دوست گرامی شما اول باید در یک پروسه ی درمانی شرایط فیزیکی تون رو بهبود بدید و بعد رفته رفته وارد پروسه ی تمرین بشید. به عنوان یک دوست خدمتتون عرض میکنم برای پروسه ی درمانی هم به هیچ عنوان در فضای مجازی دنبال تمرین و درمان نباشید چون شما اول باید معاینه بشید بعد مشخص بشه که به چه شیوه ای با چه تمریناتی وضعیت دیسک تون بهتر میشه. پیش متخصص (ارتوپد با حرکات اصلاحی) درمان خودتون رو فردی و حضوری پیگیری کنید بعد هر رشته ای که خواستید و هر تمرینی که خواستید طبعا با رعایت اصول و قدم به قدم جلو اومدن میتونید انجام بدید
سلام دکتر، ممنون بابت آموزش‌های عالیتون. میشه ازتون خواهش کنم راهکارهایی برای جمع و سفت شدن پوست اویزان ناشی از کاهش وزن رو هم آموزش بدید، بخصوص پوست شکم. ممنونم.
درود جناب دکتر . ممنون از این ورزش ها و اب کردن چربی شکم . من هم دیسک کمر و هم دیسک گردن دارم .فرصت بکنم اکثرا چند تا از حرکات یوکا کار میکینم ولی اینا رو که گفتید بسیار خوشحال شدم و حتما انجام میدن . بازم ممنون پست های خوبی ک میفرستید تو پست هاتون
سلام خوبید خسته نباشید ببخشید میشه راجع به رژیم وورزش مناسب برلی دیابت نوع ۲ که شکم بزرگ دارند و دیسک کمر هم دارن ویدیو بزارین خیلی خیلی ممنون از مطالب خیلی مفیدتون
دکتر صدای شروع برنامه شما خیلی گوش آزار و بالا است لطفا در این مورد کاری بکنید ممنونم ، و لی مطالب شما بسیار برای سلامتی مفید است از شما بابت محتوا های جذابتان ممنونیم
سلام دکتر جون ممنون از تمرین ورزشها و شکم من کوچک در صبح و بزرگ‌تر میشه در روز. غذای ساده مثل سینه مرغ با اسفناج و kale هویج فلفل ۲ قاشق کوچک روغن زیتون یک قاشق balsamic vinegar and half an avocado 🥑 برای ناهار و شام معمولا سوپ Plank exercise صبح و شب ۱-۳ دقیقه ۶-۸ لیوان آب و دو لیوان قهوه بدون شکر و شیر. شکم خیلی بهتر شده و 15 pound کم کردم در ۶ ماه.
سلام دکتر جوان خسته نباشی ممنون میشم یک رژیم کامل را برای هموطنان بذاری امیدوارم که در تمام مراحل زندگیت موفق باشی خواهش میکنم سوالمو بی جواب نزاری ممنون میشم پایدار وموفق باشی
سلام آقای دکتر خسته نباشید ممنون از توضیحات خوبتون . من در قسمت بیکی ام براومدگی دارم دکتر بهم گفته بخاطر بزرگی مثانه من هست. من چیکار کنم خیلی بد معلوم میشه لطفا کمک ام کنید 🙏
سلام روز خوش ممنون از زحمات تون من گودی کمر دارم و همیشه کمردرد دارم آیا می توانم این تمرینات شکمی رو انجام بدم چاقی من شکم و پهلو هست بیشترو پنجاه و سه ساله هستم
ممنونم ۔۔۔۔۔💐💐💐فقط من خیلی به شیرینی علاقه دارم شکم نوع ۴رو دارم وخیلی معظل بزرگیه ۔۔۔۔۔متاسفانه خیلی ریزه خواری میکنم ۔۔۔۔۵۱سال دارم وخیلی اقدام کردم برا لاغری ولی ادامه ندادم دیابت وتیروئید کم کار ومیگرن هم دارم ۔۔۔۔۔بدرود
سلام و عرض ادب و احترام، ببخشید برای درمان مسطح یا نیمه مسطح بودن کف پا و همچنین درمان میخچه کف پا در انتهای ناخن کوچک که در راه رفتن خیلی اذیت میکنه، کلیپ یا توصیه درمانی دارین؟ ممنونم
doostan khoshhal mishim chanel ma ham donbal konid.tamam nokat mohem arayeshi tavasot asatid tim ma gofte mishe va dige niaz be sarf hazine ziad nadarid😇🤗😇 😊😊🤗
سلام وخسته نباشید خیلی عالی بود واقعا تشکر میکنم اقای دکتر من چربیهای شکمم کهنه و قدیمی از بیست پنج سال پیش هس البته چند سالی هس ورز ش میکنم اما شکمم اب نمیشه چیکار کنم
داکتر جان چقدر مهربان هستی من از افغانستان هستم تشکر یعنی مرسی 😘
جناب دکتر عزیز ، ممنونم از آموزشها و راهنمایی هاتون ولی اگر زیر ویدئوهاتون ننویسید سه سوته خیلی با ارزشتر خواهد بود
یک ماه میشه تصمیم گرفتم که شکم تختی داشته باشم و شروع به ورزش کردم ولی این شش حرکت خیلی عالی معلوم میشه ممنونم واسه پست های مفید تون.
خسته نباشید میشه ورزشهایی رو آموزش بدین که برای دیسک کمر هم ضررنداشته باشه !ممنون
سپاسگزارم ،بسیار سریع وساده وروان آموزه هاتون را در اختیار می گذارید.
این تمرینات کلا واسه دیسک کمر خوب نیس
دوست گرامی شما اول باید در یک پروسه ی درمانی شرایط فیزیکی تون رو بهبود بدید و بعد رفته رفته وارد پروسه ی تمرین بشید. به عنوان یک دوست خدمتتون عرض میکنم برای پروسه ی درمانی هم به هیچ عنوان در فضای مجازی دنبال تمرین و درمان نباشید چون شما اول باید معاینه بشید بعد مشخص بشه که به چه شیوه ای با چه تمریناتی وضعیت دیسک تون بهتر میشه. پیش متخصص (ارتوپد با حرکات اصلاحی) درمان خودتون رو فردی و حضوری پیگیری کنید بعد هر رشته ای که خواستید و هر تمرینی که خواستید طبعا با رعایت اصول و قدم به قدم جلو اومدن میتونید انجام بدید
با سلام تمرینهای گفته شده برای کسانی که دیسک کمر دارند مناسب هست یا نه
با عرض سلام و تشكر، دكتر جان اگر امكان دارد بك ويدئو راجع به آلرژی فصلی تهیه گردد🙏🙏
Ltfan der morede rejim ghazee ke sohbat kardid bishtar tozih bedid. Merci
سلام خسته نباشید قسمت بالای ناف جلومیادعلتش چیه بایدصاف باشه چکارکنیم🌺👌🙏
با درود وتشكر ، شما درتهران مطب داريد ؟ اگر بله آدرس لطف ميكنيد كه بصورت حضوري ويزيت و شروع درمان داشته باشيم 🌹🙏🏻
تشكر از تمرينات عالى شما سلامت باشيد ❤️
خوشحال میشم شما رو در کانالم داشته باشم🤚
ممنون بابت زحمات میشه برای آب کردن چربی باسن وپاها هم تمرین بدید❤❤❤
درود بشما از شما خیلی ممنون هم از درس انگلیسی هم از طبابت تان من بالای شکمم برزگ است و چربی کبد دارم
سلام دکتر، ممنون بابت آموزش‌های عالیتون. میشه ازتون خواهش کنم راهکارهایی برای جمع و سفت شدن پوست اویزان ناشی از کاهش وزن رو هم آموزش بدید، بخصوص پوست شکم. ممنونم.
خوشحال میشم شما رو در کانالم داشته باشم👌
سلام دکتر جون خسته نباشید،لطف یک ویدیوی آموزشی برای کوچیک کردن بغل منظورم بغل خانوما سایز بغل شون است،ممنون میشم اگه بذارین
درود دکتر برای کم کردن هورمونهای استروژن و پروژسترون چکار کنیم ؟ و همچنین با تیروئید کم کار که باعث چاقی میشه چکار کنیم ؟ از اموزشهاتون سپاسگزارم
سلام دکتر خسته نباشید ممنون میشم ازتون اگه اسم قرص لاغری روبهم معرفی کنید سپاس گذارم
سلام ممنون از توضیحات خوبتون من مشکل کبد چرب و تیروید دارم باید کدوم تمرین روانجام بدم 🙏
لطفاً حرکات اصلاحی آنرا برایم آموزش بدهید.
درود و سپاس حضورتون دکتر،،، در مورد سنین بالا با التهاب و آرتروز مفاصل، مخصوصن کمر و لگن،،، هم، آموزشی دارید برای لاغری مخصوصن. شکم و پهلو؟
سلام دکتر
ممنون میشم در مورد جوشهای چربی روی صورت هم راهکار بفرمایید
راهنمایی تون واقعا بی نظیره
سلام اقای دکتر ممنون از شما
ایا عمل عبدو مینوپلاستی رو تایید میفرمایید؟
خسته نباشین آقای دکترفرمایشاتون بسیارعالین.ولی لطفاورزش نگین چون ماتنبلیم فقط خوردینی بگین برای آب کردن شکم وپهلو😃😄😄ممنون🙏🙌🙋
درود فوق عالی سپاس. برگی شکم من بزرگی بیش از حد قسمت بالای شکم است
درود جناب دکتر . ممنون از این ورزش ها و اب کردن چربی شکم . من هم دیسک کمر و هم دیسک گردن دارم .فرصت بکنم اکثرا چند تا از حرکات یوکا کار میکینم ولی اینا رو که گفتید بسیار خوشحال شدم و حتما انجام میدن .
بازم ممنون پست های خوبی ک میفرستید تو پست هاتون
سلام ممنون ازراهنمایی خوبتون ایا این حرکات برای کسی که دیسک کمرداردضرر نداره
تشکر ازشما ، من کم کاری تیرئید دارم چکاری رو توصیه میکنین
سلام اقای دکتر اب کردن چربی باسن چگونه است ممنون
آقای دکتر ای کاش به ضد آفتاب خوب معرفی کنید ممنون
باسلام و وقت بخیر خدمت جناب دکتر سالار
مرسی ازتون حرکت چهارم خیلی خوبه میتونم ازش استفاده بگیرم
تشکر میکنم از ویدیو های زیبایتان من مشکل دمش شکم دارم چی باید بکنم تا این حالت بیرون بیایم
سلام داکتر من میخاستم یک راهی برای از بین بردن کک مک نشان بدین خیلی ممنون میشم
درود بر آقای دکتر من وزنم ۶۴ ولی فقط شکم دارم پیاده روی هم روزی ۲ ساعت مرتب دارم بیشتر شکم من نفغ ایشالله با این ورزش ها به نتیجه برسم ممنونم از شما
لطفا درباره عادت های سالم غذایی و رژیم غذایی برای لاغری چربی های پهلو و شکم صحبت کنید
ممنون از برنامه خوبتون ،کسانی که دیسک گردن وکمر دارن چی؟ این حرکات رو اجازه دارن انجام بدن؟
بادورد ممنون از زحماتتون من صبح ها شکم صاف دارم بعد از چند ساعت انگار یک باد کنک توی شم دارم
سلام روزتون بخیر برای من مورد ۲ می باشد ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام خسته نباشید من مهره های گردنم خیلی سوزش داره ممنون میشم ویدئویی برای درمان مهره گردن و کمر بذارید
سلام وقت بخیر من زانودرد دارم کدوم تمرین توصیه میشه
سلام خوبید خسته نباشید ببخشید میشه راجع به رژیم وورزش مناسب برلی دیابت نوع ۲ که شکم بزرگ دارند و دیسک کمر هم دارن ویدیو بزارین خیلی خیلی ممنون از مطالب خیلی مفیدتون
Thank you. Great job 👏
توضیحاتتون خیلی عالیه ممنون
ممنون از اطلاعات عااالی تون ،ایا این حرکات برای کسانی که گودی کمر هم دارن،مناسب هست؟
ممنون میشم جواب بدین🙏🏽
با دورد فراوان
این تمرینها عالین اما آیا برای افرادی که دیسک کمر دارند چطور؟؟؟؟؟؟
با سپاس
سلام بزرگوار شکم ما از نوع سومه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام از توضیحات خوبتون متشکرم.لطفا درباره یبوست و درمانش صحبت کنید.
سلام. صبح ها قبل از صبحانه آب ولرم بنوشید میتونه موثر باشه.
سلام دکتر من پارگی دیسک کمر دارم چه تمرینهایی برای کوچک کردن کمر باید انجام بدم
با سپاس وتشکر از آموزش شما
دکتر صدای شروع برنامه شما خیلی گوش آزار و بالا است لطفا در این مورد کاری بکنید ممنونم ، و لی مطالب شما بسیار برای سلامتی مفید است از شما بابت محتوا های جذابتان ممنونیم
سلام وقت بخیر من فقط شکم چاق است چکار کنم غذام خیلی کم است شکر و قند استفاده
نمی کنم
سلام آقای دوکتور میشه بگی که بعداز آب شدن چربی شکم پوست شکم ما شلع ویا آویزان نمیشه
gr, jawab soal mn cy scho'd?
درود بر شما اقای دکتر ببخشید حرکت موج شکم باعث کاهش چربی میشه؟
سلام دکتر جون
ممنون از تمرین ورزشها و شکم من کوچک در صبح و بزرگ‌تر میشه در روز. غذای ساده مثل سینه مرغ با اسفناج و kale هویج فلفل ۲ قاشق کوچک روغن زیتون یک قاشق balsamic vinegar and half an avocado 🥑 برای ناهار و شام معمولا سوپ Plank exercise صبح و شب ۱-۳ دقیقه ۶-۸ لیوان آب و دو لیوان قهوه بدون شکر و شیر. شکم خیلی بهتر شده و 15 pound کم کردم در ۶ ماه.
سلام ممنون آقای دکترتمام تمرینهات جالبن
سلام دکتر جوان خسته نباشی ممنون میشم یک رژیم کامل را برای هموطنان بذاری امیدوارم که در تمام مراحل زندگیت موفق باشی خواهش میکنم سوالمو بی جواب نزاری ممنون میشم پایدار وموفق باشی
سلام جناب دکتر ،،آیا این تمرینها برای دیسک کمر مضر نیست ؟مخصوصا حرکت پنجم
ممنون میشم جواب بدین 🙏🙏
سلام وقت بخیر ممنونم بابت پست های عالیتون
سلام آقای سالار شبت روزت پراز شادی میشه واسه بزرگ شدن باسن ورزش بگی ممنون میشم🌼🙂🌼
سلام داکتر صاحب میشه لطفا بگویت که دباره لکه صورت هم مشورت میتین که زیاد ضرورت دارم صورتم لکه قهویی داره
سلام آقا دکتر ما دیسک کمر داریم چی داغون میشم اون موقع اگه روش دیگه برامون آموزش بدید با دارو گیاهی
سلام دکتر درمورد چربی سوزی شکم بعداز زایمان آیا رژیم خاصی داره
همش مٶثرە ولی من کمرم درد میکنە میترسم بیشترش کنە کمر دردمو ممنونم راهنمایی کنید من خیلی آموزندە بود موفق وسربلند باشید
سلام وقت بخیر
آقای دکتر من ویدیوتونو کامل دیدم
به نظرم شکم من از نوع دوم هستش
چطوری می‌تدنم مشکلات هورمونیمو درمان کنم؟
سلام من شکمم هورمونیه باید پیش چه متخصصی برم ؟
سلام آقای دکتر خسته نباشید ممنون از توضیحات خوبتون . من در قسمت بیکی ام براومدگی دارم دکتر بهم گفته بخاطر بزرگی مثانه من هست. من چیکار کنم خیلی بد معلوم میشه لطفا کمک ام کنید 🙏
سلام روز خوش ممنون از زحمات تون من گودی کمر دارم و همیشه کمردرد دارم آیا می توانم این تمرینات شکمی رو انجام بدم چاقی من شکم و پهلو هست بیشترو پنجاه و سه ساله هستم
سلام و روز بخیر
از کجا متوجه بشویم چربی های شکممان در کدام دسته از چربی ها ی شکمی قرار گرفته است ؟
اقای دکتر خوشکل من شکم بزرگ واویزان دارم چکار کنم ممنون میشم اگه بگیی
ممنونم ۔۔۔۔۔💐💐💐فقط من خیلی به شیرینی علاقه دارم شکم نوع ۴رو دارم وخیلی معظل بزرگیه ۔۔۔۔۔متاسفانه خیلی ریزه خواری میکنم ۔۔۔۔۵۱سال دارم وخیلی اقدام کردم برا لاغری ولی ادامه ندادم دیابت وتیروئید کم کار ومیگرن هم دارم ۔۔۔۔۔بدرود
برای یبوست شدید چه راهکاری دارین خواهشانه راهکار فوری
سلام و عرض ادب ممنون از برنامه منم دقیقا این مشکل شکم و پهلو دارم دوست دارم آب شه
خام گیاهخواری کنید عالی میشید
رژیم غذایی لطف می فرمایید
سلام شما که ماشالله به همه مشکلات واردین برای صدای ممتد گوش درمانی را پیشنهاد می کنید؟
همه آموزشهاى شما عالى و مفيد است ،، فقط كمى وقت و همت لازم است ،، !! مرسى دكتر جان
تشکر برادر عزيز عالیبود
سلام با وجود کمر درد این تمرینات ممکن نیست و بازو و گوشت های پشت بازو و پشت را چگونه بر طرف کنیم
سلام آقا دکتر من شکمم از شماره 3خسته چجوری کوچیک کنم آب به جایی غذا آب بخورم
ممنون ، ویدئوی مفیدی بود 👍👍
فقط تبلیغ دیدم وسطش چه تبلیغی !!! بیش از ۵۰ دقیقه ! اونم تازه اولیش ! 🙄🙄
سپاس از شما، دکتر عزیز
ممنون از وقتی که میگذارید
سلام آقای دکتر ممنون از کمک‌های شما خواهش میکنم برای سینه های افتاده هم تمرینی بدهید ممنون
اقای دکتر از توضیحات خوب شما
سلام جناب دوکتور در ساق پا هایم و قسمت های بالایی ران هایم خطوط پیدا شده اینها چیست و آیا قابل درمان است
خیلی جامع بوذ ممنون از شما❤
موفق و سربلند باشين عالي بود
سلام خسته نباشید عالی بود من متاسفانه چربیهای شکمم هورمونی است ممنون از وقتی که میگذارید وهمه تمرینها عالی است🌻🌺🌼🌷
سلام و عرض ادب و احترام، ببخشید برای درمان مسطح یا نیمه مسطح بودن کف پا و همچنین درمان میخچه کف پا در انتهای ناخن کوچک که در راه رفتن خیلی اذیت میکنه، کلیپ یا توصیه درمانی دارین؟ ممنونم
خیلی حرکت های خوبی است و خوب فشار میاد من خوشم آمد ، شکم من مدل شماره 2
جناب دكتر ؛ سپاسگزارم و از برنامهء مفيدتان بسيار ممنونم 🙏
doostan khoshhal mishim chanel ma ham donbal konid.tamam nokat mohem arayeshi tavasot asatid tim ma gofte mishe va dige niaz be sarf hazine ziad nadarid😇🤗😇 😊😊🤗
سلام خسته روی شکمم فقد چربی داره ولی تمام بدنم معمولی بایدچکارکنم که چربی روی شکمم آب بشه ممنون میشم
چطوری قبل از ورزش بدنمون گرم کنیم
این ورزشها برای دیسک کردن وکمر خوبه ؟
سلام علیکم داکتر صاحب محترم
من نوع سوم شکم را دارم ایا امکان دارد که اب شود بسیار رنج میبرم
باسلام وارادت
جناب دکتر من دیسک کمردارم ونتونستم ودزش هاتونو انجام بدم کمردردشدید گرفتم علت چیه ؟؟؟
سلام وخسته نباشید خیلی عالی بود واقعا تشکر میکنم اقای دکتر من چربیهای شکمم کهنه و قدیمی از بیست پنج سال پیش هس البته چند سالی هس ورز ش میکنم اما شکمم اب نمیشه چیکار کنم
دکتر جان متشکرم از اطلاعات مفیدی که دادید . ولی اهنگ بین صحبتها تون (تق وتوق و دامبولی دیمبو) برای چی هست؟.
سلام دکتر جان از اموزشتون ممنونم من عمل هیسترکتومی انجام دادم وتیرویید کم کارم دارم چطوری و زنمو کم کنم
سلام دکتر جان لطفا رژیم لاغری بدید