Как тренироваться на беговой дорожке? Контроль пульса. Разбор биохимических процессов в организме.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Из данного ролика Вы узнаете:
Как правильно тренироваться на беговой дорожке?
Какое целевое значение именно Вашего пульса?
Какие биохимические процессы запускаются в организме и на что они влияют?
Какие бывают виды кардиотренировок?
Как запустить окисление жира?
Наш интернет-магазин www.omegasport...
Каталог беговых дорожек: www.omegasport...
![[DRIP] ‘BILLIONAIRE’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/m0eXQD0gIeE/mqdefault.jpg)
В зале пользуюсь вело и эллипсом. Велотренажер хочу домой поставить. Потому что очень лень ходить в зал только на кардио. Думаю, на нем принцип такой же для сжигания. Но, подожду ролика об этом. Интересно, реально ли смотреть видосы и крутить педали, при этом иметь хорошую эффективность тренировки? Или надо постоянно следить пульс, а иначе это так - разминочка получается?
Денис, окисление жиров начинается спустя 3 цикла Крепса. Это спустя минуту. После исчерпания фосфогенов. Об этом Антонов говорит...
ну хотя бы секунд 45, но точно не 10-20 сек
a trick: you can watch movies at Flixzone. I've been using it for watching a lot of movies lately.
@Omari Finn yup, I have been watching on Flixzone} for years myself :)
Гораздо проще пользоваться дорожкой с нагрудным пульсометром и дорожка сама будет добавлять и убавлять скорость в зависимости от пульса!
Что-то ваши расчёты по формуле не попали в мой нормальный пульс. Мне 35 , вес 70 кг. Прохожу 5 км ,со скоростью 5.5-6 км/ч , пульс при этом 75 постоянно . В конце дистанции замедляюсь до 4 км/ч , пульс поднимается до 80 , потом приходит в норму . Чувствую себя отлично на всей дистанции.
Одно не могу понять. Как замерять пульс при беге, если руки не на пульсометре? И до каких значений поднимать пульс при интервальной тренировке? Если аэробная, то всё понятно, а вот с интервальной непонятно... Бежим, руками махаем, а пульс то, может выйти далеко за пределы формулы. Как быть?
Напишите пожалуйста какой должен быть у меня пульс на беговой дорожке при быстрой ходьбе...
Мне 59 лет... И какая должна быть сколько км в час... Не поняла я про 70 75 процентов? Это значит 220 минус 59...равно 161...а дальше что? Какой пульс? Спасибо... Заранее благодарю
220-59=161 * 0.5 = 80.5 Это начальная зона вашего пульса, первое значение. Второе значение по такому же примеру но умножаем на 0.6 = 96.6 Это конечная зона пульса, вам необходимо не превышать его если хотите подготовить организм к тренировке. Чем больше возраст, темь меньше зона пульса
Хорошо окно расположено) какой этаж?
Бро вопрос жизни и смерти по поводу дорожки Laufstein Explorer как у тебя на видео, ответь пожалуйста, делов на 5 минут очень поможешь!
Какой у Вас вопрос?
5:24 Правильно ли запускать дорожку, стоя на полотне?
На видео дорожка достаточно мощная, поэтому стартовую нагрузка для неё не помеха!
Надо бегать именно в кроссовках ,или же можно в носках?
Можете ответить прямо сейчас?
Чтобы исключить травмы только в кроссовках.
Мне 31. И я отнела с 220 ти 31 отв 189.это нормально
70-75% от 189 то есть 132 это пульс
Бегать только в кроссовках или же можно,например в носка, можете ответить прямо сейчас?
Выше ответили
3:20 скорость 7кмч, а шаги как при 4,5 кмч, как это ? 7кмч это легкий бег, под эту скорость не возможно делать такие медленные шаги, хм
Тут видимо угол наклона влияет. Плюс зависит от длины ног. 7 кмч на ровной дорожке у меня это быстрый шаг, лёгкий бег с 8 кмч