Totalement vrai et encore plus quand on vieillit ! Ne pas oublier qu'on fait de la musculation pour développer des muscles, pas pour bouger des poids !
Encore plus quand on est chargés plutôt. Pour construire du muscle tu dois être proche de l'échec musculaire. C'est pas avec des poids léger et travailler sur le ressenti qui va de sortir de ta zone de confort pour pousser le muscle à se développer.
Je suis pas de la partie et je croise par hasard de vidéo de ce gars...trop zen, intelligent, empathique. Impressionnant dans ce monde un peu taré 👏🏼🙏🏼
❤️❤️👍💪💪💪Essan signifie pour moi et beaucoup la nouvelle ESSENCE du bodybuilding, merci de défier tout ces pro américains qui cache les principes par leur consommation exxxxescive caché merci ESSAN 💪💪💪💪💪
Le mieux c'est de faire une seance sur deux leger et lourds pour avoir un physique optimal, c'était un grand monsieur du fitness qui disait ca dans une interview mais jai oublié le nom
Donc la sensation prime sur le reste ? Si on a de meilleures ressentis à un poids X qu'à un poids X+1 bien que l'exécution soit toujours bonne, il vaut mieux rester sur X ? Vraie question mdr
Si avec ton poids x1, tu as toujours une bonne exécution du mouvement tout au long de ta série, tu peux rester sur ce poids. C'est si ton mouvement se dégrade parce que le poids est trop lourd que tu dois baisser pour avoir une bonne exécution tout au long de ta série. Après, c'est selon ton ressenti : si tu trouves qu'avec un poids plus léger tu travailles mieux et que tu as de meilleures sensations et congestion, tu peux aussi rester sur ce poids plus léger. En gros, c'est l'exécution parfaite du mouvement qui compte en premier lieu. Ensuite, ce sont les sensations que tu as au niveau de la congestion du muscle que tu travailles avec ce poids et aussi selon t'es objectifs.
Moi perso je fais des pompes j'ai l'impression de pousser lourd je pense ya un minimum. Tractions n'en parlons pas. Mais je commence à m'habituer j'en fait 15 (des pompes). On s'en balec nan
@@Conditionnement je fais 85kg... J'vais pas porter des haltères de 85kg... Mais des haltères équivalente à ma force et si ça me fais plus rien j'augmente la charge.. Désolé si tu as rien compris 🤔🤔
Ya pas que la charge progressive pour que le muscle grossise, faire les exercices plus lentement ou en super set et une alternative autant efficace, l'importance ces de stresser le muscle
Tu n'est plus naturel,donc tu peux faire du muscle en léger,le conseil n'est pas forcément bon pour tout le monde.le Natty doit s'acharner a la salle pour prendre peux de muscle sans compter que la congestion comme tu ressent il ne connaîtra jamais c'est impossible sans les produits,sinon beaucoup n'en prendrai pas.
@@Tahitibon69 hé non cest plutot l'inverse... Si tu es un amateur des produits tels quels protéines en poudre et autres... c'est pas mon truc, je t'invite à regarder les conséquences sur le long terme. Normal qu'il n'y ai pas de résultat en 3 mois si tu te goinfre de sucre, en d'autres termes mauvaises hygiènes de vie dans son ensemble. Se muscler c'est du long terme... Ce tempérament est symptomatique dans tous les domaines, on veut de l'immédiat sans mettre les ingrédients.
Oui et non un powerlifter sera obliger par rapport à sa discipline de chercher à augmenter en permanence, par contre dans le cadre de la musculation dans un objectif d'hypertrophie il faut pouvoir augmenter en étant sur de pouvoir bien gérer son exécution sinon oui ça devien de l'ego lifting
Léger déjà c’est subjectif. Ensuite oui y’a des petites subtilité pour avoir une isolation parfaite que le coach lui apporte mais de la à dire ego lifter et qu’il fait n’importe quoi c’est ridicule
Tu prend un burger dans la main gauche et un autre dans la main droite. Et là tu soulèves en exécutant parfaitement le geste de la main gauche et tu croques. Tu recommences l’opération en alternant avec les 2 bras. Si tu n’as plus de burger tu peux faire pareil avec le coca! Tu te sentiras moins coupable crois moi 🤣🩷
Bravo Essan !! Tu trouves toujours le positif dans ceux qui pensent négatif, tu es un empathique de fou et je t’admire pour ça
Totalement vrai et encore plus quand on vieillit ! Ne pas oublier qu'on fait de la musculation pour développer des muscles, pas pour bouger des poids !
Encore plus quand on est chargés plutôt. Pour construire du muscle tu dois être proche de l'échec musculaire. C'est pas avec des poids léger et travailler sur le ressenti qui va de sortir de ta zone de confort pour pousser le muscle à se développer.
Mdr
@@TheSHY77000merci t’es un connaisseur ds les commentaires y’a que des suces boules
Je suis pas de la partie et je croise par hasard de vidéo de ce gars...trop zen, intelligent, empathique. Impressionnant dans ce monde un peu taré 👏🏼🙏🏼
Je partage ton avis 👌
Vous avez la sagesse mr essan.
❤️❤️👍💪💪💪Essan signifie pour moi et beaucoup la nouvelle ESSENCE du bodybuilding, merci de défier tout ces pro américains qui cache les principes par leur consommation exxxxescive caché merci ESSAN 💪💪💪💪💪
Le mec a changé d'avis en 30 secondes il a dit oui c'est vrai direct 😂😂😂
Tellement bien dit 👌 bravo les mecs vous êtes motivants
C’est le seul homme dans le monde de la muscu qui me fait dire de m’y mettre tellement qu’il transpire l’amour de sa passion
Asrm de sagesse😂 😊 Essan un monstre d'humilité
Sacré coach , pédagogue et simple
Toutes les vidéos sont extraordinaires
Il entraine un ancien dopé, c’est sur qu’il trouve ça plus lourd maintenant 😂😂😂
Omg vrm un boss comment il parle et il explique. Franchement j’ai meme pas les mots 🙏🏻🫡💪🏻 ‘’father-energy’’ this man
Esan le meilleur ❤
Ce coach est formidable
Extraordinaire Essan.. j’adore
Essentiel !
Efkan toujours dans l’abus il surjoue trop
Le mieux c'est de faire une seance sur deux leger et lourds pour avoir un physique optimal, c'était un grand monsieur du fitness qui disait ca dans une interview mais jai oublié le nom
meilleur duo imo
Mais super Essan FC au passage ,💪
Jaugmente la charge a partir du moment que jy arrive. Cest le nombre de répétitions qui indique si on doit augmenter la charge
.
T o top mec bravo
Bonjour bonne courage et bonne continuation ❤❤❤
Comme en boxe avec du sparring léger technique à là place du sparring lourd ou on s'éclate les neurones et le cerveau
Exactement ! Même si les sparrings lourds sont nécessaires malheureusement pour dépasser la peur des coups..
Nan car ça sera jamais comme le jour du combat, l'adrénaline est bien différente que lorsque tu fais un sparring a l'entraînement @@chupakabra4295
Heureusement j'ai compris sa il y a des années. ❤
Amen
Tu es moins scrupuleux sur le risque de blessures sur le long terme avec tout les produits anabolisants que tu conseilles à tes jeunes poulains
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Ils savent qu'il y a des risques.
Maintenant tu ne le connais pas personnellement pour savoir comment ils en parlent entre eux...
Entièrement d'accord des dopé gogol avec leur poids sur un ring on rigole bien avec des gars comme ça mm en lutte 😅je kiff moi les défoncer les dopé
@@sn-ud4bb ton commentaire est complètement con puisqu'ils ne font pas ça pour se retrouver sur un ring. Retourne dormir
@@sn-ud4bbÀ l'inverse ils rigoleraient de toi sur une compétition de BodyBuilding
Je le verrai bien comme un mentor dans assassin's creed ptn
Donc la sensation prime sur le reste ? Si on a de meilleures ressentis à un poids X qu'à un poids X+1 bien que l'exécution soit toujours bonne, il vaut mieux rester sur X ? Vraie question mdr
Si avec ton poids x1, tu as toujours une bonne exécution du mouvement tout au long de ta série, tu peux rester sur ce poids. C'est si ton mouvement se dégrade parce que le poids est trop lourd que tu dois baisser pour avoir une bonne exécution tout au long de ta série. Après, c'est selon ton ressenti : si tu trouves qu'avec un poids plus léger tu travailles mieux et que tu as de meilleures sensations et congestion, tu peux aussi rester sur ce poids plus léger. En gros, c'est l'exécution parfaite du mouvement qui compte en premier lieu. Ensuite, ce sont les sensations que tu as au niveau de la congestion du muscle que tu travailles avec ce poids et aussi selon t'es objectifs.
Moi perso je fais des pompes j'ai l'impression de pousser lourd je pense ya un minimum. Tractions n'en parlons pas. Mais je commence à m'habituer j'en fait 15 (des pompes). On s'en balec nan
👍 top 👍
C vrai x7😂
Fromhumantogod qui ce dit natty alors quil sentrainait avec le champion du japon et avait une gynecomastie a 20ans passer mdr 😂
Oui c’est vrai 😂
Porter l'équivalent de sa force il y'a pas mieux 😎😎😎😎😎
Ça veut absolument rien dire...tu voulais dire porter son poids de corps?
@@Conditionnement je fais 85kg... J'vais pas porter des haltères de 85kg... Mais des haltères équivalente à ma force et si ça me fais plus rien j'augmente la charge.. Désolé si tu as rien compris 🤔🤔
@@johnblack1714 porter sa force désolé mais ça veut rien dire...😂
@@Conditionnement equivalent 😴😴😴😴😴
Essan top le kebabier gentille mai il en fait des tonnes
Tu deviens plus fort avec un poids de confort qu'avec un surpoids.
À voir la musique, les timbre de voix ils sont du finir par ce bouffer le cul dans les vestiaires 👀
💯
Anatoly 😂😂😂😂😂
Oh putain lot con est de retour!
Pour que le muscle grossisse, il ne faut pas augmenter la charge ?
Oui le maximum mais pas eu détriment de l’exécution du mouvement
Ya pas que la charge progressive pour que le muscle grossise, faire les exercices plus lentement ou en super set et une alternative autant efficace, l'importance ces de stresser le muscle
Durée dans le temps . Il a tout dit . Si voUs vouler un bon cardio au lieu de courir 5 kl en 20 min courez 30 km en 5 h sa travaille mieu .
Biensur on aque ca a foutre mdr,
N importe quoi
@@ZxZchuckyZxZ C'est ça quoi une demi journée pour faire son cardio mdrr
Euh on parle muscu et pas cardio... Et justement ça ne s'applique pas au cardio 😂
Ou 170km en 38h
Parfait pour cataboliser 🎉🎉🎉
Il aura fallu Essan pour montrer que les cakes du poids max ça sert à rien
Tu n'est plus naturel,donc tu peux faire du muscle en léger,le conseil n'est pas forcément bon pour tout le monde.le Natty doit s'acharner a la salle pour prendre peux de muscle sans compter que la congestion comme tu ressent il ne connaîtra jamais c'est impossible sans les produits,sinon beaucoup n'en prendrai pas.
J’ai tjrs travaillé léger et je prends plus facilement du muscle … je ne prends jamais de produits même les protéines …
@@nawfleurtu vois ce genre de com, ces ce que pense 80% des débutants musculation et ces pour ça qu'il stoppe la plupart au bout de 3mois 😂😂
@@Tahitibon69 hé non cest plutot l'inverse... Si tu es un amateur des produits tels quels protéines en poudre et autres... c'est pas mon truc, je t'invite à regarder les conséquences sur le long terme. Normal qu'il n'y ai pas de résultat en 3 mois si tu te goinfre de sucre, en d'autres termes mauvaises hygiènes de vie dans son ensemble. Se muscler c'est du long terme... Ce tempérament est symptomatique dans tous les domaines, on veut de l'immédiat sans mettre les ingrédients.
@@nawfleur je parler du commentaire de christophe, moi je suis d'accord qvec toi justement
@@Tahitibon69 ok 👍
Gonflette
Les gars… vous poussez de la fonte détendez vous.
Y a un mec qui utilise un peu son cerveau et tout le monde pete un câble .
Ok mais moi j'ai 78 millions de puissance sur rise of kigdom
😂😂😂 pourquoi t'es pas sérieux
Lol les bonimenteurs
7,5 kg c’est pas minable ! La preuve
😂
Bah ... C est que t avais jamais fait de muscu . Mouhahahah 😅
Les deltoïdes.
Mdr
On appelle ca les ego lifter . Tjs prendre plus et faire n importe quoi .
Oui et non un powerlifter sera obliger par rapport à sa discipline de chercher à augmenter en permanence, par contre dans le cadre de la musculation dans un objectif d'hypertrophie il faut pouvoir augmenter en étant sur de pouvoir bien gérer son exécution sinon oui ça devien de l'ego lifting
Mdr t’es gonflé toi. Efkan ne fait pas n’importe quoi et à un niveau avancé calme toi
@@mehdiego2308 Si tu le connais si bien tu sais qu'il a pas eu son physique en travaillant avec des poids légers ;)
Léger déjà c’est subjectif. Ensuite oui y’a des petites subtilité pour avoir une isolation parfaite que le coach lui apporte mais de la à dire ego lifter et qu’il fait n’importe quoi c’est ridicule
L autre gogolle
Et moi 90kg bien gras qui regarde ca en pensant a bouffer mdrr comment on change mentalement j'en peux plus
Chaque jour lève toi et fait 5 ou 10 pompe sans réfléchir ça dur 3minute, c'est quoi 3minute sur 24h ? ;) après ça vient tout seul
Tu prend un burger dans la main gauche et un autre dans la main droite.
Et là tu soulèves en exécutant parfaitement le geste de la main gauche et tu croques.
Tu recommences l’opération en alternant avec les 2 bras.
Si tu n’as plus de burger tu peux faire pareil avec le coca!
Tu te sentiras moins coupable crois moi 🤣🩷