ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- #sigarabağımlılığı #alkolbağımlılığı #allencarr #emreüstünuçar #sigarabırakmayöntemi #sigaranınzararları #sigaratedavisi #sigara #sigaram #bağımlılık #özgürlük #mutluluk
Sigarayı “mutlu içmeyen” olarak bırakma uzmanı Emre Üstünuçar, sigarayı bırakma sonrasında çok kilo alan kişilerin psikolojik bağımlılığının sürdüğü görüşünde. Emre Üstünuçar’a göre, bir kişi sigarayı bırakıp iki-üç kilodan daha fazla aldıysa sigarayı zihninden atamamış, psikolojik bağımlılığı sürüyor anlamına geliyor. Allen Carr Yöntemi, 38 yıldır 50 milyondan fazla insanı kurtarmış tek yöntem. Seminere katılanlar çıktıktan sonra bir daha sigara içmek istemiyor. Stres Yaşamadan. İlaçsız. 1 Günde ve Kilo Almadan bırakmak mümkün.
Buradaki içeriği beğenenler diğer videolarımızı da izledi.
Takip için: / @bigsmallsuccess
Bigsmall içeriklerini diğer mecralardan takip etmek için;
Linkedin : linkedin.com/company/bigsmalltr/
Instagram : bigsmalltr
Twitter : bigsmalltr
Spotify : BigSmalltr
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Yaklasik olarak 3 gun dur sigara içmiyorum dostlar. Bir çok kez baslayip biraktim rekorum içmeme 2 sene 3 sene kadar içmeyip sonra yeniden basladim. HER BİR BEĞENİYE BİR GUN DAHA SİGARA ICMECEGIM DESTEK OLUN BANA
Naptın dayı
Başladıysan beğenmicem bak
@@gencerdegirmencioglu8173 hala devam içmiyorum.
Geçmişte sigara içmediğin tüm zamanları kâr olarak düşünmelisin. Ve bu konuda sana bir sır vereyim mi kral, sigarayı bırakmanın sigara içmek kadar normal bir şey olduğunu anladığında bu iş bitmiş olur.
Bu cümlemin sahiciliğini burada bir kamyon laf etsem yine anlatamam.
Sigarayı isteyerek ve zorlanmadan bırakan birisi olarak, bu kötü bağımlılıktan herkesin kurtulmasını canı gönülden isterim
Zorlanmadan nasıl bıraktınız ufak bir tavsiye verir misiniz
@@fatihyalcn342011 yılında dördüncü kattaki evime çıktığımda göğsümde hırıltı oluyordu nefes darlığı çekiyordum, şimdi aradan 12 yıl daha yaş aldım,şimdi koşa koşa dört beş defa inip çıkıyorum, ha bu arada hayatım boyunca hiç kilolu birisi olmadım, ikinci nedeniyse sigaranın insanın üstüne sinen kokusu çocuklarımı rahatsız ettiğini gördüm, kendimi düşünüp bencillik yapmak istemedim, sigarayı bırakmayı istemen lazım, bırakmak istemeyene bahane çok oluyor.
@@ismailengin9768 yarından itibaren başlıyorum bir çok sebebim var bunlardan bir taneside saç ektirmem
@@fatihyalcn34Umarım başarırsın, önemli olan pes etmemek, bir sigaraya yenilecek halimiz yok, iraden senin güçlü olduğunu gösterir, başarılar dilerim.
@@ismailengin9768 sağolasın belki aylar sonra bıraktım diye yazarım buraya
Emre Bey, hayatıma dokunan en büyük insan. 14 yıl oldu sizi tanıyalı ve sayenizde sigarasız hayata başlayalı
Tebrikler 👏
Semenerlere nasıl katıla bilirim
Bir yıl önce kendi çabamla bıraktım.
Yüzde üçe girmişim ne mutlu bana.
Kendine inanan her insan isterse bırakır...
Sadece Acemi şansı
Kitabını okudum, videosunu da izledim. Burada anlattığınız gibi seminere yönlendirmek ve kendiniz bırakamazsınız dan başka bir şey yok. İnsanların motivasyonunu kırıyorsunuz. Çok insan biliyorum kendi kendine bırakan. İnsan gerçekten istedi mi her şekilde bırakır. Bırakamayanlar bilinçaltında istemeyenlerdir bence.
Aynen katiliyorum size
adam kendi ticari reklamını yapıyor. amacı fayda sağlamak değil
@@SERHAT212 benim sigarayı bırakmama sebeb olan insandır kendisi.seminerine gittim ve bir daha hiç içmedim…o yüzden dediğiniz biraz haksızlık oldu emre bey e ….herkesin bi sebebi olur bu hayatta benimde bırakmama sebeb olan emre bey…ona minnettarım 🙏🏻
@@serdaryldz6183 illa herkesin bir sebebi olmak zorunda değil bazı insanların iradesi olması yeterlidir. Benim babam kendisine tarih belirleyip o süre içinde içip . Şu kadar süre içmiyorum diyip bırakan biri .
Para tuzagina cekior
Size teşekkür borçluyum. 11 yıl önce Doktorlar isminde sabah programı vardı orada sigara sizi esir almasın diyordunuz. Sigara bırakma programı yaptınız. benim için dönüm noktası oldu çocuklarıma kötü örnek olmak istemediğimi gösterdiniz. 11 yıldır sigara içmiyorum
Ustam aklınıza geliyormu hiç.bırskanlar hep öyle diyor
@@muratt2146benim babam 26 yıl oldu bırakalı. Bazen sigarayı bırak içmeyi alıp yiyesim geliyor diyor. Öyle bir illet. 😢
Allâhu Teâlâ'nın rızası için samimi bir şekilde tevbe edip bırakırsan kolay kolay başlamazsın
Samimi bir şekilde muta nikahı yapsak zararı yok ama...
@@sami_can muta nikahı haramdır helal diyen dinden çıkar kâfir olur.
Eyvallah@@lailaheillallahmhmmdrasulullah
17. Gündeyim iyi durumdayım sıkıştığım anda Emre hocamın 1 2 videosunu dinliyorum iyi geliyor
Allen carr dünyayı nin en önemli kitabını yazmış. Teşekkürler allen carr. Allah razı olsun allen carr.
Bi beni etkilemedi herhalde. Belgeselini izledim hep etkilenmedim. Zaten bildiğimiz şeyler.
Psikolojik baımlılıktan doğru insanlar sayesinde kurtulmak lazım Hocamız gibi.
Sigara içmeyi çok seviyorum. Bırakmam da lazım denedim max 15 gün sürüyor. Bıraktığım zamanlarda çok mutsuzum hayatın anlamı kalmıyor sanki. Birisi işe konuşurken adam ne anlatıyor umrumda olmuyor kafamda hep sigara. Karşımdaki adam içerken bakıyorum yaw ne kadar özgür mutlu diyorum :)) küçük bir kızım var bırakmam lazım
Hocam Ben 15 yildir ictim ve yaklasik 2 yildir sigarayi icmiyorum. Bende sigarayi birakmada nikotin bagimliligi ve psikolojik bagimlilik konusunda arastirma yapmam cok etkili oldu ve Ben kendi kendime biraktim. Ve icmemek bana cok iyi geldi beynimin tuzaklarina ragmen. Cok guzel bir gorev ustlenmisiniz tebrik ederim.
29 eylülde 16 sene olacak,3 paket içiyordum grip oldum fırsata çevirdim,o kadar mutluyum ki...yediğim yemeğin,içtiğim alkolün tadını alıyorum
İnsanlar ın hayatına dokunan bütün büyük lerim ellerinden öperim Saygılar sunuyorum
Kanald d de bir programda detaylı bir anlatımı vardı.O programı izledikten sonra bıraktım.10 yıl oldu. Ön yargılı olmayın bu adam sigarayı bırakma olayına farklı bakıyor ve başarılı oluyor. Ayrıca sonradan geri başlama gibi bir durum olmuyor.Çünkü düşünceyi değiştiriyor.Kendisinden Allah razı olsun. Hayata bakış açımı da değiştirdi.
@@dlcddm kanald doktorum programı videosu.videoyu yayından kaldırmışlar. Tahtada anlatıyordu.zehirli bir çiçeğin tuzağına düşen bir canlıya benzeterek anlattığı video.
5 yıl 8 ay oldu, gününü saymıyorum, ama şu an size teşekkür etmek için hesapladım da nekadar çabuk geçmiş 5 yıl, sizin videolarınızı dinleyerek sonra da bıraktım geri başladım ve pişman oldum sonra kitabınızı aldım, beraberinde videolarınızı da tekrar kalp gözüyle özümseyerek konsantre olarak okudum ve inanın sigarayı elime dahi almadım canım da çekmiyor umurumda da değil sizi çok anlayarak dinledim, herkese tavsiye ediyorum, bıraktığım aklıma geldikçe nekadar güzel bir şey yaptığımı gördüm sayenizde... çok çok teşekkür ediyorum.🎉❤
İlk bırakma denemem . 6 ay sürdü. İkinci denemem 10 gün . 3.cü. Denemem . 1buçuk sene sürdü. Son ve dördüncü denemem . 3 ay sürdü. Şimdi yarına tekrar içmeme kararı aldım . 1. Mayıs. Deneme tarihim olacak . Herkese bol şans . İnşallah bırakacaz.
Nasıl gidiyor
2 haftayı geçti. Burnumda tütüyor . Yinede kararlıyım .
@@muhammettuyluoglu7386 Başarılar dilerim. Ben de beşinci denememde bırakmıştım 2017'de. Beşinci denememin son olacağını biliyordum ve bu şekilde altı ay daha içtim. Ve gerçekten son oldu. Ama ilk dört denemeden iyi faydalandım sanırım. Onlar olmasa beşinci yani son olmazdı. Benim kuralım şuydu; bir başlama sebebini bir daha kullanmamak. Mesela sigarayı bıraktım ve çok sinirliyim. Çevremdekilerle tartışıyorum. Ve kendime kızıp yeniden başlıyorum. Sinirlenme sebebiyle bir kez yeniden başladım ve bir daha başlamadım. Çünkü içince de tartıştığımı fark ettim. Sebep sigara bırakmış olmak değildi. Sigara içmediğinde yaşadığın sorunlardan bir kaçının bile sigara içmemekten kaynaklanmadığımı fark ettiğimde uğraşmam gereken de az şey kalmıştı zaten.
Şimdi doğru yaptığımı düşündüğüm diğer bir şey de her başarısız denemeden sonra sigara içme ve bırakma hakkında daha fazla bilgiye sahip olmaya çalışmaktı ve bu konuda Emre Üstünuçar' dan çok faydalandım. Bırakmak İstiyorum adlı filmi bende çok iyi bir bilgi alt yapısı oluşturdu.
Tekrar başarılar dilerim.
Nasıl gidiyor?
Program vardı indirdim . Kaç gün olduğunu o hesaplıyor Şuanda 1 yıl 3 ay 3 hafta 5 gün oldu “ bırakalı . Bu zman zaafında 1 tane bile içmedim . Dahada içmeyi düşünmüyorum. Neden sigara zararlı bir bok . Aslında unuttum şuanda aklımada gelmiyor . Herkese tavsiye ediyorum.
Sigara içtim günden beri tukenmislik hissi var dün bıraktım daha içmem kafada bitirdim eski pozitif enerji için bağımsız yaşam sart✌
Hayatta en çok özendiğim insanlar SİGARA içmeyen insanlar 😢😢😢çok pişmanım içtiğim için kötü bir bağımlılık 😢😢😢inşallah bir gün kurtulucam ÖZGÜR olucam
Amin valla hiç içmeyenler, çok şanslı insanlar resmen kaliteli hayat yaşıyorlar, biz ise kalitesiz bir hayat yaşıyoruz bende çok özeniyorum içmeyenlere
Ozendigin insanlar gibi olmani engelleyen, senin birakmayi yeterince denememen. Sigara deneyerek birakilir. Her denemede beyin bu fikre alisir.
Bir gün deme güzel kardeşim. Bir gün dersen, o gün hiç gelmez. O gün bugün. Sen de kurtul artık inşallah 🙏
Öyle bir şey yok birader rahat rahat sigaranın hiç keyfine bak onu bırakmak diye bir şey yok millet bizi koparıyor😂
İnsanlığa Çok Faydalı Biri, Allen Carr. Övgüler Saygılar Sevgiler Yetersiz Kalır,
Allen Carr'a Minnettarız 🙏
💯💯
Benim bırakma serüvenim de bu şekilde başlamıştı. Bu kadar iradeli biri neden bu şeye yenik düşer diye kendimle savaşırdım. Bütün denemeler en fazla üç ay sürdü. Ama hep özlemle geçen bir süreçti. Ben Almanya'da keşfettim kitabı. Okudum, bırakmadım ama beynimde yeni kodlama yer etti. Bilinç direniyor. Zor bir süreçten geçtiğim için askıya aldım. İngiltere'ye göç ettim. Gene zorlu bir süreçti. Derken kitabı ikinci kez okudum. Bu sefer önceki kodlamayla beynimdeki eski kodlar sanki sıfırlandı. Orda anladım ki,tamamen beyin yıkanmasıdır sigara içmek. Kitaptaki bilgiler yıkanan beyni fabrika ayarlarına döndürüyor. Hiç farketmez, günde bir tane de içsen günde bir paket de içsen. Yıkanmadır. Herkesin süreci farklıdır. Önemli olan bırakmadım ama pes etmeyeceğim demek. Kimi kitabı okur 3 ay içinde bırakır. Benim sürecim 5 yıl sürdü. Kitapta diyor zaten. Sigarayı bırakmak için okuma. Neden bırakmadığını öğrenmek için oku. Bunun için kitabı tekrar oku çünkü ilkinde bırakmadıysan bilgiler tam oturmamıştır. 5 yılın içinde, 2 kere almancasını, bir kere Türkçesini, bir kere de İngilizcesini okudum. Birgün bir de baktım ki beynim bana sigara içmenin dünyanın en gereksiz şeyi olduğunu söylüyor. Önceden eğlencede yemekte hüzünde kederde streste Stres atmak için arkadaş sohbetinde sıkıntıda telefonda sigara ihtiyacı duyan ben, fabrika ayarımızda böyle bir kodlamayla doğmadığımızı idrak etmiş beynim, benden önce:) o gündür hiç özlemedim. Hiç kötü günümde geri dönmek aklıma bile gelmedi. Eskiden iradeyle bıraktığımda, biri içerken imrenirdim dumanı öyle güzel gelirdi ki, bu sefer çok tuhaftı. İmrenme değil, ben bıraktım egosu da değil, sessiz bir merhamet "keşke kendine ne yaptığını bir bilsen" ve sessizce onun adına üzülmek. Yargılamadan. Çünkü hem ne kadar zor hem ne kadar kolay hem ne kadar akıl tutulması karşımı bir şey olduğunu daha bilinçli bilyorsun. Çok zor sandığım şeyin bu kadar kolay olduğunu nasıl anlatılırdıki. Aslında bırakmış olmak değil asıl konu. Başlamış olmak. Neden kendime bunu yaptım ki hissi. Tamamen beynimizin bir oyunu başka bir şey değil.
Şuan aynı sizin yaşadıklarınızı yaşıyorum ben 3 ayın içinde 2kez bıraktım başladım.
Kitabın adı nədir qardaş ?
Hz isanın doğumundan başlayaydın anlatmaya destan yazmış, sanki
Bende Allen carrın video larına bakıyorum 3 aydır kitabın da alıyım.
4 sene oldu Sigarayı Bıraktım Bu yöntemle Koah hastası olmuştum hala bırakamıyorum buraya gittim hayatım değişti Çok teşekkür ederim
Kilo aldınız mı acaba bırakırken??
Videonuza 6 gün önce denk geldim, 15 yıl boyunca günde bir paket içiyordum. 3 gün oldu bırakalı garip bi his, umut verici
Durum nedir
@@szk8467 bıraktım darısı başınıza😊
Ben de bıraktım, bugün 8. günüm😊 ve bırakma yöntemim şöyle: her gün oruca niyetleniyor gibi, sigara içmemeye niyetleniyorum... ve başarıyorum, içmiyorum, aklıma da hiç gelmiyor 😊
Teşekkür ederim güzel insan. Sayende sigarayı bırakalı 1,5 yil oldu. Ve bunu sadece videolarını izleyerek başardım.
@@dlcddm merhabalar cevap yazdim fakat silindi galiba
@@dlcddm 😊 pekii.. bol şans
Hocam size saygı duydum,ben kendi çabamla 15 yıl önce sigaraya ara verdim ve şuan çok rahatım.
Bıraktım demiyorum bilerekten ara verdim mola vedim dedim bırakma pisikolojim bu isimleydi.
Kendime bir tarih verip mesela bir ay bir yıl 10 yıl ve sonra içerim diyerekten kendime mğsade ettim ve bu durum bana uydu.
Ben 8 gün önce kendi kendime bıraktım. Paket alıp kırmadım. Doktorada gitmedim. Son sigaramı bir bardak çayla beraber keyifle içtim ve hoscakal dedim. Sadece ertesi gün kötü geçti gergindim oda nikotin yoksunlugunun zirve yapmasından dolayı. Şimdi 8 gün oldu ve canım hiç istemiyor. Umarım herkes kurtulur. Tek formulu var bu zorluk kısa sürüyor, sandıgınız gibi sizi ölüp bitirmiyor 3 gün sabredin dahada aramayacaksınız ve çok önemli bırakınca sakın bir seferden bir sey olmaz deyip bir dal bile içmeyin eskisinden daha beter bagımlı olursunuz bırakınca ağzınıza sürmeyin.
Lütfen tekrar başlamadım de umudum ol bu yorumunla aşırı nefes darlığı çekiyorum bagımlıyım ama bırakamıyorum😢
@@kubrayildizzz 27 gün oldu. İşim çok sitresli olmasına ragmen asla aramadım. Canım bazen istedi iş sitresinden. Asla ağzıma koymadım üstelik nefes darlıgı gibi bi hastalıgımda yok.. sigara insanı öldürür kardeşim, 90 yasında sigara içene bakma, herkesin bünye aynı değil, kimi kanser olur kimi olmaz bünye meselesi.. kendi kendine deki, dünya iyisiyle kötüsüyle çok güzel yaşamak güzel, ve ben ömrümü sigara yüzünden kısaltmayacagım.. az inat et yemin ederim bir b’ok olmuyor, sen daha güçlüsün. Buna inan. Dedigim gibi tek formulu var aşırı önemli, bırakınca ilerde bir daldan birşey olmaz deyip sakın içme. O tek dal sayıyı arttırır eskisinden beter bagımlı olursun akrabam vardı o şuan 2 paket içiyor… İÇME ŞUNU !!
@@yldrmcan3121 teşekkür ederim zamanınızı ayırıp düşüncelerinizi yazdığınız için her kelimesini dikkate alarak okudum inşallah banada nasip olur haklısınız herkesin bünyesi farklı sabır ve irade gerekiyor başlarda zorlanacagıma eminim ama alışırım eminim darısı tüm bırakmak isteyenlere adınıza sevindim
@@kubrayildizzz ara sıra hastaneye gidiyoruz o koridorlarda beklemek, doktorun ağzından çıkacak iki güzel kelimeye hasret bekliyoruz. Sigara ilerde bizi hastane köşelerine mahkum edecek. Bırakınca 1 ay sonra bile sigaraya baglı kalp krizi geçirme riskin kalmıyor. İnatcı ol bırak. Benim bir ay olacak diş etlerimin rengi kırmızıya döndü vücut hemen kendini onarıyor. Gözlerimin rengi parlak oldu. Düşünki bir fabrika bacasına ağzını dayamışsın içine o dumanı çekiyorsun. Yapamayacagınız bir şey olsa zaten söylemem. Ben gibi aç karnına kahvaltıdan önce iki tane içmeden gerginligi siniri geçmeyen biri şuan eskisinden daha mutlu keyifliyim, meğer sigara bize mutluluk vermiyormuş bunu içmeyince anladım. On kat daha mutluyum şuan sinir sitres kalmadı.
Yeme insanları bırakmadın ictigine yüzde yüz eminim😢😢
Emre Beyin Birakmak istiyorum Filmini izleyerek bıraktım çok şükür. Tekrar teşekkürler, 6 yıldır içmiyorum💪🏻
Filmin adı nedir
@@nurboyraz3982 “bırakmak istiyorum “ filmin adı
@@nurboyraz3982 Birakmak istiyorum, yazmişya filmin adini.
15 senelik bir bağımlılık hayatımda bir
kaç kez niyetlensemde en fazla 2-3 saat dayanabildiğim yokluğuna artık elveda etmiş bulunmaktayım . kimse bırakacağıma inanmıyordu bu beni dahada motive etti.Bugün tam 1 haftam doldu. 3 gün çok zor kararlılık önemli kendi sağlığınız için lütfen bırakın 😊
👏👏
Durum nedir icmiyorsunuz degilmi daha
Bıraktınmı abi oldumu
@@yineoyundayz739 sanirim cevap vermedigine gore basladi geri
Benim bugun 25 .gun oluyor
İnsan sigara içtiği için rahatlamaz, sigara içtiği için her zaman rahatsız yaşar. 👍
5 yıl 7 ay oldu; sevgili Emre vasıtasıyla bıraktım. Selam olsun
Sigarayı bırakmak istiyorsanız Allen Carr yöntemi kitabını alıp okuyun. 11 yıl günde 2 paket bazen 3 paket sigara içtim yaklaşık 1 yıldır bıraktım. Aslında insanların sigarayı bırakamama sebebi sizlere sürekli zararlarından bahsetmeleri. Kitapta çok farklı bir bakış açısı var ve benim kurtulmama vesile oldu inşallah sizede olur.
Allen car yöntemi ile 1 şubat 2020 de sigarayı bıraktım hala içmiyorum. Sigarayı bıraktıktan 1 hafta sonra tiksinti geldi ve hala devam ediyor. Kaç yıl oldu bir kez bile canım istemedi. Gerçekten işe yaradı bende sizde kendinizi vererek dinleyin faydasını göreceksiniz.
Harika bir söyleşi çok yararlı buldum ve bende bırakıyorum
Allah Razı Olsun . Sigarayı Emre beyin online eğitimi ile bıraktım.2 yıl oldu.
10 yasindan bu yana iciyorum bir kac defa birakir gibi oldum ama olmadi olmadi olmiyacakda selam🌹🌹❤❤
Hocam diline sağlık gerçekten doğru hocam ben cok bırakip başlıyorum iki gün sonra bırakıyorum 5.yıl bıraktım dünyaya yeniden gelmiş gibiydim diyordumki altından dağlar verseler içmem ama 11.senedir geri başladım sizi dinledikten sonra bırakacam ❤
Nasıl yaniii 11 sene içmediniz 11 sene sonramı başladınız
Senin işin zor..
@@kubrakoroglu66025 sene birakmis. Son 11 senedir sigara iciyormus.
Bn 20 yıla yakındır içiyorum sigarayı nasıl bırakacağım diye çok düşünüyordum gerçekten gözüm de öyle büyütmustümki geçen hafta bırakmaya karar verdim ve araştırdım sizin vidolariniza denk geldim o kadar basitmiski gerçekten anlatılmayacak kadar basit çok teşekkür ederim
Bu değerli yorumunuz ve iyi haber için kanal olarak Biz teşekkür ederiz
Hocam çok yardımcı oldunuz. Söylediklerinizi düşündükçe herşeyin farkına vardım. Şimdi bi sigara yaktım ve videolarınızı izliyorum.
😂😂😂🎉🎉🎉
Arkadaşlar, bıraktım illeti 8 saat oldu. Umarım başarırım. Allah herkesin yardımcısı olsun. Arada like atın da motivasyon olsun.
Bu güzel düşüncelerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim 🙏
🤲🤲🤲🤲👍
Günde 1 veya 1 buçuk Paket 16 yıl içmiş biri olarak 2 Nisan 2022'de Ramazan ayının ilk günü kendim direk bıraktım 1 yıl oldu şükür
Tebrikler 👏🧿
Emre Bey Ben Emekli Öğretmenin 30 yıl boyunca kendimden utanarak sigara kullandım. TH-camdaki videolarınızı izleyerek bırakmak için adım attım. Sizin çok büyük katkınız oldu. . 8 yaşında kızım var ve adeta kızıma yeniden kavuştum. Çok teşekkür ediyorum. Harika bir insansınız👏🏻💪🏻🙏🏻🎉🤍
🙏🙏🙏
21 dk boyunca aynı cümleyi defaatle anlattınız hocam. Stresten Sigara yaktım. Tamam gelicem destek alacağım .
İnadım çok pistir bırakacam dedim kafaya koydum bırakdım kolay olmayacak ama her sigara içmek istediğin an neden bırakmaya karar verdiğini düşün. Asla duygusal yapıp tekrar içme elbet dayanılması en zor nokta son noktadır ondan sonra canınız çekmemeye başlıyor
Evet bende sigarayı bırakmak için birçok yöntem denedikten sonra inanmayarak Allen car kitabını okudum, kitabı bitirdiğim gün sigarayı hiç zorlanmadan bıraktım 15 ay hiç ağzıma sürmedim hatta kendime şaşırıyordum nasıl 17 yıl içmişim diye 😁 15 ayın sonunda dur bitane içeyim nasıl olsa bıraktım daha bağlanmam diyerek midem bulanarak Birtane Birtane diye diye tekrar içmeye başladım 5 yıldır içiyorum ama şuna eminim o kitabı okuyunca tekrar kolaylıkla bırakırım. ❤ Kesinlikle kitabı okumanızı tavsiye ederim
Bu videoyu izledim. Emre Beyleri aradim. Seminere katildim. Artik sigara icmiyorum ☺️🤲🏻 allah razi olsun
Çok sevindik
Allen amcadan allah razı olsun . Kitabını okudum ve bıraktım . Çok basit oldu.
18 senedir her gün 2 paket sigara içen biriyim sigaram biter diye korkup sürekli yedek paketle gezerdim taaa ki bundan 10 gün öncesine kadar cebimdeki paketi çıkardım içindeki sigaraları parçalayıp çöp kovasına bastım dedim ben bu sigarayı daha içmiycem çünkü 32 yaşındayım 2 çocuk babasıyım merdiven çıkarken yol yürürken bile sürekli tıkanırdım nefesim sürekli hırıltılıydı ilk 3 gün inanılmaz zor sonra alışıyor insan ama gerçekten kafada bitirmek lazım şimdi daha iyi hissediyorum nefes almam değişti hırıltım geçti bilmiyorum belki psikolojiktir ama kendimi daha güçlü hissediyorum inşallah bırakmak isteyen herkes benim gibi başarılı olabilir
Tek yol sizin gibi silip atmak
Selam Aleykum.Abi ilk 3 gün çokmu zorladı bende 2 3 paket içiyorum çox burakmak istiyorum ama 5 6 saat içmeyince kendimi çok kötü hiss ediyorum sanki insanlar konuşunca ses ağızlarından diyil başka bi tarafdan gelirmiş hiss ediyorum
Kaç gündür kafamı kurcalayıp duruyordu ama artık kesin kararımı verdim. Şuan 8 Şubat 2024 saat gece 01:00 ve ben artık an itibari ile sigarayı bırakma kararı verdim. Umarım yıllar sonra bu yorumun altına bırakalı yıllar oldu yazabilirim..
Sigarayı bırakmamın üzerinden tam 24 saat geçti şuan ve ilk günü beklediğimden daha da kolay atlattım.
Ara ara gelen sigara içme krizleri önceden olduğu gibi çok da etkili değildi sanki bu sefer ama yine de gün içersinde 5-6 kez yokladı.
Onun dışında; iştahım çok fena şekilde açıldı ve evde sürekli birşeyler yeme içme durumundaydım. 3 günde yiyeceğim şeyi sadece bugün gün içersinde yemiş olabilirim :)
Son olarak; vücudumdaki halsizlik ve yorgunluğun gittiğini hissediyorum. Belki psikolojik bir durum olabilir ama bugün kendimi çok daha dinç ve kuvvetli hissettim.
İlk 24 saat bu şekildeydi. İlerleyen günlerde unutmazsam eğer değişimleri ve sonuçları buraya yazmaya devam edeceğim
Nasıl gidiyor?
@@laikteyze9152 maalesef başarısız bir girişimle sonuçlandı
sigarayı bıraktım 3 ay içinde 35 kilo aldım.20 yıl oldu hiç arzulamadım hiç yeniden içmek istemedim.kilo işi psikolojik değldir.
Sigara brak hayata bağlan. Brak kurtul. Bir insan tutsak muamelesi görüyor. Özgürlüğü seç kurtul.
2010 yılında 1 saatlik bir videosunu izledim ve hala kullanmıyorum. En güzeli hiç bir zaman canım istemed.
Sizin videolarinizi izleyerek her sabah kalktigimda sigarayi birakmaya calistim tam 17 gun denemede biraktim. 2,5 yil kullanmadim lakin evlenip Turkuye geldigimde bir tane sigarayla yine sigaraya basladim(( simdi yine birakmaya calisiyorum ve yine sizin videolarinizi izleyerek o gucu kendimde bulup sigarayi birakacagima inaniyorum.
Size cok tesekkur ederim 🙏
Sigarayı bırakmayı beyinde bitirecek sin net yoksa bırakamassiniz 3 senedir içmiyorum elhamdülillah
Nasıl bıraktınız
Emre beye kesinlikle kulak verin hemen hemen tüm videolarını izledim adam kesinlikle para göz değil ve ben emre beyi tanimadan bırakmıştım 20. Gün tanidim ve o güne kadar emre beyin dediği gibi gelmeyen iftar gibi bi haldeydim elimden tuttu ve benim kurtulmama vesile oldu 5 ay falan oldu ve artik icmeyecem inşaAllah
Sigarayi birakmak icin Meleklerinizi cagirin, onlara size sigara icmeyi unutturmasini soyleyin ve hayatiniza devam edin. Ben bu sekilde unutup gittim sigara icmeyi, once aklima gelir gelmez panikle "ayh bugun hic sigara icmemisim" diye dusunup sonra guluyordum :) Deneyin derim :)
Ben çok uzun zaman sigara (illet) içtim öyle kolay bıraka bildim ki çok mutluyum bu yüzden gün belirledim o güne kadar sigaranın bütün zararlarını düşündüm her haliyle gün geldi ve içmedim yemek lerden sonra alkolden sonra istekler duydum tesadüfen karanfil ile tanıştım ☺️🤲 her yoksunluk çektiğim de 2 adet ciğniyordum afakanlar dediğimiz durum ile karşılaştığımda gözlerimi yumuyor derin nefes alıp verdim şuanda okadar mutluyum ki kokmuyorum hırıltilarim gitti öksurmuyorum kıyafetlerim kokmuyor karşımdaki içmeyen insana kötü kokumla gitmiyorum lütfen hıc Bir şey e faydası yok vs bırakın sizde kurtulun
Yılda bir buçuk paket sigara içen bir kişi yılda 20.000 lira harcar ortalama..Allen Carr yöntemini muhakkak denemek gerekli,hiçbir şey kaybedilmez.
Seminere gitmek ve kitapları okumak gerçekten müthiş bir beyin yıkama yapıyor..siz farkına bile varmıyorsunuz.
Parası onemlivdegil
@@selimmaral6006 iç o zaman,neden gelip buraya yazıyorsun 😅
Üstadım sizi dinlerken bir sigara yaktım 😊
Bu halı tavırla dillerde dua da eklense sonucu daha iyi olur.. Duygular Allah a yakınlıkta gelişir. O na sıgına n basarır Lahavle Vela guvvete illa bıllah yeter..
Ben yaklaşık bir ay oldu sigarayı bırakalı bugun denk geldim bu videoya defalarca bıraktım hiç de tedavi almadım birakirken 5 yil icmedim basladim 2 yil içmedim başladım 6 ay içmedim başladım yanliz dedigi gibi şu an mutlu bıraktık bu sefer ben psikolojik bagimli olmadığımi çözdüm ve hic destek almadan sukurler olsun umarim sizde bir an önce bırakırsınız...
Emre ustunucar çok teşekkür ederim sizin sayenizde bıraktım yapınca oluyormuş ben 38 sene içtim ama 2020 yılından beri içmiyorum teşekkürler
Bırakmak istiyorum filmi sayesinde 4 buçuk senedir sigara içmiyorum. Teşekkürler Emre bey
Allen Carr çok büyük bir adam valla. Allah razı olsun.
Kesinlikle büyük bir buluş
Bırakan varsa baştan uyarıyorum, değil tek dal, tek nefes alırsanız balkabağına dönüşürsünüz. Geçmiş olsun yeniden başlayacaksınız demektir. En geç ilk dumanı aldıktan 3 ay içinde yeniden başlarsınız. Bırakmak mesele değil, asıl mesele yeniden başlamamak..
On binlerden birisi de benim çok teşekkür ederim Emre hocam. sigarayı bırakalı tam 4 yıl oldu.
Ya kardeşim Şaka mı bunlar ya niye milletle dalga geçiyorsun Yok böyle bir şey sigarasız bir hayat olmaz
Ben 3,5 yıl önce bıraktım sigarayı. 18 sene günde 2 paket içtim. Azaltarak bırakmadım. Hemen kestim. Sigara yerine soğuk su ve kahve içtim. Bu ikisi ardından gelen doygunluk ve tıkanmışlık hissi sigara içme isteğimi köreltti ve sorunsuzca bıraktım. Asla hiçbir tütün ürününe başlamam… Allah korusun. Bu bırakma sürecinde belki fazla kahve içtim ama sigaradan kurtuldum. Kahve içmelerim işe kısa sürede düzene girdi zamanla. Soğuk su ve kahveye çok şey borçluyum. Tabi yine en iyi tavsiye uzmanlardan gelenlerdir. Dumansız hayat harika:)
25 yıla yakın içtim. Son 7-8 yıl tütün içiyordum. 4 yıl önceki kurban bayramında Allen Car'ın kitabını okudum. Kitabın yarısını geçmiştim ki bir anda evde ne kadar tütün, filtre, sarım makinesi vs. varsa hepsini toplayıp bir poşete koydum. Eşim ne yapıyorsun dedi, sigarayı bıraktığımı ve hepsini atacağımı söyledim. Saçmalama, gece sigara diye tutturursun dedi. Ben o kadar bıraktığıma emindim ki sadece güldüm ve dışarı çıkıp elimdeki o poşeti içimde mutluluk ve büyük bir dertten kurtulmuşluk hissiyle çöpe atıverdim. Eve dönüp kitabı bitirdim. Çok şükür o günden beri sigaradan uzağım.
İşe yaradı yani ,ben de bakayım
Hocam video devam ederken her cumlenizi kafamda yaşıyorum su an ve mutlu oluyorum degisik bisey 😂 soylediginiz seyler son derece doğru icimde korku var ne kadar icmeyi biraksam ya bi ömür boyle mi gececek diye bi tedirginlik var yani
Uy senun allahına kurban hocam sen çok yaşa allahım uzun ömürler versin sana inşallah.
Konuşmacının bahsettiği kitabı 7-8 yıl önce okudum gerçekten ilginç bir şekilde faydalı oldu. Ama sonra kendi oradesizligimden o büyüyü kırdım ve yeniden başlangıç oldu. Gerçekten kitabın ilginç bir sekilde sigarasizliktan korkmamayi, 5-6 dal sigaram kaldı bu gece bana yetmez yedek alayım korkusunu yenmeyi öğretiyor. Okumayanlara bende tavsiye ederim
Çok şükür bıraktım bu gün 8 gün oldu çocuklarım gelince bıraktım sigarayı onların yerine koymuştum sanki
Merhabalar hocam inanki 48 yıl içtiğim sigardan kurtuldum ki günde yazları 3 paket kışları 2 paket yani ortalama günlük 50 sigar bırakalı tam 4,5 yıl oldu o sizin yüzde 2.şerden biriyim. Önce sizin tavsiye ettiğiniz kitabı okudum sonra sizin videolarınızı dinledim hemde defalarca ve sonunda başardım şu anda 65 yaşındayım. Size çok çok teşekkürler ediyorum.
Birde o kitabın bir saatlik bir videosu vardı onuda izledim.
Hocam sizden ALLAH razı olsun video nuzu gördüm günde 1.5 paket sigara içiyor dum 20 sene içtim 5 sene oldu bıraktım hiç bir şey yapmadan sadece videolarinizi izleyerek bıraktım
TEKRAR TEKRAR SÖYLÜYORSUNUZ ZATEN "NASIL OLDU BİLMİYORUM NASIL OLDU BİLMİYORUM" SİZ BİLE O LONDRA DAKİ SEMİNERDE NE OLDUDA BIRAKTINIZ BİLMİYORSUNUZ...SİZ BİLE NASIL OLDUĞUNU BİLMİYORSANIZ NEYİ ANLATMAYA ÇALIŞIYORSUNUZ...BİZ LONDRAYA GİDEMİYORUZ VE BUNUN DIŞINDAKİ SÖYLEDİKLERİNİZİ BİZDE ZATEN BİLİYORUZ. SAYGILAR
Eşim 40 yıl içtiği halde bir günde bıraktı.5 yıl sonra Kalp ameliyatından kurtuldu ve 15 yıl daha yaşadı.kalp ameliyatından 4 yıl sonra adını bazı doktorların bilmediği Fournie kangreni hastalığına yakalandı.Ameliyattan çıkan doktor bile umutlu değildi ve tedaviye devam eden Dr. ameliyat sonrası yaşayan bilmiyoruz dedi ama 11 yıl yaşadı ve 74 yaşında solunumun yetmezliğinden evimizde gece hayatni kaybetti.Yani sigarayı bırakarak ve iyi bir bakımla 15 yıl daha birlikte yasayabildik.
Biliç altıma her gün 35 40 defa birakicam diye mesaj gönderdim kendimi motive ettim ve sonunda biraktim
Allen Carr yöntemi ile sigarayı bıraktım 15 gün oldu son dalı içtiğimden beri hiç canım istemiyor. Birkaç kere strese girdiğimde zorlandım onun dışında dumansız hayatın tadını çıkarıyorum :) Herkese öneririm . Not: ben konferansa gitmedim youtubeda uzun bir video vardı 1 saat 15 dk kadar onu izledim isteyenler araştırsın hemen çıkar zaten...
Yardımcı olurmusun
@@zehrademir00 bende burakdim yardım edə bilirim. Hic kimse nikotinli acı bir həyatı hak etmiyor
Nasıl ulaşabirim lütfen yardım edin
@@zehrademir00 rica etsem bana da yardimcı olurmusunuz...kendimi bu konuda kendimi cok mutsuz hissediyorum...
@@Tradingclub700 başardım💪
Emre hocam saygılar, videodaki kıymetli bilgilerinizi okulumuzda ve çevremizde sosyal sorumluluk projesi kapsamında kullanmak isteriz. izniniz olursa seviniriz...
Gökdelen den düşüyorum ve 40 ncı kattaayım daha ama aşağıya gidiyorum sonuçta çok etkili video hocam çok teşekkür ederim
20 yıllık içiciliğin ardından tek seferde kendi irademle bıraktım. 7 yıl içmedim, tekrar başladım. Şimdi bir cafedeyim, sade türk kahvesinin yanında yaktığım sigarayla bu videoyu izliyorum. Konu açıldıkça "büyük konuşmayayım ama daha asla içmem" diyordum. Galiba küçük konuşmuş gibi yapıp büyük konuştum.
00.34 gecenin bir vakti sizin videonuz karsima cikti.suandan itibaren sigarayi biraktim.size cok tsk ederim.bu arada videonuzu hergun izleyecegim.yarin sigara icenlere paylasacagim
Mutlu olduk
Durum nedir
Bir sigara yaktım izliyorum. Bakalım nolacak .
Meraktan soruyorum sadece, ne oldu?
Ben sigara nasıl bırakılır onu anlatacak sandım
@@Hi-rc7im inan video bittikten sonra tekrar Bi sigara daha yaktım. Ama bu sefer yanında kahveyle
@@cemaltasc9590 aynen ben de öyle sandım. Sigaraya devam bakalım.
@@incitanem3203 Ben sana öyleyse doğrusunu soyleyeyim,
Önemli olan "yaşam kalitesi, alkolumun yaninda sigara iciyordum ama simdi fikir ogrendim siz de fikir ogrenin" demek değil. Elbette yine de o bile bir hakikat.
Fakat doğrusu şu. Yüce Allah, aklı yarattı ve khamr'ı yani aklı örten her şeyi haram kıldı. Bak, aklın gittiği için, devamlı onu içmek istiyorsun, bağımlısın. Akıllı sağlıklı adam, aklını kaybedip saatte bir onu istemez, ona ihtiyaç duymaz. Numarası bilmemnesi yok. Nasıl başladı isen, o şekilde bırakırsın. Ha yok, Allah korkusundan dolayı bırakmiyorsan da,
Hiçbir önemi yok. Istediğin kadar içip istediğin kadar içmeyebilirsin.
Allah razı olsun senden❤ bırakmak istiyorum filmin ile 7 yıl oldu bırakalı Allah cenneti nasip etsin sana🎉
Beni sigara konusunda çocukken bilinçlendiren aileme ve öğretmenlerime, Yeşilay'a çok teşekkür ederim sayelerinde sigara kullanmıyorum, keşke herkes bıraksa bir kez denedim resmen tezek dumaniydi.
Yürrü lan
Ne güzel kendi seminerine müşteri topluyor.
2015 yılında allen car yöntemi ile sancısız,sızısız bıraktım hamd olsn.
Nedir Allen car yöntemi bir kitaptır bir videomu anlamadım
Ben Allen Carr falan görmedim. Sadece sigarayı neden bırakamadığımı bilimsel olarak araştırıp buldum. Hormonal bir rahatsızlık olduğunu farkedince, sigarayı bırakmadım kendimi rehabilite edip bu illetten kurtuldum. Mutlu bırakanım, bitti gitti resmen.
Bu videoyu bütün arkadaş gruplarımla paylaşacağım. Bu nedir ya, tatile çıkıyorum 6 günlük, o tatil için dünyanın parasını ödüyorum. Tek gördüğüm şey, etrafta sigara içip benim teneffüs etmek istediğim deniz havasını berbat eden, o havayı almamı engelleyen bencil insanlar. Bir rahatlık yok ya... Sigara yüzünden sevgisiz ve tahammülsüz bir insana dönüştüm. İçen ben değilim, hiç içmedim. Ama etrafımdaki içenler yüzünden asosyal biri olup çıktım. Sigara kokusundan nefret ediyorum. Oturduğum masaya küllük koyan garsona kendimi tutmasam küfredeceğim, o derece yani... Sanki tecavüze uğruyorum. Kokusu başımı ağrıtıyor, midemi bulandırıyor. Benim gibiler için de var mı bir semineriniz? Hayatımdan bezdim çünkü... En sevdiğim, en tatlış bulduğum insanlar bile sigara içiyorlar ve ben o anlarına şahitlik etmekten nefret ettiğim için yanlarından uzaklaşıyorum. Kendimi çok yalnız hissediyorum. Bir de üstünüze alınmayın ama, şunu anlamıyorum. Bu kadar zararları bilinirken (bu arada ben 50 yaşındayım, ben gençken de zararları biliniyordu, bizim kuşağın mazereti yok bence) niye bu merete başlarsın? Elinde içki şişeleriyle ve sigarayla havalı göründüğünü zannederken aslında sefil göründüğünün neden farkında olmazsın? Bir tek ben böyle görüyorum, kimse böyle görmüyor, herkes birbirini gazlıyor da ondan... Benim gibileri de sevmiyorlar. Bence benim gibi sevgisiz, ilgisiz ve yalnız kalmamak için içiyorlar, ben öyleyim çünkü... İçmeye içmeye o hale geldim, ben de mi başlasam sigaraya dedirtiyorlar insana. Belki o zaman o kadar kötü kokmaz, o kadar sağlığıma dokunmaz bu meret (!). Zorla pasif içici yapılmaya çalışmaktan bıktım usandım yani... Sizin bile paylaşacak ortak bir yanınız var, bir zamanlar ben de içiyordum, bırakamıyordum diyorsunuz, benim paylaşacak böyle empati kuracak ortak bir yönüm bile yok, ben hep sigaradan nefret edenlerin tarafında oldum yani... Benim gibi hisseden, aşırı tepki veren, tahammülsüz başka kimse de yok hayatımda... Bu da mı bir çeşit hastalık veya kişilik bozukluğu? Bu arada ben de belki kuruyemiş bağımlısıyım, çikolata bağımlısıyım, aynı yöntemle ben de bu bağımlılıklarımdan, bu sefillikten kurtulabilir miyim acaba? Ya da bu asosyallikten?
Aynen katılıyorum yazdıklarınıza. Toplum olarak kurtulmalıyız bu illetten. Yalnız değilsiniz!..
Abla senin de bu gergoluğu üstünden atmak için terapi alman lazım.
Hergün 1,5 paket içiyorum hiçbir sıkıntım yok .46 yaşındayım ve 30 yıldır iciyorum
Bence bütün sıkıntıların sebebi parasızlık, eger maddi durum iyiyse sağlığın da iyi oluyor
30 yıldır sigara içiyorum 47 yaşındayım ..Bu çukurdan çıkmayı çok isterdim
Bu seminerler nerede yapılıyor nasıl katılım sağlayabiliriz bilen varsa yazabilirmi
Son durak mezar olacağına,,,
Sizin seminer olsun daha iyi,,,
Yıllar önce Zahide yetişin programında yaptığı konuşmasıyla bıraktım hamd olsun on yıllık bir iciciydim maalesef
23 sene günde 1 ile 2 paket içi içi olarak allaha şükürler olsun bıraktım.1 cisi nefes alışim değişti 2 ci cildim güzelleşti 3 ter kokusu affedersiniz büyük wc kokusu 4 vücudum da rahatlama dinç dinamik 39 yas değildi su an 22 yasinda gibiyim
kesin çözüm hipnoz, 3 senedir içmiyorum ve iğrenir verdi artık kokusu,ben çok iyibir içici olarak ilk seansta bıraktım ve şok oldum, benim gibi iradesi sağlam olmanlar için kesin çözüm , youtube de gezinirken gördüm videoyu belki birine iyiliğim dokunur diye yazımdedim. allah a emanet olun herkeze sigarasız günler diliyorum
Bende yaklaşık 16 yıl kullandım ilk birakmaya karar verdiğim anda bıraktım ve kimsenin yardımı olmadan ve gerçekten harika sigarasiz bir hayat
Gelecek nesillerin içmelerini istiyorsanız bunun için satışı yasaklanmalı ve sadece içenlere verilmeli oda belirli yerlerde market vb. Yerlerde sayilmamali dir
Ben ayın birinde bıraktım ve ikinci günden sonra mutluluk içimi kapladı
Ben seminere katılmadan bıraktım 25 yıllık içiciydim .......6 ay oldu canım hiç istemiyor artık..... daha öncede 4 aylık bir denemem olmuştu ama onda mahrumiyet duygusuyla zoraki bıraktım tabi başlamam için bir olumsuzluk yetti.... Ben seminere katılmadım ama bu yöntemi içimde özümsedim resmen ...... İlk yaptığım iş kendime ramazanın 1. gününü milat olarak belirledim ramazanda oruç tutarken canım hiç istemiyordu çünkü aç karnına sigara içemiyordum. Akşamları iftardan sonra aşırı derecede yoksunluk belirtileri çektim ama bu 15 gün falan sürdü 20. Günde seçim dolayısıyla çok büyük stresler yaşadım ama yinede başlamak aklımın ucundan bile geçmedi çünkü sigaranın hiçbir derde çare olmadığını hatta sorunları daha da artırdığını anlamıştım.....sigara içenlerin çoğu sigarasız bir yaşam düşünemezler çünkü bağımlıdırlar...... sigarasiz hayatın tatsız olacağına kendilerini inandırmïşlardır bu nedenle sigara bırakmayı hep ertelerler..... Ben ôyleydim sigaranın dertlerime iyi geldiğini sanıyordum..... İnanın 6 ay içinde çok sıkıntılar yaşadım ama hepsini daha rahat atlattığımı farkettim sigara içtiğim zamanlarda stres sıkıntılar daha çekilmez oluyordu sabahlara kadar birini yakıp öbürünü söndürüyordum bazen bir gecede 1 paket bitirdiğim oluyordu şimdi uyuyorum sıkıntım sabaha hafifliyor...... Yıllarca sigarayı bırakmaktan korkmakla hata etmişim. emin olun hiç aramıyorum tabi bunun için beyninize şunu yedirmeniz lazım: bu sadece bir madde bağımlılığı hiç bir derdime derman değil boşuna para, zaman ve sağlık harcıyorum...... Bunu beyninize kabul ettirmek yaklaşık 1 ay sürüyor sonra rahatlıyorsunuz... Bir ay içinde sigarasız yaşamdan korkmanızın yersiz olduğunu anlayacaksınız . Ara sıra Sizi yoklayacak tabi ama unutmayın bu bir süreç. Örneğin sabah kahvaltısı sonrası içilen sigaradan çok zevk aldığınızı düşünüyorsunuz oysa olay tamamen nikotinin gece boyunca diplere düşmesidir kahvaltıyla pek alakası yoktur bunu 3-4 kahvaltı sonrası içmeyerek anlarsın beynindeki o ilişki zayiflar...... Bunun gibi otobüs beklerken, hastanede refakatci iken, birine çok üzüldüysen vb bir cok konumda sigara isteği gelebilir sen bu isteklere aldırıs etmeyip yoluna devam edersen bağlar zayifliyor gitgide özgürleşiyorsun ........ Yani demem o ki sigarayı oyle inatla bırakmayacaksın onunla mücadele etmeyeceksin sadece beynine komutlar vermen lazım o kadar.....örneğin diyeceksin ki kahvaltı ve sigara birbirinden farklı şeyler sigara içmemin tek sebebi kahvalti yapmam değil sadece nikotin yoksunluğu.........