Eu tive epicondilite lateral nos dois braços. Parei de treinar biceps e fiz fisioterapia por três meses e nao adiantou muita coisa. Só melhorou quando eu comecei a treinar de novo, com carga leve, mais repetições, na cadência, concêntrico e excêntrico bem lento, super alongado embaixo e com isometria de 10s no fim de cada série. Meu treino de bíceps hoje, em volume e carga, é 1/4 do que ja foi. Mas para minha surpresa, além da epicondilite ter sumido, a qualidade do braço e antebraco melhorou e a circunferência do bíceps passou de 38cm para 42cm.
Tive no incio do ano, o fisioterapeuta me ajudou apenas com poucas seçoes e hj só faço exercicios de biceps com pegada neutra, nao faço mais puxadas e biceps supinada e uso streps, to totalmente curado
Uma dica pra quem tem Epicondilite, é fazer exercícios para fortalecer o antebraço, como rosca inversa, extensão de punho fazendo isso ajuda bastante a diminuir a dor
Boa Julião! Sofro com epicondilite!! Muito gelo e segue o baile!🤷♂️ #teamcariane tmj tiozão! Vai dar volta por cima! Vai ser bom pra ver os amigos de verdade!!
Se e loko e cara manja demais e meu treinador nao manja nada eu vou mudar de academia o cara e um fanfarrão so passa treino em barra reta e eu com esse b.o no cotovelo
Quando faço rosca martelo, sofro demais, diminuí muito a carga no exercício, eu tenho o lateral já faz uns 3 meses, tô focando nos alogamentos, rosca inversa e antebraço, mas não passa! :/
Cara eu to com isso dai, por conta que trabalho com programação, e os pesos na academia tao dando uma forcada a mais, ibuprofeno passa demais, so que nao e uma cura ne, sinto muito com o triceps no meu caso e o epicondilite lateral, eu costumo fazer com 80kg triceps na maquina, e forma muito, e o foda e que eu costumo fazer muito triceps testa e uso muito as barras w, no meu caso e por conta do peso e da progrmação o dia todo digitando, mais alguem assim?
Comecei a ter esse problema após um treino de tríceps testa com barra, percebi na hora o incômodo já faz um mês mais ou menos, vou procurar um ortopedista.
Eu tenho este problema no meu cotovelo Direito desde 2009, e de tempos em tempos sofro com alguma crise de Epicondilite lateral, ao ponto de eu ter que parar pelo menos uma semana com a musculação, e ficar a base de gelo, gel antiflamatório e Ibuprofeno por pelo menos uns 3 a 4 dias. É complicado, nunca consegui curar 100%.
![Epicondilites X Tendinites no Cotovelo: Como Tratar em cada Caso? [GUIA COMPLETO C/ Ortopedista]](http://i.ytimg.com/vi/XqKGqxSrvWw/mqdefault.jpg)
Caramba, eu tenho esse problema a bastante tempo, sempre some e com o tempo reaparece. Agora sei do que se trata. Ótimo vídeo explicativo !
Eu tive epicondilite lateral nos dois braços. Parei de treinar biceps e fiz fisioterapia por três meses e nao adiantou muita coisa. Só melhorou quando eu comecei a treinar de novo, com carga leve, mais repetições, na cadência, concêntrico e excêntrico bem lento, super alongado embaixo e com isometria de 10s no fim de cada série. Meu treino de bíceps hoje, em volume e carga, é 1/4 do que ja foi. Mas para minha surpresa, além da epicondilite ter sumido, a qualidade do braço e
antebraco melhorou e a circunferência do bíceps passou de 38cm para 42cm.
Fiquei 2 meses com isso...rosca alternada era o que mais doe
melhorei comendo Ora Pró Nóbis as folhas cruas em salada
Justo essa semana tive esse problema… que video na hora perfeita
Tive no incio do ano, o fisioterapeuta me ajudou apenas com poucas seçoes e hj só faço exercicios de biceps com pegada neutra, nao faço mais puxadas e biceps supinada e uso streps, to totalmente curado
Uma dica pra quem tem Epicondilite, é fazer exercícios para fortalecer o antebraço, como rosca inversa, extensão de punho fazendo isso ajuda bastante a diminuir a dor
Uma dica pra galera: Se você é pobre, você TEM QUE FAZER A TECNICA CORRETA. Você não tem grana pra pagar a recuperação
ISSO SERVE PRA PTZADA MISERÁVEL QUE NÃO TEM GRANA E VIVE NAS COSTAS DOS PAIS.....
Ahahaah a mais pura verdade
#forçaCariani
Boa Julião! Sofro com epicondilite!! Muito gelo e segue o baile!🤷♂️
#teamcariane tmj tiozão! Vai dar volta por cima! Vai ser bom pra ver os amigos de verdade!!
Vocês são necessários para nós. Obrigado pela informação.
Se e loko e cara manja demais e meu treinador nao manja nada eu vou mudar de academia o cara e um fanfarrão so passa treino em barra reta e eu com esse b.o no cotovelo
Muito obrigado! Baita conteúdo!
Na posição neutra dói mais ainda
to com essa bosta a uns 4 meses
valeu a dica
Curou?
@@eduardocarvalho2517 sim kkk meio q sozinho
Show 🏆
Eu trocaria a dormência do nervo ulnar por qualquer dor no local ,o q não falam é da síndrome cubital q compromete o nervo
Quando faço rosca martelo, sofro demais, diminuí muito a carga no exercício, eu tenho o lateral já faz uns 3 meses, tô focando nos alogamentos, rosca inversa e antebraço, mas não passa! :/
Cara eu to com isso dai, por conta que trabalho com programação, e os pesos na academia tao dando uma forcada a mais, ibuprofeno passa demais, so que nao e uma cura ne, sinto muito com o triceps no meu caso e o epicondilite lateral, eu costumo fazer com 80kg triceps na maquina, e forma muito, e o foda e que eu costumo fazer muito triceps testa e uso muito as barras w, no meu caso e por conta do peso e da progrmação o dia todo digitando, mais alguem assim?
Eu sou programador e tô com o mesmo problema mano, coloco bastante peso na barra w fazendo bicecps e dói demais. Você melhorou?
Obtive essa dor trabalhando na UTI, agora ficou crônica e nao passa por completo 😢
Comecei a ter esse problema após um treino de tríceps testa com barra, percebi na hora o incômodo já faz um mês mais ou menos, vou procurar um ortopedista.
Eu tenho esse problema faço alguns treinos com os pesos leves
Natação pode fazer? Mesmo com essa dor
Vejam os vídeos do Laércio Refundirei sobre como tratar a epicondilite com exercícios.
Eu fiz e resolveu o meu problema.
Na verdade, a epicondilite, além de inflamação é pequenos rompimentos do tendão, seja medial e/ou lateral.
To sofrendo com essa dor já tem 1 mês
Cuidado pra não ficar crônico viu!! Já tenho mais de 4 anos com esse problema.
Eu tenho este problema no meu cotovelo Direito desde 2009, e de tempos em tempos sofro com alguma crise de Epicondilite lateral, ao ponto de eu ter que parar pelo menos uma semana com a musculação, e ficar a base de gelo, gel antiflamatório e Ibuprofeno por pelo menos uns 3 a 4 dias. É complicado, nunca consegui curar 100%.
Sergio perdido do mesmo jeito que ele se perde na sua ciência.
Sérgio sabe de porra nenhuma kkk ele sabe de ufo