@@Fed_Ko это в любом занятии где происходит работа мышц, не только с бегом так, для приведения мышц в тонус и рабочий режим нужен разогрев и разминка ( которая может и минимальную растяжку включать) , но настоящая растяжка делается на разогретых полностью мышцах и как побочный эфект может иметь повышеную подвижность суставов вокруг которых производилась растяжка мышц, что не очень хорошо во время бега будет, так же растяжка расслабляет, что логичнее после основной нагрузки делать
Обязательно надо растяжку делать. В меру. Все есть яд, все есть лекарство , решает только доза. Из стационарного состояние - сидение, лежащие- переходить в бег, опасно
+Добрый вечер автору и всем! У меня вопросы автору канала: 1). а разминка перед беговой тренировкой и перед соревновательным забегом отличается? 2). я так понимаю, что если разная разминка перед тренировочным забегом и соревнованием, то и если бежишь на разные дистанции, то тоже везде разная разминка? Правильно?:)+
Такая активная и широкая растяжка крайне вредна перед бегом, а после бега в самый раз. А вот малоаплитудные, которые были использованы в ролике, подойдут
Самое то! Без растяжек и разминки стоп и колен для людей с избыточным весом растяжение обеспечено на третьем километре забега. Также и без разминки рук могут появиться отёки кистей
@@whiteangel160 людям с избыточным весом не бегать надо, а учиться меньше жрать. В крайнем случае качать силу, чтобы не терялась, а прирастала мышечная масса. И уже на этой базе аккуратно побегивать, и то лучше педали крутить или ролики.
Качественное видео и весьма привлекательная героиня. Вопрос - на 45-ой секунде демонстрируются круговые движения коленей. Натыкался пару раз на мнение, что так делать мол не нужно, что колено предназначено для работы в одной плоскости и боковая нагрузка вредна прям ужас-ужас. Можете прокомментировать как-то сей момент?
Уже 4 года занимаюсь легкой атлетикой, данная разминка бред собачий. Перед тренировкой по легкой атлетике необходимо пробежать 2-3 км ( зависит от того стаер вы или спринтер) после проходит разминка стоя (с головы до ног), позже разминка у шведской стенки (передняя поверхность бедра, задняя, махи , и т.д), далее происходит разминка сидячая (складка, бабочка, наклоны в положении барьерного шага, выпады и т.д) Заключительный этап разминки- специально беговые упражнения (перекаты, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра и т.д) Можете ознакомится с литературой в интернете.
можно и в 30, но нужно ли это? Может просто общую гибкость повысить и держать на определенном уровне. Это важнее. Сам шпагат как достижение практического смыла не имеет, если только не гимнаст.
Мети показати правильних бігунів ніколи не було. Показуємо тих, які є під рукою) Найчастіше радять почати зі зменшення ваги завдяки збалансованому харчуванню. Додати фізичні вправи і почати з коротких дистанцій.
Может я что-то путаю, но данная разминка содержит элементы заминки после бега. Я имею ввиду статическую растяжку. А она способствует мышечной релаксации. Перед бегом... Караул. Если не оправдаетесь, поставлю диз и отпишусь. :)
Константин Бегунов 1:11 - бегунья растягивает левую ягодичную мышцу и переднюю поверхность бедра правой ноги. 1:16 - а здесь бегунья тянет заднюю поверхность бедра левой ноги. 1:23 - переднюю поверхность бедра. Статично.
По мнению редакции, основанному на общению с опытными тренерами по легкой атлетике, для бегунов на выносливость разминка должна состоять как из динамических упражнений, так и из статических (растяжка). Про исследования Хорватских ученых и выводы о вреде статической разминки мы знаем, но не разделяем это мнение.
Перед бегом нужна разминка и разогрев, растяжку перед бегом делать вредно, она после делается
Интересно. Можно развернутое пояснение? Я серьезно.
@@Fed_Ko это в любом занятии где происходит работа мышц, не только с бегом так, для приведения мышц в тонус и рабочий режим нужен разогрев и разминка ( которая может и минимальную растяжку включать) , но настоящая растяжка делается на разогретых полностью мышцах и как побочный эфект может иметь повышеную подвижность суставов вокруг которых производилась растяжка мышц, что не очень хорошо во время бега будет, так же растяжка расслабляет, что логичнее после основной нагрузки делать
Интересно, а после пробежки, когда мышцы загруженны, нельзя ли делая растяжку связки порвать?
Растяжки ненадо делать вы правы, на видео бред полный
Обязательно надо растяжку делать. В меру. Все есть яд, все есть лекарство , решает только доза. Из стационарного состояние - сидение, лежащие- переходить в бег, опасно
Красота какая!!!!
Да она разминается дольше чем я бегу.
учти что это слоумоушн)
@@АндрейВовк-в4т с чего ты это взял?
слоумоXD XD XD
@@АндрейВовк-в4т По действиям девушки на видео на слоумо это не похоже.
От статической растяжки мышцы впадают в востановление,растяжка должна быть динамическая
90 тыщ просмотров? Да столько людей не бегают в России!
ахах
Аххаахха
только в московском марафоне 30 тысяч участников. И это только марафонцы и только в москве и только те кто готов бежать в конкретный день
просто на сайте лайфхакер есть это видео
А только в России бегают ?
Прикольно, я оказывается делал разминку как полагается (90%) + еще свое = 24-26 мин. Класс!
Классная разминка
класс, я как раз там бегаю, спасибо)
это какой город?
MistaMaiger Киев
встретишь на стадионе эту спортсменку, передай ей,что она супер ))
+Добрый вечер автору и всем! У меня вопросы автору канала:
1). а разминка перед беговой тренировкой и перед соревновательным забегом отличается?
2). я так понимаю, что если разная разминка перед тренировочным забегом и соревнованием, то и если бежишь на разные дистанции, то тоже везде разная разминка? Правильно?:)+
Вот отличное видео, прекрасная девушка, оч крутые упражнения, но так звук закосячить... Ну ребята, ну блин....
Супер
Такая активная и широкая растяжка крайне вредна перед бегом, а после бега в самый раз. А вот малоаплитудные, которые были использованы в ролике, подойдут
Самое то! Без растяжек и разминки стоп и колен для людей с избыточным весом растяжение обеспечено на третьем километре забега. Также и без разминки рук могут появиться отёки кистей
@@whiteangel160 людям с избыточным весом не бегать надо, а учиться меньше жрать. В крайнем случае качать силу, чтобы не терялась, а прирастала мышечная масса. И уже на этой базе аккуратно побегивать, и то лучше педали крутить или ролики.
@@СергійКотелевський и ещё просто пешком ходить
хм...вот реально ли так эффективна такая разминка? я перед бегом только ноги розтряхиваю и бегу 5км...
Качественное видео и весьма привлекательная героиня.
Вопрос - на 45-ой секунде демонстрируются круговые движения коленей. Натыкался пару раз на мнение, что так делать мол не нужно, что колено предназначено для работы в одной плоскости и боковая нагрузка вредна прям ужас-ужас. Можете прокомментировать как-то сей момент?
👍👍👍
А разве надо растягиваться ПЕРЕД бегом?? Не после?
Перед бегом нужно ноги разогреть иначе болеть будут после бега!
Уже 4 года занимаюсь легкой атлетикой, данная разминка бред собачий. Перед тренировкой по легкой атлетике необходимо пробежать 2-3 км ( зависит от того стаер вы или спринтер) после проходит разминка стоя (с головы до ног), позже разминка у шведской стенки (передняя поверхность бедра, задняя, махи , и т.д), далее происходит разминка сидячая (складка, бабочка, наклоны в положении барьерного шага, выпады и т.д) Заключительный этап разминки- специально беговые упражнения (перекаты, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра и т.д) Можете ознакомится с литературой в интернете.
что за песня?
Fever. Изуродованный микс Мадонны th-cam.com/video/P0kJ3r9j5MQ/w-d-xo.html
Крутяк!!!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста в предидущей версии видео был другой трек можете написать мне его название
пока она разминалась ,я устал)
А можно научиться садиться на шпагат в 14,15 лет?ВОЗМОЖНО ЛИ? ?
можно и в 30, но нужно ли это? Может просто общую гибкость повысить и держать на определенном уровне. Это важнее. Сам шпагат как достижение практического смыла не имеет, если только не гимнаст.
@@iku7765 ахахахах, как лёгкоатлет могу сказать тебе, что это совсем не так!! Особенно пацаны
@@ealmanah или не занимаеся единоборствами
Да. И даже в 10
Легко!
ХОРОШАЯ!!!
Здравствуйте, скажите а Tom Tom spark cardio+music норм часы?
@@МирМиру-ь4м какой в них джипиэс, точность, и что в них хорошего
хотела повторить и не успеваю. 1 упражнение показали по 1 разу.Это же обучающее видео.Повторите по 3 раза для мышечной памяти .
Какая роскошная красавица, повезло комо-ту 😉
Лёгкая атлетика, - то что легко для ног должно быть легко и для рук. Непредставлены упражнения с гантелями. упражнения
Больше похоже на разминку после бега:)
Хорошая разминка. Смотрите, запоминайте, работайте.
Крутая
90%
Порядьте як починати бігати тим хто з зайвою вагою. Досить вже правильних бігунів лише показувати
Мети показати правильних бігунів ніколи не було. Показуємо тих, які є під рукою)
Найчастіше радять почати зі зменшення ваги завдяки збалансованому харчуванню.
Додати фізичні вправи і почати з коротких дистанцій.
Все таки растягивается после тренировки лучше...
Потому что согреться надо до... А разменятся да можно
что за трек?
Колька Батрак Joachim Pastor - Fever
Колька Батрак если нужен оригинал, то это Peggy Lee - Fever
Разминается так как будто марафон бежит
5 км кросса, да ты приколист))
Игровой канал BouH'a а что не так? Слишком мало?
Arthur Kudojars разминатся надо особо хорошо перед короткими дистанциями
Хорошая разминка- залог здоровой тренировки!th-cam.com/video/ou3JvWMxHT8/w-d-xo.html
Может я что-то путаю, но данная разминка содержит элементы заминки после бега. Я имею ввиду статическую растяжку. А она способствует мышечной релаксации. Перед бегом... Караул. Если не оправдаетесь, поставлю диз и отпишусь. :)
Виталий Шок Какие именно элементы статической растяжки из этого ролика способствуют мышечной релаксации на ваш взгляд?
Константин Бегунов 1:11 - бегунья растягивает левую ягодичную мышцу и переднюю поверхность бедра правой ноги. 1:16 - а здесь бегунья тянет заднюю поверхность бедра левой ноги. 1:23 - переднюю поверхность бедра. Статично.
По мнению редакции, основанному на общению с опытными тренерами по легкой атлетике, для бегунов на выносливость разминка должна состоять как из динамических упражнений, так и из статических (растяжка). Про исследования Хорватских ученых и выводы о вреде статической разминки мы знаем, но не разделяем это мнение.
Константин Бегунов ок
Виталий Шок + разминка должно быт после бегом
Кто из второй гимназии лайк)
Я из гимназий
то есть это идеальная разминка?
Это идеальный способ перед бегом кончить мышцы
Светлана Гостюхина Полностью согласен
А я так на шпагат
Кто из школы 12 лайк!
Это Банникова , ФФУ . Я там бегал ...
Jon Jones а почему фу?
Сначала марш-марш пять кругов трусцой по стадиону, потом го разминаться.
Можно и 12 кругов
@@hongaslahoenvaara Кого как, а меня и 1 км трусцы разогревает крутезно, 2 км взял с запасом. После 12 кругов, боюсь, уже заминка нужна ;)
@@СергійКотелевський по резинке на стадионе километр можно и не заметить ))
Кто из 35 школи став лайк
Почему поменяли трек😡🤬
аджара гуджу