Тренировка на все тело день 33

26.07.24. «35 дней качалки» День 33.
После суставной разминки и М.Ф.Р.
1. Ноги : Жим одной ногой в тренажере 3*12/12 отдых 60-90 сек.
2. Грудь +спина :
жим гантели лёжа одной рукой 3*10/10, отдых 60 сек.
тяга горизонтального блока одной рукой 3*10/10, отдых 90 сек.
3. Плечи : Отведение на заднюю дельту в тренажере 3*15 отдых 90 сек.
4. Бицепс +трицепс +икры :
Подъем гантелей на бицепс сидя 3*12-10
Жим Тэйта на наклонной скамье 3*12-10
Икры сидя в тренажере 3*20-15 ( без видео)
Отдых после трех упражнений 90 сек. Мой телеграмм канал t.me/hisandket...
#слабымбытьвредно #вздоровомтелездоровыйдух #офп #качаемноги #качаемгрудь #качаемспину