Как быстро ПОХУДЕТЬ без диет и спорта! 4 правила ПРАВИЛЬНОГО питания
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มี.ค. 2024
- Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца марта.
Ссылка на сайт:
www.bombbar.ru/catalog?...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjdBSHtk
------------------------------------------------------------------------
Эти 4 главных правила в питании помогут убрать сонливость после еды, похудеть быстро без диет и спорта, не переедать и чувствовать себя энергичным весь день.
И если вы будете использовать эти 4 простых, но невероятно важных правил в питании, то вы просто забудете о лишнем весе, сонливости, инсулиновой резистенции и будете всегда полны энергии.
1. Есть всегда первым клетчатку в виде салата
2. Есть в каждом приёме пищи порцию белка, можно прямо с салатом
3. Добавлять качественные жиры и перестать есть обезжиренные виды белка
4. Есть углеводы в последнюю очередь или в прикуску с салатом. Лучше, конечно, выбирать углеводы с высоким содержание клетчатки.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - กีฬา
Я давно не видел этого чувака, он реально похудел и чуть-чуть постарше стал. Я его упражнение делаю регулярно. Спасибо тебе большое.
А я с ним каждый день начинаю😊
С ним то зачем@@user-dq2vd4wt1b
лохоторон - не нужно ничего делать Похудеть (хоть до анорексии) Очень просто. Одноразовое в день питание - вес Стабильные. Одноразовое питание Не каждый день (голодание) - вес Уменьшается. И ВСЕ.
Ему худеть не надо. У него нет жира. Я за месяц по его методике сбросил 6 кг. Живот уходит по его советам. Жаль раньше не видел. Спасибо Иван. 🤝
@@pesa8-dk3zwВот у вас лохотрон. Сидишь пивко пьёшь? Ну, ну.😂
1. Есть клетчатку первым блюдом
2. Белок в каждом приеме пищи
3. Добавлять полезные жиры к каждому приему пищи
4. Углеводы в последнюю очередь :)
Спасибо сэкономил 10 минут
И без перекусов между приемами
А жиры это не углеводы?
спасбо
@@Make_SPACE...NOT-War-жиры это жиры,а углеводы это углеводы
Очень полезная и нужная инфа! Спасибо Иван! Ты лучший!
Иван скажу тебе как сотрудник Пат Анатомии что ты заблуждаешься или тебя заблудили в инфе про сонливость ---после еды появляется сонливость из за гипоксии --то есть --- если кратко простыми словами --- попадая в желудок пища начинает активно мяться самим желудком и для его помощи организм делает дополнительный прилив крови к нему для помощи и наступает гипоксия легкой формы --небольшой диффицит общего кислорода в организме ---буду рад если помог тебе и другим в правильной инфе
Мяться это как? Там же вроде кислота. Но насчет оттока крови помню .
Простыми словами - после еды кровь от головы приливает к животу, поэтому гипоксия и спать хочется.
Тоже так думаю, просто надо энергию чтоб переварить , вот и все силы туда)
Я ем шоколадку и спать не хочется 😂 и голод проходит , а мозг работает еще лучше чем обычно.
И это тоже,но и сахар поднимается заметила после обеда,поэтому не обедаю плотно...
Здравствуйте, Иван! Делаем ваши зарядки с дочерьми! Большое спасибо за ваш труд!
Не бей дочерей
Молодец, красавчик!!! Спасибо за полезные рекомендации!! 👍❤️🤗
Спасибо за видео. Можете снять видео о том, какие продукты вы покупаете на неделю и ваше меню на неделю?
Спасибо Большое, Иван. Это очень нужная для всех информация. Дай бог Вам Всего самого-самого хорошего
Благодарю Иван. Это очень полезная и правильная информация.
когда никогда ютуб мне подкидывает твои видео и я всегда с благодарной улыбкой ставлю лайк ) ну реально говоришь правильно и приятно ))) спасибо за советы )
Спасибо ! Здоровья и процветания ! ❤
Спасибо за труд, приятно посмотреть 👍
Очень интересное видео. Спасибо Иван. ❤
Огромная Благодарность Вам за Всю Эту очень Важную Информацию, которой вы постоянно делитесь в сети !!!
Всех Вам Благ !!!Крепкого Здоровья Вам и Всем Вашим Родным и Близким !!!!😊😊😊
Прошел все эти советы , Ваня дело говорит 👍 мой вам совет :вначале кушайте полезную пищу белок с зеленью только потом то что хотите угли и сладкое , кардио 3 раза в неделю 5-7 км только быстрый шаг , это сохранит ваши колени и суставы и 2-3 раза физические нагрузки отжимания , гантели , турник или брусья , и здоровый сон !!! Будем вам счастье 🙌
Все по делу, и сон можно даже во главу поставить 👌
@@kelarelena ютуб ночью на 30% вкуснее, и да, ютубчик сам себя не посмотрит))
@@IBmusic_vector ой, правда)))
Каждый день можно делать кардио ?утром и вечером ?
@@hejjesaN__1337можно, если у тебя 6 дневка то даже в выходные
Шикарно, спасибо ❤
Baня Красавчик молод и ему легко рассуждать на тему еды и диеты. А ещё он образованный, риторически подкованный.. Пожелаем ему успехов в труде и счастья в личной жизни.
Благодарю Вас, с вашей скидкой очень приятно получилось😊😊
Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!
Спасибо Ваня за полезную информацию!
Иван Красавин входит в мою десятку людей, которые повлияли на мою жизнь с положительной стороны
в девятку всей планеты
Кто первое место? Мама?@@CBETdobra
А кто остальные 9?) поделитесь
@@user-cq5ev6xb9b ну наверное там мама, папа, дедушки, бабушки...
Так же
Огромное спасибо , Иван. С каким огромным опозданием я увидела и услышала вас. Попробую исправить ситуацию насколько возможно.
Крутые видео ! Только что подписался 🎉
Коротко, конкретно, полезно, спасибо большое за заботу о нас.
одно простое правило - ешь только невкусную еду и похудеешь без диет и спорта. потому что не хочешь есть не вкусную еду = не хочешь есть.
Какая ерунда, сорвешься моментально на желаемую
это совершенно другой вопрос. о реальности выполнения этого правила я ничего не писал :)@@kelarelena
После двух ковидов мне вся еда невкусная. Но ковиды лечили гормонами: вес набрался резко
Такие становятся злыми, про них так и говорят: Ты что такой злой, говна наелся что ли?.
@@user-jx1td1qs9rтоже самое...после ковида на три размера поправилась..50 лет и ничего не помогает...
Спасибо. Отличное видео
Спасибо большое Иван!
Огромное спасибо за это видео!
Вот те же самы вещи у других слушала, но тут данные так разъяснил что прям очень реально стало!!
Спасибо за заботу
Спасибо за информацию и за промокод, воспользовался)
Красавин Иван фигни не посоветует, рад что когда то наткнулся на ваш канал чувствую себя намного здоровее !
Иван, красавчик, спасибо за видео:)
Спасибо. Все понятно , просто и без лишней ненужной информации. Приятно слышать вас ❤
Был Иваном , стал красавчиком ! Ну если серьёзно молодец! 😊
Лучшие зарядки. Делаю постоянно
Хорошая подача ,информации !Благодарю !
Спасибо большое, Ваня. Всё очень полезно , доступно, понятно. Просто супер.
Спасибо всё просто и понятно, а главное вкусно 👍
кто тоже ночью смотрит?)
Ночью смотртим и едим😂
Я
и ест😂
Типо я
Я😊
Благодарю, попробую придерживаться ваших советов.😊
Супер, спасибо) Буду внедрять!)
Вы супер! Дайте упражнения для лопаточных мышц
Тяга горизонтальная блока, со сведением лопаток😉
Единственно, вам не стоит упоминать о том, чего вы не понимаете. В частности гипогликемическую кому. От которой, да, можно умереть, но в нее можно «впасть» только тогда, когда у вас диабет первого типа и вам ввели слишком много инсулина. И все. По другому вы в нее не впадете. Даже если будете месяц голодать на одной воде. Если ваша поджелудочная железа в функциональном состоянии, у вас будет гипогликемия, но комы все-таки не будет.
Очень хорошее и полезное видео . Все понятно и по делу. Подписалась.
Красавчик!! Делаю вашу зарядку и каждый раз благодарю!
Спасибо за информацию
Приветствую!
Очень крутой Канал!
Кстати ты выпустил как 13 дней назад и я включаю ролик под названием
"Гимнастика для спины и шеи!
Королевская Осанка за 6 минут" и хочу сказать результат немного есть! ❤️💪😉👍
Спасибо большое, очень интересно и полезно ❤
Вот это спасибо! Наконец-то понял из-за чего по утрам после завтрака хочется просто рухнуть) и по салатам и клетчатке тоже стало понятнее)
А что вы кушаете???
@@svetlanavarzari8391 раньше была овсянка, сырники, амлет. Сейчас больше вареные яйца стал есть. После них себя всегда нормально чувствуешь.
Спасибо,Иван
Всегда питаюсь по этим правилам, поэтому вес не растет уже давно
Приятный человек, смотрел его когда 50 т подписчиков небыло и думал, почему так мало. А сейчас прифигел от числа, красава Красавин 👍😅
Аналогично, афигел что уже 1.2млн
да, точно. Было несколько тысяч. Сейчас уже 1.2 млн! Вот это прогресс по всему фронту
Просто объясняет и его советы и упражнения реально помогают сбросить вес. Спасибо, Красавину.
Спасибо, бро👍
Теперь только так и будем питаться 👏👏👏
Благодарю за видео. 😊 Всё для каждого индивидуально.
Благодарю Иван за Ваш труд 👍
а я поняла так : картошку можно кушать с мясом и зеленью. Макароны можно кушать с мясом и зеленью, овощами. Кашу с яйцом или ягодами. Свежеотжатые соки не пить никогда.а тем более магазинные готовые и очень сладкие!!! Лучше съешь яблоко или апельсин. А еще лучше порежь на кусочки и опусти в чай. Не переедать! Не голодать до обмороков. Кушать три раза в день без перекусов. На ночь можно стакан кефира или йогурта или молока но без хлеба или булки!!! Захотелось кушать - выпей стаканчик водички по глоточку. Сильно захотелось кушать - ну поешь скромненько.(немножко). Еще бы съел. но уже хватит. Стоп. Все убрать со стола ( и с глаз долой). Никогда не ешь три блюда за раз!, только одно! (никаких первое. второе и третье).
Благодарю!
Очень важно и полезно!
спасибо Ваня ,будем пробовать
Супер советы! Иван, а можете записать видео, как можно правильно питаться во время поста, когда нельзя есть яйца, мясо, молочку. Можно ли чем-то это на время заменить, чтобы не набрать лишний вес? Спасибо
Возможно Вам можно кушать сою. Допустим соевое мясо, соевый сыр.
Есть ещё бобовые
Дружище привет подскажи пожалуйста если ты потребляешь цинк то в каких дозировках и как часто ?
БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ, ВАС, ИВАН!
ВЫ НАСТОЯЩИЙ МАСТЕР СВОЕГО ДЕЛА. 💪
Отличное видео, Иван.
Сонливость после еды возникает из-за того, что кожа живота натягивается и тянет веки вниз😂
Хорошо . Спасибо .
то что было нужно, хочу быть энергичным!)
спасибо за видосы! помогают разобраться)
< 3
Спасибо большое вам за советы, буду пытаться придерживаться
Как на Вас приятно смотреть на кухне в футболке или хотя бы в майке
Голенький тоже красавчик!
-Только не перекусывайте, забудьте!
-Слышь, купи батончик Бомбар.
😂😂😂😂😂😂😂😂
Вы не правы! Автор говорит, что если вы не можете отвыкнуть от привычки завершать трапезу сладеньким, то возьмите лучше сбалансированную печенюшку Бомбар.
Все по теме 🔥👍
Спасибо Иван! Вы красавчик!😍
Лучше конечно когда в маечке Иван, эстетичнее. Конечно блеснуть мускулами на экране хочется, но они и под маечкой хорошо видны. ❤
не очень хорошо они видны под майкой. Лучше без
😂😂😂😂😂
Поддерживаю 😂@@alxxx3751
Я тоже, как правило, хаваю в одних трусах. В чём проблема-то? )
2:22 глюкоза имеет ГИ = 100, а не сахар. Если речь о столовом сахаре, то ГИ 60-70
4:28 белок понижает ГИ не любого продукта, а только углеводосрдержащего, т.к. сам белок стимулирует выработку инсулина. С этой ролью отлично справляется жир. Не зря же в яйцах есть жир в виде желтка - потому что очищенный белок без жира приведёт к скачку инсулина
Да, а ещё организм берет из больших доз белка только необходимую часть аминокислот, а все остальное перерабатывает в глюкозу, плюс ещё степень усваиваемости разных белков разная
А вывод какой? Чтт то я запуталась...
Большое спасибо за уточнения!Сразу понятно,что Вы специалист(врач,биохимик,физиолог,фармацевт )…👏🌷🌸🌸🌹
Сстранно что он этого не знает. Хотел тоже написать про белок а тут уже есть внимат. Люди.
@@Vikcha607, если не погружаться, то, говорят, при 3-разовом питании, плотному парню за раз оптимально съесть будет не более 400 грамм сырого или 200 грамм готового мяса.
Чëтко, спасибо
Орехи вкусные, овощи очень вкусные. Я люблю яйца вареные вообще без каких - либо добавок, даже без соли. Для меня это очень вкусно! ) Просто нужно отвыкать от привычного жареного, майонеза, сосисок, фастфуда, копченого, жирной сметаны , обилия масла, от соли и сахара. Я конечно солю, но некоторые продукты в процессе варки и солю немного.
В итоге очень быстро вы обнаружите, что овощи, творог, и привычные блюда раскрывают свой настоящий, неповторимый, невероятно притягательный вкус, данный им от природы.) Конечно сладенького хочется - и это сухофруктики, свежие фрукты и варенья без сахара или с крохотным содержанием сахара ( но от этого фрукты и ягоды варенья имеют натуральный и очень приятный вкус). Организм радуется и психика тоже. Так как мозг понимает, что это природно вкусное не только можно и и очень полезно! А что еще надо?)
И к тому же, никто не запрещает вам ИНОГДА, на каких-то праздниках съесть недозволенную, неполезную еду. ) Вопрос в том : захочется ли вам это есть какой-нибудь навороченный салат или жульен, или жареный картофель, после того, как ваши рецепторы привыкнут к настоящему природному вкусу свежих или вареных продуктов? ) Очень скоро ! Очень скоро вы будете НАСЛАЖДАТЬСЯ этим настоящим, не убитым солью, сахаром, майонезом и кетчупом вкусом, потому что узнаете настоящий вкус . К тому же зелень вам в помощь - ешьте на здоровье!) Лично меня на всяких застольях привлекает только Наполеон с заварным кремом, ну может еще шашлычок из говядины или курицы - но это продукты очень иногда. И это "иногда" совершенно не портит моего отношения к вкусности правильных продуктов.
Мои мысли озвучили, спасибо😁👍
Чтобы не толстеть, есть одно единственное золотое правило-меньше кушать. Но траву можно кушать в неограниченных количествах
Меньше кушать это конечно хорошо, но когда ты тренируешься и следишь за качественной формой, то кушать меньше не вариант, твоя мышца просто посыпится. Поэтому тут важна именно составляющая рациона, а не размер порции.
Вот глагол "кушать" просто режет слух, особенно когда представляешь себе здоровых мужчин, занимающихся спортом и т. д.
@@user-ig2gg7zo8f а как правильно - меньше жрать? Я изначально хотела написать именно так. 😁
@@user-ig2gg7zo8f то есть, спортсмены не могут соблюдать Великие посты?
@@user-ig2gg7zo8f а как насчёт лошадей, которые максимум, что могут получить к траве или сену, - это овёс, и то, в весьма ограниченных дозировках?
спасибо за таймкоды!
... Приветствую ✌️.
Очень хорошо! 👈🤒👍.
Стараюсь следовать вашим советам!...
Картошка , макароны,белый хлеб,выпечка. Всё это перестала есть. Похудела. Особенно ушло пузо. И да совсем отказалась от сахара, соли. Ушли отеки.
Здравствуйте а чем и сколько раз питались расскажите поподробнее 😫🙏🙏💓😊
@@user-hn3xs2qx9p салат и белок. Обед пропускаю. После шести не ем только жидкость,вода,чай,кофе.
Соль нельзя исключать. Натрий необходим мозгу, если его не хватает, он вытягивает натрий из суставов. И кровь, к тому же, это однопроцентный раствор натрия.
@@user-eq5ez3wj9n да мне это говорили. Уже не могу с солью. Привыкла.
Картошка нельзя макаронные нельзя а что тогда ккшать?
Спасибо за информацию оказываться как все просто получается что диетологи и нутрициологи просто выкачивают финансы.
Класс!!! Спасибо 🤗
Лучший 🔥
ИВАН, ОГРОМНЫЙ ВАМ RESPECT!
Мне очень понравились ваши советы, особенно- никаких перекусов, спасибо Иван
Ни перекусов ни многоразового питания. Один раз ешь и будешь аполлон
Похудеть (хоть до анорексии) Очень просто. Одноразовое в день питание - вес Стабильные. Одноразовое питание Не каждый день (голодание) - вес Уменьшается. И ВСЕ.
@@PeSa-xv9fh забей, его смотрят одни аутисты.
@@PeSa-xv9fhу Вас пластинку заело?
Я просто Давно в теме и знаю ВСЕ. И как похудеть и как потолстеть и как быть ЗДОРОВЫМ и как прожить долго. Это не одно и тоже.@@Oliva_ocean
@@PeSa-xv9fh Желание жить вечно было вложено Творцом при сотворении человека, но Адам временно всё испортил. В недалёком будущем вмешается власть Бога и устранит последствия греха. «Чтобы обрести вечную жизнь, необходимо узнавать тебя, единственного истинного Бога, и посланного тобой Иисуса Христа»( Иоанна 17:3)
Иван от души спасибо тебе🎉
Спасибо❤ очень полезное видео!
Здравствуйте! Вопрос не по теме , но очень важный 🙏 Как тренировать ягодицы , ноги , если одна нога слабее другой ? Особенно это ощущается при приседаниях с тяжелым весом
Делайте выпады/зашагивания с нагрузкой на отстающую сторону
месяц живу по этим правилам, стал уходить лишний вес нормализовалось давление
Бряхня
@@user-uo6hc9hq7r да не- реально работает- еще лысина стала исчезать, вместо нее шевелюра густая, зрение исправилось, и писюн стал в два раза больше(как и зарплата).
Ага-ага, особенно когда видео вышло 5 дней назад
@@thebagira29 угага, я про это уже год знаю)
Гениально просто! Спасибо. ❤
Идеальное видео, спасибо
Іван доброго дня!
Передивився багато ваших відео-але ніде не бачу про супчики!
Яйця та салати це добре-але хотілося б почути вашу думку про суп з лосося наприклад чи щось інше!
Дякую....
не бачу
Иван Красавин, я люблю ваши зарядки, но когда нужно дотянуться руками до ног ничего не выходит, может быть сделайте видео тренировки по растяжке ног, чтобы научиться сесть до шпагата, только постепенно, очень хочется от вас такие тренировки❤
Так у тебя просто длинные ноги😅
Не, короткие руки.😅
Пузо походу мешает
Шпагат не нужен. Научись раслаблять мышцы спины и ягодиц.
Все молодцы, всем спасибо за советы, таланты.
Молоток) Согласен. Примерно такие же мысли были, только не так структурировано)
Отказ как каких бы то ни было перекусов важен для снижения инсулинорезистентности. Так как даже небольшая порция еды, например, в виде кофе с сахаром вызывает выделение инсулина
С частыми перекусами инсулин присутствует в крови постоянно, отсюда и инсулинорезистентность
ГИ индекс вареного картофеля, но холодного - существенно ниже горячего
Я слышал, дробное питание не ухудшает ситуацию с инсулином, а вот добавление к углеводам жиров 1 к 1, у диабетиков повышает потребность в инсулине на 65%.
Есть еще инсулиновый индекс, а на него ни кто не обращает вниманиея! Например творог и молочка имеют высокий инсулиновый индекс и вызывают всплеск инсулина, и никакой клетчаткой ты его не компенсируешь!
Поэтому, не надо вечером есть молочку
Классно похудел! Делала с Ваней зарядку в 2021году, а потом в зал пошла)
Иван, вы красавчик!❤
Я ем бешпармак ,колбаса из конины, шашлык с хлебом, курицу с майонезом, пельмени, манты, торт, пироженое с кремом, мороженое, сейчас блины со сметаной сделаю на вечер 😊
Доброго дня,конина очень хорошее мясо..лошади плохое не едят..
Я тоже так всегда ела, до 50 лет,... Теперь диабет, панкреатит, холецестит
На 5 минуте 15 секунде мне стало все понятно
Вот шайтан ,не провоцируй.
@@SergeyBaybr 😂😂😂
Интересно как живут лошади и коровы,слоны без белка???!!!.Откуда они такие сильные и здоровые???ведь едят только траву,овес,фрукты!!!
Надо попробовать так же😂
Мало того,они ещё и с нами белком делятся.молоко,творог,сметана ,масло.Куры мясо не едят,только зёрнышки клюют,а нам белок дают в яйцах!!!Значит они из другого чего то его получают!!!
Может и мы так же.....
Вот слышала компетентное мнение,что много белка в капусте любой,шпинате и т. Д....😲👍👍👍😃
У них другой организм, другой метаболизм. Ваш просто не сможет усваивать столько травы и вытягивать все из нее
@@user-xx2dv4dn1f
Не убедительно!!!....
Продолжим рассуждать в рамках вашей логики: стервятник так классно умеет летать! Откуда у него это? Ведь он ест только падаль! )
Спасибо попробуем👍
Ну попробую😂, спасибо за советы
Здорово! 🙌👍 Мой любимый обед это свежие огурчик и помидор с варёными яичками. На ужин квашеная капуста и курица или гречневая каша с грибами.
С яичками????
@@user-ue4ft2gv4p нет, я ем 2 яйца в день. Однако посмотрев видео думаю что можно добавить ещё 2 яйца в день в мой рацион и тогда я не буду хотеть сладкое!
@user-ue4ft2gv4p 😂😊
вареный яйца, яички у мужчин
@@KoshkaMyshkina 😂👌