레슬링을 한다면? 무조건 해야하는 운동

요즘 너무 베이직하게 영상을 만들다 보니까 썸네일이라도 병맛으로 만들어보자 해서 만들었습니다...
다음엔 내용도 재밌게 만들어볼게요 ㅜㅜ!!
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[@skukji]

와, 근력이나 팔쪽 전완근 엄청 운동되겠네요. 헬스장에서 한번 연습해봐야할듯 !!!

[@전프로]

배우고 갑니다👊

[@PrimalFear247]

궁금한게 이 덤벨스윙 동작을 오직 우리나라 레슬러들만 하던데 이유가 있나요? 유튜브보면 러시아나 미국 레슬러들은 플레이트를 머리주변으로 돌리는건 하고 이거 하는건 한번도 못봤는데 우리나라만 하는 이유가 궁금합니다. 덤벨스윙하는 곳은 우리나라 이외에 인도레슬러들이 하던데 그거마저도 스윙방향이 안으로 당기는게 아니라 밖으로 펴면서 당기던데 설명 부탁드립니다

[@Snroksf]

턱걸이 에 도움되겠죠?ㅜㅜ 턱걸이하면 팔이 먼저털려서요 35개정도하는 수준인데 도움될까요 군대식개수턱걸이합니다

[@user-ub4ni4wj8r]

집에 기구가 없어서 별로없어서 그런데 5,6키로 짜리로 고반복 해도 괜찮나요?

[@alpha_wrestling]

가능합니다. 다만, 나중에 중량감을 못느껴서 효율이 좀 떨어질 수 있습니다

[@sangjin1560]

덤벨 트위스트가 정확히 어디 어디 근육에 도움되는지 알 수 있을까요?

[@alpha_wrestling]

돌리기만 한다는 전제에서는 그립을 잡는 손근육들, 전완근, 이두근(장두,단두) 팔꿈치 건,및 인대등 강화, 덤벨을 회전하는데 일어나는 힘을 컨트롤 하는 코어(복근 및 하체 근력 등)이 있고, 동작을 할 때 움직여지는 모든 근육들과 건,인대들이 강화가 된다고 생각하시면 됩니다. 웨이트 트레이닝 처럼 수직 및 직선운동,근육 타겟팅운동을 하지 않고 근육 및 관절에 가해지는 토크를 컨트롤 하면서 기능적인 훈련을 한다고 보시면 됩니다.
도움이 되셨을까요?

[@sangjin1560]

@@alpha_wrestling 감사합니다!

[@eung697]

덤벨 무게는 어느정도로 설정하면 좋을까요?

[@alpha_wrestling]

처음부터 너무 무거운 무게로 설정하면 관절 인대등 부상이 있을 수 있으니 처음엔 5~10키로로 좌우 반복 10개정도 수행하시고, 3세트 이상 진행이 가능하다면 그때 무게를 올리셔도 괜찮을 것 같습니다.

[@hsspf6292]

유도 수련자한테도 도움될까요? 궁금합니다.

[@alpha_wrestling]

유도수련자한테도 충분히 도움될 수 있는 운동이라 생각 합니다! 주변 유도선수들에게 물어보니 하는 곳도 있고 안하는 곳도 있다고 하네요 ㅎㅎ

[@hsspf6292]

@@alpha_wrestling 친절한 답변주셔서 감사합니다^^

[@보라돌이-i6c]

이거 운동 레슬링에 도움 많이되나요?

[@alpha_wrestling]

네 도움됩니다.악력 및 근력향상에도 도움이 됩니다