วิทยาศาสตร์ของความเครียด บริหารอย่างไรให้สมดุล | Secret Science EP.4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- ความเครียดในเชิงการแพทย์คืออะไร เมื่อมนุษย์ต้องใช้ชีวิตด้วยความเครียด ท่ามกลางปัญหาที่แวดล้อมเต็มไปหมด ทั้งเศรษฐกิจ สิ่งแวดล้อม การเมือง หรือการดำเนินชีวิต จึงทำให้ความเครียดเริ่มก่อตัวเพิ่มขึ้นจนนำไปสู่อันตราย
Secret Science เอพิโสดพาย้อนอดีตวิวัฒนาการของมนุษย์และความเครียดนั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างไร ความเครียดเกี่ยวข้องกับการล่าสัตว์อย่างไร ปัจจุบันวิวัฒนาการของความเครียดคืออะไร และวิธีการรับมือกับความเครียดที่ช่วยให้มนุษย์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคืออะไร ติดตามชมได้ในเอพิโสดนี้
00:00 เริ่มรายการ
01:01 เกริ่นนำ
02:42 ความเครียดคืออะไร
11:49 ทำไมธรรมชาติถึงทำให้มนุษย์มีความเครียด
20:30 มนุษย์จะจัดการกับความเครียดอย่างไรให้ Productivity
________________
สั่งซื้อหนังสือ The Invisible Leader : ผู้นำล่องหน bit.ly/buytssbook
________________
จอย Membership ของช่อง กดที่ปุ่ม Join หรือ กดลิงก์ / @thesecretsauceth
________________
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง bit.ly/42rTOnw
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#วิทยาศาสตร์ #ความเครียด #TheSecretSauce - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
01:01 เกริ่นนำ
02:42 ความเครียดคืออะไร
11:49 ทำไมธรรมชาติถึงทำให้มนุษย์มีความเครียด
20:30 มนุษย์จะจัดการกับความเครียดอย่างไรให้ Productivity
"พลังของความรู้" ....... ขมวดท้ายได้แก่นแท้จริง ๆ 💡เป็น episode ที่อยากให้ใครหลาย ๆ คนมีโอกาสได้ฟังเยอะ ๆ เพื่อปรับใช้กับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน มุมมองต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัว แค่เปลี่ยนมุมมองต่อ "ความเครียด" ได้ ชีวิตก็เบาขึ้นเยอะ และการออกกำลังกายนั้นดีเสมอ....
ชอบรายการแบบนี้มากเลยครับ
เป็นคนชอบอ่านหนังสือ
แต่พอมาเป็นคลิปแบบนี้ ดีเหมือนกัน ไม่ต้องอ่านเอง นั่งฟังอย่างเดียว สบายๆ
ลดความเครีจดทางสายตาได้ 😅
คลิปนี้ ขึ้นมาในจังหวะที่กำลังเครียดจนร้องไห้ ขอบคุณจากหัวใจ
เชิญคุณหมอมาอีกนะคะ เพลินมาก อธิบายเข้าใจง่าย
หมอมีช่องยูทูปน่ะครับ เล่าประวัติศาสตร์ ผมฟังประจำ เพลินหลับดีมาก😂😂
ดีใจที่ได้ฟังคลิปนี้ ทำให้เข้าใจและรู้เท่าทันความเครียดขึ้นมาก ขอบคุณนะคะ
สุดยอดครับ ย่อยให้เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณครับ ❤ content เยี่ยมจริงๆ
ชอบมุมมองคุณหมอมากค่ะ ได้อะไรใหม่ๆเยอะเลย
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ทำขึ้นมาครับ
ชอบอ่านหนังสือของคุณหมอ มีทุกเล่ม คุณหมอเล่าสนุก เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะ
สงสัยต้องเดินเพิ่มครับพี่ๆ ขอบคุณ🙏🏻๊๊ง❤❤❤❤
ขอบคุนค่ะ❤
EP นี้ มาได้จังหวะดีมาก
ขอบคุณครับ
ดีมากๆเลยค่ะ👍🏻
FC หมอเอ้ว เคยฟังจาก witcast เล่าสนุกมาก ฟังเพลินดีครับ
เป็นคลิปที่มีคุณค่ามากเลยครับ :) ขอบคุณ พิธีกรทั้ง 2 ท่านมากๆ
ขอบคุณมากๆ
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ได้ประโยชน์มากครับ ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆครับ ❤
รายการดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ เป็นคลิปที่มีคุณค่าและคุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ
คุณหมอพูดได้น่าฟังมากกกกกก ได้ความรู้ดีมากครับครับ
คุณหมออธิบายดีมาก เข้าใจง่าย พูดเห็นภาพไปพร้อมๆกัน สุดยอดค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
หมอที่จริงใจ ชื่นชมค่ะ
ฟังจบแล้วรู้สึกอิ่มเอมมากกก ขอบคุณค่ะ คุณหมอกับพี่เคนน 🌟
ขอบคุรข้อมูลดีๆค่ะ จัดการความเครียดและปรับมุมมองความคิดได้ดีจริงๆค่า
เรื่องนี้โครตเห็นด้วยเลยครับ ปีนี้ผมอายุ35 สมัยตอน 12-13 มันมีความรัก อยากแต่งงาน และอยากมีชีวิตเป็นของตนเอง อยากแตกต่าง และเคยอ่านหนังสือฝรั่งหลายเล่ม เมื่อ200ปีที่แล้ว เขาแต่งงานกันตั้งแต่12-13 เราก็คิดว่ามันจะจริงรึเปล่านะ เพราะยังเด็กอยู่เลย พอฟัง อ.และก็เข้าใจครับ
และไอ้ที่เรายอมเรียนลำบาก หรือยอมเรียนอะไรยากๆ ทำอะไรยากๆ เพราะร่างกายมันกลัวอันตราย ในชีวิตที่ลำบาก
อ่านหนังสือของหมอเอ้วทุกเล่ม สนุกมากกกกกก ep นี้ก็เช่นกัน ❤️
ฟังแล้วสนุก make sense อยากฟังเรื่องอื่นๆ ทำนองนี้อีกค่ัะ ❤
พลังของความรู้
สนุกมากกกกกกกก
เก่งอ่ะครับ คุณหมอ
สุดยอด ความคิดเปลี่ยนเลยทีเดียว
ชอบ ep. นี้มากเลยค่ะ วิธีจัดการกับความเครียดๆ และสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันและการทำงานได้ ขอบคุณค่ะ
พี่เอ้วคือที่สุด ทรงความรู้ ใจกว้าง ดีทุกอย่าง
การศึกษาธรรมชาติ อย่างถูกต้อง จะทำให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้น
ชื่นชมทั้งคุณหมอเอ้ว และคุณพิธีกรเคนเลยค่ะ...สองท่านคุยกันแล้วได้ความรู้ และดูน่ารักมาก...เคมีเข้ากันสุด ๆ ค่ะ^^
คอนเทนนี้ดีมากก จากเครียดๆอยู่มันดีขึ้นเลยเพราะเราเข้าใจ อยากฟังอะไรแบบนี่อีก นะคะ😊
ชอบเนื้อหานี้มากๆค่ะ อยากให้มีคนฟังเยอะๆ สร้างความเข้าใจด้านต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคลิปนี้มากๆ นะคะ ได้ความรู้เรื่องร่างกาย และแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเลยค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับพลังแห่งความรู้อันมีคุณค่าค่ะ เนื้อหาดีและถ่ายทอดออกมาได้ดีมากๆ ทุกคนควรได้รับพลังแห่งความรู้ดีๆแบบนี้ ติดตามคุณหมอเอ้วตั้งแต่หนังสือ ‘เรื่องเล่าจากร่างกาย’ และ ‘500 ล้านปีแห่งความรัก’ รูปวาดก็น่ารัก สมกับที่เป็นแฟนคุณหมอเขียนเลยค่ะ ชอบcontent แบบนี้มาก ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ😊
ใช่เลยครับ เคยขับรถแล้วจะเกิดเหตุ ทุกอย่างเป็นภาพช้าไปหมดเลย แต่พอสติมา ภาพกลับมาเร็วปกติเลยคับ เป็นแค่ช่วงแปปเดียว ที่สมองคิดไปหลายเรื่องมากๆครับ
เป็น EP ที่โคตรดีอีกคลิปนึงเลยครับ
ชอบมากครับ ขอแชร์ใน เพจวิ่งผมครับ
คุณหมอมาบ่อยๆนะคับ เหมือนเป็นพลัง+ คับฟังแล้ว
9:51 เคยครับ ทุกอย่างจะช้าไปหมด ทำให้ตัดสินใจไดง่ายขึ้น ก่อนจะเกิดอุบัติเหตุ แต่ต้องประคองสติดีๆ
ขอรายการให้คุณฟาง ได้ไหมครับ
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 🧡
หมอเอ้ว...มาแว้วววว
คุณหมอเอ๊วหล่อจัง
เย้ หมอเอ้วมาแย้ววว
❤❤❤❤
***อยากเห็นว่าที่นักวิทย์คนใหม่ของช่องครับ ชอบเรื่องวอทยาศาตร์มาก
fc หมอเอ้ว
ขอบคุณ คุณหมอและคุณเคน
พอฟังจบยิ่งเข้าใจธรรมมากขึ้นที่พระพุทธเจ้าให้หมั่นนั่งสมาธิ เพราะเป็น skill ผึกเพื่อให้เกิดปัญญา และหาทางแก้ปัญหาหรือความเครียดด้วยมรรค 8
27:00 เกี๋ยวกละบมาฟังต่อนะคะ
ถ้าเรื่องคนเหงา individualism แนะนำงาน อ.ธเนศ วง เลยครับ
หมอ❤❤❤🎉
อันนี้secret sauce ระดับสุดยอดของจริง
9:00 เคยเป็นครับ ขับมอเตอร์ไซค์ล้มความเร็วประมาณ 70 รู้สึกว่าภาพทุกอย่างรอบๆตัวมันเชื่องช้า จนผมคิดในหัวได้ว่าต้องล้มท่านี้ๆ แล้วต้องปล่อยมืิอรถไปถึงจะปลอดภัย 2 วินาทีที่ผ่านไป มีความรู้สึกเหมือน 4-5 วินาที
ความเครีดมันมีประโยชน์แค่เฉพาะแบบ short term เท่านั้นครับ ถ้ามนุษย์เผชิญกับวิกฤต เช่นวิ่งหนีเสือที่กำลังไล่ตะคุบ ระบบ sympathetic จะถูกกระตุ้นจนเด่น ระบบต่างๆที่ไม่จำเป็นในร่างกายจะถูก shut down เช่น ระบบทางเดินอาหาร เพราะในขณะที่กำลังจะตายระบบย่อยอาหารไม่มีความจำเป็นในขณะนั้น ร่างกายในยามนี้จะนำพลังงานไปทุ่มให้กับกล้ามเนื้อแขนขาเพื่อใช้ในการวิ่งหนี กล้ามเนื้อหลอดลมจะคลายตัวเพื่อเพิ่ม air flow เส้นเลือดจากขยายตัวเพื่อเพิ่ม blood flow การหายใจจะเร็วขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจน
รายการของป๋องแป๋งก็ชอบดูนะ
เขาหายไปก็คิดถึง
พอดีสนใจเรื่องสุขภาพค่ะ อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ 555 แค่เป้าหมายเล็กๆขำๆ และอาจจะดูไม่เกี่ยวอะไรกับความเครียดเลย แต่พอรู้ลึกๆเข้าไปจริงๆแล้ว ร่างกายทุกอย่างสัมพันธ์กันหมดเลยค่ะ เคยคิดย้อนกลับไปเล่นๆ ว่าทำไมมนุษย์โบราณไม่ค่อยมีไขมันแถบมีกล้ามแข็งแรง ล่าสัตว์ได้ อึดมาก และเคยอยากรู้ว่าสรุป มนุษย์เป็นสัตว์กินพืชหรือสัตว์กินเนื้อกันแน่ด้วยค่ะ พอมาเจอคลิปนี้พูดถึงความเครียดในสมัยนั้น ทำให้ได้รู้ว่ามนุษย์และสัตว์อื่นๆใช้ความเครียดที่เหมาะสมในวิวัฒนาการในอยู่รอดในสภาพแวดล้อมต่างๆ ขอบคุณความรู้และแนวคิดใหม่ๆด้วยค่ะ สุดท้าย มิน่าล่ะหนูอยากหนีเข้าป่าบ่อยๆ 555 เพราะจริงๆแล้วบรรพบุรุษเรามาจากลิง และลิงคือสัตว์ป่า อยากเข้าป่าไปตั้งแคมป์เลยค่ะ
มนุษย์ มีสัญชาตญาณ การล่า และ ฆ่า ด้วยมั้ย
พาหมอเอ้วมาอีก ผมนี่แทบจะยกแกเป็นศาสดาละ 555
ฟังแล้วรู้สึกขนลุกในความรอบรู้และเรียงลำดับเรื่องราวของแกหลายคลิปละ
หมอแอ้วคือนักสื่อสารที่เราจะติดตามต่อไปค่ะ อาจจะผิดหวังจากนักฟิสิกส์ก็ยังติดตามคุณหมอนะคะ
👍👍👍
ผมกำลังตาหาคำตอบและพรุ่งนี้ผมกำลังจะไปหาหมอขอบคุณมากครับ
คุณหมอหายไปนาน มาโผล่ช่องนี้นี่เอง555
ท่านบอกชีวิตไม่ปลอดภัย….
ทุกชีวิตต้องไปนิพพาน คือการไม่เกิด
ไม่งั้นทุกข์ไม่จบ
ทำไมเดอะสแตนดาร์ดไม่มีซับคะ
เรื่องเปลี่ยนความคิดก็เป็นหัวใจในจิตวิทยาการกีฬาเหมือนกันครับ
ผมตามเรื่องนี้มานานสมัครสมาชิกเลยครับ
คุณหมอต้องมีรายการประจำแล้วครับ 😅😅😂😂
ทุกวันนี้พระที่วัดยังเครียดเลยครับ😅
ผมเคยขับมอเตอร์ไชด์ โดนรถเก๋งฝ่าไฟแดงชน ผมกระเด็นขึ้นไปบนฝากระโปรงรถ รู้สึกภาพทุกอย่างมัน สโลโมขั่นจริงๆ ทำให้มีเวลาตัดสินใจ ทำอะไรให้เอาชีวิตรอดได้พอสมควร ตอนนั้นยังงง ตอนนี้เข้าใจละ
อยากชิวต้องรวย555ไม่ก้อบวชหมอพูดตรงไปไหมคะ
ฟังแล้วอยากกลับเข้าไปในป่าเหมือนบรรพบุรุษเลยครับ
ผมก็เป็นครับเคยรถคว่ำทีนึงตอนที่จังหวะกำลังจะคว่ำเกิดภาพสโลโมชั่นคิดถึงแม่คิดถึงว่ากูจะตายแล้วหรือนี่
โคตรดี
ความเครียดเท่ากับความกลัววิธีขจัดความเครียดก็คือไม่ต้องกลัว
ถูกครับ ถ้าคุณรวย คุณชิวส์ได้ ชีวิตก็จะเครียดน้อยกว่า คนหาเช้ากินค่ำ (ซึ่ง ปกติก็กิน เช้า กลางวัน และเย็น) ,ทุกวันนี้ แต่ละมื้อจะกินไรดี ยังเครียด
เขาก็บอกด้วยว่า ถ้าคนพอเพียงอยู่เกาะคนเดียวออกมา อาหารป่า ก็จะไม่เครียดชีวิตเรียบง่ายๆ เอาง่ายๆคือ พอรวนเลยสามารถใช่ชีวิตสบาย อยากได้อะไรก็ได้ เช่นกันกับการกลับไปอยู่ ต่างจังหวัด ปลูกอาหารเอง เะราะชะนั้น ขึ้นอยู่กับคุึมองชีวิตยังไง ถ้าคิดว่าจนคือแย่ ก็จะรู้สึกแย่ คุณคิดว่า ไปอยู่ในป่า ไม่รู้จะเกิดอะไรขึ้นไม่เครียดหรอ? ไม่รู้จะตายเมื่อไหร่ เพราะงั้นขึ้นกับ มุมมอง มองว่าดีก็ ดี มองว่าไม่ดี ก็เครียด สูัๆคับ
เหมือนที่คุณไม่กลัวความมืด เพราะจริงๆแล้วมันก็เป็นเพียงแค่พื้นที่บริเวณที่ไม่มีโฟตอน ของแสงตกกระทบเข้าสู่ตาเรา
นาทีที่17:48 มนุษย์ไม่ใช่ลิงสายพันธุ์1นะครับ
ความเครียดความขยันถูกสร้างขึ้นโดยอุสาหกรรม
ชอบค่ะ ชอบที่อาจารย์หมอบอกว่า "การนินทา มันมีฟังก์ชั่นของมัน" เห็นมั้ย มันมีประโยชน์นะเลยต้องอยู่คู่มนุษย์เรามาจนปัจจุบัน 55555555555
ถ้ามีเงิน โรคเครียดทุกอย่าง จะหายไปอย่างรวดเร็ว จริงคือ เรื่องจริงเลยคะ
เต่าคงอายุสั้นนะถ้าต้องออกกำลังกายแบบคน
นักเรียน เรามาวิ่งกลับบ้านกันดีกว่า😅 ที่รร.เวลาพักว่าง ก็เดินเล่น วิ่งเล่นกันดีกว่าครับ😊
ความเครียดคือความมันส์ ไม่มีชีวิตจะจืดๆ ไปหน่อยอะนะ สำหรับผมคนเดียว
อย่างตอนปั่นจักรยานแล้วจะชนอะไร ทุกอย่างจะช้าลง
ชอบจังหวังวะ „ถ้าเรารวย“😂
เราทำIFกันเป็นปกติ อดมื้อกินมือ เราถูกออกแบบมาให้อยู่ได้แบบอดมื้อกินมืัอ และรีบเก็บสะสมน้ำตาลในเลือดทันทีที่มีโอกาส
--คลิปนี้โครตดี--
ใครดูคลิปนี้ แล้วยังไม่อิ่ม ไปอ่าน หนังสือ Sapien เติมเต็ม ไห้จุใจเลยครับ
เฮ้อ ... ฟังไปกว่าได้เข้าประเด็น กลับยิ่งเครียด ... ทำงัยดีครับ .. เข้ามาฟังเพื่อที่จะได้ทำความรู้จักตัวเองได้ดีขึ้น ว่าทำไมถึงต้องเครียด ช่วงแรก ๆ กลับต้องไปฟังเรื่องนอกตัวซะหมด ก็น่าสนใจดีนะ พยายามฟังอยู่ ไม่ให้เครียดครับ ขอบคุณนะครับ ปล ฟังไปหลัง ๆ เริ่มเข้าประเด็นแล้ว เริ่มชอบครับ แต่ยังไม่วาย งง ต่อ.. ขนาดจะออกกำลังกายยังจะต้องมาเพิ่มเครียดให้กับตัวเองอีก เฮ้อ .. มันหนีไม่พ้นจริง ๆ เน้อ ... ท่าทาง ความเครียดมันจะมีหลายทัศนะจริง ๆ นะครับ ... ผมพยายามเรียนรู้จากคุณหมออยู่ ผมว่ามันเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งครับ ลองสรุปได้ความว่า ความเครียดไม่น่าจะเป็นสิ่งดีต่อร่างกาย เพราะเป็นการที่ระบบขาดความสมดุล และอาจมีผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติได้ แต่การรู้จักบริหารจัดการความเครียดอย่างถูกต้อง เป็นผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะเท่ากับเป็นกระบวนการปรับตัวทางธรรมชาติ ที่จะทำให้เราสามารถดำรงชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุข และมีคุณค่าด้วย ... ขอบคุณสำหรับคุณหมอ และคุณนครินทร์ ที่นำพาเนื้อหาที่มีสาระและน่าสนใจมาก ในครั้งนี้ครับ ผมจะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันครับ
พระพุทธองค์ค้นพบสิ่งนี้และบอกทางแก้มากว่า 2,500 ปีมาแล้วครับ
9.20 เพิ่งรู้นะครับว่าผมไม่ได้คิดไปเอง ตอนนั้นผมขับรถมอเตอร์ไซค์กำลังเข้าวงเวียน แต่ผมเห็นแล้วหละว่ามีรถมอเตอร์ไซค์อีกคันกำลังขับมาอีกด้านซึ่งชั่วแวบที่คิดขึ้นมาว่าถ้าเขาไม่หยุดเราไม่หยุด ชนแน่ ทันใดนั้นภาพทุกอย่างก็ช้าลง รถ2 คันค่อยเคลื่อนเข้าปะทะกันในมุม90องศา ภาพทุกอย่างช้าชัด แต่ผมควบคุมร่างกายไม่ได้ แต่รู้สึกถึงการหดคอลง งอขาขึ้น หลังปะทะผมหลุดจากรถ ตีลังกาข้ามไปข้างหน้าตกและไถลไปตามถนน ถึงได้ความรู้สึกปกติกลับมา
ไม่พลาดหรอกครับ... มนุษย์ได้ฝึกใจในโจทย์ระดับสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปโอกาสสูงขึ้นที่จะเกิดอภิมนุษย์
โอ้วววว
เพื่อนฝากถาม😂😂