Otthoni "PUSH" edzés (mell,váll,tricepsz) kézisúllyal! (gyakorlatok/sorozatszám/ismétlésszám)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Minden szolgáltatásomról részletes infót találsz a haromharmad.hu oldalon, várom a közös munkát!!!
Táplálékkiegészítők / edzés felszerelések:
geniusnutritio... - a "PETER12" kód használatával 12% kedvezményre vagy jogosult!!
Sziasztok!
Ahogy megigértem, itt egy otthon elvégezhető push edzés, benne egy rakás gyakorlattal, amikből össze tudjátok válogatni a nektek optimális otthoni edzést! A videóból az is kiderül milyen sorozatszámmal, milyen ismétlésszámmal dolgozzatok!
Hajrá!
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad
Számomra ez nagyon hasznos videó volt. 2 éve kezdtem el otthon edzeni. Eddig nagyon kevés videósnál láttam azt, hogy mutatnak olyan edzéseket, amiket otthon is lehet végezni. Köszönöm szépen!
szuper!! orulok hogy tetszett, 5 perc es jon a kovetkezo resze haha
Szuper ez a sorozat!!!!!!!!!!! Köszönöm szépen! Gigi
Köszi Peti! Nagyon sokat segítettél ezzel a videóval! Nem nagyon találtam push-edzést kézisúlyzókkal!
Ez az! A kövi push edzésemen ezt fogom nyomni. A "sajátom" egyébként is eléggé amatőr, plusz nem árt változtatni sem néha még a jón sem. :)
Annyit hozzátennék, hogy a tárogatásból illetve a tricepszből is szoktam csinálni legalább egyet-egyet, ami negatívra fókuszál, ha meg kinyomni már nem bírom, akkor csalással emelem kezdő pozícióba, és onnantól még egy pár sorozatot tudok negatívra - ez elég jól kikészíti az izmaimat.
na kiraly💪 van mibol valogatni 😄
Köszi a videót, ismét tök hasznos!
Egy gyakorlatot próbálj majd ki vállra.
Ugyan úgy indul, mint a kedvenc váll gyakorlatod, csak a végén nem kinyomod, hanem behozod tarkó mögé és hajlítod a karodés közelíted egymáshoz a két súlyt.
Nekem elég hatékony meg pár ismerősömnek is.
Várom a pull edzésed! Remélem nem bolondulsz meg a 4 fal között! :D
Rengeteg videot kerestem ilyen féle témáról és azt kell, hogy mondjam hogy ez a legjobb. Új ötleteket is ad és informatív is. Be is követtelek💪🏿🔥
koszi szepen 💪 nemsokara jon a kovi resz
Örülök ennek a videósorozatnak és várom a pullt.😀💪 Nagyon hasznos!
Szia! Már nagyon vártam ezt a videót és várom a következő kettőt is. Mutattál pár új gyakorlatot így tudom majd változtatni őket! Köszi szépen! A súlyzókon kívűl szoktam pl.: fekvőtámaszt betenni és/ vagy tolózkodás széken, de mivel itt súlyzó edzésről van szó ezt csak megjegyzés szinten írom! Csak így tovább!
szia! jaja jok azok is, csinaltam sajat sulyos edzest is az is fennvan itt, de lesz olyan video is amiben osszefuzom a gyakorlatokat es megmutatom en hogyan edzek:)
Szuper! Kíváncsian várom!
Te videóid alapján állítottam össze egy edzéstervet 1 hete :)
Csak így tovább!
koszi, sok sikert neked!
Köszi a videót! Jó lett,mint mindig ;)
koszonom:)
Nagyon jó és hasznos videó! :)
Én azt szeretném kérdezni, hogy ezek a tricepsz gyakorlatok közül, melyik gyakorlat a tricepsz mely részét edzi jobban? Vagy mindegyik egyaránt edzi a teljes tricpesz mind 3 fejét?
az osszes fejet edzi az osszes, max kulonbozo mertekben, amig nem aranytalan a tricepszeid feje en nem gondolnam tul😄
Kanapen vagy padon tolodzkodas is jo gyakorlat lehet tricepszre, olben sullyal igaz mondjuk ez sajat testsulyos gyakorlatok koze tartozik de sullyal kiegeszitve mondjuk egesz jo lehet:)
mukodhet!
Végre! Köszönjük
en koszi hogy neztek 💪😄
Most nagyon jól jött ez a videó! Köszi Petya!
Köszi a videót, pont jókor jött! 😀💪 Csak így tovább Peti, király vagy! 😎👌💪
koszonom szepen! te vagy a kiraly!💪
Más téma. Végzek egy kísérletet. Miszerint áprilisban egyáltalán nem iszom semmilyen üdítőitalt,csak víz,és C vitaminos víz. Kíváncsi leszek,hogy ugyan olyan életvitel mellett lesz e valami látható vagy érezhető különbség. Számitásaim szerint ez havi szinten -3kg cukor.
ez mukodhet igen, fogyasnal az elso dolog amit erdemes elhagyni az a cukros uditok, az tleg “ures kaloria” es semennyire se laktat
Milyen márkájú súlyzót használsz?
Szeretnék venni új szettet és ez szerintem tökéletes.
Majd lehetne egy push pull edzés sulyzó nélkül csak salyát testsúlyal 😅 Ez is hasznos vidi lett
csinaltam mar olyat, parral ezelotti video
@@haromharmad463 köszi a választ,megnézem
Szia Peti! neked milyen kondi eszközeid vannak otthon? :)
És mekkora súlyokat érdemes vennem? 5-10-20? Nincs itthon még semmi de gondoltam rendelek, csak ugye mekkorát?
attol fugg milyen gyakorlathoz:D szerintem a legjobb az ami nekem van mert allithato 2.5-22.5kg-ig vagy tovabb is akar
Fekvőzéssel jobban "megtámadom" a mellrm mint (kb 8-10kilós) kézisúlyzós fekvenyomással nem?
de igen, de ha van nagyobb sulyod az a legjobb
nekem ez csak illusztracio volt, nyilvan en se 10kilosokkal nyomom 😄 de majd a sajat edzesemrol is lesz video
Szia üdv 🙂
Ha én ezeket a gyakorlatokat szettekben szeretném végezni akkor hogyan párosítsam össze a gyakorlatokat pl mell egy másik mell gyakszival vagy pl mell váll, vagy mell tricepsz. Fontos a válaszod előre is köszönöm tisztelettel 🙂
barmelyik mukodhet
Lenne egy kérdésem.
Kalóriadeficit esetén mégse indul be a fogyás. Mi lehet ennek az oka?
nem vagy deficitben eleg ideje / nem vagy deficitben csak azt hiszed. 2vel ezelotti video errol szol
@@haromharmad463 köszönöm a válaszat!
3hete tartom a deficitet, elképzelhető, hogy 1-2 hónap után indul be a fogyás?
nem, ha megvan a megfelelo kaloria sokkal hamarabb beindul
Helló! Fogsz arról csinálni videót arról h az egyszerű szénhidrátok pl a cukor az esetleg több vizet köt e mg mint az összetett szénhidrátok ? Egyik magyar testépítőtől hallottam egy videóba h ha elvesszük az egyszerű szénhidrátokat akkor kevesebb vizet kötünk meg ugyanazon a ch mennyiségen.Tehát ha 200 g szénhidrátot eszünk komplex szénhidrátokból akkor kevesebb vizet kötünk meg mintha 200g ot ennénk egyszerű szénhidrátokból? Van ennek valami igazság alapja ? És ha van akkor lényegese különbség lesz a víz visszatartásba ?
szia! van igazsag alapja, de ez teged mint atlag embert nem erint, ha versenyen vagy pl es minden gram vizet ki kell hajtani amit meg relative egeszseges keretek kozott lehetseges, akkor verseny elotti par napban van relevanciaja! ne feledjuk a viz nem zsir, nem baj az ha van viz megkotve
@@haromharmad463 köszi :)
Szia Peti lenne egy kérdésem !Ugy lehetséges edzeni hogy össze kombinálom a push /pull edzést és minden izomcsoportra csinálok 2 gyakorlatot? Ez egy héten 3-szor ,szóval ilyen teljes testes edzés :) Megköszönném ha válaszolsz!
persze, lehet!
@@haromharmad463 Köszönöm válaszod
Menő bajusz
koszi😂 mar le is vagtam
Csak egy sulyzom van!)(
nem baj, ugy is lehet csinalni egy csomo gyakorlatot! az osszes nyomo gyakorlatot vegre lehet hajtani csak egy kezzel is
@@haromharmad463 az is 5 kg os)