Siemanko ! Jak obiecałem tak też zrobiłem, troszkę się namęczyłem nagrywając ten materiał. Ciężko było wszystko jasno i krótko przedstawić. Ma być intensywny trening, ale musicie znaleźć też czas na regenerację i na odpoczynek od planche po jakimś czasie bo nie będzie progressu. Każdy organizm jest inny i każdy może mieć inny system treningowy. Nie może być ani za łatwo ani za ciężko. POWODZENIA ! Zapraszam osoby chętne do współpracy. Plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) na priv FANPAGE. SIŁA Z WAMI !!! www.olimp-supplements.com - zniżka na suplementy OLIMP na kod (KURA) - 15%
Wreszcie ktoś myślący się wypowiada na temat treningów. Bardzo dobrze to ująłeś, że nie podajesz sztywnych ilości powtórzeń, podoba mi się to. Jak oglądałem poradniki u innych gości, zazwyczaj podawali ile robić serii po ile powtórzeń. I tamte poradniki są bez sensu, bo ktoś, kto nie ma wystarczająco dużo siły żeby go zrealizować, tak naprawdę zaraz się poddaje. Mega props :)
Dokladnie tak, ale wiele osob tego nie rozumie. Tutaj mamy naprawde ciezkie cwiczenia i nawet 5 powtorzen moze byc ciezko zrobic w serii dla niektorych osob. Ogolnie jestem zdania ze trzeba porzadnie sie wzmocnic, zrobic baze nauczyc sie latwiejszych elementow a pozniej brac sie za planche, zeby robic sensowny progress :) POZDRO DLA CIEBIE ! :)
Cały trening byłby super nagraniem, chyba że masz już na kanale to nie było wypowiedzi. Pierwszy Twój filmik który zobaczyłem instruktażowy dom plance i już wiem, że zostaje z Tobą ;) Fajnie tłumaczysz, fajna treść. Pozdrawiam.
Mati, jesteś przykładem człowieka, który doszedł do takiej formy bez nie wiadomo jakich suplementów (teraz je reklamujesz co jest oczywiste ze względu na współpracę z Olimpem, czego nie neguje, a nawet szanuje) czy przeróżnych diet. Pokazałeś już że wystarczy ciężka praca, a efekty same przyjdą, jestem świadomy że to się tyczy każdej dziedziny w życiu ale wiele osób sugeruje się że to właśnie dieta i suplementy SAME zrobią za Ciebie robotę, a one tylko są dodatkiem, wspomagaczem. Muszę to przyznać, jesteś mega pozytywną i skromną osobą stąd to jeszcze większe zaufanie do Ciebie i Twoich poradników, myślę że powinieneś stworzyć film motywacyjny z Twoim głosem w tle :)
Znaczy moim zdaniem duży wpływ ma też genetyka Ale i tak szanuje Kurę że tak mocno zapierdala 2h na trening 6 razy w tygodniu Ja jak na razie robię sobie pompeczki dwa mieś już 6 razy w tyg zajmuje mi to jedną h Myślałem że to dużo A jak patrzę tutaj co się odwala to jestem załamany Boję się że nie dam rady Ale też chce osiągnąć to co on Skończy się pandemia to idę robić bazę po niej inne sukcesy fronty sronty itd Mam nadzieję że się uda genetykę mam dobrą
Mam 34 lata i mam taki plan żeby nauczyć się planche, puki co umiem 5 sekund tucked planche po jakichś 2 latach ćwiczeń ;) Ale przyjdzie ten dzień że mi się uda! czy będzie to za rok czy za 10 lat, wtedy ci się pochwalę że twoje poradniki mi pomogły
im dłuższe filmiki tym lepsze. Ten jest super tamten też był świetny fajnie jak byś mówił jakie mięśnie trzeba wzmacniać, żeby robić różne elementy właśnie jak się robi krzywo planche czy front lever czy jest to wina słabego tyłka prostowników brzucha czy nóg. Chodzi mi o to, żeby wyprostować dany element.
Poradnik full wypas :) Zabrakło jedynie ćwiczenia prostowników z rozszerzonym nogami w leżeniu pod straddle planche ale to kwestia gustu ja np. bardzo sobie chwale:P. Najważniejsze w tym poradniku i najlepsze to merytoryka dużo fajnych tipów, co się może zdarzyć jak to działa, kiedy przystopować, ilości, serie zajebiście. Dzięki i pozdro !!
Mam szanse na planche przy 198cm wzrostu, masie 88kg, wówczas, gdy zależy mi również na progresie w przysiadzie, rwaniu, podrzucie? Muscle upa opanowałem ale tylko dynamicznego. Myślę, że w niedalekiej przyszłości siłowego zrobię, jak popracuję nad podciągnięciami z obciążeniem w pełnym zakresie ruchu. Wiadomo, że nie mam genetyki pod gimnastykę i sporty pokrewne ale traktuje kalistenikę, jako uzupełnienie swojej bazowej dyscypliny i też jaram się, jak się czegoś nowego nowego nauczę (a nie dzieje się to zbyt szybko). Także moje marzenie, to planche ale powoli powątpiewam, że dam radę to zrobić w przyzwoitym czasie przy tak niekorzystnej dzwigni i masie, trenując przy tym ostro dół swojego ciała :(.
mi się udało zrobić plancze w 2 miesiące. Gdy zaczynałem treningi pod plancze mój staż treningowy wynosił około 9 miesięcy. Potrafiłem robić wtedy Back/Front lever, muscle upa i dragon flag. Nie potrafiłem stać na rękach. edit: mówię tu o full plancze oczywiście.
Kurson a system push/pull/push/pull/fbw ma jakiś sens twoim zdaniem? w pushu: progresje pod planche, ćwiczenia wzmacniajace pod planche, i baza z samych cwiczen pchających (dipy, pompki itd), w pullu: progresje pod fronta, cwiczenia wzmacniajace pod fronta i baza z samych cwiczen ciagnacych (podciąganie, podciaganie w tucku itd) a w fbw typowa siłówka (dipy i podciąganie na kółkach z cieżarem). Dodam ze wczesniej cwiczylem fbw 5-6x w tygodniu i progresje pod elementow machałem 6x w tygodniu, a teraz czestotliwosc zmniejszyła się dwukrotnie, nie bedzie to mialo wpływu na progress w elementach?
Ja właśnie trzymam truck planche 15 s i nie mogę przejść do zaawansowanej truck planchy. Trochę się demotywuję ale spróbuję nauczyć się pressów i zacznę robić negatywy. Może pomoże ;D Dzięki Kura za poradnik ;D
4 lata minęły xD ale ogólnie chodzi o siłę na prostych rękach. Jeśli robisz na zgiętych, to najlepszą progresją będą pressy na prostych w kulce i negatywy z nich. Jeśli robisz l-sit to hadstand na prostych to szacunek i planche stoi otworem.
Cześć Kura sorry, że nie na temat (ogólnie spoko masz filmiki z tymi tutorialami, bo czasem obejrzę) ale mam pytanie odnośnie tego, co potrzeba aby nagrywając coś na zewnątrz nie było słychać szumu ?
Czy mam szansę kiedyś zrobić przedostatnią progresję planche, jeżeli jestem dziewczyną? Mam 15 lat i trenuję akrobatykę sportową 3 razy w tygodniu. Chciałabym wprowadzić 3 treningi kalistaniczne w tygodniu
Jak chcesz sie nauczyc to obejrzysz, 20 minut to nie tak duzo, prawdopodobnie moglbys te 20 minut stracic na rollowaniu facebooka i przegladaniu co wstawili znajomy lub ogladanie innych filmow z YT nic nie wnoszacych do Twojego zycia. Nie mowie, ze akurat u Ciebie tak jest ale do wielu osob, ktore narzekaja na dlugosci filmow :) POZDRO
KURA WORKOUT nie, że narzekam, bo oglądałem i ten twój 1 dłuższy tylko czemu nie od razu pokazać podstawowe ćwiczenia z bazy do tucked plancha, a potem do stopniowego przechodzenia jedną nogą do tyłu i do tego pseudo planch pompki. Moim zdaniem lepiej by wyszło 😜
Hmm, z lędźwiami mam problem, bo jak miałem 10 lat to spadłem na beton na głowę z 4 metrów i mam pokiereszowany kręgosłup trochę i do tej pory, czyli już 12 lat mam problem z bólem :/ (SW pomaga :) )
W takim razie pocwicz ledzwia i prostowniki. Od siebie dodam, ze na początku tez nie moglem ustac do czasu az nie zaczalem lekko sie poruszac rekami. W ten sposob nauczylem się chodzenia dzięki czemu latwiej bylo mi potem złapać rownowage i utrzymac w stabilnej pozycji. Tak wiec barki, brzuch, plecy i do celu :) Duzo zdrowia stary. :)
Siemanko ! Jak obiecałem tak też zrobiłem, troszkę się namęczyłem nagrywając ten materiał. Ciężko było wszystko jasno i krótko przedstawić. Ma być intensywny trening, ale musicie znaleźć też czas na regenerację i na odpoczynek od planche po jakimś czasie bo nie będzie progressu. Każdy organizm jest inny i każdy może mieć inny system treningowy. Nie może być ani za łatwo ani za ciężko. POWODZENIA !
Zapraszam osoby chętne do współpracy. Plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) na priv FANPAGE.
SIŁA Z WAMI !!!
www.olimp-supplements.com - zniżka na suplementy OLIMP na kod (KURA) - 15%
KURA WORKOUT fajnie że powiedziałeś jak długo do tego się dochodzi.
tylko teścia ale ginko wywaliło - znowu trzeba suty usuwac
Jak zrobić planche tutorial:
1. Ćwicz bardzo dużo
2. Nigdy nie przestawaj
3. Profit
gówno prawda.Jak nie dasz sobie odpocząć to będzie chuj a nie progres.
@@mateuszjezyna9669 nie
@@damianbeat3303 morda psie
@@damianbeat3303 mięśnie rosną podczas odpoczynku pozatym układ nerwowy też musi odpocząć
był długi trwał 20 min xD ten trwa 19
Nie musisz ogladac, nie musisz sie uczyc :P
chętnie oglądam :D
prawie 20 bez 9 sek
no xDDDDDDDDD
Mówił, że skrócone :D
zajebisty kanał powodzenia w dalszym rozwoju
Własnie w tym momencie zrobiłem pierwszy raz w życiu press to hand stand. Był tragiczny ale od czegos trzeba zacząć
Jak zawsze konkretnie i na temat.
Teraz odświeżony poradnik do stania na rękach! :)
Wreszcie ktoś myślący się wypowiada na temat treningów. Bardzo dobrze to ująłeś, że nie podajesz sztywnych ilości powtórzeń, podoba mi się to. Jak oglądałem poradniki u innych gości, zazwyczaj podawali ile robić serii po ile powtórzeń. I tamte poradniki są bez sensu, bo ktoś, kto nie ma wystarczająco dużo siły żeby go zrealizować, tak naprawdę zaraz się poddaje. Mega props :)
Dokladnie tak, ale wiele osob tego nie rozumie. Tutaj mamy naprawde ciezkie cwiczenia i nawet 5 powtorzen moze byc ciezko zrobic w serii dla niektorych osob. Ogolnie jestem zdania ze trzeba porzadnie sie wzmocnic, zrobic baze nauczyc sie latwiejszych elementow a pozniej brac sie za planche, zeby robic sensowny progress :) POZDRO DLA CIEBIE ! :)
SUPER PORADNIK w sumie jak zawsze :D
Dzieki, staralem sie ! :)
Jak Ty zawsze potrafisz wszystko lepiej wytłumaczyć i pokazać ! :D
Cały trening byłby super nagraniem, chyba że masz już na kanale to nie było wypowiedzi. Pierwszy Twój filmik który zobaczyłem instruktażowy dom plance i już wiem, że zostaje z Tobą ;) Fajnie tłumaczysz, fajna treść. Pozdrawiam.
Mati, jesteś przykładem człowieka, który doszedł do takiej formy bez nie wiadomo jakich suplementów (teraz je reklamujesz co jest oczywiste ze względu na współpracę z Olimpem, czego nie neguje, a nawet szanuje) czy przeróżnych diet. Pokazałeś już że wystarczy ciężka praca, a efekty same przyjdą, jestem świadomy że to się tyczy każdej dziedziny w życiu ale wiele osób sugeruje się że to właśnie dieta i suplementy SAME zrobią za Ciebie robotę, a one tylko są dodatkiem, wspomagaczem. Muszę to przyznać, jesteś mega pozytywną i skromną osobą stąd to jeszcze większe zaufanie do Ciebie i Twoich poradników, myślę że powinieneś stworzyć film motywacyjny z Twoim głosem w tle :)
na pewno na sucho ale ginko to myslisz ze czemu wywalilo - na sucho to nawet trawe nie rosnie
dawid dawidowski Gino miał od małego
Dieta nie jest żadnym wspomagaczem ani dodatkiem jeśli chodzi o formę jako wygląd tylko podstawa to od niej zależy więcej niż od samego treningu
Znaczy moim zdaniem duży wpływ ma też genetyka
Ale i tak szanuje Kurę że tak mocno zapierdala 2h na trening 6 razy w tygodniu
Ja jak na razie robię sobie pompeczki dwa mieś już 6 razy w tyg zajmuje mi to jedną h
Myślałem że to dużo
A jak patrzę tutaj co się odwala to jestem załamany
Boję się że nie dam rady
Ale też chce osiągnąć to co on
Skończy się pandemia to idę robić bazę po niej inne sukcesy fronty sronty itd
Mam nadzieję że się uda genetykę mam dobrą
Gretting from France 🇫🇷 brothers
Dobrze powiedziane, kto będzie chciał wynieść coś z tego napewno obejrzy do końca ;)
Długość jest odpowiednia, przynajmniej wiemy co i jak :) w 10 min. ciężko jest przekazać tyle wiedzy !
Mam 34 lata i mam taki plan żeby nauczyć się planche, puki co umiem 5 sekund tucked planche po jakichś 2 latach ćwiczeń ;)
Ale przyjdzie ten dzień że mi się uda! czy będzie to za rok czy za 10 lat, wtedy ci się pochwalę że twoje poradniki mi pomogły
I jak ??
Umiesz?
A w Twoim wieku trzyma się jeszcze mocz?
@@grzegorzborek4212 XDDDD LEZE NIE WSTAJE
@@janxkogg3449to wstan
im dłuższe filmiki tym lepsze. Ten jest super tamten też był świetny fajnie jak byś mówił jakie mięśnie trzeba wzmacniać, żeby robić różne elementy właśnie jak się robi krzywo planche czy front lever czy jest to wina słabego tyłka prostowników brzucha czy nóg. Chodzi mi o to, żeby wyprostować dany element.
No wreszcie świetnie wytłumaczone, dobra robota!
Fajny filmik dobrze że mówisz szczegóły i ogólnie trening mówisz bardzo przyda mi się dzięki ale jeszcze długa droga mi do plancha pozdro kura💪🏼
Dzięki kura ! Staram się właśnie uczyć plancha i z nieba spadłeś :P Jesteś moim mentorem.
Please add english captions......Your view will surely increase....🙌🙌🙌
Poradnik full wypas :) Zabrakło jedynie ćwiczenia prostowników z rozszerzonym nogami w leżeniu pod straddle planche ale to kwestia gustu ja np. bardzo sobie chwale:P. Najważniejsze w tym poradniku i najlepsze to merytoryka dużo fajnych tipów, co się może zdarzyć jak to działa, kiedy przystopować, ilości, serie zajebiście.
Dzięki i pozdro !!
super kura! Naprawdę podziwiam cię stary!!!
Poradnik jak zawsze bardzo dobry!
Zajebisty Poradnik
Jedno słowo - PROFESJONALIZM! Pozdrawiam.
Mam szanse na planche przy 198cm wzrostu, masie 88kg, wówczas, gdy zależy mi również na progresie w przysiadzie, rwaniu, podrzucie? Muscle upa opanowałem ale tylko dynamicznego. Myślę, że w niedalekiej przyszłości siłowego zrobię, jak popracuję nad podciągnięciami z obciążeniem w pełnym zakresie ruchu. Wiadomo, że nie mam genetyki pod gimnastykę i sporty pokrewne ale traktuje kalistenikę, jako uzupełnienie swojej bazowej dyscypliny i też jaram się, jak się czegoś nowego nowego nauczę (a nie dzieje się to zbyt szybko). Także moje marzenie, to planche ale powoli powątpiewam, że dam radę to zrobić w przyzwoitym czasie przy tak niekorzystnej dzwigni i masie, trenując przy tym ostro dół swojego ciała :(.
Elegancko wszystko fajnie wytłumaczone. Zanim ją dojdę do robienia Planchy ooo jeju xD może kiedyś spróbuję. hehe Pozdro!
Super Odcinek Kura
Robisz najlepsze poradniki do elementów i wgl SW :D
Jak zawsze kozak filmik! Postaram się pocisnąć i zrobić planche💪🏼
Fajnie od świeżony poradnik ! O wiele lepiej wszystko wytłumaczone :)
Pozdrawiam
Adisek_Workout a ty co tu robisz xd
Czasami daje komuś komentarz :D
Adisek_Workout dobrze płacą? :4
Mateusz jak zawsze sztosik :)
może nagrasz jakiś tutorial pod HEFESTO :D
Super Kura
mega poradnik dziek wielkie Mati,,,:-)
mi się udało zrobić plancze w 2 miesiące. Gdy zaczynałem treningi pod plancze mój staż treningowy wynosił około 9 miesięcy. Potrafiłem robić wtedy Back/Front lever, muscle upa i dragon flag. Nie potrafiłem stać na rękach.
edit: mówię tu o full plancze oczywiście.
kolejny zajebisty filmik
Dzięki za poradnik kurson, mógłbyś kiedyś w przyszłości nagrać jakiś daily vlog :D
taki fajny kanał a tak mało subów. nie przejmuj się. w koncu urosniesz. na 10000000000%
widać że wiesz o co cho 😊
Może nagrasz znow odcinek o Podstawach STREET WORKOUT - Dla początkujących (JAK ZACZĄĆ) :D ? prosze
Zrobisz kiedyś filmik jak trenujesz? xd kto za zostawia łapkę
To niezła skrócona wersja :D
Kurson a system push/pull/push/pull/fbw ma jakiś sens twoim zdaniem? w pushu: progresje pod planche, ćwiczenia wzmacniajace pod planche, i baza z samych cwiczen pchających (dipy, pompki itd), w pullu: progresje pod fronta, cwiczenia wzmacniajace pod fronta i baza z samych cwiczen ciagnacych (podciąganie, podciaganie w tucku itd) a w fbw typowa siłówka (dipy i podciąganie na kółkach z cieżarem). Dodam ze wczesniej cwiczylem fbw 5-6x w tygodniu i progresje pod elementow machałem 6x w tygodniu, a teraz czestotliwosc zmniejszyła się dwukrotnie, nie bedzie to mialo wpływu na progress w elementach?
Ja znam ludzi osobiście, którzy press to handstand nie są w stanie zrobić a planche potrafią trzymać przez jakiś czas, jest to możliwe jak widać :D
Kura, może poradnik do SPRĘŻYNKI? :D (fajnie wyglądała dynamika w Twoich występach)
Może następny poradnik pod one arm planche?
Pomógł by mi ktoś, jak nazywa się to żółte coś na czym kura pokazuje jak ćwiczyć. Proszę o pomoc, jestem nowy.
Poręcze do dipów Pozdrawiam 😉
@@osinrr8098 Dzięki ziomek, także pozdrawiam i życzę szczęśliwego Nowego roku 😉😊
@@pttzielsky3670 Rowniez dziekuje za to ze moglem pomoc również szczęsliwego nowego roku 😎
@@osinrr8098 Kulturalna rozmowa 😊😂
@@pttzielsky3670 raczej nie inaczej ale niestety na yt coraz mniej takich rozmow a szkoda.
Ja właśnie trzymam truck planche 15 s i nie mogę przejść do zaawansowanej truck planchy. Trochę się demotywuję ale spróbuję nauczyć się pressów i zacznę robić negatywy. Może pomoże ;D Dzięki Kura za poradnik ;D
Hmmm ok :D odzięki za podpowiedź ;D Będę próbował dalej ;D
Jeżeli umiem ''L-sit to handstand '' to mogę się zacząć uczyć plancha?
4 lata minęły xD ale ogólnie chodzi o siłę na prostych rękach. Jeśli robisz na zgiętych, to najlepszą progresją będą pressy na prostych w kulce i negatywy z nich. Jeśli robisz l-sit to hadstand na prostych to szacunek i planche stoi otworem.
Taka forma lepsza! (chodzi mi o dłuższy czas)
Thank you veryyy musch😍😍💪🏼❤️
A czy robienie pompek w pozycji tuck planche ma sens? Jest w stanie to pomóc w osiągnięciu full planche'a?
8:50 jak nazywa się ten sprzęt ? na którym wykonywałeś ćwiczenia ?
Venzel drążki równoległe
Dziena
Lajk i oglądamy :D
Mozesz jakies cwiczenia na blednik ? A moze to normalne na poczatku ,ze w bani sie kreci ?
😂
przy lean planche lece do przodu nie moge utrzymac tej pozycji jakie partie wzmacniac
Mam pytanie. Czy liny nauczą Planche Tuck ? Bo robię pierwszy trening z planche i na razie nie umiem Tuck.
kura mam pytanie... można dostać do Cb maila ?
Szukaj na FB
Cześć Kura sorry, że nie na temat (ogólnie spoko masz filmiki z tymi tutorialami, bo czasem obejrzę) ale mam pytanie odnośnie tego, co potrzeba aby nagrywając coś na zewnątrz nie było słychać szumu ?
Czy mam szansę kiedyś zrobić przedostatnią progresję planche, jeżeli jestem dziewczyną? Mam 15 lat i trenuję akrobatykę sportową 3 razy w tygodniu. Chciałabym wprowadzić 3 treningi kalistaniczne w tygodniu
Kura jakie muzy podczas treningu słuchasz ?
cześć jestem nowy na twoim kanale i chciałbym się z tv skontaktować żeby popytać o różne rzeczy :D
Nie umiem pressa a umiem full planche ....
Anonim ? Serio?
Taa...ja to co najwyżej mogę sobie w chińczyka pograć. Pionki i kostkę mam tylko jeszcze plancze muszę załatwić.
I cant understand u but im here for the exercises haha
W ile dni mozna sie nauczyć planche ?
Jest kwarantanna to się pobawie 100kg dzik ale może się uda 😅 mam dużo czasu bardzo duzo
udalo sie ?
Ja umiem zrobi plancza a nir umiem stawac na rekach... To źle?
gdzie mieszkasz jaka miejscowośc?
,, zrobiłem długi poradnik który trwał 20 minut, ten będzie krótszy "
Tymczasem: 19:52 XD
Może teraz jakieś salto czy coś ?
No to żeś se poskracał całe 9 sekund XD
Skrocil 8 minut
2017 zaczolem ćwiczyć plancha 2020 umiem planche press to hand stand
Kura ile masz wzrostu i jaki rozmiar dresów ? :P
SobotaSW Juz mowil ze 175cm zobacz sobie q&a
Czy jak nie umiesz stać na rękach to to przeszkadza w nauce do planchy?
Jak można się z toba skontaktować żeby zadać kilka pytań?
Arioch Fb
jaki utwór jest w intro ? :D
No wreszcie :v
Kura, jakis odswiezony tutorial na flagę!
kurwa co ma ci nowego powiedziec ?
dokładnie, ludzie napalają się na elementy (też tak miałem na początku) a nie wiedzą że do tego potrzebna jest dobra baza :)
3 raz oglądam a dalej nie ma full planche😓 o co chodzi xDd
Umiesz już?
To ty sie bawisz klockami Mati ? :D
6:40
Czy ja mógłbym zrobic plancha jak mam 14 lat ?
Tytuł muzyki na początku ?
Dawaj teraz flage odśwież! Siła z tobą ;D
moge utrzymać tuck planche 35sec. a advanced ani chwili :/
Poćwicz lędźwie
Hollow body
Superman
Protrakcja
Wychylenia
Tuck pompki
Pompki ba barki
9:20 umiemmmm
ahhh to szklo z TrendGlassu :D
pompki eksplozywne prosze nakręć filmik !!!
Kura mógłbyś zrobić poradnik treningu czyli ile robić serii ile czasu zajmuje dobry trening ile powtórzeń i wgl cały trening opisać
Takie pytanko: czy dziewczyna tez jest w stanie się nauczyć? Bo napewno przy niektórych jest nam trudniej :/
Kocham Papierza
nice
Długi tutek 😜
Jak chcesz sie nauczyc to obejrzysz, 20 minut to nie tak duzo, prawdopodobnie moglbys te 20 minut stracic na rollowaniu facebooka i przegladaniu co wstawili znajomy lub ogladanie innych filmow z YT nic nie wnoszacych do Twojego zycia. Nie mowie, ze akurat u Ciebie tak jest ale do wielu osob, ktore narzekaja na dlugosci filmow :) POZDRO
KURA WORKOUT nie, że narzekam, bo oglądałem i ten twój 1 dłuższy tylko czemu nie od razu pokazać podstawowe ćwiczenia z bazy do tucked plancha, a potem do stopniowego przechodzenia jedną nogą do tyłu i do tego pseudo planch pompki. Moim zdaniem lepiej by wyszło 😜
Potrafie full planche utrzymać około 8 sekund a stać na rękach ani press to handstand nie zrobie, więc to nie jest must have
8:44 czy tylko ja słyszę odgłosy jakby kogoś mordowali na zewnątrz??
Ja mam problem żeby wgl stać na rękach, rok prób i dalej nic. Kilka sekund na rękach i gleba :(
TheN3ckol musisz bardziej rozwinac barki, staraj sie robic pompki na rekach przy scianie a na pewno wytrzymasz dłużej
Nie chodzi o to, że nie mam siły. Nie umiem utrzymać równowagi.
TheN3ckol to znaczy ze nie masz sily... stanie na rekach wymaga ciaglego spiecia i manewrowania ciałem. Byc moze wina leży np. w odcinku lędzwiowym.
Hmm, z lędźwiami mam problem, bo jak miałem 10 lat to spadłem na beton na głowę z 4 metrów i mam pokiereszowany kręgosłup trochę i do tej pory, czyli już 12 lat mam problem z bólem :/ (SW pomaga :) )
W takim razie pocwicz ledzwia i prostowniki. Od siebie dodam, ze na początku tez nie moglem ustac do czasu az nie zaczalem lekko sie poruszac rekami. W ten sposob nauczylem się chodzenia dzięki czemu latwiej bylo mi potem złapać rownowage i utrzymac w stabilnej pozycji. Tak wiec barki, brzuch, plecy i do celu :) Duzo zdrowia stary. :)
fajne
Kura zrobisz filmik o trudniejszych wariantach w podciąganiu i w dipach??