Why metabolic flexble ?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @Avocadocutecute
    @Avocadocutecute 2 ปีที่แล้ว +11

    มีประโยชน์มากค่า ขอขออนุญาตpinที่ชอบค่ะ
    3:54 เข้าคีโตแล้วกลับไปทานแป้ง กลัวหลุดคนเครียด
    41:22 คีโต กินนาน ปีสองปีกลัวหลุด จะเปิดmetabolic inflexibility ถ้าเจอแป้งน้ำตาล อาจจะน็อค
    44:30 หมอจะสอนให้สวิชmode กลับไปมาใช้น้ำตาล หรือfatได้
    47:02 เมื่อเริ่มใช้ไขมันเป็น อาการโหยหิวน้อยลง
    47:36 low carb high fat เปลี่ยนมาเปนlow carb low fat สอนใช้ร่างกายใช้ไขมันที่เก็บ โอ้ว อันนี้ mins blowing
    48:30 เพิ่มIF
    สลับกลับไปกลับมา จะใช้เก่งขึ้น
    50:27 อาการของคนใช้fatอย่างเดียวนานๆ (ลดอัตรากเผาไขมันลง: #หวงไขมัน ที่สะสม เพราะรับรู้ว่ามันมีแหล่งเดียว ต้องสอนให้hybrid กินน้ำตาลได้ด้วย ทำให้มันflexible เผาผลาลได้ทั้งคู่ที่switch )
    Sugar burner ร่างกายlock fat
    Fat burner จะหวงไขมัน
    58:31 รู้ได้ยังไงว่าร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้แล้ว
    1:01:51 นิยามคำว่าอาหาร
    1:03:37 ถ้ากินcarb และfatรวมกัน ???
    1:08:35 ต้นเหตุเบาหวานทำให้ดื้ออิน มีอาการชาที่ปลายประสาท
    1:13:26 สัดส่วนอาหารให้ร่างกายhybrid +carb cycling +IF
    1:19:08 เริ่มโหลดคารบหลังprolong ketosis (ทานnatural carb +คำนึกปริมาณ)
    1:28:51 คาร์บ +ไขมัน อาหารยุคใหม่ คนชอบ เสพติด แต่โปรตีนทำให้satisfied จนทานต่อไม่ได่ แต่เราover eating น้ำตาลได้ เพราะ happiness
    1:30:05 าทนคอรบได้แค่ไหน ,ขึ้นอยู่กับพร้องไกลโคเจ้น300g ตับ100g พร่องมากไหม) กล้ามเนื้อ ทำให้พร่อง ด้วย high intensity /พร่องที่ตับ ต้องIF
    ถ้าอยากพร่อง IF + HIIT คุณจะทานคาร์บมากขึ้น ช่วยได้
    ถ้าไม่ฟาต ไม่HIIT แล้วไม่พร่องเลย
    ทุกครั้งที่กินcarbร่างกายจะชลอไขมันทุกครั้ง
    HIITช่วยให้พร่อง เสริมการยืดหยุ่นพลังงาน ถ้าร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น มันจะทำให้เราswitch modeง่ายมากขึ้น
    ไม่ต้องลดLDL ร่างการจะจัดการเอง ไปดูไตรกรีเซอไร
    อาหารทุกชนิดกระตุ้นอินซูลินขึ้นอยู่ว่ามากน้อย

  • @suchadasperr2341
    @suchadasperr2341 10 หลายเดือนก่อน

    🙏 ขอบพระคุณ อ.หมอ ที่ให้ความรู้ค่ะ

  • @freedomkings
    @freedomkings 3 ปีที่แล้ว +2

    อธิบายได้กระจ่างมากเลยคับ เป็น 1 ชม กว่าที่มีค่ามากสำหรับผม ขอบคุณมากคับ 👍👍👍

  • @tanatathirunworakul4909
    @tanatathirunworakul4909 4 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณความรู้ดีดีมากๆเลยคับคุณหมอ

  • @onnichakaufman8321
    @onnichakaufman8321 4 ปีที่แล้ว +2

    แฟนคลับจากฟลอริดาค่ะ มาฟังตามหลังวันนี้ อยากจะบอกคุณหมอพูดทบทวนเรื่องไขมันอีกรอบก็ดีค่ะ วีดีโอเดิม เหมือนจะนานแล้ว

  • @vggg1699
    @vggg1699 4 ปีที่แล้ว +1

    ความรู้เยอะมาก ขอบคุณค่ะ หมอคะมีปัญหาเรื่องปัสวะบ่อยมากวันละ20ถึง40ครั้งเพราะอะไรเริ่มเป็นตั้งแต่อายุประมาณ10ขวบตอนนี้อายุ52แล้วเคยไปรักษาหมอทางเดินปัสสะวะแล้ว หมอก็หาสาเหตุไม่ได้เบื่อมากอยากหาย ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

  • @spress3052
    @spress3052 4 ปีที่แล้ว +2

    Very knowledgeable! thanks!

  • @tv...9025
    @tv...9025 4 ปีที่แล้ว

    get ค่ะคุณหมอ..ตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ..

  • @yuricute3750
    @yuricute3750 4 ปีที่แล้ว +3

    ติดตามคุณหมอทางyoutubeตลอด รู้สึกเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ

  • @misskanchalakhailayhong1320
    @misskanchalakhailayhong1320 4 ปีที่แล้ว +1

    เราจะรู้ได้อย่างไรว่า ร่างกายเรามีระบบเผาผลาญ fexible คือรู้ว่าร่างกายใช้ไขมันได้ดี สำหรับคนที่ fast แล้วไม่รู้สึกหิวโหย แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากลับมาใช้น้ำตาลได้ดีเหมือนกัน

  • @duangratridcharoen244
    @duangratridcharoen244 4 ปีที่แล้ว +1

    ลงทะเบียน register.เบาหวานทำยังงัยคะ

  • @jintanasisterjintana6747
    @jintanasisterjintana6747 4 ปีที่แล้ว

    FCค่ะ คุณหมอหนุ่มขึ้นนะคะ

  • @pongsatushsafee4326
    @pongsatushsafee4326 ปีที่แล้ว

    🙏

  • @iceapitsada1137
    @iceapitsada1137 ปีที่แล้ว

    1:00:00 คนผอมไม่ควร fast ยาวเพราะสต๊อกไขมันน้อย

  • @onichn
    @onichn 3 ปีที่แล้ว +1

    นาทีที่ 50 เป็นต้นไป คือสุดๆ

  • @anchalasiripanee7196
    @anchalasiripanee7196 4 หลายเดือนก่อน

    🤩🤩🤩🤩❤❤❤❤🙏🌹🌱🌿

  • @jutamasmueansuwan2081
    @jutamasmueansuwan2081 ปีที่แล้ว

    คุณหมอ คนที่เป็นเบาหวานยังไม่เข้าใจเบาหวานระยะคนไข้เป็นเบาหวาน158คนไข้อยากควบคุมจ๊ะต้องทำอย่างไง

  • @วฤทธิ์อาทิตย์กุล
    @วฤทธิ์อาทิตย์กุล 4 ปีที่แล้ว +1

    เสื้อหมอสวย งดงามมากครับ อยากให้ใส่เสื้อนี้ ทุกๆ ครั้ง

  • @ชมภูเยาวมาลย์
    @ชมภูเยาวมาลย์ 4 ปีที่แล้ว +1

    อยากสุขภาพแข็งแรงต้องฟังสายสุขภาพ

  • @ok4076
    @ok4076 11 หลายเดือนก่อน

    อาจารย์หมอไม่มีผมหงอก เลย อยากให้ทำคลิป บอกเคล็ดคลับหน่อยครับ คนติดตามเยอะแน่ๆ

  • @นวคุณพีรราศี
    @นวคุณพีรราศี 4 ปีที่แล้ว

    Flexible

  • @kengkaewbophit1566
    @kengkaewbophit1566 4 ปีที่แล้ว +1

    YNWA 🏆

  • @jamareelaferl6647
    @jamareelaferl6647 4 ปีที่แล้ว +1

    สวัสดีค่ะจากออสเตรีย.

  • @มานะจัง-ส9อ
    @มานะจัง-ส9อ 4 ปีที่แล้ว +1

    ผมไม่ชอบเสื้อ😂😂😂😂
    หยอกๆ

  • @nantawatphetnamthongwattan2167
    @nantawatphetnamthongwattan2167 4 ปีที่แล้ว

    ฟังไปๆๆ อ้าว ผมทานผิด แก้ด่วนๆ

  • @chanisachinnarat8996
    @chanisachinnarat8996 4 ปีที่แล้ว

    2

  • @vggg1699
    @vggg1699 4 ปีที่แล้ว

    2

  • @OppoOppo-lb3xj
    @OppoOppo-lb3xj 4 ปีที่แล้ว

    2

  • @prancetangthaweewet4607
    @prancetangthaweewet4607 4 ปีที่แล้ว +1

    2

  • @prancetangthaweewet4607
    @prancetangthaweewet4607 4 ปีที่แล้ว

    2