Καλημέρα, καλό μήνα με υγεία και χαρά. Παρακολούθησα το συγκεκριμένο πρόγραμμα και πέρασα πάρα πολύ όμορφα. Υπέροχη ενέργεια από μέρους σας. Θα συνεχίσω να προπονούμαι μαζί σας. Συγχαρητήρια, κι ευχαριστώ πολυ❤
Καλημερα Ιωαννα Αυτο το προγραμμα σου δεν το ειχα κανει. Ειναι τελειο για ποδια και χερια ! Ενδυναμωση και ιδανικες ασκησεις για χονδροπαθειες. Σ ευχαριστω για τα υπεροχα βιντεο ! Φωτεινη απο Θεσσαλονικη
Υπέροχο πρόγραμμα για ακόμα μία φορά! Ευχαριστούμε για την προσφορά σας και για τη βοήθεια σας ώστε να παραμείνουμε υγιείς και γυμνασμένοι! Καταπληκτική δασκάλα με θετική διάθεση, ηρεμία και άψογη μεταδοτικότητα. Ακολουθούμε όλα τα προγράμματα μεσα στην καραντίνα και κάθε Δευτέρα είμαστε συντονισμένοι! Θα θέλαμε και ενα πρόγραμμα εστιασμένο σε abs και upper body. Επίσης η πρόταση εναλλακτικών στις ασκήσεις μας βοηθά πολύ.
ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΙΩΑΝΝΑ! ΕΙΜΑΙ Η ΜΑΡΙΝΑ. ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ , ΜΑΣ ΚΡΑΤΑΣ ΚΑΘΕ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΠΑΡΕΟΥΛΑ ΕΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΡΗ ΜΟΥ ΤΗΝ ΣΜΑΡΑΓΔΑ.( ΕΙΝΑΙ 6 ΧΡΟΝΩΝ). ΚΑΝΟΥΜΕ PILATES ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΚΑΙ Η ΣΜΑΡΑΓΔΑ ΣΟΥ ΜΙΛΑΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!! Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΩΡΑΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΟΥ.😊😊😊
Αγγελική ωραία ερώτηση. Στην μέθοδο Pilates δεν καταπονείς το μυικό ιστό , όπως πχ όταν σηκώνεις βάρη. (Άρα εκεί χρειάζεσαι μια προετοιμασία). Μέσα από την αναπνοή τον έλεγχο, την αυτοσυγκέντρωση , την ρουτίνα και την ακρίβεια της άσκησης ειναι σπάνιο να τραυματιστείς. Αυτές είναι και οι βασικές αρχές του Pilates. Ωστόσο εάν το σώμα σου χρειάζεται ζέσταμα μπορείς να περπατήσεις για 2-3 km και μόλις επιστρέψεις να κάνεις την πρακτική ή να χορέψεις. Να είσαι δυνατή και ασφαλής 🙏🏼
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Σε περίπτωση σκολίωσης και πόνων σε όλη τη σπονδυλική στήλη οι ασκήσεις αυτές βοηθούν ή υπάρχει κάποιο πιο κατάλληλο πρόγραμμα?
Στην σκολίωση χρειάζεται ιδιαίτερη αντιμετώπιση με ασκήσεις στοχευμένες στην κάθε περίπτωση. Θα μπορούσατε πολύ προσεκτικά να κάνετε κάποιες ασκήσεις από αυτό το βίντεο. Αλλά εάν πονάτε θα σας προτείνω το παρακάτω βίντεο th-cam.com/video/vKBulDdwNuc/w-d-xo.html ( μπορεί να γράφει για εγκύους αλλά το προτείνω και σε θέματα πλάτης)
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Ευχαριστώ πολύ.Αν δεν σου κάνει κόπο ανέβασε κ κάτι για την σκολίωση κάποια στιγμή. Έχω παιδευτεί να βρω ανθρώπους να με κατατοπίσουν σωστά κ επειδή μου αρέσει πολύ η yoga και το pilates αποφάσισα να κάνω μόνη μου χωρίς να ξέρω αν ειναι κ σωστό. Καλό βράδυ
Πολύ ωραία πρακτική. Ευχαριστούμε πολύ
Σ'ευχαριστούμε πολύ για το υπέροχο μάθημα! Δεν έχω λόγια... είσαι καταπληκτική!
Ευχαριστώ πολύ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Καλημέρα, καλό μήνα με υγεία και χαρά. Παρακολούθησα το συγκεκριμένο πρόγραμμα και πέρασα πάρα πολύ όμορφα. Υπέροχη ενέργεια από μέρους σας. Θα συνεχίσω να προπονούμαι μαζί σας. Συγχαρητήρια, κι ευχαριστώ πολυ❤
Ευχαριστώ πολύ 😃
ευχαριστούμε για τα υπέροχα προγράμματα.......
Ευχαριστώ τόσο πολύ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@ioannakoliakoudaki-WellLife και με το καλό το μωράκι σου....να μου φιλήσεις την κοιλίτσα
Καταπληκτικό μάθημα Ιωάννα...πολύ αναζωογονητικό...Μην σταματάς να ανεβάζεις τώρα που πήραμε φόρα...πολλά ευχαριστώ από Ηράκλειο Κρήτης!!!
Φιλάκια πολλά από Χανιά (αυτή την στιγμή) 🙏🏼
Εξαιρετικές ασκήσεις, κάηκαν χέρια και γλουτοί!
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽🌈
Καλημερα Ιωαννα
Αυτο το προγραμμα σου δεν το ειχα κανει. Ειναι τελειο για ποδια και χερια !
Ενδυναμωση και ιδανικες ασκησεις για χονδροπαθειες.
Σ ευχαριστω για τα υπεροχα βιντεο !
Φωτεινη απο Θεσσαλονικη
Γεια σου Φωτεινή 💪🏾💪🏾
ωραιο προγραμμα , δυνατο με ηρεμη αποδοση απο την ιωαννα
Ευχαριστώ πολύ 🙏🏼🙏🏼
Πολύ ωραίο,δυνατό,total body workout!Μπράβο,Ιωάννα μας!Ευχαριστούμε κ πάλι🥰😍🤩😘
🙏🏼🙏🏼
Καλημέρα Ιωάννα. Ωραίο πρόγραμμα, ευχαριστώ!!!
Εγώ ευχαριστώ 🙏🏼🙏🏼
Mπράβο!!! Τέλειο πρόγραμμα!!! Το έκανα το πρωί και τώρα απόγευμα νιωθω τα αποτελέσματα σε όλο το σώμα!❤️🙏🏼
Τέλεια 👍🏽👍🏽👍🏽
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Είσαι τέλεια!!!!! 👏🏻
Πολλη καλη μπραβο σου με επιασαν πολυ,ωραια οι ασκησεις, σου αν μπορεις να μας κανεις και με μεγαλο,λαστιχο θα ηταν ωραια!ευχαριστω!
Μπράβο, Παρά πολύ ωραία προγράμματα!!! Ανέβασε μας κ άλλα!
Θα ανεβάσω 🥰
Μπράβο! Πολύ του γούστου μου ο ρυθμός των ασκήσεων. Και εσύ πολύ γλυκιά. Θα δοκιμάσω και τα υπόλοιπα. Ευχαριστώ
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Εξαιρετική πρακτική και πάλι σας ευχαριστώ για την προσφορά σας, να είστε πάντα γελαστη και δοτική.
🙏🏼🙏🏼 να γελάμε όλοι
Ωραίο πρόγραμμα!!
Σας ευχαριστώ πολύ 🙏🏼🙏🏼
Πολύ δυνατό μάθημα νιώθω όλους τους μύες μου.
🙏🏼🙏🏼
πολυ ωραίες ασκήσεις
Σας ευχαριστώ! Πολύ καλή γυμναστική. Ακολουθώ τις οδηγίες σας: ακριβείς και ασφαλείς🙏🏻
Σας ευχαριστώ 🙏🏼
Υπέροχο πρόγραμμα για ακόμα μία φορά! Ευχαριστούμε για την προσφορά σας και για τη βοήθεια σας ώστε να παραμείνουμε υγιείς και γυμνασμένοι! Καταπληκτική δασκάλα με θετική διάθεση, ηρεμία και άψογη μεταδοτικότητα. Ακολουθούμε όλα τα προγράμματα μεσα στην καραντίνα και κάθε Δευτέρα είμαστε συντονισμένοι! Θα θέλαμε και ενα πρόγραμμα εστιασμένο σε abs και upper body. Επίσης η πρόταση εναλλακτικών στις ασκήσεις μας βοηθά πολύ.
Ευχαριστώ Αγγελική 🙏🏼. Θα ετοιμάσω πρόγραμμα όσο πιο σύντομα μπορώ.
Διαβάζω τα σχόλια και παίρνω τα επάνω μου για να συνεχίσω 💪🏾👊🏽👍🏽🙏🏼
Τέλειο πρόγραμμα....Εγώ χρησιμοποίησα ένα Καλσόν 💪💪💪💪💪🌻🌻🌻🌻🌻
Πολύ καλή ιδέα 🙏🏼💪🏾💪🏾💪🏾
Μπραβο Ιωάννα μου! Ευχαριστούμε
Ευχαριστώ Μαριάννα μου, μέχρι να ανταμώσουμε.
Ιωάννα μας ευχαριστούμε και πάλι! Είσαι υπέροχη συντροφιά!!! Ένα ένα τα βιντεάκια σου τα κάνω όλα💖💖💖
Ευχαριστώ κορίτσι μου ❤️🌸🌸🌸
The Tree of Life Yoga - Pilates Center 💖💖💖💖
Τέλειες ασκήσεις μπράβο 👏
🙏🏼🙏🏼
❤️🙏 Υπέροχες ασκήσεις
Ειδικά αυτές με το κότσι
Ναι, είναι πολύ καλές. Να τις κάνεις σε παρακαλώ. 🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Θέλουμε κ άλλο full program total body workout με λαστιχάκι🥰🥰🥰🙏🙏🙏
Ανεβαίνει 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Μπράβο Ιωάννα!! Πολύ ωραίες ασκήσεις
Ευχαριστώ Τόνια. Να είσαι πολύ καλά 🙏🏼🙏🏼
Τέλειο!!!
🙏🏼❤️
ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΙΩΑΝΝΑ! ΕΙΜΑΙ Η ΜΑΡΙΝΑ. ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ , ΜΑΣ ΚΡΑΤΑΣ ΚΑΘΕ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΠΑΡΕΟΥΛΑ ΕΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΡΗ ΜΟΥ ΤΗΝ ΣΜΑΡΑΓΔΑ.( ΕΙΝΑΙ 6 ΧΡΟΝΩΝ). ΚΑΝΟΥΜΕ PILATES ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΚΑΙ Η ΣΜΑΡΑΓΔΑ ΣΟΥ ΜΙΛΑΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!! Σ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΩΡΑΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΟΥ.😊😊😊
Γειά σου Μαρίνα 🙏🏼
Χαίρομαι πάρα πολύ.
Να δώσεις μια ζεστή αγκαλίτσα στην Σμαράγδα από εμένα.
Να περνάτε όμορφα. 🙏🏼🥰
Ησουν πολύ σκληρή στην πρώτη καραντίνα😊😊😊😊
Χα χα όντως 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Ωραία πρακτική! Ξεχείλωσα την κορδέλα μαλλιών αλλά χαλάλι μου!
Χα χα χα ...... 🙏🏼🌸🌸🌸🌸🌸
Φοβερο προγραμμα.μονο λιγο περισσοτερους κοιλιακους θα ηθελα.
Καλησπέρα 🙏🏼🙏🏼 ακολούθησε th-cam.com/video/W2IvYNzc6c0/w-d-xo.html νομίζω θα σε ικανοποιήσει για τους κοιλιακούς 👊🏽💪🏾
δηλαδή μπορείς να ξεκινήσεις αυτές τις ασκήσεις χωρίς ζέσταμα?
Αγγελική ωραία ερώτηση. Στην μέθοδο Pilates δεν καταπονείς το μυικό ιστό , όπως πχ όταν σηκώνεις βάρη. (Άρα εκεί χρειάζεσαι μια προετοιμασία). Μέσα από την αναπνοή τον έλεγχο, την αυτοσυγκέντρωση , την ρουτίνα και την ακρίβεια της άσκησης ειναι σπάνιο να τραυματιστείς. Αυτές είναι και οι βασικές αρχές του Pilates.
Ωστόσο εάν το σώμα σου χρειάζεται ζέσταμα μπορείς να περπατήσεις για 2-3 km και μόλις επιστρέψεις να κάνεις την πρακτική ή να χορέψεις.
Να είσαι δυνατή και ασφαλής 🙏🏼
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Σε περίπτωση σκολίωσης και πόνων σε όλη τη σπονδυλική στήλη οι ασκήσεις αυτές βοηθούν ή υπάρχει κάποιο πιο κατάλληλο πρόγραμμα?
Στην σκολίωση χρειάζεται ιδιαίτερη αντιμετώπιση με ασκήσεις στοχευμένες στην κάθε περίπτωση.
Θα μπορούσατε πολύ προσεκτικά να κάνετε κάποιες ασκήσεις από αυτό το βίντεο.
Αλλά εάν πονάτε θα σας προτείνω το παρακάτω βίντεο th-cam.com/video/vKBulDdwNuc/w-d-xo.html ( μπορεί να γράφει για εγκύους αλλά το προτείνω και σε θέματα πλάτης)
@@ioannakoliakoudaki-WellLife Ευχαριστώ πολύ.Αν δεν σου κάνει κόπο ανέβασε κ κάτι για την σκολίωση κάποια στιγμή. Έχω παιδευτεί να βρω ανθρώπους να με κατατοπίσουν σωστά κ επειδή μου αρέσει πολύ η yoga και το pilates αποφάσισα να κάνω μόνη μου χωρίς να ξέρω αν ειναι κ σωστό. Καλό βράδυ
Θα προσπαθήσω να ανεβάσω ένα πολύ γενικό ασκησιολογιο γιατί η κάθε Σπονδυλική Στήλη και Σκολίωση είναι μοναδική. Να ακούς το σώμα σου 🙏🏼🙏🏼