Sind die Übungen zum Aufwärmen gedacht? Eine Sprungleistungssteigerung ist damit bestenfalls bei Anfängern möglich. Aber: Hauptsache es hat Spaß gemacht! 😅😅😅😂😂😂😊😊😊
Ich bin 14 Jahre alt und bin 1.75m ist das hoch wenn ich im spike bis zu 3.15m komme weil bis jetzt habe ich noch niemanden in meiner grösse gesehen der so hoch springt wie ich
Die Übung mit dem Knie tut bei mir weh. Ich hab nicht so starke Knie sondern die sind so wackelig und knacken. Was kann ich dagegen tun das ich da mehr Spannung habe und nicht weh Knicke?
Kein professioneller Volleyballspieler trainiert *nur* so seine Sprungkraft. Sicher kann das ein Teil eines Sprungkraft Workout sein, aber nur bodyweight übungen werden sowieso nicht reichen für 65cm+ Sprungkraft (bei Männer). Mit dem Workout wird mal wohl kaum gleich hoch springen wie die Spielerinnen im Video, da sie definitiv anderst trainieren
Stimm ich dir zu. Ich habe gelacht als ich gesehen habe das sie nur 10x3 Wiederholungen für Squats machen. Ich versuche das Workout zu machen, nur ich verdoppel die Übungen und werde Gewicht mit einbauen. Zusätzlich werde ich jeden Tag viel springen wie es geht und vor jedem Training gehe ich laufen. Da man durch das tägliche springen ebenfalls nach einer Zeit höher springen kann. Ich werde euch oder dich jede Woche informieren wie weit ich voran gekommen bin.
Das Workout richtet sich nicht an World Tour-Spielerinnen und Olympiasiegerinnen - es soll Möglichkeiten aufzeigen, wie man u.a. seine Sprungkraft trainieren kann.
Hallo, ich weiß ich bin spät. Ich lebe in einer Stadt wo ich kein Volleyball Verein finde. Ich will aber sehr gerne im Verein spielen. Was muss ivh tuhen?
Kann ich aus eigener (Schmerz)Erfahrung nur beipflichten. Die Belastung bei 90° ist für das Knie am höchsten, weswegen man hier nicht verharren sollte. Mit Gewicht gilt das Gleiche.
Das ist nicht richtig. Der Grund weswegen man nur maximal bis zu 90° gehen sollte und nur bis zu den Fußspitzen ist der. Stellen Sie sich vor: Sie nehmen einen jungen Ast und biegen ihn immer wieder bis zum größtmöglichen Winkel. Folgendes wird passieren, er wird irgendwann instabil und man kann ihn leicht zerbrechen. Der Körper ist ein Wunderwerk. Aber der Körper gibt dir auch irgendwann gewisse Grenzen zu erkennen. Unser Skelett wird von verschiedenen Hilfsmitteln gestützt (passive Strukturen = Bänder, Sehnen, Muskeln...). Hier auch bei dem Kniegelenk (auf Bezug der Kniebeugen). Nun wenn wir jetzt immer wieder den Winkel übertreten (bsp. 120°) besteht hier die Gefahr das wir diese Hilfsmittel unnötig belasten und dadurch instabil machen. Der Grund weswegen wir bei der Kniebeuge Schmerzen empfinden ist der, weil unsere Strukturen in diesen Bereich ARBEITEN. Und das ist auch ganz natürlich, denn diese helfen uns Gewicht zu überwinden. Erreichen wir nun unseren größtmöglichen Winkel, gibt es dort sozusagen kein Gewicht mehr zu stützen. Wir sind also in einer Position angekommen, wo wir es als angenehm empfinden aber für die passiven Strukturen auf Dauen fatal sein können.
@@_.j3nx.btk._161 nein eben nicht das ist nicht „unnötig belasten“ das nennt sich stärken. Man sollte erstens keinen schmerz verspüren beim squat?! Schmerz heißt nicht das die muskeln arbeiten. Und zweitens sollte das endgoal sein das man fähig ist möglich viel kraft über den kompletten bewegungsradius der Gelenke abgeben zu können. Laut deiner Argumentation wäre Stretching ja pures gift für unsere muskeln und sie würden instabil werden. Fakt ist aber das stretching exakt das Gegenteil bewirkt. Mehr Mobilität sorgt dafür das man bewegungen auch so durchführen kann wie es sein sollte und nicht abstriche machen muss weil es der bewegungsradius nicht zu lässt🤔
Bald so gut wie wakatoshi
Will so hoch wie Hinata springen :)
Ja hahha will mich nach dem corona lockdown so schnell wie möglich beim volleyball club anmelden
Viel Fahrrad fahren, vor allem berge.
Kniebeugen
@@user-xn4tq3vh6i haha in dem Region wo ich wohne ist Fahrrad fahren sehr schwer da es bei uns ständig regnet.
@@madara4100 ich auch
Samee
Super authentisch und sympathisch :-)
Das Video hätte ich mal am Anfang meiner Hobby Liga Volleyball Karriere gebraucht 😮😊
Bitte unbedingt mehr davon und vor allem von und mit den zwei bezaubernden Mädels!! ♥ :)
Marlene♥♡ das ist nicht gerade etwas schönes zuhören
Das ist ehr gruselig von dir...
Danke ❤❤❤❤
Tolle Übungen, gerne mehr davon! :)
Mega cooles Video, sehr sympathisch ☺️
Lg 🤙
Geile Schuhe hab ich auch👍💪
Sind die Übungen zum Aufwärmen gedacht? Eine Sprungleistungssteigerung ist damit bestenfalls bei Anfängern möglich.
Aber: Hauptsache es hat Spaß gemacht! 😅😅😅😂😂😂😊😊😊
Braucht man für die Seitensprünge nicht wechselnde Partner? ^^
badumm tzz :D
Wenn ihr da schon gewusst hättet das Olympia dieses Jahr ausfällt 😢😂
Wie oft sollte man das pro Woche machen um höher zu springen ihr seit super
Sehr geile Übungen. Wie oft die Woche würdest du das empfehlen ?
3-4 mal, dazu vielleicht mehr Wiederholungen und Sätze.
für wie wichtig haltet ihr waden bei der sprungkraft
Sasha Huber das Workout machen !! ! ! !
Ich bin 14 Jahre alt und bin 1.75m ist das hoch wenn ich im spike bis zu 3.15m komme weil bis jetzt habe ich noch niemanden in meiner grösse gesehen der so hoch springt wie ich
Wie misst man überhaupt wie hoch man springt
whoa ich bin 13 und 1,58 ... 17 cm unterschied du wärst bestimmt ein riesse - bestimmt ist das leichter wen man so klein ist ist es ganzschön schwer
@@karolinaok7717 pick me?
Die Übung mit dem Knie tut bei mir weh. Ich hab nicht so starke Knie sondern die sind so wackelig und knacken. Was kann ich dagegen tun das ich da mehr Spannung habe und nicht weh Knicke?
👍
Wer will auch so hoch wie hinata springen
Kein professioneller Volleyballspieler trainiert *nur* so seine Sprungkraft. Sicher kann das ein Teil eines Sprungkraft Workout sein, aber nur bodyweight übungen werden sowieso nicht reichen für 65cm+ Sprungkraft (bei Männer).
Mit dem Workout wird mal wohl kaum gleich hoch springen wie die Spielerinnen im Video, da sie definitiv anderst trainieren
Stimm ich dir zu. Ich habe gelacht als ich gesehen habe das sie nur 10x3 Wiederholungen für Squats machen. Ich versuche das Workout zu machen, nur ich verdoppel die Übungen und werde Gewicht mit einbauen. Zusätzlich werde ich jeden Tag viel springen wie es geht und vor jedem Training gehe ich laufen. Da man durch das tägliche springen ebenfalls nach einer Zeit höher springen kann. Ich werde euch oder dich jede Woche informieren wie weit ich voran gekommen bin.
Das Workout richtet sich nicht an World Tour-Spielerinnen und Olympiasiegerinnen - es soll Möglichkeiten aufzeigen, wie man u.a. seine Sprungkraft trainieren kann.
Hallo, ich weiß ich bin spät. Ich lebe in einer Stadt wo ich kein Volleyball Verein finde. Ich will aber sehr gerne im Verein spielen. Was muss ivh tuhen?
Anderer Sport?
Einen Gründen ^^
Ass to grass Leute grad bei squats ohne Gewicht Belastung muss man soweit runter wie nur irgend möglich 🙈
Kann ich aus eigener (Schmerz)Erfahrung nur beipflichten. Die Belastung bei 90° ist für das Knie am höchsten, weswegen man hier nicht verharren sollte. Mit Gewicht gilt das Gleiche.
Das ist nicht richtig. Der Grund weswegen man nur maximal bis zu 90° gehen sollte und nur bis zu den Fußspitzen ist der. Stellen Sie sich vor: Sie nehmen einen jungen Ast und biegen ihn immer wieder bis zum größtmöglichen Winkel. Folgendes wird passieren, er wird irgendwann instabil und man kann ihn leicht zerbrechen.
Der Körper ist ein Wunderwerk. Aber der Körper gibt dir auch irgendwann gewisse Grenzen zu erkennen.
Unser Skelett wird von verschiedenen Hilfsmitteln gestützt (passive Strukturen = Bänder, Sehnen, Muskeln...). Hier auch bei dem Kniegelenk (auf Bezug der Kniebeugen). Nun wenn wir jetzt immer wieder den Winkel übertreten (bsp. 120°) besteht hier die Gefahr das wir diese Hilfsmittel unnötig belasten und dadurch instabil machen. Der Grund weswegen wir bei der Kniebeuge Schmerzen empfinden ist der, weil unsere Strukturen in diesen Bereich ARBEITEN. Und das ist auch ganz natürlich, denn diese helfen uns Gewicht zu überwinden. Erreichen wir nun unseren größtmöglichen Winkel, gibt es dort sozusagen kein Gewicht mehr zu stützen. Wir sind also in einer Position angekommen, wo wir es als angenehm empfinden aber für die passiven Strukturen auf Dauen fatal sein können.
@@_.j3nx.btk._161 nein eben nicht das ist nicht „unnötig belasten“ das nennt sich stärken. Man sollte erstens keinen schmerz verspüren beim squat?! Schmerz heißt nicht das die muskeln arbeiten. Und zweitens sollte das endgoal sein das man fähig ist möglich viel kraft über den kompletten bewegungsradius der Gelenke abgeben zu können. Laut deiner Argumentation wäre Stretching ja pures gift für unsere muskeln und sie würden instabil werden. Fakt ist aber das stretching exakt das Gegenteil bewirkt. Mehr Mobilität sorgt dafür das man bewegungen auch so durchführen kann wie es sein sollte und nicht abstriche machen muss weil es der bewegungsradius nicht zu lässt🤔
Laura könnte an ihrer Haltung arbeiten
Ah am Ende gewinnt Serbien sowieso immer