Арқа мен бицепс жаттығулары
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Бұл видеода мен арқа және бицепс бұлшықетіне арналған жаттығуларды көрсетіп, оның техникалық дұрыс жасалуы мен жиі кездесетін қателіктерді көрсететін боламын.
Ынтымақтастық
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id15829...
insta: / eldos_fitness
Жарайсың бауырым.Қазақ тілінде шығарылым жасап үйретіп жатқаныңа Алла разы болсын.Барбол,тоқтатпа(қаралым аз деп қойып кетпеші)адасып жүргендер(Қазақтар)əлі қолдау көресетіп Бірігеміз.Инша Алла,сана ууу-ландырып келеді,сасыған аққұлақтар əрҚалай алдап өздерін биКөріп(сезініп)төстерін кергенде,сондай кезде өз Қазағың соларды құп көріп,сасығандардың тілінде сөйлеиЖөнелгенде-жеркеніштен құсқың келеді(қаның басыңа шауып).Біз бір болып Ана тілді қадірТұтсаққана мықтымыз.Ауырма бауырым алға шаршама
Керемет, мыкты, жарайсын, бираз адамга кажет мәлімет берип жатырсын
Алға шаршама бауырым, аман бол! Көрерменің мен окушыларын көп болсын
Керемет алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍👍🤲🤲🤲
Алға Алға Алға
Елдос аға.
Рахмет сізге✊
Тренер #1 Нағыз керек нәрсе 🤝🇰🇿
Әр қазағым қарулы мықты қайратты болғай.
Рақмет үлкен! Пайдалы насихат)))
Жарайсың ақ бөле аман жүр✊✊✊
Жарайсын! барлыгы тусиникти! денин сау болсын! Табысты бол
Жарайсың інім азаматсың 👍👍 тек таза қазақша өтініш🙏🙏🙏
Керемет бауырым
Рахмет Алла разы болсын
Өте жақсы видео. Таза қазақша контентте 👍✊
Жарайсың
Жарайсың бауырым! Қазақ аудиториясына осындай сапалы, әрі пайдалы видеолар керек.
Сұрағым :
Жаттығу бастарда кардио жасау керек пе?
Егер майдан арылу үшін залға барып жүрсең 30-45мин кардио жасау міндетті, ал егер салмақ қосып ,бұлшықет жинау үшін болса онда 10-15мин кардио жетип жатыр
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Красавчик бро тек кана алга 👍
Саттилик 💪
Мооощь 🔥🔥🔥
Керемет
👍👏💪🏻
Молодец 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Жақсы братан
Арасында спортпит жайлы видео тусірсеніз жаксы болар еді. Сосын производства га токталып отсеніз, кандайы дурыс деген сиякты
Керемет💪💪💪
👍🏻👍🏻👍🏻
Ассалаумагалейкум Елдос. Ай сайын ар турли упражнениямен жасалатын сплиттер салып турсан жаксы болар еди. Постоянно тренка жасап жургендерге
Алла разы болсын тек үй жағдайында, қол жетімді заттармен (гантель, штанга) жаттығуларды корсетсең нұр үстіне нұр болар еді
Салмак косу ушин кандай витамин или дурыс тамактану туралы айтып жиберсениз 👍🏻👍🏻👍🏻
Еркеулан Уксикбаев алдағы апта бұйырса саламын👍✊
Красавчик братан
Жарайсын Елдос , подходттын казакшасын тапкан дурыс ???
Спорттык снаряжение суппорты ремень наколенники туралы видео болса, калай тандау керек, кай фирма жаксырак, кандай параметрлерге сай турлери типтери бар, багасы жагынан видео болса.
Молодец 👍🏻
Красавчик брат 💪💪💪
🔥🔥🔥🔥
🔥
Крассавчик бро✊
👍
Үй жағдайында дайындалуға қандай,қанша кг гантель алған жақсы
Ассалаумағалейкум Елдос бауырым
Йыққа арналған жаттығу шығаршы брат
Осер Байсынов осы апта шығады
Арқаға арналған 1-ші жаттығу да екі қолдың ара қашықтығы туралы айтылмаған. Менің ше ұстау деңгейі иықпен бірдей болу керек емеспе да???
Ереке нөмер 1ғой 🇰🇿
Тренировка алдында жугирип дене кыздыру дурыспа ракмет
аман болыныз қолдаимыз сізді ✊
Казак алга🇰🇿🇰🇿
🔥🇰🇿
👍👍👍👍
Ассалаумаглейкумдер
8 подход битцепска көп емеспа???Арқа жаттығуларында да битцепс жақсы жұмыс истейды гой!?
Неге именно 12 реттен деген сұраққа жауап бере кетсеңіз
🇰🇿🇰🇿🦁🦁
Красава✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
орыстарға ұқсап бос сөз жоқ маладес братан оқып отқан брлсаң
✊🙏🙏🙏
🙏✊✊🙏🙏
Асалаумағалейкум аға Геинерді күнде ішкен дурыспа
Елдос Номер тел бересізбе.
Ассалаумағалейкум,жігіт,бірақ көп жігіттер сен сияқты залға баруға мүмкіншілігі жоқ,ләжі болса без обородувание мен қылшы
Казр оодайлар копппп. Сотка шукп суретке тусетин улдарда коп казр, адеми киину перчатка барн тагп зыкиынып киинип суретке тусип кететин жигиттер да бар, неше ткрли сырга тагп, жулдыз ою тату салган улдарда бар текке орн алп мешают)
Штангымен персет дисингой
Турниктің қазақшасы керме
Бул видеода кулу кетипти, алдында калип кочтн сиякты боп ед🤣🤣🤣🤣
👍👍👍👏👏👏
👍👍👍