Ärztin erklärt: Proteinshakes und Kreatin zerstören die Nieren • wissenschaftlich geprüft
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
- In diesem Video werden die Aussagen einer Ärztin zu den Auswirkungen einer regelmäßigen Zufuhr von Proteinpulver und Kreatin auf die Nierenfunktion evidenzbasiert geprüft. Der Link zum ursprünglichen Video lautet:
• JP Performance - Bin i...
Die Links zu den erwähnten TH-cam-Videos lauten:
• Arzt reagiert: Gefährl...
• Riskieren vegan lebend...
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Mehr Inhalte von Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau gibt es unter:
Podcast: open.spotify.com/show/62jjL8x...
Webseite: www.nikorittenau.com
Instagram: / niko_rittenau
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Evidenzbasierte und laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel auf Basis der Empfehlungen von Niko Rittenau gibt es bei Watson Nutrition:
watsonnutrition.de/
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Inhalt:
00:00:00 Einleitung
00:01:12 Proteinreich = nierenschädlich?
00:03:09 Höchstzufuhr an Protein
00:04:51 Pflanzliches vs tierisches Protein
00:06:55 Schadstoffbelastung von Proteinpulvern
00:08:55 Proteinpulverempfehlungen
00:09:47 Empfehlungen bei Nierenerkrankungen
00:11:06 Kreatinreich = nierenschädlich?
00:12:37 Kreatinin vs Kreatin
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](http://i.ytimg.com/vi/SgPfSn8Acck/mqdefault.jpg)
![ชวนน้องลงทุ่ง - เงาะน้อยเพชรบ้านแพง X น้องมายด์ [ Music Video ] Official Saman Music](http://i.ytimg.com/vi/Bq7Hw9culjE/mqdefault.jpg)
Als Informatiker wird mir im Studium beigebracht, dass gute Entwickler ~20% ihrer Zeit damit verbringen sollten, zu trainieren, recherchieren und sich mit aktuellen Technologien / Papers auseinanderzusetzen. Sollte jemand mal den Ärzten eintrichtern.. Was mir schon von Hausärzten insbesondere zu veganer Ernährung erzählt wurde ist eine absolute Frechheit.. Danke für den Upload Niko, wie immer sehr informativ
Mal davon abgesehen lernt man im Medizinstudium kaum etwas über ernährung...Soll nicht entschuldigen dass sie uninformiert ist/war.
@@masterg3722 Du kannst ja ein Studium nicht Deutschlandweit pauschalisieren.
@@sascha_trvl Als Wirtschaftsinformatiker kann ich bestätigen ,dass man mir sowas im Studium nicht beigebracht wurde. Das wird aber als Selbstverständlich gesehen.
@@masterg3722 Sag das meinem Prof und meinem Arbeitgeber.. Im übrigen habe ich ja nicht über den allgemeinen Fall gesprochen, sondern nur gesagt, dass es MIR beigebracht wird und ich es gut fände, wenn das generell vermittelt würde.
@@ITSecNEO 1. Halt dich mal mit deiner abwertenden Haltung zurück.
2. Er hat sich auf die Aussagen bezogen, dass man 20% seiner Zeit in u.a. Paper lesen investieren sollte. Nicht, dass er nicht gelernt hat, Paper zu lesen.
3. Wenn es mindestens eine Erfahrung gibt, in der diese 20% Regel nicht gelehrt wird, dann wird diese Regel nicht allgemein gelehrt. Du kannst dir das "Doch wird es" also sparen.
Yes. Danke :)!
Schon „damals“ beim sehen das Videos haben mich die Aussagen der Ärztin extrem irritiert.
Da wusste ich schon, dass meine Lieblingsernährungsfachkraft darauf reagieren wird.
Danke für deine Arbeit 🌱 🙏
Was keiner der Kommentatoren auf dem Schirm hat: bei der Bundeswehr kannst du als Patient eben nicht etwaigen Steroidkonsum zugeben, weil du sonst rausfliegen kannst. Das die Ärztin immer mehr Menschen sieht, die ihre Nierenschäden "nur von Proteinpulver und Kreatin" haben glaube ich ihr.
Wie immer super faktisch aufgearbeitete Informationen! Danke, Niko für Deine fortwährende gute Arbeit! 👍 👏 👌 ❤️
Brutal gut erklärt das Video! 😊 Ich habe die Erfahrung gemacht, dass vor allem Kreatin bei vielen Menschen, die sich damit nicht in der Tiefe beschäftigt haben zu Stirnrunzeln und Besorgnis erregenden Blicken führt...
Die Ärztin wirft mit ihren uninformierten Aussagen ein schlechtes Licht auf ihre gesamte Profession. Das ist sehr bedauerlich. Ich finde es immer erschreckend, wenn Menschen Falschaussagen mit absoluter Selbstsicherheit tätigen.
Naja dann wundern sich Leute warum keiner mehr zum Bund geht 😂😂
@@vioheubach3112 Dass Proteinshakes (oder generell eine hohe Proteinaufnahme) bei gesunden Nieren Probleme verursachen, ist schon sehr, sehr lange zweifelsfrei widerlegt. Die Ärztin ist einfach nicht auf dem neusten Stand und verbreitet veraltete Fehlinformationen.
@@vioheubach3112 oder du... Wer weiß das schon
@@vioheubach3112 falsch
Alles was künstlich ist kann nicht wirklich gesund sein.
Diese Produkte müssen viele chemische Prozesse durchmachen.
Sind voll mit Emulgatoren Stabilisatoren, Konservierungsmittel, ( damit unter anderem nicht schimmeln)
Aromen , genau wie die vegane Produkte müssen, diese Produkte in Massen konsumiert werden.
Na endlich kommen hier wieder Videos. Hab sie sehr vermisst. Vielen Dank für eure Arbeit🫱🏻🫲🏽
Hab schon auf das Video gewartet. Wie immer, top Video. Fachlich und verständlich aufgebaut. Weiter so!
tja, gewohnt informativ, respektvoll und unterhaltsam. besten Dank! :)
Herzlichen Dank, Niko! Wie immer fachlich, top. 🙂
Danke ! Danke Danke ! wunderbare aufarbeitung und herforragende aussprache ich bin begeistert
Danke für das Eingehen auf Nierenerkrankte! Hat mir sehr geholfen :)
Super Video mal wieder. Musste zwischendurch auch herzlich lachen.
Könntest du mal was zu Vollkornreis und Nudeln machen? Wenn man dazu googelt, kommen reihenweise Warnmeldungen wegen Arsen- und Schimmelbelastung. Da wäre eine Einordnung interessant. 🙂
Vielen Dank für dieses Video! Mich beschäftigt das Thema gerade sehr, da ich mit Sport angefangen habe und gern täglich veganes Proteinpulver konsumieren möchte.
dann kannste gleich dein geld rauswerfen veganes kackfras
Ok du Veganer
@@anmanm7596 ok du mörder
@@Anonymoussssssssssssssssss 😂Bist du es Militante Veganerin?
@@Beaslo777im Herzen denkt jeder Veganer so ist schließlich für die meisten der Grund warum sie vegan wurden
Sehr interessant und informativ. 👍 😊 Dankeschön 🌞 🍀
Super interessantes Video, vielen Dank dafür
Die meisten Ärzte haben keinen blassen Schimmer von Ernährungswissenschaften… Das sollte man immer sehr kritisch analysieren.
Faktenbasiert und top erklärt! Danke.
Mehr zu den Tests und Markenempfehlungen bitte! Interessiert mich wirklich sehr
Richtig nice aufgearbeitet! Danke dafür 💚👌 Das einzige was mir ein bisschen bei der Analyse der Protein Studien gefehlt hat, war die Methodik dahinter. V.a. bei der mit den 27.000 Probanden wäre eine Aussage zur Methodik für mich interessant gewesen. Aber das nur als kleine Ergänzung :)
Top! Vielen Dank 🙏🏼 ❤
Auf Grund des Titels hatte ich erst Sorge. Danke für die Aufklärung!
Leider ist meine Erfahrung so, dass die meisten Ärzte in Krankenhäusern und Hausärzte sehr schlecht informiert sind und es sehr anstrengend werden kann, wenn man versucht dies zu kommunizieren. Manchmal sind die ahnungslosen Patienten schon zu beneiden!
Was die Hausärzte angeht, ist das auch meine Erfahrung. Deshalb gehe ich meist direkt zum Facharzt, zum Hausarzt gehe ich nur, wenn ich erkältet bin und eine Krankschreibung brauche.
Danke fürs Video Niko!
Danke für das Video, sowas hab ich schon länger gesucht.
Eine Frage habe ich noch:
Reden wir hier von den Richtwerten was Proteinzufuhr angeht im Bezug auf das ideale Körpergewicht oder das tatsächliche Gewicht?
Sprich: wenn man z.B. übergewichtig 120kg wiegt, kann man bis 240g, also 2g pro kg Protein zu sich nehmen oder soll man sich eher an dem Idealgewicht von z.B. 80kg also 160g richten?
Sehr informativ, danke. 😃
Danke für das aufklärende Video!
Ich selbst supplementiere als vegane Athletin jetzt seit mehr als 18 Monaten täglich über 2 gramm Protein, auch in Form von Erbsenproteinpulver, und beim letzten Bluttest war alles im grünen Bereich 💪🏼
Wow 2 Gramm, du lebst ja richtig gefährlich.😂
Ich denke, sie meinte pro kg Körpergewicht^^
@@volkaputt3510 Leben am Limit
Athletin? Wieso nennt man sich als Veganer Hobby Sportler Athlet ....
😂😂😂
Sachlich und informativ 👍
Niko kannst du bitte mal ein Video zu all den Süßungsmitteln in Proteinpulvern wie z.B. Sucralose, Stevia, etc. machen? Ich lese hier zunehmend auch negatives
Was Süßstoffe angeht, so ist das Hauptpunkt bei diesen, dass sie sehr viel süßer sind als Zucker, d.h. man braucht sehr viel weniger davon für denselben Geschmackseffekt.
Dazu sind sie in der Regel vom Körper nicht wie alle normalen Zuckerarten (das schließt nebenbei Fruchtzucker mit ein) und Kohlenhydrate in Blutzucker umwandelbar (Vorsicht nebenbei: Blutzucker ist lebensnotwendig, die Idee man könnte einfach völlig auf Zucker (im generellen Sinne, also einschließlich Kohlenhydrate) verzichten und damit gar Krebs aushunger, ist absurd bis lebensgefährlich, wobeid das natürlich nicht heißt, dass viel Zucker essen gut ist).
Sucralose ist zB 600 mal süßer als Zucker. D.h. die 0,015mg die man pro Tag nach EU Kontrolle bedenkenlos zu sich nehmen kann. entsprechen 90g Zucker in Süßkraft.
Allgemein gilt natürlich auch wie bei allem anderen, dass ein zu viel nicht gesund ist, nur ist es vergleichsweise unwahrscheinlich, dass man sich so viel Süßstoff reinzieht, dafür müsste man zB literweise Cola light saufen und dergleichen und da sind dann eher wieder andere Bestandteile weniger gesund.
@@miriamweller812was sagst du dann zu Keto? Ich hab 3 Monate komplett auf Kohlenhydrate verzichtet und mir ging es prima. Was ist deine Meinung zu Ernährungsform?
Hey @Niko: du hast jetzt bei den Protein-Pulvern nicht mehr Vivo genannt, welche ich aber seit damals aufgunrd deiner Empfehlung nutze. Empfiehlst du Vivo jetzt nicht mehr? Kann ich nicht mehr auf deren Tests vertrauen, oder wieso erwähnst du Vivo nicht mehr? Hoffe auf baldige Antwort, denn ich bekomme demnächst wieder Proteinpulver als Geburtstag-Geschenk und sollte daher Bescheid wissen. Vielen lieben Dank für deine Antwort im Voraus. Und wie immer vielen vielen lieben Dank für deine tolle, großartige und saubere Arbeit!
Endlich!!!!! wieder ein Video wo Niko Falschaussagen verbessert
Dr. Weigl geht in seinem oben verlinkten Reaktionsvideo ja ebenfalls auf die Proteinshakes und das Kreatin-Thema ein.
Es ist schön zu sehen, dass er und du, Niko, im Wesentlichen zu den selben Schlüssen kommt. Er formuliert es nur ein Stückchen noch vorsichtiger, vermutlich, weil er den Eindruck von zu harscher Kritik an einer Arzt-Kollegin vermeiden möchte.
Die muss in der ganzen Öffentlichkeit bloßgestellt werden. So jemand sollte keine Leute mehr behandeln.
Wenn ich einem Kunden ne Falsche Info gebe, dann bin ich da direkt raus. Wieso sollte man also diese offensichtlich, nicht geeignete Person schützen?
Unwissenheit schützt nicht vor Strafe, ganz einfach!
Alle stark verarbeiteten Produkte sind ungünstig, logisch ist das allemal. Je mehr der Mensch an seinem "Futter" manipuliert desto größer das Risiko. Society, Institute, Ärzte, tralala... Natürlich lautet die Vernunft. .. Und nicht gefilltert, extrahiert, verkettet oder sonstwie aufgehübscht
Esst Eier, Fisch und Fleisch und gekochte Hülsenfrüchte...
@@vioheubach3112 Hast du den Sinn einer wissenschaftlichen (bzw. mehrerer Studien) nicht verstanden?
Ich habe das selbst nach recherchiert und ich lasse meine Nieren etc. jedes Jahr testen. Komischerweise, habe ich nach über 10 Jahren täglich 5g Kreatin zufur und wahrscheinlich jeden bis jeden zweiten Tag 30-50g Protein-Shakes keine Nieren Probleme.
Dann klär mich doch mal auf, du hast ja scheinbar besser recherchiert, als wissenschaftlicher und Niko, der damit sein Geld verdient und sich besser auskennt, als 95% der ganzen Laber Köpfe.
Solltest Arzt werden, brauchst gar nicht zu studieren, du hast ja besser recherchiert ;)
Ohne dich auch nur zu kennen, gehe ich stark davon aus, dass du höchstens zwischen Niveau 3-4 bist.
@@blazelembo Es gibt aber einen Unterschied zwischen dir und einer Ärztin, die Jahr für Jahr zig Leben rettet. Sie hat jahrelang studiert und Examen geschrieben und jahrzehntelang gearbeitet in einem Job in dem sich die Faktenlage rasant ändert. Sie hat unzählige Erfahrungen gesammelt mit Nierenkranken, die viel Protein zu sich genommen haben. Es gibt keinen Arzt, der auch mal daneben liegt. Hier lag sie daneben und das muss man auch benennen. Nur hat sie mit diesem Video gleichzeitig dafür gesorgt, dass viele Nierenkranke ihren Proteinkonsum überdenken und damit gleichzeitig wieder Leben gerettet.
Scheint also, dass du der Einzige bist, der offensichtlich nicht geeignet ist. Einfach widerwärtig so eine asoziale Meinung.
Sehr gutes Video 🌱🥦
Kannst du bitte mal ein Video zu Sucralose machen. Habe einen Beitrag gesehen in dem es hieß das die Darmbakterien damit ein Problem haben, haben können. Würde mich sehr freuen.
Mal wieder alles auf allen Ebenen solide auseinander genommen. 👍
Dr Weigl widerlegt aber diesen TH-camr hier. Zu fragen wäre, welche Expertise Rittenau über Nieren hat und das mehr als ein Arzt, der jeden Tag damit zu tun hat im Krankenhaus.
@@andrep4608 Hast du das Video gesehen? Herr Rittenau hat die Studienlage aufgelistet. Mehr nicht, und diese widerspricht der Ärztin auf allen Ebenen.
@@InCognito-vx8gi das ist das Problem mit Studien. Diese RICHTIG zu interpretieren ist wichtig. Das haben auch Querdenker oft nicht gemacht und dann kam Unsinn dabei heraus. Schau mal bitte das Video von Dr Weigl. Dann wird klar, was ich meine.
@@andrep4608 Ich hab mir das Video mal angeschaut und bin jetzt verwirrt. Er sagt doch genau dasselbe wie Niko? Das Einzige, was er noch dazu sagt, ist, dass man halt eine Nierenerkrankung haben kann ohne es zu merken und deshalb, sollte man die Proteinzufuhr erhöhen, mal drauf achten soll, ob man was Negatives merkt und dann zum Arzt gehen. Zusätzlich nennt er noch eine genauere Zahl, was denn eine extreme Menge an Protein wäre, die wahrscheinlich doch ungesund wäre (geht aber auch darauf ein, dass das eine Tierstudie war, die bisher an Menschen nicht beobachtet werden konnte). Ich frag mich echt, auf was du dich da beziehst, wirklich 90% des Videos ist einfach derselbe Inhalt wie dieses hier, mit zwei guten Ergänzungen, die jetzt aber auch nicht zwingend notwendig sind, um die Frage an sich zu klären.
@@andrep4608 Könntest du dann bitte für mich diese Studien interpretieren und auswerten 🙏?
Danke dir für die Beispiele der getesteten Eiweiß Drinks
Super gutes Video, dankee!! 😊
sehr gutes video. kommt wahrscheinlich als keine neuigkeit für irgendwen hier aber trotzdem: integriert einen becher skyr in eure ernährung. jeden tag. sehr kalorienarm und sättigend + 55g eiweiß. wenn ihr noch kalorien übrig habt schmeißt obst und honig rein. ist auch bezahlbar mit ca 1,50 pro 500g. und eure knochen danken für die extra kalziumzufur
Hey Niko hast du bitte einen Link wo man die Resultate der Studie sieht welche Proteinpulver mit Schwermetallen belastet sind?
Was auch außer acht gelassen wird, ist das wenn man Kraftsport betreibt nicht Trinkfaul sein darf was bei vielen Menschen der Fall ist. Mein damilger Hausarzt meinte mal, alles was man sich zuführt gerade bei Medikamenten oder auch Nahrungsergänzugsmiteln hat auch Abbau Produkte. Deswegen viel trinken, das diese aus dem Körper kommen und die Nieren damit unterstützt werden.
Kannst du wieder anfangen die Quellen in die Videobeschreibung zu verlinken?
in der Tat, die Links zu den erwähnten Studien zu haben, wäre sehr wertvoll!
Gute Infos, danke für die Mühe. Hast Du das im Winter aufgenommen .. ich meine wegen dem Rollkragenpulli ;o) Kannst Du evtl. mal einen Beitrag zu Taurin erstellen?
Super Video, direkt abonniert, danke!
Super video 👍 schade, dass es so gut recherchierte Beiträge nicht in den öffentlich rechtlichen Medien gibt
Feiner Beitrag.
Ich 52 benutze Kreatin schon seit 25 Jahre. Das ist eines der wenigen Produkte die wirklich etwas bewirken. Es ist nicht mit Medizinischen Hilfsmitteln zu vergleichen. Wer aber die Geduld hat, vernünftig trainiert, eine gesunde Ernährung hat, für den ist es ein tolles Produkt was hilft.
Prädikat wertvoll 👍
Top! 😎🤘 danke, lieber Niko 🌺
Ich fänd ne Coop von Dir und DocFelix mega ✨🍀
💪🏼 und Coach stef
Ja Doc Felix, macht Videos für dreizehn jährigen.
Wenn ich echte Interesse für ein medizinisches Problem habe, dann sehe ich
Dr. Dr. Weigl.
Hey Niko, wie immer sehr informatives Video. Ich verstehe aber ehrlich gesagt nicht die Empfehlung für das Proteinpulver von watsonnutrition. Ich kaufe zwar den Multinährstoff von watson, aber das Proteinpulver beinhaltet Aroma und mehrere Süßungsmittel. Weißt du woraus das Aroma hergestellt wird und sind so viele Süßungsmittel denn nicht schädlich bei täglichem Gebrauch? Gibt es nicht auch bessere Alternativen? 🤔
Ohne Süßungsmittel und Aroma schmeckt das Protein Pulver oft nicht gut :D habe ich erst jetzt wieder gemerkt. Habe das Vegane Protein von Edubily. Die machen auch eine sehr ordentliche Arbeit was Labortests der Produkte angeht. Die haben nur Stevia enthalten keine Succraslose und auch etwas Aroma. Aber das schmeckt nicht gut was wohl auch an dem Reisprotein liegt. Nährwerte bzw Aminosäuren Spektrum ist aber top. Vielleicht wäre das eines für dich. Kann aber wie gesagt nur selbst bestätigen dass das Watson Protein wesentlich besser schmeckt.
Stevia sowie Sucralose sind soweit ich weiß der aktuellen Datenlage nach bei moderatem Verzehr unbedenklich. Bezüglich der Aromastoffe weiß ich leider nichts
Schon mal überlegt dass der Dude genau deshalb das Video gemacht hat? Weil er selber für solchen Kram wirbt? Und Dr Weigl widerlegt ihn ja und seine Thesen im Prinzip indem er genau das so sagt was auch die Ärztin empfiehlt. Aber hey, jeder wie er mag.
@@maksimhezel2787Dr. Kirkamm vom Labor Ganzimmun rät von sämtlichen Süßstoffen usw., Zusätzen und Aromen in seinen Videos ab, sie schädigen das Darmmikrobiom.
@@mf-qv6qs Ich weiß das viele davon abraten und alles mögliche Behaupten. Soweit ich weiß gibt es nur einfach keine wissenschaftliche Basis für diese Annahmen.
Super video!
Hey kannst du mal ein video über künstliche süßungsmittel machen?
Interessanter Tipp mit den essentiellen Aminosäuren statt Protein. Das könnte eine Option für meine Mutter sein, die eigentlich aufgrund ihrer Krebserkrankung einen erhöhten Proteinbedarf hat, aktuell hat sich aber die Nierenfunktion deutlich verschlechtert.
Noch nie einen Hausarzt gehabt, der von den Grundlagen der Ernährung wusste. Meinung ist natürlich ständig da. Diese Frechheit, dass diese Leute dann ihre Meinung als Fakt verkaufen.
So isses leider... die meisten Patienten lassen sich beeinflussen, ohne dass sie sich selbst ausführlich informieren würden.
Dieser Ärztin sollte die Lizenz entzogen werden
Bei Proteinshakes sehe ich eher die Süßstoffe bei täglicher Einnahme kritisch. Auch wenn es sich dabei um Süßstoffe handelt bei denen (noch) nicht bewiesen ist, dass sie der Gesundheit abträglich sind.
Teilweise gibt es schon Hinweise darauf, dass sie dem Darmmikrobiom schaden. Am besten man holt sich geschmackloses, das kann man dann mit Kakao oder anderen natürlichen Sachen "würzen".
Interessantes Video ! Ich hatte einen Nierenstein, aber in meinem Fall hatte es nichts mit übermäßigen Eiweißkonsum zu tun, da ich wegen der überwiegend pflanzlichen Ernährung oft nicht mal die empfohlene Tagesmenge geschafft habe.Die Steine kommen wahrscheinlich von zu viel oxalat über einen langen Zeitraum oder genetische Veranlagung.Da ich heute regelmässig Kraftsport treibe,habe ich die Eiweiss zufuhr leicht erhöht (ohne es zu übertreiben.)I
Um die Menge zu erreichen fast täglich einen Proteineshake auf Basis von Reis,ohne Zucker.Mich würde interessieren, ob explizit Proteinshakes problematisch sind bei vorbelasteten Nieren, oder ob es generell eine zu große zufuhr ist (egal ob mit Proteinshakes, oder ohne) ?
Hast du öfter Nierensteine oder war das ein einmaliges Problem? Wenn das eine genetische Vorerkrankung ist, würde ich deine Diät unbedingt mit einem Arzt abklären lassen.
Tja, wer hätte das Gedacht, das natürliche Pflanzengift, Oxalate sind definitiv ein Problem. Negative Folgen einer veganen Ernährung. Probiers mal mit Fleisch :D
Schau mal in die psychosomatis he Bedeutung der Niere (einfach mal in Suchmaschine eingeben, und/oder siehe Krankheit als Symbol von Rüdiger Dahlke).. Körper, Geist und Seele sind Ausdruck voneinander, unsere Gedanken und Gefühle sind sehr mächtig
Protein ist einfach Eiweiß. Kreatin ist hingegen ein Enzym aus der Leber.ADP und ATP. Grundsätzlich wirft der Körper das raus, was er nicht braucht. Prunkstück ist hier aber das Kreatin, welches eben nicht so schnell raus geschmissen wird und zu Einlagerungen von Wasser im Körper führt. Dieses Wasser kann allerdings auch wieder verschiedene Stoffe aufnehmen und im Gewebe lagern. Kreatin verändert nachweislich das Blutbild.
In Maßen und bei einem gesunden Organismus ist auch für Kombination relativ unkritisch. Tatsächlich bringen aber diese dann geringen Mengen auch praktisch nichts für den Aufbau von Muskeln und für 999 % aller Sportler ist ein solcher Zusatz völlig überflüssig, da hat nicht genug Sport dafür getrieben wird, um es auch effektiv vom Körper zu nutzen.
Eine laufende hohe Einnahme hingegen lagert massiv Wasser ein und im. Wasser auch Eiweiß und genau dies stellt eine massive Belastung der Nieren, Harnwege und Blase dar. Eiweiß im Urin ist ein Alarmsignal für den Mediziner, genau wie die erhebliche Einlagerung von Gewebewasser..
Hieraus können mittelfristig erhebliche gesundheitliche Risiken resultieren.
Eine Verharmlosung mit alten Studien und einer isolierten Betrachtung beider Stoffe finde ich völlig daneben.
Interessantes Video, aber es wäre deutlich besser, wenn etwas langsamer gesprochen werden würde. Bei einem so extrem schnellen Sprechtempo ist es unnötig schwer zu folgen. Wenn man in den Einstellungen auf 0,75 Geschwindigkeit umschaltet, ist das Sprechtempo nahezu perfekt.
Same, ich musste das machen 😂
Unfassbar wie eine angebliche Ärztin solchen Blödsinn verbreiten kann.
Okay " angeblich " nicht😊
Danke für die Infos! Eine Frage: Gibt es einen Unterschied in der Schwermetallbelastung zwischen veganem und tierischem Proteinpulver?
Lieber Niko,
da ich mich als Laie und der Komplexität des Themas nicht traue mir meine Frage zu beantworten wollte ich dich gern fragen, ob du sie mir beantworten kannst.
Vor kurzem bin ich auf Thermotöpfe gestoßen. In Omas Zeiten hat man dafür den Topf üfer Stunden in eine dicke Decke gewickelt. Das Prinzip ist immer das gleiche: das Gargut wird aufgekocht, vom Herd genommen und dann über mehrere Stunden warmgehalten. Die Frage, die ich mir dabei stelle ist, da in diesem Fall ja das Gargut nicht mehr kocht, sondern durch längere Dauer gegart wird, werden trotzdem ausreichend Schadstoffe in den Hülsenfrüchten abgebaut oder braucht es dazu zwingend kochendes Wasser über mehrere Minuten?
Evo Sports lässt auch alle chargen überprüfen, hat einen extrem hohen Eiweißgehalt und ist zugesetzt mit EAas
Danke! 😊
Dass diese Frau den Beruf eines Arztes noch ausführen darf, ist eine Schande!!
Das problem ist dass in vielen sport/Bodybuilding foren Eiweißmengen >=3g/kg propagiert werden. Oft wird dort auch gesagt alles unter 2g ist viel zu wenig zum Muskelaufbau ist. Wahrscheinlich hat die Ärztin im intro Video diese Menschen gemeint. Da hätte sie besser differenzieren müssen.
Kommt auf die biologische Wertigkeit an. Gibt amino pulver welches 99% verwertet. 15 g davon ist wie 500 g Tempeh oder Soja weil halt alles ankommt.
Mein liebstes Proteinpulver ist das von Vivolife, da es fermentiertes Erbsenprotein enthält, was das Pulver leichter verdaulich macht. Ich hätte gerne mehr Abwechslung aber ich kenne leider keinen anderen Anbieter, der fermentiertes Pulver benutzt. Falls jemand einen alternativen Anbieter kennt würde ich mich über einen Tipp freuen.
Danke 😊
Wie ist es mit Alpha Foods, Gym Nutrition und Erdschwalbe?
Sehr interessant mit den Tabletten. Ich nehme die, wenn ich keine Zeit für ein Shake habe. Wusste nicht, dass sie weniger belastend sind.
Interessant ist, dass bei mir Anfangs 2000 eine Nierenerkrankung festgestellt wurde. Danach habe ich mit "Leistungssport" und Shakes angefangen und sie war plötzlich weg. Die Ärzte haben gefragt, ob es da eine Verwechslung bei der Diagnose gab. Trotzdem würde ich das nicht verallgemeinern. Es kann auch mit anderen Gründen zusammenhängen, wie ein gut isolierter Wohnraum, den ich davor nicht hatte.
wann hat man denn keine zeit für einen shake? bei einer verfolgungsjagd?
@@strammerdetlef Ja, zum Beispiel!
ich finde es immer besonders vertrauenerweckend, wenn man ausgerechnet die produkte anpreist und empfiehlt, die einen sponsern. da weiss man direkt, die empfehlung beruht auf soliden fakten und wird nicht einfach so gesagt, weil man dafuer bezahlt wird.
Sieht auf jeden Fall sehr gesund aus die Ärztin. Auf ihren Rat höre ich gerne!
Die Nieren haben Kapazitäten, die nun mal erschöpfen. Es was eine Oberfeldärztin, nicht eine MFA. Die jungen Männer überdosieren nicht moderat, sondern im Schnitt mehr als 200%. Die zitierten Studien sind klein und gehen über einen kurzen Zeitraum.
Gibt es irgendwo eine Liste mit Protein Marken welche Schadstoffanalysen durchführen?
kannste mal video zu kollagen machen? 🤔
ist ja bisschen hot topic mometan
scheint ja (bis vllt auch paar nützliche bienenprodukte) sozusagen das einzige unumgänglich tierische erzeugnis mit gesundheitlichen vorteilen zu sein
Wenn ich es richtig im kopf habe, dann kommt eh bald eine Podcast episode dazu
Ganz einfach - Veganer bekommen kein Kollagen ab🎉
Ohne das Thema zu kennen, aber gesundheitliche Vorteile spielen in der veganen Lebensweise keine Rolle.
@@go_vegan selbstverständlich geht Gesundheit vor
@@miracoli16 erstens die Fähigkeit zur synthese nimmt im Alter ab, zweites. die Kollagen Peptide übernehmen eine eigene Funktion und die können nicht durch Vorstufen gebildet werden ihr Experten. Neben vielen weitere Stoffen wieder mal ein Minus für die Gesundheit der veganen Ideologie.
Krafttraining am Tag vor einem Blutbild kann außerdem auch die Kreatininwerte erhöhen.
Ich habe ein sehr niedriges Körpergewicht (unter 40kg bei einer Körpergröße von 150cm), esse dafür aber täglich ca 2000 kcal, würde ich mich auf 1,5g Eiweiß pro kg KG beschränken, wären das keine 60g, also unter 320kcal, was dann knappe 15% meiner Gesamtkalorienzufuhr decken würde. Die restlichen 85% wären dann nur Kohlenhydrate und Fette, aber sollte Eiweiß nicht eher 20-35% der Energiezufuhr ausmachen? Was ist in meinem Fall zu tun? (Ich mache 2-3 mal pro Woche Ausdauersport und 2 mal Krafttraining)
Frage um 2.50 rum:
Da sich bei beiden Grafen die Konfidenzintervalle aller Proteineinnahmen überschneiden, lässt sich doch weder die Aussagen treffen, dass bei höherer / niedrigerer Proteinzunahme die Sterblichkeit ab- bzw. zugenommen hat. Sich auf die Mittelwerte zu beziehen ist doch auch keine gute wissenschaftliche Praxis, oder sehe ich das falsch?
❤
Die Infografik der Studie, die Du bei 7:10 zeigst habe ich wiedergefunden. In deinem Video hast Du das Bild unten abgeschnitten. Was noch zu sehen gewesen wäre, sind die Aussagen, dass 75% der pflanzlichen Proteinpulver auf Blei getestet wurden und dass pflanzliche Pulver im allgemeinen schlechtere Ergebnisse aufwiesen.
Warum hast Du Dich entschieden diese Information im Video nicht zu erwähnen, obwohl Sie für die meisten Deiner Zuschauer, die sich pflanzlich ernähren, wichtig wäre?
Kann deinen Punkt verstehen. Aber im Kontext und von der Kernaussagen, spielt es keine Rolle, ob er diesen Abschnitt zeigt oder nicht, da er nicht explizit Molkenproteine erwähnt und hier auch nicht differenziert.
Das Video ist ein bisschen leise geworden Niko ❤
Wie schaut es mit yfood vegan aus ????
Liebe Grüße und vielen Dank ❤
Hab mich schon über den Videotitel erschrocken. 😂 Hab nämlich erst neulich angefangen in alles, was ich esse (sofern passend) etwas Proteinpulver reinzurühren, weil ich einfach zu wenig esse. Ich weiß auch nicht so ganz, wie ich das hinbekomme, esse viel Vollkorngetreide und auch meistens sowohl mittags als auch abends Hülsenfrüchte, aber erreiche immer nur gerade so die DGE-Empfehlungen und die Tatsache, dass ich alle paar Wochen massiv Hunger auf Fleisch bekomme, sagt mir, dass es wohl einfach zu wenig ist. Deshalb dachte ich, ich benutz einfach mal jeden Tag Proteinpulver statt dann alle drei Wochen gefühlt drei Tage lang nur Sachen zu essen, die aus Protein bestehen...
Rein anekdotisch kann ich Dir sagen, dass du da instinktiv richtig handelst. pflanzliche Proteine helfen dabei "tierisch" :)
Kannst mal Nüsse probieren. Haben 20% bis 30% Proteingehalt und lassen sich zwischendurch gut snacken.
@@go_vegan Ich kann leider kein Fett verdauen und muss deshalb immer den genauen Fettgehalt von allem, was ich esse, kennen (weil ich entsprechend Enzyme nehmen muss), was "zwischendurch snacken" immer extrem nervig macht (weil ich halt alles zwischendurch abwiegen muss).
@@flopin9528 Ja, wenn ich Sojaschnetzel mal esse, dann komm ich den Tag auch auf meine Menge (Tofu natürlich auch). Aber ich persönlich mag es nicht, wenn ich dieselbe Zutat (fast) jeden Tag verwende... zumindest bei allem, was kein Gemüse ist.
Ich hatte sogar 'ne Zeit, wo ich's jeden Tag gegessen habe, da kam ich auch auf meinen Proteinbedarf. Da bin ich mit meinem Freund zusammengezogen und hab immer für uns beide gekocht und er war der Meinung, das Gemüse brauch noch "was interessantes" (aka Fleisch/Fleischersatz). Hab ich dann mal durchgezogen, weil er dann weniger Fleisch isst (ist nicht vegan). Aber nach 'ner Weile fand ich's einfach widerlich. Ging mir auch genauso mit Fleisch, bevor ich vegan geworden bin. Irgendwas scheint mit Dingen, die viel Protein haben, zu sein, was mein Körper nicht mag, jedenfalls nicht jeden Tag.
Dasselbe bei Proteinpulver, wenn ich zu viel davon ins Essen mische, find ich's auch widerlich. :D Da weiß ich nur nicht, ob es vielleicht normal ist.
@@cirrus.floccus hast du mal geschaut, ob deine magensäure stark genug ist?
Sehr gutes Video. Wie verhält sich der Proteinbedarf bei übergewichtigen Personen (Fett also keine 120kg Bodybuilder :D). Zählen dort auch die 1,0-1,5g Protein pro Kilogramm? Der Niere ist ja im Grunde egal ob da eine Person mit 80kg mit einem KFA von 10% dranhängt oder eine Person mit 144kg mit einem KFA von über 50% um das Beispiel ins Extreme zu führen. Die Fettmasse braucht ja kein Protein sondern die Muskeln. Die bei einer stark übergewichtigen Person sicher auch nicht gering ausfallen, aber prozentual deutlich geringer ausfallen. Fettfreie Masse wäre bei beiden 72kg
Protein wird nicht nur von den Muskeln gebraucht, sondern von allen Körperteilen, die noch metabolisch aktiver sind und sich teilen, das gilt auch für fettgewebe. Außerdem ist protein essentiell für das Immunsystem, bei dem laufend neue Zellen gebildet werden müssen. Haare, Nägel, hautzellen, blutkörperchen, Leberzellen, Spermien, Schleimhäute, Endometrium, Hormone... usw.
So ziemlich alles im Körper braucht täglich protein.
Berechne deinen möglichen Eiweißbedarf so wie von dir beschrieben über die fettfreie Masse. Wäre sowieso sinnvoller.
Nice 2 komplett gegenteilige Antworten :D
Es gibt Menschen die übertreiben es mit den Supplementen und einige die überteiben es in die andere Richtung.
Eure Trainingsintensität und euer Körpergewicht.
Hinzu wie ernähre ich mich.
Wiegt euren Proteinshake ab und bleibt im Rahmen.
@@Schwarzer-Quertreiber Ist zwar eine nette Information geht aber überhaupt nicht auf die Frage ein.
Kommt es beim Protein nich auf die Bioverfügbarkeit an?
Ich will die Ärztin nicht in Schutz nehmen. Ich kann mir aber sehr gut eine Korrelation (keine Kausalität) von Proteinpulver-/Kreatin Supplementierung und Nierenproblemen vorstellen. 1. Die Menschen, die eine noch nicht diagnostizierte Nierenerkrankung haben und trotzdem eine proteinreiche Ernährung pflegen. 2. Verunreinigte Proteinpulver. 3. Menschen, die intensives Bodybuilding betreiben, konsumieren auch häufiger als die Durchschnittsbevölkerung noch andere Dinge, die wirklich nierenschädigend sind. So kann der Eindruck erweckt werden, die Nierenschädigung stamme vom hohen Proteinkonsum.
Ich muss mich 6 Wochen lang ausschließlich von geschmacksneutralen Eiweißshakes ernähren, da sich dadurch die Leber verkleinern soll. 3 Wochen vor einer OP muss ich beginnen und 3 Wochen nach der OP darf ich ausschließlich zwei Shakes am Tag trinken und zusätzlich eiweißreiche Lebensmittel zu mir nehmen. Allerdings darf ich nicht über 25g fett am Tag kommen und über 1000 Kalorien...
Bester mann!!! Bart steht dir gut 🎉
Mich hat die gleiche Frage beschäftigt. Bin dann irgendwann zu einem Nephrologen, der mir mit der selben Selbstsicherheit gesagt hat, dass Eiweisspulver und Kreatin die Nieren NICHT schädigen. Und jetzt?
Lösung: da ich richtige Nahrung Supplementen stets vorziehe, habe ich Supplemente ohnehin vor einer Weile aus meiner Ernährung eliminiert. Aufbauen tue ich genauso wie vorher..
Wer es halt absolut nicht hinbekommt genug Eiweiss zu essen, der kann schon mit einem Pulver nachhelfen. Wer es aber schafft der braucht kein Whey. Vom Kreatin habe ich PERSÖNLICH ohnehin kaum was gemerkt, das weglassen hingegen bemerke ich durch das wegfallen einer routine, die ich nun nicht mehr durchführen muss 🤷♂
Edit: das problem bei pflanzlichen Proteinen ist das unvollständige Aminosäureprofil. insgesamt gibt es 9 essentielle aminosäuren, und tierisches protein hat alle 9 davon. pflanzlliches protein hingegen manchmal nur 7, oder nur 5.. d.h. es muss geschaut werden, welche aminosäuren genau drin sind, und die fehlenden müssen dann aus einem anderen lebensmittel zugeführt werden für eine gesunde Ernährung.
Dieses Problem gibt es beim Fleisch nicht. Egal ob Putenbrust, Hackfleisch, selbst Wurst und Käse enthalten komplette Aminosäureprofile. Zu dem Thema gerne auch mal in Keto oder karnivore Ernährung einlesen, ist hoch spannend.
nach vielem ausprobieren von verschiedenen Ernährungsformen und viel Recherche über diese bin ich zu dem Schluss gekommen, dass 90% Karnivore und 10% pflanzliche Lebensmittel ideal sind für das, was ich mache (hobbymäßiger Kraftsport). Ich fühle mich blendend und meine Werte beim Arzt sind auch top.
Ich kann nur jedem empfehlen, selbst zu recherchieren und nicht auf ideologen reinzufallen. hört auf euren Körper. Aus diesem Grund bin ich auch 90% Karnivore, und nicht 100%, eben weil es mir mit den ganzen Wasserlöslichen Vitaminen und Ballaststoffen besser geht als ohne. Komplett pflanzlich hingegen kam ich im Sport nicht weit, und es hat mir auch im Alltag keinen Spaß gemacht ständig irgendwelche Früchte zu schälen und zuzubereiten.
Also selbst schauen und an eigene Bedürfnisse anpassen!
@@vioheubach3112 Karnivore zu essen bedeutet für mich nicht dass ich mich als dieses oder jenes (löwe) sehe, sondern dass ich die inhaltsstoffe gewisser Lebensmittel (tierische) für mich insgesamt als beste Option erachte. Viel witziger finde ich, wie du meinen Post interpretierst und mir dann eine haltlose unterstellung machst, ich würde mich ernährungsphysiologisch als löwe sehen. Da ich aber mittlerweile bemerkt habe dass ich auf einem veganerkanal gelandet bin, erwarte ich hier keine fruchtbringenden diskussionen mehr und bin weg. Schade um die Zeit
Hm versteh deinen Punkt mit dem veganen AS Profil nicht, die Wertigkeit kann man doch ergänzen, man hat doch mehrere Quellen über den Tag, wie gesagt 🤷♂️
Das mit den essenziellen Aminosäuren in pflanzlichen Lebensmitteln stimmt nicht. Jedes pflanzliche Protein enthält alle essenziellen Aminosäuren, nur mit anderer Verteilung.
Ich komme schon allein mit normaler Ernährung auf 3,4g/kg. Ermittelt habe ich das über die website cronometer. Ich esse am Tag 400g Hähnchenbrustfilet, 300g Seelachsfilet, 1,8 kg gekochtes Gemüse wie Brokolie, Möhren, Blumenkohl, Grünkohl und Rosenkohl +600g gekochte Hirse + 120g Olivenöl.
Was mich auch wundert warum die Proteinmenge an das Gewicht und nicht die Körpergröße gekoppelt ist? Ich wiege 62kg und bin im Untergewicht. Wenn ich also mit 120kg stark im Übergewicht wäre dann wäre die Proteinmenge vollkommen ok? Meine Gesamteiweissmenge sind 210g pro Tag. Und meine Größe ist 1,82m.
Kann mir mal jemand erklären, worin der Unterschied zwischen tierischen und pflanzlichen Protein in Bezug auf die Nierenfunktion liegen soll? Der Körper nimmt ja nicht das vollständige Protein auf, sondern die Aminosäuren.
Was ist mit einer Membranöse Glomerulonephritis? Darf ich weiter Proteinshakes trinken oder sollte ich Veganer werden?
👍👍
Wenn man nur ein bisschen Fitness betreibt, braucht man keine Proteinshakes, solange die Ernährung stimmt. Sobald man aber anfängt richtig Bodybuilding zu betreiben, hat man natürlich einen höheren Eiweißbedarf und kann auch Shakes dazu trinken. Und sind wir mal ehrlich, alles was in den Leistungssport geht, ist sowieso ungesund.
PS. Kein Proteinshake der Welt, kann eine vollwertige Mahlzeit ersetzen. Warum dann überhaupt Shakes?!
In diesem Sinne....
Niemand hat behauptet, dass Proteinshakes eine vollwertige Mahlzeit ersetzen soll. Sie sind eher als Nahrungsergänzung einzustufen und tatsächlich hilfreich, wenn man viel Sport treibt und/oder sich nicht zu jeder Mahlzeit 200-300g Fleisch, Quark, Eier oder Hülsenfrüchte rein pfeift.
Ich treibe Kraftsport und tracke meine Makronährstoffe. Tatsächlich würde ich an sportintensiven Tagen ohne Shakes kaum auf die empfohlene Eiweißzufuhr kommen.
Ein weiterer Grund: Menschen sind bequem und ein Shake ist bequem und nimmt mir nach ner Trainingseinheit auch den Heißhunger, so dass ich mich (z. B. nach ner langen Radfahrt) bis zum echten Essen schleppen kann.
Bitte unterzeichnet die Europäische Bürgerinitiative "End the slaughter age". Wir müssen keine Tiere töten 💛 Danke für das Video.
Dann hol ich mir sie im Wald😂
@@christoph8630 Besser als in Lidl
Die Dame schützt sich und andere vorbildlich. Zudem achtet sie selbst offensichtlich auf Training und Ernährung, man kann ihr also nur vertrauen.
😂👍
Best of!!!
Bitte Quelle es ist machmal schwer die Studie zu finden
problem ist das die meisten die 3 protein shakes trinken, dann einfach nicht mehr genug wasser trinken. aber das ein übermaß an tierhaltiges protein früher oder später zur herzinfarkten und arterienverkalkung führt ist allerdings fakt
Da hätte ich gerne ne Quelle zu.
Die EInblendung der Studien ist sensationell. Die Qualität der Videos ist mMn kaum nochsteigerbar. Schneidest du deine Videos selber oder hast du dir alles selbst beigebracht?
Was ist mit L-Carnitin?
24h Sammelurin wir Kreatinblutwert und Urinurinwerten liefert die beste Messung der Filterfunktion der Niere, unabhängig von der Ernährung.