oczywiście, to bardzo ważne kwestie. Dobrze, że zwróciłeś na nie uwagę. Pozdrawiamy!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka dziękuję za materiał i wiedzę.Rowniez pozdrawiam 🤗
Inna opcja niż skarpetki to termofor. Serdecznie polecam
Tak, termofor to wspaniałe rozwiązanie :)
Ja to dobrze zasypiam jak mi Wierzbicjka albo Zawadzka coś gada z ajpada. Nie patrzę w ekran bo patrzenie na pół Joanny i pół Iwony mocno absorbuje wzrok, więc niebieskie światło mnie nie dotyczy. Nie mam niebieskich książek, a im bardziej żółte tym rzeczywiście szybciej usypiają:-) Paradoksem wydaje się to, że mamy unikać pól elektromagnetycznych ale monitorować sen tymi smartpudełkami i wykonywać procedury samolotowe... Wolę tego nie brać sobie na głowę i mieć jeden obowiązek w głowie mniej. Mam taki sposób na sen, żeby nigdy nie wstawać w nocy, czyli jak jest ciemno. Latem to nie kłopot, ale zimą trzeba spać twardo do 0800:-) Działa!
Pozdrawiamy :)
Drogie Panie nigdy w waszych materiałach nie słyszałam o tym że opaski nie muszą być cały czas połączone z telefonem. Mam Mi Banda 3 i dane z opaski zczytuje raz na tydzień lub dwa wtedy kiedy sama chcę. Nie trzeba się cały czas promieniowac.
Kiedy w wakacje jestem przez 2 miesiące na wsi faza głębokiego snu to ok 3,5 godz. Jestem cały dzień w ruchu i na powietrzu. Tylko wracam do miasta faza snu głębokiego w najlepszym wypadku to 1,5 godz ale zazwyczaj to ok 40min, czyli całe nic. Przez wakacje moja IO jest w ryzach pomimo że jem wtedy więcej węglowodanów bo nie jestem w stanie nie jeść owoców. Wracam do miasta i zaczynają się schody. Nawet jeżeli ja swoje wifi wyłącze to o 24 i tak 10 innych u sąsiadów jest dostępnych. Złości mnie to bo mogę się starać, a mój wpływ na wszystko jest ograniczony. Pozdrawiam was serdecznie cudowne kobiety i życzę dużo siły do dalszego działania :)
Dziekuje 😁 szczególnie za info o kostce do rolet 😁
Proszę bardzo 😁
Odkąd zaczęłam kłaść się spać o 22.00, max o 23.00, zaczęłam się czuć normalnie w ciągu dnia, rano nie wyczolgowujuc się z łóżka. Zmiana była niezwykle trudna, bo byłam mocnym Markiem i uwielbiałam siedzieć po nocach. Dziś już za nic nie oddam dobrego samopoczucia 😚 Zmiana zaincjonowana przez dietetyka kl.😍
Super, gratulacje :)
Jakość naszego snu zależy od jakości naszego życia, a jaka jest jakość naszego życia?.
Dobre pytanie :)
A czy koktajl herbalif czy jest dobre.
mam 33 lata i jestem chronicznie zmęczona, zegarek pokazuje mi że się dobrze wysypiam, nie piję alkoholu, kawy po 16stej, nie palę, nie mam za dużo stresu, chodzę spać koło 22, czasami 21 jak już nie mogę wytrzymać i mam tak, że mogę spać 8-9 godzin i jak mam wstać o 4:30-5:30 (pracuję od 6stej), to padam na twarz po pracy (siedzącej), a mogę spać 5-6 godzin ale jak nie muszę się rano zrywać tylko sobie śpię do 8-9tej, to czuję się normalnie, czyli dobrze. może chodzi o kortyzol? bo mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej nawet na kaloryce rzędu 1200-1300 kcal dziennie (trzymałam tak 2 miesiące, bez efektu na wadze, brzuch otłuszczony jak nigdy, teraz jem więcej kcal, niskowęglowodanowo). ogólnie jem zdrowo, fast food raz na miesiąc lub dwa, zero słodyczy, zero słodkich napojów, zero cukru (nie lubię słodkiego smaku), dużo warzyw, nawet chleb tylko własnoręcznie robiony z samej mąki orkiszowej, (innego nie jem), dbam o to co jem. z aktywności - spacery po lesie, o ile mam na to siłę. mam ochotę strzelić sobie w łeb. pozdrawiam
Przyczyn może być wiele, warto byłoby przyjrzeć się temu bliżej. Zapraszamy na konsultację. Polecamy też ten tekst: www.ajwendieta.pl/blog/brak-energii-7-glownych-przyczyn/
Ja jestem laik, ale w praktyce ponad 3 lata na niskich węglach.
U Ciebie z pewnościa była za mała kaloryka i moze
rozregulowałas Sobie metabolizm.
Może zbyt mało białka i tłuszczu.
PO ten chleb, nawet jak robisz sama, to orkisz nadal niekoniecznie, bo pewnie
sama go nie uprawiasz.
Piszesz że zero cukru, itd.
Ale może jesz owoce albo pijesz własnej roboty soki, nie mówie o kupowanych..
Fruktoza powoduje nam stłuszczenie wątroby:(
Nie masz stresu?
To super, ale jakoś nie zanam takich Osób.
A jak z relacjami?
W domu, w pracy?
Jak Z poczuciem własnej wartości?
Bo może sama sobie czynisz wyrzuty, kary, itd?
Myśl o sobie pozytywnie i otaczaj się pozytywnymi ludźmi.
Zrób badania i sprawdź wyniki.
U mnie depresyjnie działał tragiczny poziom witD3.
Sprawdź czego Tobie brakuje.
Dla mnie alarmująco zabrzmiał to Twoje ostatnie zdanie....
Przypomninasz mi mnie samą jeszcze 3 lata wstecz.
Miałam dośc życia w bólu, otyłości, itd.
Stany lekowe i depresyjne i
własnie takie teksty..po co żyć, strzelić sobie w łeb
Nikomu na mnie nie zależy.
Mam za dużó pracy, etc.
Zatem może jednak konsultacja jest wskazana.
U mnie sama sobie pomogłam przechodzac na keto/lchf ponad 3 lata temu.
Zdrowie wróciło do normy, u mnie jelita, koniec migren, objawów endometriozy-nie musze
się koljny raz operować:), brak objawów menopauzy.
Koniec z uczuleniami, napadami na żarcie, itp.
Stabilne samopoczucie i energia.
Spokój, brak hustawek nastroju, leków itd.
Sen się poprawił.
I w bonusie 25 kg się ładnie i spokojn ie wchłonęło,
co dało mi powrót do rozmiaru 38/M:)
A zaczynałam moja zmiane mając lat 50 i prawie 30 kg nadmiaru,
co juz było otyłością.
Co więcej wiek metaboliczny o 20 lat więcje niż kalendarzowy mi
wyszedł.
Prawda, że masakra?
Stresy, nerwica, brak kasy, itd..
A teraz...może nawet więcej stresu i może nawet mniej kasy.
Ale ja działam albo prosz eo pomoc.
Nie histeryzuje i nie panikuję.
Dlatego szukaj pomocy, bo zdrowie i zycie mamy Tylko Jedno.
Trzymam kciuki.
POwodzenia,
Marzena
Czy mocne wzdęcia po kapuscie kiszonej są normalne czy mogą świadczyć o nietolerancjach lub alergiach?
Dzień dobry. A jak radzić sobie ze snem pracując na trzy zmiany?
Zmienić pracę...
Witam a mam take pytanie a jeśli mój organizm pomimo 8 godzin snu ciągle chce dalej spać i o godzinie 13 mam taki etap że mógłbym zasnąć na stojąco. Proszę o podpowiedz
Warto się przebadać i poszukać przyczyny takiej sytuacji. Zapraszamy na konsultację do Ajwen.
To o mnie, ja wiecznie jestem zmęczona. Już mam tego dość
Warto poszukać przyczyny.
Hashimoto zalatwi wszystko. Wykonczenie jest 24h/24 i 10h snu codziennie.
Tak, to bardzo częste przy Hashimoto, ale da się nad tym popracować. Zapraszamy na konsultację.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Macie super wiedze dziewczyny ! Szkoda, chetnie bym do was przyszla ale mieszkam za granica.
Jakie są sposoby na wydłużenie głębokiego snu?
Proszę zastosować rady Joanny: th-cam.com/video/svvfks4b1qo/w-d-xo.html
Super
Kiedy ciągle byłem osłabiony i zaspany piłem sodę z miodem 1 łyżkę płaską sody i łyżeczkę miodu popić wodą. Po 3 dniach odzyskałem siły sam byłem zaskoczony. Ale piłem dalej przez tydzień. Przy problemach z tarczyca nadczynnością i niedoczynnością zalecali picie płynu lugola 5 kropli na 1 łyżeczkę mleka przez miesiąc. Wiem że bardzo mocno działają bańki cięte, stawia się taka banke około 15 cm poniżej krtani. To bardzo pomaga.
Warto przede wszystkim najpierw ustalić, co jest przyczyną naszego zmęczenia.
Jeszcze jedna choroba, która prawie wcale nie daje innych objawów oprócz ciągłej ochoty na drzemke, chłoniak. właśnie to cholerstwo mi zdiagnozowano w zeszłym miesiacu, a myślałam ze to przedświąteczne zmęczenie. 😶
:( Wszystkiego dobrego!
Bołotow mówi, że ciągle wychłodzenie go rak. A wychłodzenie to zabieranie energii. A jak brak energii, to senność.
W dużym skrócie
Mam nadzieję, że jest u Ciebie Ok.
Trzymam za to kciuki.
Marzena
A jak się nic nie sni? Tzn ze sen jest ok?
Na pewno się śni, tylko nie zawsze to pamiętamy
Ja ja, ważne też jest czemu organizm nie wytwarza melatoniny
Trzeba się dowiedzieć :)
👊
Co zrobić żeby codziennie robić „dwójkę”?
zadbać o odpowiednią dietę i styl życia :)
zapalic bucha ;)
Ciekawe jak dziala ten miernik snu glebokiego?
A czy powodem zmęczenia i senności nie stoją za tym choroby?
Możliwe
👍❤️👍
Pozdrowienia :)
Ciągle zmęczenie? Proszę wyłączać na noc router WiFi.
Może to być niewystarczające
Najtrudniej odzwyczaić sie niestety od telefonu :(
Nie jest to łatwe, niestety. Ale warto spróbować i nie zaglądać np. po 20.00 ;)
Skarpety do snu? duszę się w skarpetach oddycham stopami. Zwariowałbym gdybym musiał je mieć na nogach w czasie snu
Niektórzy mają tak, inni inaczej :)
Ja też.
🤣🤣🤣
A sex mnie pobudza a śpię po nim jak niedźwiedź 🐻
Kluby fitnes niestety działają wieczorem
Nieprawda. Często siłownie są czynne całą dobę, a wiele zajęć organizowanych jest w godzinach porannych.
Te pierdy co to drogie Panie miało być ?
Damy nie pierdzą ....
Fe!
Nie, nie wcale. U nas nie ma tematów tabu.
Pomijajac tresci merytoryczne, p. Zawadzka kultura i klasa, pl. Wierzbicka poziom przedszkolny zeby nie powiedziec zachowanid zenujace, ech..
Nie czepiaj się. Może jesteś zbyt stetryczała na ten program?
Pani Barbaro,
Dlaczego żenujący?
Dla mnie absolutnie nie.
To sam fizjologia i prawda.
Pani Iwonka mówi prosto z mostu i dobrze.
Własnie Jej słowa, nagrania i materiały otworzyły mi oczy ponad 3 lata temu.
U mnie właśnie te pierdy i problemy z jelitami były.
Wykańczały mnie zdrowe i zalecane lub zakazywane przez standardowych dietetyków produkty.
Dzięki Pani Iwonce wróciłam do zdrowego tłuszczu, odpowiedniej ilości białka, zmniejszyłam węglowodany
i odrzucialm wszystko, co mi szkodziło.
A szkodziło, bo miałam brzuch jak balon, gazy, wzdęcia, przelewania, pierdy,
na zmine biegunki albo zaparcia, otyłość, napady na jedzenie, uczulenia, uzaleznienie od słodyczy, etc.
I wystarczyło odstawić te gazujące zdrowe niby strączki, kasze, itd...
A ja zdrowiałam z dnia na dzień.
I w efekcie
Wynki odpowiednie cukier w normie, trójglicerydy spadły, waga o 25 kg
ładnie się wchłonęła, co dało mi powrót do ulubionego rozmiaru 38/M:)
Zadnych bóli, cierpień, wysypek, migren które męczyły mnie latami.
Żadnych objawów menopauzy, które mnie dobijały w ostatnich latach.
POprawa snu, powrót spokoju, stabilna energia, brak napadów na cokolwiek.
Jedzenie stopniowo z 12/12 i 3 posiłki na 16/8 czy 18/6 i dwa posiłki:)
Zamiast zalecanych męczacych ćwiczeń chodzenie wszedzie gdzie się da i ile się da, ale codziennie.
Podsumowując:
Mając lat prawie 50 zaczęłam zmiane stylu jedzenia na keto/lchf.
BYła jesień 2020 i nauka od Pani Iwonki.
POtem stopniowe zmiany.
Adapatcja na keto po Wielkanocy 2021.
Pozytywne pełne efekty, łącznie z sylwetka, już jesienią 2021.
Teraz..marzec 2023...
Nadal wyniki i samopoczucie ok.
Nadal 38/M i waga 60/167,
a wiek 52 i kilka miesięcy:)
Ale ja czuję się jakbym miała 40, a może nawet mniej:)
Co więcej Inni tez tak mnie widzą i podziwiają:)
Zatem pierdom mówie stanowczo nie.
I nie uważam tego za żenujące.
Rodzimy się we krwi i śluzie...i z kupą...
To nie żenujące, a konieczne.
Życze zdrowia, niezaleznie na jakim stylu Pani jest.
POzdrawiam,
Marzena