Perte de poids : les meilleurs horaires pour manger
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2024
- L'heure à laquelle tu manges a un impact non négligeable sur la manière dont ton métabolisme va assimiler les nutriments et gérer l'apport en énergie.
Si tu as du mal à relancer une perte de poids alors que tu jeûnes le matin depuis des années, tu as tout intérêt à t'intéresser au rythme circadien et aux horaires à privilégier pour relancer ton métabolisme.
Je te dis tout dans cette vidéo !
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
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Bonjour Sophie,
J'ai fait une diète cétogène il y a une dizaine d'années environ puis suis passée en low carb. Il y a quelques mois, j'ai réalisé que j'augmentais insidueusement les glucides et me suis décidée à retourner en cétose. En ce qui concerne le jeune intermittent, pendant des années j'ai sauté le petit déjeuner, mais (avant de reprendre cétogène), j'ai inversé le JI. En effet, je ressentais une fatigue beaucoup trop tôt dans l'après-midi. J'ai également modifié mes activités sportives car à l'époque je faisais sans doute un peu trop de cardio. En modifiant ces deux choses, j'ai déjà récupéré de l'énergie. Cependant, je ne déjeune pas dès le lever car je pratique un yoga doux avant. Je jeune entre 14 et 15h (moins qu'avant : 16 à 18h selon l'occupation) ; je prends 3 prises alimentaires dont la moitié au déjeuner et le soir est le repas le plus léger. Je dors beaucoup plus tôt qu'avant. Bref, j'en ai conclu que d'un point de vue hormonal, c'était tout bénéf. 😁
En dix ans, . il y a eu de l'évolution en termes de communication sur le sujet (parfois, c'est vraiment moyen toutefois !) et ce faisant, j'ai découvert ta chaine qui est très bien structurée. Merci pour ces beaux partages.
Ex formatrice, j'apprécie beaucoup, donc... Nouvelle abonnée ! 🙏
Anne
C’est top, tu as trouvé instinctivement ce qui te convient le mieux (et qui effectivement est plus doux pour nos hormones qui ont tendance à faire ch… plus on avance en âge).
Merci pour tes mots et bienvenue ici 😘
@@SophieGironi-Coach Merci de ton accueil 🥰
Pas de petit déjeuner pour moi même salé
Si tout va bien et que tu maintiens ton poids, tant mieux.
Si tu as des difficultés, que ton poids semble difficile à maîtriser, que tu as de plus en plus de mal à en perdre, il est peut être temps de t’interroger sur le retour du petit dej !
Et pour ceux qui travail de nuit, quels sont les meilleures heures pour manger ? 😅
C’est compliqué, ça dépend du rythme mais le conseil serait de trouver un rythme tenable aussi bien les jours bossés que les jours chômés, pour offrir une forme dé régularité au métabolisme, en sommeil et en nourriture.
@@SophieGironi-Coach très bien merci 🙏
Car effectivement grâce a vos conseils j’ai perdu 17 kg de février à juin ! Mais le problème est qu’avec mon rythme de nuit et le jeun intermittent, je n’ai pas perdu que du poids et du gras mais beaucoup de muscle aussi 😅
Et je voulais savoir quelles sont les horaires a laquelle je devais manger afin de reprendre du muscle car depuis peu j’ai repris la musculation.
@@MaximePLAQUET La musculation est une très bonne idée, les horaires n’auront pas vraiment d’impact mais pensez à favoriser les protéines post entraînement !
@@SophieGironi-Coach merci beaucoup pour vos réponses 🙏 Bonne journée à vous !