ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Manfaat Latihan Balap Sepeda Cadence DALKOT 40 KM 120-130 RPM | Training | Andri Prawata Cycling
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2020
- Fungsi dari latihan cadence ini sendiri, yang pertama untuk meningkatkan rata2 cadence.
Kedua meningkatkan maksimal Cadence.
Ketiga untuk merasakan putaran kaki atau pedaling teman2 goweser.
Ke empat untuk melatih sistem cardiovaskular teman2 goweser.
✔️Semoga video ini bermanfaat jangan lupa subscribe karena subscribe itu gratis.
✔️Cycling Training Private :
Facebook : / andri.prawata.1
Instagram : ...
: ...
#Latihan #Cadence #Samasaya
Wahhh mantap coach....pingin ah
Latihan ini (cadense)bagus untuk Atlet dan Gowes berarti Coach(AP).benar2.ngerti masalah sepeda Saluttttt👍👍👍
Terimakasih 🙏🏻🙏🏻 Semangat terus berbagi ilmu yang bermanfaat. Aamiin..
mnfaat bgt ilmunya kawan👍
Terimakasih kakak 🙏🏻🙏🏻
Selalu menerima masukan saran dan kritik agar bisa menjadi lebih baik lagi 👏👏👏
Semoga ilmu balap sepeda bermanfaat untuk semua orang yang pastinya suka sepeda yaaa 😃😊😃
Asikk... Cewek Jersey ijo Eksis terus... Keren...
Soe Gix Harus dunk 👍👍 Semangat gowesnya
Buat yang baju ijo.. Semangat cici geulis
Siapp kakak 👍👍
Jangan lupa Follow Instagram :
andriprawata & ruang_sepeda
Terimakasih 🙏🏻
Siap om, makasih sharingnya.
Bersrti pake kombinasi gir 39-15 yak, catet dulu hehe
Siapp.. Semangat yah 💪🏻💪🏻
mantap, next video cadence 100rpm pada tanjakan dengan gradient 25% sepanjang 10km atau lebih. joss
😅😅
Khanmaen coach aing!!!! Pagi latian sore langsung tayang!!!!!
Kejar jam Tayang hahaha
Wuik ada mas bernard
Kenal juga yah hahaha
Banter banget om ....sip
Kuswandi Ria Latihan pak dan pola hidup sehat 😁🙏🏻🙏🏻
Ini kameramennya keren. Speed segitu bisa ambil sudut susah
Mantapp 👍👍
Kalau liat rombongan pleton gini asyik rasanya bisa high speed...
Mantapp 👍👍 Terimakasih 🙏🏻🙏🏻
mantap bang Andri, cadence 130
Keren2 terutama cewekmya 😀
soloan nyimak 👀
Terimakasih 🙏🏻
Maaf coach,video bermanfaat tapi masukan aja untuk diberi penjelasan waktu dan prosedur keselamatannya di awal atau akhir vidio, karena itu kan di jalan kota dan tidak brada di jalur khusus sepeda
Terimakasih masukannya 🙏🏻
Klau bisa tau itu gearnya main di brp "t" ya
Saran aja om, sewa polisi buat ngawal biar aman dr kendaraan lain dan aman dr kerasnya nyiyiran netizen.. Saya lihat sepeda mahal semua, pasti lah mampu hanya untuk sekedar menggunakan pengawalan dr pihak yg berwajib.. Apa lagi dengan pesepeda sebanyak itu..
Yuk kakak ride bareng.. terimakasih yah sarannya..
Nggak mampu saya kak ngikutin nya.. Saya pesepeda yg kenceng ga pernah, nanjak ogah..
Jaka Gumilang ngajaknya ride bukan kenceng n nanjak 😅
Wow 120 km/jam, gila tenan.
120 itu angka cadence, atau putaran pedal permenit, bukan kecepatan bro...
@@hardiarmansyah3700 oooh saya ga faham
Wih ...120.30...jos tenan...
Kameramennya mantep nih ngebut sambil ngerecord and bisa jaga kecepatan nambah dan kurangin sesuai kecepatan pletonan mau ke depan belakang bisa
Karenan naik motor mungkin wkwkkw
Edit : naik sepeda ternyata wkwkkw
Haha.. Mantapp yah 😁👍👍
Mantep om dikasih subtitle 👍👍👍, tp kyknya trakir2 subtitle nya blm ada,.. hehe sakses om 🚴🚴🚴
Masih belajar nih kakak.. hehe proses yah.. 🙏🏻🙏🏻
Kak klo lihat di cyclo komp yg menjadi patokan nilai cadence nya brp, lihat yg current cadence atau average candence ya? Tks
1:15 njay jok0wi??!
Hahaha jokowow
tolong beritahu ig cewe yg jersey ijo untuk penelitian lebih lanjut! terimakasih.
Coach, bisa tolong jg liatin data yg d garmin (Speed,cadence, hr,dll) on screen.
Keren.... Tp sepertinya apakah melanggar aturan jalur sepeda gk sih ini? (Pas di jalan sudirman)
Mungkin yah.. jgn di tiru kira2 nga bener 😁✌🏻
Mohon maaf. Apa gak sebaiknya 1 baris saja. Ada hak pengguna lain d jalan
Bantu jawab om...ini namanya gowes ber peleton krn sdh lbh dr 6 org...mmg formasi nya lbh baik 2 barisan. Utk memperpendek barisan rombongan dan mempermudah koordinasi dr pelatih d dpn. Mmg terlihat lebar, tp ttp hny pakai 1 ruas jalur kok. Kl d bikin 1 baris malah terlalu panjang.
Lanjut lg, kl 1 baris, asumsikan ban dpn kita berada d samping ban blkg tmn krn krg jarak aman. D saat tmn dpn istilahnya "gunting/potong" jalur kita, senggolan ban dpn kita ketemu ban blkg tmn, d situ crash bahayanya. Jd kl 2 baris ini, kita bisa sejajarkan barisan Serapi mgkn utk mencegah hal d atas.
Dan speed mrk jg udh high speed utk sepeda om, apa lg roadbike begini bisa 40-50 km/jam. Fungsinya 2 baris ini utk slip stream halangan angin om.
#cmiiw
Ini peleton om.. buat roadbike ini lebih aman saat high speed, karena barisan gak memanjang juga ke belakang. Masih 1 ruas jalur ko
Terimakasih kritik dan masukan nya 😁 nga lebih dr jam 7 😁
Sebaiknya coba main sepda dulu mas br ngerti rasanya jalanan jelek, avg jelek gara2 motor mendadak berenti, kecelakan dll
Mungkin maksudnya 1 jalur jalan di paling kiri.. jadi gak sampe ke tgh jalan..
Slmt Siang Coach Andri Sy mw tanya
Dalam Pengaplikasian Hardwere Seperti Oversize Pulley Seperti Ceramic Speed dan sejenisnya Itu Pengaruh bagt buat r3duce watt dan efisiensi Pedalinh ?
Juckrick Gigih di dalam balap sepeda kalo mau upgrade semua yang berputar yang d utamakan. Contohnya Bisa Ws dan Crank. Nah pulley juga bisa termasuk di dalamnya. Masalah akan menambah atau tidaknya. Berpengaruh atau tidak berpengaruhnya, masing2 pabrikan atau mrek pasti punya research tersendiri. Yang paling penting menurut saya adalah kembali ke dirikita sendiri, bagaimana pola latihan kita, alat sebagai faktor pendukung bukan faktor yang utama. Terimakasih 🙏🏻 semoga menjawab pertanyaan nya 🙏🏻🙏🏻
Ditempat sy jalan datar minim banget boss. Paling 100m udah nanjak lg.
Gmna cara latihan cadence nya ?
Bisa di roll 3 mungkin yah..
Saya tenaga ada coach, tapi napas yang gak ada. Ngap ngap banget sampek kayak kesemutan tangan kalo sudah rpm 100an
Seminggu brp kali olahraganya ?
Andri Prawata Cycling 5x sepedaan, kalo workday jam 5 sampe jam 6 sebelum berangkat kerja 15km an. Kalo weekend sepedaan jauhan minim 50km paling jauh 100km an coach. Napas saya gampang habis, mangap terus kalo cadence tinggi atau nanjak.
@@klugbinibad6286 keren
@@klugbinibad6286 saya malah kebalikannya, nafas kuat, kaki nggak kuat hahahaha
emg harus yah kl naik sepeda sampai ke tengah jalan gitu??? saya tau RB bisa ngebut, tp ada pengendara lain jg yg punya hak jalan... 👍👍👍
Because why not? Mereka juga pengguna jalan dan punya hak yang sama buat di tengah selama speednya sama
justru jalur tengah itu untuk mendahului... bukan untuk speed yg sama om.... dan saya jg tidak melarang pesepeda untuk mengunakan jalan.... silahkan, tp semua jg ada pengguna jalan lain.... intinya adalah tenggang rasa om terhadap penguna jalan yg lain... gak ada org yg mau celaka karena egois dijalan om... kl udh celaka rugi buat diri sendiri... 👍👍👍🙏
Mantap mas andri umur 40 masih bisa kuat ga ya ???
Make cyclo apa om
Pakai Wahoo 😁
Baru ngerti ada tarmac warna nginiki om
Di cat lagi kakak..
Mas Andri Speedometer nya merek apa ya...?
Wahoo
Maximal Speed utk RB brp om? Gile itu yg cewe kuat bener bisa imbangi yg cowo2 😂💪👍
Maksimal d jalan datar yah?
@@andriprawatacycling yaa, jln datar, menurut kawan yg main RB bisa speed 45km/jam bener ga tuh 😂
yg di lereng gunung.. kadang ngiri pengen punya rute flat seperti itu...
Iya dan sebaliknya.. gmn cara mensyukuri saja dan program latihan yang bervariasi 🙏🏻🙏🏻
Klo saya tinggal di Jakarta pengen pindah ke gunung..tpi istri nggak mau..
Sama kaya motor motor gede itu yak rombongan nya...
Sama tertibnya 👍👍
Tidak perlu pakai formasi. Jadi bisa pakai jalur paling kiri. Dan masih bisa menghindar selokan, kendaraan berhenti, dsb.
Bakal apaan sih pakai formasi peloton. Rotasi aja kaga. Yang nyimpen tenaga kaga sprint juga ke depan.
Hebat kakak masukannya super sekali 🙏🏻
Klo gk pake formasi berarti cuma 1 baris gitu om? bukannya malah bahaya ya😅. Yang depan ngurang kecepatan dikit aja bisa langsung kecelakaan pasti (soalnya high-speed).
@@jimmykool212tujuan melakukan formasi peloton itu bukan keamanan tabrakan, atau menghindari resiko rem mendadak.
Meskipun disiplin berpeloton melatih disiplin berkendara , mengenali dengan baik kebiasaan rekan satu team, akan bisa membantu melatih berkendara dengan aman.
Namun tujuan dibuat formasi peloton bukan itu.
Dengan mengetahui tujuan formasi peloton, kita bisa menjawab; Pada saat apa formasi peloton tepat diterapkan?
@@theosudarja iyaa bang ane pahamm, tapi klo gk pake bukannya lebih bahaya? kan mereka maen high-speed
@@jimmykool212 Jika sudah paham, berarti saya koreksi pertanyaan-nya ya:
Apakah aman? Berapa jauh jarak antara satu pengendara dengan pengendara lainnya? Apakah rajin memberikan aba-aba kepada pengguna jalan lain? Apakah disiplin tidak melakukan half wheel?
Pake sepatu cleatt semua itu gan?
Iya
Biar ga engap napasnya gimana om ? HR tinggi kan,
Himmawan Ady Yogan Indarriyanto nanti sy coba buat satu konten nafas yah.. inti nya kalo daya tahan kita bagus cara bernafas akan otomatisasi akan bagus juga caranya 🙏🏻
@@andriprawatacycling mantap om ditunggu konten tentang cara nafas biar engga ngap ngap👍
tadi pagi ini ya coach
Betul kok tau 😁
cadence 130 boleh tau HR berapa bang?
coach klo mau ikut, avg speednya brp?
Ikut apa nih 😁
@@andriprawatacycling peloton nya coach, klo boleh hehe
@@pk-p3d826 ini eksklusif bro artinya kalau mau ikut latihannya berbayar hahaha
apakah lebih efektif pake smart trainer ya om?
Jersynya kegedean om andri
Iya yah sepertinya 🙏🏻
Mungkin jgn terlalu mentengah x ya
Iya betul kak
Dan berapa km mas, mau tak praktekan utk ank buah saya terimakasih
Itu ada di judul pak 😁👍👍
39-15 tahan di speed brp mas biar dpt 100rpm?
Sy main di 120 kak
@@andriprawatacycling sadis 😅😅 40an kmh ya
Like subs, mas helm nya itu merek nya apa ya?
Mrek Poc
Pakai gir berapa mas
39 x 15 ada d video sii lengkapnya kalo nonton sampai habis. 😁
Kalau mau PR atau Balapan..sebaiknya sewa Velodrome atau sentul aja
Nomor teleponnya berapa kalo sewa velodrume?
Roadbike kan peruntukannya dijalan (road) hehe kalo velo kan Trackbike Om. 😅
Perokok ga bs ini, butuh tenaga nafas soalnya klo high cadence
Ya kalo bisa pola hidup sehat pak salah satunya dengan tidak merokok. 👍👍
Andri Prawata Cycling hahahahaha benar mmg.
Tp sdh kadung nyandu, susah berhentinya mas.
Tp mmg beda klo perokok sm yg tdk di cadence, saya msh bs atur nafas di 85-90 konstant, tp klo sdh 90 keatas, mulai terasa memburu nafas, pdhal kaki msh kuat 😂
Masker om
Oh iya 😢
Teu nganggo masker..?
Enggap atu kakak kasep..
mang mau fogging pke masker😁
Depan pake chainring yang kecil ya om ?
Antonius Wijanarko betul pakai 39
Gak di lajur kiri ya om? Mohon maaf.
Sudah, tp kagok euy, gmn yah
@@andriprawatacycling siap kang. Cuma naros wae. Kalo aman lanjukeun kang. Hati2. Ramlan 0819 9491 5698
menurut sagan latihan seperti ini gak ada guna nya wkwkw
Sagan orang mana yah ? 😅
@@andriprawatacycling Orang kebumen mas 😂
@@150ss3 aku wong mbumen ojo ngelek-elek wong mbumen
@@unasfantoba350 bodo amat
Lebih baik 1 lajur jalan saja,
Kalau lihat dari video ini si videografer dan yg paling belakang 3 baris
Dan lajur jalannya tidak konsisten.
Mari tunjukkan kita sebagai pesepeda yang baik di jalan.
Mari pak Made 😁👍👍
Gak kurang tengah itu sepedaannya?
Sepertinya 😁
Wkkwk