Rutina de estiramientos para GUITARRISTAS

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Cómo hacer los estiramientos?
1 - Extender y flexionar nuestros brazos apoyando nuestra espalda baja contra una pared. 10 repeticiones por brazo
2- Manteniendo nuestra espalda baja apoyada, bajamos nuestras manos muy despacio hasta tocar el suelo y volvemos a la posición inicial. 5 repeticiones
3- Ponemos nuestro brazo en posición horizontal contra la pared y giramos muy despacio nuestro cuerpo hacia el lado contrario (hasta donde podamos llegar sin sentir dolor). 10 segundos por brazo
4- Ahora vamos a volver a la posición del ejercicio 1. Esta vez subimos un brazo y lo mantenemos arriba mientras giramos suavemente nuestro cuello de derecha a izquierda. 5 repeticiones con cada brazo
5- Nos ponemos de pie y subimos nuestros hombros lo más que podamos para enseguida dejarlos caer libremente. 10 rep
6- Con los brazos muy sueltos, nos damos palmadas en la espalda (como si nos estuviéramos dando un abrazo). 10 rep
7- Subimos un brazo y bajamos el otro a la vez. El objetivo es balancearlos con movimientos contrarios. 10 rep
8- Entrecruzamos nuestros dedos y extendemos nuestro brazos hacia el frente. 10 segundos
9- Estiramos nuestras muñecas hacia abajo y luego hacia atrás (una a la vez). Luego estiramos nuestros pulgares hacia atrás. 5 segundos por estiramiento
10- Movemos nuestros dedos formando círculos (uno por uno). Luego hacemos los mismo con las muñecas. 4 rep por dedo y 4 rep girando las muñecas hacia adentro + 4 girando hacia afuera
Me gusta terminar con un ejercicio básico de respiración. Inhalo subiendo mis brazos y exhalo bajándolos. Recomiendo hacerlo con inhalaciones/exhalaciones profundas. 5 rep

[@jeannettematarritamontoya7144]

Excelente terapia 😊❤

[@luisgamartinez]

😌❤️