Обьясняете чётко! Разжевываете всё от и до, за 6 лет тренировок на многие ньюансы в пауэрлифтинге первый раз обратил внимание, только лишь благодаря вашим видео. Спасибо!
Вот мой совет , для увеличения становой. У меня вес 51, становая 150 , на данный момент без 5 кг МС. У меня был ступор на 135. Все перепробывал, не помогло. В итоге , решил пропробывать свою выдумку. Ставишь плинты , нагружаешь максимальный вес( у меня был 150-155), поднимаешь его и просишь друзей , либо тренра , убрать плинты , после чего медленно- медленно опускаешь штангу на пол. Делаю так раза 3-4 с максимальным весом в становой с плинтов. На данный момент собираюсь переходить в 56 категорию, и тянуть 165 , ибо до кубка титанов еще долго, а держаться в категории 52 - сложновато) Выдумка годная
А я Становую пробил глубокими приседаниями с задержкой.Без ягодичных мы не сможем выпрямится,пусть даже и спина сильная.Вес 82-83,тяну 165 кг в классике.(сумо не люблю).
Программа моей подготовки по становой тяге практически идентична озвученной в данном ролике, а также в роликах про подсобку для тяги. Уже выполнил норматив КМС, готовлюсь на МС, и весьма успешно. Каналу респект, ребята грамотные вещи говорят. По моему мнению, мало акцента сделали на тот факт, что правильная отточенная техника выполнения тяги, а также любых других упражнений с отягощением, позволит в будущем сохранить здоровье. Аналогия про переход дороги на красный сигнал светофора порадовала, запомню) Подписка)
Супер! Всё чётко объяснил! Хоть кто то знает все нюансы выполнения этого упражнения👍🏻. Когда вижу в зале как они тянут «горбатыми» спинами и заваленными коленями , подкручивая таз под себя, ещё и со всей дури бросают вес держась за штангу и получая колоссальную компрессию волнового удара 😖🤦🏼♀️ .
Спасибо вам большое за такое подробное разъяснение. После этого видео, захотелось попробовать выполнить это упражнение.Собираюсь в зал. Еще раз большое спасибо!
Как говорится, благодарность вам за этот ролик из конца 2019))) Собираюсь впервые попробовать свои силы в троеборье, а становая была откровенно говоря слабой. Теперь кардинально пересмотрел технику. Жаль, что больше не снимаете, думаю, многим бы зашло)))
Здравствуйте, Алексей! Большое спасибо Вам за тренировочный материал, которым щедро делитесь с нами. У меня вопрос. В этом ролике Виктор Ильин перед подходом выполняет упражнения на растяжку. Вообще, растяжку лучше делать "до" или "после" тренировки? Просто кто-то из тренеров утверждал(не помню кто именно т.к. не сохранил ссылку), что растяжка расслабляет мышечные волокна и снижает силовой тонус, поэтому не следует растягивать мышцы во время занятий.
Нужно не только растянуть паховые и приводящие (как вы правильно сказали), но и закачать их ! так как в обычной жизни паховые вообще не работают и они очень слабые
Спасибо за прояснения момента с ненатянутыми лопатками ! а то все смотрел не понимал, почему некоторые с "горбом" тянут :D (Josh Hancott к примеру) сам в сумо тяну (в классике результат килограмм на 20-30 меньше, руки может короткие), но все в натяжке, поэтому срыв тяжело дается так понял. Если немного раскрывать лопатки - ничем не чревато?
Посоветуйте, что делать, чтобы удержать спину в прямом положении после того как осуществляется съем штанги с пола? Верх спины скругляется у меня и не совсем понятно как это исправить.
Вопрос такой, у меня рост 157см, чисто физически не могу сделать на столько широкую постановку ног, то есть у меня почти шпагат получится, если я поставлю носки к блинам. Как быть? Спасибо!
Вы меня конечно извините но то что вы говорите насчёт растяжки ( она нужна это не оспоримо ) но можно лишь сделать несколько подходов на приседание примерно пять или шесть и тогда мышцы разомнуца спокойно можно ещё добавить жим ногами и гиперстензию (вообще надо до становой делать гиперстензию хотя бы месяц) ногами на малые веса раза два не более и тогда можно приступать к тяги (сумо) кстати если я не ошибаюсь (вы конечно можете меня поправить) но сумо это самая лёгкая тяга (стандарт или классика как кому удобнее называть сложнее) потому что в тяги (сумо) задействованы в основном ноги в (классике) идёт вся нагрузка на спину и поясницу да и кстати в (сумо) надо именно носки (ступней) ставить как в видио показано до блинов (я конечно сильно не разбираюсь так как вы но занимался два года Паур Лифтингом)если в чём то не прав или сейчас другие стандарты отпишите пожалуйста. Заранее спасибо!
после тяги сумо не мог нормально ходить около 2х недель, болезненные ощущения в районе тазобедренного сустава, ноги шире плеч не раздвинуть. Благо потом все восстановилось, теперь боюсь делать тягу хотя желание огромное, именно СУМО
а нужно вес правильно подбирать на первые тренировки. Вес должен быть таким, чтобы мышцы воспринимали его как очень легкую нагрузку, а голова была занята правильной техникой, а не мыслями о том, как бы поднять эту железную хреновину ))
Поделал по началу не помню сколько подходов, ночью и на след. день паховые болели, и теперь с растяжки начинаю. Вопрос - сколько разминочных и рабочих подходов, если это день ног и будут другие упражнения? Я делаю 3 разминочных и 3 рабочих на 14 повторений. Упражнение офигенное. Бицепс бедра сразу чувствуется, с мертвой тягой не сравнится. У меня по крайней мере.
Посмотрим на чела который держится за штангу колени не идут туда куда идут носки (это недостаток растяжки) таз должен быть выше колен, т.к это более выгодное положение для включения мышц в работу. А так збс ролик новичкам поможет. Про негатив тоже полезно но отдача не в голову бьёт и не в суставы, импульс передаётся от штанги к конечностям а потом в позвоночник.
Делаю становую тягу сумо хватом "в замок". Кому как, но мне так удобней (позволяют мои длинные клешни). И, насколько знаю, разнохватом на больших весах можно оторвать бицепс.
хз зачем растяжка нужна хорошая в сумо. никогда не мог похвастаться хорошей растяжкой, но тем не менее тяну в сумо идеально(по словам тренера). ее отсутствие даже немного помогает, т.к. в начальном движении чувствуется, что ноги немного пружинят и помогают сорвать вес.
Я одинаково тяну 120 , что там горбом , что там горбом , а если серьезно : в сумо тянуть можно куда больше , но не каждый готов потратить месяц+ на расстяжки , тренировку ног отстающих и т.п.
Ну почему во всех роликах звук условно 5 единиц а звук заставки 40 ед. Это чтобы заснувшие за вашим роликом проснулись? ролики отличные звукорежиссер отстой((((
Обьясняете чётко! Разжевываете всё от и до, за 6 лет тренировок на многие ньюансы в пауэрлифтинге первый раз обратил внимание, только лишь благодаря вашим видео. Спасибо!
Кирилл Бавин спасибо что Вы с нами!
Вот мой совет , для увеличения становой. У меня вес 51, становая 150 , на данный момент без 5 кг МС. У меня был ступор на 135. Все перепробывал, не помогло. В итоге , решил пропробывать свою выдумку. Ставишь плинты , нагружаешь максимальный вес( у меня был 150-155), поднимаешь его и просишь друзей , либо тренра , убрать плинты , после чего медленно- медленно опускаешь штангу на пол. Делаю так раза 3-4 с максимальным весом в становой с плинтов. На данный момент собираюсь переходить в 56 категорию, и тянуть 165 , ибо до кубка титанов еще долго, а держаться в категории 52 - сложновато) Выдумка годная
А я Становую пробил глубокими приседаниями с задержкой.Без ягодичных мы не сможем выпрямится,пусть даже и спина сильная.Вес 82-83,тяну 165 кг в классике.(сумо не люблю).
Интересно)
Это называется тяга в динамике.
Программа моей подготовки по становой тяге практически идентична озвученной в данном ролике, а также в роликах про подсобку для тяги. Уже выполнил норматив КМС, готовлюсь на МС, и весьма успешно. Каналу респект, ребята грамотные вещи говорят. По моему мнению, мало акцента сделали на тот факт, что правильная отточенная техника выполнения тяги, а также любых других упражнений с отягощением, позволит в будущем сохранить здоровье. Аналогия про переход дороги на красный сигнал светофора порадовала, запомню) Подписка)
грамотный разбор + адекватный ведущий и опытный гость!
благодарю за Ваши труды!✊🏻
Супер! Всё чётко объяснил! Хоть кто то знает все нюансы выполнения этого упражнения👍🏻. Когда вижу в зале как они тянут «горбатыми» спинами и заваленными коленями , подкручивая таз под себя, ещё и со всей дури бросают вес держась за штангу и получая колоссальную компрессию волнового удара 😖🤦🏼♀️ .
Спасибо вам большое за такое подробное разъяснение. После этого видео, захотелось попробовать выполнить это упражнение.Собираюсь в зал. Еще раз большое спасибо!
+Serji Yarmolyk спасибо что Вы с нами!
Как говорится, благодарность вам за этот ролик из конца 2019))) Собираюсь впервые попробовать свои силы в троеборье, а становая была откровенно говоря слабой. Теперь кардинально пересмотрел технику. Жаль, что больше не снимаете, думаю, многим бы зашло)))
Мастер спорта Витёк)))))) где же уважение? Это манера общения между собой, а не на аудиторию. Видео отличное, спасибо за подробности
😆
хват палец в замок болезненно да, но єто намного лучше для этого упражнения с большим весом! видео классное очень полезно!
Самое лучшее видео про тягу в суммо
Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!
"как гаварица" спасибо за ролик
Как грица
Смешно ага как гаварица сразу видно кто что замечает
чувак, спасибо за твой труд!!!
ассистенту отдельная благодарность!!!
отличный ролик. очень хорошо, что настолько подробно рассказываете и показываете. а также другие по ходу дела полезные советы. спасибо.
Спасибо. Очень помогли некоторые Советы. Подписываюсь!))
Четкое руководство. Благодарю.
Спасибо огромное, именно такое чёткое обьяснение я искала 👍🔥🔥🔥
Качественный урок! Подпись.
Молодец,Лёха! Как всегда граммотно и просто.
Очень хороший разбор!
Отлично в паре показали и рассказали! Потрясно! Многие детали уяснил и буду учитывать в тренировках)
*_красава борода, без лишней воды и очень наглядно._*
Красавцы !!'Идеально !!! Грамотно !!!! +100 500!!!!
всё наглядно показали , и в деталях конкретно объяснили . мнеб такого тренера
Молодец хорошо рассказывает!Лайк!!!
Отличное видео! Почерпнул для себя новую информацию! Через два часа тренировка, буду делать сумо.
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Уже рассказал ребятам! Вам спасибо за видео👍
Попку качать без палива ?
благодарю за видео
Благодарим что смотрите
можно ли делать сумо в день ног с приседом?
не многовато ли два тяжелых базовых упражнения в один день?
ведущий отлично рассказывает , благодарю)
как грится спасибо видео как грится полезное, многое как грится почерпнул для себя.
ОТличное видео спасибо
Спасибо за хороший разбор
молодец! четко объяснил!
Спасибо за Ваши видео!))
Молодец,- все рассказал и показал
молодец, подробно и не долго
Здравствуйте, Алексей! Большое спасибо Вам за тренировочный материал, которым щедро делитесь с нами. У меня вопрос. В этом ролике Виктор Ильин перед подходом выполняет упражнения на растяжку. Вообще, растяжку лучше делать "до" или "после" тренировки? Просто кто-то из тренеров утверждал(не помню кто именно т.к. не сохранил ссылку), что растяжка расслабляет мышечные волокна и снижает силовой тонус, поэтому не следует растягивать мышцы во время занятий.
Спасибо большое, полезное видео
Хороший, комфортный зал ! Шаляпина - Правды ) Хорошее видео ! Хороший тренер и отличный парень !
благодарю за видео!
Молодец все подробно,
Разобрали от А до Я, ЗВери! Удачи на сревах!
Спасибо!!!
Спасибо большое, ребят! Всем рассказал
Напишите пожалуйста название трек композиций.
жаль, что не поставить два лайка ;) Спасибо.
все четко, спасибо
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
Нужно не только растянуть паховые и приводящие (как вы правильно сказали), но и закачать их ! так как в обычной жизни паховые вообще не работают и они очень слабые
Спасибо за прояснения момента с ненатянутыми лопатками !
а то все смотрел не понимал, почему некоторые с "горбом" тянут :D (Josh Hancott к примеру)
сам в сумо тяну (в классике результат килограмм на 20-30 меньше, руки может короткие), но все в натяжке, поэтому срыв тяжело дается так понял. Если немного раскрывать лопатки - ничем не чревато?
спасибо за видео ,все отлично !!!
Посоветуйте, что делать, чтобы удержать спину в прямом положении после того как осуществляется съем штанги с пола? Верх спины скругляется у меня и не совсем понятно как это исправить.
отличное видео!
Ролик супер ребята!
п.с друган заметил что мужик в кроссовках тянул, говорит это не верно, что ответите ему?
Друган твой верно говорит! Тянуть надо в валенках.
Спасибо!!!
Круто ！
Можно ли делать становую в штангетках?
Конечно))
Друзья, что за ТРЕК на 3:50???
Ооо, объяснение с точкой ЦТ и осью грифа отличное!
Оператор, ёлки, ну покажи парнягу с боку где это расстояние видно получше!
Спасибо!
Казахстан??? Какой город? Что за зал? Странно что я никогда не видел ваше видео хотя я сам с Казахстана..., Спасибо, было полезно.
Алматы, Фитнессблитц
напишите, пожалуйста, название песни на 3-40. час искал не нашел
+Алексей Кононов Blameshift - Let Go
+Силовая Рама-Power Rack огромное спасибо))
Поторопился с ответом, это не та песня(
А что на счет тяги сумо с очень большим весом?
Вопрос такой, у меня рост 157см, чисто физически не могу сделать на столько широкую постановку ног, то есть у меня почти шпагат получится, если я поставлю носки к блинам. Как быть?
Спасибо!
какие мышцы больше работают в сравнении с классикой?
Ног
В идеале научиться садиться на шпагат, чтобы начать делать становую тягу)))
Спасибо
поцыки, а если такой вариант становой делать, нужно ли тогда отдельно приседать или этой нагрузки на ноги достаточно?
+morag tong ПРИСЕДАТЬ нужно всегда и везде!!!)))))))))))
Спасибо за ответ. На следующей тренировке попробую
Вы меня конечно извините но то что вы говорите насчёт растяжки ( она нужна это не оспоримо ) но можно лишь сделать несколько подходов на приседание примерно пять или шесть и тогда мышцы разомнуца спокойно можно ещё добавить жим ногами и гиперстензию (вообще надо до становой делать гиперстензию хотя бы месяц) ногами на малые веса раза два не более и тогда можно приступать к тяги (сумо) кстати если я не ошибаюсь (вы конечно можете меня поправить) но сумо это самая лёгкая тяга (стандарт или классика как кому удобнее называть сложнее) потому что в тяги (сумо) задействованы в основном ноги в (классике) идёт вся нагрузка на спину и поясницу да и кстати в (сумо) надо именно носки (ступней) ставить как в видио показано до блинов (я конечно сильно не разбираюсь так как вы но занимался два года Паур Лифтингом)если в чём то не прав или сейчас другие стандарты отпишите пожалуйста. Заранее спасибо!
Как дела у Алексея интересно?
Лёха,салам,как ты??? Сто лет тебя не видел!!!
100 лет назад вас не было)))
после тяги сумо не мог нормально ходить около 2х недель, болезненные ощущения в районе тазобедренного сустава, ноги шире плеч не раздвинуть. Благо потом все восстановилось, теперь боюсь делать тягу хотя желание огромное, именно СУМО
Странно, у меня вообще ноль ощущений болевых.
а нужно вес правильно подбирать на первые тренировки. Вес должен быть таким, чтобы мышцы воспринимали его как очень легкую нагрузку, а голова была занята правильной техникой, а не мыслями о том, как бы поднять эту железную хреновину ))
Поделал по началу не помню сколько подходов, ночью и на след. день паховые болели, и теперь с растяжки начинаю.
Вопрос - сколько разминочных и рабочих подходов, если это день ног и будут другие упражнения? Я делаю 3 разминочных и 3 рабочих на 14 повторений.
Упражнение офигенное. Бицепс бедра сразу чувствуется, с мертвой тягой не сравнится. У меня по крайней мере.
становую тягу лучше не совмещать с приседами, т.е. день спины и день ног лучше чтобы были раздельно
А А дело в том что сумо качает не спину а как раз таки ноги?
Да, хват болезненный и не всем подойдет, но и порванный бицепс тоже мало кому подойдет
👍👍👍👍👍
Молодец
Такие же блины есть у меня в зале , 15 кг-1блин , СССР стандарт
Витек в кросах для фитнеса тянул!)
3 месяца как не могу тягать большие веса, болят ягодицы,что делать
tqveni dedasheveci mogityant dedis muteli tqven yels gamogchrit tqveni dedas heveciii
Ну чё, ягодицы до сих пор болят?😁
Если вы дрыщ, то тренируйте тягу в шортах, чтобы Недрыщи знали, что вы в их тусовке))
Посмотрим на чела который держится за штангу колени не идут туда куда идут носки (это недостаток растяжки) таз должен быть выше колен, т.к это более выгодное положение для включения мышц в работу. А так збс ролик новичкам поможет. Про негатив тоже полезно но отдача не в голову бьёт и не в суставы, импульс передаётся от штанги к конечностям а потом в позвоночник.
На 1:25 за вашими спинами встал Акбар? 🙂
Почему МсМ молчит
Разно хват на много паторку это глупо, мышцы спины работают по разному, соответственно развитие мышц не одинаковое! Лучше лямки!
Что делать, если постоянно обдираю ноги даже в трико?
+Black54WS Надевать спец.гольфы (можно футбольные) или обматывать эластичным бинтом
технику улучшать
Тоже все ноги ободрал, ничего научился.
красавчики
Если узкий таз, растяжка не поможет
👍
Длинна чего?
На соревках вниз скользит по ногам)))
Смешно: "штанга становится легче" 🤣🤣🤣
Тут баланс, самый короткий путь + оптимальные углы приложения усилий.
Касаться ног является неправильным только в лифтинге, но не бб.
👍👌💪
Делаю становую тягу сумо хватом "в замок". Кому как, но мне так удобней (позволяют мои длинные клешни). И, насколько знаю, разнохватом на больших весах можно оторвать бицепс.
а как говориться?
Слышно слабо, зато от музыки чуть не оглох))
хз зачем растяжка нужна хорошая в сумо. никогда не мог похвастаться хорошей растяжкой, но тем не менее тяну в сумо идеально(по словам тренера). ее отсутствие даже немного помогает, т.к. в начальном движении чувствуется, что ноги немного пружинят и помогают сорвать вес.
Я,одного понять не могу ,зачем для чего нужна эта ст.тяга !?Вот что улучшается, что становится красивее,здоровее,лучше ?🤔
Спина, ноги, попа. Это же просто. Если ты делал хоть раз, то чувствовал все мышцы что там задействуются.
В классике могу 120. В сумо даже 90 не могу.
Я одинаково тяну 120 , что там горбом , что там горбом , а если серьезно : в сумо тянуть можно куда больше , но не каждый готов потратить месяц+ на расстяжки , тренировку ног отстающих и т.п.
тема раскрыта не до конца
Ну почему во всех роликах звук условно 5 единиц а звук заставки 40 ед. Это чтобы заснувшие за вашим роликом проснулись? ролики отличные звукорежиссер отстой((((
Спина вообще практически не работает что ли
Слишком сложно