SIXPACK DALAM 2 MINGGU⁉️(BUKAN CLICKBAIT)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- #dirumahaja #olahragadirumah #sixpack2minggu
Sebaiknya nonton video ini sampai habis supaya tidak terjadi kesalahpahaman.
Seperti yang kita tau selama masa pandemi covid 19 ini. kita tidak dianjurkan untuk keluar rumah dan diharuskan untuk selalu berada dirumah.
Sehingga saya tidak bisa pergi ke tempat gym dan menjadi males - malesan dirumah. Alhasil, kondisi tubuh saya yang sebelumnya ideal kini menjadi berantakan. Oleh karena itu, saya mencoba untuk membuktikan ke diri saya sendiri. Kalau saya bisa mendapatkan badan ideal kembali meskipun hanya dengan olahraga dirumah.
Mau Dibimbing Step By Step?
Naikkin Berat Badan: belanjagroup.m...
Instagram :
@Michaelcutan ( / michaelcutan )
Tik Tok : @Michaelcutan (vt.tiktok.com/...)
Business Inquiries : Michaelcutan.business@gmail.com
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](http://i.ytimg.com/vi/k5I6nRfBt1k/mqdefault.jpg)
Konten ini dilandasi kemauan yg natural, bukan karena kepentingan uang semata, jadi kesannya lebih tulus 👍
terimakasih
Pejuang otot... kadang ketika udah males latihan... Harus sering2 nonton video motivasi lagi.. supaya semangat muncul Pagi ... Go!!!!
Wkwk
Bener bang hahaha saya pernah 1 bulan badan jadi,udah males satu hari dua hari eh keterusan jadi males lagi 🤣
Gue juga sama keteusan sampai 4 bulan wkwk
@@adiabut2891 yoik bang susah emng orang orang kek kita mah ,harus muncul lagi rasa semangat nya baru mau lagi ngelakuinnya 🤣
Bener banget, kayak gw yg baru mulai sebulan lebih. Kalo lagi males, gw buka youtube cari video tentang seperti ini biar semangat terus
Setuju, mereka yang sudah bertahun tahun latihan sudah mengerti pola tubuh nya dengan baik, berbeda dengan mereka yang baru mau memulai fitness/latihan beberapa hari/bulan yang masih perlu mencari banyak referensi dan mempelajari kinerja tbuh nya masing2 ...
sukses dan sehat selalu.
thank you bro. supaya orang bisa teredukasi dan tidak terpengaruh sama hal hal yg instant
Intinya Semua butuh proses
Tull
Auto subscribe,channel sebagus ini subscriber nya segini aduh!! Semangat bang bikin kontennya😁👋
thank you bro
@@MichaelCutan bang di menit 4.25 beli alat buat latian dada nya dimana ?
@@agungwibowo15 disini temanfitness.com/home-workout/
@@MichaelCutan bang, itu per set nya gimana penjelasan lengkapnya, langsung sekaligus dengan jeda istirahat atau bagaimana bang
Itu ples diet bg?
Makasih bang tutorial nya, badan lu sama kaya badan gw.. yg gemuk karena udah gak pernah latihan, dan cara loo ini bener² memotivasi gw banget biar konsisten membentuk badan gw kaya dulu lagi😅 trs semangat bang bikin kontennya, sangat membantu 👍😇
Terus gimana sekarang badan lu udah sixpack apa masih onepax bro
@@LIVEKONtripex😅😂
@@andrierdiansaputra3665 kena tipes itu mah
Dengan masa otot yang kaya gitu gw rasa siabang pun terjaga dan tinggi protein untuk makannya..menurut saya sih olah raga yang keras ga cukup..asupan pun harus terjaga..konsistensi juga sebagai faktor salah satu pendukungnya..
Day pertama pas lu push-up otot lengan bagian atas sudah keluar,berbeda wktu awal lu copot baju ga da otot sama sekali, lalu lu push-up tanpa nunjukin otot perut pada wktu awal lu buka baju,shrus nya di DAY prtama lu buka baju agar lebih real baru lu push-up bang🙏🙏
Detail banget ini ya 😁😁
Masih pemula lakukan bertahap gan. 3 bulan pertama fokus pada Makannan dan olahraga ringan jalan kaki, lari, renang aja dan workout 1 atau 2 set selama 3 bulan agar otot terbentuk perlahan dan metabolisme tubuh terbentuk perlahan menyesuaikan.
konten nya sangat membantu bang, terimakasih karena sudah membuat konten ini bang.
saya sudah membulatkan tekad saya untuk membentuk badan saya, semoga tujuan saya tercapai bang dengan tutorial dari abang, terimakasih bang sukses terus
💪
Saya dulu punya badan bagus sixpack,habis nikah auto melar perut buncit berlemak,saat saya komen ini,training lagi ingin membentuk badan seperti dulu lagi,amboyyy otot 2 jadi sakit,maklum kaget dan terkejut lama tdk training,btw sudah jalan 2 hari,mau lihat sebulan kembali sixpack?? tergantung seberapa keras usaha he he he,semangat!!!
Benar yg disampaikan, massa otot > massa lemak nya jadi gampang buat jadi sixpack. Thanks videonya bang.
mantap bro
Masalahnya, abang ada tw caranya hitung massa lemak? Biar tw kapan estimasi massa lemak saya bisa berkurang...kadang klw saya perhatikan perut saya masih banyak lemaknya. Padahal dah sering puasa dan workout, tp program ini mmg baru berjalan 2 bln sih. Selama 2 bulan bb berkurang 4 kg, otot lengan sudah mulai padat (meskipun belum kelihatan jelas bentuknya), tp bantal di perut ini masih belum kempes² juga. Hhaha
@@Channel-fd5pm diukur pakai meteran baju bro
Lu gampang bg, sebelum nya dah pernah bentuk.... Orang yg blom pernah sama sekali seminggu mah gk bisa, apa lgi sebulan.
yup bro, itu tujuan video ini biar org teredukasi. kalau hasil cepat ini dikarenakan otot sudah terbentuk dan tidak terpengaruh sama yang instant.
karena banyak orang yang tertipu sama embel" bisa sixpack dalam seminggu, dsb.
Gak Ada yg gak mungkin ngab
Anjay gampang
Kebalik ngentotttt nulisnya!!!
Sebulan mahh gak bisa. Apalagi seminggu!
Tuhhh yang bener!!!
TOLOLLLLLLLL
Bener bang, yg gym sebulan ajah belem jadi,apalagi 2 minggu,hadehhh
Boro boro push up 50 x 4 reps yg 5 kebawah aja we gak sanggup, tapi sekarang we belajar push up doa ini semoga bisa full 10 no patah patah
Bro jadi itu 50 dikali 4 = 200 ya? Atau 50 dibagi selama 4x?
Untuk yang sakti dan sanggup jelas akan memberi hasil yg sip. Bagi yg pemula selamat berjuang
semangat bro
latihan untuk pro ini..ga bisa buat pemula
reps nya byk hihi
tapi mantap itu hasil nya..
usaha tidak menghianati hasil..
Bener bro pull up ja abisa 20x 4set kalo yabg belum pernah paling 4x 4 set itu pun belum semua naik sempurna wk
2 aja dah ga kuat gw itupun ga naik sempurna
Buat kalian sodara-sodara ku sebangsa dan setanah air, pekerja kebun enak. Olahraga nya alami. Bagi kami otot yg udah tidur bertahun-tahun...melar 😂
Yoi pak wkkwkw, orang kebon kekar kekar di sekolah kami
@@dayyummayyum9623 soalnya dulu sy ngalamin berkebun. Soal otot sehat jangan di tanya 💪
Original 😂😂
Its all about discipline yrself..30% workout,70% nutrition food
Good
Good..nutrition..hight protein 🤣🤣
yg utama adalah sehat , badan bagus itu bonus
Semangat para pejuang six pack🔥
makasih
Makash 🔥
Bismillah❤️
Untuk ukuran berat badan dia udah enak ada 66kg jdi bakalan cepet, untuk ukuran 55kg susah walaupun rutin lama bisa makan waktu, yg penting niatnya dan ada kemauan,, gw dulu 55kg rutin malah 4bln baru bisa naik ke 60kg, alhamdulilah karna niat,, tidak menghianati hasil
Saya cuma 63 tapi mlh kelihatan gemuk ajg😅🤣
@@dikamahesa1923 gw dri 57 ke 70kg gak kelihatan gemuk latihan jarang juga tinggi 170
Percma olahraga tpi suka ngemil
Sya pengalaman bngt... Dlu sya sering olahraga tp msih suka ngemil dan bb gk turun" sama badan gak jadi" akhirnya sya cba makan nasi sedikit sama ngemil dikurangin alhamdulullilah perut udh klhtn 6pack. Dan sekarang malah naik bb'ku 3kg krna sering ngemil lagi hehe
nah itu tau masalahnya dimana. kurangi ngemil ya. hahaha
Sorry telat 1 tahun, saya udh latihan 4 hari setiap hari... dan badan saya sakit sekali, di bagian kaki paha sepertinya mengalamai doms sampai sulit untuk berjalan tegak, niatnya mau berehenti saja saking sakitnya, dan saya lihat video ini saya berubah fikiran, semangat saya balik lagi 2 kali lipat hahaha thanks
Sam bg telt 1 thun
Perut memang otot yang paling susah dibentuk, terlebih lagi tumpukan lemak banyak disitu, beda dengan bicep/tricep/dada. Kuncinya harus diimbangi dengan pola makan / diet yang baik
Ini Abangnya Pasti Emang Dari Dulu Udah Olahraga Dan Dividio dia Cuma Memperkencang otot dan membakar lemak mantab
Iya bang aku juga ga percaya kalo ada orang gemuk langsung push up 50x
Muscle memory , Makanan , Jadwal Defisit...
Mantap bro, pengalaman pribadi,gua dari kurus kering jalanin push up selama 1 bulan alhasil badan lumayan berisi
mantap bro semangat
jalanin push up doang kah?soalny badan gw juga kurus 😅
Seperti ini yang dicari karena jujur
thank you bro
Nah ini konten yg bermanfaat, auto subs and lonceng
thank you bro
Gw gak pernah bentuk sama sekali dan gw mulai dari minggu ini push up 100x sehari pagi 50 sore 50 dan lakukan cirdip 100 juga pagi 50 sore 50 dan Alhamdulillah mulai berbentuk gays .. aslkan jgn mudah nyerah dan beri istrahat juga otot kita 🙏🙏🙏🙏
Cirdip tu kek mana bang
Mau jadi one punch man kah?🤣
@@vonyx_2794 wkwkw gak tau
Tekad dan niat pasti bisa 🤗
Semangat bang sangat bermanfaat 🤗🤙
Makasih bang udan 3Minggu saya ikut Abang, sekarang tubuh saya agak membentuk & BB saya agak nurun 48😇 dan saya lebih PD untuk beraktivitas kembali 🇮🇩
boleh spill bb dan tinggi badan sebelum dan sesudah?
Keren bang🔥🔥🔥🔥🔥🔥
thank you bro
Kunci pingin berhasil adalah konsisten... Itu saja. Kalau tetap konsisten pasti lebih cepat serta pola makan teratur tidak bergadang kurangin makan gula, garam.
Mantaaaapp brow
thank you bro
Yg nggak terbiasa hari pertama aman, besoknya nggak bisa tidur, tapi kalau udah rutin jalani seminggu seterusnya nanti lebih mudah
saran aja bro 🙏
saat push up usahakan posisi punggung lurus bro, jgn smpe melengkung, soalnya efek nya lama kelamaan ke postur badan..
sama" pemula saling share aja..
Yg bagus itu tidak membungkuk
Apa? Kalian berharap dapat itu dalam 2 minggu??? Bangun dari mimpi lu bang, semuanya butuh proses sama juga kayak masak mi goreng tetap butuh proses walau ditulisnya mi instant
Mantap bro videonya 👍
thank you bro
Dari hari ini akan ku coba sampai lebaran dengan niat dan rutin,bissmillah
Konten jujur gk dibuat2 👍
Apa yg jujur? Itu aja dia ud gnti tmpt, dia tu emng ud fitnes paok
Gila ini kalo untuk pemula,sya aja snggup 30rps 3set itu pun terrkhir kudu ngulang lagi,pull up aja snggup 8rps itpun 3 set gak kuat,mantap bro jd smngat ini
Thank you for muscle memory.. dan fondasi otot nya masih ada sih, cuma ketutup lemak doang.. good job cutting nya, cepet juga.. yg pemula fokus nambah massa otot dan tambah kuat aja dulu, percuma klo otot tipis mah susah turun nya dan kalau berhasil pun nanti jadi kurus kerempeng gak karuan (kecuali yg awal nya emang gendut banget)
Kalo skinny fat gimana bro?
Thanks udah ngasih tau
cara biar kuat latihan gimana gan,,,
@@kangbecak8439 konsisten bro ,lu kalo pemula dan tujuannya nurunin berat badan harus di bantu sama otot. Itu rumus yg di pakai sama anak gym kalo pas males latihan
sangat setuju, video ini untuk yang sudah sering latihan sebelumnya, push up 50x berat banget broo utk pemula
Bukan senang saya berat 76.8kg ingin six pack juga skg 71.5 Masih belum dapat baru 4 pack disiplin utama kena Jaga makan mesti defisit calories baru Ada goal apa Apa pun semua yg ingin sihat tetap usaha jangan putus ASA yakin boleh buat 👍
Set itu kek misalnya push up 10 kali,3 set nah kita tuh push up 10 kali abis tu istirahat abis tu lanjut sampe 3 kali nah gitu
Mantop.ini cabaran utk dirinya
Ayuh kita lihat diri kita dan cabar diri kita pula
Terima kasih menginspirasikan
Habis nonton ini jadi makin semangat buat latihan makasih bang🙏
Badan awal kamu masih ideal segitu coba klo overweight susah bentuknya kalau cuma 2 minggu. Tinggi badan kamu berapa bro ?
Yes! Click bait, there is NO WAY YOU CAN HAVE SIX PACK in just two weeks
sebelumnya ototnya udh agak kebentuk + dia extra latihan seminggu 6×
Badan gw senang aja,seminggu udah cukop,udah ada bentuk boroi,jadi mudah perut gw jadi bentuk,perut terus kehadapan.canda aja tetap semangat coy
Mantap bang do'a kan saya juga bisa cepat sixpack udah ad bentuk dikit udah sebulan latihan 5 menit sebelum tidur malam, rutin saya lakukan saya cuma sempat olah raga 5 menit malam dan 10 menit pagi, karna ada kesibukan lain juga😀
semangat bro
Gmn hasilnya skrg bro?
Gw dulu mau sixpack butuh 6 bulan konsisten weh klo 1mingu langsung sixpack yg ada perut jebol🤌😂 klo sblmny udh pernah kbentuk ya lumayan cepet sixpackny
Untuk orang yang udah ada bentuk sebelumnya memang mudah untuk melatihnya kembali.tapi yang cuma gue pesan tidak ada yang mustahil✊🏻 ✊🏻✊🏻
pushup sekali turun 50 repitisi x 4 set lu bilang gampang hai netizen? percaya ma gw kalau pushup lu macem abang yg diviedo ini susah lakuin sebanyak itu khusus pemula yah
ini perlu dedikasi tinggi cuy
Btw nama alat nya apa ya bang
Serius nanya buat latian🔥🔥🙏👍
iye, sekalian beli dmn itu
Buat pemula saya saranin pelan pelan aja sampe bertahun2 daripada buru2 yg ada sakit sendiri
Kecuali ada motivasi sendiri untuk masuk tni atau kepolisian atau jual diri yaaaaaa 😂
Thank tip nya,sayajuga mau mencoba.
Gmn? Udah ada hasil?
Ukuran perut SDH turun , yang tadinya ukuran 37 sekarang 35.👍🙏
kalau otot sudah jadi, tentu prosesnya cepat. kalau bener2 mulai dari 0, latihan rutin 6 bulan juga belum tentu jadi
Alat yg buat latih otot bahu, punggung sama tangan itu apa namanya bang? Oh ya, perlu surplus kalori gk bang, kalo pengen pnya badan sebagus itu.
Baru nemu video koko, setelah capek dengan perut buncit, bismillah wo
Di vidio Berat 66,4 tingginya berapa bang?
nah iya tuh tinggi nya berapa ya kira kira
Judulnya adalah cara nurunin lemak, kalo lemak minim pasti otomatis sixpack jika sebelumnya sudah pernah ngegym
Dd nya udh kebentuk, ini bulking abis itu cutting wkwkkwk bisa bisa
hahahaha, kuncinya bangun otot dulu
@@MichaelCutan otot gua tiap pagi juga bangun ngab😎
noh klo mau cepet harus sekeras itu latihannya. jangan berharap sixpax klo cepet cape! 😀
Makasih kak berguna banget 😊
goodluck ya
bukan untuk pemula ini ya, apalagi buat yg baru mulai workout dan berat badan berlebih
Push up 50 reps 5 itu maksudnya push up ampe 250 ya bang?
Iya 50×5
Kalimat terakhir nya mantap, kaum rebahan minder
Ijin bang,berat saya 69kg,saya belum bisa 50 push up,tapi saya lakuin 25 reps * 2-3 set
Pull up juga bang ngga sampe 20 reps/set,bisanya saya cuman 6 reps/set.
Selain itu saya latihan resistance band sesuai panduan,15-20 mnitan perhari,
kira2 bang untuk membangun massa otot cukup ngga? Saya juga sedang pesen minuman protein tnggi dan protein bar,
konsisten aja bg, lama" ntar kalo tubuhnya dah kebiasa bisa lebih sendiri tu😁👍🏻
ga semuanya instan👍🏻
Gua ngegym sebulan baru jadi bicep sama dada mulai ada sekatnya, alhamdulillah. Lanjut terosss
Mau ngebentuk badan sicpaxk berisi gini apa butuh suplem juga bang?
@@Azmxha sejauh ini sih ga pake suplemen, cuma pola makan diganti
Gua push up 5x aja udah ngap
Push up 1 bulan kaga boleh ngapa ngapain berani? Aowkaowkaowk meninggal🗿🗿
hoax, membentuk perut itu butuh waktu yg lama berbulan-bulan bahkan bertahun, bukan mingguan,
saya mendapat sixpack aja dalam 4 bulan, itupun workout yg rutin dan diet yang ketat.
Oh iya nama abang siapa salam kenal ya 🇲🇾🇲🇾🇲🇾
Satu hal lagi jangan berpikir otot lu akan cepat kebentuk karena setiap orang beda² kecepatan progressnya
Memotivasi
thank you bro
Wow mantab, apa adanya bukan click bait ini.
Semangat terus brother
Klo tanggal iphone bisa disetting pak
gimana cara atur pola makan nya bang?
Pagi makan serabi 3, terus dilanjut nasi goreng
Siang makan nasi padang
Malem makan mie goreng/rebus
😂
Ya atur2 lah bro wkwk,
Pagi Makan tomat yg ceri kecil2 itu bagus buat otot,
Siang boleh tu makan nasi+daging tp usahakan kalo bisa jgn digoreng karena daging udah punya lemak sendiri,.
Sore setelah olahraga/gym di waktu antara 1jam setelah gym itu golden window, kasih ubi ungu pengganti nasi,
Cuma kalo mau sixpack dengan bentuk yg lebar dan bagus, mending gendutin dulu baru dibentuk, kalo dari kurus mah jelek jadinya nanti.
Kalo baru pertama tubuh terasa sakit semua tapi gk papa pantang menyerah
Push up 50x yg benar gua mah 10x udah ga kuat
proses bro, gw dulu 1 aja kagak kuat.
@@MichaelCutan iya bang gw 5x aja gakuat..Kira kira gimana caranya bang biar kuat?
@@hasanmustofa3406 pushup Terus aja Tar Bakal Kuat
2minggu pn da nmpak hasil...terus bersemangat wooo
50 repetisi + 5 set auto patah tulang gw
coba dikit dikit aja dulu
awowkowk
2 set aja dulu bro awal awal
@@kevinpratama1571 10 reps 3 set aja uda cukup
Pada intinya wlpun blm berbentuk yg psti ttp ada perbedaan dibandingkan sama yg sblm sblmnya
Melatih otot perut bang
uda ada kok videonya, coba dicek
Real bangg, gua baru seminggu udh keliatan hasilnya, sit up cuma 50 sehari udh lumayan perubahan nyaa
Selamaa d rumahh beratku bertambahhh
hahaha semangat bro
Berat badan aku berkurang 10 kg dalam sebulan tapi kalau sampai sixpack berapa sih soal badan berat 82 kg
Kalau sampai sixpack sampai max berapa bang soal baru mulai
Baru mulai 3 bulan yang lalu
Ya ampun,, aku pushup 20 kali aja udah capek bukan main.. ini 50 x 5 lgi.. GG
Andai nafas unlimited 😂
bang kalau boleh tau 1 mnggu brpa kali tros minimal brapa fusap nya
Makanya dilihat sampe habis. Ini video bukan radio. Hehe
Wah makin semangat lg gue latihan..
Tinggi badan abang berapa?
Mohon di jawab saya ingin tahu
175 cm
@@MichaelCutan umur?
@@firas_manjo4563 25 tahun
Let's get it skrrtt
Bang kan klo mau sixpack ya massa otot nya harus besar kan, nah cara memperbersar otot itu caranya gmn aja bg?
ngegym bro
Kegiatan ke sawah terus bisa nggak soalnya ak sering kesawah😂
@@davidadamxtab1227 beda bro, kalo d sawah beban lu segitu2 aja
kalo lu mau otot lu makin gede, tambah beban otot rusak dan regenerasi makin berkembang
@@lizardwitch7262 apakah dayaku cuma anak desa bund
@@davidadamxtab1227 th-cam.com/video/QMbifcNqPK8/w-d-xo.html cobain latihan ini ya
Level fitnessnya udah bagus jadi buat progres bisa cepet ,
yup, biar orang sadar dan ga ketipu sama iklan iklan di luar yang menjanjikan suuatu produk bisa turunkan bb sekian kg dalam 2minggu
Untuk pola makan sehari hari gmna bang?
th-cam.com/video/J5bzzmDCBZk/w-d-xo.html ini bro
Resiko Badan Kurus
Badan gemuk mah gampang buat ngebentuknya tinggal rutin ngegym sebulan aja udh mulai perlahan terbentuk
Beda kalo badan kurus,,, musuh terbesar orang kurus itu makan makan dan makan 😂😂😂
Gue badan kurus tapi udh kebentuk... Dari segi Dada, lengan, bahu sayap dada, perut udh kotak2 cuman ototnya doank karna basicnya kwrja kesawah, jadi walaupun udh kebentuk kalo ototnya kecil ya percuma gk kelihatan...😂😂😂
Setiap hari kah kak??
seminggu lakukan 4 kali saja
Keren, Tangganya Multifungsi bisa dijadikan Alat Gym..
Bang..dalam satu hari berapa jam biasanya rutin latihan abang?
Jangan liat jam. Liat aja set dan repetisinya.
Ninggalin jejak dulu satu hari dari skrng dan gua akan kembali lagi 2 Minggu lagi daa
Remekkk
vidio nya sangat menginspirasi saya untuk selalu rebahan menonton yutub
ayo bro olahraga