Sigarayı Nasıl Bıraktım? Sigara Nasıl Bırakılır? Sigarayı Bırakma Tavsiyeleri!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2019
- Bu videoda sizlere sigara bırakma maceramı anlatıyorum ve nasıl bırakabileceğiniz konusunda önemli gördüğüm tavsiyelerde bulunuyorum.
1- Neden sigara içeriz?
2- Sigara bağımlılık yapar mı?
3- Sigaradan kurtulma yolları nelerdir?
4- Sigarayı bıraktıktan sonra ne yapılır?
Kendi sigarayı bırakma maceramda uyguladığım, faydalarını gördüğüm şeyleri sizinle paylaşmak istedim.
#SigarayıBırakmak #SigaranasılBırakılır #SigarayıNasılBıraktım #Sigaradankurtulmak
Diğer videolar için kanalıma bakabilirsiniz
Kanala abone olarak beni destekleyebilirsiniz.
Sigarayı kullanmamın 6. Günü artık yüzüme kan geldi yaralarım iyileşmeye başladı ve sağlıklı hayatı seçtiğim için kendimi özel hissetmeye başladım gerçekten kolaylık sigarayı bıraktığında paket taşımak, çakmak almak sürekli sigarayı içebileceğim yer aramak gibi dertlerinin olmaması ne güzel bişeymiş. Aklıma sigara geldiğinde kendime sigarasız cildimin dişlerimin ve saçlarımın daha güzel olduğunu hatırlatıyorum hep ve sigarayı bırakmanın olumlu taraflarını düşünüyorum böylelikle yoksunluk krizlerini atlamamda yardımcı oluyor. Ve benim gibi sigarayı bırakan insanların hikayelerini dinlemek çok iyi geliyor. Daha öncede sigarayı bırakıp uzun süre içmemiştim. Bir kereden birşey olmaz lafı kesinlikle yalan arkadaşlar. Ben kandım ve tekrar başlamıştım. Artık hangi yalana inanmıyacağımı biliyorum:)Sigarayı bırakmak bir yeniden doğuştur arkadaşlar. Unutmayınki her doğum sancılıdır ama sonunda yeni bir hayata gözlerini açıyorsun.
Çok sevindim inşallah sonsuza kadar hayatınızdan çıkmıştır, bir daha girmeme üzere
Şimdi ne durumdasın
Paylaşım için teşekkürler 👍
Umarım faydalı olur, ben teşekkür ederim.
Bende uzun süre sigara kullandım 3 kere kendi irademle bırakmaya çalıştım ama başarısız oldu yada uzun sürmedi en son 2 ay önce sigarayı bırakmanın kolay yolu diye bir kitapla karşılaştım ve bu kitabi bitirdikten sonra sigaradan tamamen kurtuldum ne canım istedi ne kilo aldım. Herkese tavsiye ederim. önceden sigara icmeyenlere bakıp kahvenin yada cayın yanında zevkle icebilecekleri bisey yok yada sinirlendiklerinde rahatlamak için yakicaklari sigaraları yok ne kadar boş diye düşünürdüm ama o kahve ve çay sigarasizda iciliyomus hatta tadi daha güzelmiş:) ve sinirlendigimizde bizi rahatlatan sigara değil daha çok sinirlenmemize neden olan sigaraymış...
Harika bir yorum, Sigarayı bırakmanın kolay yolu isimli kitabı ben de okudum. Gerçekten faydalı bir kitap. Özgür ve sigarasız Dünya'ya siz de hoş geldiniz :)
Vatan severliligine insanlığına ve cevreye olan duyarlılığın cok etkileyici başarılarının devamını dilerim
Harikasın emeğine sağlık👏🏻👏🏻
Estağfurullah hocam, teşekkür ederim. Faydalı olabilirsem ne mutlu ^_^
Kardeşim çok video izledim sigarayla alakalı fakat seni gerçekten samimi buldum.öncelikle sigarayı bıraktığın için ve bıraktırmaya çalıştığın için seni tebrik ederim.Ben kendimi psikolojik olarak hazırlama çabasındayım umarım zaman çok uzamadan bırakırım..videodaki emeğin için çok teşekkür eder sağlıklı günler dilerim kardeşim
Güzel yorumunuz için teşekkür ederim umarım siz de kısa sürede bu tuzaktan kurtulur ve özgürleşirsiniz
Ağzına sağlık güzel kardeşim tebrik ederim
Çok teşekkür ederim güzel bir video hazırlamışsınız
Umarım faydalı olur
Allah razı olsun kardeşim yarın bırakıyorum Allen carr'ın kitabıda yarın bitiyor zaten. Milat 12.05.2022 😊🤲
o aptallıgı 45 sene yaptım çok şükür 1 sene oldu bırakalı geç kalmış sayılmazsınız çok güzel harika bi şey sigarasiz hayat
Seni tebrik ediyorum.50 yaşındayım.ben de bırakmayı çok istiyorum.Samimi sohbetin için teşekkürler.Hayat başarının devamını dilerim.
Umarım bırakırsınızz bana ulaşın isterseniz bilgilerimi paylaşırım 😊Tiktok ve Instagram: kazimincebacak
Sorular için Whatsapp veya Telegram
Tel : 0531 333 98 33
TH-cam deki bütün videoları izledim sanırım ama senin bu videon daha çok motive edici bence. 27 yıldır sigara içiyorum yaşım 45 inşallah bırakırım. Uzun zamandır video izleyerek motive olmaya çalıştım ve dedimki sigarayı artık bıraktım. Daha yeni ama inşallah içmem
Umarım bir kerede bırakır ve bir daha içmezsiniz
Cumartesi saat sabahın 4 ünde bıraktım hala içmiyorum o istek hep geldiğinde ulan zaten 5-6 saattir içmiyorum devam etmeye calısıyım 5-10 dk ya geçer belki unuturum ve öyle de oluyor şarkı dinleyip su içiyorum ve sigaranın aklıma geldiği zaman saat e geliyorum ve 1 saat arayla kendimi motive ediyorum 1 saat daha oldu 1 saat daha oldu diye o 1 taneyi içmiceksiniz asla ve çay kahveye abandım bunları yaparken sigarasız başarılı olucakmışım gibi hissediyorum bakalım ne görücez
2 ay oldu bırakalı ıyikide birakmisim.cok güzel deyinmissiniz tesekkur ederiz
Bıraktığınıza çok sevindim, umarım bundan sonra da asla başlamayayıp güzel bir hayat yaşayacaksınız.
Tam 3 ay 17 gun oldu sigarayi birakali .. onceleri her dakika sonra her saat daha sonra gunde 1, 2 defa aklima gelen sigar artik 3, 4 gunde bir defa aklima geliyor cox sukur kurtuldum
Hocam çok sevindim sizin adınıza. Umarım zamanla bir daha hiç aklınıza gelmeyecek hatta birgün sigara içen birini görüp " vay be ben de sigara içiyordum diyebileceksiniz"
arkadaşlar sigarayı gerçekten bırakmak istenler tövbe edip namaza başlasınlar bn çok ciddiyim
Aynen öyle 👍
Müslüman olmayanlar ne yapacak
Teşekkürler
Faydalı oluyorsa ne mutlu bana.
Sağol güzel inşallah bende bırakırım
İnşallah bırakırsınız
tesekkur ederım bılgılendırdınız
ben teşekkür ederim umarım bırakabilirsiniz
Belki 50 kez denedim birakamadim ilaç destekli son bir deneme yaptim ve başardım 37 gun oldu. Tek sorun özlem duyuyorum. Sigara ile olan anılar depresiyor. Zor olan dedigin gibi psikolojik.
Merhabalar, maalesef dediğiniz gibi asıl sorun psikolojik. Ama sorunun farkında olursanız tedbir alarak üstesinden gelebilirsiniz. Şuana kadar yaşadığınız her güzel şeyde sigara olduğu için beyniniz sanıyor ki sigara olmadan o güzel anlar olmayacak. Ona bunun öyle olmadığını hissettirmeniz lazım.
Mümkünse sigara içmeyen arkadaşlarınızla vakit geçirin, sigara içen arkadaşlarınızdan uzak durun. Sigara içilen ortamlara girmeyin, ailenizden bu konuda anlayış bekleyin. Umarım muvaffak olursunuz, saygılarımla.
Son durum ne kardeşim
@@gencsipahi869 hüsran 😁 1 tane yakayım bir sey olmaz dedim demez olsaydım 2 pakete çıktı eskisinden daha cok içiyorum.
MESUT BengiGoktug valla napcaz bilemedim benimde yaklaşık 80 gün oldu 1 tane içersem başlarım diye duruyorum
🙏
slm arkadaşlar bende 30 gündür icmiyorum 20 yıl kullandım zîkkımı ama nefret ettim artık sigarayı
Tebrikler Hatice hanım, umarım bundan sonra sigarasız, sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız :)
Başladın mı
Nikotin sakızı ve bantı kullanıyorum iyimi kötümü bunlar sayesinde 2 hafta içmedigimi düşünüyorum. Yanılıyormuyum ?
Hocam içmiyorsanız güzel ama onlara çok bel bağlamadan iradeniz ile bırakmanızı tavsiye ederim. Zaten sigarayı siz bırakmalısınız. Başka bir şey yüzünden bırakmış olunca, o şey olmadan tekrar baslamak isteyebilirsiniz. Çok kötü deniyorum ama en kısa sürede kendi iradenizi devreye sokun bence.
Teşekkür ederim yanıtınız için deniyecem
Sizin bu anlattiginizi her sigara icen biliyor zaten sizi dinleyince canim sigara cekti
@@celalgozkiran232 iç o zaman hocam, afiyet olsun.
devam et bantlara ben biraktim 8 aydir icmiyorum bu zikkimi
sigarayı içerken bırakamya kaarrverdiğinde şu olursa basalrım bu olrsa basalrım ve ya dedem 80 yıldır sıagra ıçoyor biş3 olamdı bende ıçerım baağnesıdnen bu kafadan çıkamk lazım bende 23 yasındyıom sigarayı bıarkalı 4 ay oldu herkezede bıarkamk asnıp olur uamrım kanser ialçalrıda yıurt dısınan gelıyo snarım yani bıarkmayı basaramaaynar yaşadı sürede öduyo oparayı bi doktorun sana ayrdımcı olaa demsı tıppın yapacağ bişe kalalmdı demek dır ama sigarayı bıarkmanın atm zmanı suanda umarım bu videyoyu zıleeyn herkes sigarayı bıarkmayı basarabılır ben tam 5 seen sgara ıçtım şaunda 23 yasındayım bıarkalı 4 ay odu hesrey yolunda hersey çopk guzel bende suanda çöok mutluyum sigaarsızda hersey oluyor umarım herkes sagaryı bıarkır mutlu olur
Sizin adınıza çok sevindim, umarm bir daha başlamayacak ve sağlılık bir hayat yaşayacaksınız. Sağlıklı yaşamlar dilerim.
Allen carr seminerinde kitaptan farklı şeylermi anlatılıyor
Yok hayır ama birebir olunca daha güzel hissedebilirsiniz. Yoksa aynı şeyler
Seminerde anlatılanları bize anlatır mısın çok pahalı seminer
Benim burada özet geçmem zor olur ama kitabı var isterseniz alıp okuyablirsiniz, bir de belgesel videosu var izlemenizi öneririm
@ o video bende etkili olmadı çok zorlanıyorum
@ kitabını da okudum belgeseli 4 kere izledim
*BENDE BIRAKTIM BUGÜN*
Çok tebrik ederim, umarım bir daha da başlamayacaksınız. Sizi tebrik ederim 🤗
Sigarayi biraktim 5 ay once,yasim 40..20 sene ictim...merakim akcigerim temizlenmismidir 5 ay icinde
Can bey direk Acıbadem hastanesinin sitesindeki yazıyı buraya yazıyorum.
Sigarayı bırakma evresinde vücutta meydana gelen değişiklikler neler?
20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.
8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.
24 saat sonra, vücut karbonmonksitten arınır.
48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.
72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.
5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski yüzde 50 azalır.
10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.
İstek ne zaman bitiyor
@@turkturk7539 2 3 ay gecmesi lazim
@@cancan-gz2dp usta suan kendini nasıl hissediyorsun? Konsantrasyon hafıza nasıl. Sigarayı bırakınca bunlar bozuluyor
@@turkturk7539 ben nikotin bantlari kullandim birakmak icin,onceden gunde 20 tane icerken bu bantlar deri altindan kana nikotin verdigi icin gunde 3 4 tane ictimi yetiyordu ,,bantlar sayesinde istek duymadim sigara icmeye..3 ay boyunca gunde 3 bilemedin en fazla 5 sigara ictim sonra aniden kestim icmeyi ama bantlari bi sure daha kullandim.sonra bantlarida biraktim su an 8 aydir icmiyorum sigara..40 yasindan sonra vucut gelistirmeye basladim.nefesim acildi %10 %15 daha fazla nefes alabiliyorum..
20gundur uğraşıyorum brakmak için sözde bugün braktim diyorum o tane içiyorum.ama bugün gene üç Peker içtim yoksunluk hissediyorum.ve kendimden gck aldm bukadar çok içilmez nasıl insanım
İnşallah mücadeleyle komple bırakacaksın, hayatını değiştir sigara ile yaptığın şeylerden uzak dur
@ kanalı beğenip abone olmuşum istigramda gelcem şimdi teşekkürler ♥️
Bugun 2. Günüm
İnşallah bir daha içmek zorunda kalmazsınız
@ inşallah tesekkur ederim
14. gunum
Çok güzel günleri unutacak kadar sigaradan uzaklaşmanızı temenni ediyorum :))
Kardes su anda s8gara icuyomusun merak ettim
Hayır içmiyorum
Sigarayi bıraktiktan sonra kilo aldiniz mi hocam ?
Yaklaşık 20 kilo daha fazlayım o döneme göre :) Bu arada abone olup ailemize katılmayı ve sınavlarla alakalı gelişmeleri takip etmek için benim instagramdan takip etmeyi, ayrıca bu videoyu beğenmeyi unutma :) Instagram: kazimincebacak
Kazım hocam 10 ayda 20kilo aldiniz dogru mu ?
Yeme icmeye dikkat ettiniz mi
@@sefagulte3723 4 senede aslında ya tabii spora başladım vs bu süreç de var ama spor yapmazsan alıyorsun maalesef. Takma kiloyu be kardeşim sigara içen bir sıska olacağına sağlıklı bir panda ol.
@ hocam dogru söylüyorsun ama ne zaman sigarayi biraksam 1-2 ay icerisinde hemen kilo almaya basliyorum ve maalesef spor yapip yeme icmeme dikkat etmeme rağmen böyle oluyor
Çok basit yasaklarsın sattirmazsin biter
En iyi çözüm :)
Şu an en ucuz sigara 30 tl ayda 900 eder
O şu an ama ben içerken o kadar değildi Ben teşekkür ederim umarım çalışmalara başlamışsınızdır her şey güzel gidiyordur 😊 Bu arada abone olup ailemize katılır, videoyu beğenir ve sınavlarla alakalı gelişmeleri takip etmek için da beni instagramdan takip edersen sevinirim. Ayrıca ücretli koçlukla ilgilenirsen iletişim bilgilerimi bırakıyorum 😊 Instagram: kazimincebacak
Sorular için Whatsapp veya Telegram
Tel : 0531 333 98 33
Şuan 60 😂
11.02.2020 Bitmiştir..
İnşallah bir daha da başlamaz hocam, tebrik ediyorum.
Kazım İncebacak insallah usta sabahtan beri içmiyorum insallah dahada içmeyeceğim zaten son bir kaç gündür kendimi hazırlıyordum
@@semihturk9414 Süpersin hocam bir daha içmek yok. Helal olsun!
İctnmi
@@semihturk9414 aynı ben peki birakabildinizmi?
Kardeşim sen Allen Carr yönteminin seminerine giderek bırakmışsın ama millete aptal diyosun.Herkesin sence o kadar vericek parası var mı mesela öğrenciler için
Seminire ne kadar? 1000 hadi olsun 5000 bu parayı zaten sigaraya veriyorsun ve sağlığını kurtardığın için değer. Ayrıca ben seminer olmadan da bırakılabileceğine inanıyorum. Şu günlerde bir paket 10 tl olmasa insanların parasızlıktan bırakamayacağına gerçekten inanırdım ama malesef.
Kazım İncebacak yav ne alaka kardeşim sen niye o kadar para verdin o zaman? İkincisi hadi bırakamazsan nolacak seminere gidip başarı oranını biliyomusun? 3.sü herkes paket içmiyo tütün içen var kendi saran var hala gelmiş para hesabı yapıyosun
Genç Sipahi Ben parayı sağlığımdan daha önemli görmediğim için verdim. İnan seminer sayesinde bıraksam, öyle derdim. Zaten bırakmıştım ama %100 emin olmak için gittim. Hatta seminer benim kitapta okuduklarımın ve araştırmalarımın zerre ötesine gitmediği için üzüldüm verdiğim paraya ama pişman değilim. Yani seminere gidilmeden de bırakılabileceğini düşünüyorum çünkü ben seminerde verilen bütün bilgileri kitaplarını okuyarak, videolarını izleyerek, internette araştırarak öğrenmiştim. Ayrıca yani asgari ücretin yarısından fazla bir paraydı o dönemde verdiğim para. Şuanda ne kadar bilmiyorum ama olsun 3 bin lira. Ömür boyu sigaradan kurtulmak için 300 bin lira verilir sana o kadar söyleyebilirim. Çünkü korona muhabbetinde bile sigara içenlerin hali ortada.
Niye bana bu kadar agresif yaklaşıyorsun anlamadım. Sonuçta seminersiz de bıralabileceğini ve seminerin çok bir şey katmadığını söylüyorum. Sanki seminer herkese bıraktırıyor veya seminer sayesinde bırakmışım gibi bir şey de yok bunu bil. Para konusuna gelince isterse 10 bin tl olsun o seminer eğer gerçekten sigarayı bıraktıracaksa ki %100 böyle bir şey yok. Bence verilir ama diyemezsin ki sadece zenginlere özel. İleride sağlığın sıkıntıya girdiğinde harcayacağın on binlerce lirayı, sarmaya vs harcadığın parayı düşünsen 5 senede o para çıkar. Ama sigarayı ömürlük bırakıyorsun. ANCAK dediğim gibi seminer sayesinde bırakmadım, seminer içimi rahatlatmak için gittiğim bir şeydi. Gitmeyen de bırakır, giden de. Kişinin kendisinde biter.
Sen gerçekten seminere gitmemenin nedeninin para olduğunu düşünüyor musun ? Ne kadar olabilir ki seminer? Bana bahane üretiyorsun gibi geldi. Seminere kadar 100 tane yöntem var bırakmak için.
Genç sipahi sen bırakmaya karar ver seminer kitap falan hikaye..herkese olcak diye bişey yok ama bir gün sigara yüzünden olacak bi hastalıkdan acillik olup göt korkusu ile bırakmaktansa şuan sağlık yerinde iken bırakmak daha akıllıca olur..kitaba seminere ihtiyacın yok..sadece karar verceksin..ve son sigaranı içip evden tüm paketleri küllükleri yok edeceksin camları açıp evi havalandıracaksın..sonra sigara kokan tüm kıyafetlerini yıkamaya atcaksın tütsü al bunlardan önce eve...bitane yatak odana bitanede banyona yak tütsü yanarken duşa gir dişlerini fırçala sonra cıkınca tütsü yanan yatak odana git..sigara kokmayan temiz kıyafetler giy..yatagının çarşafları yastık yüzün yorgan yüzün yıkanmış sigara kokmayan olsun....başucuna büyük bardak su al ve tütsü yanarken uyu..sabah kalkınca bir yudum su iç kalk pencereyi aç derin nefes al sonra git direk dişini fırçala bunu 5 gün boyunca hep yap yatarken dişini fırçala kalkınca fırçala her kalkdığında camı aç oksijeni.içine çek Allaha cigarlerin için şükret ..uyandıktan sonra yatana kadar her dakka yanında su olsun aklına her gelişinde yudum yudum su iç sonra bi bakmızsın üzerinden haftalar aylar hatta seneler geçmiş hadi şimdiden hayırlı olsun..